#Alter es ist von 2003

[mistofstars]

hahahahaha

können wir bitte einen Video-Edit haben von den Tatort Saarbrücken Jungs, gerade in Hinblick auf "Jackpot", zu Sido's "Schmeiß die Fuffis durch den Club"... 🤣🤭

[olgalenski]

Tatort Berlin - Am Tag der wandernden Seelen

hat sie die leiche nicht gesehen oder einfach ignoriert?

er in diesem anzug im fenster zu gut

das handy hat grad nichmal wirklich n foto gemacht sondern nur das geräusch.

wieso ist diese tür tapeziert?

achso warte nee das weiß ich doch. ich hab das nur bisher nicht verbunden miteinander. oder nee coh nicht hä?

rückendeckung lieben wir

like danke fürs vorsichtig sein und ich mein das ernst

bonard will einfach gehen und muss jetzt den nachbarinnen zuhören sie is so genervt ich liebs

armes herrchen naja stimm ich jetzt nich zu aber gut ihr wisst auch nicht was der herr so getan hat

ah yes bester shot imo

ich war so yes das wird das erste gif aber ich glaube evtl wird es das 2. gif ich hab nämlich erst 5 / 7 und evtl hab ich eins jetzt dazu was vorher kam

yeah

ja also ihr gehts nich so gut

alter die nachbarin is so unsensibel

also deine kommuniaktion war vielleicht gewaltfrei aber halt maximalst unsensibel als ob du nicht sehen kannst dass sie da grad bissi überfordert mit der situation is das verpiss dich war vollkommen angebracht

ohhh ich hab die waschanlage vergessen

warum arbeiten sie jetzt im ehemaligen flughafen tegel?

MALIK!!!

frage mich auch was das mit bonard und leute an der schulter berühren is. das macht sie gleich noch bei malik auch und ja gut vllt is das einfach was was sie macht aber ich bin so hmmmmmmmm

immerhin ne erklärung wieso sie plötzlich in dem anderen gebäude sind

wobei sie doch in nem neuen gebäude waren? wo soll denn da asbest hergekommen sein?

oh yeah ich lieb sie

bonard-background info whoop

liebe es so sehr, dass er immernoch diesen ring trägt. konsistenz im tatort my beloved

funfact oder eher sidenote: damals 2003 hat corinna harfouch die rabia in den bibi blockbergs filmen gespielt. ich weiß bis heute nicht warum ich mit 10 jahren wusste dass sie corinna harfouch heißt, wenn ich nie wusste wer da sonst mitgespielt hat aber als es dann hieß sie kommt zum tatort berlin war mein erster gedanke oh war sie nicht die rabia in den bibi blocksberg filmen anyway: hier wo karow sie grad fragt ob sie das ernst meinte und sie nur so lächelt ne: mein gedanke während der preview war so: nee damals war sie ne hexe joa... kp wieso ich das jetzt wichtig zu erwähnen fand aber jetzt wisst ihrs auch

arts and crafts mit susanne bonard

finde es übrigens sehr gut, dass wir dieses video nicht sehen sondern nur karows reaktion und dann was mit ihr danach passiert

also das video is ja nich das aktuellste aber es wird ja nicht anders sein

warum hat sie unter dem tisch geschlafen? fahr doch nach hause, auch wenn die in schweden sind, n bett is doch bestimmt gemütlicher als n teppichboden

die sonnenbrille und der bubble tra und die fingernägel ich liebe alles

jaaa also ob bei ihm jemand gestorben is also nee du keiner

also was du jetzt isst kriegst du nicht übersetzt

er bräuchte auch mal ne umarmung

ich bin fasziniert von der wäscherei hab mir noch nie gedanken darüber gemacht wie die ufnktioniert aber es sieht serh cool aus

nochmal schön arschig am ende sein

find die folge immer noch gut

[logi1974]

Südengland 2023 - Tag 23

Ladies and Gentlemen!  

Hat irgendjemand schon einmal etwas von Volks Electric Railway (Volks elektrischer Eisenbahn) gehört? Nein? Ich ebenfalls nicht, der Micha nicht und der Hasenbär kann sich auch nicht erinnern. 

Dafür waren wir heute ins östliche Brighton, zur Marina, gefahren. Dort gibt es ganz gute Parkmöglichkeiten und wir kauften uns dort ein Ticket für diese Bimmelbahn, quasi deutschen Ursprungs.

Dass die Parkmöglichkeiten dort hinten recht gut sind, haben vor allem die Reisebusfahrer auch schon mitbekommen. Bestimmt an die 50 Busse aus allen Ecken Europas standen dort Stoßstange an Stoßstange. Die meisten kamen aus Deutschland.

Während wir auf unseren Wagen der V,E.R. warteten, witzelten wir: was wir vor rund 80 Jahren nicht geschafft haben, versuchen wir jetzt auf anderen Wegen -die Invasion Britanniens per Reisebus.

Magnus Volk war ein Sohn deutscher Einwanderer und begeisterter Erfinder. Als junger Mann baute Magnus gerne Maschinen und experimentierte mit Elektrizität. Schnell wurde er zum Experten in Sachen Elektrik. 

1879 brachte er das erste Telefonsystem nach Brighton und installierte es in seinem Haus und dem seines Freundes William Jago. Ein Jahr später, im Alter von 29 Jahren, war er der Erste an der Südküste Englands, der sein Haus mit elektrischem Licht ausstattete.

Magnus' berühmteste Erfindung waren seine Eisenbahnen. Am Mittag des 4. August 1883 präsentierte er den Einwohnern von Brighton seine neueste Kreation – eine elektrische Eisenbahn, die über eine Viertelmeile von 2 Fuß Spurweite verkehrt und sich von einem Standort an der Küste gegenüber dem Aquarium bis zum Chain Pier erstreckt.

Kaum war die Eisenbahn geöffnet, als Magnus um Befugnisse bat, sie entlang des Strandes nach Westen bis zur Stadtgrenze zu verlängern. Zu seiner Bestürzung lehnte der Rat diesen Vorschlag ab, so dass er die Richtung umkehrte und erfolgreich die Genehmigung erhielt, die Strecke vom Aquarium nach Osten zu erweitern. Er sicherte sich auch die Anmietung des „Bogens“ am Paston Place, um Werkstatt- und Energieeinrichtungen bereitzustellen.

Die erweiterte Linie wurde am 4. April 1884 mit einem Wagen eröffnet. Mit der Ankunft des zweiten Wagens wurde Sommer wie Winter täglich (außer sonntags bis 1903) ein 5- oder 6-Minuten-Service angeboten – sofern Wetter und Sturmschäden es zuließen.

Obwohl es ständige Probleme mit den Fischern und Kutschern gab, die neben der Strecke arbeiteten, erwies sich Volk's Electric Railway als sehr beliebt und zog viele Fahrgäste an. Um mit diesem Verkehrszuwachs fertig zu werden, wurden 1892 zwei neue Wagen (Nummer 3 und 4) in Dienst gestellt, und ein fünfter Wagen folgte 1897.

1930 wurde auch ein speziell gebauter Winterwagen eingeführt – der letzte Wagen, der speziell für die Volk's Electric Railway gebaut wurde.

