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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - Une douleur à la cage thoracique? Ça pourrait être une irritation costovertébrale!

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Une douleur à la cage thoracique? Ça pourrait être une irritation costovertébrale!

Saviez-vous que les côtes pouvaient être à l’origine de certaines douleurs? Les conditions costales sont fréquemment rencontrées en chiropratique et lorsqu’elles sont d’origine neuromusculosquelettique, le chiropraticien possède généralement tous les outils pour aider son patient à retrouver un état de santé optimal. Dans cet article, vous découvrirez l’une des conditions costales les plus fréquentes, c’est-à-dire l’irritation costovertébrale, et vous apprendrez comment la chiropratique pourrait être votre allié dans le traitement de cette condition.

Les côtes et leurs articulations

Anatomiquement parlant, les côtes bougent. Si elles ne bougeaient pas, la respiration serait très difficile puisque leur mouvement permet à la cage thoracique de prendre de l’expansion lors de l’inspiration et l’expiration.

Le corps humain comprend généralement 12 paires de côtes. De ces 12 paires, les 2 dernières sont dites flottantes, c’est-à-dire qu’elles n’ont pas d’attache à l’avant, contrairement aux 10 autres paires de côtes.

Au niveau dorsal, chaque côte s’articule au niveau vertébral, d’où le nom de l’articulation costovertébrale :

Au niveau ventral, les côtes s’articulent pour la plupart avec le sternum, d’où le nom de l’articulation costosternale :

Même si les articulations ne sont pas du même type entre la région antérieure et postérieure du dos, le mouvement est possible à chaque niveau. Comme dans tout mouvement articulaire, il est possible qu’il y ait une diminution de la mobilité, ce qui peut causer des conditions neuromusculosquelettiques comme l’irritation costovertébrale.

Quand la perte de mobilité engendre la douleur

Chaque articulation a un mouvement qui lui est propre. Ce mouvement se doit d’être optimal si l’on souhaite que l’articulation fonctionne normalement. Plusieurs causes peuvent créer une perte de mobilité articulaire :

Traumatisme direct à l’articulation

Mauvaise posture de sommeil

Mauvaise posture de travail

Mouvement répétitif

Mauvaise utilisation de l’articulation (ex.: mauvaise technique de course)

Sédentarité (non-utilisation des articulations)

Le processus plus détaillé (mais imagé) menant à l’apparition de douleur ressemble à ceci :

Lorsqu’une articulation ne bouge pas optimalement, les récepteurs articulaires envoient un signal au niveau cérébral indiquant que le mouvement n’est pas idéal.

Lorsque le cerveau reçoit cette information, il la traduit comme un problème à régler et souhaite donc “protéger” le corps.

Les signaux de protection envoyés par le cerveau peuvent être ceux-ci :

Inflammation

Hypertonicités musculaires (contractions musculaires)

Restriction dans l’amplitude de mouvement, avec douleur

Restriction dans l’amplitude de mouvement, sans douleur

Raideur des muscles environnants

Oedème local

Douleur

Douleur au mouvement

Douleur au repos

Douleur intermittente

Douleur constante

Douleur légère

Douleur intense

Douleur locale, au toucher

Douleur irradiante

Vite, on se rend compte que les hypertonicités musculaires engendrent à leur tour une nouvelle diminution de l’amplitude de mouvement. C’est ainsi que le cercle vicieux de la restriction articulaire débute :

Perte d’amplitude de mouvement = hypertonicités musculaires

Hypertonicités musculaires = encore plus de perte d’amplitude

Encore plus de perte d’amplitude = encore plus de réponses de protection = encore plus d’hypertonicités musculaires

Ainsi de suite.

Les articulations costovertébrales ne font pas exception à ce mécanisme. En général, les douleurs liées à l’irritation costovertébrale sont celles-ci :

Sensation de point à droite ou à gauche de la colonne vertébrale, dépendamment de l’articulation ciblée.

Douleur possible lors de l’inspiration ou de l’expiration, en raison du mouvement de l’articulation impliquée.

Douleur possible lors du mouvement des bras/épaules, en raison du mouvement de l’articulation impliquée.

Sensation de douleur intense à la poitrine, vis-à-vis l’articulation costovertébrale touchée. Comme si un poignard transperçait la poitrine de l’arrière à l’avant.

Le chiropraticien à la rescousse

Lors de son examen, le chiropraticien aura la tâche de déterminer si la douleur perçue par son patient est d’origine neuromusculosquelettique. Pour se faire, il utilisera l’expertise qu’il a acquise au cours de son doctorat de premier cycle en chiropratique.

Des questions précises servent à orienter son cheminement clinique.

À quel moment survient la douleur?

La douleur est présente depuis quand?

La douleur est-elle irradiante?

Est-ce que l’intensité de la douleur varie?

Le patient a-t-il des difficultés respiratoires?

Le patient a-t-il d’autres symptômes?

Un examen physique complet en lien avec les réponses aux questions aide le chiropraticien à préciser graduellement son idée diagnostique :

Amplitudes de mouvement costovertébrales

Amplitudes de mouvement costosternales

Palpation chiropratique (subluxations) au niveau vertébral

Évaluation des hypertonicités musculaires potentielles

Des examens complémentaires en fonction des résultats obtenus (radiographies)

Puisque le chiropraticien a la capacité de prescrire et analyser les radiographies, il est possible qu’il veuille avoir une image plus précise de la région impliquée. Comment est la colonne vertébrale? Comment sont les articulations costovertébrales? Comment est la qualité osseuse? Toutes ces réponses peuvent aider à déterminer si le diagnostic est d’origine chiropratique et orienter vers le traitement le mieux adapté pour le patient.

Dans l’éventualité où un traumatisme soit à l’origine de la douleur, il est possible que le chiropraticien veuille évaluer l’intégrité osseuse. Si elle est compromise et qu’il suspecte une fracture, il aura à référer son patient du côté médical pour un suivi approprié pour confirmer le diagnostic.

Dans le cas d’un diagnostic d’irritation costovertébrale, un suivi chiropratique pourra être envisagé.

