#Arthrose du genou

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les causes de douleurs à la jambe ? Les douleurs à la jambe peuvent provenir de différentes structures anatomiques : * Musculaires:    * Crampes: Contractions musculaires involontaires et douloureuses, souvent liées à un effort physique intense, à une déshydratation ou à un manque de certains minéraux (magnésium, potassium).    * Déchirures musculaires: Lésions musculaires causées par un étirement excessif ou un traumatisme.    * Myalgies: Douleurs musculaires diffuses, souvent liées à une surcharge musculaire ou à des maladies inflammatoires.

* Osseux:    * Fractures: Cassure d'un os de la jambe, généralement suite à un traumatisme.    * Stress fractures: Microfissures dans l'os, souvent liées à une surcharge répétée (chez les sportifs par exemple).    * Tumeurs: Bien que rares, les tumeurs osseuses peuvent causer des douleurs.

* Articulaires:    * Arthrose du genou: L'usure du cartilage de l'articulation du genou peut irradier des douleurs dans le bas de la jambe.    * Bursite: Inflammation des bourses séreuses, de petits sacs remplis de liquide qui amortissent les frottements entre les os, les tendons et les muscles.    * Tendinites: Inflammation des tendons, souvent due à des mouvements répétitifs.

* Nerveux:    * Sciatique: Compression du nerf sciatique, causant des douleurs qui peuvent irradier de la fesse jusqu'au pied en passant par la jambe.        * Autres neuropathies: Compression ou irritation d'autres nerfs dans la jambe.

* Circulatoire:    * Claudication intermittente: Douleur dans les jambes lors de l'effort, due à une mauvaise circulation sanguine.    * Thrombose veineuse profonde (TVP): Caillot sanguin dans une veine profonde, souvent à la jambe, provoquant une douleur, un gonflement et une rougeur.

* Autres:    * Varices: Dilatation des veines, pouvant causer des douleurs, des lourdeurs et des crampes.    * Problèmes veineux: Insuffisance veineuse chronique, phlébite...

Quels sont les symptômes associés ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur: Aigue, chronique, lancinante, sourde, selon la cause. * Raideur: Difficulté à bouger la jambe. * Gonflement: Autour de la zone douloureuse. * Rougeur: Signale souvent une inflammation. * Chaleur: Sensation de chaleur au niveau de la zone douloureuse. * Engourdissement ou picotements: Si un nerf est comprimé. * Faiblesse: Difficulté à marcher ou à supporter du poids.

Comment soulager et traiter les douleurs à la jambe ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Anti-inflammatoires, antalgiques. * Kinésithérapie: Exercices spécifiques pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité. * Orthèses: Attelles ou bandages pour soutenir la jambe. * Injections: Corticoïdes pour réduire l'inflammation. * Chirurgie: Dans certains cas, pour réparer les tissus endommagés ou remplacer une articulation.

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[christophe76460]

#commeaucielministère ⚡TÉMOIGNAGE DE GUÉRISON⚡️

L'année dernière, je me suis fais très mal à mon genou droit, verdict du médecin qui m'a pratiqué une échographie :

"Rotule, arthrose, ligaments... votre genou est très abimé, vous n'êtes plus tout jeune, je vous conseille d'arrêter le sport, sinon vous allez finir en fauteuil roulant !😱

Heureusement, Dieu en avait décidé autrement.😁

Je remercie mes frères et soeurs qui ont prié pour moi, car à ce jour, je ne ressens plus ni douleur ni même une quelconque gêne à mon genou après une heure et demi de bike.

Je veux aussi remercier mon coach de la salle de sport Greg Coach-Sportif qui dès le début, a su me donner les conseils adéquats, les exercices à faire.

Il m'a dit : "Si tu fais les exercices de renforcement que je te montre, alors ton genou deviendra plus fort qu'avant !"

Et c'est vraiment ce qui est entrain de se passer.

Voici un précieux conseil : lorsque Dieu vous guérit d'un mal de dos, une hernie discale, par ex, c'est très important d'apprendre à faire des exercices afin de muscler son dos.

C'est tout simplement du bon sens.

Pour aimer son prochain comme soi-même, il faut aussi prendre soin de soi.😁

C'est un thème qui sera partagé lors de la prochaine formation à la guérison.

