#món ăn cho bà bầu nghén

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Công thức nấu món ăn ngon cho bà bầu nghén

Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu đã phải quan tâm hơn đến vấn đề ăn uống và dinh dưỡng. Điều này càng quan trọng với những mẹ bầu bị ốm nghén. Gợi ý 3 món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn trong giai đoạn ốm nghén này.

Xem thêm: đoán vui bầu con gái da mặt đẹp hay xấu

3 cách chế biến món ăn cho bà bầu nghén giúp mẹ bầu ngon miệng hơn

Nguyên nhân chính gây nghén do sự tăng nhanh của nồng độ hormon trong thời kỳ đầu mang thai. Để khắc phục tình trạng này, bà bầu có thể dùng một số món ăn sau:

Thịt bò xào rau củ

Thịt bò là loại thịt giàu dinh dưỡng đặc biệt là lượng protein và sắt vô cùng dồi dào. Bà bầu bị nghén không ăn được các loại thịt khác thì có thể ăn thịt bò cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể rất tốt. Thịt bò kết hợp với các loại rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt…tại nên món ăn thơm ngon hấp dẫn và giúp mẹ bầu bị nghén ăn ngon miệng hơn.

Nguyên liệu

500g thịt bò 1 củ hành tây trắng, 1 củ hành tây tím 1 trái ớt chuông 1 bông cải xanh 1 bó cần tây Gia vị: bột bắp, hạt nêm, đường, tiêu, dầu ăn

Cách làm:

Thịt bò sau khi mua về rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng vừa ăn. Bóc vỏ hành tím và tỏi rồi mang đi băm nhuyễn, để riêng từng loại. Ướp thịt với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay, 1 ít tỏi băm, 1 ít hành tím băm, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng canh dầu ăn, trộn đều lên và ướp trong kho��ng 15 phút. Các loại rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn. Cho vào chảo 2 muỗng canh dầu ăn, đun nóng dầu và cho hết số hành tỏi còn lại vào phi thơm. Sau đó cho hết phần thịt bò đã ướp gia vị vào và xào nhanh với lửa lớn trong 2 phút thì vớt thịt ra, để lại phần nước xào. Cho tiếp phần rau củ đã chuẩn bị vào xào với nước thịt trong khoảng 5 phút thì nêm thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/3 muỗng cà phê muối, đảo đều thêm 2 – 3 phút trên lửa lớn cho rau củ chín sơ thì cho thịt bò vào xào chung. Xào thêm 5 phút cho thịt và rau củ vừa chín tới thì tắt bếp, thêm 1 muỗng canh dầu hào là có thể thưởng thức rồi.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Bánh quy hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt rất giàu dinh dưỡng như canxi, magie, photpho, vitamin E, chất chống oxy hóa… Trong đó thành phần magie dồi dào giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Bánh quy hạnh nhân là món ăn vặt thơm ngon hấp dẫn mà bất kỳ bà bầu nghén nào cũng không nên bỏ qua.

Nguyên liệu:

250g hạnh nhân lát 5g bột hạnh nhân 30g bột mì đa dụng Muối 1/4 muỗng cà phê 120g đường bột 50g bơ lạt Lòng trắng trứng 2 cái

Cách làm:

Đun chảy 50g bơ lạt. Cho vào tô 2 lòng trắng trứng, 120g đường bột, dùng phớt đánh đều cho tan đường, tiếp đến cho 50 gr bơ lạt đã đun chảy vào đánh cùng. Rây 30g bột mì đa dụng cho vào hỗn hợp bơ lòng trắng trứng, cho thêm 1/4 muỗng cà phê muối, 5g bột hạnh nhân và đánh đều đến khi bột sánh lại, cho tiếp 250g hạnh nhân lát vào và trộn đều. Làm nóng lò trước ở nhiệt độ 170 độ C trong 10 phút. Cho bột vào túi, bóp bột thành từng bánh tròn và cho vào lò nướng ở nhiệt độ 170 độ C trong 8 phút. Bánh nướng xong, lấy bánh ra tiếp tục cho vào lò nướng để sấy bánh ở 110 độ C trong 20 phút là hoàn thành.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Cá hồi sốt cam

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm lành tính, tốt cho phụ nữ mang thai, cung cấp omega-3 và mang hàm lượng vitamin B tốt nhất cho cơ thể. Cá hồi hoà quyện cùng hương vị thơm ngon của sốt cam hứa hẹn sẽ đem lại cho mẹ bầu nghén một bữa cơm ngon miệng và hấp dẫn.

Nguyên liệu:

300g cá hồi 1 quả cam Bơ thực vật 1 củ tỏi Gia vị thông dụng.

Cách làm:

Bóc phần da cá hồi. Sau đó rửa sạch rồi dùng khăn giấy thấm khô, ướp cá với ít muối và tiêu. Xoa đều để cá thấm gia vị. Bắc chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho bơ vào. Đun đến khi bơ tan thì cho cá hồi vào áp chảo, mỗi mặt từ 2-3 phút. Vắt nước cốt 1 quả cam tươi và loại bỏ hạt, cho vào chén 1 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh mật ong vào khuấy đều. Cho tiếp vào chảo một chút bơ, đợi bơ tan thì cho tỏi vào phi thơm. Sau đó, cho phần nước sốt cam vào đảo đều. Sau đó cho cá hồi vào, dùng muỗng rưới đều cho cá thấm vị là hoàn thành. Miếng cá hồi vừa chín tới, khi ăn sẽ cảm nhận mềm tan trong miệng cùng vị ngọt thanh, thơm ngon của sốt cam.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Trên đây là những thông tin khoa học, hữu ích về mẹ ốm nghén nên ăn gì để hành trình mẹ bầu mang thai đỡ vất vả, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ ăn uống đủ chất, kiểm soát các cơn ốm nghén hiệu quả để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

[spachamsocbauhanoi]

Ăn rau gì bổ máu cho bà bầu?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ mang thai. Giúp cung cấp lượng sắt và nhiều vi chất tốt cho máu, mẹ nên tích cực ăn các loại rau củ quả bổ máu trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

6 loại rau bổ máu cho bà bầu mẹ nên biết

Nếu đã chán ngán với thực đơn quá nhiều thịt, mẹ có thể thay thế bằng nguồn cung cấp chất sắt bằng thực vật. Nhưng cơ thể mẹ sẽ khó hấp thụ sắt non-heme hơn và sẽ mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa.

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt hay rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú cho bà bầu. Loại rau này rất giàu sắt cùng với 35 loại vitamin và khoáng chất khác.

Cải bó xôi là lựa chọn lý tưởng khi mẹ bầu muốn bổ sung sắt cho thai kỳ bởi 100g rau bi na có đến 2,8mg sắt, cao hơn lượng sắt có trong thịt bò. Mẹ có thể chế biến cải bó xôi bằng cách xào với thịt tươi, làm sinh tố hoặc thêm vào các món salad để làm phong phú thực đơn hàng ngày.

Bông cải xanh

Những loại rau bổ máu cho bà bầu không thể không kể đến bông cả xanh. Mỗi 30g bông cải mang đến 1mg sắt và kèm lượng vitamin C phong phú. Thêm bông cải xanh vào thực đơn khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, loại rau này cũng dồi dào chất xơ, hỗ trợ mẹ bầu giảm các tình trạng khó chịu khi mang thai như táo bón và đầy hơi.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Rau dền

Rau dền là loại rau có hàm lượng sắt cao, rất hữu ích trong việc tăng cường hemoglobin và tạo hồng cầu. Đặc biệt, rau dền không chứa axit oxalic, giúp cơ thể hấp thụ sắt và canxi một cách hiệu quả. Các mẹ có thể nấu canh rau dền với các loại rau củ khác trong nước hầm xương để tạo ra những bữa ăn bổ dưỡng và thơm ngon.

