#Bánh mì hấp trứng thịt băm

[yeuamthuc]

Bánh mì chế biến sao cho ngon? Chia sẻ 15 món ngon từ bánh mì kèm công thức sốt chấm siêu hấp dẫn!

Cuối tháng ăn gì đây? Chỉ với những ổ bánh mì siêu rẻ có thể chế biến thành nhiều món ngon chống đói, bạn có thể lấy ngay giấy bút ra và lưu lại 15 món ngon từ bánh mì và công thức nước sốt chấm mì yeuamthuc.org chia sẻ ngay sau đây nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #bánh_mì_bơ_tỏi #bánh_mì_chảo #Bánh_mì_chiên_bơ_đường #Bánh_Mì_Cuộn_Phô_Mai_Chiên_Giòn #Bánh_mì_hấp_trứng_thịt_băm #bánh_mì_làm_món_j_ngon #bánh_mì_nướng_muối_ớt #Bánh_mì_nướng_phô_mai #Bánh_Mì_Ruốc_Cuộn_Sốt_Mayonnaise #Bánh_Mì_Sandwich_Kẹp_Hoa #Bánh_mì_táo #Bánh_Mì_Thịt_Nướng #Biến_tấu_từ_bánh_mì #chả_cá #công_thức #món_ngon #món_ngon_từ_bánh_mì #Nước_sốt_cho_bánh_mì_heo_quay #Nước_sốt_cho_bánh_mì_Pate #phô_mai #Salad_bánh_mì https://yeuamthuc.org/mon-ngon-tu-banh-mi/

Cuối tháng ăn gì đây? Chỉ với những ổ bánh mì siêu rẻ có thể chế biến thành nhiều món ngon chống đói, bạn có thể lấy ngay giấy bút ra và lưu lại 15 món ngon từ bánh mì và công thức nước sốt chấm mì yeuamthuc.org chia sẻ ngay sau đây nhé! Continue reading Bánh mì chế biến sao cho ngon? Chia sẻ 15 món ngon từ bánh mì kèm công thức sốt chấm siêu hấp dẫn!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh bà đẻ nên ăn bánh gì tốt?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu rất quan trọng, đặc biệt lúc sau sinh đòi hỏi dinh dưỡng và an toàn. Bên cạnh bữa chính, chị em vẫn muốn ăn thêm các loại bánh, trái yêu thích. Vậy bà đẻ nên ăn bánh gì tốt và không gây tăng cân?

Xem thêm: những đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Bà đẻ sau sinh nên ăn bánh gì tốt không béo mẹ?

Mẹ vừa muốn ăn bánh đổi khẩu vị, vừa muốn cân bằng dưỡng chất cho sức khỏe phải làm thế nào? Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, sau đây sẽ gợi ý một vài loại bánh vừa ngon, vừa bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ tham khảo nhé!

Bánh gạo lứt lợi sữa cho mẹ sau sinh

Loại bánh này là một trong những lựa chọn lí tưởng để bổ sung vào bữa phụ cho bà đẻ được các chuyên gia khuyên dùng. Bánh gạo lứt được làm từ thành phần gạo lứt nguyên cám rất giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể và hoạt chất axit petothenco kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, ăn bánh gạo lứt còn giúp giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón cho bà đẻ sau sinh.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là loại bánh chứa nhiều axit folic, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chất xơ và sắt trong bánh giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Bánh vừng hạt chia

Các loại bánh vừng hạt chia là những món ăn bổ dưỡng và phù hợp cho các mẹ sinh mổ. Trong hạt vừng và hạt chia có chứa nhiều chất bổ dưỡng như chất xơ, mangan, phospho, sắt, magie, đồng, canxi, kẽm, kali… đều là những vi lượng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bánh bao thơm ngon hấp dẫn, giàu dinh dưỡng

Bà đẻ nên ăn bánh gì tốt đó là bánh bao. Bánh bao là một loại bánh có hàm lượng dinh dưỡng cao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ. Nhân bánh làm từ nhiều nguyên liệu như nấm, thịt băm, miến dong, trứng, rau xanh…rất thơm ngon hấp dẫn. Bà đẻ có thể dùng bánh bao để ăn sáng hoặc ăn vào bữa phụ chống đói nhé.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn là loại bánh quy khá phổ biến mà các chị em hay ăn vặt trong ngày. Ăn bánh quy giòn có thể giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng cũng giúp xua tan cơn đói và ngon miệng hơn nhé.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Mẹ có thể mua bánh sữa chua hoặc tự làm tại nhà cũng rất đơn giản đồng thời đảm bảo an toàn nhé.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho mẹ sau sinh

Việc thêm bánh ngọt vào khẩu phần ăn sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, nếu mẹ bỉm biết lựa chọn và bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé khi cho con bú:

Không nên ăn quá nhiều bánh, nhất là bánh ngọt, bánh làm từ gạo nếp. Bởi hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn yếu nên nếu ăn bánh ngọt nhiều sẽ có thể bị đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần của bánh ngọt cũng có thể có các hóa chất tạo màu, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều bánh vào lúc đói hoặc gần bữa ăn có thể gây cảm giác đầy bụng, ăn không ngon miệng. Do đó bà đẻ chỉ nên ăn một lượng nhỏ vào bưa phụ, không nên ăn sát giờ bữa chính. Nên lựa chọn loại bánh ít đường để hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều. Bánh ít đường còn tốt cho đường huyết của các mẹ. Các loại bánh ngọt có thành phần chứa caffeine có thể làm bà đẻ tiết ít sữa hơn. Do đó bà đẻ nên tránh ăn các loại bánh này. Không nên ăn vào buổi tối vì dễ dẫn đến sâu răng. Sau khi ăn bánh ngọt cần phải súc miệng đánh răng sạch sẽ.

Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ đồng thời gián đoạn việc sản xuất sữa nuôi con. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn hậu sản.

Trên đây là một số gợi ý các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ mà mẹ có thể bổ sung thêm vào danh sách thực đơn của mình. Hy vọng quý vị cũng tìm hiểu được nhiều thông tin về các loại bánh nên và không nên ăn cho bà mẹ sau sinh.

[dienmaybepviet]

Cách làm vịt quay Tứ Xuyên thơm ngon chuẩn vị tại nhà

Điện Máy Bếp Việt sẽ hướng dẫn cách làm vịt quay Tứ Xuyên với sự kết hợp hoàn hảo giữa các gia vị đặc trưng và quy trình chế biến tỉ mỉ. Khác với vịt quay Bắc Kinh, món ăn này sử dụng vịt xiêm để đảm bảo thịt mềm, ngọt và đậm đà hơn. Hãy cùng Điện Máy Bếp Việt khám phá cách dùng lu quay vịt làm món vịt quay từ vùng Tứ Xuyên thơm ngon đúng chuẩn!

Chuẩn bị nguyên liệu làm vịt quay Tứ Xuyên

Để có một món vịt quay Tứ Xuyên ngon đúng điệu, việc chuẩn bị nguyên liệu là rất quan trọng. Dưới đây là các nguyên liệu cần thiết:

Một con vịt nặng khoảng 1,6kg.

Mật ong hoặc mạch nha 20g.

30g hành khô và tỏi.

20g gừng tươi.

30g bột đao.

20ml nước tương.

Một lòng trắng trứng.

Một chén rượu trắng.

Một gói ngũ vị hương.

Gia vị: muối, tiêu xay, mì chính.

Rau ăn kèm: xà lách, cà chua, dưa chuột.

Cách làm vịt quay Tứ Xuyên thơm giòn đầy đủ

Để làm món vịt quay Tứ Xuyên đạt chuẩn với lớp da giòn tan và thịt mềm ngọt, bạn cần thực hiện đúng từng bước sau:

Bước 1: Sơ chế và ướp vịt

Rửa sạch vịt, mổ bỏ nội tạng và rửa kỹ nhiều lần. Dùng gừng giã nhỏ và rượu trắng xoa lên vịt trong khoảng 15 phút để khử mùi hôi.

Hòa nước tương, muối, tiêu Tứ Xuyên, ngũ vị hương, hành tỏi băm nhỏ và mì chính lại với nhau. Ướp vịt trong 20 phút.