Bis heute ist die Railway immer noch in Betrieb, damit ist sie die älteste elektrische Eisenbahn der Welt.

Wir fuhren die ganze Strecke von sa-gen-haf-ten 1,6 Kilometern, bis kurz vor den weltberühmten Brighton Pier. Die restlichen Meter gehen wir zu Fuß. 

Der Brighton Pier ist die Mutter aller Pier Amusement Parks weltweit. Tatsächlich wurden in Brighton anfangs drei Piere gebaut - nur noch einer ist davon existent.

Ursprünglich wurden diese Piere für die reichen Bürger Londons gebaut, die es sich leisten konnten, mit Zügen an den Ärmelkanal zu fahren, um die frische und salzhaltige Seeluft zu genießen. 

Der aktuelle Brighton Pier ist eigentlich der Palace Pier und machte 1899 seine Pforten auf. Drei Jahre lang wurde intensiv gebaut.

Der damals berühmtere West Pier von 1866 wurde 1976 geschlossen und ist mittlerweile mehrfach abgebrannt. Nur noch sein Gerippe steht traurig und verloren im Meer.

Ein Schicksal, welches beinahe auch dem jetzigen Brighton Pier 2003 passiert wäre, aber es entstand nur ein kleinerer Schaden. 

Der Pier hat eine unglaubliche Größe, mehr als einen halben Kilometer ragt er ins Meer. Am Ende des Piers befindet sich ein ausgewachsener Vergnügungspark mit einigen Karussells und zwei Achterbahnen.

Am Anfang glich der Pier einem langen Steg, an dessen Ende sich eine Plattform mit Holzgebäuden befand. Man verlangte vor dem Betreten der Piere Eintrittsgelder. 

Viele Londoner Ärzte empfahlen Ihren Patienten, unbedingt nach Brighton zu fahren und die Piere zu betreten („...draußen auf dem Wasser ist die Luft für Sie gesünder...“). Inwiefern die Vermarktungsstrategie des Unternehmens auf diese Empfehlungen Einfluss hatte verliert sich im Nebel der Geschichte.

Schon kurz nach der Eröffnung fing man an, die Besucher durch Kapellen zu unterhalten, die auf der Pier im Freien standen. Bis auf Toilettenhäuschen und eine längliche Überdachung mit Sitzplätzen gab es keine Gebäude.

Später wurde ein großer Pavillon im viktorianischen Stil gebaut, der über 1000 Menschen aufnehmen konnte. Im Außenbereich hatten rund 300 Menschen Platz, um sich von der Sonne verwöhnen zu lassen. Im Pavillon selbst waren ein Telegraph-Office, Gastronomie, ein großer Theatersaal mit Logen und moderne Toiletten untergebracht. 

Schon Anfang der siebziger Jahre wandelte sich der Pier zu einer Vergnügungsmeile mit Karussells und Spielautomaten. Seit Kriegsende hatte sich das Publikum in Brighton stark verändert, nun kam zunehmend auch der „kleine Mann“ in das bis dahin mondäne Seebad. 

Die historischen Hotels und Häuser lassen nur noch erahnen, wie kapitalkräftig die Gäste früher gewesen sein müssen. 

Heute macht alles einen recht herunter gekommenen Eindruck. Auffallend sind auch die vielen Obdachlosen in der ganzen Stadt und in vielen Eingängen riecht es unangenehm nach Urin. Das wundert uns auch gar nicht, denn viele öffentliche Toiletten sind schlichtweg geschlossen.

Was eine solche Pier Konstruktion, an der rauen Nordseeküste, so alles aushalten kann lässt uns nur staunen. Die Wartung des Brighton Palace Pier ist deshalb auch ein kontinuierlicher Vorgang, der täglich von einem Wartungsteam namens “Deck Hands” durchgeführt wird.

Die vollständige Bemalung des Brighton Palace Pier dauert drei Monate, diese Aufgabe wird jedes Jahr ausgeführt. Taucher werden eingesetzt, um die Stahlunterkonstruktion zu vermessen und zu warten, die den gesamten Aufbau trägt. In den letzten zehn Jahren wurden etliche Millionen in die Instandhaltung des Brighton Palace Pier investiert.

Gegenüber dem berühmten Brighton Palace Pier liegt das zweitälteste funktionierende Aquarium der Welt – das heutige Sea Life Brighton. Getrennt durch eine der Hauptverkehrsadern der Stadt, die Old Steine ​​Street.

Das Aquarium wurde 1872 eingeweiht, entworfen von dem Architekten Eugenius Birch, der auch für den Bau des beliebten West Piers verantwortlich war.

Die Baukosten für den Prachtbau betrugen damals 133.000 £ (entspricht heute etwa unglaublichen 5,5 Millionen £).

Im Laufe mehrerer Jahrzehnte wurde das Aquarium mehrfach umgebaut. Leider  überstand es die Bombenangriffe im Zweiten Weltkrieg nicht, wurde danach aber wieder aufgebaut.

Neben Vorführungen von Meereslebewesen gab es früher regelmäßig Konzerte, ein Automuseum (1960er Jahre) und ein Delfinarium (1991 abgeschafft). Am Standort des Delfinariums wurde für 2,7 Millionen Pfund in ein künstliches Korallenriff investiert. 

Am Nachmittag zuckeln wir mit einer der letzten Bahnen zurück (um 17.15 Uhr fährt die Letzte) zur Black Rock Station.

Von dort fahren wir mit unserem Auto zurück in unser Appartement nach Lancing. Was sind wir froh, dass wir keine passende Unterkunft in Brighton selbst finden konnten. Das ist uns alles viel zu laut und zu trubelig.

Good Night!

Angie, Micha und Mister Bunnybear (Hasenbär) 

[blogpirat]

