#Bánh mì táo

[yeuamthuc]

Bánh mì chế biến sao cho ngon? Chia sẻ 15 món ngon từ bánh mì kèm công thức sốt chấm siêu hấp dẫn!

Cuối tháng ăn gì đây? Chỉ với những ổ bánh mì siêu rẻ có thể chế biến thành nhiều món ngon chống đói, bạn có thể lấy ngay giấy bút ra và lưu lại 15 món ngon từ bánh mì và công thức nước sốt chấm mì yeuamthuc.org chia sẻ ngay sau đây nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #bánh_mì_bơ_tỏi #bánh_mì_chảo #Bánh_mì_chiên_bơ_đường #Bánh_Mì_Cuộn_Phô_Mai_Chiên_Giòn #Bánh_mì_hấp_trứng_thịt_băm #bánh_mì_làm_món_j_ngon #bánh_mì_nướng_muối_ớt #Bánh_mì_nướng_phô_mai #Bánh_Mì_Ruốc_Cuộn_Sốt_Mayonnaise #Bánh_Mì_Sandwich_Kẹp_Hoa #Bánh_mì_táo #Bánh_Mì_Thịt_Nướng #Biến_tấu_từ_bánh_mì #chả_cá #công_thức #món_ngon #món_ngon_từ_bánh_mì #Nước_sốt_cho_bánh_mì_heo_quay #Nước_sốt_cho_bánh_mì_Pate #phô_mai #Salad_bánh_mì https://yeuamthuc.org/mon-ngon-tu-banh-mi/

Cuối tháng ăn gì đây? Chỉ với những ổ bánh mì siêu rẻ có thể chế biến thành nhiều món ngon chống đói, bạn có thể lấy ngay giấy bút ra và lưu lại 15 món ngon từ bánh mì và công thức nước sốt chấm mì yeuamthuc.org chia sẻ ngay sau đây nhé! Continue reading Bánh mì chế biến sao cho ngon? Chia sẻ 15 món ngon từ bánh mì kèm công thức sốt chấm siêu hấp dẫn!

[vinhnguyet]

ngày 2 tháng 12 năm 2024

mình nghĩ, mình cần năm phút bình tâm trước khi viết lại ngày hôm nay. mình sợ mình sẽ nói sai chuyện gì đó. mà mình viết lại, vì mình sợ một ngày nào đó thần trí mình không còn minh mẫn, vẫn còn điều gì đó chứng minh mình đã từng sống một ngày như thế.

buổi sáng mình dậy muộn, tới khoảng 6h20 mình choàng tỉnh. vội quét cái sân rồi giặt cái đầu cho tỉnh táo. sáng nay mình lại đúp, không đến lớp. ăn xong bánh mì cô Hạnh, phân công lịch cho mùa Vọng và Giáng Sinh. hôm nay mình hơi uể oải, thế là khoảng 10h mình ngủ một xíu tới 12h thì choàng tỉnh. hơi nóng vì sốt thôi, chắc là mình không ốm nữa đâu. đừng có ốm, plsssss.

hôm nay tới lượt tụi mình làm bếp, mình ở lưu xá ấy, nên có những việc chung như làm bếp, quét sân, tưới vườn, nhổ cỏ, ... việc gì cũng phải làm. hôm nay thực đơn cũng được, bữa trưa ăn cơm gà kho sả, đậu sốt cà và canh rau. mình hơi sợ gà, thứ nhất vì mình không thích thịt, thứ hai là mình vừa dứt cơn ho và thứ ba là trời lạnh, gà không ăn ngay sẽ bị khô và mình ghét ăn đồ khô. bữa tối thì có xíu mại và chả, rau luộc và canh bí đỏ. mình mê canh bí đỏ lắm, đúng ngay phiên bếp của mình nên phần ăn của mình mình có ăn gian một tí. vẫn một viên xíu mại và lát chả mỏng dính, mình không thích chả, xíu mại ăn cho vui thôi chứ nhai thịt mệt mồm lắm, mình ăn nhiều rau luộc và nhiều canh bí đỏ hơn. hehe. hơi lạm quyền một chút. nhưng tối nay mình ăn muộn, 9 giờ rưỡi mình mới tan ca. tan ca xong mình vội đổ rác, dọn nhà bếp rồi mới ăn tối. lại cái cử 10h nhưng lần này mình không còn thấy sợ nữa. mình nghĩ, trước đó mình chấp nhận ăn tối cái khung giờ ấy vì mình hiểu tính chất công việc về muộn của mình, từ 5 giờ chiều tới 9 giờ rưỡi thì 10 giờ ăn tối cũng được. chỉ là dạo gần đây tinh thần mình không khỏe, nên mình sợ mình sẽ khóc khi ăn thôi. trộm vía giờ mình bình thường lại rồi, ăn tối một mình cũng không phải chuyện gì ghê gớm. mình ăn tối một mình được, ăn cơm nguội được, ăn cơm giữa trời gió được. không gì là không ổn cả.

đâu đó hồi 8 giờ Bắc nhắn tin cho mình kiểm tra cơm nước. mình để ý là bạn rất thích kiểm tra mình ăn gì, làm gì lắm. kiểm tra xong lại xỉa xói mình sinh hoạt không điều độ. coi có bực không.

hôm trước chị Miên bảo nhả vía crush nói nhiều cho mình. crush mình hả? mình bảo nghỉ chơi nên cái vía này chắc không xài được, nhưng mình muốn xài lên mấy bạn mình mới quen. thế quái nào N nói ít kinh khủng, mình tưởng vía dỏm ai dè, vía này xịn nha, bạn Bắc nói như cái máy liên thanh ấy. giờ mà cái vía crush hay mấy anh bạn cũ quậy đục nước vận vào người mình nữa thì ngon, mấy nay mình bị ngứa mồm í, cứ muốn ai đó chọc mình để mình chửi vài câu cho vui nhà vui cửa coi.

chị Miên bảo hay dắt bạn về Tumblr đi, thôi, bạn thấy cảnh mình nấu xói bạn thế này chắc bạn nhai cái đầu mình.

hôm nay mình làm mấy món đồ nhỏ xíu bằng len, để trang trí Giáng Sinh ấy. mà trông chúng nó buồn cười quá. mình bảo với Bắc có cái này cho bạn coi, mình gửi cái nón mình mới làm sang. bạn nhìn không ra cái nón. chán chưa. rồi bạn gửi lại cho mình một bầu trời rộng lớn.

mình thích bầu trời lắm. mình chụp cũng nhiều. đưa máy lên rồi chụp thôi. à, cái hồi mới chơi với anh Đ, ảnh cũng gửi cho mình nhiều gợn mây bảo để dành up stories. mình cũng để dành, lưu vào capcut. đúng là mỗi một chuyện mình nhớ cũng rõ ràng thế. chả biết anh ta có thèm nhớ hay không. mà bỏ qua đi, mình vẫn còn đau đáu chuyện đó thật, nhưng mình đã tự hứa là chỉ được buồn hết tháng 11 thôi, sang tháng 12 phải buồn chuyện khác.

tuần trước mình không đi lễ ngày nào cả. mình bảo là nhác nhưng thật ra là mình sợ. mình thấy linh hồn mình im lặng quá mức, vô định và không có mục tiêu nào. mình sợ sự im lặng đang bao bọc lấy mình, cả những nỗi cô đơn, u uất và buồn khổ đang ăn mòn mình. mình ước gì có ai đưa tay kéo mình ra khỏi mớ hổ lốn ấy. mình ước gì G nói cho mình một câu, an ủi mình. nhưng hóa ra là mình sợ G sẽ nói điều thật, nói những chuyện mình không muốn và không dám nghe nên mình lảng tránh G, tránh đến nhà thờ luôn. giờ mình can đảm hơn rồi, mình đối diện với nỗi cô đơn, mình tìm cách để thương lượng với nó và sống chung với nó.

mình phát hiện ra mình thích chụp ảnh với độ sáng thấp, sáng nay không có nắng nhưng gió vẫn rít từng cơn. nhà mình phơi cải để muối chua. mình nhận ra mình cần cuộc sống này nhiều tới mức nào. mình nợ cuộc đời này hai từ ý nghĩa nên mình không thể buông xuôi được. mình không để những vụn vặt làm mình thấy ấm ức nữa, như chuyện hôm nay mình phải một mình quét sân, đổ rác, dọn bếp. mình thấy bình thường, và lâu lắm rồi mình mới được tĩnh như thế.

mình phơi cải như này đây

cải của nhà em Siên trồng, gửi xuống. bảo rẻ lắm, gửi xuống cho chị em muối ăn. con bé đáng yêu lắm. cứ sợ mình chết đói hay sao ấy, lâu lâu lại chị N ơi ăn bánh, chị N ơi ăn chuối, ... lúc nào cũng có đồ vặt cho mình nhét vào mồm.

thêm ít hoa hòe hôm nay mình chụp được.