Bắp cải tím

Trong bắp cải tím chứa nhiều vitamin C, vitamin K và vitamin B6. Đây là loại rau có công dụng bổ máu giúp tăng cường hấp thu sắt cho bà bầu hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi mẹ bầu tiêu thụ vitamin C cùng với vitamin K có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai.

Xem thêm: uống viên sắt bị buồn nôn do đâu

Măng tây

Măng tây nổi bật với hàm lượng axit folic và sắt cao cùng với lượng chất xơ, vitamin C, K dồi dào. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và thai nhi đang muốn tăng cường lượng máu. Măng tây có thể được chế biến bằng cách xào với tỏi, ngô, nấm, hoặc kết hợp với thịt bò, gà, tôm. Các món ăn từ măng tây không chỉ bổ dưỡng mà còn mang lại hương vị phong phú và dễ chịu.

Mồng tơi

Trung bình, 100g rau mồng tơi có thể cung cấp cho mẹ bầu lần lượt là 102% vitamin C, 267% vitamin A và 35% folate được khuyến nghị hàng ngày dành cho người trưởng thành. Ăn mồng tơi trong thai kỳ là cách giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm vô cùng quan trọng nên được đưa lên hàng đầu. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng và đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi!

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Bài viết đã tổng hợp thông tin về các loại rau bổ máu cho bà bầu, tốt cho sức khỏe và không lo thiếu máu. Tình trạng thiếu máu xảy ra phổ biến trong thai kỳ và thường gây ra nhiều rủi ro không mong muốn. Do đó, thai phụ nên xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm bổ máu để kích thích quá trình sản sinh hồng cầu, phòng ngừa tình trạng thiếu máu và những rủi ro không mong muốn. Đồng thời giúp giảm mệt mỏi và nâng cao sức khỏe của thai nhi.

[satchobabauchelaferrforte]

Món ăn chữa nghén chua cho bà bầu

Nghén là tình trạng phổ biến đối với các mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai. Có một số kiểu nghén như ốm nghén, nghén ăn, hay thậm chí là nghén chua. Bà bầu nghén chua có thể ăn những món ăn sau đây cũng giúp mẹ thoải mái dễ chịu hơn và xua tan cơn nghén hiệu quả.

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn đủ chất cho mẹ và bé

Giải đáp mẹ bầu nghén chua nên ăn gì?

Giai đoạn ốm nghén khi mang thai khiến mẹ bầu thường xuyên buồn nôn, gặp khó khăn trong ăn uống. Để giảm nghén, mẹ có thử ăn những món ăn giảm nghén sau:

Cá hồi nấu chua

Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn cá hồi giúp mẹ bổ sung lượng omega 3 dồi dào, protein, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi. Nếu các mẹ bầu nghén chua chưa biết ăn gì thì có thể thêm cá hồi nấu chua vào thực đơn ăn uống trong giai đoạn này.

Sữa chua trộn hoa quả

Bà bầu nghén chua nên ăn sữa chua trong thời gian bị nghén. Bà bầu ăn sữa chua giúp bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể đồng thời bổ sung lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Vị chua ngọt tự nhiên trong sữa chua giúp thỏa mãn cảm giác thèm chua của mẹ, ngoài ra còn giúp cho quá trình phát triển hệ xương của bé được thuận lợi.

Mẹ nên trộn sữa chua cùng các loại hoa quả như chuối, dâu tây, việt quất, kiwi… cũng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho thai kỳ.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Canh chua cá lóc

Các món canh chua có vị chua thanh giúp mẹ bầu thoát khỏi cảm giác thèm chua, hơn nữa cũng kích thích ăn ngon miệng hơn. Trong thịt cá lóc rất giàu protein, lipid, canxi, phốt pho, sắt và một số chất khác. Canh chua cá lóc là món ăn dân dã, dễ chế biến, có hương vị thơm ngon mà nhiều chị em có thể thực hiện tại nhà.

Trứng cút lộn xào me

Cút lộn xào me là món ăn vô cùng hấp dẫn với hương vị thơm ngon được nhiều chị em yêu thích. Trứng cút lộn tuy nhỏ nhưng mỗi quả trứng sẽ cung cấp 14 calo, 1g chất béo, 1g protein, 4% choline, 6% riboflavin, 2% folate, các vitamin (A, D, B12) và khoáng chất như canxi, sắt, selen, photpho… rất tốt cho thai kỳ.

Trứng cút lộn kết hợp với me tạo ra một món ăn thơm ngon, giúp các bà bầu nghén chua ăn ngon miệng hơn trong giai đoạn này.

Vịt om sấu

Bà bầu nghén chua không nên bỏ qua món vịt om sấu. Trong thịt vịt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, khoáng chất, sắt photpho, canxi,… cần thiết và tốt cho cơ thể. Nhờ thế, các mẹ bầu ăn thịt vịt có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Khi ăn, mẹ bầu dầm nát quả sấu để có thể thỏa mãn cơn thèm chua. Vị chua thanh của sấu kết hợp cùng dinh dưỡng từ thịt vịt sẽ giúp mẹ giảm nghén hiệu quả.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu thai kỳ

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn đồ chua

Mẹ bầu khi bị nghén chua thường thèm các thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể ăn đồ chua nhưng cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

Bà bầu nghén chua nên ưu tiên chọn thực phẩm chua là các loại trái cây, rau xanh tươi để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất khác. Chỉ nên ăn đồ chua sau khi đã ăn nhẹ. Mẹ không nên ăn đồ chua khi bụng quá đói sẽ khiến mẹ bị cồn cào kh�� chịu. Không dùng trực tiếp nước cốt chanh hoặc thực phẩm quá chua. Sử dụng thức ăn chua ở mức độ vừa phải, mẹ không nên ăn đồ chua quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Hạn chế tối đa các thực phẩm lên men hoặc ủ muối. Mẹ nên hạn chế ăn các món như măng muối, cà muối, dưa cải muối…Đây đều là những món ăn có vị chua không nên sử dụng trong thời gian mang thai.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Mang thai là thời kỳ quan trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ, thai phụ cần lưu ý siêu âm, xét nghiệm khám thai định kỳ. Chúc các mẹ ăn uống ngon miệng hơn để vượt qua giai đoạn ốm nghén.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Top 5 bữa sáng dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Top 5 bữa sáng dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Bánh mỳ trứng

Món bánh mì kẹp trứng không chỉ dễ làm mà còn mang lại lợi ích dinh dưỡng đặc biệt cho bà bầu và thai nhi. Với hàm lượng protein cao, món ăn này giúp hỗ trợ quá trình phát triển tế bào và cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đặc biệt, choline trong trứng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường phát triển trí não cho thai nhi.

Cháo

Cháo là sự lựa chọn lý tưởng cho bà bầu, giúp kích thích hoạt động tiêu hóa mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Việc sử dụng các nguyên liệu như cá chép, gà, hoặc thịt để nấu cháo mang lại sự đa dạng và phong phú trong khẩu phần ăn.

Cháo là nguồn cung cấp axit folic quan trọng, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hơn nữa, việc tiêu hóa tốt hơn từ cháo cũng giúp mẹ bầu có một ngày làm việc dễ dàng hơn. Khi nấu cháo, mẹ bầu có thể thêm vào các loại hạt và rau củ để tăng thêm chất xơ và vitamin, đồng thời mang lại hương vị đa dạng và thú vị.