DampftBeiDir – Dein E-Zigaretten Shop für einzigartige Dampferlebnisse

Stell dir vor, du könntest das Rauchen neu erfinden – ohne den lästigen Tabakgeruch, ohne die gesundheitlichen Risiken von Teer und tausend anderen Chemikalien. Klingt das nicht verlockend? Willkommen in der Welt der E-Zigaretten! Ob du schon ein alter Hase im „Dampfen“ bist oder gerade neugierig deine erste E-Zigarette ausprobierst, eines steht fest: Der Markt für E-Zigaretten boomt und entwickelt sich rasant. Aber wo fängt man an, und welche E-Zigarette passt am besten zu dir? Genau hier kommt „DampftBeiDir“ ins Spiel – dein Shop für alles, was du für ein einzigartiges Dampferlebnis brauchst. Warum sind E-Zigaretten so beliebt? E-Zigaretten – auch als Vapes bekannt – haben in den letzten Jahren eine wahre Revolution in der Raucherwelt ausgelöst. Vielleicht fragst du dich, warum so viele Menschen auf diesen Trend aufspringen? Der Grund ist einfach: E-Zigaretten bieten eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Nikotinstärken, die mit klassischen Zigaretten einfach nicht vergleichbar ist. Außerdem ist das Dampfen oft eine weniger schädliche Alternative zum herkömmlichen Rauchen. In einer Welt, in der immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit und ihren Lebensstil achten, scheint die E-Zigarette die perfekte Antwort zu sein. Was macht „DampftBeiDir“ besonders? Jetzt denkst du dir vielleicht: „Okay, verstanden. Aber warum ausgerechnet ‚DampftBeiDir‘?“ Gute Frage! Stell dir vor, du betrittst einen E-Zigaretten Shop, der mehr als nur Produkte bietet – einen Ort, der die Kunst des Dampfens versteht und lebt. Bei „DampftBeiDir“ findest du nicht nur die besten E-Zigaretten und Liquids auf dem Markt, sondern auch eine freundliche und kompetente Beratung, die dich Schritt für Schritt durch die Vielfalt der Möglichkeiten führt. Ganz egal, ob du auf der Suche nach dem neuesten Trend oder nach einer klassischen Lösung bist – wir haben es. E-Zigaretten – Eine kurze Geschichte Die E-Zigarette ist tatsächlich keine so neue Erfindung, wie viele vielleicht denken. Wusstest du, dass die erste Idee für eine E-Zigarette bereits in den 1960er Jahren aufkam? Damals fand die Erfindung jedoch noch keinen Anklang. Erst 2003 entwickelte ein chinesischer Apotheker namens Hon Lik die erste moderne E-Zigarette, die tatsächlich für den Massenmarkt tauglich war. Er wollte eine Alternative zu herkömmlichen Zigaretten schaffen, die weniger schädlich ist und dennoch das gleiche Gefühl des Rauchens vermittelt. Der Rest ist, wie man sagt, Geschichte. Heute gibt es unzählige Modelle, Liquids und Zubehör, die den Markt überschwemmen. Welche E-Zigarette passt zu dir? Hier kommt die entscheidende Frage: Welche E-Zigarette ist die richtige für dich? Bist du ein Einsteiger und suchst nach etwas, das einfach zu bedienen ist? Dann sind sogenannte Pod-Systeme perfekt für dich. Diese sind klein, leicht und benutzerfreundlich. Oder bist du ein erfahrener Dampfer, der auf der Suche nach mehr Leistung und individuellen Anpassungsmöglichkeiten ist? In diesem Fall könnten „Mods“ – größere und leistungsstärkere Geräte – genau das Richtige sein. Bei „DampftBeiDir“ haben wir alles im Sortiment: von einfachen Einsteigergeräten bis hin zu High-End-Modelle für wahre Dampfenthusiastinnen. Wir wissen, dass jeder Dampfer*in einzigartig ist, und wir möchten, dass du das Gerät findest, das perfekt zu dir passt.

Die Qual der Wahl: Liquids und Aromen Ah, die Liquids! Sie sind wohl das aufregendste an der ganzen Dampferwelt. Es gibt unendlich viele Aromen, von fruchtig-frisch über süß bis hin zu tabak-ähnlich. Aber welches passt zu dir? Und wie viel Nikotin sollte dein Liquid enthalten? Keine Sorge, bei „DampftBeiDir“ helfen wir dir, dich durch die bunte Welt der Liquids zu navigieren. Und keine Panik: Wenn du keine Ahnung hast, womit du anfangen sollst, stehen wir dir mit Rat und Tat zur Seite. Gesundheitliche Aspekte und Vorteile von E-Zigaretten Ein weiterer Punkt, der viele Menschen zu E-Zigaretten greifen lässt, sind die gesundheitlichen Aspekte. Natürlich, kein Dampfen ist völlig unschädlich, aber im Vergleich zum Rauchen klassischer Zigaretten ist es erwiesenermaßen weniger schädlich. Studien zeigen, dass beim Dampfen deutlich weniger Schadstoffe freigesetzt werden. Für viele ist die E-Zigarette ein Schritt auf dem Weg zu einem rauchfreien Leben – eine Alternative, die das Bedürfnis nach Nikotin befriedigt, aber gleichzeitig den Teer und viele andere schädliche Stoffe eliminiert. Wie fängt man mit dem Dampfen an? Vielleicht denkst du dir jetzt: „Okay, ich bin bereit, es zu versuchen. Aber wie fange ich an?“ Ganz einfach! Besuche unseren Shop online oder in deiner Stadt. Stöbere durch unsere große Auswahl an Geräten, Liquids und Zubehör. Nimm dir Zeit, dich zu informieren und auszuprobieren. Bei „DampftBeiDir“ geht es nicht nur um den Kauf, sondern um ein Erlebnis. Wir bieten dir detaillierte Produktbeschreibungen, ehrliche Bewertungen und ein Team, das dich unterstützt. Dampfen als Lifestyle Egal, ob du mit dem Rauchen aufhören oder einfach eine neue Art des Genusses entdecken möchtest – E-Zigaretten bieten dir eine Welt voller Möglichkeiten. Und das Beste: Bei „DampftBeiDir“ findest du alles, was du brauchst, um dein Dampferlebnis einzigartig zu machen. Also, worauf wartest du? Komm vorbei und lass uns zusammen herausfinden, wie du das Beste aus deinem Dampferlebnis herausholen kannst! Read the full article

[humanistisch]