Đổ phần nước ướp vào bụng vịt và khâu lại. Xoa mật ong lên da vịt và hấp cách thủy trong 2 tiếng để thịt vịt chín mềm.

Bước 2: Làm khô da vịt

Sau khi hấp xong, treo vịt ở nơi thoáng gió để da khô. Nếu không có gió, bạn có thể để nguội và cho vào tủ lạnh để da khô hoàn toàn.

Bước 3: Chuẩn bị lớp vỏ giòn

Đánh nổi lòng trắng trứng gà và hòa với bột đao hoặc bột năng. Quậy đều và thoa lên da vịt. Để da khô rồi lặp lại bước này 2-3 lần để tạo lớp vỏ giòn.

Bước 4: Quay vịt

Đun nóng mỡ, cho vịt vào quay và dùng muỗng múc mỡ dội đều lên da vịt. Khi da vàng giòn, có màu cánh gián là vịt đã chín.

Bước 5: Trình bày

Chặt vịt thành miếng vừa ăn, bày lên đĩa lớn. Lót rau xà lách dưới đĩa, xếp vịt thành hình con vịt đang bơi và trang trí với cà chua, dưa chuột thái mỏng.

Để món vịt quay thêm phong phú, bạn có thể ăn kèm với cơm trắng hoặc bánh hỏi, tương tự như cách thưởng thức vịt quay xá xíu giòn da.

Món vịt quay Tứ Xuyên với hương vị cay nồng từ gia vị Tứ Xuyên như tiêu, tỏi và gừng sẽ khiến bạn không thể quên. Với cách làm đúng chuẩn, bạn sẽ có một món ăn với lớp da giòn tan, thịt mềm ngọt, thấm đẫm hương vị đặc trưng. Hy vọng qua bài viết của Điện Máy Bếp Việt, bạn đã nắm được công thức làm món vịt quay Tứ Xuyên này. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ để được hỗ trợ thêm.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực đơn bổ máu cho phụ nữ mang thai

Thiếu máu khi mang thai cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và là nguyên nhân hàng đầu khiến bé bị suy dinh dưỡng, vàng da và chậm phát triển. Để mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh hãy cùng tham khảo gợi ý 7 thực đơn bổ máu cho bà bầu cho 7 ngày trong tuần qua bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Thực đơn bổ máu cho bà bầu thiếu máu chuẩn khoa học

Dưới đây là một số thực đơn bà bầu có thể lựa chọn để bổ máu giúp thai kỳ khỏe mạnh:

Thứ hai

Bữa sáng: 1 bát phở bò.

Bữa sáng phụ: 1 bắp ngô luộc.

Bữa trưa: Cơm, sườn kho trứng, giá xào, canh cải xoăn, 2 quả quýt.

Bữa trưa phụ: Trái cây sấy và hạt.

Bữa tối: Cơm, cá lóc kho tiêu, bông cải xanh luộc.

Thứ ba

Bữa sáng: 1 bánh bao thịt, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa sáng phụ: 2 quả chuối

Bữa trưa: Cơm, rau muống xào thịt bò, canh khoai mỡ, 2 miếng lê.

Bữa trưa phụ: 1 cốc nước ép cam

Bữa tối: Cơm, tôm hấp sả, canh cải bó xôi thịt băm.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Thứ tư

Bữa sáng: 1 bát bún riêu.

Bữa sáng phụ: Sữa chua mix hạnh nhân, óc chó

Bữa trưa: Cơm, canh bí đao nấu sườn, cải bó xôi xào bò, cam.

Bữa trưa phụ: 2 miếng đu đủ chín

Bữa tối: Cơm, cá hồi sốt cà chua, canh củ hầm sườn non.

Thứ năm

Bữa sáng: 1 cái bánh mì kẹp thịt.

Bữa sáng phụ: 1 cốc sinh tô mãng cầu.

Bữa trưa: Cơm, súp lơ xào tôm, canh ngao nấu mồng tơi, 1 quả vú sữa.

Bữa trưa phụ: Sữa chua dầm dâu.

Bữa tối: Cơm, thịt gà kho nghệ, măng tây xào tỏi.

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 nắm xôi gấc, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa phụ sáng: 1 củ khoai lang luộc

Bữa trưa: Cơm, tôm rim, canh măng chua cá chép, 1 chùm nho nhỏ.

Bữa phụ trưa: 1 cốc nước ép lựu

Bữa tối: Cơm, canh bí đỏ nấu sườn non, tôm rim, 2 miếng đu đủ.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 bát cháo gà

Bữa phụ sáng: 1 cốc sữa hạt óc chó.

Bữa trưa: Cơm, thịt gà kho gừng, canh mướp, 2 múi bưởi

Bữa phụ trưa: 1 bánh bao nhân thịt

Bữa tối: Cơm, trứng hấp thịt, canh xương ninh nấm.

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát phở gà

Bữa phụ sáng: 2 quả chuối

Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào bông cải xanh, canh cải nấu thịt băm, nước ép bưởi.

Bữa phụ trưa: Chè đậu đỏ cốt dừa

Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng cút, canh mướp nhồi thịt,1 quả ổi.

Thực đơn bổ máu cho bà bầu trong 1 tuần giúp mẹ có thêm những gợi ý hay để bổ sung các thành phần tạo máu đúng đủ cho thai kỳ. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Có thể nói rằng, máu là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, đặc biệt đối với mẹ bầu, rất dễ xảy ra tình trạng thiếu máu. Vì thế việc bổ sung các thực phẩm nhiều sắt là rất cần thiết. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và mang thai thuận lợi.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì vào bữa tối?

Ba tháng giữa thai kỳ là thời điểm rất quan trọng đối với sự tăng trưởng về kích thước của thai nhi. Vì vậy, việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa là điều bạn không nên bỏ lỡ. Vậy ở bữa tối cho bà bầu 3 tháng giữa nên ăn gì để thai nhi tăng cân tốt?

Xem thêm: Những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân mẹ không nên bỏ qua

Thực đơn cho mẹ bầu để thai nhi tăng cân nên có nhóm chất gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần phong phú, đa dạng, đảm bảo cân bằng đủ 4 nhóm chất cơ bản như:

Nhóm chất đạm: chất đạm là nhóm chất quan trọng trong việc xây dựng và phát triển cơ quan, các tế bào của cơ thể, bao gồm cả em bé trong bụng. Do đó, mẹ bầu nên ưu tiên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như trứng, thịt, cá, các loại hạt, đỗ,… Nhóm chất béo: đây nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ bầu. Mẹ trong thời gian mang thai nên bổ sung các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như hạt chia, dầu ô liu, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, các loại cá béo,… Nhóm tinh bột: đây là nhóm chất cần thiết giúp cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động của mẹ. Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, sắn dây, khoai lang,… Nhóm vitamin và khoáng chất: khoáng chất và vitamin là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp em bé phát triển toàn diện. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, các loại sữa và chế phẩm từ sữa,…

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bữa tối cho phụ nữ mang thai 3 tháng giữa: ăn gì để thai nhi tăng cân tốt?

Mẹ có thể tham khảo và áp dụng thực đơn bữa tối trong 1 tuần giúp em bé tăng cân như:

Thứ 2

Cơm, Thịt bò xào nấm, Canh rong biển nấu tôm, sườn xào chua ngọt

Tráng miệng: 1 quả na, 1 quả roi đỏ

Thứ 3

Cơm, Cá hấp, Rau củ xào thập cẩm, Canh bí đao nấu sườn

Tráng miệng: 2 miếng dưa lưới

Thứ 4

Cơm, Thịt lợn kho tiêu, Bông cải xanh xào thịt bò, Canh bí đỏ nấu thịt băm

Tráng miệng: 2 miếng thanh long, 1 hộp sữa chua

Thứ 5

Miến xào hải sản, Rau củ luộc, Canh gà hầm nấm

Tráng miệng: 2 quả hồng xiêm chín

Thứ 6

Cơm, Thịt gà hấp, Canh hẹ nấu tôm, salad dưa chuột

Tráng miệng: 1 chùm nho nhỏ

Thứ 7

Mì ý xào thịt bò bằm, Đùi gà chiên mắm, súp lơ luộc

Tráng miệng: 2 quả quýt, 1 quả táo

Chủ nhật

Cơm, Cá kho, canh khoai sọ hầm xương, rau lang luộc

Tráng miệng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa chua

xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Nguyên tắc cần nhớ để ăn vào con không vào mẹ