Uống sữa

Uống sữa trong thời kỳ mang thai là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp họ duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, việc đổi bữa với các món ăn chế biến từ sữa cũng là một lựa chọn thông minh, giúp tăng cường dinh dưỡng mà không gây cảm giác nhàm chán, đồng thời cải thiện khẩu vị.

Xôi

Ăn xôi nếp, đặc biệt là loại xôi nếp than, không chỉ giúp bổ máu cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh và thông minh của thai nhi.

Các món ăn từ rau củ quả

Các loại rau củ quả giàu chất xơ, vitamin, kẽm,… có thể biến thành nhiều món ăn sáng tạo cho bà bầu, giúp cải thiện tình trạng táo bón và đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ bầu có thể thưởng thức chúng dưới dạng salad phong phú hoặc ép nước để uống.

Những loại rau, củ, quả như cải bó xôi, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu, bí đỏ, dứa, cam, đu đủ, chuối, cherry, dâu,… đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các loại hạt như hạt thông, hạnh nhân, hạt óc chó,… và quả khô như nho, mận vào khẩu phần ăn hàng ngày.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Kinh nghiệm chế biến bữa sáng dinh dưỡng cho bà bầu nhanh chóng, hiệu quả

Trong thời kỳ thai nghén, việc duy trì thói quen an toàn với thực phẩm là vô cùng quan trọng:

Bảo quản thực phẩm tươi sống đúng cách để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về an toàn của thực phẩm, nên loại bỏ chúng ngay lập tức để tránh nguy cơ lây nhiễm.

Rửa tay kỹ trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho hệ tiêu hóa.

Kiểm soát lượng thức ăn trong bữa sáng bằng cách ăn từ từ và chuyển từ thức ăn lỏng sang thức ăn rắn để tránh tình trạng đầy bụng.

Bổ sung đủ 3 bữa chính mỗi ngày và 2 bữa ăn nhẹ để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày.

Tạo niềm vui và khích lệ bằng cách bắt đầu bữa sáng với món ưa thích của bạn, nhưng luôn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

Bổ sung chất béo lành mạnh từ các nguồn như hạt, bơ, dầu oliu, cá hồi,… để cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin và axit béo thiết yếu cần cho sự phát triển của thai nhi.

Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ về lợi ích của bữa ăn sáng dành cho bà bầu, cùng với đó là 5 gợi ý bữa sáng dinh dưỡng cho bà bầu vừa nhanh vừa ngon. Trong suốt quãng thời gian mang thai, việc chăm sóc sức khỏe là một ưu tiên hàng đầu cho mọi bà mẹ. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho bà bầu tốt hơn mẹ có thể chọn lựa liệu trình massage bầu, chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tai spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bầu 12 tuần có nên uống trà sữa không?

Trà sữa là thức uống quen thuộc đối với chị em phụ nữ, thậm chí nhiều người còn "nghiện” món này. Trà sữa là sự kết hợp đặc biệt giữa vị thơm từ trà cùng vị béo của sữa. Vậy bà bầu 12 tuần có được uống trà sữa không?

Xem thêm: ăn gì khi mang thai 12 tuần

Thành phần chính trong trà sữa

Thành phần chính có trong trà sữa bao gồm:

Trà: Trà được dùng trong trà sữa chủ yếu là các loại trà đen, trà xanh và trà ô long giúp bổ sung các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Tuy nhiên, để trà có thêm hương vị đặc trưng nhằm thu hút người mua, nhiều người bán thường tẩm thêm hương liệu như hương nhài, hương sen,… không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có nguy cơ chứa các hóa chất độc hại, gây hại đến sức khỏe. Sữa: Thay vì dùng các loại sữa tươi, sữa đặc để cung cấp canxi, vitamin D và protein tốt cho sức khỏe, hầu hết các loại trà sữa trên thị trường đều dùng 1 loại thực phẩm có tên là kem béo để thay thế cho các loại sữa bởi giá thành rẻ và có thể làm tăng hương vị cho trà sữa. Trân châu: Một nguyên liệu không thể thiếu trong trà sữa đó là trân châu, được làm từ 80% là tinh bột, còn lại là đường cô đặc và hương liệu thực phẩm. Việc ăn trân châu khiến cơ thể bị no, làm mất cảm giác thèm ăn và cơ thể sẽ không thể nạp thêm các chất dinh dưỡng khác. Đường: Lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người ch�� nên dao động trong khoảng từ 40 – 50g. Tuy nhiên, hàm lượng đường trong 1 ly trà sữa đã vượt mức cho phép này.

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Bầu 12 tuần có nên uống trà sữa không?

Bà bầu có thể uống được trà sữa nhưng cần uống với liều lượng thích hợp. Vì khi mẹ bầu tiêu thụ vào cơ thể một lượng Cafein vừa phải sẽ có nguy cơ bị dọa sinh non hoặc sảy thai. Nếu có thể, mẹ hãy hạn chế nhất việc uống trà sữa trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu bởi những nguyên nhân sau đây:

Thành phần trong kem béo chủ yếu là dầu thực vật hydro hóa không có lợi cho sức khỏe. Nếu mẹ nạp vào cơ thể một lượng lớn dầu thực vật hydro hóa sẽ gây nguy hại cho cơ thể như gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng cholesterol… Mẹ bầu sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp, mắc các bệnh về tim mạch… ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Hàm lượng đường có trong trà sữa đã vượt mức lượng đường cần thiết mà mỗi người nên nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu mẹ bầu uống quá nhiều trà sữa, lượng đường hấp thu có nguy cơ vượt ngưỡng cho phép sẽ gây tiểu đường thai kỳ. Trong trà sữa thường có trân châu. Việc ăn nhiều các loại trân châu làm từ các hóa chất độc hại sẽ khiến thai nhi phát triển không bình thường. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ăn trân châu thậm chí là không ăn để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé một cách tốt nhất.

xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Những loại trà tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Như vậy, bà bầu không nên uống trà sữa. Thay vào đó, bà bầu nên bổ sung các loại thức uống lành mạnh và chứa nhiều vitamin như:

Trà táo đỏ: Trà táo đỏ rất giàu sắt lại có hương vị thơm ngon, dễ uống, ngọt nhẹ tự nhiên nên rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể hãm táo đỏ, nấu thành canh hoặc ăn táo đỏ trực tiếp đều rất tốt cho thai kỳ. Trà bạc hà: Trong 12 tuần đầu mẹ bị ốm nghén thì trà bạc hà thực sự là cứu tinh. Hương thơm bạc hà giúp mẹ cải thiện tình trạng buồn nôn, giảm ốm nghén trong quá trình mang thai. Trà bạc hà rất giàu chất xơ và các chất này có tính làm dịu giúp cho các cơ dạ dày thư giãn và tiêu hóa tốt hơn. Trà gừng: Trong trà gừng có chứa hai hợp chất đó là gingerols và shogaols tác tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm cảm giác buồn nôn trong thai kỳ và đặc biệt với tính cay nồng trà gừng con có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên dùng 1 gram gừng mỗi ngày để an toàn cho sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học, cân đối trong thai kỳ kết hợp với việc bổ sung axit folic, DHA, loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu đầy đủ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm: Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm DHA không

Bà bầu có được uống trà sữa không? Bạn được uống nhưng hãy uống một cách có kiểm soát hoặc kiêng uống trà sữa trong khi mang thai để có một thai kỳ trọn vẹn. Sinh con xong, mẹ uống bù sau vẫn được mà!