à, chị Miên bảo mình trộm vía phết, sáng nào cũng thấy bạn mình (bạn Bắc) dậy đúng giờ gọi mình í ới.

công nhận, sáng sớm 6 giờ kém bạn sẽ inh ỏi ầm ĩ cái tin nhắn của mình. chê mình dậy muộn.

tới mẹ mình chắc cũng không gọi mình cỡ này đâu. Huyền gọi mình dậy đi học hay đi làm cũng gọi đúng một cuộc rồi nghỉ. bạn Bắc nhiệt tình quá, trộm vía. hôm nào phải dậy sớm hơn bạn khủng bố bạn mới được.

và trời mưa rồi. hy vọng là mưa bay bay thôi đừng mưa lớn. mưa lớn vừa lạnh vừa khó ngủ. tình hình là mình hôm nay thấy rất mệt ở khớp chân, chắc báo hiệu mùa mưa tới thật rồi. còn cả cái đầu bắt đầu đen của G. nữa

à G. là cậu mình, ông ấy bị hói một diện tích kha khá trên đỉnh đầu. thường G. làm bàn giấy ở trong nhà là nhiều, hoặc đi dạy thanh nhạc cũng ở trong nhà nhiều nên cái đỉnh đầu ổng trắng lắm. mặt mũi cũng baby búng ra sữa đồ này kia. nhưng, vào mùa này thì G. phải lao mình vào công cuộc chuẩn bị Giáng Sinh nên dãi nắng dầm mưa là chuyện không thể tránh khỏi, mình thấy cậu mình đen đi đấy. danh bánh mật. cái da đầu chỗ bị hói cũng bánh mật theo. trông nam tính hơn rồi đó :)) thôi G. mà đọc được đoạn này chắc ông í giết mình quá

mình nghĩ mình có bị phong thấp. mùa lạnh hay mưa thì tay chân mình ê buốt ghê lắm. có dấu hiệu ê buốt rồi. đừng mưa pls.

lời cuối, mình vẫn nhớ ảnh kiểu gì ấy. mấy lời này vừa cho mình, cho bạn mình, cho chị Miên, cho anh Đ, cho những ai đã chịu đời mà đọc tới đấy.

thời tiết thất thường, mưa gió khó lần được. hy vọng là bạn giữ ấm, giữ sức khỏe, mang thêm cái áo khoác thêm cái khăn, giữ gìn sức khỏe. ăn uống đầy đủ, đừng lao lực quá sức. tinh thần sảng khoái là trên hết.

[dlheatcvc]

Trước Khi Chạy Bộ Nên Ăn Gì? Bí Quyết Cung Cấp Năng Lượng Tối Đa

Trước khi chạy bộ nên ăn gì? Chạy bộ là một hoạt động thể dục tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, để có một buổi chạy hiệu quả, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng, đặc biệt là về chế độ ăn uống. Vậy, trước khi chạy bộ nên ăn gì? Cùng DLHEAT tìm hiểu nhé!

Tại sao cần ăn trước khi chạy bộ?

Cung cấp năng lượng: Thức ăn cung cấp glucose, nguồn năng lượng chính cho cơ bắp hoạt động.

Ngăn ngừa mệt mỏi: Khi cơ thể có đủ năng lượng, bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi hơn trong quá trình chạy.

Cải thiện hiệu suất: Một bữa ăn nhẹ trước khi chạy giúp bạn tập luyện với cường độ cao hơn và kéo dài thời gian tập luyện.

Nên ăn gì trước khi chạy bộ?

Carbohydrate: Đây là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carb dễ tiêu hóa như:

Trái cây: Chuối, táo, cam, nho...

Bánh mì: Bánh mì nguyên hạt, bánh mì trắng

Yến mạch: Bột yến mạch, cháo yến mạch

Hạt: Hạnh nhân, óc chó

Protein: Protein giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bạn có thể bổ sung protein qua:

Sữa chua: Sữa chua không đường

Trứng: Trứng luộc hoặc trứng ốp la

Chất béo tốt: Chất béo tốt cung cấp năng lượng bền vững. Bạn có thể bổ sung qua:

Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng nguyên chất

Dầu ô liu: Dầu ô liu extra virgin

Thời điểm ăn trước khi chạy

1-2 giờ trước khi chạy: Nên ăn một bữa ăn nhẹ đầy đủ chất dinh dưỡng như bánh mì, trái cây, sữa chua.

30 phút trước khi chạy: Nên ăn một bữa ăn nhẹ nhanh tiêu hóa như chuối, một ít hạt hoặc một thanh năng lượng.

Những điều cần tránh trước khi chạy

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ khó tiêu hóa và có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo khó tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể gây ợ nóng và khó chịu trong quá trình chạy.

Uống quá nhiều nước: Uống quá nhiều nước trước khi chạy có thể gây đầy bụng và khó chịu.

Lưu ý:

Lượng thức ăn: Tùy thuộc vào cường độ và thời gian chạy mà bạn nên điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp.

Nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy no hoặc khó chịu sau khi ăn, hãy giảm lượng thức ăn lại.

Thử nghiệm: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, hãy thử nghiệm để tìm ra loại thực phẩm và thời gian ăn phù hợp nhất với bản thân.

Kết luận:

Chọn đúng thực phẩm trước khi chạy bộ là một yếu tố quan trọng để có một buổi tập hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất. Chúc bạn có những buổi chạy bộ thật vui vẻ và bổ ích!

[25thang7]

Vienna, một thành phố giàu có,cổ kính và lãng mạn

Đi đến khu phố nào của Vienna tôi cũng đều phải bất ngờ vì lối kiến trúc độc đáo, với những cỗ xe ngựa như trong những câu truyện cổ tích.

Là quê hương của thiên tài âm nhạc Mozart, bởi vậy mà cũng không lạ gì mỗi khi bước qua những con phố, những quán cà phê cổ kính lâu đời là có thể nghe được những bản giao hưởng bất hủ.

Đến Vienna tôi còn được thưởng thức món bánh truyền thống là Apfelstrudel. Món bánh thật sự rất ngon khi được thưởng thức ngay lúc vừa được nướng nóng và uống kèm với một ly cà phê. Món bánh có lớp vỏ ngàn lớp giòn rụm, có nhân táo chua ngọt được thái nhỏ, có nho khô, vụn bánh mì rang với bơ, có thêm bột quế và đường.

Tôi chỉ cảm thấy có chút tiếc vì chuyến đi của tối quá ngắn, không thể khám phá được hết những điều đặc biết ở đây.

[an-vat-nha-shin]

Cách Làm Snack Ngon Dễ, Chuẩn Vị Cho Gia Đình

Trong thời đại bận rộn ngày nay, việc có sẵn cách làm snack ngon miệng và bổ dưỡng là rất quan trọng để giúp gia đình bạn có thể nạp năng lượng nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng về chất lượng và an toàn của các loại snack đóng gói sẵn. Vì vậy, tự tay làm snack tại gia đình là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo nguồn gốc nguyên liệu, kiểm soát lượng đường, muối và các phụ gia khác.

Table of Contents

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Kết luận

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Lựa Chọn Nguyên Liệu Tươi Ngon

Để làm ra những món snack thật ngon và an toàn, điều quan trọng nhất là phải lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, không bị hỏng hoặc quá cỡ. Nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao.

Rau củ quả tươi: Cà rốt, cà tím, bí đỏ, khoai tây, dưa chuột, cà chua, táo, lê, dâu tây,…

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí,…

Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan,…

Tuân Thủ Nguyên Tắc Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm

Việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là yếu tố vô cùng quan trọng khi chế biến snack tại gia đình. Cần rửa tay sạch sẽ, vệ sinh dụng cụ nấu nướng và bảo quản thực phẩm đúng cách.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch trong suốt quá trình chế biến.

Vệ sinh sạch sẽ bàn làm việc, dụng cụ nấu nướng trước và sau khi sử dụng.

Bảo quản nguyên liệu và snack đã làm trong tủ lạnh hoặc hộp kín, tránh để lâu ngoài nhiệt độ phòng.

Kiểm Soát Chất Lượng Cáck Làm Snack

Để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sn, bạn cần lưu ý kiểm soát các yếu tố trong quá trình chế biến như nhiệt độ nấu, thời gian nấu và phương pháp chế biến.