Puisque le chiropraticien évalue la présence de subluxations vertébrales, il traitera celles qu’il a trouvées lors de son examen. Sachant qu’il n’y a pas que les articulations vertébrales qui peuvent être subluxées, il traitera fort probablement l’articulation costovertébrale en cause dans le diagnostic qu’il a émis puisqu’elle présentera sans doute une perte de mouvement.

Si, à son examen, des hypertonicités musculaires ont été mises en lumière, il pourra les travailler afin de rendre le muscle plus souple et moins contracté. Cela aidera à redonner une amplitude de mouvement normale à l’articulation.

Puisqu’on retrouve généralement de l’inflammation au site de l’irritation costovertébrale, il est possible que des techniques complémentaires soient utilisées, selon la localisation, l’indication et les contrindications du patient :

TENS (neurostimulation électrique transcutanée)

Ultrasons

Glace

Chaleur

Optimiser la santé de son patient

La vision chiropratique est orientée sur la santé globale de son patient. En conséquence, le chiropraticien ne se penchera pas seulement sur la douleur. Il aura toujours en tête d’optimiser son suivi et la condition de vie des gens qui le consultent en donnant des conseils sur les habitudes de vie, les postures à adopter (sommeil et travail) et les exercices qu’ils pourraient faire afin d’aider leur condition et éviter les récidives.

Le chiropraticien sait très bien que l’absence de douleur n’est pas toujours en lien avec l’absence de maladie/condition de santé. Il pourra être présent pour vous suite à la gestion de la douleur afin de vous guider vers un état de santé optimal et vous proposer des soins d’optimisation. N’hésitez pas à le consulter!

[drchristophedelongsblog]

Le dérangement intervertébral mineur (DIM) : une petite perturbation avec de grandes conséquences

Qu'est-ce qu'un DIM ?

Le dérangement intervertébral mineur, souvent abrégé en DIM, est une affection de la colonne vertébrale qui se caractérise par un petit "déséquilibre" au niveau d'une vertèbre. Ce déséquilibre, bien que mineur, peut entraîner des douleurs importantes et limitantes. Imaginez une pile de livres : si un livre est légèrement de travers, toute la pile peut en être déséquilibrée et provoquer une tension. C'est un peu le même principe avec les vertèbres.

Quelles en sont les causes ?

Les causes exactes du DIM ne sont pas toujours clairement identifiées, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer :

Microtraumatismes répétés: Des mouvements brusques, des mauvaises postures ou des efforts physiques mal exécutés peuvent provoquer un désalignement vertébral.

Stress: Le stress peut entraîner des tensions musculaires qui perturbent l'équilibre de la colonne vertébrale.

Troubles posturaux: Une mauvaise posture prolongée peut favoriser l'apparition d'un DIM.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes du DIM sont variables et peuvent toucher différentes parties du corps, en fonction de la vertèbre affectée. Les plus fréquents sont :

Douleur: Souvent localisée au niveau du cou ou du bas du dos, mais pouvant irradier vers les membres.

Raideur: Difficulté à effectuer certains mouvements.

Engourdissements ou picotements: Dans les membres.

Maux de tête: Parfois associés à un DIM cervical.

Comment diagnostiquer un DIM ?

Le diagnostic du DIM peut être délicat, car il n'existe pas d'examen spécifique pour le confirmer. Le médecin s'appuie sur :

L'examen clinique: Palpation de la colonne vertébrale, tests de mobilité, évaluation des réflexes.

Les examens d'imagerie: Radiographies, scanner ou IRM peuvent être réalisés pour écarter d'autres pathologies, mais ne montrent pas toujours le DIM.

Quels sont les traitements ?

Le traitement du DIM est principalement basé sur des approches conservatrices :

Kinésithérapie: Pour redonner de la mobilité à la colonne vertébrale et renforcer les muscles.

Manipulations vertébrales: Réalisées par un professionnel de santé (ostéopathe, chiropraticien) pour remettre en place la vertèbre.

Médicaments: Anti-inflammatoires, antalgiques pour soulager la douleur.

Repos: Il est important de se ménager pendant les phases aiguës de la douleur.

Comment prévenir le DIM ?

Pour prévenir l'apparition d'un DIM, il est recommandé de :

Maintenir une bonne posture: Que ce soit au travail, à la maison ou pendant les activités sportives.

Pratiquer une activité physique régulière: Pour renforcer les muscles du dos.

Soulever des charges correctement: Pour éviter de solliciter excessivement la colonne vertébrale.

Gérer le stress: Le stress peut favoriser les tensions musculaires et donc les déséquilibres vertébraux.

Aller plus loin

[omagazineparis]