Thực tế, để thực hiện chế độ ăn uống vào con không vào mẹ không phải là điều dễ dàng. Bất kỳ thức ăn vào cơ thể mẹ đều sẽ được thai nhi hấp thu. Vì thế, bên cạnh những nhóm thực phẩm kể trên mẹ bầu cần ghi nhớ những nguyên tắc sau đây:

Uống đủ nước mỗi ngày: mỗi ngày mẹ nên uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày nhằm hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng đồng thời giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Bữa sáng là quan trọng nhất: nhiều mẹ có thói quen ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối, tuy nhiên bữa sáng mới là quan trọng nhất. Ở bữa sáng, mẹ bầu cần ăn no để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mẹ nên chia thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con vừa giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vận động nhẹ nhàng: mẹ bầu không nên nằm một chỗ, mẹ nên đi lại nhẹ nhàng và dành thời gian tập các bài thể dục như đi bộ, tập yoga để có vóc dáng đẹp, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng. Nhai kỹ no lâu: mẹ bầu thường có cảm giác đói nhanh hơn do sự thay đổi hormone trong thời gian mang thai, do đó, mẹ cần tập thói quen nhai kỹ no lâu để tránh việc nạp dư thừa calo. Bỏ suy nghĩ ăn gấp đôi cho hai người: cân nặng của em bé phụ thuộc nhiều vào chất lượng các bữa ăn của mẹ, do đó, không phải mẹ cứ ăn nhiều là đã tốt. Mẹ cần ăn đúng và đủ thì em bé mới phát triển tốt, tăng cân đều đặn.

Ngoài ra, nhằm cung cấp đủ các vi chất cho cơ thể, trong thời gian mang thai mẹ cũng nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu. Viên sắt mẹ nên uống ngay từ khi phát hiện bản thân mang thai, viên canxi thì mẹ nên uống từ tháng thứ 4 thai kỳ. Mẹ cần chú ý uống đúng liều lượng và đúng cách, tránh uống thừa hay thiếu đều không tốt cho sức khỏe.

Trong thời kỳ 3 tháng giữa thai kỳ, các thai phụ không ốm nghén nhiều, có thể ăn uống thoải mái hơn nên cần ăn đủ chất để cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho nhu cầu của mẹ và bé. Mỗi phụ nữ nên quan tâm tới khẩu phần ăn của mình trong thời kỳ mang thai, xây dựng một thực đơn khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh. Trong trường hợp muốn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, bà bầu nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn, kỹ hơn.

[satchobabauchelaferrforte]

Sau chuyển phôi có ăn được dưa chuột không?

Dưa leo được xem là một loại thực phẩm tươi sống quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình Việt. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc rằng đây có phải là một loại thực phẩm an toàn và có lợi đối với phụ nữ sau chuyển phôi?

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Sau chuyển phôi có ăn được dưa chuột không?

Sau chuyển phôi ăn dưa chuột rất tốt. Những lợi ích mà phụ nữ có được từ việc ăn dưa leo thường xuyên gồm:

Dưa leo cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Trong dưa chuột chứa rất nhiều vitamin nhóm B, C, K .. giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, cải thiện tình trạng rạn da, tăng cường sức đề kháng…giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngăn ngừa tiểu đường thai kì : Dưa leo chứa rất ít đường, giàu chất xơ do đó mẹ sau chuyển phôi ăn dưa leo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa chất đường bột. Vì vậy ăn dưa leo là “chìa khóa” quan trọng giúp mẹ bầu điều hòa lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng tiểu đường thai kì, ngoài ra còn cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Giảm phù nề, cải thiện huyết áp ở mẹ bầu: Dưa leo chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng nước của cơ thể. Khi bị thiếu kali khiến cơ thể tích nước, gây phù nề, đồng thời làm gia tăng áp lực lên thành mạch máu, gây tăng huyết áp. Do đó mẹ ăn dưa leo sẽ điều hòa và duy trì khả năng bài tiết chất lỏng của cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng phù nề và kiểm soát huyết áp. Ăn dưa chuột giúp giảm các triệu chứng ốm nghén ở mẹ bầu: Dưa chuột là rất giàu vitamin C & vitamin K. vì vậy khi ăn dưa chuột có thể giúp mẹ bầu dứt điểm các triệu chứng ốm nghén, buồn nôn chỉ sau 3 ngày. Do đó, các mẹ sau chuyển phôi không nên bỏ qua món ăn này nhé. Hỗ trợ phát triển xương và não bộ cho bé: Trung bình cứ 100g dưa leo cung cấp 16mg canxi, do đó ăn dưa leo hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển xương Bên cạnh đó,dưa leo có chứa hợp chất fisetin, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng sa sút trí nhớ. Vì vậy, ăn dưa leo giúp đem lại nhiều lợi ích cho não bộ của mẹ và bé.

Xem thêm: xuống máu chân lần 3 bao lâu thì de

Mẹ sau chuyển phôi ăn dưa chuột cần lưu ý gì?

Dưa leo tuy có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng các mẹ sau chuyển phôi nên lưu ý một số vấn đề sau:

Chỉ nên ăn lượng vừa phải , mỗi ngày 1 – 2 quả dưa leo, không nên ăn quá nhiều sẽ làm hạn chế cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm khác. Đồng thời khiến khẩu phần ăn bị mất cân đối. Chọn dưa leo rõ nguồn gốc xuất xứ. Trước khi ăn cần rửa dưa sạch, ngâm nước muối loãng, gọt vỏ để loại bỏ bụi bẩn, hóa chất và vi khuẩn có thể gây hại cho mẹ và thai nhi. Chế biến dưa leo thành nhiều món ăn khác nhau sẽ giúp bữa ăn của mẹ đỡ cảm thấy chán. Mẹ có thể làm các món ăn như salad, bò xào, rau xào, nước ép trái cây hoặc ăn sống dưa leo để đảm bảo hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Không nên ăn dưa leo đóng gói sẵn: Vì loại dưa này thường chứa nhiều muối natri và chất bảo quản,… có thể khiến mẹ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa. Các mẹ nên hạn chế ăn dưa leo muối chua: Vì dưa leo muối chua thường chứa nhiều natri, axit axetic (giấm) khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị cao huyết áp, tiền sản giật…

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Các món ngon với dưa leo cho mẹ bầu

Dưới đây là danh sách các món ngon với dưa leo mà mẹ bầu nên cân nhắc đưa vào thực đơn của mình để việc tiêu thụ dưa leo trở nên đa dạng, đỡ nhàm chán và kích thích vị giác hơn:

Salad dưa leo: Chị em kết hợp dưa leo cùng với cà chua, hành tây, ô-liu, rau mùi tươi và nước sốt dầu ô-liu để tạo nên một món salad rất tuyệt vời. Nước ép dưa leo : Ép dưa leo lấy nước để sử dụng là một phương pháp giải khát rất tốt. Chị em đừng bỏ qua nước ép dưa leo vào dịp hè này. Sandwich kẹp dưa leo: Thêm vài lát dưa leo vào món bánh mì sandwich kẹp thịt nạc, trứng, rau xanh, cà chua và sốt mayonnaise là chị em đã có ngay một bữa sáng đơn giản mà giàu dưỡng chất. Nấu canh dưa leo: Nấu canh dưa leo với thịt heo băm, thịt gà, hải sản hoặc kết hợp với nấm, cà rốt, củ dền, khoai tây, đậu Hà Lan,… là chị em đã có ngay một bát canh rau củ đầy dưỡng chất.

Giai đoạn đầu thai kỳ, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là sắt và axit folic. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn loại sắt nào không gây táo bón, ưu tiên sản phẩm chính hãng, uy tín, uống đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu!

Bài viết trả lời câu hỏi sau chuyển phôi ăn dưa leo được không?Dưa chuột là loại thực phẩm hoàn toàn có thể sử dụng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu hãy nên tuân thủ đúng theo những lưu ý mà bài viết đã nêu ra, không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài, không sử dụng dưa đã hỏng… tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bật mí thực đơn cho bà bầu đủ dinh dưỡng hàng ngày

Dưới đây là một thực đơn cho bà bầu trong suốt 1 tuần để bạn tham khảo và áp dụng, nhằm đảm bảo có một chế độ ăn lành mạnh và cân đối:

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Thứ Hai

Bữa sáng: Phở và một quả táo.