Soyez bénis, fortifiés, encouragés !🙏🏼

#healing #ministereguerison #formationguérison

[freelance-informatique]

Pourquoi il faut absolument bouger ses bras quand on marche ?

Lorsque nous pensons à l'exercice physique, nous avons tendance à nous concentrer sur les jambes et les muscles des jambes, mais saviez-vous que bouger vos bras pendant la marche peut également avoir de nombreux bienfaits pour votre santé ? Cet exercice simple, mais efficace, peut non seulement améliorer votre vitesse de marche, mais aussi renforcer vos muscles, augmenter votre endurance et contribuer à votre bien-être général. Bouger ses bras pendant la marche améliore votre cadence et votre vitesse L'un des avantages de remuer les bras pendant la marche est qu'il peut stimuler votre rythme et votre cadence de marche. En coordonnant les mouvements de vos bras avec vos jambes, vous créez une dynamique de mouvement qui favorise une marche plus rapide et plus fluide. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous souhaitez augmenter votre vitesse de marche ou si vous vous entraînez pour une course à pied. À lire aussi : Pratiquer un minimum d'activité physique pour éviter les maladies graves Shuai Shou Gong, un exercice traditionnelle chinoise Pour pratiquer cet exercice, vous pouvez vous inspirer du Shuai Shou Gong, une pratique traditionnelle chinoise qui met l'accent sur les mouvements des bras pendant la marche. - Commencez par garder vos bras détendus le long de votre corps, puis pliez légèrement vos coudes. - Lorsque vous avancez votre jambe droite, balancez votre bras gauche vers l'avant et vice-versa. - Assurez-vous de garder vos mouvements souples et naturels, en évitant de les tendre ou de les forcer. Voici un autre exercice similaire pour faire circuler votre énergie vitale : https://www.youtube.com/watch?v=3tZyONbjL9I&ab_channel=LifeForce-DavidTan   Un exercice simple et efficace Ce qui rend les mouvements du Shuai Shou Gong particulièrement attrayants, c'est leur simplicité et leur accessibilité. Ils peuvent être facilement appris, même par les personnes âgées ou les personnes ayant des capacités physiques limitées. Les mouvements doux et fluides du Shuai Shou Gong aident à améliorer la coordination, l'équilibre et la flexibilité, tout en renforçant les muscles des bras, des épaules et du haut du corps. Ne manquez pas : Arthrose du genou : Quels symptômes, comment soulager ? Combien de fois par semaine il faut le faire ? Maintenant, vous vous demandez peut-être à quelle fréquence vous devriez pratiquer cet exercice pour en tirer les meilleurs résultats. La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez, en fonction de votre emploi du temps et de vos objectifs personnels. Idéalement, il est recommandé de faire cet exercice au moins trois fois par semaine pour en ressentir pleinement les bienfaits. Vous pouvez l'intégrer à votre routine de marche habituelle ou le pratiquer comme une séance d'entraînement à part entière. Vous ne regrettez rien si vous adoptez cet exercice simple Bouger vos bras pendant la marche est un moyen simple, mais puissant d'améliorer votre santé et votre bien-être. En pratiquant des exercices tels que ceux du Shuai Shou Gong, vous pouvez améliorer votre vitesse de marche, renforcer vos muscles, augmenter votre endurance et stimuler votre bien-être général. Que vous soyez jeune ou plus âgé, cette pratique accessible et efficace peut vous aider à rester actif, en forme et en bonne santé. Alors, la prochaine fois que vous partirez en promenade, n'oubliez pas de mobiliser vos bras et de profiter des avantages que cela peut apporter à votre corps et à votre esprit. ________ Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest. Read the full article

[transparentgentlemenmarker]

Jambes avec arthrose du genou

Et non c'est des bouleaux

[sony1103]

Un  footballeur sur trois souffre d'arthrose du genou dès 35 ans

Un  footballeur sur trois souffre d’arthrose du genou dès 35 ans

  Un  footballeur sur trois souffre d’arthrose du genou dès 35 ans

Dès l’âge de 35 ans, un ancien footballeur professionnel sur trois souffre d’arthrose du genou, une proportion bien supérieure à celle de l’ensemble de la population.