Affiner sa silhouette avec le jeûne

Le jeûne évoque immédiatement la privation d’aliments solides et liquides, la réduction du nombre de calories et la perte de poids. Si c’était facile ça se saurait ! Ne brûlons aucunement les étapes. Jeûner n’est pas sans risque pour la santé. Le jeûne se prépare. Sa pratique requiert des précautions pour en tirer de réels bénéfices. Découvrez, sans plus attendre, les astuces pour être fit et rester en bonne santé dans cet article. Pratiquer le jeûne dans le respect de son corps Tout d’abord, jeûner ne se décide pas du jour au lendemain , il faut savoir :- Ne subissez pas le jeûne. Jeûner est compliqué et requiert une détermination ferme. Il se pratique donc sous la base du volontariat.- Tenez compte de votre mode de vie, contraintes professionnelles et familiales, vos habitudes de vie et préférences alimentaires. Ne planifiez pas de jeûne lors de semaines chargées ou de sorties en club ou discothèque. Place aux recommandations Avant d’entreprendre un jeûne, un diagnostic général de santé auprès de votre médecin est vivement recommandé ainsi qu'un contrôle régulier. De plus, la phase préparatoire est obligatoire. Elle consiste à réduire progressivement sa ration alimentaire, éliminer le gras et le sucre. L’objectif ? Anticiper les effets momentanés et secondaires du jeûne comme les migraines ou les vertiges. Vous pouvez opter pour un régime méditerranéen sain et varié qui allie gourmandise et exigence ou le régime paléo, ancestral et composé de protéines animales, végétaux et oléagineux. Quel jeûne pratiquer pour rester en bonne santé ? Les choix sont multiples : complet, intermittent, partiel ou OMAD (« One Meal A Day»). De fait, chacune choisira en fonction de sa préférence. Il est important de trouver le rythme qui vous convient. Ainsi, vous pouvez vous rendre chez des spécialistes comme les ostéopathes, chiropraticiens ou naturopathes. Ces derniers vous conseilleront pour le type de jeûne et accompagneront tout au long de l’expérience. Les activités conseillées lors du jeûne - Le Yoga n’est pas réputé pour brûler beaucoup de calories. Il aide à avoir l'air plus mince, améliore l' endurance et accroît la souplesse. Une discipline à adopter pour avoir une silhouette ferme et élancée. - La Méditation pour apprendre à écouter et se reconnecter à soi : découvrez la méditation de pleine conscience. Le jeûne healthy des stars : une silhouette svelte et parfaite Avec leurs corps de rêve et des mines toujours zéro défaut, nos stars sont également fidèles à la diète : Monica Bellucci, Yannick Noah, Jennifer Aniston, Beyoncé, Hugh Jackman ou encore Jennifer Lopez, qui du haut de ses 50 ans, affiche toujours une silhouette parfaite à nous piquer les yeux.… ....ce jeûne se nomme le jeûne thérapeutique ou régime détox. Très à la mode aux Etats-Unis, a pour objectif de redynamiser le corps sans passer par des restrictions drastiques. En somme, Il donne du peps, allège notre corps des quelques kilos superflus et affine le tour de taille. Ce dernier consiste à stopper toute forme d’alimentation solide pendant un laps de temps. Au menu : des tisanes de plantes détoxifiantes, des bouillons de légumes sans graisse ni sel et surtout, beaucoup d’eau. Naturellement, le fait-maison est privilégié. En effet, les aliments industriels contiennent trop souvent des sucres cachés, un excès de sel et des additifs aussi nocifs pour la ligne que pour la santé. La morning routine eau et vitamines pour débuter la journée : buvez à jeûn un jus de citron dans un grand verre d’eau chaude. Surtout, n’oubliez pas de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. The healthy diet plan by Beyoncé Un programme de 22 jours de nutrition à base de fruits, de légumes, de protéines végétales et de graines et céréales complètes avec des produits frais. De plus, il bannit les boissons alcoolisées et caféinées. Qu’en pensez-vous ? Ce jeûne démontre que nous pouvons adopter une alimentation saine. Les bienfaits du jeûne healthy - Les kilos superflus envolés ; - L'organisme est purgé de toutes les toxines ingurgitées avec l’alimentation ; - Le corps reboosté se remplit d’énergie et se répare en puisant dans nos excès ; - La régulation naturelle de l' appétit ; - Un sommeil de meilleure qualité ; - Un teint éclatant ; - Un ralentissement du vieillissement cellulaire. L'hydratation et une bonne nutrition sont toutes deux impératives pour rester en bonne santé. À retenir non ? En optant pour une alimentation saine et équilibrée tout simplement. 📙 Découvrir les meilleurs livres sur le jeûne. Read the full article

[lumbagosoigner]

Les Meilleurs Traitements pour Soulager et Soigner un Lumbago en Quelques Jours

Le lumbago, également connu sous le nom de mal de dos aigu, peut être extrêmement douloureux et invalidant, limitant les mouvements et affectant la qualité de vie. Cependant, avec les bons traitements et une approche appropriée, il est possible de soulager et de lumbago soigner un en quelques jours seulement. Dans cet article, nous explorerons les meilleurs traitements pour soulager la douleur et favoriser la guérison rapide du lumbago, vous permettant ainsi de retrouver votre mobilité et votre confort en un rien de temps.

Lumbago Soigner : Les Meilleurs Traitements à Adopter

Repos et Évitement des Activités Stressantes : Lorsqu'un lumbago survient, il est essentiel de permettre au dos de se reposer et de récupérer. Évitez les activités qui sollicitent excessivement le dos et provoquent une douleur accrue. Adoptez une position confortable et soutenue pendant le repos, en utilisant éventuellement un oreiller sous les genoux pour soulager la pression sur le bas du dos.

Application de Chaud ou de Froid : L'application de compresses chaudes ou froides peut aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation associée au lumbago. Utilisez une bouillotte chaude ou un sac de glace enveloppé dans une serviette et appliquez-le sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.

Médicaments Anti-inflammatoires : Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène ou le paracétamol peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation associées au lumbago. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations sur la posologie appropriée et la durée du traitement.

Exercices de Stretching et de Renforcement : Pratiquer des exercices de stretching et de renforcement musculaire peut aider à détendre les muscles tendus et à renforcer les muscles de soutien du dos, ce qui peut contribuer à réduire la douleur et à prévenir les rechutes. Concentrez-vous sur les étirements du dos, des hanches et des jambes, ainsi que sur les exercices de renforcement des abdominaux et des muscles du dos.

Consultation d'un Professionnel de la Santé : Si la douleur persiste malgré les traitements à domicile, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Un médecin, un chiropraticien ou un physiothérapeute pourra évaluer votre condition, recommander des traitements supplémentaires et fournir des conseils sur la prévention des rechutes.

En suivant ces meilleurs traitements, il est possible de soulager et de soigner un lumbago en quelques jours seulement. N'oubliez pas d'être patient et cohérent dans votre approche, et consultez un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre condition. Avec une approche appropriée, vous pouvez retrouver votre bien-être et votre mobilité rapidement.

[andersonykno36]

Yoga pilates basics

Yoga Pilates Basics Le Pilates a été inventé par Joseph Pilate au début du 20ème siècle. Yoga Pilates peut s'avérer d'une grande aide si toutes les règles nécessaires liées aux exercices Pilates sont suivies correctement. Yoga Pilates est un régime d'exercice qui peut être tout aussi bénéfique et agréready. Très simplement, le Pilates est la partie contemporaine des mouvements de Yoga plus anciens. Le nombre d'exercices Pilates peut aller jusqu'à cinq cents exercices qui peuvent être effectués en utilisant seulement cinq devices principaux. Chaque pose de yoga a une grande signification similaire à son équivalent Pilates. Les bases importantes du yoga Pilates que l'on doit maîtriser sont le mouvement de va-et-vient du centre et la rotation autour du centre. Une action régulière laissera certainement un influence profond et positif sur votre vie physique et mentale. Après quelques jours de pratique, vous constaterez que la flexibilité de votre save delivery corps est améliorée. L'étirement impliqué dans le yoga Pilate aide à réduire le risque de blessures. L'un des additionally grands avantages des exercices Pilates est que l'équilibre de votre corps est amélioré. Avec le temps, vos courbatures diminueront également dans une huge mesure. Avec des exercices réguliers, les muscles sont renforcés, ce qui stimule votre endurance, votre endurance et votre niveau d'énergie.