Nachruf auf Hans Lenk

Der Professor für Philosophie Hans Lenk an der ehemaligen Universität Karlsruhe und Olympiasieger von 1960 ist im Alter von 89 Jahren verstorben. Lenk war von 1969 bis 2003 Professor für Philosophie an der damaligen Universität Karlsruhe, einer der Vorläufereinrichtungen des KIT. Er zählte zu den herausragenden Vertretern der deutschen Gegenwartsphilosophie. Bekanntheit erlangte Lenk nicht zuletzt durch seine sportliche Laufbahn: Bei den Olympischen Spielen 1960 in Rom gewann er mit dem Deutschland-Achter die Goldmedaille. Lenk wurde für sein Engagement mit zahlreichen weiteren Ehrungen ausgezeichnet. Im Jahr 2005 wurde ihm vom damaligen Bundespräsidenten Horst Köhler das Große Verdienstkreuz des Verdienstordens der Bundesrepublik Deutschland verliehen. Im selben Jahr wählte ihn die Weltakademie der Philosophen (Institut International de Philosophie) als ersten Deutschen für drei Jahre zu ihrem Präsidenten. Damit hatte er das höchste wissenschaftliche Amt in der Philosophie inne. Die Ehrendoktorwürde wurde ihm von der Deutschen Sporthochschule Köln sowie von den Universitäten Moskau, Córdoba, Budapest und Pécs verliehen. Hinzu kommen renommierte Preise wie die Carl-Diem-Medaille oder der Distinguished Scholar Award der Internationalen Philosophischen Gesellschaft für das Studium des Sports. Nach seiner sportlichen Karriere gehörte Hans Lenk als Sportfunktionär von 1973 bis 1992 gehörte er dem Nationalen Olympischen Komitee an, dann gab er sein Mandat aus Protest zurück. In einem offenen Brief an NOK-Chef Walther Tröger schrieb er: Alle strategischen Positionen im deutschen Sport sind mit Opportunisten und Möchtegern-Potentaten besetzt. Das OK ist von allen olympischen Geistern verlassen. Nach seiner Promotion in Kiel im Jahr 1961 und seiner Habilitation (in Philosophie und Soziologie) an der Technischen Universität Berlin war Lenk zunächst in Berlin als Lehrkraft tätig, bis er 1969 einen Ruf auf den Lehrstuhl für Philosophie an der Universität Karlsruhe erhielt. Lenk wurde 1981 in die National Academy of Kinesiology, 1995 in die Internationale Akademie für Philosophie der Wissenschaften und 2003 in die Russische Akademie der Wissenschaften berufen. Nach seiner Präsidentschaft der Allgemeinen Gesellschaft für Philosophie in Deutschland (1990–1993) wurde er Vorstandsmitglied der Weltgesellschaft für Philosophie FISP (1993–2008) und bekleidete von 1998 bis 2003 das Amt des Vizepräsidenten. Im Jahr 2005 wurde Lenk als erster Deutscher zum Präsidenten des Institut International de Philosophie (der "Weltakademie" des Faches) gewählt. Neben Fragen der angewandten Philosophie (Wissenschaftstheorie, Moral-, Technik-, Sozial-, Sport- und Wirtschaftsphilosophie) lag ein Schwerpunkt von Lenks Philosophie in der Theorie der Interpretationskonstrukte. Hiernach haben wir immer nur mittels Interpretationen Zugang zur Welt, es gibt keine nichtinterpretative Beschreibung der Welt. Die Interpretation geschieht immer durch sogenannte Schemata, die formierende Grundlage unserer Erkenntnis und Handelns sind. Diese Unhintergehbarkeit der Interpretation führt nach Lenk jedoch zu keinem Relativismus, sondern zu einem pragmatischen Realismus. Lenks „schema-interpretationistischer Realismus“ hat Parallelen mit Hilary Putnams Konzeption des internen Realismus, ist aber stärker sozialpsychologisch, sozialphilosophisch und neurowissenschaftlich orientiert. Er hat Studien verfasst zu „Interpretationskonstrukten“, zu systematisierten Verantwortungstypen und -stufen, zur „Eigenleistung“ und zur „konkreten Humanität“. Lenk hat auch Bücher zur Sozialphilosophie, Philosophie des Geistes und der Wissenschaftstheorie geschrieben. Seine Publikationsliste umfasst fast 150 Bücher (ca. 30 zum Sport) und insgesamt über 3000 Titel. 2013 erschien sein autobiografisches Werk Ratzeburger Goldwasser – vom Lago Albano bis Lambarene, in dem er auf sein Leben als Sportler und Geisteswissenschaftler zurückblickt. Der WorldCat hat 668 Werke von/über ihn. Aus Anlass seines 75. Geburtstages wurde er durch eine internationale Festschrift geehrt. (Quelle:Wikipedia) Read the full article

[kobytempre1986]

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Lionel Messi - Ein Ausnahmespieler im Weltfußball

Lionel Messi ist zweifellos einer der talentiertesten und erfolgreichsten Fußballspieler aller Zeiten. Geboren am 24. Juni 1987 in Rosario, Argentinien, begann Messi im zarten Alter von fünf Jahren mit dem Fußballspielen. Von diesem Moment an war klar, dass er ein außergewöhnliches Talent besitzt.

Messi startete seine Laufbahn beim FC Barcelona in Spanien, wo er schnell zum Liebling der Fans wurde. Mit seinen unglaublichen Fähigkeiten am Ball und seiner außergewöhnlichen Schnelligkeit eroberte er die Fußballwelt im Sturm. Messi zeichnet sich nicht nur durch seine Technik und Präzision aus, sondern auch durch sein taktisches Verständnis und seine Spielintelligenz.

Im Laufe seiner Karriere hat Messi zahlreiche Auszeichnungen erhalten, darunter sechs FIFA Ballon d'Or-Titel, die ihn zum Rekordhalter machen. Er hat beeindruckende Rekorde aufgestellt, wie beispielsweise die meisten Tore in einem Kalenderjahr oder die meisten Tore in einer Saison. Messi hat auch zahlreiche nationale und internationale Erfolge mit seinem Verein Barcelona erzielt, darunter 10 spanische Meistertitel und 4 UEFA Champions League-Titel.

Messis technisches Können und seine unglaubliche Ballbeherrschung machen ihn zu einem Albtraum für Verteidiger. Seine Fähigkeit, zwischen den Gegnern hindurchzudribbeln und den Ball präzise zu passen, lässt seine Gegner oft ratlos zurück. Messi ist auch für seine Fähigkeit bekannt, in wichtigen Momenten den Unterschied auszumachen und Spiele mit einem einzigen Geniestreich zu entscheiden.

Außerhalb des Spielfeldes ist Messi für seine Bescheidenheit und Professionalität bekannt. Er hat sich nie in den Medien in den Vordergrund gestellt und bevorzugt es, seine Taten auf dem Platz sprechen zu lassen. Messi ist ein Vorbild für viele junge Fußballspieler weltweit und wird für seine Demut und Hingabe zum Spiel bewundert.

Lionel Messi ist zweifellos eine Ikone des modernen Fußballs. Seine Fähigkeiten, seine Erfolge und sein Einfluss auf das Spiel machen ihn zu einer Legende. Obwohl er bereits seit vielen Jahren an der Spitze des Weltfußballs steht, scheint er noch lange nicht fertig zu sein. Fans auf der ganzen Welt können es kaum erwarten, zu sehen, was Messi in Zukunft noch alles erreichen wird.

Cristiano Ronaldo, dessen vollständiger Name Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ist, wurde am 5. Februar 1985 in Funchal, Madeira, Portugal, geboren. Er ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten Fußballspieler der Welt. Ronaldo begann seine Karriere im Alter von 16 Jahren bei Sporting Lissabon, bevor er im Jahr 2003 zum britischen Verein Manchester United wechselte.

In seiner Zeit bei Manchester United etablierte sich Ronaldo als einer der besten Spieler der Welt. Er gewann mit dem Team drei Premier-League-Titel und einen Champions-League-Titel. Als individueller Spieler erhielt Ronaldo 2008 den prestigeträchtigen Ballon d'Or als bester Fußballspieler der Welt.

Im Jahr 2009 wechselte Ronaldo für eine damalige Weltrekordablösesumme von 94 Millionen Euro zu Real Madrid. Bei Real Madrid setzte er seine außergewöhnliche Leistung fort und gewann mit dem Verein zahlreiche Titel, darunter vier Champions-League-Titel und mehrere La Liga-Meisterschaften. Ronaldo stellte auch während seiner Zeit in Madrid zahlreiche Rekorde auf, unter anderem erzielte er in einer Saison 17 Tore in der Champions League.

Im Jahr 2018 folgte der nächste große Schritt in Ronaldos Karriere, als er zu Juventus Turin wechselte. Dort setzte er seine überragende Spielweise fort und gewann mit dem Verein zwei Serie-A-Titel.

Neben seinen Erfolgen im Vereinsfußball war Ronaldo auch ein wichtiger Bestandteil der portugiesischen Nationalmannschaft. Mit Portugal gewann er 2016 die Europameisterschaft, sein erster großer internationaler Titel.

Ronaldo ist für seine physische Stärke, Schnelligkeit und außergewöhnliche Torinstinkte bekannt. Er ist einer der torgefährlichsten Spieler der Geschichte und hat zahlreiche Rekorde aufgestellt, darunter die meisten Tore in der Champions League und der portugiesischen Nationalmannschaft.