Bữa sáng phụ: Sữa và bắp luộc.

Bữa trưa: Cơm, sườn kho, giá xào, canh cải, và một quả quýt.

Bữa trưa phụ: Trái cây sấy và hạt.

Bữa tối: Cà ri gà và chè bắp.

Thứ Ba

Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám, trứng, và salad.

Bữa sáng phụ: Sữa óc chó.

Bữa trưa: Cơm, rau muống xào thịt bò, canh khoai mỡ, và một quả lê.

Bữa trưa phụ: Bánh quy và sữa.

Bữa tối: Mì xào hải sản và salad trộn.

Thứ Tư

Bữa sáng: Bún riêu và một quả bơ.

Bữa sáng phụ: Sữa chua kèm hạt.

Bữa trưa: Cơm, canh bí đao nấu sườn, cải bó xôi xào bò, và một quả cam.

Bữa trưa phụ: Bột ngũ cốc.

Bữa tối: Cơm, cá sốt cà chua, canh củ hầm sườn non.

>> Xem thêm: Bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh?

Thứ Năm

Bữa sáng: Bánh mì bơ tỏi và sữa.

Bữa sáng phụ: Mãng cầu ta.

Bữa trưa: Cơm, súp lơ xào tôm, canh tầng ô nấu thịt, và một quả vú sữa.

Bữa trưa phụ: Sữa chua dầm dâu.

Bữa tối: Cơm, canh mồng tơi nấu nghêu, và cá hú kho.

Thứ Sáu

Bữa sáng: Súp và thanh long.

Bữa sáng phụ: Sữa chua và khoai sấy.

Bữa trưa: Cơm, tôm sốt cà, canh măng chua cá chép, và một ít nho.

Bữa trưa phụ: Bánh flan.

Bữa tối: Cơm, canh bí đỏ nấu thịt, tôm rim, và đu đủ.

Thứ Bảy

Bữa sáng: Cháo cá và nước mía.

Bữa sáng phụ: Sữa hạt óc chó.

Bữa trưa: Cơm, thịt gà kho, canh mướp, và sa-po-che.

Bữa trưa phụ: Chè mè đen.

Bữa tối: Cơm, canh nấm, và trứng hấp thịt.

Chủ Nhật

Bữa sáng: Hoành thánh và sữa.

Bữa sáng phụ: Chuối và phô mai.

Bữa trưa: Cơm, sườn chua ngọt, canh cải nấu thịt băm, và nước ép bưởi.

Bữa trưa phụ: Chè đậu đỏ cốt dừa.

Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng cút, canh mướp nhồi thịt, và một quả ổi.

Để chuẩn bị cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, trong suốt thời gian mang thai, các mẹ bầu cần chú ý chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý. Các mẹ có thể chọn liệu trình massage bầu, chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín để nâng cao sức khỏe toàn diện, thư giãn và giảm nhức mỏi hiệu quả. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[rabbitcarevietnam]

🍽️ Các món ăn đơn giản dễ làm: Biến căn bếp nhà bạn thành nhà hàng 5 sao!

Bạn không cần phải là đầu bếp chuyên nghiệp để tạo ra những món ăn ngon và đẹp mắt! Dưới đây là vài gợi ý cho bữa ăn hàng ngày dễ làm mà vẫn hấp dẫn:

Bún bò Huế

Phở thịt bò

Mì Quảng gà trứng cút

Cơm trộn rong biển

Bánh mì trứng ốp la

Bầu luộc chấm trứng nước tương

Khổ qua cắt mỏng xào trứng 

Thịt heo băm chưng trứng muối 

Cà tím hấp mỡ hành

Giá đỗ xào thịt heo

Thịt gà chiên mắm tỏi

Thịt ba chỉ kho tép rang

Mực xào cà chua và thơm

Thịt heo kho tàu

Cà ri bò

Hãy thử ngay những công thức đơn giản này và biến mỗi bữa ăn thành một trải nghiệm thú vị! 🌈🍴

#ẨmThựcDễLàm #BữaĂnNgon #NấuĂnTạiNhà #CôngThứcĐơnGiản #RabbitCareVietNam

[cosobanhtrangmuoinhubinh]

Bật Mí Cách Làm MÌ TRỘN MUỐI ỚT Ngon Chảy Nước Miếng

Mì được xem là “món ăn quốc dân” có nhiều cách biến tấu, chẳng hạn như mì trứng cà chua, mì xào hải sản… hay đơn giản chỉ là mì trộn muối ớt nhưng vẫn làm cho nhiều người mê tít, tấm tắc khen ngon và khó cưỡng lại được. Hôm nay, Cơ Sở Bánh Tráng Muối Như Bình hướng dẫn đến bạn đọc cách làm món ăn độc đáo này, hương vị đặc trưng riêng, ăn một lần là GHIỀN. Ngoài ra website còn cập nhật nhiều Món Ngon Với Muối, bạn có thể tham khảo thêm. Thôi! Không nói nhiều thêm nữa, cùng bắt tay vào thực hiện luôn nào!

Giới Thiệu Về Món Mì Trộn Muối Ớt Nổi Danh 4 Bể 5 Châu

Có thể nói, mì trộn muối ớt là món ăn đang HÓT hòn họt trong vài năm trở lại đây, được rất nhiều “tín đồ ẩm thực” Sài Gòn săn đón. Trào lưu ăn mì trộn muối ớt cay này nhanh chóng “lan tràn” ba miền Bắc Trung Nam, chiếm được sự yêu thích và lựa chọn của thực khách. Nguyên liệu chính của món mì này bao gồm mì ăn liền, muối ớt Tây Ninh đúng điệu, tôm khô, thịt băm, hải sản,… Phần nhân mì đa dạng, tùy vào sở thích mà quý khách hàng có thể lựa chọn, đáp ứng yêu cầu của chính bản thân.

Nguyên Liệu Cần Chuẩn Bị Cho Món Ăn

Mì ăn liền: 1 gói (dành cho 1 người, nếu số lượng nhiều thì thêm mì tôm). Muối ớt Tây Ninh (có nhiều thương hiệu, Như Bình là thương hiệu tốt nhất). Tôm khô + 4 con tôm sú, 50g thịt bò, 1 quả trứng gà + bơ, đường, muối. Bột ngọt, hạt nêm + tỏi + hành tím + hành lá + bắp cải + dầu ăn thực vật….

Cách Làm Món Mì Trộn Muối Ớt Không Đâu Chuẩn Bằng

Sơ chế nguyên liệu: Tôm khô rửa sạch, ngâm nước lạnh trong vòng 1h đồng hồ. Đến khi tôm nở mềm, vớt ra để ráo nước rồi cho vào cối, giã nhuyễn. Thêm vào cối 1 thìa cafe muối ớt Tây Ninh, 2 quả ớt chỉ thiên, giã nát rồi trộn đều hỗn hợp lại với nhau. Tôm sú bóc vỏ, lấy chỉ lưng và rửa sạch. Thịt bò rửa rồi thái lát mỏng. Tỏi bóc vỏ, rửa sạch và đập dập. Hành tím bóc vỏ, rửa và thái mỏng. Giá đỗ nhặt sạch, ngâm nước muối 10 phút, vớt ra để ráo nước. Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào chén. Đun sôi dầu ăn, cho vào chén hành lá để làm mỡ hành. Bắp cải bào mỏng, ngâm nước muối và rửa sạch. Trộn mì với muối ớt: Bắc chảo lên bếp, vặn lửa nhỏ. Cho 1 thìa cafe dầu ăn vào chảo, để nóng rồi thêm vào đó 1 thìa cafe bơ. Bơ tan, cho hành tím, tỏi vào phi thơm. Một lát sau cho hỗn hợp muối ớt + tôm khô + ớt vào, đảo đều tay, xào để dậy mùi thơm phức. Trong thời gian này, bắt nồi nước nấu chín mì rồi vớt ra tô. Thêm phần tôm vừa xào ở trên vào, cùng 2 thìa cafe mỡ hành và trộn đều tay. Tận dụng lớp dầu, bơ vừa xào tôm khô còn sót lại, thêm thịt bò và tôm sú vào xào, cho vào bát mì. Trứng gà, có thể luộc hoặc chiên ốp la tùy sở thích, cho vào phần trên cùng của món mì trộn muối ớt.