Une grande selected que vous découvrirez à la suite du yoga Pilates est que vous constaterez que votre corps et votre esprit est beaucoup plus détendu par rapport à la façon dont vous vous sentiez avant. Le yoga Pilates implique certains schémas respiratoires qui aident une personne à se calmer et à se détendre, ce qui se traduit par un sommeil furthermore sain. De nos jours, le Pilates est souvent prescrit par des spécialistes comme les ostéopathes, les physiothérapeutes, les chiropraticiens et de nombreux praticiens holistiques comme principal apprivoisement pratique. processus. Le Pilates occupe en effet la première area dans le classement occidental de la forme physique. Les details de vue des professeurs de Pilates et des instructeurs de Yoga sont un peu les mêmes sur le fonctionnement de l'exercice. Beaucoup considèlease le Pilates comme du yoga sur des devices tandis que d'autres le voient comme une éducation neuromusculaire ou un conditionnement de la pressure. Fondamentalement, le yoga et le Pilates se soutiennent réciproquement : le yoga donne au Pilates souplesse et mobilité tandis que le Pilates offre constance et mobilité dans le mouvement. Lorsqu'elle est unie au yoga, la doctrine Pilates augmente la pratique en mettant en lumière la stabilisation centrale ainsi que l'entraînement et la material pour les postures de yoga (en particulier dans la force à saisir). Étant donné que le Pilates est davantage une concern de longueur et de puissance, le yoga aide à amplifier la capacité de souplesse. Beaucoup de personnes dont le travail exige de s'asseoir à un bureau ou de conduire près de eight heures par jour, gagnent beaucoup du Pilates Yoga. Avec des idées simples de doctrines de silhouette et de posture, il soutiendra la colonne vertébrale et déverrouillera les canaux de punch. Elle édifie la conscience et le centrage, la souplesse et la mobilité. Il s'agit d'une coordination d'exercices associés qui sont également utiles séparément.

Les danseurs et les athlètes professionnels pratiquent la forme d'exercice Pilate. Cela les aide à atteindre la flexib

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Maye Musk est née le 19 Avril 1948 à Regina, au Canada. Née Haldeman avant de prendre le nom de son mari après le mariage, Maye Musk a une sœur jumelle. Ses parents Winnifred Josephine et le Dr Joshua Norman Haldeman sont chiropraticien et archéologue amateur. La famille déménage à Pretoria en Afrique du sud deux ans après la naissance de leurs filles

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Clinique Chiropratique Normand Voisard

La mission principale de la clinique du docteur Normand Voisard chiropraticien, est de fournir des soins chiropratiques de qualité et personnalisés aux besoins des gens de tous âges dans le but d’éliminer leurs douleurs musculosquelettique, les aidant ainsi à atteindre une qualité de vie supérieure et à la maintenir. Au fil des ans, nous avons développé une approche intégrée de chiropratique traditionnelle et de traitement myofascial à l’aide de plusieurs techniques, conseils sur la posture, l’ergonomie et et les exercises. Taping Neuroproprioceptif Saint-Lambert

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LE STRESS CHRONIQUE -  Le stress et ses effets sur le corps affectent le système nerveux et inversement. Pour vous protéger des effets négatifs de ce problème, le chiropraticien effectue une évaluation de l’état de votre colonne vertébrale et système nerveux, vous aide à développer une réponse adaptée au stress et à réduire les éventuels dommages physiques causés par celui-ci.

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04 04 2022

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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - La hanche : problèmes communs et solutions efficaces

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La hanche : problèmes communs et solutions efficaces

La hanche fait partie des articulations les plus sollicitées du corps humain. Considérant qu’un humain fait en moyenne 10 000 pas par jour, il va de soi qu’elle doit fonctionner adéquatement afin d’assurer une santé optimale pour le présent, mais aussi pour le futur. Dans cet article, vous découvrirez les conditions qui ciblent le plus souvent la hanche et apprendrez comment pallier leur présence.

La hanche, une articulation synoviale

En gros, le corps humain est constitué de plus de 300 articulations qui sont divisées en 3 catégories différentes :

1. Les articulations synoviales (mobiles)

Ce type d’articulation est celui auquel on pense en premier et la hanche en fait partie. Les articulations synoviales sont constituées comme ceci :

L’extrémité de 2 os adjacents (ex.: pour l’articulation de la hanche, il est question du fémur et du bassin)

Du cartilage qui recouvre l’extrémité des 2 os

Une capsule articulaire qui englobe les extrémités des 2 os

Une membrane synoviale qui tapisse l’intérieur de la capsule articulaire

Du liquide synovial qui est compris à l’intérieur de la membrane

Des ligaments qui entourent et stabilisent l’articulation

Évidemment, les articulations mobiles, comme leur nom l’indique, sont mobiles. Elles permettent généralement un mouvement dans plusieurs axes, qui sera de plus ou moins grande amplitude selon la région.

Exemple : Le genou ne permet pas une grande amplitude de mouvement en rotation, contrairement à l’épaule et la hanche, qui elles, oui.

2. Les articulations cartilagineuses

Ce type d’articulation permet un mouvement moins important que le type d’articulation synoviale comme la hanche est constitué comme ceci :

L’extrémité de 2 os adjacents OU 2 parties d’un même os en raison d’une plaque de croissance

Présence de cartilage entre les 2 structures osseuses

Ce type d’articulation ne présente aucune cavité articulaire ni liquide synovial.

Vous comprendrez que lorsqu’il s’agit de 2 parties d’un même os en raison d’une plaque de croissance, le mouvement ne doit pas être important. Le cartilage n’est que temporaire et laisse place à une articulation complètement fusionnée une fois la croissance terminée.