Nấu chín hoàn toàn các loại snack có nguồn gốc từ thịt, trứng hoặc sữa.

Tránh làm cháy hoặc nấu quá lâu, có thể gây mất chất dinh dưỡng và hình thành chất gây hại.

Tuân thủ đúng công thức, tỷ lệ nguyên liệu và thời gian chế biến theo hướng dẫn.

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Để đáp ứng đa dạng khẩu vị của mọi thành viên trong gia đình, dưới đây là một gợi ý cách làm snack ngon, đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng hương vị.

Snack Ngọt

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Nguyên liệu:

1 cốc bột yến mạch

1/2 cốc bột mì đa dụng

1/2 cốc đường nâu

1/2 cốc bơ lạt hoặc dầu thực vật

1 quả trứng

1 muỗng cà phê vanilla

1/2 muỗng cà phê muối

1/2 cốc hạnh nhân thái nhỏ

Cách làm:

Trộn đều các nguyên liệu khô: bột yến mạch, bột mì, đường nâu, muối.

Thêm bơ lạt, trứng và vanilla, nhồi đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Cho hạnh nhân vào và nhồi đều.

Chia bộ nhi thành từng viên nhỏ, xếp lên khay nướng.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 15 phút cho đến khi chín vàng.

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Nguyên liệu:

2 cốc ngũ cốc lạt

1 cốc yến mạch

1 cốc hạnh nhân, hạt óc chó thái nhỏ

1/2 cốc mật ong

1/4 cốc dầu thực vật

1 muỗng cà phê muối

1 cốc trái cây sấy khô (nho khô, mận khô, cranberry,…)

Cách làm:

Trộn đều các loại ngũ cốc, yến mạch, hạt và muối trong một cái bát lớ.

Pha trộn mật ong và dầu thực vật, đổ vào hỗn hợp ngũ cốc và trộn đều.

Đổ ra khay nướng, nướng ở 150 độ C trong 45 phút, khuấy đều sau mỗi 15 phút.

Để nguội và trộn với trái cây sấy khô.

Snack Mặn

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Nguyên liệu:

4 củ khoai tây lớn

1 muỗng canh dầu

1 muỗng cà phê muối

1 muỗng cà phê tiêu

Cách làm:

Gọt vỏ khoai tây, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.

Trải khoai tây ra trên khay nướng, không chồng lên nhau.

Pha dầu, muối và tiêu trong một tô nhỏ, sau đó thoa lên mặt khoai tây.

Nướng ở 200 độ C trong khoảng 20-25 phút cho đến khi khoai tây chín và vàng.

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Nguyên liệu:

1 ổ bánh mì

50g bơ lạt

3-4 tép tỏi băm nhuyễn

1 muỗng cà phê ớt bột

1 muỗng canh hành lá băm nhỏ

1/2 muỗng cà phê muối

Cách làm:

Hòa bơ lạt để mềm, sau đó trộn đều với tỏi, ớt bột, hành lá và muối.

Thái bánh mì thành từng lát mỏng.

Phết hỗn hợp bơ tỏi lên mặt bánh mì.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 10-15 phút cho đến khi bánh mì giòn và thơm.

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Để tạo sự mới lạ và hấp dẫn cho các món snack, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu và phong cách chế biến khác nhau. Dưới đây là một số ý tưởng sáng tạo để nâng tầm hương vị của snack gia đình:

Snack Sốt Chua Ngọt

Kết hợp giữa vị chua của trái cây như dâu, cam, chanh và vị ngọt của mật ong, đường để tạo ra các loại sốt chua ngọt dùng chấm hoặc trang trí cho snack.

Snack Lớp Vỏ Giòn Tan

Thử nghiệm việc phủ lớp vỏ giòn tan bằng bột chiên xù, bột mỳ hoặc hạt bắp rang lên các loại snack như tôm chiên, gà rán để tăng thêm sự ngon miệng và hấp dẫn.

Đồ ăn nhẹ truyền Kombucha

Sử dụng nước ép kombucha để ướp hoặc chế biến các loại snack như salad, gà nướng, hoặc nước sốt để tạo ra hương vị độc đáo và bổ dưỡng.

Kết luận

Trên đây là những cách làm snack ngon, đa dạng và phong phú cho gia đình. Từ những công thức snack dễ làm, snack cho bé, cho đến snack lành mạnh và thế giới snack đa dạng, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng để thực hiện trong bếp của mình. Hãy cùng khám phá và sáng tạo với những món snack độc đáo để mang lại niềm vui và hạnh phúc cho mỗi thành viên trong gia đình!

Thông tin liên hệ Shin Food 

Số Điện Thoại: 037.6262.877

Địa Chỉ: 96 Văn Minh, Di Trạch, Hoài Đức, Hà Nội.

Facebook: https://www.facebook.com/shinfood.2024/

Instagram: https://www.instagram.com/shinfood.2024

Tiktok: https://www.tiktok.com/@shin.food2024

Shopee: https://shopee.vn/shinfood2024

[ndlongblog]

Niềm vui dậy sớm

Người dậy sớm không nhất định sẽ thành công nhưng người thành công thì nhất định cần phải có thói quen dậy sớm.

***

Bố mẹ tôi đã ngoài 60 tuổi, phần vì có tuổi, giấc ngủ không dài và sâu, phần khác cũng là thói quen nên thường dậy sớm. Mẹ thường lấy câu nói của người xưa để nhắc nhở chúng tôi, rằng: “Điều cốt yếu của một ngày nằm ở buổi sáng, của một năm là ở mùa xuân, và của đời người là ở sự chuyên cần”. Mẹ bảo: “Dậy sớm mỗi ngày, mẹ cảm thấy rất vui”.

Dậy sớm là thức dậy lúc nhiều người có khi còn đang ngủ say. Mỗi người đều có 24 giờ trong một ngày, thế nhưng cách sử dụng quỹ thời gian đó ở mỗi người lại khác nhau, vì thế cuộc sống của mỗi người cũng sẽ trở nên khác nhau. Và phần lớn những người thành công, hạnh phúc như tôi biết thường là những người có thói quen dậy sớm.

Không khí buổi sáng thường trong lành. Bởi vậy, dậy sớm không chỉ cho ta cảm giác bình yên mà còn giúp cơ thể và tâm hồn ta trở nên dịu nhẹ, thanh thoát. Tâm có yên thì đầu óc ta mới tỉnh táo, mới làm việc hiệu quả. Người dậy sớm thường tập trung tốt hơn cho những công việc quan trọng, đưa ra những phán đoán, quyết định chính xác, từ đó vạch ra kế hoạch, thực hiện kế hoạch đề ra trong ngày một cách hiệu quả. Dậy sớm không chỉ nâng cao hiệu quả cho giấc ngủ say và sâu, sảng khoái, giúp phục hồi tâm trí và làn da mà thói quen tốt này còn giúp chúng ta trở thành người siêng năng. Đây cũng chính là nền tảng của mọi nguồn vui, hạnh phúc.

Bố mẹ tôi vẫn thường dậy sớm. Mẹ bảo: “Có tuổi rồi, có nằm ráng cũng không ngủ được”. Mẹ dậy sớm, đi tập dưỡng sinh với mấy bác cùng tuổi ở nhà văn hóa thôn; bố thì ngày nào cũng tập theo bài thể dục phát trên loa truyền thanh xã. Rồi mẹ gánh rau đi bán chợ sớm; bố quét tước sân vườn, tưới mấy luống rau, cho bầy gà ăn. Bữa sáng của hai ông bà khi thì chục bánh ướt, bánh khoái; khi thì cơm rang, mì gói,… sau đó ông bà lại túc tắc làm vườn hoặc ra đồng. Mỗi ngày cứ đều đều như thế. Bố cười, bảo: “Thói quen dậy sớm giúp bố minh mẫn, khỏe mạnh và lạc quan hơn”.

Cô bạn của tôi trước đây vẫn có thói quen ngủ nướng vào mỗi buổi sớm. Vậy mà sáng nay bạn nhắn tin khoe với tôi: “Mình đã giặt xong một chậu đồ, lau hai tầng nhà, tưới mấy chậu cây, chuẩn bị xong đồ ăn sáng. Dậy sớm đúng là bổ ích thật”. Rõ ràng, kiên trì dậy sớm có thể không phải là một thói quen quá cao siêu, vĩ đại, thế nhưng điều chúng ta có thể thấy rõ nhất là dậy sớm sẽ giúp ta linh hoạt hơn, có thể làm được nhiều việc hơn.