Selon des études, 33% des anciens joueurs âgés de 35 à 40 ans souffrent d’arthrose du genou (maladie chronique du cartilage) et 34% pour les 40 à 45 ans, contre 8 à…

[chirurgieorthopediquemontpe-blog]

Anatomie de l’articulation du genou et des ménisques

Chirurgie du genou - Orthopôle 34

Les deux ménisques sont situés à l’intérieur de l’articulation du genou. L’articulation du genou réunit l’extrémité inférieure du fémur à l’extrémité supérieure du tibia. Deux autres os font partie du genou :

le péroné (fibula) qui est relié au tibia mais ne participe pas à proprement parler à l’articulation du genou

la rotule (patella) qui est située en avant de l’articulation du genou et qui s’articule avec la face antérieure de l’extrémité du fémur (trochlée).

Les trois surfaces articulaires, fémur, tibia et rotule sont recouvertes de cartilage :

le fémur: les deux condyles, interne et externe (médial et latéral) sont arrondis et convexes et sont séparés par l’échancrure inter condylienne

le tibia: les deux glènes tibiales, interne et externe (médiale et latérale) sont toutes les deux arrondies et concaves, séparées par les deux épines tibiales, très petites et très proches l’une de l’autre, l’une interne (médiale) et l’autre externe (latérale). Elles reçoivent la convexité des deux condyles fémoraux. Chacune des deux glènes tibiales est garnie en périphérie d’un ménisque, véritable cale élastique recouverte de cartilage. Le ménisque interne (médial) et le ménisque externe (latéral) participent à la stabilité du genou et protègent le cartilage des glènes tibiales et des condyles fémoraux.

la rotule est un os arrondi enchâssé dans le tendon quadricipital. Sa face postérieure est entièrement cartilagineuse, faite de deux facettes, l’une interne (médiale) et l’autre externe (latérale) qui glissent le long de la trochlée fémorale lors des mouvements de flexion/extension. Sa face antérieure est superficielle, elle est très facile à palper sous la peau.

La stabilité du genou est assurée par les deux ménisques et 4 ligaments :

deux ligaments latéraux, l’un interne (médial) le LLI, et l’autre externe (latéral) le LLE, qui sont longs et situés en dehors de l’articulation du genou

deux ligaments croisés, l’un antérieur LCA et l’autre postérieur LCP, qui sont courts et situés à l’intérieur de l’articulation.

Les deux ménisques sont triangulaires à la coupe, l’interne a une forme de «C» et l’externe est plus fermé, a une forme de «O». La partie la plus antérieure est arrondie et forme la corne antérieure, la partie la plus postérieure est arrondie et forme la corne postérieure. Leur partie périphérique est la plus épaisse, elle est vascularisée, alors que leur partie centrale est fine et non vascularisée. C’est pour cela que les lésions périphériques peuvent cicatriser et sont donc parfois suturées (désinsertions), alors que les lésions centrales ne peuvent pas cicatriser et doivent être retirées (fissures ou déchirures).

Les techniques chirurgicales

Certaines interventions du genou comme les arthroscopies sont réalisées simplement pour explorer le genou afin de préciser un diagnostic. L’arthroscopie est alors un simple examen, et on parle alors d’arthroscopie diagnostic. Le plus souvent l’arthroscopie commence par un temps d’exploration qui confirme en général le diagnostic qui avait été fait avant cette intervention et après ce temps purement observateur est réalisé un temps de traitement, on parle alors d’arthroscopie thérapeutique.

Sur le plan thérapeutique, l’entrainement des opérateurs et les progrès de l’instrumentation permettent de faire de plus en plus de gestes intra articulaires sous arthroscopie. Nous disposons de trois types d’instruments :

instruments à main : ciseaux, pinces basket ou emporte pièce, droites ou relevées ou inclinées sur le coté

instruments motorisés avec gaine(shaver) qui permettent de retirer des fragments synoviaux (synovectomie), ou cartilagineux (chondrectomie) , et parfois de poncer une surface osseuse remaniée par une fracture, de l’arthrose ou un bec ostéophytique intra articulaire.

instruments motorisés non gainés, ce sont des mèches que nous utilisons très fréquemment à ciel ouvert, en dehors de l’arthroscopie pour réaliser des trous ou des forages.