Les articulations cartilagineuses comprennent celles-ci :

Symphyse pubienne

Articulations discales (intervertébrales)

Articulation sacrococcygienne

Articulation costosternale

3. Articulations fibreuses

Les articulations fibreuses ne sont pas mobiles, ne présentent aucune cavité articulaire et n’ont pas de liquide synovial. Elles sont composées comme ceci :

2 os adjacents

Tissu fibreux qui relie les 2 structures osseuses

Les sutures crâniennes représentent le meilleur exemple d’articulations fibreuses. Pendant l’enfance, les os crâniens sont reliés entre eux par du tissu fibreux, qui, à l’âge adulte, sera remplacé par du tissu osseux qui indiquera la fusion des os les uns avec les autres.

Les grandes amplitudes de mouvement de la hanche

Comme mentionné précédemment, la hanche fait partie des articulations synoviales et permet plusieurs types de mouvements :

Rotation interne

Rotation externe

Flexion

Extension

Abduction

Adduction

Circumduction

En conséquence, la hanche, de par sa grande sollicitation au quotidien, nécessite une fonction adéquate.

Les conditions susceptibles de toucher la hanche

Différentes conditions peuvent toucher la hanche. Certaines peuvent être d’origine congénitale, découler de troubles posturaux, être associées à une surutilisation et être secondaires à une blessure/traumatisme. En conséquence, lorsqu’une douleur survient, il est essentiel de faire évaluer l’articulation par votre chiropraticien.

Conditions d’origine congénitale à la hanche

Malformation osseuse

Legg Calve Perthes (dysplasie congénitale)

Asymétrie de la longueur des jambes

Conditions à la hanche liées à des troubles posturaux

Tendinite (fessiers, tenseur du fascia lata, adducteurs, abducteurs)

Bursite trochantérique

Subluxation coxo-fémorale (de la hanche)

Les troubles posturaux peuvent comprendre une mauvaise posture assise à l’ordinateur, une mauvaise posture de sommeil ou une mauvaise posture au travail debout.

Conditions ciblant la hanche en raison d’une surutilisation

Tendinite (fessiers, tenseur du fascia lata, adducteurs, abducteurs)

Bursite trochantérique

Les sports comme la course, le jogging, le vélo, la marche, le soccer et le tennis peuvent contribuer à causer l’apparition de ce genre de conditions. On pense souvent à une mauvaise pratique du sport, mais la surutilisation et le mauvais équipement (ex.: mauvaises chaussures, vélo mal adapté) peuvent avoir un impact également.

Les conditions à la hanche secondaires à une blessure/traumatisme

Séquelle de fracture créant un déséquilibre biomécanique

Ostéoarthrose coxofémorale (de la hanche)

Tendinite (fessiers, tenseur du fascia lata, adducteurs, abducteurs)

Bursite trochantérique

Pallier aux conditions ciblant la hanche

La mission principale du chiropraticien est d’optimiser la santé de la communauté. Avec son doctorat de premier cycle en chiropratique, il est en mesure d’évaluer, émettre un diagnostic chiropratique, offrir un traitement chiropratique adapté et émettre des recommandations en lien avec les conditions neuromusculosquelettiques.

La base de l’évaluation chiropratique repose d’abord sur une période de questions (anamnèse) ciblée sur la condition présentée par le patient.

Suite à l’anamnèse, une évaluation physique de l’articulation de la hanche est nécessaire. Un chiropraticien aguerri aura le réflexe de ne pas seulement évaluer la hanche, puisque le membre inférieur, le bassin et la colonne vertébrale comportent plusieurs articulations qui fonctionnent conjointement à celle-ci.

Comment bouge l’articulation de la hanche?

Y a-t-il des limitations de mouvement?

Les muscles sont-ils impliqués?

La bourse est-elle impliquée?

Les articulations connexes sont-elles limitées

Quel est le jeu articulaire vertébral?

Autant de questions qui, avec leurs réponses, sauront orienter le diagnostic chiropratique et permettre au chiropraticien d’être plus précis dans son suivi.

Une fois le suivi établi, le suivi chiropratique pourra aider à soulager la douleur, améliorer la mobilité articulaire, améliorer les tensions musculaires et diminuer les chances de récidive.

Puisqu’il a en tête la santé globale de son patient, le chiropraticien pourra, en plus d’offrir un suivi chiropratique, proposer certains conseils sur les habitudes de vie :

Amélioration de la posture de sommeil

Amélioration de la posture de travail à l’ordinateur

Conseils sur la pratique de l’activité sportive

En tout temps, n’hésitez pas à parler à votre chiropraticien, sa formation et son expertise pourraient vous être grandement utiles!

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CHIROPRACTIC in Sorel

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Affiner sa silhouette avec le jeûne