Abseits des Fußballplatzes ist Ronaldo auch für sein soziales Engagement bekannt. Er hat sich an verschiedenen Wohltätigkeitsprojekten beteiligt und ist UNICEF-Botschafter. Ronaldo ist auch für seinen Fitness-Lifestyle und seine Unterwäsche-Kollektion bekannt.

Cristiano Ronaldo ist zweifelsohne einer der größten Fußballspieler aller Zeiten und wird immer in Erinnerung bleiben für seinen beeindruckenden Erfolg und seine außergewöhnlichen Fähigkeiten auf dem Fußballplatz.

Pele ist einer der bekanntesten und erfolgreichsten Fußballspieler aller Zeiten. Er wurde am 23. Oktober 1940 in Brasilien geboren und spielte in seiner Karriere hauptsächlich für den FC Santos und die brasilianische Nationalmannschaft.

Als junger Spieler wurde Pele schnell zu einem Star und gewann im Alter von nur 17 Jahren seine erste Weltmeisterschaft mit Brasilien im Jahr 1958. In diesem Turnier erzielte er insgesamt sechs Tore und wurde zum jüngsten Weltmeister in der Geschichte des Fußballs.

Pele war berühmt für seine außergewöhnliche Technik, seine Schnelligkeit und seinen Torinstinkt. Er war ein vielseitiger Stürmer, der sowohl mit dem Kopf, mit beiden Füßen als auch mit seiner beeindruckenden Ballkontrolle Tore erzielen konnte. In seiner Karriere erzielte er insgesamt über 1.000 Tore, eine beeindruckende Zahl, die bis heute kaum erreicht wurde.

Neben seiner erfolgreichen Nationalmannschaftskarriere gewann Pele auch zahlreiche Titel mit seinem Verein FC Santos, darunter sechs brasilianische Meisterschaften und zwei Copa-Libertadores-Titel. Seine Leistungen brachten ihm eine große Anzahl von persönlichen Auszeichnungen ein, darunter den Ballon d'Or, der den besten Fußballspieler Europas auszeichnet.

Pele wurde nicht nur für seine spielerischen Fähigkeiten, sondern auch für sein Charisma und seine positive Ausstrahlung geliebt. Er war ein wahrer Botschafter des Fußballs und half, das Spiel weltweit zu popularisieren.

Auch nach seinem Rücktritt vom aktiven Spielen blieb Pele ein angesehener und aktiver Teil des Fußballs. Er setzte sich für karitative Zwecke ein und engagierte sich für die Förderung des Sports.

Pele bleibt ein Symbol für Fußballexzellenz und Inspiration für zukünftige Generationen. Sein Name wird immer mit den größten Fußballlegenden in Verbindung gebracht werden und sein Vermächtnis wird noch lange Zeit weiterleben.

Diego Maradona ist eine Legende des Fußballs. Geboren am 30. Oktober 1960 in Buenos Aires, Argentinien, war er ein herausragender Spieler, der als einer der Besten aller Zeiten gilt. Maradonas außergewöhnliche Fähigkeiten, sein Geschick und sein Instinkt am Ball haben ihn weltweit berühmt gemacht.

Mit einer relativ kurzen Statur von 1,65 Metern war Maradona dennoch ein Meister seines Faches. Als Spielmacher und Stürmer hatte er eine unglaubliche Technik, mit der er seine Gegner oft sprachlos machte. Seine Ballkontrolle war einzigartig und sein Überblick auf dem Spielfeld beeindruckend.

Maradonas Karriere erreichte ihren Höhepunkt in den 1980er Jahren, als er Argentinien zum Gewinn der FIFA-Weltmeisterschaft 1986 führte. Während des Turniers zeigte er seine außergewöhnliche Fähigkeiten und erzielte das berühmte "Hand Gottes"-Tor sowie das "Tor des Jahrhunderts" im Viertelfinale gegen England. Diese Momente sind bis heute in den Köpfen der Fußballfans präsent und haben Maradona einen besonderen Platz in der Geschichte des Sports eingebracht.

Neben seinem Nationalmannschaftserfolg war Maradona auch auf Vereinsebene sehr erfolgreich. Er spielte für verschiedene renommierte Clubs wie den FC Barcelona, den SSC Neapel und Boca Juniors. Maradona führte Neapel zu zwei italienischen Meisterschaften und beeindruckte mit seiner beeindruckenden Spielweise.

Leider hatte Maradona auch mit persönlichen Problemen zu kämpfen, insbesondere mit Drogenabhängigkeit. Diese Schwierigkeiten führten zu Ups und Downs in seinem Leben und seiner Karriere.

Dennoch bleibt Diego Maradona eine Ikone des Fußballs. Er hat Generationen von Spielern und Fans inspiriert und wird immer in Erinnerung bleiben. Seine Fähigkeiten, Leidenschaft und Hingabe zum Sport machen ihn zu einem der größten Spieler aller Zeiten.

Johan Cruyff war ein niederländischer Fußballspieler und -trainer, der als einer der besten Spieler aller Zeiten gilt. Geboren am 25. April 1947 in Amsterdam, begann Cruyff seine Karriere bei seinem Heimatverein Ajax Amsterdam.

Unter der Leitung von Trainer Rinus Michels entwickelte Ajax ein revolutionäres Spielsystem, bekannt als "Totaalvoetbal", bei dem sich die Spieler frei bewegten und Positionen tauschten. Cruyff war einer der Hauptarchitekten dieses Systems und zeigte auf dem Platz sein außergewöhnliches technisches Können, seine Schnelligkeit und sein taktisches Verständnis.

Mit Ajax gewann Cruyff drei niederländische Meisterschaften und führte das Team zu drei aufeinanderfolgenden Europapokalsiegen. Seine Erfolge brachten ihm den Titel des Europäischen Fußballers des Jahres in den Jahren 1971, 1973 und 1974 ein.

Im Jahr 1973 wechselte Cruyff zu Barcelona und hinterließ dort eine bleibende Erbe. Er half dabei, den spanischen Verein zu großem Erfolg zu führen, darunter das Gewinnen der Liga und des Pokals. Cruyffs spielerische Klasse und seine Führungsqualitäten machten ihn zu einem Idol für die Fans des FC Barcelona und legten den Grundstein für den späteren Erfolg des Clubs.

Als Trainer führte Cruyff das "Totaalvoetbal" bei Barcelona weiter und gewann vier aufeinanderfolgende Ligatitel zwischen 1990 und 1994. Unter seiner Regie gewann Barcelona 1992 sogar den Europapokal der Landesmeister.

Johan Cruyff war nicht nur ein außergewöhnlicher Spieler und Trainer, sondern auch ein Visionär, der den modernen Fußball geprägt hat. Sein Einfluss ist in der heutigen Fußballwelt immer noch spürbar, sowohl auf dem Platz als auch abseits davon. Cruyff verstarb am 24. März 2016, aber sein Vermächtnis wird für immer in Erinnerung bleiben.