Ainsi les interventions faites sous arthroscopie sont maintenant de plus en plus nombreuses :

Biopsie synoviale, synovectomie

Lavage articulaire pour hémarthrose, arthrite septique ou microcristalline

Méniscectomie et sutures méniscales

Ostéosynthèse de certaines fractures articulaires

Chondrectomie avec régularisation des surfaces articulaires dans certaines arthroses

Perforation et greffes de cartilage pour des ostéochondrites ou des lésions traumatiques

Ligamentoplastie du Ligament Croisé Antérieur ou Postérieur

Ablation d’un fragment libre intra articulaire : chondrome le plus souvent

Ablation de certaines tumeurs bénignes intra articulaires (synovite villo nodulaire)

En savoir plus

[esidwaya]

Vatican : Malade, le pape François reporte son voyage en Afrique

Vatican : Malade, le pape François reporte son voyage en Afrique

La visite du pape François en Afrique-en République Démocratique du Congo et au Soudan du Sud-  n’aura pas lieu pour des raisons de santé. Le souverain pontife, âgé de 85 ans, souffre d’une arthrose du genou. « Acceptant la demande des médecins, a expliqué le porte-parole du St Siège, et afin de ne pas annuler les résultats des thérapies du genou encore en cours, le Saint-Père se voit contraint,…

[sexoblogue]

[Destination Santé] Arthrose et sexualité : ajustements requis !

Les personnes qui vivent avec de l'#arthrose présentent souvent une santé sexuelle affectée en raison principalement de la douleur et de fonctions limitées via @destinationsant #Santé #BienÊtre #sexualité

Les personnes qui vivent avec des maladies chroniques présentent souvent une santé sexuelle affectée en raison principalement de la douleur et de fonctions limitées. C’est particulièrement le cas de l’arthrose, comme l’a montré une étude publiée en 2020, auprès de 20 personnes, souffrant d’arthrose de la hanche ou du genou.

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les douleurs chroniques à la hanche et au bassin ?

Les douleurs dans cette région peuvent être causées par : * Arthrose de la hanche (coxarthrose) : C'est l'usure du cartilage de l'articulation de la hanche. Elle entraîne des douleurs profondes dans l'aine, qui peuvent irradier vers la cuisse ou le genou. * Syndrome du piriforme: Le muscle piriforme, situé dans la fesse, peut comprimer le nerf sciatique, provoquant des douleurs dans la fesse, la hanche et parfois jusqu'au pied. * Tendinite: L'inflammation des tendons autour de la hanche, comme le tendon du psoas, peut causer des douleurs. * Bursite: L'inflammation des bourses séreuses, qui sont des sacs remplis de liquide lubrifiant les articulations, peut provoquer une douleur et une sensibilité localisée. * Fractures mal consolidées: Une fracture de la hanche ou du bassin qui n'a pas bien cicatrisé peut être à l'origine de douleurs chroniques. * Maladies inflammatoires: Des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde ou la spondylarthrite ankylosante peuvent affecter les articulations de la hanche et du bassin. * Problèmes de disque lombaire: Une hernie discale ou une arthrose lombaire peut irradier des douleurs vers la hanche et le bassin. * Scoliose: Une déviation de la colonne vertébrale peut entraîner des déséquilibres musculaires et des douleurs dans le bas du dos et la hanche.

Quels sont les symptômes ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur persistante: La douleur peut être profonde, lancinante ou sourde. * Raideur: Difficulté à bouger la hanche ou le bassin. * Boiterie: Une démarche anormale pour éviter de mettre du poids sur la hanche douloureuse. * Douleurs irradiantes: Les douleurs peuvent irradier vers la cuisse, le genou, ou même le bas du dos. Comment soulager et traiter les douleurs chroniques à la hanche et au bassin ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace sur la zone douloureuse pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. * Kinésithérapie: Des exercices spécifiques peuvent renforcer les muscles, améliorer la mobilité et soulager la douleur. * Orthèses: Une ceinture lombaire ou une attelle de hanche peuvent apporter un soutien. * Injections: Des injections de corticoïdes peuvent réduire l'inflammation dans certains cas. * Chirurgie: Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

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[truewealthjedi]

ALATEZ VOTRE VENTRE ET PERDEZ DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ ET RAPIDEMENT !