Trình Bày Và Ăn Kèm Bắp cải, giá đỗ… bạn trụng qua nước sôi cho mềm để ăn kèm với mì trộn, như vậy sẽ đỡ ngán hơn. Cuối cùng, bạn đã hoàn thành xong món mì trộn muối ớt đích thị rồi đấy. Cách trình bày món ăn này rất đơn giản. Chuẩn bị một cái bát sứ thật đẹp, cho giá đỗ và bắp cải vào tô, thêm mì trộn với muối ớt vào, sắp thịt bò và tôm sú ở trên. Cuối cùng, thêm trứng luộc cắt làm đôi hoặc trứng tráng ốp la trên trên cùng. Cho chút ớt băm làm điểm nhấn, vậy là bạn đã có món mì gói trộn muối ớt ngon đúng điệu, chuẩn nhà hàng. Món mì trộn muối ớt tôm thịt đơn giản, dễ thực hiện, ăn lại ngon. Bạn có thể dùng vào buổi sáng, trưa hoặc tối, hay chỉ đơn giản là ăn vặt, ăn khuya. Sợi mì dai, mềm kết hợp với vị mặn mà, cay cay đặc trưng của muối ớt Tây Ninh, thêm vị thơm của tôm khô, thịt bò tươi ngọt, con tôm sú tươi ngon, một ít giá đỗ và bắp cải quyện lại làm một. Gắp một miếng mì trộn muối ớt ăn kèm với nhân mì và bắp cải, giá đỗ, sẽ gây ấn tượng cực mạnh nơi đầu lưỡi. 

Một ngày bận rộn, bạn muốn thay thế cơm bằng món ăn nhanh, thì đây là sự lựa chọn thích hợp. Với cách chế biến được chia sẻ ở trên chắc chắn bạn nào cũng có thể thực hiện được, cho dù không khéo tay lắm.  Đây là món ăn được đánh giá hấp dẫn, xen lẫn vị thơm ngon của mì, hương vị đậm đà của topping cộng với vị cay nồng của ớt… chắc chắn sẽ kích thích vị giác của bạn. Ăn một miếng mì trộn muối ớt, ăn thêm miếng nữa, cho tới khi hết tô và uống kèm với ly nước ép hoặc trà sữa quả là combo “hủy diệt”, đánh giá 5 sao.  Thực sự cách làm món mì trộn muối ớt đơn giản đã được Cơ Sở Bánh Tráng Muối Như Bình chia sẻ qua các thông tin ở trên. Mong rằng, bài viết này đã giúp ích cho bạn đọc muốn tìm hiểu về cách nấu món ăn hấp dẫn này. Ngoài ra còn vô vàn món ăn ngon khác với muối Tây Ninh TẠI ĐÂY. Read the full article

[giadungducsg]

Bã trái cây tưởng chừng như không còn giá trị gì đối với chúng ta, vì sao khi ép chúng đã bị mất đi nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng đối với đức tính tiết kiệm, cùng với sự sáng tạo vô biên của người Việt Nam, ta có thể tận dụng bã trái cây sau khi ép vào nhiều việc rất có ích khác. Hãy cùng Gia dụng Đức Sài Gòn tìm hiểu một số cách để tận dụng bã trái cây sau khi ép nhé.

Tại sao phải tận dụng bã trái cây sau khi ép?

Để có một ly nước ép vừa đủ, chúng ta cần dùng một lượng lớn trái cây, rau củ để cho vào máy ép chậm để ép lấy nước. Dù rằng máy ép chậm giúp hạn chế tối đa lượng bã ép, nhưng lượng bã thừa vẫn còn khá nhiều.

Phần bã này nhiều người thường hay bỏ chúng đi, như thế sẽ rất lãng phí. Hơn nữa, phần bã này chính là những chất xơ tự nhiên, mặc dù đã bị ép lấy chất, nhưng chúng vẫn còn những chất dinh dưỡng như vitamin, tinh bột, đường, khoáng,…

Việc ép trái cây lấy nước ép làm mất đi chất xơ tự nhiên trong trái cây, rau củ, đặc biệt là chất xơ không hòa tan. Chất này có tác dụng làm tăng hoạt động của nhu động ruột, tăng hấp thu nước và tăng thể tích phân, làm cho quá trình tiêu hóa và thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng hơn. Nên nếu chỉ ép trái cây lấy nước thì cơ thể sẽ thiếu chất xơ, có thể gây ra tình trạng khó tiêu hóa, táo bón

Vậy tại sao chúng ta lại không giữ chúng lại? Như thế vừa có thể  để tận dụng, chế biến chúng thành những món ăn tuyệt vời, lại vừa có thể tiết kiệm, nâng cao sức khỏe và hạn chế xả thải ra ngoài môi trường.

Tận dụng bã ép trái cây sau khi ép để chế biến món ăn.

Nhờ có độ mịn cao,ta có thể tận dụng bã trái cây sau khi ép để kết hợp làm nhiều loại món ăn ngon mà không cần công đoạn xay nhuyễn nguyên liệu trái cây, rau củ. Dưới đây là một số những món ăn đơn giản mà bạn có thể làm với bã trái cây sau khi ép.

Nấu cháo dinh dưỡng, súp.

Bã bí đỏ, cà rốt,… có thể tận dụng để làm món cháo thêm thơm ngon và nhiều dinh dưỡng hơn. Màu sắc của chúng làm cho món ăn thêm đặc sắc hơn và cũng giúp bổ sung chất xơ cho trẻ. Vậy nên các bố mẹ có thể tham khảo các loại cháo làm từ bã trái cây này cho bé nhà mình.

Để tăng thêm dinh dưỡng, bố mẹ cũng có thể cho nấu cháo rau củ kết hợp với 1 chút thịt băm để món ăn được đảm bảo chất lượng hơn nhé.

Làm nem chiên.

Có mặt ở hầu hết các bữa ăn sum họp của gia đình Việt Nam, nem chiên là một món rất dễ làm, với nguyên liệu khá phong phú, và một trong số đó sử dụng đến cà rốt. 

Trong món nem chiên, cà rốt thường được cắt sợi nhỏ hoặc say nhuyễn rồi trộn với các nguyên liệu khác như bún, thịt, mộc nhĩ, trứng … Rồi cuộn lại bằng bánh tráng, sau đó đem chiên lên.

Đây là một món ăn khá cầu kỳ nhưng lại rất dễ làm. Bạn lại có thể tận dụng được bã ép cà rốt. Nếu như bạn muốn làm nem chay thì bạn có thể bỏ thịt và sử dụng nồi chiên không dầu để hạn chế dầu mỡ.

Làm bánh và đồ ăn vặt.

Bạn có thể dùng bã trái cây như bã táo, bã dứa, bã kiwi,… trộn với các loại bột để tạo hương vị trái cây cho loại bánh mà bạn muốn làm. Trái cây tạo ra màu sắc độc đáo và hương vị tươi mát, giúp cho món bánh của bạn thơm ngon và có nhiều mùi vị hơn. Bạn có thể dùng bã ép trái cây để làm bánh bông lan, bánh quy, bánh mì,.. thậm chí là các loại bánh khó chế biến hơn như bánh pizza, bánh trung thu, bánh gối,…

Ngoài ra bạn có thể trộn bã ép trái cây với bột mì, tạo hình bánh rồi chiên lên, thêm một chút nước chấm. Như thế có thể làm ra được món ăn vặt rất nịnh miệng rồi. Thật tuyệt phải không nào.

 Tận dụng bã trái cây sau khi ép làm phân bón sinh học cho cây.

Ngoài để dùng làm nguyên liệu nấu các món ngon cho con người, bã trái cây cũng được coi là nguồn “thức ăn” đầy dinh dưỡng cho cây cối. Bã trái cây có thể được dùng làm phân bón sinh học, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thực vật. Bên cạnh đó, loại phần sinh học này còn giúp cho đất màu mỡ hơn, nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Đây có lẽ sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ưa thích cây cảnh, bạn có thể tìm hiểu nhiều cách ủ phân khác nhau từ bã trái cây và lựa chọn chọn mình cách làm phù hợp nhất.