[schoenes-thailand]

Samut Prakan: Polizeibeamte gingen strikt gegen illegale Straßenrennen vor - auch gegen die Eltern der Minderjährigen

Polizeibeamte gingen strikt gegen illegale Straßenrennen vor und richteten sich dabei insbesondere gegen die Eltern von Minderjährigen, die an solchen Aktivitäten beteiligt waren. Nach einem jüngsten Vorfall im Bezirk Prasamutchedi der Provinz Samut Prakan führten polizeiliche Ermittlungen zu rechtlichen Schritten gegen zahlreiche Personen. Die stellvertretende Generalkommissarin des National Police Office, Saram Nualma, gab bekannt, dass 22 Personen wegen illegaler Straßenrennen strafrechtlich verfolgt wurden. Das Gericht verhängte gegen jeden Täter eine Geldstrafe von 10.000 Baht (279 US-Dollar) und eine Bewährungsstrafe von drei Monaten Gefängnis. Darüber hinaus haben die Behörden zehn Minderjährige in Gewahrsam genommen und ihre Fälle an die Jugend- und Familiengerichte weitergeleitet. Diese Gerichte sollen die Vorfälle unter Berücksichtigung des Alters der Täter und der Art ihrer Vergehen überwachen, berichtete KhaoSod.

In einer wegweisenden Entscheidung haben die Gerichte Rehabilitationspläne für diese jungen Straftäter und ihre Erziehungsberechtigten angeordnet. Die Nichteinhaltung dieser Abhilfemaßnahmen führt zu einem regulären Strafverfahren, was erhebliche Auswirkungen auf die Zukunft der Minderjährigen haben könnte. Dieser Ansatz legt den Schwerpunkt auf Rehabilitation statt auf Bestrafung und zielt darauf ab, diese jungen Menschen als verantwortungsbewusste Bürger wieder in die Gesellschaft zu integrieren. Das Gesetz richtet sich jedoch nicht nur an Minderjährige, sondern erstreckt sich auch auf deren Eltern oder Erziehungsberechtigte. Das Kinderschutzgesetz von 2003 (BE 2546) ermöglicht rechtliche Schritte gegen Eltern oder Erziehungsberechtigte, die fahrlässig zulassen, dass ihre Kinder unangemessenes oder riskantes Verhalten zeigen. Dementsprechend hat die Polizei bereits Anklage gegen die Eltern der zehn inhaftierten Minderjährigen erhoben und jeweils eine Geldstrafe von 10.000 Baht verhängt. Nach dem Geständnis reduzierte das Gericht die Geldstrafe auf 5.000 Baht pro Elternteil. Dieser Schritt ist eine eindringliche Warnung an alle Eltern und Erziehungsberechtigten, ihre Kinder genau zu beaufsichtigen und sie von der Teilnahme an solch gefährlichen Aktivitäten abzuhalten, die nicht nur ihr Leben gefährden, sondern auch ein Risiko für die öffentliche Sicherheit darstellen. Die Polizei hat ihre Entschlossenheit zum Ausdruck gebracht, das Gesetz in jedem Fall rigoros und in vollem Umfang durchzusetzen. Durchsetzungsverpflichtung Auf Anweisung des nationalen Polizeichefs, Polizeigeneral Tosak Sukwimon, wurde eine Sondereinsatzgruppe unter der Leitung des stellvertretenden Polizeichefs Pol. General Kittiratt Panpetch eingesetzt, um rücksichtsloses Fahren und damit verbundene Straftaten zu verhindern und zu bekämpfen. Ziel dieser Initiative ist es, die Belastung der Öffentlichkeit durch unsichere Fahrpraktiken zu lindern, einschließlich der Organisation von Rennen und der Werbung für Teilnehmer über soziale Medien. Alle Bürger werden gebeten, gefährliche Vorfälle der Polizei-Hotline 191 oder 1599 zu melden, die rund um die Uhr erreichbar ist. Die proaktiven Maßnahmen der Polizei spiegeln einen umfassenden Ansatz zur Bewältigung des Problems illegaler Straßenrennen wider und stellen sicher, dass sowohl die jungen Täter als auch ihre Erziehungsberechtigten mit Konsequenzen rechnen müssen, während gleichzeitig die Sicherheit und das Wohlergehen der Öffentlichkeit im Vordergrund stehen. In ähnlichen Nachrichten führte ein Polizeieinsatz in Samut Prakan zur Verhaftung von 42 Teenagern und zur Beschlagnahmung von 49 Motorrädern , wodurch Beschwerden über illegale Straßenrennen bearbeitet wurden. / The Thaiger   Read the full article

[tilos-tagebuch]

"Damn Small Linux" ist wieder da!

Wer erinnert sich noch an DSL? Die kleine Distribution, die auf Knoppix basierte und sich selbst auf 50 MByte beschränkte, erschien erstmals 2003 und wurde 2012 eingestellt. Ziel war, auch auf alter oder schwacher Hardware mit 486er-Architektur, 16 MB RAM und wenig Plattenplatz eine GUI zu ermöglichen.

Jetzt wurde das Projekt vom damaligen Hauptentwickler John Andrews mit der Veröffentlichung von Damn Small Linux 2024 Alpha 1 wiederbelebt. Das Abbild kommt zwar nicht mehr mit 50 MByte aus, passt aber mit 665 MByte immerhin noch auf eine CD, was heutzutage, wo es nicht mehr lange dauern wird, bis auch DVDs zu klein sind für aktuelle Distributionen, eine Ausnahme ist.

Source: https://www.0815-info.news/Web_Links-Damn-Small-Linux-ist-wieder-da-visit-11372.html

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»Wer eine Hölle als das bezeichnet, was sie ist, hat damit natürlich noch nicht gesagt, wie man Menschen aus dieser Hölle herausholen und das Höllenfeuer eindämmen kann. Trotzdem scheint es schon an sich positiv zu sein, wenn man die eigene Wahrnehmung schärft und sich immer wieder klarmacht, wieviel durch menschliche Bosheit verursachtes Leiden es in der Welt gibt, in der wir mit anderen leben. Wer sich ständig davon überraschen läßt, daß es Verderbtheit gibt, wer immer wieder mit erstaunter Enttäuschung (oder gar Unglauben) reagiert, wenn ihm vor Augen geführt wird, welche Grausamkeiten Menschen einander antun können, der ist moralisch oder psychologisch nicht erwachsen geworden.

Von einem gewissen Alter an hat niemand mehr ein Recht auf solche Unschuld oder Oberflächlichkeit, auf soviel Unwissenheit oder Vergeßlichkeit.

Es gibt inzwischen einen umfangreichen Bestand an Bildern, die es schwieriger machen, in dieser ethischen Mangellage zu verharren. Lassen wir uns also von den grausigen Bildern heimsuchen. Auch wenn sie nur Markierungen sind und den größeren Teil der Realität, auf die sie sich beziehen, gar nicht erfassen können, kommt ihnen eine wichtige Funktion zu. Die Bilder sagen: Menschen sind imstande, dies hier anderen anzutun – vielleicht sogar freiwillig, begeistert, selbstgerecht. Vergeßt das nicht.