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày

Chuối là một trong những loại trái cây rất phổ biến, dễ ăn và dễ kiếm. Mẹ có biết bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày không? Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của quả chuối như thế nào?

Khi nhắc tới loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, mẹ bầu không thể không nhắc tới chuối. Ăn chuối giúp mẹ bầu bổ sung protein, chất xơ, chất béo cùng các loại vitamin đa dạng như vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, kali, canxi, magie, kẽm… Với hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể thấy rằng chuối là một trong những loại trái cây mẹ bầu thường xuyên ăn và có thể ăn ở bất cứ giai đoạn mang thai nào với một lượng vừa đủ. Mẹ cũng có thể biến tấu nhiều món ăn hấp dẫn với chuối để làm phong phú thực đơn trong thai kỳ như sinh tố chuối, kem chuối, bánh chuối… Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối cũng là cách giúp mẹ giảm tình trạng chuột rút, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, khắc phục tình trạng ốm nghén, cải thiện tâm trạng cũng như giúp các mẹ bầu ngủ ngon hơn mỗi ngày. Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày? Dù chuối là loại quả nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng nhưng vẫn có nhiều mẹ chưa rõ bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày thì tốt? Mẹ chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ để hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Phụ nữ mang thai cần tránh ăn chuối vào lúc đói để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và làm mất cân bằng khoáng chất, gây ra các vấn đề hệ tim mạch. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý không nên ăn chuối quá chín. Thay vào đó, hãy chọn những quả chuối chín vừa để tránh làm tăng đường huyết, nhất là với những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ. Bởi lượng đường trong quả chuối chín kĩ khá cao. Những tác hại khi mẹ bầu ăn quá nhiều chuối Chuối cung cấp nhiều dinh dưỡng và giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên mẹ ăn quá nhiều chuối cũng gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe như: Gây đau đầu: Chuối chín có chứa Tyramine làm giãn tĩnh mạch, ngăn cản hấp thu serotonin khiến mẹ bị đau đầu khi ăn quá nhiều chuối. Tiểu đường thai kỳ: Lượng đường lớn trong chuối có thể ảnh hưởng tới đường huyết của các mẹ, tuy nhiên tình trạng này không quá nghiêm trọng nếu mẹ không ăn quá nhiều chuối chín trong ngày. Tê tay chân: Dù hiếm gặp nhưng các bà bầu vẫn có thể bị dư thừa dinh dưỡng, bị tê tay chân do dư thừa vitamin B6 hay bị phù chân do dư thừa kali, magie. Do đó, mẹ chỉ nên ăn chuối một lượng hợp lý mỗi ngày. Dị ứng: Một số mẹ bị dị ứng với thành phần chitinase trong mủ chuối cần lưu ý để không gây ra những nguy hiểm tới sức khỏe mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp đủ dinh dưỡng không chỉ từ nguồn thực phẩm tươi ngon mà còn cần bổ sung từ các viên uống đều đặn. Mẹ hãy sử dụng các viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic… mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn để giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ chất, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Những trường hợp bà bầu bị chẩn đoán thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung hợp lý, kịp thời. Bởi đây là bộ đôi vi chất vô cùng quan trọng với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng ** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam Hy vọng sau khi đọc xong bài trên đây, các mẹ đã biết được bà bầu nên ăn bao nhiêu quả chuối 1 ngày và hiểu rõ tác hại của việc ăn quá nhiều chuối, từ đó sắp xếp thực đơn cho phù hợp và chỉ ăn chuối với một lượng hợp lý trong ngày. Chúc mẹ tận dụng ��ược những lợi ích từ việc ăn chuối và chế biến ra nhiều món ăn từ chuối hấp dẫn để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

[luachonmebau45]

Bỏ túi bà bầu tháng thứ mấy thì uống được magie?

Magie cần thiết cho sự biến dưỡng của canxi, phót pho natri,... giúp điều hoà thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ....Bầu tháng thứ mấy thì uống magie tốt nhất giúp các mẹ có kế hoạch chủ động bổ sung dưỡng chất cho cơ thể được đầy đủ nhất. Bỏ túi bà bầu uống magie có tác dụng gì?

Khi mang thai, nhu cầu về các dưỡng chất của mẹ bầu ngày càng tăng cao. Trong đó magie là một trong những khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống magie khi mang thai có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời như: Uống Magie giúp giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm chứng đau nửa đầu, giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai. Hỗ trợ mẹ bầu có giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn sâu hơn. Magie còn tham gia tổng hợp và hấp thụ canxi, vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu và giúp thai nhi được phát triển hệ xương hoàn chỉnh. Magie tham gia chuyển hóa carbohydrate, sản xuất năng lượng. Bổ sung magie khi mang thai giúp cung cấp năng lượng, giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai. Bổ sung magie đúng cách giúp nhuận tràng, giảm táo bón Giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mức đường huyết, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Giúp thư giãn cơ, giảm co cứng, chuột rút… Magie và vitamin B6 còn có tác dụng giảm tình trạng nôn nghén trong thai kỳ. Bầu tháng thứ mấy thì uống magie? Mặc dù đóng vai trò quan trọng như vậy nhưng magie lại không nhận được nhiều sự quan tâm như các khoáng chất canxi, sắt hay kẽm dẫn đến việc bổ sung magie cho bà bầu còn khá lơ là. Vậy bầu tháng thứ mấy uống magie tốt nhất là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu khi mang thai. Nhu cầu magie của mẹ bầu trong suốt thai kỳ là 350-360mg mỗi ngày. Đối với những mẹ bầu có chế độ ăn uống ít magie thì có thể uống thêm viên uống bổ sung magie ngay từ đầu thai kỳ. Các thực phẩm giàu magie thường có nguồn từ thực vật như: rau xanh đậm, các loại hạt, cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, một số loại trái cây. Đây không phải món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu do đó nếu chỉ ăn các thực phẩm giàu magie sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu. Đặc biệt, uống magie trong thai kỳ đầy đủ giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút khi mang thai. Chuột rút là tình trạng thường xuyên xảy ra nhất là đối với những mẹ mang thai 3 tháng cuối. Ngoài ra, khi sử dụng các viên uống bổ sung magie, mẹ cần tuân thủ liều lượng được hướng dẫn bởi nhà sản xuất. Nếu muốn tăng liều lượng, tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé. Bà bầu uống magie như thế nào tốt nhất? Magie có nhiều tác dụng đối với thai kỳ tuy nhiên uống magie như thế nào tốt nhất thì không phải mẹ nào cũng biết. Khi uống viên uống vi chất này, mẹ nên tuân theo hướng dẫn sau đây: Nhu cầu magie của bà bầu 350-360mg mỗi ngày. Mẹ nên uống các viên bổ sung magie với liều lượng phù hợp với nhu cầu của các mẹ. Không nôn nóng mà uống magie quá liều sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Uống magie với nhiều nước lọc. Tránh uống magie gần thời điểm uống trà, cà phê, canxi và thức uống giàu canxi. Mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ có thể uống magie buổi tối cách giờ đi ngủ 1-2h giúp các dưỡng chất được hấp thu hiệu quả. Nên uống magie trong bữa ăn để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ chẳng hạn như tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa.như buồn nôn, co thắt dạ dày có thể xảy ra. Kết hợp bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Bởi Magie và vitamin B6 cùng tham gia vào các enzym chuyển hóa. Do đó, việc bổ sung kết hợp 2 vi chất này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu được nhận đủ các dưỡng chất để phát triển cân nặng, chiều dài và trí não được tốt nhất. Mong rằng các mẹ khi mang thai có kế hoạch bổ sung magie phù hợp và đầy đủ nhất giúp mẹ luôn có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhé.