Làm mặt nạ dưỡng da.

Đây chắc hẳn là công dụng đáng mong chờ nhất đối với chị em phụ nữ. Bởi vì nếu muốn đắp mặt nạ trái cây, chúng ta phải xay nhuyễn nguyên liệu ra thật mịn. Như thế rất mất thời gian và công sức.

Vừa hay bã trái cây lại đáp ứng được nhu cầu trên, khi ấy bạn chỉ cần trộn chúng với các nguyên liệu để đắp mặt nạ khác như sữa chua, sữa tươi không đường, mật ong,… là đã có một hỗn hợp đắp mặt nạ hoàn hảo.

Mặc dù đã mất đi một phần chất dinh dưỡng sau khi ép, nhưng chúng vẫn cung cấp được căn bản những chất có lợi giúp dưỡng da chắc khỏe và sáng da hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cho mẹ sau sinh giảm cân

Sau khi mang thai và sinh nở, chị em thường gặp phải vấn đề thừa cân, kém săn chắc và nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Thực đơn ăn kiêng giảm cân sau sinh khoa học và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn vừa có đủ sữa cho con vừa có thân hình thon gọn.

Xem thêm: sau sinh mổ ăn sáng món gì

Gợi ý thực đơn ăn kiêng cho mẹ sau sinh giảm cân

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa dưới sự tư vấn của các chuyên gia:

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly sữa.

Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá chép kho, bông cải xanh luộc, 1 quả lê.

Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường, 1 quả táo.

Bữa tối: Cơm gạo lứt, canh thịt bò, rau cải xào, 1 quả chuối.

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi, 1 bánh bao chay, 1 quả trứng luộc.

Bữa phụ: 1 bắp ngô luộc

Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt lợn kho, đu đủ nấu sườn, 3 miếng dưa hấu.

Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa tối: 1 bát cơm, canh rau cải thịt băm, thịt bò xào nấm, 1 quả lê.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt băm

Bữa phụ: 1 cốc nước cam

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá hồi hấp xì dầu, canh rau ngót nấu thịt băm, nộm rau muống.

Bữa phụ: 1 quả bơ trộn sữa chua không đường

Bữa tối: 1 bát cơm, thịt lợn hấp, canh bầu nấu tôm, 1 quả trứng luộc.

Thực đơn ngày 4

Bữa sáng: 1 bát bún bò, 1 ly sữa hạt không đường.

Bữa phụ: 2 miếng xoài

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá chép hấp xì dầu, rau dền luộc, 1 quả cam.

Bữa phụ: 2 quả chuối

Bữa tối: 1 bát miến nấu thịt băm cà chua, 2 quả roi đỏ.

Thực đơn ngày 5

Bữa sáng: 3 lát bánh mì, 1 quả trứng ốp la

Bữa phụ: 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 bát cơm, ức gà xào sả ớt, rau muống luộc.

Bữa phụ: 1 quả ổi

Bữa tối:1 bát cháo sườn bí đỏ, 1 đĩa salad nhỏ, 1 quả lê.

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Thực đơn ngày 6

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa tươi.

Bữa phụ: 1 cái bánh bao nhân đậu xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm, tôm hấp, thịt bò xào giá, canh rau ngót.

Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu

Bữa tối: 1 bát miến nấu thịt gà, 1-2 quả dưa chuột trộn salad

Thực đơn ngày 7

Bữa sáng: 1 bánh bao nhân thịt, 1 cốc nước cam

Bữa phụ: 1 quả chuối chín

Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt xào nấm, canh rau cải, 1 miếng dưa vàng

Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành

Bữa tối: 1 bát cơm, tôm hấp, bí xanh luộc, 1 miếng thanh long

Sau quá trình sinh con vất vả, sức khỏe của sản phụ đều bị giảm sút và cần được chăm sóc tốt để có thể phục hồi. Bổ sung đa dạng các dưỡng chất trong đó bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh là việc làm quan trọng hàng đầu. Mẹ nên kết hợp bổ sung từ cả chế độ ăn khoa học và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể!

Ngoài những bữa ăn chính này, đừng quên sử dụng trái cây, protein,… cho bữa ăn phụ trong thực đơn giảm cân sau sinh của mình. Cùng với đó, giữ thói quen tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và cho con bú sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng bất ngờ.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Gợi ý 5 thực đơn cho phụ nữ sau sinh đầy đủ dinh dưỡng, chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả

Thực đơn 1 cho mẹ sau sinh

Bữa sáng: Cháo gà, 1 ly sữa, 1 quả chuối

Bữa trưa: Thịt kho trứng, canh sườn nấu bí xanh, cơm gạo lứt, nửa quả táo

Bữa tối: Canh gà hầm rau củ, bông cải xanh hấp, cơm trắng, 1 quả cam

Thực đơn 2 cho mẹ sau sinh

Bữa sáng: Bánh mì ăn cùng 1 quả trứng ốp chín, 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Gà rang gừng, canh rau ngót thịt băm, cơm trắng, đu đủ chín

Bữa tối: Canh mướp đắng nhồi thịt, cơm rang thập cẩm, 1 quả lê

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Thực đơn 3 cho mẹ sau sinh

Bữa sáng: Cháo thịt bò, 1 ly sữa đậu nành, nửa quả táo

Bữa trưa: Thịt lợn luộc, canh bí đỏ hầm xương, cơm gạo lứt, nho

Bữa tối: Thịt gà luộc, canh bầu nấu tôm, cơm trắng, quýt ngọt

Thực đơn 4 cho mẹ sau sinh

Bữa sáng: Phở bò, 1 ly nước cam ép

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, canh sườn cà rốt, cơm trắng, 1 quả cam

Bữa tối: Thịt bò xào rau cải, canh sường mọc, cơm trắng, dưa lưới

Thực đơn 5 cho mẹ sau sinh

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nước, 1 chén súp nấm gà, 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Gà hầm hạt sen, rau củ luộc, cơm gạo lứt, nửa quả dứa

Bữa tối: Cá hồi hấp gừng sả, rau lang xào tỏi, cơm trắng, 1 quả lê

Mong rằng qua bài viết chị em đã có cho mình gợi ý 5 thực đơn cho phụ nữ sau sinh đầy đủ dinh dưỡng. Sau khi sinh, cơ thể của mẹ cần được chăm sóc thật tốt để nhanh chóng hồi phục cũng như bảo đảm được chất lượng nguồn sữa. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp hồi phục sức khỏe và chăm sóc tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh hiệu quả, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giúp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Công thức nấu món ăn ngon cho bà bầu nghén

Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu đã phải quan tâm hơn đến vấn đề ăn uống và dinh dưỡng. Điều này càng quan trọng với những mẹ bầu bị ốm nghén. Gợi ý 3 món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn trong giai đoạn ốm nghén này.

Xem thêm: đoán vui bầu con gái da mặt đẹp hay xấu

3 cách chế biến món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn

Nguyên nhân chính gây nghén do sự tăng nhanh của nồng độ hormon trong thời kỳ đầu mang thai. Để khắc phục tình trạng này, bà bầu có thể dùng một số món ăn sau:

Thịt bò xào rau củ

Thịt bò là loại thịt giàu dinh dưỡng đặc biệt là lượng protein và sắt vô cùng dồi dào. Bà bầu bị nghén không ăn được các loại thịt khác thì có thể ăn thịt bò cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt. Thịt bò kết hợp với các loại rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt…tại nên món ăn thơm ngon hấp dẫn và giúp mẹ bầu bị nghén ăn ngon miệng hơn.