 Un médecin japonais a récemment divulgué la formule d'un tonique japonais secret qui BRLE la graisse de votre corps plus rapidement que tout ce qui a été découvert… Des

chiffres louches dans les coulisses se bousculaient pour garder cette formule cachée afin de protéger les bénéfices des industries pharmaceutiques et de la perte de poids…

Mais le médecin l'a secrètement divulgué au frère de Susan Atlee, une mère de 3 enfants de 45 ans, après avoir vu Susan frappée par une crise cardiaque soudaine qu'elle alevée trop vite…

eue en s'étant….Avec cet ancien tonique seul, elle a perdu 54 livres en 7 semaines sans exercice (due à une arthrose du genou gauche) et sans régime restrictif…

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[freelance-informatique]

Le Calcium : Explorez de nouvelles ressources, autres que le laitage, pour enrichir votre alimentation !

Le calcium, ce précieux minéral indispensable à notre organisme, joue un rôle fondamental dans notre corps. De nombreuses personnes ont tendance à associer le calcium exclusivement aux produits laitiers, or, il existe d'autres sources tout aussi riches en ce nutriment essentiel. Le rôle essentiel du calcium dans notre corps Le calcium ne se limite pas uniquement à la construction osseuse et dentaire. En réalité, ce minéral joue également un rôle crucial dans le bon fonctionnement de nombreux autres systèmes de notre corps, comme la transmission nerveuse, la coagulation sanguine et la contraction musculaire. Une carence en calcium peut entraîner des problèmes de santé tels que l'ostéoporose, la fragilité osseuse. En veillant à un apport adéquat en calcium, nous favorisons une meilleure santé et un bien-être général. N'hésitez pas à consulter les documentation universitaire à ce sujet, par ici. Et si vous manquez de calcium, que risquez-vous ? Des réponses dans cette vidéo : Lire également :  Vous soufrez des douleurs articulaires, arthrose, rhumatisme ? Testez cette astuce ! Le calcium et les produits laitiers Il est temps de mettre fin aux idées reçues qui persistent autour de la corrélation entre calcium et produits laitiers. Ces derniers sont souvent présentés comme la principale source de calcium, mais certains autres aliments surpassent largement les produits laitiers en termes de teneur en calcium. Le lait et le fromage : les meilleurs choix Il est intéressant de savoir que tous les types de lait et de fromage ne se valent pas en termes de teneur en calcium. Prenez par exemple le lait de chèvre et le lait de brebis, ils contiennent une quantité bien plus élevée de calcium que le traditionnel lait de vache. Quant aux fromages, ceux à pâte dure sont ceux qui se distinguent par leur teneur plus élevée en calcium par rapport aux fromages à pâte molle. A voir aussi :  Douleur au genou : Les significations en fonction de votre douleur Des alternatives aux produits laitiers Parmi les alternatives, nous pouvons citer l'amande, la sardine, le chou frisé, les épinards et même le thym séché, qui regorgent de calcium. Explorez ces options et découvrez de nouvelles façons de consommer des aliments riches en calcium tout en égayant votre palais avec des saveurs variées. ________ Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest. Read the full article

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 13 habitudes quotidiennes qui nuisent à votre dos

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13 habitudes quotidiennes qui nuisent à votre dos

À 45 ans, Justine se demande pourquoi son dos lui fait de plus en plus mal. Pourtant, elle fait du sport, s’alimente bien et dors suffisamment.

Lorsqu’elle a consulté un chiropraticien pour la première fois, elle fut surprise d’apprendre qu’elle avait plusieurs habitudes qui nuisaient à sa colonne vertébrale.

Et vous, combien de ces habitudes font partie de votre quotidien?

Mettre son portefeuille dans sa poche arrière. Messieurs, cette habitude est plus fréquente chez vous. S’assoir sur son portefeuille, aussi mince soit-il, crée un débalancement au niveau du bassin, ce qui peut entraîner une déviation de la colonne vertébrale et un déséquilibre musculaire. Prenez l’habitude de le retirer de votre poche à votre arrivée à la maison, avant de vous assoir et en entrant dans la voiture, surtout si vous prévoyez un long trajet.