[duocsianhthu]

🍚 CÔNG THỨC NẤU 13 MÓN CHÁO CHO BÀ BẦU ỐM NGHÉN! 🍚

👉 Ốm nghén là nỗi khổ của nhiều mẹ bầu trong những tháng đầu của thai kỳ. Mệt mỏi, chán ăn khiến cơ thể mẹ bị suy nhược. Thay vì ăn cơm khó nuốt, mẹ có thể ăn cháo giàu dinh dưỡng để bồi bổ cho cơ thể 👉 Ferrolip mách mẹ 13 công thức nấu món cháo bổ dưỡng dành cho bà bầu: ----------------- FERROLIP - Sắt sinh học từ Châu u, hương vị thơm ngon sức khỏe vẹn tròn 🏠Nhà phân phối chính hãng: Công ty TNHH Dược Hunmed Địa chỉ: Số 1 LK 12 KĐT Xa La, Phúc La, Hà Đông, Hà Nội. ☎️Hotline: 1900 636 985

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 dấu hiệu mang thai lần 2 dễ nhận biết ở mẹ bầu

Sự mang thai của mẹ là nỗi vất vả gian nan không thể nào so sánh được. Bao nỗi khó nhọc mẹ đều nhận cả, mẹ không chia sẻ cho ai. Sự hy sinh thầm lặng của mẹ là cao cả và thiêng liêng. Khi mẹ mang thai lần 2, có sự khác biệt với mẹ mang thai lần đầu.

Bật mí 5 dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất giúp các mẹ sớm nhận biết tình trạng mang thai để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Mang thai lần 2 có những biểu hiện gì?

Trên thực tế, họ dễ dàng nhận biết dấu hiệu mang thai lần 2 là bởi sự xuất hiện của các triệu chứng tương đồng và phổ biến giữa hai lần mang thai. Vậy mang thai lần 2 có những dấu hiệu gì giống với lần đầu? Dưới đây là 5 dấu hiệu mang thai phổ biến, cụ thể:

Chậm kinh

Chậm kinh được coi là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm đáng tin cậy nhất. Với những mẹ có chu kì kinh đều đặn, khi phát hiện bị trễ kinh mẹ hãy nghĩ ngay đến việc mình có thể đã mang thai. Mẹ nên tiến hành thử thai để biết được kết quả chính xác hơn.

Ngực căng tức và nhạy cảm hơn

Một trong những dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất là ngực căng tức và trở nên nhạy cảm hơn. Chị em có thể thấy một hoặc cả hai ngực nặng nề, mềm và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào. Núm vú có thể trở nên sẫm màu hơn, quầng vú có thể xuất hiện những vết sưng nhỏ. Mẹ bầu mang thai lần 2 có thể thấy ngực chảy sệ hơn lần đầu do quá trình cho con bú mẹ.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Nôn nghén

Đây là dấu hiệu mang thai lần 2 có thể xuất hiện ở hầu hết phụ nữ đang mang thai do nồng độ hormone HCG và estrogen tăng cao trong giai đoạn đầu thai kỳ. Những thay đổi nội tiết tố này có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, mệt mỏi và nhạy cảm với mùi. Đặc biệt, nếu đã từng nôn nghén ở lần mang thai đầu tiên thì khả năng cao ở lần 2 cũng sẽ lặp lại.

Thay đổi khẩu vị

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, chị em có thể nhận thấy những thay đổi trong khẩu vị của mình, chẳng hạn như chán những món ăn từng yêu thích hoặc thèm một số món ăn mà trước đây không thích. Nội tiết tố thai kỳ sớm có thể ảnh hưởng đến khứu giác và vị giác của các mẹ. Đây cũng là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm mà mẹ nên lưu ý.

Xuất hiện máu báo thai

Chị em có thể thấy vệt máu màu hồng hoặc nâu nhẹ dính trên quần lót hoặc trên giấy vệ sinh khi lau. Hiện tượng chảy máu nhẹ trong thời kỳ đầu mang thai được gọi là máu báo thai. Các chuyên gia cho rằng đây chính là báo hiệu cho thấy trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung. Khi thấy máu báo thai không đi kèm các dấu hiệu nguy hiểm khác, mẹ có thể dự đoán bản thân đang mang thai.

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Chăm sóc mẹ bầu mang thai lần 2 như thế nào?

Mặc dù việc mang thai này không phải là điều hoàn toàn mới đối với bạn nhưng việc chăm sóc bản thân thật tốt vẫn là điều cần thiết. Những việc mẹ cần làm bao gồm:

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, DHA, magie, photpho, vitamin A, C, D, E, nhóm B…giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn. Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để có được sự cân bằng dưỡng chất mà cơ thể và thai nhi cần, không nên kiêng khem quá nhiều. Xây dựng thực đơn helathy cho bà bầu, giúp mẹ bổ sung các nhóm chất được cân đối hơn. Tránh xa các loại thực phẩm hoặc đồ uống không lành mạnh như rượu bia, cà phê, trà, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai… Mẹ bầu lần 2 cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8-10 tiếng để có sức khỏe và tinh thần tốt. Tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng. Đồng thời nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ nhiều. Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn, giúp mẹ duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ, cải thiện được giấc ngủ, tình trạng táo bón…Mẹ có thể tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ là việc bất cứ mẹ bầu nào cũng nên thực hiện. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Nhìn chung, các dấu hiệu mang thai lần 2 tuy có điểm tương đồng với mang thai lần đầu nhưng trong suốt thai kỳ và khi sinh nở vẫn có những thay đổi nhất định. Do đó, dù đã có kinh nghiệm bầu bí nhưng mẹ không nên quá chủ quan. Thực chất, các biến chứng thai sản vẫn có thể xảy ra bất cứ lúc nào nên cách tốt nhất là mẹ cần đảm bảo khám thai đầy đủ nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu bị tiêu chảy làm thế nào để “đối phó” ?

Tiêu chảy khi mang thai không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên làm gì để khắc phục nhanh chóng?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé

Nguyên nhân tiêu chảy khi mang thai

Tiêu chảy là tình trạng rối loạn đường ruột với biểu hiện là đi ngoài, phân lỏng liên tục (hơn 3 lần/ngày) và kéo dài. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do nhiễm khuẩn, nhiễm virus hoặc ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, tiêu chảy khi mang thai còn có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác, bao gồm:

Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh

Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiêu chảy phổ biến nhất. Ngoài ra, quá trình thai nghén cũng khiến mẹ bầu thèm ăn và ăn những món lạ cũng khiến mẹ bầu bị tiêu chảy.

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Khi mang thai nội tiết tố của mẹ bầu có những thay đổi mạnh mẽ, có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone khiến nhu động ruột bị ảnh hưởng. Nếu nhu động ruột ít co bóp sẽ khiến mẹ bầu bị táo bón. Ngược lại, nếu nhu động ruột co bóp quá nhiều lại khiến mẹ bầu bị tiêu chảy.

Bà bầu mắc bệnh đường tiêu hóa

Mẹ bầu mắc bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đại tràng, mắc hội chứng ruột kích thích,… có thể gây tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi.

Bà bầu bị dị ứng thực phẩm

Một số bà bầu bị ứng ứng thực phẩm như dị ứng đạm trong hải sản, đạm sữa bò, đường lactose,… Khi ăn những loại thực phẩm có chứa những chất kể trên bà bầu sẽ bị tiêu chảy.