Nguyên liệu

500g thịt bò 1 củ hành tây trắng, 1 củ hành tây tím 1 trái ớt chuông 1 bông cải xanh 1 bó cần tây Gia vị: bột bắp, hạt nêm, đường, tiêu, dầu ăn

Cách làm:

Thịt bò sau khi mua về rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng vừa ăn. Bóc vỏ hành tím và tỏi rồi mang đi băm nhuyễn, để riêng từng loại. Ướp thịt với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay, 1 ít tỏi băm, 1 ít hành tím băm, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng canh dầu ăn, trộn đều lên và ướp trong khoảng 15 phút. Các loại rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Cho vào chảo 2 muỗng canh dầu ăn, đun nóng dầu và cho hết số hành tỏi còn lại vào phi thơm. Sau đó cho hết phần thịt bò đã ướp gia vị vào và xào nhanh với lửa lớn trong 2 phút thì vớt thịt ra, để lại phần nước xào. Cho tiếp phần rau củ đã chuẩn bị vào xào với nước thịt trong khoảng 5 phút thì nêm thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê muối, đảo đều thêm 2 – 3 phút trên lửa lớn cho rau củ chín sơ thì cho thịt bò vào xào chung. Xào thêm 5 phút cho thịt và rau củ vừa chín tới thì tắt bếp, thêm 1 muỗng canh dầu hào là có thể thưởng thức rồi.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Bánh quy hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu dinh dưỡng như canxi, magie, photpho, vitamin E, chất chống oxy hóa… Trong đó thành phần magie dồi dào giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Bánh quy hạnh nhân là món ăn vặt thơm ngon hấp dẫn mà bất kỳ bà bầu nghén nào cũng không nên bỏ qua.

Nguyên liệu:

250g hạnh nhân lát 5g bột hạnh nhân 30g bột mì đa dụng Muối 1/4 muỗng cà phê 120g đường bột 50g bơ lạt Lòng trắng trứng 2 cái

Cách làm:

Đun chảy 50g bơ lạt. Cho vào tô 2 lòng trắng trứng, 120g đường bột, dùng phớt đánh đều cho tan đường, tiếp đến cho 50 gr bơ lạt đã đun chảy vào đánh cùng. Rây 30g bột mì đa dụng cho vào hỗn hợp bơ lòng trắng trứng, cho thêm 1/4 muỗng cà phê muối, 5g bột hạnh nhân và đánh đều đến khi bột sánh lại, cho tiếp 250g hạnh nhân lát vào và trộn đều. Làm nóng lò trước ở nhiệt độ 170 độ C trong 10 phút. Cho bột vào túi, bóp bột thành từng bánh tròn và cho vào lò nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 8 phút. Bánh nướng xong, lấy bánh ra tiếp tục cho vào lò nướng để sấy bánh ở 110 độ C trong 20 phút là hoàn thành.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Cá hồi sốt cam

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm lành tính, tốt cho phụ nữ mang thai, cung cấp omega-3 và mang hàm lượng vitamin B tốt nhất cho cơ thể. Cá hồi hoà quyện cùng hương vị thơm ngon của sốt cam hứa hẹn sẽ đem lại cho mẹ bầu nghén một bữa cơm ngon miệng và hấp dẫn.

Nguyên liệu:

300g cá hồi 1 quả cam Bơ thực vật 1 củ tỏi Gia vị thông dụng.

Cách làm:

Bóc phần da cá hồi. Sau đó rửa sạch rồi dùng khăn giấy thấm khô, ướp cá với ít muối và tiêu. Xoa đều để cá thấm gia vị. Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho bơ vào. Đun đến khi bơ tan thì cho cá hồi vào áp chảo, mỗi mặt từ 2-3 phút. Vắt nước cốt 1 quả cam tươi và loại bỏ hạt, cho vào chén 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh mật ong vào khuấy đều. Cho tiếp vào chảo một chút bơ, đợi bơ tan thì cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, cho phần nước sốt cam vào đảo đều. Sau đó cho cá hồi vào, dùng muỗng rưới đều cho cá thấm vị là hoàn thành. Miếng cá hồi vừa chín tới, khi ăn sẽ cảm nhận mềm tan trong miệng cùng vị ngọt thanh, thơm ngon của sốt cam.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Trên đây là những thông tin khoa học, hữu ích về mẹ ốm nghén nên ăn gì để hành trình mẹ bầu mang thai đỡ vất vả, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ ăn uống đủ chất, kiểm soát các cơn ốm nghén hiệu quả để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

[diachianngon]

"Điểm qua 5 món ăn đặc trưng của ẩm thực Trung Quốc"

"Điểm qua 5 món ăn đặc trưng của ẩm thực Trung Quốc"

Món ăn Trung Quốc có một sự đa dạng về hương vị, phong phú về nguyên liệu và độ phong phú về cách chế biến. Nếu bạn yêu thích ẩm thực Trung Quốc, thì chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một món ăn mà bạn yêu thích.

Trong số các món ăn Trung Quốc phổ biến, chắc hẳn không thể không kể đến món canh hải sản. Canh hải sản được nấu từ các loại hải sản như tôm, cua, hàu, sò, mực, ốc, … với nước dùng ngọt, thanh và thơm ngon. Canh hải sản được coi là một món ăn rất phổ biến trong ẩm thực Trung Quốc, đặc biệt là trong các bữa tiệc lớn hoặc các dịp đặc biệt.

Một món ăn Trung Quốc khác cũng rất được yêu thích đó là xôi. Xôi là một loại thực phẩm chính được làm từ gạo nếp và thường được ăn kèm với các loại gia vị như muối, đường, dầu, đậu xanh, đậu phộng, thịt, trứng,… Xôi có thể được ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác nhau, phong phú trong hương vị và cách chế biến.

Ngoài ra, món ăn Trung Quốc nổi tiếng khác là bánh bao. Bánh bao là một loại bánh mì mềm được làm từ bột mì, nước và men bánh, bên trong có nhân thịt hoặc nhân xá xíu, tôm hoặc cà rốt. Bánh bao được nướng hoặc hấp, tạo thành một món ăn vừa ngon miệng vừa đầy đủ dinh dưỡng.

Còn một món ăn nổi tiếng khác mà bạn không thể bỏ qua đó là bánh tráng cuốn. Bánh tráng cuốn là một loại món ăn nhẹ được làm từ bánh tráng, rau, thịt, tôm hoặc nấm, ăn kèm với nước sốt chua ngọt và thơm ngon. Món ăn này được coi là một trong những món ăn đặc trưng của ẩm thực Trung Quốc, được yêu thích bởi vì hương vị đa dạng và dễ dàng chế biến. Trung Quốc nổi tiếng nữa đó là mì Trung Quốc. Mì Trung Quốc được làm từ bột mì, nước và muối, được nhào và ép thành những sợi mì dài, rồi cho vào nồi nước sôi để luộc chín. Mì Trung Quốc có nhiều loại như mì xào, mì ý, mì trộn, mì vịt tiềm và mì trứng. Đặc biệt, mì Trung Quốc được ăn kèm với nhiều loại nước sốt và gia vị khác nhau, tạo thành nhiều hương vị đa dạng và hấp dẫn.

Nếu bạn đến Trung Quốc và muốn thử những món ăn đặc trưng của đất nước này, hãy tìm đến những quán ăn truyền thống, nhà hàng hoặc các chợ đêm để thưởng thức những món ăn ngon và đa dạng của ẩm thực Trung Quốc. Ngoài những món ăn nổi tiếng đã kể trên, ẩm thực Trung Quốc còn rất nhiều món ăn khác thú vị và độc đáo. Một số món ăn đặc trưng khác của Trung Quốc có thể kể đến như: bánh húng quế (bao gồm nhân đậu đỏ hoặc thịt nạc băm nhuyễn được bọc trong lớp vỏ bánh mỏng, được chiên giòn và rắc húng quế trên trên trước khi ăn), rượu đế Trung Quốc (là loại rượu được ủ trong gốc cây tre, có hương vị đặc trưng và độ cồn cao), bánh hành (một loại bánh mì mềm được làm từ bột mì và bọc nhân từ hành và thịt, rồi hấp chín), vịt quay (món ăn này là vịt được nướng giòn với vỏ ngoài rất giòn và lớp da mỏng, được ăn kèm với tương hoặc nước chấm).

Món ăn Trung Quốc còn có sự đa dạng về cách chế biến, từ nấu, xào, hấp, chiên cho đến quay. Mỗi vùng miền, từ Bắc, Trung, đến Nam Trung Quốc, lại có những món ăn đặc trưng riêng. Chẳng hạn, ở miền Bắc Trung Quốc, người ta thường ăn mì và bánh bao nhiều hơn, trong khi ở miền Nam Trung Quốc thì chú trọng hơn đến các loại rau và hải sản.