Dormir sur le ventre. Cette position occasionne des tensions à la base du cou et ne soutient pas correctement la colonne lombaire (bas du dos), en plus de créer des contractures aux muscles des épaules. Dormez plutôt sur le dos, sinon sur le côté. Choisissez un oreiller en fonction de la position la plus fréquente et insérez un coussin sous les genoux (sur le dos) ou entre les genoux (sur le côté). Plusieurs dormeurs sur le côté apprécient l’utilisation d’un oreiller de corps (un long oreiller sur lequel vous pouvez appuyer à la fois le bras et le genou et qui épouse la forme du corps).

Porter des chaussures à talons hauts, des mules ou des ballerines. Mesdames, les chaussures à talons hauts galbent peut-être vos jambes et vos fesses, mais elles nuisent grandement à votre colonne lombaire en accentuant sa courbe. Tandis que le problème avec les mules, c’est qu’elles compressent souvent l’avant-pied et offrent très peu de soutien. On vous entend d’ici : «?Si je ne peux plus porter ni mes talons hauts ni mes ballerines, que vais-je bien pouvoir me mettre aux pieds??» Autant que possible, choisissez des chaussures avec un léger talon ou des sneakers pour la vie de tous les jours et gardez vos Louboutin pour les occasions spéciales. Variez le type de soulier que vous portez et rappelez-vous : la modération a bien meilleur goût.

Faire la lecture au lit. La position de lecture au lit est rarement optimale. Il serait préférable d’opter pour un fauteuil de lecture. Il est aussi recommandé d’éviter de travailler avec son portable au lit ou sur le sofa, particulièrement sur le ventre.

Ignorer ou masquer une douleur. «?J’ai fait un faux mouvement.?» «?J’ai mal forcé.?» «?Ça va passer tout seul.?» Ces phrases vous disent quelque chose? Nombreux sont ceux à avaler un analgésique pour masquer la douleur. La douleur est un cri d’alarme que vous lance votre corps : quelque chose ne va pas. L’ignorer ou l’endormir pourrait aggraver un problème existant et même en créer d’autres par compensation. Écoutez ce que votre corps vous dit, consultez un professionnel de la santé qui cherchera à traiter la cause de votre douleur.

Rester assis plus de 30 minutes. « Rester assis, c’est comme fumer ». Vous avez bien lu! La position assise est aussi nocive pour la santé que le tabac. Avec le mode de vie sédentaire du 21e siècle et le travail de bureau, il est important de rester vigilant et de se lever régulièrement. Toutes les 30 minutes, levez-vous pour faire quelques étirements, aller chercher un verre d’eau, etc. Communiquez avec vos collègues de vive voix plutôt que par courriel. Prenez une marche sur l’heure du lunch.

Porter sa sacoche ou son sac à dos sur l’épaule. Le déséquilibre musculaire causé par cette habitude peut entraîner des douleurs aux épaules, au cou, au dos et même des maux de tête. Assurez-vous que votre sac contienne le minimum d’articles afin d’en réduire le poids. Déposez-le au sol dès que possible. Privilégiez les sacs à dos sur les deux épaules, les sacs banane à la taille ou les sacs en bandoulière (avec modération).

Regarder son téléphone. Le syndrome du cou du texto est un nouveau venu dans le monde des maladies musculo-squelettiques, mais il fait tout un tabac! Regarder un appareil mobile, la tête penchée vers l’avant, met énormément de pression sur les muscles du cou. Cette habitude peut occasionner des maux de cou et des maux de tête, mais peut aussi avoir un impact sur l’alignement vertébral. Des anomalies posturales, comme la bosse de bison ou le cou militaire (perte de la courbe normale), peuvent découler d’un syndrome du cou du texto et même dégénérer en arthrose.

Ne pas récupérer suffisamment après l’entraînement. Si bouger est essentiel, récupérer l’est tout autant. Prenez le temps de vous reposer entre chaque session d’entraînement, particulièrement lorsqu’elles sont intenses. Si vous êtes fatigué, sautez un entraînement sans culpabilité. Votre corps a besoin de repos pour réparer les fibres musculaires endommagées, réduire son inflammation et refaire ses réserves d’énergie.