Những ngày nghỉ hè, hai con gái của tôi được thoải mái nghỉ ngơi, vui chơi và ngủ. Thế nhưng thay vì để con ngủ nướng, ngủ khi nào chán mắt mới dậy, tôi lại tạo cho con thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm. Con giúp tôi quét nhà, quét sân; con cùng tôi ngắm nhìn bình minh trên ban công; con cùng tôi thu hoạch rau quả trong vườn nhà khi những giọt sương còn đẫm trên cành lá; cùng ăn bữa sáng với cả nhà, cùng trò chuyện, cùng kể cho nhau nghe về điều kỳ diệu của những buổi sáng; rồi cùng nhau đọc sách,… Con cười vui vẻ: “Dậy sớm thật là thú vị mẹ ạ!”.

Đến giờ, tôi vẫn giữ thói quen dậy sớm như hồi còn nhỏ. Tôi bắt đầu một ngày mới của mình bằng việc học bài hoặc viết ra những điều tôi suy nghĩ về cuộc sống, con người, thiên nhiên quanh tôi. Tôi dành thời gian tập thể dục buổi sáng, đi chợ, nấu bữa ăn sáng cho cả nhà, cùng chồng nhâm nhi ly cà phê, ngắm giàn hoa sử quân tử vào mùa thơm nức, đọc vài trang sách hay dạo bộ quanh xóm cùng con… Cuộc sống của tôi khi thực hành thói quen dậy sớm quả thực rất thư thái và thoải mái. Bỗng nhận ra, nếu dậy sớm thì ta chẳng bao giờ phải vội vã.

Người dậy sớm không nhất định sẽ thành công nhưng người thành công thì nhất định cần phải có thói quen dậy sớm. Dậy sớm, nếu được thiết lập một cách khoa học, thành thói quen thì sẽ trở nên dễ dàng. Dậy sớm cũng có nghĩa là chúng ta biết trân quý thời gian, luôn hướng về phía trước. Đó cũng chính là chìa khóa mở ra những điều ý nghĩa, thành công và hạnh phúc trong cuộc sống!

[taxiorange]

Mẹo giúp tài xế tỉnh táo

Giữ sự tỉnh táo khi lái xe là vô cùng quang trọng. Taxi Orange sẽ mách bạn những cách giữ mình luôn tỉnh táo khi lái xe nhé.

1. Chuẩn bị đồ uống và thức ăn nhẹ

Đừng để cơ thể thiếu nước và thiếu năng lượng. Hãy chuẩn bị sẵn một số thức ăn nhẹ, đồ uống như cafe, trà, nước ngọt hoặc bánh mì, xúc xích, bánh kẹo bạc hà… để cơ thể có thể nạp đủ năng lượng, luôn thoải mái và tỉnh táo hơn.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ

Hãy nghỉ ngơi đầy đủ trước khi lái xe. Nếu quá mệt mỏi, hãy dừng xe để chợp mắt 10-15 phút, bởi vì lúc này không quá tải và thiếu tập tin trung tâm, các vấn đề nguy hiểm có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Cần có sự tỉnh táo khi điều khiển phương tiện giao thông trên đường.

3. Uống vitamin

Thiếu vitamin cũng sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy nên uống bổ sung các loại vitamin như B1, B12, B6, C, kẽm, sắt, magie,… Điều này khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn nên uống vitamin vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất nhé!

4. Dùng khăn lạnh

Hãy luôn chuẩn bị sẵn 1 túi khăn ướt trên xe để lau mặt, lau tay. Vì khi tiếp xúc với những thứ ẩm ướt, mát mẻ, cơ thể sẽ trở nên tỉnh táo hơn. Đây là một cách tuyệt vời nếu bạn không cảm thấy buồn ngủ trong quá trình lái xe.

5. Nghe nhạc, kênh radio

Sự việc chán nản và nhàm chán có thể gây buồn ngủ khi lái xe. Lúc này hãy bật các bản nhạc sôi động lên, vì nó có thể giúp bạn không trở nên hưng phấn, chống buồn ngủ. Đài phát thanh nghệ thuật cũng có tác dụng tương tự. Đây là lý do mà trong ô tô thường trang có các hệ thống giải trí như kết nối USB, loa,…

6. Tài xế taxi orange cam kết không uống rượu bia trước khi lái xe

Uống rượu, bia trước khi lái xe là hành vi vi phạm an toàn giao thông. Đồng thời khiến bản thân rơi vào trạng thái mơ mộng, không đủ tỉnh táo. Điều này có thể dẫn đến tai nạn kinh hoàng. Vì thế, để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh, các bác tài không uống bia rượu trước khi lái xe nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì tránh dị tật thai nhi?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi đang trong giai đoạn phát triển quan trọng nhất. Do đó, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để tránh các dị tật thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn gì trong 3 tháng đầu để ngừa dị tật thai nhi hiệu quả.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì phòng tránh dị tật cho thai nhi?

Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho bà bầu, phù hợp để chị em bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn như:

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh có hàm lượng chất xơ dồi dào, tốt cho đường ruột của bà bầu để phòng ngừa hiệu quả tình trạng táo bón, trĩ trong thai kỳ. Ngoài ra các thực phẩm này còn có hàm lượng lớn vitamin A, B, C, giàu acid folic cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi. Các loại thực phẩm mẹ nên bổ sung trong thực đơn healthy cho bà bầu như:

Trái cây: Cam, xoài, lựu, dâu tây, bơ… Rau xanh: Bông cải xanh, cải bó xôi, bí đỏ, bí xanh, củ cải,..

Sữa và thực phẩm từ sữa

Sữa và thực phẩm từ sữa bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein, vitamin D, vitamin A, vitamin B2, B12, kali, magie, phốt pho.. Các chất này giúp nuôi dưỡng thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Mẹ nên bổ sung thêm sữa chua, váng sữa, phô mai, bơ.. ngoài sữa tươi và sữa bà bầu mỗi ngày.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama cho bà bầu tốt không

Thực phẩm giàu đạm

Chất đạm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa tình trạng bào thai chậm phát triển và các dị tật liên quan tới hệ xương. Phụ nữ mang thai có nhu cầu về chất đạm cao hơn bình thường khoảng 40-70gram. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm các loại đạm từ động vật như thịt, cá, trứng hoặc nguồn đạm thực vật từ đậu phụ, quả bơ, đậu lăng..

Thực phẩm giàu sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và các chất trong cơ thể. Khi mang thai, lượng máu cần thiết tăng lên tới 50%, do đó mẹ cần bổ sung sắt từ 27-30mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu sắt mẹ nên tăng cường thêm như thịt bò, bánh mì, bí đỏ, ngũ cốc..

Thực phẩm giàu acid folic

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn gì trong 3 tháng đầu để ngừa dị tật thai nhi thì không thể bỏ qua thực phẩm giàu acid folic. Mỗi ngày mẹ cần tăng cường khoảng 400mcg acid folic cho tới tuần thứ 12 của thai kỳ. Thành phần này giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, giảm tình trạng nhiễm trùng hậu sản. Các thực phẩm giàu acid folic tốt cho bà bầu như:

Rau xanh đậm: Rau bina, bông cải, rau dền, bí xanh, bí đỏ.. Trái cây có màu cam đỏ: Cà chua, bưởi, cam, xoài,… Các loại đậu: Đậu đen, đậu Hà Lan, đậu tây…

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi có vai trò quan trọng giúp hình thành hệ xương và răng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu thiếu canxi thì thai nhi dễ bị các dị tật như thai chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, khò khè, dị dạng xương,…

Ngoài ra, vitamin D cũng góp phần quan trọng trong quá trình tổng hợp canxi, phốt pho cho hệ xương giúp thai nhi phát triển và ngăn ngừa dị tật liên quan tới xương. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, lòng đỏ trứng, sữa tươi mỗi ngày.

Xem thêm: canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Mẹ bầu cần tránh ăn gì để chống dị tật thai nhi?