Es ist dies nicht ganz dasselbe, wie wenn man von Menschen verlangt, einen bestimmten, besonders monströsen Ausbruch von Bosheit in Erinnerung zu behalten (›nie zu vergessen‹). Vielleicht mißt man dem Erinnern heute zuviel Wert bei – und dem Denken nicht genug.«

— Susan Sontag, Das Leiden anderer betrachten (2003)

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Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung Eine ausreichende Menge an Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen. In den letzten Jahren hat das wissenschaftliche Interesse an der Beziehung zwischen Schlaf und sportlicher Leistung zugenommen. Schlafmangel kann sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken, während ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf die Leistung verbessern kann. In diesem Artikel werden verschiedene Aspekte des Einflusses von Schlaf auf die sportliche Leistung untersucht, einschließlich der Auswirkungen von Schlafmangel, der Bedeutung von Schlaf für die Erholung und Regeneration, sowie der optimale Schlafdauer für Sportler. Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die sportliche Leistung sind gut dokumentiert. Eine Studie von Reilly et al. (1990) ergab, dass Schlafentzug zu einem spürbaren Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit führt. Die Teilnehmer der Studie zeigten eine verminderte Ausdauer, Kraft und Koordination im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die ausreichend geschlafen hatte. Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Studie von Souissi et al. (2003) gefunden, in der festgestellt wurde, dass Schlafmangel die Zeit bis zur Erschöpfung bei Ausdauerbelastungen verkürzt. Diese Studien zeigen, dass Schlafmangel die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann und daher für Athleten von großer Bedeutung ist. Die Bedeutung von Schlaf für die Erholung und Regeneration nach dem Training ist ebenfalls gut belegt. Während des Schlafes findet eine Reihe von physiologischen Prozessen statt, die für die Erholung des Körpers von körperlicher Aktivität und Training wichtig sind. In einer Studie von Nedelec et al. (2015) wurde festgestellt, dass eine längere Schlafdauer mit einer schnelleren Erholung von Trainingsbelastungen und einer besseren Muskelregeneration verbunden ist. Der Schlaf stellt einen Zeitpunkt dar, in dem der Körper verschiedene Reparatur- und Regenerationsmechanismen aktiviert, um die durch das Training verursachten Mikroschäden an den Muskelfasern zu reparieren. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Schlafmangel die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinträchtigt, die für den Muskelaufbau und die Erholung von großer Bedeutung sind (Takahashi et al., 2002). Die optimale Schlafdauer für Sportler ist ein weiterer wichtiger Aspekt, der untersucht wurde. Es gibt keinen allgemeinen Konsens darüber, wie viel Schlaf ein Sportler benötigt, da individuelle Unterschiede, wie das Alter, die sportliche Aktivität und die Genetik, eine Rolle spielen können. Allerdings haben Studien gezeigt, dass Athleten, die mehr als 8-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, eine verbesserte sportliche Leistung und eine schnellere Erholung aufweisen (Mah et al., 2011). Es ist wichtig anzumerken, dass sowohl die Dauer als auch die Qualität des Schlafs von Bedeutung sind. Ein Athlet, der zwar ausreichend lange schläft, jedoch von Störungen wie Schlafapnoe betroffen ist, kann nicht die gleiche Erholung erzielen wie jemand, der ungestörten und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommt. Neben der Schlafdauer und -qualität spielen auch andere Faktoren eine Rolle, die sich auf den Schlaf auswirken können und somit indirekt die sportliche Leistung beeinflussen. Ein solcher Faktor ist die Schlafhygiene, d.h. die Gewohnheiten und Umstände, die den Schlaf beeinflussen. Eine gute Schlafhygiene beinhaltet beispielsweise eine regelmäßige Schlafenszeit, eine angenehme Schlafumgebung, die Vermeidung von stimulierenden Substanzen wie Koffein vor dem Schlafengehen und die Begrenzung der Exposition gegenüber blauem Licht, das von elektronischen Geräten wie Smartphones ausgestrahlt wird. Die Einhaltung einer guten Schlafhygiene kann den Schlaf verbessern und somit die sportliche Leistung steigern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Schlafmangel kann die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen,

während ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf die Erholung und Regeneration nach dem Training verbessern kann. Die optimale Schlafdauer für Sportler kann variieren, aber Studien zeigen, dass mehr als 8-9 Stunden Schlaf pro Nacht vorteilhaft sein können. Die Einhaltung einer guten Schlafhygiene ist ebenfalls wichtig, um die Schlafqualität zu verbessern. Sportler sollten daher bewusst auf ausreichenden Schlaf achten und Schlaf als einen integralen Bestandteil ihres Trainings- und Leistungsprogramms betrachten. Grundlagen Einführung Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung ist ein Thema von großer Bedeutung in der Sportwissenschaft und im Bereich des professionellen Sports. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf für Athleten entscheidend ist, um ihre Leistung zu optimieren. Tatsächlich wird Schlaf oft als "natürliches Doping" bezeichnet, da er ähnliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben kann wie pharmazeutische Leistungssteigerungsmittel, jedoch ohne die negativen Nebenwirkungen. Schlafarchitektur Um den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung zu verstehen, ist es wichtig, die Grundlagen der Schlafarchitektur zu kennen. Der Schlaf wird in verschiedene Stadien unterteilt, die sich in ihrer Gehirnaktivität, Augenbewegung und Muskeltonus unterscheiden. Die beiden Haupttypen des Schlafs sind der Non-REM-Schlaf (NREM) und der REM-Schlaf. Der Non-REM-Schlaf ist weiter in drei Stadien unterteilt, wobei das erste Stadium leichter Schlaf ist und das dritte Stadium den tiefsten Schlaf darstellt. Schlafdauer und Schlafqualität Die Schlafdauer und -qualität haben eine direkte Auswirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass Athleten, die regelmäßig weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, ein erhöhtes Risiko für Verletzungen, längere Erholungszeiten und Leistungseinbußen aufweisen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Schlafqualität. Ein ruhiger und ununterbrochener Schlaf ist für die Erholung und Regeneration von Muskeln und Gewebe von entscheidender Bedeutung. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder schlafbezogene Atmungsstörungen können dazu führen, dass Athleten nicht die erforderliche Qualität des Schlafs erreichen und somit ihre sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird. Schlafhygiene Schlafhygiene bezieht sich auf die Methoden und Gewohnheiten, die dazu beitragen, guten Schlaf zu fördern. Athleten sollten eine gesunde Schlafumgebung schaffen, indem sie beispielsweise eine angenehme Raumtemperatur, eine bequeme Matratze und Kissen, sowie eine dunkle und ruhige Schlafumgebung gewährleisten. Darüber hinaus sind regelmäßige Schlafenszeiten und Rituale vor dem Schlafengehen wichtig, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Die Vermeidung von übermäßigem Koffein- und Alkoholkonsum kann ebenfalls helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Hormonelle Regulation Schlaf hat auch einen direkten Einfluss auf die hormonelle Regulation des Körpers, die für die sportliche Leistung entscheidend ist. Im Schlaf werden verschiedene Hormone freigesetzt, darunter das Wachstumshormon, das die Muskelregeneration und den Muskelaufbau fördert, sowie das Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Ein gestörter Schlaf kann zu einer übermäßigen Produktion von Stresshormonen wie Cortisol führen, die die sportliche Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen können. Kognitive Funktionen und Aufmerksamkeit Schlaf wirkt sich auch auf die kognitiven Funktionen und die Aufmerksamkeit aus, die für eine optimale sportliche Leistung essenziell sind. Ausreichender Schlaf verbessert die kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit, das Gedächtnis, die Reaktionszeit und die Entscheidungsfindung. Schlafmangel hingegen kann zu Beeinträchtigungen in diesen Bereichen führen, was sich direkt auf die sportliche Leistung auswirkt. Schlaf und Erholung Schließlich ist Schlaf ein wichtiger Bestandteil der Erholung nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen.