Do tác dụng phụ của một số loại thuốc

Bà bầu uống kháng sinh, kháng axit cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng tiêu chảy. Khi mang thai các mẹ cần uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không dược tự ý sử dụng thuốc hay điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm nguy cơ bị tiêu chảy khi uống thuốc.

Uống vitamin bà bầu không đúng cách

Khi mang thai bà bầu cần uống một số loại vitamin thiết yếu đối với thai kỳ. Cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ được một lượng vitamin nhất định tại mỗi thời điểm. Một số bà bầu cho rằng uống càng nhiều vitamin càng bổ nên tự động điều chỉnh liều lượng cao hơn mức cho phép gây ra kích ứng cho hệ tiêu hóa khiến bà bầu bị tiêu chảy.

Bên cạnh đó, sử dụng các loại vitamin bà bầu kém chất lượng hoặc sử dụng lẫn lộn, không đúng cách cũng có thể khiến mẹ bầu gặp tình trạng tiêu chảy khi mang thai.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Phương pháp điều trị tiêu chảy khi mang thai

Nếu mẹ bầu bị tiêu chảy, hãy áp dụng các biện pháp sau để điều trị:

Ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Mẹ bầu tuyệt đối không ăn gỏi, tiết canh, đồ ăn chưa nấu chín kỹ, những món ăn mẹ bầu có tiền sử bị dị ứng, ăn xong bị đi ngoài cũng cần tránh xa. Những thực phẩm lành tính, giàu năng lượng mẹ bầu bị tiêu chảy có thể ăn bao gồm: Thịt gà, thịt lợn, khoai tây, chuối, cam,…

Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn sữa chua, Kefir, Sauerkraut, Tempeh, Miso, natto,… là những món có thể giúp mẹ bầu bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi đó tình trạng tiêu chảy cũng được cải thiện nhanh hơn mà không gây tác động lên sức khỏe hay sự phát triển của thai nhi.

Uống Oresol bù nước và điện giải

Bị tiêu chảy khiến bà bầu bị mất nước và làm cơ thể suy nhược. Nếu để mất nước kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt, thiếu hụt chất điện giải dẫn dến tình trạng bà bầu bị sốt cao, có thể gây co giật, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Khi có dấu hiệu tiêu chảy bà bầu nên uống đủ nước lọc hoặc uống nước Oresol để bù nước và điện giải, giúp tình trạng tiêu chảy được cải thiện nhanh hơn, bảo vế ức khỏe bà bầu và thai nhi.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối tốt nhất

Không ăn thực phẩm có tiền sử dị ứng

Khi bị tiêu chảy mẹ bầu cần theo dõi loại thực phẩm nào khiến mẹ bầu sử dụng xong bị tiêu chảy hoặc khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu mắc chứng bất dung nạp lactose không nên uống sữa bầu, sữa bò hay bất kỳ một sản phẩm nào có chứa đường lactose sẽ khiến bà bầu bị tiêu chảy.

Khi bị tiêu chảy mẹ bầu cũng không nên uống nước ngọt có ga, bia, đồ uống chứa cồn, thực phẩm tính hàn, tanh hôi,… Những thực phẩm này có thể khiến tình trạng tiêu chảy ở bà bầu nghiêm trọng hơn.

Uống vitamin bà bầu và các loại thuốc điều trị bệnh theo đúng liều lượng cho phép

Uống vitamin bà bầu là rất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu nên uống đều đặn hàng ngày. Uống vitamin bà bầu hay uống bất kỳ một loại thuốc điều trị bệnh nào bà bầu cũng cần tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng. Đồng thời bà bầu cũng cần chọn loại vitamin có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng, ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy trong thai kì.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả

Tuy bệnh tiêu chảy nếu trở nặng sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, nhưng nếu được điều trị sớm thì sẽ không để lại hậu quả nghiêm trọng. Mẹ hãy quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe thai kỳ để an toàn cho bé nhé.

[satchobabauchelaferrforte]

Có thai 7 tuần mẹ nên ăn gì để bổ sung sắt?

Tình trạng thiếu sắt thiếu máu là vô cùng phổ biến ở các mẹ bầu hiện nay. Chính vì thế việc bổ sung các thực phẩm bổ máu cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Vậy mang thai 7 tuần nên ăn gì để bổ sung sắt đúng đủ, đáp ứng nhu cầu của mẹ và thai nhi?

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Lợi ích của sắt đối với mẹ bầu 7 tuần

Như các mẹ đã biết, sắt là nguyên liệu để tạo ra những tế bào hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh, giúp mang oxy và các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, sắt càng có vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì sức khỏe cho người mẹ và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên, do đó lượng sắt cũng cần tăng theo. Cơ thể mẹ sẽ sử dụng sắt để tạo ra nhiều máu hơn nhằm cung cấp oxy cho thai nhi. Bổ sung đủ sắt mỗi ngày giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi có điều kiện để phát triển. Đồng thời, bổ sung sắt đúng đủ là cách giữ thai trong 3 tháng đầu rất cần thiết, giúp mẹ bầu và thai nhi phòng ngừa được những biến chứng nguy hiểm của thai kỳ như sảy thai, đẻ non, băng huyết và nhiễm trùng hậu sản

Nếu mẹ không có đủ lượng sắt dự trữ hoặc không nhận đủ chất sắt khi mang thai sẽ dễ rơi vào tình huống thiếu máu do thiếu sắt. Ảnh hưởng của thiếu máu thiếu sắt khi mang thai có thể khiến mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm hoạt động thể chất và suy giảm nhận thức. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm sức đề kháng, dễ bị các loại virus và vi khuẩn tấn công do sắt có liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Thực phẩm nên có trong các bữa ăn bổ sung sắt cho mẹ bầu 7 tuần

Có thể thấy, thiếu máu rất dễ xảy ra với mẹ bầu và cả người bình thường. Do đó, trong giai đoạn quan trọng, mẹ nên đưa các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn cho bà bầu thiếu máu để bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể:

Thịt bò: Mang thai 7 tuần nên ăn gì để bổ sung sắt đó là thịt bò. Thịt bò được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao, trung bình trong 100g thịt bò chứa khoảng 2 mg sắt. Mẹ bầu nên ăn phần thịt nạc để bổ sung sắt tốt hơn nhé. Gan động vật: Gan lợn, gan bò, gan gà là những loại thực phẩm rất giàu sắt. Trong 100 g gan bò chứa khoảng 5 mg chất sắt, cung cấp 27% chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra, gan còn giàu protein, vitamin A, vitamin B, đồng, selen và đặc biệt là choline rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Các loại đậu: Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan… là nguồn cung cấp chất sắt, chất xơ và protein dồi dào cho mẹ bầu. Bông cải xanh: Trong các loại rau, bông cải xanh là loại rau chứa nhiều sắt giúp tăng cường máu cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ… có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, giảm tình trạng nóng trong hoặc táo bón ở mẹ bầu. Bí đỏ: Bí đỏ là loại rau củ giàu hàm lượng sắt và kẽm. Ngoài ra, trong bí đỏ còn chứa tinh bột, carotene, protein, canxi, photpho, chất xơ và các loại vitamin như B, C, K, T… Mẹ có thể chế biến bí đỏ thành nhiều món ngon như canh, cháo, soup, chè hoặc các món hầm vừa bổ dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa vừa đỡ ngán.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Cách bổ sung sắt giúp sắt được hấp thụ tối ưu nhất

Khi mẹ bầu bổ sung sắt cần lưu ý:

Bổ sung sắt kết hợp với vitamin C. Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, có tác dụng thúc đẩy sắt hấp thu vào cơ thể. Mẹ đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, chanh, bưởi…song song với bổ sung sắt nhé. Không uống thuốc bổ sung sắt cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hoặc thực phẩm giàu canxi vì lý do canxi có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt. Thời điểm uống canxi và sắt phải cách nhau ít nhất 2 giờ. Ngoài ra, khi uống thuốc bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa chứng táo bón trong thai kỳ. Mẹ chỉ nên uống nước lọc, tránh uống trà hoặc cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi còn non nớt. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Trên đây là top thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu 7 tuần hữu hiệu nhất. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đủ sắt trước, trong và sau thai kỳ để có sức khỏe tốt và cho thai phát triển toàn diện, mẹ nhé!