Những món ăn Trung Quốc không chỉ ngon mà còn rất đa dạng và có giá trị dinh dưỡng cao. Vì vậy, ẩm thực Trung Quốc luôn là một điểm đến hấp dẫn với du khách và người yêu ẩm thực.

[thucdoncom2k3]

Đi ăn đám cưới có món này, ăn thử thấy rất là ngon nha về tìm hiểu được bảng công thức này quá tuyệt vời… Món bò bóp thấu là một món ăn ngon và hấp dẫn của đồng bằng sông Cửu Long, Việt Nam. Món ăn này được chế biến từ sợi bò mềm, giòn, thấu và mềm, thường được ăn kèm với bánh tráng, rau sống và nước chấm. Cách làm bò bóp thấu khá đơn giản. Trước khi chế biến, bò được xay nhuyễn rồi ướp với hành, tỏi, tiêu, đường và gia vị cho tới khi thấm đều. Sau đó, sợi bò được nhồi vào ống tre hoặc ống bọc thực phẩm và hấp trong khoảng 1-2 giờ. Khi ăn, bò bóp thấu được cắt thành sợi dài và ăn kèm với bánh tráng, rau sống và nước chấm.

Đây là công thức cơ bản để làm món bò bóp thấu:

Nguyên liệu:

500g thịt bò xay nhuyễn

1 củ hành tím, băm nhỏ

2-3 tép tỏi, băm nhỏ

1/2 thìa cà phê tiêu

1/2 thìa cà phê đường

1/2 thìa cà phê muối

1 quả trứng gà

Ống tre hoặc ống bọc thực phẩm

Cách làm:

Trộn thịt bò xay với hành tím, tỏi, tiêu, đường, muối và trứng gà trong một tô. Nhồi nhuyễn và để thấm gia vị trong khoảng 30 phút.

Thảm bột mì lên mặt bàn và nhồi sợi bò bóp thấu trên đó.

Cắt ống tre hoặc ống bọc thực phẩm thành các miếng dài khoảng 20cm và 1cm đường kính.

Nhồi sợi bò bóp thấu vào ống tre hoặc ống bọc thực phẩm, chặt đầu và đuôi bằng tăm tre.

Đun sôi nước trong nồi hấp và hấp bò bóp thấu trong khoảng 1-2 giờ.

Sau khi hấp xong, rã nước và cắt bò bóp thấu thành các sợi dài để thưởng thức.

Món bò bóp thấu được đánh giá là món ăn giàu dinh dưỡng, giàu chất đạm, đồng thời cũng rất hấp dẫn và đặc biệt. Món ăn này thường được dùng trong các bữa tiệc, hội nghị hoặc các dịp lễ hội.

Chúc bạn thành công trong việc chế biến món bò bóp thấu này!

#Monanngon

#ThucDon

#Goibobopthau

[dieutribienganthapcoi]

Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì để kích thích con ăn ngon hơn?

Khi chăm sóc trẻ ba mẹ cần chú ý nếu con mắc chứng lười ăn sẽ khiến cơ thể không đủ dưỡng chất cho sự phát triển tối thiểu của cơ thể, vì thế ba mẹ câng nhanh chóng cải thiện cho con sớm. Vậy bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì để kích thích con ăn ngon hơn? Dưới đây là những gợi ý cho ba mẹ nhé!

Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn cần chuẩn bị gì?

Bé 2 tuổi lười ăn cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất

Để đảm bảo bé 2 tuổi lười ăn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, thực đơn cần đảm bảo các yếu tố sau:

Thực đơn phù hợp với lứa tuổi: Ba mẹ nên chọn thực đơn với một lượng dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi của bé để giúp cơ thể phát triển và hoạt động đúng cách. Thực đơn cần cân đối các nhóm thực phẩm, đồng thời phù hợp với khả năng tiêu hóa của trẻ.

Đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản: Bữa ăn của bé cần bao gồm các nhóm thực phẩm cơ bản như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tinh bột có thể lấy từ cơm, bánh mì, mì sợi, khoai tây, ngô,..; protein, chất béo có thể lấy từ thịt, cá, trứng, đậu, đỗ,..; rau củ và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Thực đơn đa dạng: Ba mẹ nên cố gắng thay đổi đa dạng món ăn để thực đơn không bị nhàm chán. Sử dụng các loại rau củ, trái cây, thịt, cá,.. để tạo ra các món ăn nhiều màu sắc, giàu dinh dưỡng và hấp dẫn cho bé.

>> Tham khảo thêm: thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn

Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết: Ba mẹ cần đảm bảo bé được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.

Không sử dụng quá nhiều đồ dầu mỡ, nhiều đường: Hạn chế đường và thức ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn bởi chúng chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh, carbohydrate tinh chế. Đây là nhóm thực phẩm có tác động xấu đến sức khỏe của trẻ 2 tuổi.

Không ép buộc bé ăn: Ba mẹ cần đảm bảo không ép buộc bé ăn quá nhiều hoặc ăn những món bé không thích. Nên tạo một môi trường ăn uống vui vẻ, thú vị và không áp lực để con hứng thú hơn với các món ăn. 

2. Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng 

Cháo thịt bò bằm

Cháo thịt bò bằm

Thịt bò là một nguồn cung cấp protein và chất béo quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin B12, sắt, kẽm và selen.

Nguyên liệu:

1/2 kg thịt bò bằm 1/2 tách gạo nếp + 1/2 tách gạo tẻ Hành tím, tỏi băm nhỏ Muối, đường, tiêu, dầu ăn Hành lá

Cách chế biến:

Rửa sạch gạo và ngâm trong nước khoảng 30 phút. Ướp thịt bò bằm với hành, tỏi, muối, đường, tiêu, 1 xíu dầu ăn trong 15-30 phút. Cho gạo thêm nước vào nồi,  vào đun đến khi gạo chín mềm. Phi thơm hành tỏi, xào thịt bò với lửa lớn đến khi săn lại. Khi cháo đã chín, cho thịt bò vào nấu thêm 10 phút. Nêm gia vị với muối, đường và tiêu tùy theo khẩu vị của bạn. Khuấy đều và đun thêm 5 phút để các gia vị thấm đều vào cháo. Tắt bếp và thưởng thức cháo thịt bò bằm cùng với hành lá.

Trứng cuộn rau củ

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một quả trứng chứa khoảng 6g protein, chất béo, vitamin B12, vitamin D, selen, lutein, zeaxanthin và choline,.. 

Nguyên liệu:

4 quả trứng 1/4 củ cà rốt, thái sợi 1/4 củ hành tây, thái sợi Gia vị

Cách làm:

Trộn đều trứng với 1 muỗng canh nước. Cho dầu ăn vào chảo, đun nóng và thêm cà rốt, hành tây vào xào cho đến khi rau củ chín. Chiên trứng với lửa nhỏ, thêm cà rốt, hành tây đã xào chín vào cuộn. Trứng cuộn rau củ có thể ăn kèm với sốt tương hoặc tương ớt.

Canh tôm rau ngót

Canh tôm nấu rau ngót

Đây là món canh thanh đạm, chứa nhiều protein, chất xơ, canxi,… cần thiết cho trẻ 2 tuổi.

Nguyên liệu:

200g tôm tươi 1 chén rau ngót 1/2 củ hành tím Gia vị

Cách làm:

Rửa sạch tôm, bóc vỏ và cắt bỏ đầu và đuôi. Để tôm vào bát, ướp cùng chút muối, trộn đều để tôm thấm gia vị. Phi thơm hành tím, cho tôm vào xào săn Đổ nước lọc vào nồi và đun sôi. Thêm rau ngót vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, đun khoảng 2 phút cho rau ngót chín.

Đây chỉ là một số gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn, nên tùy chỉnh thực đơn cho phù hợp với sở thích và khả năng tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, ba mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung chứa nhiều magie, kẽm, canxi, vitamin D3,… được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên lành tính như: hồng sâm Hàn Quốc, tảo biển,…Đặc biệt, ba mẹ cũng cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín đảm bảo nền tảng sức khỏe cho trẻ.

-------------------------------------------------------------------

 Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Hero kid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.