Soulever une charge à la va-vite. Que ce soit une boîte de déménagement, votre bambin ou même une simple feuille de papier, prenez le temps de plier les genoux et de garder le dos droit pour bien soulever la charge. Il en va de même lorsque vous pelletez : évitez les torsions et jetez la neige devant vous. Bougez les jambes au besoin.

Entrer et sortir de la voiture. Ce geste semble si banal… Pourtant, il n’est pas rare de se blesser en tentant d’entrer ou de sortir de la voiture. Voici la bonne technique. Pour entrer : assoyez-vous d’abord sur le siège, puis pivotez les jambes à l’intérieur. Pour sortir : sortez les deux jambes et aidez-vous de vos bras pour vous relever.

S’assoir dans un fauteuil inclinable (de type La-Z-boy). Si populaire… si confortable. Vraiment? Ce type de fauteuil est l’ennemi numéro un du bas de dos. Il crée une pression importante sur les nerfs sacrés et les dernières vertèbres lombaires en plus de réduire la courbe naturelle de la colonne. Il entraîne aussi un déséquilibre musculaire en raccourcissant les psoas (fléchisseurs de la hanche) et en étirant les muscles fessiers. Choisissez plutôt un sofa droit ou légèrement incliné, assorti d’un repose-pied.

Croiser les jambes. Cette habitude crée un débalancement musculaire dans les régions pelvienne et lombaire. Et la plupart des gens ont un côté de prédilection, ce n’est rien pour aider. Un croisement de jambe sous le genou crée moins de tension.

En éliminant graduellement chacune des habitudes qui vous concernent, vous réduisez la pression sur votre colonne vertébrale, favorisez un fonctionnement optimal et facilitez la guérison.

Choisissez-en une pour commencer, puis, lorsque votre nouvelle habitude est bien ancrée, passez à la suivante.

[laboratoriessalem]

Les personnes en surpoids ou obèse peuvent protéger leur genou et ralentir la progression de l’arthrose en perdant du poids. Constatés par imagerie médicale, les bénéfices d’une perte de poids plaident en faveur d’une prise en charge personnalisée incluant des interventions sur le mode de vie. Les personnes en surpoids et obèses qui ont perdu beaucoup de poids en 4 ans ont montré une dégénérescence de leur cartilage nettement inférieure au niveau du genou. 𝐋'𝐨𝐛𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐞́, 𝐮𝐧 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐮 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐞 L’obésité est un facteur de risque connu de l’arthrose, l’excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations et le cartilage, ce qui en accélère l’usure. De plus, le surpoids et l’obésité sont associés à des niveaux sanguins plus élevés de substances inflammatoires au niveau des articulations, ce qui augmente le risque d'arthrose. 𝐔𝐧 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐫𝐭𝐡𝐫𝐨𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 Les résultats ont montré que les patients avec une perte de poids de 5% avaient des taux de dégénérescence du cartilage inférieurs à ceux dont le poids est resté stable. Chez ceux qui ont eu une perte de poids de 10 %, la dégénérescence du cartilage a ralenti encore plus. Non seulement les chercheurs ont constaté que la perte de poids a ralenti la dégénérescence du cartilage articulaire, mais ils ont également constaté des changements au niveau des ménisques. Les ménisques sont des coussinets de cartilage fibreux en forme de croissant qui protègent l'articulation. Un exercice léger à modéré est également recommandé pour protéger contre la dégénérescence du cartilage dans le genou. #LaboSalem #Sante #Arthrose #Obésité #Pertedepoids #Arthrite #arthroseetalimentation #articulations #cartilagefibrocartilage #excesdepoids #pharma #medecine #medicine #medecin #rhumatologie #rhumatologue #medical #docteur #algérie #algiers #alger #algeria #oran #setif #annaba #constantine (à Algiers, Algeria) https://www.instagram.com/p/CC8cWX6CChO/?igshid=1itmuwnb1vacg

[faitslasanteblog-blog]

La gonarthrose correspond à l’arthrose du genou. Il s’agit d’une atteinte articulaire chronique qui survient au niveau du genou et qui est caractérisée par une destruction du cartilage. Les deux genoux sont généralement touchés. Une prise en charge adaptée est préconisée pour soulager les douleurs et lutter contre les désagréments de l’arthrose.