Le jeûne évoque immédiatement la privation d’aliments solides et liquides, la réduction du nombre de calories et la perte de poids. Si c’était facile ça se saurait ! Ne brûlons aucunement les étapes. Jeûner n’est pas sans risque pour la santé. Le jeûne se prépare. Sa pratique requiert des précautions pour en tirer de réels bénéfices. Découvrez, sans plus attendre, les astuces pour être fit et rester en bonne santé dans cet article. Pratiquer le jeûne dans le respect de son corps Tout d’abord, jeûner ne se décide pas du jour au lendemain , il faut savoir :- Ne subissez pas le jeûne. Jeûner est compliqué et requiert une détermination ferme. Il se pratique donc sous la base du volontariat.- Tenez compte de votre mode de vie, contraintes professionnelles et familiales, vos habitudes de vie et préférences alimentaires. Ne planifiez pas de jeûne lors de semaines chargées ou de sorties en club ou discothèque. Place aux recommandations Avant d’entreprendre un jeûne, un diagnostic général de santé auprès de votre médecin est vivement recommandé ainsi qu'un contrôle régulier. De plus, la phase préparatoire est obligatoire. Elle consiste à réduire progressivement sa ration alimentaire, éliminer le gras et le sucre. L’objectif ? Anticiper les effets momentanés et secondaires du jeûne comme les migraines ou les vertiges. Vous pouvez opter pour un régime méditerranéen sain et varié qui allie gourmandise et exigence ou le régime paléo, ancestral et composé de protéines animales, végétaux et oléagineux. Quel jeûne pratiquer pour rester en bonne santé ? Les choix sont multiples : complet, intermittent, partiel ou OMAD (« One Meal A Day»). De fait, chacune choisira en fonction de sa préférence. Il est important de trouver le rythme qui vous convient. Ainsi, vous pouvez vous rendre chez des spécialistes comme les ostéopathes, chiropraticiens ou naturopathes. Ces derniers vous conseilleront pour le type de jeûne et accompagneront tout au long de l’expérience. Les activités conseillées lors du jeûne - Le Yoga n’est pas réputé pour brûler beaucoup de calories. Il aide à avoir l'air plus mince, améliore l' endurance et accroît la souplesse. Une discipline à adopter pour avoir une silhouette ferme et élancée. - La Méditation pour apprendre à écouter et se reconnecter à soi : découvrez la méditation de pleine conscience. Le jeûne healthy des stars : une silhouette svelte et parfaite Avec leurs corps de rêve et des mines toujours zéro défaut, nos stars sont également fidèles à la diète : Monica Bellucci, Yannick Noah, Jennifer Aniston, Beyoncé, Hugh Jackman ou encore Jennifer Lopez, qui du haut de ses 50 ans, affiche toujours une silhouette parfaite à nous piquer les yeux.… ....ce jeûne se nomme le jeûne thérapeutique ou régime détox. Très à la mode aux Etats-Unis, a pour objectif de redynamiser le corps sans passer par des restrictions drastiques. En somme, Il donne du peps, allège notre corps des quelques kilos superflus et affine le tour de taille. Ce dernier consiste à stopper toute forme d’alimentation solide pendant un laps de temps. Au menu : des tisanes de plantes détoxifiantes, des bouillons de légumes sans graisse ni sel et surtout, beaucoup d’eau. Naturellement, le fait-maison est privilégié. En effet, les aliments industriels contiennent trop souvent des sucres cachés, un excès de sel et des additifs aussi nocifs pour la ligne que pour la santé. La morning routine eau et vitamines pour débuter la journée : buvez à jeûn un jus de citron dans un grand verre d’eau chaude. Surtout, n’oubliez pas de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. The healthy diet plan by Beyoncé Un programme de 22 jours de nutrition à base de fruits, de légumes, de protéines végétales et de graines et céréales complètes avec des produits frais. De plus, il bannit les boissons alcoolisées et caféinées. Qu’en pensez-vous ? Ce jeûne démontre que nous pouvons adopter une alimentation saine. Les bienfaits du jeûne healthy - Les kilos superflus envolés ; - L'organisme est purgé de toutes les toxines ingurgitées avec l’alimentation ; - Le corps reboosté se remplit d’énergie et se répare en puisant dans nos excès ; - La régulation naturelle de l' appétit ; - Un sommeil de meilleure qualité ; - Un teint éclatant ; - Un ralentissement du vieillissement cellulaire. L'hydratation et une bonne nutrition sont toutes deux impératives pour rester en bonne santé. À retenir non ? En optant pour une alimentation saine et équilibrée tout simplement. 📙 Découvrir les meilleurs livres sur le jeûne. Read the full article

[pierre-hector]

Un corps médical politisé depuis l’aube du 20e siècle et, par conséquent, une médecine orientée dont peu de personnes sont conscientes. 

Nous nous assurons contre un danger de maladie lui-même induit par les soins que le système nous prodigue contre cette maladie. Comme pour chacun des dossiers à scandale de ce monde, c’est d’un machiavélisme sans nom.

« Le Naturopathe Peter Glidden explique quelle est la 3ème cause de mortalité aux USA avec 15.000 morts par mois. La réponse vous sera familière si vous suivez les Lives de Salim assidûment, il l'a très souvent rappelé (1, ‣). » (LLP, via Telegram)

« Le Dr Peter Glidden parle du taux de réussite incroyablement bas de la chimiothérapie comme traitement contre le cancer. Assurez-vous de parler à votre médecin de toutes vos options avant de décider d'un traitement contre le cancer (2). » (iHealthTube.com, trad. via Google) —

« … c’est l’équivalent de dix éléphants dans la pièce dont personne ne parle. La troisième cause de décès, telle que publiée dans le journal de l’Association médicale américaine est les traitements dirigés par les médecins. Cela signifie que vous allez chez un médecin, un MD (Medical Doctor), il vous donne un traitement et vous en mourez. Selon le ministère de la Santé des Étas-Unis et les services sociaux, 15000 patients de Medicare sont tués par un traitement médical tous les mois ! Et personne ne va en prison. Une poignée de terroristes envoient deux avions dans les tours jumelles, 3500 personnes meurent, et nous partons en guerre ; mais pour les 15000 personnes tuées par mois par un médecin et par les traitements médicaux, nous ne sourcillons pas. C’est parce que nous avons été – je ne veux pas dire un lavage de cerveau, ce n’est pas le terme exact – au cours des cent dernières années conduits dans cette fausse croyance – vous savez, je pense que c’est Marcus Welby qui a commencé – que le médecin est le roi et qu’il sait tout sur tout, et que vous devez vraiment vous taire et suivre les conseils de votre médecin. La plupart des gens aux États-Unis n’ont aucune idée du tout de l’histoire de l’évolution de la médecine aux États-Unis [par suite dans le monde – ndr]. Au début du 19e siècle, c’était un terrain de jeu relativement équitable entre les chiropraticiens, les ostéopathes, les homéopathes et les médecins. En 1915, 1920, il y eut quelque chose qu’on appelle le rapport Flexner (3, 4). La Carnegie Corporation a financé cet homme nommé Abraham Flexner. Il a parcouru tout le pays en diligence, en train et à cheval. […] Il a mis cinq ans pour le faire. Il a parcouru tout le pays et a fait l’inventaire de toutes les écoles de médecine qui prescrivaient des médicaments. Il a ramené la liste aux Carnegie qui possédaient les compagnies pharmaceutiques, puis les Carnegie et les Rockefeller ont donné des millions de dollars d’argent gratuit aux écoles de médecine et aux hôpitaux des États-Unis qui prescrivaient des médicaments. C’était le début de la fin. Après le rapport Flexner, il n’y avait plus de règles équitables du jeu aux États-Unis. Les médecins ont lancé un mouvement qui a pris de l’ampleur. La plupart des gens aux États-Unis pensent que la médecine prédominante, la médecine pharmaceutique dirigée par les médecins, est la meilleure, que ces gens sont les meilleurs parce que leurs thérapies sont meilleures que celles des homéopathes, des naturopathes, des chiropraticiens. Ce n’est pas le cas. Ils sont à la place du conducteur à cause de coalitions politiques et financières qui ont été construites au début du [20e] siècle et dont la plupart des gens n’ont aucune idée. C’est un problème gigantesque. […] C’est la troisième cause de mortalité et pourtant, quand le gouvernement fait du bruit en jouant avec l’assurance [médicale] des gens, tout le monde panique et c’est une toute autre chose dont il faudrait discuter, car en quoi consiste une assurance médicale ? Quand vous souscrivez une assurance médicale, que faites-vous ? Vous pariez que vous allez être malade à un point tel que vous ne pouvez pas vous le permettre, non ? […] Et donc, vous payez beaucoup d’argent chaque mois pour avoir accès à un système de médecine qui est la troisième cause de mortalité aux États-Unis. Franchement, nous devons nous faire examiner la tête. C’est pourquoi nous donnons collectivement, le Dr Wallach et moi-même, 400 conférences gratuites par an et nous construisons un réseau de base… parce que les gens ne le savent pas. […] Les gens viennent à mes conférences et ils me regardent et disent : “les sédentaires vivent plus longtemps ? Les médecins sont la troisième cause de mortalité ? Vous savez ce qui se passe ici ?” Nous sommes comme les gens à l’époque de Galilée qui disait : “Hé, tout le monde, c’est le soleil qui est au centre du système, pas la terre ! Hé tout le monde, la terre est ronde, pas plate ! Hé tout le monde, l’esclavage est une mauvaise chose !” Nous avons un programme social, ici, parce que les gens souffrent inutilement.