Ngoài ăn gì để giảm dị tật thai nhi, mẹ bầu cũng thường lo lắng việc những thực phẩm gì có thể làm tăng nguy cơ dị tật ở bé. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mẹ cần tránh:

Hải sản chứa thủy ngân: Bà bầu cần hạn chế ăn cá kiếm, cá thu, cá mập, mực to bởi chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao gây hại cho thai nhi. Thịt, cá chưa nấu chín: Những thực phẩm này dễ bị dính vi khuẩn, vi nấm bẩn trong quá trình bán hàng, bảo quản.. Nếu mẹ bầu không chế biến chín kỹ trước khi ăn thì vi khuẩn dễ xâm nhập vào hệ tiêu hóa gây tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi. Trứng sống: Ăn trứng sống dễ khiến mẹ bị nhiễm Salmonella gây tiêu chảy, làm bà bầu mất nước, thậm chí ngộ độc, có khả năng bị sinh non.. Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có thể làm thai nhi bị chậm phát triển và khiến mẹ bị sảy thai nếu lạm dụng dùng quá nhiều. Mẹ cần hạn chế ăn và uống các thực phẩm chứa chất này. Rượu bia: Rượu bia là đồ uống chứa cồn gây dị tật thai nhi, chậm phát triển bào thai mẹ bầu cần đặc biệt kiêng sử dụng.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm bởi đây là khoảng thời gian thai nhi phát triển những bộ phận quan trọng đầu tiên. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung sắt cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống ngay khi phát hiện có thai theo đúng khuyến cáo của WHO.

Một số thực phẩm được liệt kê trên đây có thể giúp bạn trả lời cho thắc mắc "bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để giúp thai nhi phòng tránh dị tật bẩm sinh?", đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe thai nhi và cả mẹ bầu, bạn nên tuân thủ theo một số hướng dẫn chế biến thực phẩm, nên ăn chín uống sôi, tránh tiếp xúc với các loại thực phẩm có nguy cơ gây nhiễm khuẩn cao. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống trong khi mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chế biến và sử dụng.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Ăn khoai môn khi mang thai được không?

Khoai môn cung cấp đầy đủ các chất đạm, tinh bột, các loại vitamin A, C, B… giúp cơ thể con người chống lại các chất gây lão hóa da, gia tăng thị lực, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng…

Cứ 100g khoai môn thì có đến 109kcal, 1,5g protein, 25,5g glucid, 0,2g lipid, 1,5g chất xơ, 44g calci, 44mg phosphate… với giá trị dinh dưỡng phong phú như thế, khoai môn được xem có thể cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể hơn cả rau xanh, hoa quả. Vậy bà bầu ăn khoai môn được không?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Mang thai ăn khoai môn được không?

Câu trả lời là được. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được khoai môn trong suốt thời gian mang thai. Bởi khoai môn là một loại củ giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ.

Trong khoai môn có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần như protein, sắt, folate, kali, chất xơ, các vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C… Ăn khoai môn đúng cách giúp bổ sung năng lượng, tốt cho tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Bà bầu nên bổ sung các món ăn từ khoai môn vào chế độ ăn để có một thai kỳ khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Lợi ích khi bà bầu khi ăn khoai môn?

Theo Đông Y, khoai môn đem lại giá trị sức khỏe to lớn cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai môn sẽ có được những lợi ích sau:

Ngăn ngừa táo bón: Trong 100g khoai môn có chứa tới 27% lượng chất xơ cần thiết cho nhu cầu của cơ thể bà bầu. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai môn sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón hiệu quả, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp kiểm soát cân tốt hơn. Nâng cao hệ miễn dịch: Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong loại củ này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bà bầu và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn, virus gây ra như ho, cảm cúm, sốt… Ổn định huyết áp: Khoai môn là loại củ giàu kali. Bổ sung kali rất cần thiết cho việc cải thiện chức năng tuần hoàn, cân bằng lượng dịch cho cơ thể từ đó, giúp cơ thể mẹ điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi: Trong khoai môn có chứa hàm lượng vitamin B9 rất dồi dào. Vitamin B9 là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh thai nhi trong thai kỳ/

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Gợi ý những món ăn làm từ khoai môn tốt cho mẹ và bé

Khoai môn có thể chế biến thành nhiều món ăn nhưng không phải món nào cũng tốt cho mẹ bầu. Để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, bà bầu nên ăn khoai môn theo ba cách sau:

Canh sườn khoai môn: Khoai môn có thể chế biến thành món canh cũng khiến bữa cơm gia đình thêm ngon miệng. Khoai môn hầm vẫn giữ được vị bùi béo, thơm ngọt kết hợp cùng sườn lợn cho ra một món canh mà mẹ bầu nào cũng yêu thích. Bánh khoai môn: Bữa phụ của bà bầu có thể ăn món bánh khoai môn vô cùng thơm ngon hấp dẫn. Khoai môn được hấp chín mềm, nhào cùng với bột mì sau đó nặn thành viên tròn và chiên giòn. Đây là món ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích bởi vị thơm ngon, lạ miệng. Sữa khoai môn:Sữa khoai môn là loại sữa thơm ngon, có màu sắc đẹp mắt được nhiều mẹ bầu yêu thích. Đây là loại sữa dồi dào dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ bầu khi mang thai. Chè khoai môn: Với những mẹ bầu thích ăn ngọt thì món chè khoai môn ngọt thơm, hấp dẫn luôn rất được các chị em yêu thích. Mẹ nên ăn chè có độ ngọt vừa phải để không ảnh hưởng xấu tới đường huyết nhé.

Khoai môn là loại rau củ giàu dinh dưỡng, tốt cho thai kỳ mẹ không nên bỏ lỡ. Mẹ nên thêm khoai môn vào thực đơn hàng ngày để có chế độ ăn đang dạng và đủ chất nhé. Cùng với đó mẹ nên đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể bằng những viên uống vi chất uy tín, chính hãng. Khi sử dụng, mẹ nên tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn để dưỡng chất được hấp thu tối ưu!

Chắc bạn đã biết bầu ăn khoai môn được không, những lưu ý đặc biệt khi ăn loại củ này. Từ đó có thêm kiến thức để xây dựng chế độ ăn uống khoa học trong suốt quá trình thai kỳ.

[ruou-tot]

Ruou Glenfarclas 8

Rượu Glenfarclas 8: Khám Phá Một Chai Whisky Đặc Biệt

Khi nói đến whisky Scotland, thương hiệu Glenfarclas thường được nhắc đến với các sản phẩm lâu năm và nổi bật. Tuy nhiên, một chai whisky ít được biết đến nhưng rất đáng chú ý là rượu Glenfarclas 8 năm tuổi. Đây là một chai whisky nhẹ nhàng, dễ uống và phù hợp với nhiều đối tượng người thưởng thức, từ những người mới bắt đầu đến những người yêu thích whisky lâu năm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những điểm đặc biệt của chai Glenfarclas 8, và lý do tại sao nó xứng đáng được thêm vào bộ sưu tập của bạn.

Glenfarclas – Một Thương Hiệu Cổ Điển Và Uy Tín

Glenfarclas là một trong những nhà máy chưng cất whisky lâu đời và nổi tiếng tại Scotland, được thành lập vào năm 1836. Từ những ngày đầu hoạt động, Glenfarclas đã chú trọng đến việc duy trì các phương pháp chưng cất truyền thống, điều này đã giúp thương hiệu xây dựng được một danh tiếng vững vàng trong ngành sản xuất whisky.

Điều đặc biệt của Glenfarclas chính là cam kết sản xuất whisky với các nguyên liệu tự nhiên, và sử dụng những thùng gỗ sồi sherry Oloroso để ủ rượu, tạo ra một hương vị đặc trưng không thể nhầm lẫn. Cũng chính nhờ vào yếu tố thiên nhiên tuyệt vời của vùng Speyside mà Glenfarclas đã phát triển mạnh mẽ và trở thành một trong những tên tuổi lớn trong ngành whisky.

Glenfarclas 8: Hương Vị Tươi Mới Và Tinh Tế

Rượu Glenfarclas 8 năm tuổi mang đến một hương vị rất khác biệt so với những chai whisky lâu năm khác của thương hiệu này. Với tuổi đời chỉ 8 năm, chai rượu này vẫn giữ được những đặc điểm riêng biệt của Glenfarclas nhưng lại nhẹ nhàng và dễ chịu hơn, phù hợp cho những ai mới bắt đầu làm quen với whisky hay những ai yêu thích sự thanh thoát, không quá nặng nề.

Mở đầu với những nốt hương của men bánh mì, một chút hương gỗ và táo vàng tươi mát, Glenfarclas 8 mang đến một trải nghiệm nhẹ nhàng, tươi mới. Tuy nhiên, khi hương vị dần lắng đọng, bạn sẽ cảm nhận được sự kết hợp hài hòa của trái cây sấy khô, mật ong và một chút gia vị như nhục đậu khấu, vani đắng nhẹ. Đặc biệt, hậu vị của rượu rất dễ chịu, một chút mocha và sô cô la sữa, mang đến cảm giác ngọt ngào và êm ái.