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu mẹ đang mang bầu ăn gà ủ muối được không?

Liệu mẹ đang mang bầu ăn gà ủ muối được không?

Các chuyên gia cho biết, gà ủ muối là một món ăn thơm ngon, hấp dẫn, có thể bổ sung vào dinh dưỡng trong thai kỳ. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn món ăn này mà không lo những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Tuy nhiên mẹ nên chú ý lựa chọn loại gà ủ muối có xuất xứ rõ ràng; đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm; được chế biến đúng cách.

Có nhiều mẹ bầu lo ngại không dám ăn gà ủ muối vì lo thịt gà không chín; dễ lây nhiễm mầm bệnh. Tuy nhiên cần khẳng định rằng, gà ủ muối là món ăn được nấu chín 100%. Mặc dù nó không sử dụng các phương thức luộc hay làm chín bằng hơi nước tuyền thống; thế nhưng gà ủ muối đã được làm chín bằng nhiệt độ của muối. Màu hồng bên trong thịt gà là do được làm chín bằng muối hồng; không phải do gà chưa chín hoàn toàn.

Thêm vào đó, gà ủ muối có giá trị dinh dưỡng khá cao. Mẹ bầu bổ sung món ăn này sẽ cung cấp năng lượng dồi dào; nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể trong thai kỳ. Có thể kể tới một số lợi ích của gà ủ muối với thai kỳ là:

Bổ sung nguồn protein dồi dào cung cấp năng lượng cho cơ thể. Từ đó thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và thể chất.

Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể

Củng cố hệ xương khớp chắc khoẻ

Kích thích vị giác cho mẹ bầu; đặc biệt với những mẹ bị nghén, lười ăn.

Hỗ trợ mẹ bầu giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi.

>> Xem thêm: Cách chuyển dạ nhanh ở tuần 38 hiệu quả!

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn gà ủ muối để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Để đảm bảo an toàn cho thai kỳ, khi mẹ bầu ăn gà ủ muối cần chú ý một số điểm sau:

Lựa chọn những sản phẩm gà ủ muối từ thương hiệu nổi tiếng, an toàn, hợp vệ sinh, không chất bảo quản.

Chỉ ăn gà ủ muối với lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều. Mỗi bữa mẹ chỉ nên ăn 150 – 300g gà ủ muối; mỗi tuần ăn 2 – 3 bữa.

Có thể chế biến gà ủ muối thành các món ăn khác để cải thiện vị giác, cân bằng dinh dưỡng.

Kết hợp ăn gà ủ muối với chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ thai kỳ.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp mang bầu ăn gà ủ muối được không? Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên chú ý chăm sóc cơ thể để có một thai kỳ khoẻ mạnh. Hiện nay, có rất nhiều địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín sẵn sàng đồng hành cùng mẹ xua tan đi những mệt mỏi trong thai kỳ. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt vỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ bầu còn được tận hưởng các bước chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn khoai lang khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để tốt sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, liệu mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Ăn khoai lang khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Khoai lang vị ngọt, bùi rất hấp dẫn và từ lâu đã được xem là siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ đem lại một số lợi ích như sau:

Phòng ngừa táo bón thai kỳ

Theo các bác sĩ, mỗi ngày ăn khoai lang đồng nghĩa với việc mẹ đã cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và axit amin thiết yếu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, đào thải độc tố và đánh bay chứng táo bón cho phụ nữ mang thai hiệu quả.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Vào 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng ốm nghén sẽ quấy rầy mẹ. Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp mẹ khắc phục được tình trạng này. Khoai lang có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ hấp thụ dưỡng chất, kích thích vị giác và giảm chứng đầy bụng, khó tiêu nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.

Tăng sức đề kháng

Sự thay đổi thất thường của thời tiết sẽ làm cho sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm. Việc bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ tăng cường lượng vitamin C, D, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Từ đó cải thiện miễn dịch và làm tăng sức đề kháng cho mẹ.

Ngăn ngừa tiểu đường

Khoai lang là món ăn hoàn hảo cho các mẹ bầu đang mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi hàm lượng đường trong thực phẩm này khi được hấp thụ sẽ không trực tiếp chuyển hóa thành đường trong máu. Theo chuyên gia dinh dưỡng, dùng một lượng khoai lang vừa đủ sẽ có hiệu quả trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường.

Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường

Kiểm soát tình trạng cân nặng

Với hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang sẽ giúp mẹ bầu no lâu hơn. Nhờ vậy mà mẹ sẽ hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm khác, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Tốt cho trí não thai nhi

Trong khoai lang chứa hàm lượng choline dồi dào, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai lang hằng ngày sẽ giúp thai nhi giảm các bệnh liên quan đến dị tật bẩm sinh.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Mẹ bầu ăn khoai lang cần phải lưu ý điều gì?

Như đã nói ở trên, khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho cả người bình thường lẫn bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc ăn thế nào để đảm bảo nhận được tối đa lợi ích. Có thể tham khảo một số lưu ý:

Không nên ăn quá nhiều: bởi khoai lang có lượng lớn vitamin A. Mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ dẫn đến dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai lưu, dị tật bẩm sinh,… Ngoài ra, mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ bị sỏi thận đau dạ dày, tăng nguy cơ đái tháo đường… Không nên ăn sống: màng tinh bột ở lớp ngoài khoai lang nếu không được làm chín sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, cụ thể là ợ nóng và buồn nôn. Không nên ăn cùng đồ chua, dưa chua, củ cải muối: lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua sẽ dễ sinh tính axit và gây khó chịu cho dạ dày. Nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa: lượng canxi trong khoai lang cần khoảng từ 4-5 giờ để hấp thụ. Do đó mẹ nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa sẽ tốt hơn. Khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu 3 tháng đầu cần ăn ở lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 củ khoai lang (tương đương 250g). Mẹ nên ăn khoai hấp, luộc, hạn chế ăn các món khoai chiên rán dầu mỡ để tránh gây nóng trong, béo phì.

Ngoài khoai lang, mẹ nên kết hợp đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ đủ chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.

Khoai lang là nguồn thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe bà bầu, hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giúp mẹ bầu có được đáp án cho thắc mắc của mình về bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không hay bà bầu nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày. Chúc các mẹ luôn có thai kỳ hoàn hảo nhất.

[chelamagb6]

Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không?

Các mẹ đã biết chuối chín cung cấp hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn được chuối xanh không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay băn khoăn này của mẹ nhé!

1. Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không? Chuối chín là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều, chế biến thành các món ăn hấp dẫn bổ sung năng lượng cho phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn được chuối xanh không?