Vous ne me croiriez pas – Dieu m’en est témoin – les choses que j’ai vues… Des gens se rétablir grâce à la médecine holistique. C’est la capacité du corps à se rétablir par lui-même qui est remarquable (5, 6, 7). La plupart du temps, tout ce dont le corps a besoin pour [se rétablir], c’est des matières premières dont il a besoin pour le faire. Nous devons arrêter de manger des aliments qui font du mal au corps. Si vous mettez du diesel dans un moteur sans plomb, même si c’est une Ferrari toute neuve, elle va fonctionner comme une merde, si toutefois elle fonctionne. Il n’y a rien de mal chez la voiture, elle a juste le mauvais carburant. C’est la même chose avec le corps humain, les matières premières dont il a besoin. Améliorez le régime alimentaire : Superman, Superwoman ! Si vous n’atteignez pas le statut de super, pour le moins, votre pression sanguine se normalise, votre arthrite disparaît, votre anxiété, vos crises de panique s’en vont et vous pouvez dormir toute la nuit. » (Dr Peter Glidden, ©2011 iHealthTube.com, trad. LLP LeLibrePenseur.org, petites adaptations par votre serviteur)

‣ Chaîne CrowdBunker « LeLibrePenseur.org », « 15000 DEATHS/MONTH | VOSTFR | 6 MIN », pub. 18 oct. 2021, https://crowdbunker.com/v/7I2p3KVvYG (cons. 21 oct. 2021).

— (1) Canal Telegram « LLP LeLibrePenseur.org », pub. 18 oct. 2021, https://t.me/Salim_Laibi_LLP/4413 (cons. 21 oct. 2021). (2) Chaîne Youtube « iHealthTube.com », « Chemotherapy is a Waste of Money », pub. 18 juil. 2011, https://youtu.be/XdLyMhNdcSc (cons. 21 oct. 2021). (3) MD Thomas P. Duffy (Yale J Biol Med.) (US National Library of MedicineNational Institutes of Health), « The Flexner Report ― 100 Years Later », pub. sept. 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178858/#R2 (cons. 18 août 2021).s (4) https://en.wikipedia.org/wiki/Flexner_Report (cons. 18Août 2021). (5) Concernant la capacité de guérison du corps, les intervenants (dont Thierry Janssen pour le plus connu) du film d’Alex Ferrini, « Régénération », sont à entendre : chaîne Youtube « Regenere / Thierry Casasnovas », « Le film-documentaire "Régénération" du réalisateur Alex Ferrini EN INTÉGRALITÉ ! », pub. 9 juin 2020, https://youtu.be/3hNGHHE5Oz0 (cons. 21 oct. 2021). (6) Dominique Guyaux, en rémission depuis 30 ans d’une sclérose en plaques ; chaîne Youtube « Le Chou Brave - Magazine », « Gagnant contre la sclérose en plaques - Dominique Guyaux », pub. 28 oct. 2019, https://youtu.be/CxT1c15cGZ0 (cons. 21 oct. 2021). (7) Michel Dagon, guéri d’un cancer de la vessie ; chaîne Dailymotion « Gallart Pierre », « Guéri du cancer par le jeûne-2-Michel », pub. 26 oct. 2011, https://www.dailymotion.com/video/xlyajd (cons. 21 oct. 2021). —

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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 5 moyens surprenants de rendre ses vacances vraiment reposantes

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5 moyens surprenants de rendre ses vacances vraiment reposantes

« Pis, Sylvain? As-tu passé des belles vacances? Tu t’es bien reposé j’espère, parce qu’on a d’la job en masse pour toi asteure haha! »

Humm…. Vous est-il déjà arrivé de terminer vos vacances encore plus fatigués qu’au moment de les commencer?

De vous sentir coupable et un peu découragé, sachant que la prochaine occasion de refaire le plein ne se représentera pas avant plusieurs mois?

Prendre des vacances, c’est essentiel pour son bien-être, mais aussi pour sa productivité, sa créativité et son efficacité au travail. À condition bien sûr, de recharger ses batteries « pour vrai ».

Dans cet article, on vous dévoile 5 solutions pour vivre des vacances vraiment reposantes et énergisantes.

1. Déconnecter

Déconnecter, ça veut dire « établir des limites ». Si vos collègues ou votre employeur vous contactent pendant vos vacances, c’est que vous n’avez pas été assez clair. Même chose si vous êtes le patron.