Dù đây là một chai whisky trẻ, nhưng với sự tinh tế trong cách chưng cất và ủ rượu, Glenfarclas 8 vẫn đủ sức tạo dấu ấn riêng biệt. Hương vị của nó không quá mạnh mẽ như các dòng rượu lâu năm, nhưng lại dễ dàng chinh phục được người uống, đặc biệt là những ai mới làm quen với whisky.

Quy Trình Chưng Cất Và Sự Khác Biệt Của Glenfarclas 8

Để tạo ra một chai rượu Glenfarclas 8 hoàn hảo, nhà máy chưng cất đã sử dụng các phương pháp truyền thống để giữ nguyên giá trị nguyên thủy của nguyên liệu. Rượu được chưng cất trong các nồi đồng và được ủ trong những thùng gỗ sồi sherry Oloroso chất lượng cao. Quá trình này giúp rượu phát triển đầy đủ các đặc tính cần thiết như sự ngọt ngào, tinh tế, và một chút gia vị nhẹ nhàng.

Nhờ vào quá trình chưng cất kỹ lưỡng này, Glenfarclas 8 có thể duy trì được sự tươi mới và nhẹ nhàng của một whisky trẻ, đồng thời mang đến một kết cấu mượt mà với hương vị phức hợp và chiều sâu, dễ dàng làm hài lòng những người yêu thích whisky.

Làm Thế Nào Để Thưởng Thức Rượu Glenfarclas 8?

Để thưởng thức rượu Glenfarclas 8 một cách tốt nhất, bạn nên uống trực tiếp, không pha loãng với nước hay đá. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trải nghiệm một chút khác biệt, có thể thêm đá để tạo ra một cảm giác mát lạnh. Hãy thưởng thức từng ngụm một và để rượu lướt qua vị giác của bạn, để cảm nhận được sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong, gia vị, và hương vị ngọt ngào của sô cô la và trái cây.

Ngoài ra, rượu Glenfarclas 8 rất thích hợp để kết hợp với các món ăn nhẹ như phô mai, trái cây sấy khô, hoặc các món bánh ngọt như bánh quy caramel. Sự kết hợp giữa rượu và món ăn sẽ tạo nên một trải nghiệm tuyệt vời cho người thưởng thức.

Lý Do Bạn Nên Mua Rượu Glenfarclas 8

Rượu Glenfarclas 8 là một chai whisky tuyệt vời cho những người mới bắt đầu thưởng thức whisky hoặc những ai yêu thích những chai rượu có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Với giá thành hợp lý và chất lượng ổn định, đây chính là một lựa chọn lý tưởng để làm quen với dòng sản phẩm Glenfarclas.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chai whisky chất lượng để thử, Glenfarclas 8 sẽ không làm bạn thất vọng. Bạn có thể mua ngay Glenfarclas 8 tại các cửa hàng của Rượu Tốt để được tư vấn chi tiết hơn và trải nghiệm sản phẩm tuyệt vời này.

[tranhminhhung]

Tại sao nên chọn tranh ẩm thực? Tranh ẩm thực không chỉ là một dòng tranh nghệ thuật, mà còn là giải pháp hoàn hảo để trang trí không gian bếp, nhà hàng, quán cà phê, hoặc bất kỳ nơi nào cần sự ấm cúng và cảm hứng. Với tính ứng dụng cao, tranh ẩm thực giúp không gian trở nên sinh động hơn, đồng thời khơi gợi sự thèm ăn và kích thích sáng tạo. Tại Minh Hưng Decor, chúng tôi cung cấp các mẫu tranh ẩm thực độc đáo, phù hợp với mọi phong cách nội thất, từ cổ điển đến hiện đại. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để làm nổi bật không gian sống hay kinh doanh, tranh ẩm thực chắc chắn là sự lựa chọn không thể bỏ qua. [caption id="attachment_59566" align="aligncenter" width="800"] Tranh tráng gương ẩm thực sang trọng TGH8214[/caption] Tranh ẩm thực là gì? 1.1. Định nghĩa và đặc điểm Tranh ẩm thực là những tác phẩm nghệ thuật miêu tả đồ ăn, thức uống một cách tinh tế. Các chủ đề thường thấy bao gồm món ăn truyền thống, đồ uống, bánh ngọt, hoặc trái cây. 1.2. Nguồn gốc của tranh ẩm thực Xuất phát từ tranh tĩnh vật trong thời kỳ Phục hưng, khi nghệ sĩ thể hiện sự giàu có và thịnh vượng qua hình ảnh đồ ăn và đồ uống. Ngày nay, tranh ẩm thực đã được cách điệu để phù hợp với xu hướng hiện đại và nhiều không gian khác nhau. Các loại tranh ẩm thực tại Minh Hưng Decor 2.1. Phân loại theo phong cách nghệ thuật Hiện thực: Các bức tranh sống động như thật, mang lại cảm giác gần gũi, chân thực. Trừu tượng: Phong cách sáng tạo với màu sắc và hình dáng độc đáo. Tĩnh vật cổ điển: Mang đậm nét sang trọng, phù hợp với không gian cổ điển hoặc cao cấp. 2.2. Phân loại theo nội dung Món ăn truyền thống: Phở, bún chả, bánh mì, sushi. Đồ uống: Ly cà phê, trà sữa, cocktail, rượu vang. Trái cây và hoa quả: Cam, táo, nho, dưa hấu. Bánh ngọt: Cupcake, bánh macaron, bánh kem. 2.3. Phân loại theo chất liệu và kích thước Tranh canvas in kỹ thuật số cao cấp. Tranh sơn dầu thủ công với độ bền cao. Kích thước đa dạng, phù hợp mọi không gian: từ nhỏ gọn đến tranh treo lớn. 👉 Minh Hưng Decor nhận đặt tranh theo yêu cầu để đảm bảo phù hợp nhất với không gian của bạn. [caption id="attachment_58809" align="aligncenter" width="800"] Tranh tráng gương bữa sáng hoàn hảo TGH043[/caption] Lợi ích của tranh ẩm thực trong không gian nội thất 3.1. Tăng tính thẩm mỹ Làm nổi bật không gian bếp, phòng ăn, quán cà phê hay nhà hàng. Mang lại cảm giác ấm cúng và gần gũi, đặc biệt với các tranh món ăn truyền thống Việt Nam. 3.2. Kích thích cảm giác và cảm hứng Khơi gợi vị giác, giúp tăng trải nghiệm thưởng thức món ăn. Tạo không gian thư giãn, dễ chịu khi thưởng thức đồ uống hay các món ngon. 3.3. Là công cụ quảng bá thương hiệu Sử dụng tranh ẩm thực để xây dựng hình ảnh và phong cách riêng cho nhà hàng, quán cà phê. Gây ấn tượng mạnh với khách hàng ngay từ cái nhìn đầu tiên. [caption id="attachment_58515" align="aligncenter" width="800"] Tranh Canvas đồ ăn và lá cây TT1107[/caption] Làm thế nào để chọn tranh ẩm thực phù hợp? 4.1. Phù hợp với không gian nội thất Nhà hàng và quán cà phê: Nên chọn tranh có chủ đề đồ uống, món ăn phổ biến. Không gian bếp: Chọn tranh kích thước nhỏ gọn, màu sắc tươi sáng. Phòng khách: Các bức tranh tĩnh vật sang trọng, tinh tế. 4.2. Lựa chọn kích thước và màu sắc Kích thước tranh phải cân đối với không gian treo. Màu sắc cần hòa hợp với phong cách nội thất tổng thể. 4.3. Ưu tiên chất liệu bền đẹp Tranh canvas chống nước, chống bụi bẩn. Tranh sơn dầu bền màu theo thời gian. Xu hướng tranh ẩm thực hiện nay 5.1. Tranh digital hiện đại Tranh in canvas với hình ảnh sắc nét, thiết kế độc quyền. Thích hợp cho không gian trẻ trung, hiện đại. 5.2. Tranh 3D và nghệ thuật sắp đặt Kết hợp hình ảnh đồ ăn thật với các yếu tố nghệ thuật để tạo chiều sâu và sự độc đáo. 5.3. Tranh phong cách truyền thống Các món ăn Việt Nam như phở, bún bò, bánh mì được tái hiện theo phong cách cổ điển. Tại sao nên chọn Minh Hưng Decor? 6.1. Sản phẩm đa dạng và chất lượng cao