Xét về mặt dinh dưỡng, chuối xanh bổ sung các dưỡng chất không khác gì với chuối chín, tuy nhiên chuối xanh có hàm lượng tinh bột nhiều hơn, chiếm từ 70-80% khối lượng khô. Tinh bột trong chuối xanh là kháng tinh bột, không được tiêu hóa tại ruột non và có tác dụng như chất xơ nên chuối xanh có tác dụng hỗ trợ nhuận tràng. Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được chuối xanh, tuy nhiên chuối xanh khá chát, xơ và còn nhựa nên cách duy nhất để ăn là cần nấu cho chín.

Chuối xanh giúp mẹ bầu nhuận tràng, kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả

2. Giá trị dinh dưỡng của chuối xanh với bà bầu Mẹ đừng lo lắng bà bầu có ăn được chuối xanh không mà hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn bởi các tác dụng với sức khỏe như sau:

Giúp bổ sung kali: Chuối cung cấp hàm lượng kali dồi dào, giúp cân bằng dịch chất trong cơ thể. Một quả chuối xanh cung cấp hơn 400mg kali, hỗ trợ nhuận tràng, giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

Vitamin C cũng giúp tổng hợp collagen tốt cho làn da của các mẹ, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu.

Bổ sung vitamin B6: Bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối xanh giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.

Cung cấp vitamin C: Vitamin C giúp phòng ngừa bệnh còi xương của thai nhi, cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của em bé.

Tốt cho đường ruột: Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp tăng cường hệ khuẩn ruột, hỗ trợ tiêu hóa giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn, phòng ngừa hội chứng ruột kích thích và viêm ruột kết.

Ổn định đường huyết: Dùng chuối xanh có chỉ số đường huyết thấp hơn của chuối chín, và kháng tinh bột có trong chuối xanh cũng làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.

Ăn chuối xanh cung cấp nhiều dinh dưỡng và lợi ích với sức khỏe bà bầu

3. Một số món ăn từ chuối xanh dinh dưỡng cho bà bầu

Cách nấu canh cá quả chuối xanh

Nguyên liệu

3 quả chuối xanh 1 con cá quả hoặc cá chép 1/2 bát mẻ Rau thơm Bột nghệ hay dùng nghệ tươi đập giập Nước dùng xương Cách làm

Cá làm sạch, sau đó cắt khúc, ướp cùng hành tím băm, hạt nêm, bột canh, bột nghệ trong 20 phút. Chuẩn bị thau nước, thêm muối hạt và 1 thìa mẻ để chuối không bị thâm đen. Tước vỏ chuối xanh và cho vào thau nước ngâm cho ra bớt nhựa. Chuối thái vát thành lát nhỏ, ngâm tiếp từ 5-10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch cho ráo nước. Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn và chiên sơ cá sau đó tắt bếp. Cho nồi lên bếp, đun dầu ăn, thêm hành tím băm phi thơm, cho chuối vào xào, nêm nước mắm, bột canh, hạt nêm, đường, bột nghệ, xào trong 3 phút thì thêm mẻ. Cho cá vào nồi chuối, thêm nước dùng xương ngập chuối và cá, đun sôi, canh lửa vừa, nấu tới khi nấu chín mềm thì nêm lại gia vị, thêm rau thơm và tắt bếp.

Canh cá om chuối thơm ngon hấp dẫn

Cách làm chuối xanh kho tiêu

Nguyên liệu

1- 2 quả chuối xanh Cách làm

Mang chuối xanh gọt vỏ, thái vát mỏng. Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn đun nóng, chiên chuối cho vàng đều 2 mặt và cho ra đĩa. Cho dầu ăn vào chảo, thêm đường để thắng đường, cho hành tím băm nhỏ vào. Thêm hạt nêm, nước tương, nước lọc và đun sôi, sau đó thêm đường, hạt tiêu xay vào. Nước sôi trở lại thì thêm chuối xanh, đảo đều cho ngấm gia vị, vặn lửa nhỏ kho liu roi, thêm tương ớt cho đậm đà và thêm tiêu vào. Nước sền sệt thì tắt bếp. Ăn cùng cơm trắng và rau luộc chấm sốt cũng rất ngon.

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ là điều quan trọng để giúp mẹ có sức khỏe tốt và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện, ngoài việc sử dụng các thực phẩm tươi ngon, bà bầu cần lưu ý duy trì dùng các viên uống đều đặn với viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic… để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của mẹ suốt thai kỳ. Trường hợp những mẹ bầu bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể có hướng dẫn bổ sung phù hợp và kịp thời nhất!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Đọc xong bài viết trên, mong rằng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc mẹ bầu ăn được chuối xanh không và chuối xanh có những lợi ích gì để bổ sung đúng cách. Các mẹ hãy thêm các món ăn từ chuối xanh để làm phong phú hơn thực đơn của mình.

[imoim36news]

Preview Gia đình mình vui bất thình lình tập 31 tiếp tục diễn biến tập trước, khi vợ chồng Công - Phương vừa đón nhận tin vui sau nhiều năm hiếm muộn. Có lẽ chính vì đã chờ đợi quá lâu, nên Công không tránh khỏi áp lực khi lại lên chức bố. Anh lo lắng, chăm vợ từng chút một, đến mức bà Cúc cũng phải thốt lên thương cho con trai. Còn ông Toại thì nhận định về "cậu cả": "Trông thì cứng rắn thế thôi, động có chuyện là cuống quýt đầu tiên ấy chứ!". Ngoài ra, ông còn nói với vợ: "Bà đẻ được 3 anh hoàng tử thì 2 anh cứ như công chúa ấy, có mỗi thằng Thành, may nó còn rắn mặt giống tôi".Về phần Phương, sau khi mang bầu, cô ốm nghén đến mức chẳng thể nuốt nổi thứ gì. Thương chị, Hà đi mua hoa quả về rồi học cách làm món xoài d��m muối ớt cho Phương ăn. Cô còn nhờ cả Trâm Anh giúp sức.Tuy nhiên, không biết sau đó, 3 chị em dâu hẹn nhau đi đâu, làm gì mà khiến Công lo sốt vó. Anh không liên lạc được với Hà, đến khi gọi điện cho vợ thì Phương lại bỏ điện thoại ở nhà. Khi Công chạy ra gặp Thành, anh đọc được tin nhắn Hà nhắn cho chồng thì vội vã chạy đi như thể có chuyện rất gấp. Phải chăng Phương - Hà - Trâm Anh đang gặp chuyện gì đó? Hoặc Công lo lắng vợ mình gặp chuyện chẳng lành, có liên quan đến cái thai.Công hoảng hốt bỏ đi sau khi đọc được tin nhắn Hà nhắn cho Thành.Đón xem Gia đình mình vui bất thình lình tập 31 lên sóng VTV3 tối nay.Gia đình mình vui bất thình lìnhGia đình45 phút09/03/2023Thứ 5, 6 - VTV3Gia đình mình vui bất thình lình kể về gia đình bà Cúc - ông Toại với 3 người con trai. Như bao nhiêu gia đình cơ bản khác, cuộc sống bắt đầu nảy sinh nhiều vấn đề khi các con bà đến tuổi lấy vợ và các nàng dâu về chung một nhà tạo nên một gia đình lớn. Ban đầu, bà Cúc và ba nàng dâu nảy sinh nhiều mâu thuẫn do khác biệt về tính cách, lối sống và khoảng cách thế hệ. Những người đàn ông "không hoàn toàn vô tội" mắc kẹt giữa những tranh chấp "yêu thương". Nhưng sau khi trải...