Des vacances, ça se planifie : ne prenez pas de nouveaux projets dans les semaines qui précèdent à moins d’avoir une équipe autonome, déléguez autant que possible et communiquez clairement ce que représente pour vous une « urgence ».

Déconnecter, ça peut aussi vouloir dire de fermer son téléphone et de réduire grandement sa présence sur les réseaux sociaux. Votre attention est constamment sollicitée, surtout en cette ère numérique moderne.

La gestion des multiples stimuli est très énergivore pour l’organisme. Permettre à son cerveau de ralentir vous sera très bénéfique pour recharger vos batteries et retrouver vos capacités mentales optimales.

2. L’actif avant le passif

On aurait tendance à croire que dormir, se prélasser sur la plage et regarder la télévision sont des passe-temps qui nous permettent de nous reposer. C’est l’une des croyances populaires les plus ancrées à propos des vacances.

Le chercheur en neuropsychologie Guillaume Dulude a récemment exposé que le corps se repose plus efficacement lorsqu’il fait une activité qui sollicite une région du cerveau différente de celle qu’il a l’habitude d’utiliser au travail.

Par exemple, un comptable qui utilise principalement des fonctions cognitives de logique, d’analyse et de mathématiques au travail, aurait tout intérêt à solliciter des régions cérébrales associées à la créativité ou aux activités motrices lors de ses vacances.

Dessiner, faire du surf, partir en camping rustique et même tricoter vont lui permettre de se régénérer beaucoup plus efficacement qu’une semaine sur le bord de la piscine.

Le contraire est aussi vrai. Vous travaillez physiquement? Optez pour des activités qui utilisent votre cerveau analytique ou créatif comme les casse-têtes ou la lecture. Pourquoi ne pas suivre une formation qui vous intéresse depuis longtemps?

L’idée ici, c’est de FAIRE quelque chose qui vous sort du quotidien de manière à permettre au cerveau de véritablement reposer les régions les plus sollicités au quotidien.

3. Être présent

Si vous pensez à la charge de travail qui vous attend au retour des vacances alors que vous visitez le Zoo de Granby en famille, vous n’êtes pas vraiment en train de vous reposer.

La pratique de la pleine conscience est une technique pour vous aider à vivre le moment présent, à éviter de vous promener mentalement entre le passé (créateur de nostalgie et de culpabilité) et le futur (créateur d’anxiété).

La pleine conscience se pratique en tout temps : lors des repas, d’une promenade ou d’une simple discussion. Elle permet aussi de calmer le mental et d’accueillir ce qui est, avec plus de zénitude.

La pleine conscience est parfaite pour renouer avec soi et avec les gens qu’on aime : on est plus à l’écoute.

Le nombre de coachs de pleine conscience a explosé dans les derniers mois, démontrant à la fois le besoin et l’intérêt de cette pratique bénéfique pour la santé physique et mentale. François Lemay, un coach très populaire depuis quelques années au Québec, offre de nombreux programme en ligne, pour tous les niveaux et tous les budgets. Idéalement, on commence avant de partir à vacances 😉

4. Planifier pour créer de l’espace

Pour permettre au système nerveux de passer en mode relax, il est impératif de réduire au maximum les sources de stress. Les deux, le mode relax et le mode stress, ne peuvent coexister au même moment.

Impossible de se ressourcer si on ressent du stress, peu importe son origine, qu’il soit réel (rencontrer un ours) ou imaginaire (penser qu’on pourrait rencontrer un ours).

La pleine conscience (la solution #3) est l’une des façons de réduire le stress réel et imaginaire. Mais vous pouvez aussi planifier vos vacances de manière à minimiser les moments potentiels de stress.

Planifiez vos vacances, certes, mais laissez vous de l’espace pour manœuvrer.

La planification claire est un moyen de réduire l’anxiété, toutefois, si vous bourrez votre calendrier et que vous craignez des conflits d’horaire ou des retards potentiels, vous perdez les bénéfices liés à la planification.

Donc oui, on prévoit des activités en famille, mais on ne planifie pas faire le tour de Walt Disney en une journée.

5. Maximisez les bienfaits des vacances

Votre système nerveux a sûrement été surchargé durant les derniers mois. Il se peut que votre corps vous envoie des signaux d’alarme vous indiquant qu’il est grand temps de diminuer le rythme et de changer vos habitudes de vie.

Maux de tête, douleur au bas du dos, tension accrue aux épaules, douleur à la nuque : ce ne sont que quelques exemples de surcharges de votre système nerveux et du stress subi par votre colonne vertébrale.

Pour bien profiter de vos vacances et vous reposer pleinement, assurez-vous que votre corps retrouve d’abord sa fonction optimale.

Votre docteur en chiropratique porte une attention particulière à la fonction du système nerveux et à la colonne vertébrale. En éliminant les interférences de votre système nerveux, causées par des problèmes de mobilité articulaire vertébrale, votre corps pourra profiter à fond du repos que vous lui offrirez pendant vos vacances ; il sera ainsi en mesure de récupérer plus rapidement.

Un autre avantage : votre chiropraticien vous aidera à retrouver la forme pour prévenir les limitations physiques durant les activités que vous et votre famille rêvez de faire pendant les vacances.

Vous retournerez donc au travail en pleine possession de vos moyens, reposé, et prêt à passer à l’action!

En résumé :

Déconnecter réellement du travail en planifiant vos vacances plusieurs semaines à l’avance et en imposant vos limites. Déconnecter des réseaux sociaux et du bruit causé par une trop grande présence en ligne.

Optez pour des activités qui sollicitent des régions inhabituelles de votre cerveau.

Pratiquez la pleine conscience pour profiter du moment présent, renouer avec les membres de votre famille et avec vous-mêmes.

Planifiez vos vacances, mais laissez-vous de l’espace pour ne pas avoir à stresser inutilement.

Consultez votre chiropraticien avant de partir en vacances. L’ajustement chiropratique optimise votre système nerveux, qui sera en mesure de récupérer plus facilement, sans compter les tensions et les inconforts qui seront amoindris pour que vous puissiez profiter pleinement des activités prévues.

Bonnes vacances reposantes et énergisantes!