Cam kết chất lượng tranh từ thiết kế đến in ấn. Chất liệu tranh cao cấp, bền đẹp theo thời gian. 6.2. Dịch vụ chuyên nghiệp Hỗ trợ tư vấn miễn phí, giúp bạn lựa chọn mẫu tranh phù hợp nhất. Nhận đặt tranh theo yêu cầu riêng, đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu. 6.3. Uy tín và kinh nghiệm Minh Hưng Decor là đơn vị uy tín trong lĩnh vực nội thất, được khách hàng đánh giá cao. Địa chỉ showroom: 170 Phạm Phú Thứ, Phường 11, Quận Tân Bình, TP.HCM. Lựa chọn tranh ẩm thực tại Minh Hưng Decor Hãy để tranh ẩm thực trở thành điểm nhấn hoàn hảo cho không gian của bạn. Tại Minh Hưng Decor, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng cao, thiết kế tinh tế và dịch vụ tận tâm nhất. Biến không gian sống và kinh doanh của bạn trở nên độc đáo với tranh ẩm thực từ Minh Hưng Decor! Mỗi tác phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa nghệ thuật và ẩm thực, mang đến vẻ đẹp chân thực, tinh tế, và đầy cảm xúc. 👉 Minh Hưng Decor - Đồng hành cùng không gian sống của bạn! Cảm ơn quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng chúng tôi ! Đọc thêm: Mua khung tranh Canvas ở đâu giá rẻ tại Tphcm Tranh Treo Tường  Minh Hưng Hotline: 0989.008.889 Mr Hưng Địa chỉ: 170 Phạm Phú Thứ, Phường 11, Tân Bình, TpHCM Fanpage: Tranh Treo Tường Minh Hưng Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm tranh tường vào Wiki nhé hoặc tham khảo tranh treo tường đẹp trên pinterest

[spachamsocbauhanoi]

Sau sinh mổ bà đẻ nên ăn gì?

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ rất yếu nên cần được bồi bổ bằng nhiều loại thực phẩm. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho phụ nữ sau sinh. Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn gì sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể, mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Mẹ nên ăn gì sau khi sinh mổ?

Để trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ nên ăn gì thì sau đây là một số thực phẩm mà sản phụ cần được bổ sung.

Rau xanh

Rau xanh là nguồn dinh dưỡng lành mạnh và cần thiết cho cơ thể, có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp mẹ hồi phục sau sinh, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

Lượng lớn chất xơ có trong rau xanh còn giúp phòng tránh tình trạng táo bón hay gặp ở mẹ sau sinh, đặc biệt với các sản phụ sinh mổ khi đường ruột chưa phục hồi, dễ bị kích thích nên ăn nhiều rau xanh cho dễ tiêu hóa. Một số loại rau xanh phù hợp bổ sung cho mẹ sinh mổ gồm có rau ngót, rau đay, cải cúc, cải bó xôi, mồng tơi, mướp, giá đỗ, bông cải xanh..

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Thực phẩm giàu protein

Thực đơn dinh dưỡng cho các mẹ sinh mổ không thể bỏ qua những thực phẩm giàu protein. Protein là dưỡng chất cần thiết với phụ nữ sau sinh. Bổ sung thực phẩm giàu protein giúp mẹ làm lành vết thương hiệu quả, nhanh chóng. Các thực phẩm dồi dào protein mẹ nên bổ sung gồm có thịt gà, cá, đậu phụ, các loại hạt, sữa..

Thịt bò cũng là thực phẩm chứa hàm lượng protein lớn nhưng lại có thể kích thích tăng sinh tế bào khiến vết sẹo mổ của mẹ bị lồi, ngứa ngáy, thâm vùng da vết mổ. Do đó, mẹ cần kiêng ăn thịt bò khi vết mổ chưa lành khoảng 1-2 tháng đầu và bổ sung thực phẩm này khi vết mổ đã hồi phục.

Thực phẩm chứa carbohydrate

Bà đẻ nên ăn gì sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể? Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ cần nạp thêm nhiều calo từ thực phẩm hàng ngày để đảm bảo năng lượng cho mẹ và tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng cho con bú. Các thực phẩm chứa carboydrate như ngũ cốc, bánh mì, bột yến mạch.. nên được bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, những thức uống chứa đường tự nhiên tốt như nước ép rau củ quả mẹ cũng nên dùng nhiều hơn.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng sức đề kháng, phòng ngừa táo bón, thúc đẩy tiêu hóa mẹ sau sinh nên tăng cường dùng mỗi ngày. Bên cạnh đó, các loại trái cây còn giúp kích thích vị giác để mẹ ăn ngon miệng hơn, tiết sữa nhiều hơn. Lượng canxi và vitamin trong trái cây giúp hệ xương của mẹ chắc khỏe, giúp trẻ bú mẹ phát triển tốt.

Những loại trái cây mẹ nên bổ sung nhiều như na, chuối, nho, đu đủ, thanh long, bưởi ngọt, lê, táo.. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ sau sinh cho con bú nên ăn ít nhất khoảng 150gr trái cây mỗi ngày.

Các sản phẩm từ sữa

Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung khoảng 500- 700ml sữa ấm để cung cấp nước cho cơ thể, bổ sung canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, lại kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ có thể chọn uống sữa tươi, sữa chua hay các loại sữa ít béo để tránh bị tăng cân sau sinh.

Sau sinh, mẹ bỉm vẫn cần duy trì bổ sung các viên uống trong suốt giai đoạn hồi phục và cho con bú, đặc biệt phụ nữ sinh mổ bị mất nhiều máu cần tăng cường dùng viên sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tạo ra các tế bào máu mới đi nuôi cơ thể, giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh và các bệnh lý hậu sản khác.

Xem thêm: mẹ uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Nhìn chung, việc tìm hiểu sau sinh mổ nên ăn gì là rất cần thiết để mẹ bỉm xây dựng tốt chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan để quá trình nuôi dưỡng bé và phục hồi sức khỏe được tốt hơn nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh bà đẻ nên ăn bánh gì tốt?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu rất quan trọng, đặc biệt lúc sau sinh đòi hỏi dinh dưỡng và an toàn. Bên cạnh bữa chính, chị em vẫn muốn ăn thêm các loại bánh, trái yêu thích. Vậy bà đẻ nên ăn bánh gì tốt và không gây tăng cân?

Xem thêm: những đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Bà đẻ sau sinh nên ăn bánh gì tốt không béo mẹ?

Mẹ vừa muốn ăn bánh đổi khẩu vị, vừa muốn cân bằng dưỡng chất cho sức khỏe phải làm thế nào? Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, sau đây sẽ gợi ý một vài loại bánh vừa ngon, vừa bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ tham khảo nhé!

Bánh gạo lứt lợi sữa cho mẹ sau sinh

Loại bánh này là một trong những lựa chọn lí tưởng để bổ sung vào bữa phụ cho bà đẻ được các chuyên gia khuyên dùng. Bánh gạo lứt được làm từ thành phần gạo lứt nguyên cám rất giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể và hoạt chất axit petothenco kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, ăn bánh gạo lứt còn giúp giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón cho bà đẻ sau sinh.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là loại bánh chứa nhiều axit folic, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chất xơ và sắt trong bánh giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Bánh vừng hạt chia

Các loại bánh vừng hạt chia là những món ăn bổ dưỡng và phù hợp cho các mẹ sinh mổ. Trong hạt vừng và hạt chia có chứa nhiều chất bổ dưỡng như chất xơ, mangan, phospho, sắt, magie, đồng, canxi, kẽm, kali… đều là những vi lượng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bánh bao thơm ngon hấp dẫn, giàu dinh dưỡng

Bà đẻ nên ăn bánh gì tốt đó là bánh bao. Bánh bao là một loại bánh có hàm lượng dinh dưỡng cao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ. Nhân bánh làm từ nhiều nguyên liệu như nấm, thịt băm, miến dong, trứng, rau xanh…rất thơm ngon hấp dẫn. Bà đẻ có thể dùng bánh bao để ăn sáng hoặc ăn vào bữa phụ chống đói nhé.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn là loại bánh quy khá phổ biến mà các chị em hay ăn vặt trong ngày. Ăn bánh quy giòn có thể giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng cũng giúp xua tan cơn đói và ngon miệng hơn nhé.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Mẹ có thể mua bánh sữa chua hoặc tự làm tại nhà cũng rất đơn giản đồng thời đảm bảo an toàn nhé.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho mẹ sau sinh

Việc thêm bánh ngọt vào khẩu phần ăn sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, nếu mẹ bỉm biết lựa chọn và bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé khi cho con bú:

Không nên ăn quá nhiều bánh, nhất là bánh ngọt, bánh làm từ gạo nếp. Bởi hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn yếu nên nếu ăn bánh ngọt nhiều sẽ có thể bị đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần của bánh ngọt cũng có thể có các hóa chất tạo màu, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều bánh vào lúc đói hoặc gần bữa ăn có thể gây cảm giác đầy bụng, ăn không ngon miệng. Do đó bà đẻ chỉ nên ăn một lượng nhỏ vào bưa phụ, không nên ăn sát giờ bữa chính. Nên lựa chọn loại bánh ít đường để hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều. Bánh ít đường còn tốt cho đường huyết của các mẹ. Các loại bánh ngọt có thành phần chứa caffeine có thể làm bà đẻ tiết ít sữa hơn. Do đó bà đẻ nên tránh ăn các loại bánh này. Không nên ăn vào buổi tối vì dễ dẫn đến sâu răng. Sau khi ăn bánh ngọt cần phải súc miệng đánh răng sạch sẽ.

Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ đồng thời gián đoạn việc sản xuất sữa nuôi con. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn hậu sản.

Trên đây là một số gợi ý các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ mà mẹ có thể bổ sung thêm vào danh sách thực đơn của mình. Hy vọng quý vị cũng tìm hiểu được nhiều thông tin về các loại bánh nên và không nên ăn cho bà mẹ sau sinh.

[suahatnhien]

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Sữa Hạt Hiệu Quả, Dễ Làm

Thực đơn giảm cân trở thành một chủ đề nóng hổi với những người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Một thực đơn giảm cân hiệu quả không chỉ giúp bạn giảm số đo vòng eo mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong bài viết này, Sữa Hạt Nhiên sẽ giúp bạn khám phá lợi ích của sữa hạt và cung cấp một thực đơn chi tiết cho một tuần.

 Tại Sao Nên Chọn Sữa Hạt Trong Chế Độ Ăn Giảm Cân?

Sữa hạt được làm từ các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt chia, và nhiều loại hạt khác. Những lợi ích của sữa hạt bao gồm:

Giàu Dinh Dưỡng: Sữa hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch.

Giúp Cảm Thấy No: Chất xơ trong sữa hạt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Thúc Đẩy Chuyển Hóa: Một số loại hạt có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

1.Thực Đơn Giảm Cân Một Tuần Với Sữa Hạt

Dưới đây là thực đơn mẫu cho một tuần, giúp bạn dễ dàng áp dụng:

Ngày 1:

Sáng: 1 ly sữa hạt Macca + Đậu Lăng + Gạo Lứt (200ml) + 1 quả chuối.

Trưa: Salad rau xanh với 1/2 cốc quinoa + 1 ly nước ép cà chua.

Tối: 1 bát súp bí đỏ + 1 miếng thịt gà nướng.

Ngày 2

Sáng: 1 ly sữa hạt điều + đậu nành (200ml) + 1 lát bánh mì nguyên cám.

Trưa: Cơm gạo lứt + cá hồi nướng + rau củ luộc.

Tối: 1 bát canh rau ngót + 1 miếng đậu phụ chiên.

Ngày 3

Sáng: 1 ly sữa hạt óc chó + đậu ngự + yến mạch (200ml) + 1 quả táo.

Trưa: Salad trộn với hạt hướng dương và vinaigrette.

Tối: 1 bát mì soba + rau củ xào.

Ngày 4

Sáng: 1 ly sữa nhân hướng dương + đậu gà + gạo lứt (200ml) + 1 quả kiwi.

Trưa: Bánh mì nguyên cám với trứng luộc và rau sống.

Tối: 1 bát cháo yến mạch với trái cây.

Ngày 5

Sáng: 1 ly sữa hạt nhân bí xanh + đậu hà lan (200ml) + 1 lát bánh mì nướng.

Trưa: Gà xào nấm + cơm gạo lứt.

Tối: 1 bát súp lơ xanh + 1 miếng cá hấp.

Ngày 6

Sáng: 1 ly sữa hạt hạnh nhân + đậu đỏ + yến mạch (200ml) + 1 quả cam.

Trưa: Salad rau củ với 1/2 cốc quinoa.

Tối: 1 bát mì ý với sốt cà chua và rau củ.

Ngày 7

Sáng: 1 ly sữa hạt macca + đậu gà + cốm (200ml) + 1 quả chuối.

Trưa: Cơm gạo lứt + thịt bò xào rau.

Tối: 1 bát canh bí đỏ + 1 miếng đậu phụ nướng.

Tham khảo thêm: Set 7 Ngày Trọn Vị

2. Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Thực Hiện Thực Đơn

Chọn Hạt Chất Lượng: Hãy đảm bảo hạt bạn sử dụng là tươi và không chứa chất bảo quản.

Tránh Đường Thêm: Hạn chế sử dụng đường trong sữa hạt để kiểm soát calo.

Kết Hợp Vận Động: Tập thể dục đều đặn để tối ưu hóa quá trình giảm cân.

Nghe Theo Cơ Thể: Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn nhẹ với các loại trái cây hoặc rau củ.

3. Công Thức Làm Sữa Hạt Tại Nhà

Làm sữa hạt tại nhà không chỉ dễ dàng mà còn đảm bảo an toàn và vệ sinh. Dưới đây là một công thức đơn giản để làm sữa hạt

Nguyên Liệu

Các loại hạt macca, điều,….

600-800ml nước

Một chút muối hồng

Chà là hoặc đường (tùy chọn)

Cách Làm

Ngâm hạt điều trong nước khoảng 4-6 giờ ( theo hướng dẫn )

Rửa sạch các loại hạt và cho vào máy xay sinh tố.

Thêm 600-800ml vào xay nhuyễn.

Lọc hỗn hợp qua túi vải hoặc rây để thu được sữa.

Thêm một chút muối và chà là nếu muốn, sau đó khuấy đều.

Kết Luận

Sữa hạt  là một thành phần quan trọng trong  thực đơn giảm cân , không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết thiết bị cho cơ sở. Với thực đơn chi tiết, bạn có thể dễ dàng áp dụng và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu quá trình giảm cân của bạn ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt

Tham khảo thêm: Cách Nấu Sữa Đậu Xanh Nguyên Chất, Ngon Mát Tại Nhà

Sữa Hạt Nhiên – Dinh Dưỡng Nguyên Chất Facebook: Sữa Hạt Nhiên TikTok: suahatnhien_ Shopee:suahatnhien Điện thoại: 0366 810 412

[phongle777]

Ngày thứ 185: thức dậy thấy ba chuyển 43 triệu tiền học phí cho tôi, thay vì tôi đi đóng liền thì tôi nghỉ mình sẽ bỏ vào tài khoản tiết kiệm để kiếm hơn 150 ngàn. Chuẩn bị 1 chút rồi thì đi ra quán Ngọc Trương 2, vì quán mới khai trương nên quá đông và ko đủ bàn 1 nhóm 4 đứa mà hiện tại có 1 mình tôi nên ngồi bàn nhỏ trước, sau có Hà Bảo Trân mới đổi bàn khác to hơn. Học được chút thì Như Quỳnh cũng đến, có Như Quỳnh khác hẳn, kể chuyện vui hơn nhiều, ngồi học chút thì thèm ăn gì đó nên tôi và Quỳnh đi kiếm gì mua ăn, đang dắt xe thì anh bảo vệ hỏi:

"Về hả em", tôi trả lời là mình đi kiếm gì ăn thì anh hỏi:

"Có mua gì cho anh ăn ko?", vì đã dám xin thôi tôi cũng dám cho, liền đáp:

"Cũng được, anh ăn cái gì", anh nói:

"Ăn gì cũng được", tôi tiếp lời:

"Vậy bánh mì ha" thế là tôi cùng Quỳnh đi mua bánh mì, trên đường tôi nhớ đến lời dạy của Chúa Giê-su là hãy cho khi người khác kêu xin mình. Đi mua khoai lắc, táo, bánh mì thì đi lại quán thấy Như Ý đã vào, đưa bánh mì cho anh bảo vệ, anh cảm ơn rồi vào học và thế là 4 đứa vừa học vừa nói chuyện đến tầm 8 giờ hơn Như Quỳnh về, hơn 9 giờ thì về hết, tôi ra xe thì cũng là anh bảo vệ đó nữa nói bánh mì ăn ngon quá, nó quá, tôi biết anh nói cho có chuyện để trò, tôi đáp vài câu "Dà" rồi đi. Ăn bún súp xong đi mua thử cơm sườn của quán hủ tiếu trước bệnh viện ung bứu. Về chơi chút rồi ăn thấy cũng được, nhưng cơm thì khá chắc chắn là cơm nguội. Xong rồi viết entry rồi ngủ.