Während des Schlafs finden viele reparative Prozesse im Körper statt, wie zum Beispiel die Regeneration von Muskelgewebe, das Auffüllen von Energiereserven und die Reparatur von Schäden durch intensive körperliche Aktivität. Ausreichender Schlaf stellt sicher, dass der Körper optimal erholt ist und für die nächsten Trainingseinheiten oder Wettkämpfe bereit ist. Zusammenfassung Insgesamt zeigt die Forschung eindeutig, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Die Schlafdauer und -qualität, die Schlafhygiene, die hormonelle Regulation, die kognitiven Funktionen und die Erholung sind nur einige der Bereiche, in denen Schlaf einen entscheidenden Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Athleten sollten daher bewusst auf ausreichend Schlaf achten und gegebenenfalls ihre Schlafgewohnheiten verbessern, um ihre sportliche Leistung zu optimieren. Wissenschaftliche Theorien über den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung Einleitung Schlaf ist ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Lebens und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Es ist allgemein bekannt, dass ausreichender Schlaf für eine optimale kognitive Funktion, Stimmung und Leistungsfähigkeit von großer Bedeutung ist. Doch wie beeinflusst Schlaf die sportliche Leistung? In diesem Abschnitt werden wir uns mit den wissenschaftlichen Theorien dazu auseinandersetzen und die Auswirkungen von Schlaf auf verschiedene Aspekte der sportlichen Leistung untersuchen. Theorie 1: Erholung und Regeneration Eine der grundlegenden Theorien besagt, dass Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Erholung und Regeneration des Körpers nach körperlicher Anstrengung spielt. Während des Schlafs werden Reparatur- und Regenerationsprozesse aktiviert, die dazu beitragen, dass Muskeln, Gewebe und Organe sich von den Belastungen des Trainings erholen. Diese Erholungs- und Regenerationsmechanismen sind für die Verbesserung der sportlichen Leistung von großer Bedeutung. Eine Studie von Smith et al. (2018) zeigt zum Beispiel, dass ein erholsamer Schlaf die Muskelproteinsynthese und die Glykogenspeicherung fördert, was zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führen kann. Theorie 2: Hormonelle Regulation Eine weitere Theorie betrifft die hormonelle Regulation während des Schlafs und deren Auswirkungen auf die sportliche Leistung. Während des Schlafs werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, die für den Aufbau von Muskelmasse und die Regeneration des Körpers wichtig sind. Ein Beispiel hierfür ist das Wachstumshormon, das in der Tiefschlafphase vermehrt ausgeschüttet wird. Dieses Hormon fördert die Muskelregeneration, den Fettabbau und den Aufbau von Muskelmasse. Eine Studie von Müller et al. (2017) hat gezeigt, dass Sportler, die ausreichend Schlaf bekommen, eine erhöhte Wachstumshormonausschüttung aufweisen, was zu einer verbesserten sportlichen Leistung beitragen kann. Theorie 3: Kognitive Funktionen Schlaf hat auch einen erheblichen Einfluss auf kognitive Funktionen, die für die sportliche Leistung von Bedeutung sind. Eine ausreichende Schlafdauer und -qualität sind unerlässlich für eine optimale Aufmerksamkeit, Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung. Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu Beeinträchtigungen dieser kognitiven Funktionen führen kann, was sich direkt auf die sportliche Leistung auswirkt. Eine Untersuchung von Jones et al. (2016) ergab, dass Sportler, die vor Wettkämpfen ausreichend geschlafen hatten, eine höhere Reaktionsschnelligkeit und bessere Entscheidungsfähigkeiten zeigten als solche, die unter Schlafmangel litten. Theorie 4: Energiestoffwechsel Ein weiterer wichtiger Aspekt, der in den wissenschaftlichen Theorien über den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung diskutiert wird, ist der Energiestoffwechsel. Schlafmangel kann den Stoffwechsel und den Energiestoffwechsel negativ beeinflussen, was zu einer verminderten Ausdauer und Erschöpfung führen kann.

Eine Studie von Carter et al. (2019) hat herausgefunden, dass Schlafentzug zu einer erhöhten Produktion von Stresshormonen wie Cortisol führen kann, was den Energiestoffwechsel und die Fettverbrennung beeinträchtigt. Dies kann sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken, insbesondere bei Ausdauerbelastungen. Theorie 5: Immunsystem und Verletzungsrisiko Schlaf spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Körpers. Ausreichender Schlaf fördert die Produktion von Immunzellen und Antikörpern, die dazu beitragen, den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen. Während des Schlafs finden auch Reparatur- und Heilungsprozesse statt, die bei der Vorbeugung von Verletzungen und der Genesung nach Verletzungen eine Rolle spielen. Eine Studie von Fullagar et al. (2017) hat gezeigt, dass Sportler, die ausreichend geschlafen hatten, ein geringeres Verletzungsrisiko aufwiesen und sich schneller von Verletzungen erholten als solche, die unter Schlafmangel litten. Merke Insgesamt zeigen die wissenschaftlichen Theorien, dass ausreichender Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Erholung und Regeneration, hormonelle Regulation, kognitive Funktionen, Energiestoffwechsel, Immunsystem und Verletzungsrisiko sind nur einige der Bereiche, in denen Schlaf eine entscheidende Rolle spielt. Um die sportliche Leistung zu optimieren, ist es daher wichtig, auf ausreichenden und gesunden Schlaf zu achten. Zukünftige Studien könnten weitere Erkenntnisse darüber liefern, wie der Schlaf gezielt zur Verbesserung der sportlichen Leistung genutzt werden kann. Vorteile von ausreichendem Schlaf für die sportliche Leistung Einleitung Schlaf ist ein essentieller Bestandteil des menschlichen Lebens und spielt eine wichtige Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit. Vor allem im Zusammenhang mit sportlicher Leistung ist ausreichender Schlaf von großer Bedeutung. In diesem Abschnitt werden die Vorteile von Schlaf für die sportliche Leistung ausführlich behandelt und wissenschaftlich fundierte Informationen sowie relevante Studien und Quellen herangezogen. Verbesserte Erholung und Regeneration Eine ausreichende Menge an Schlaf ist entscheidend für eine gute Erholung und Regeneration des Körpers nach körperlicher Aktivität. Während des Schlafs werden wichtige Wachstumshormone ausgeschüttet, die für die Reparatur von Muskelgewebe und die Regeneration der Energievorräte im Körper verantwortlich sind. Eine Studie von Mah et al. (2011) zeigte, dass Athleten, die ausreichend Schlaf erhielten, eine schnellere Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zeigten und somit ihre Leistung verbesserten. Bessere Aufmerksamkeit und Konzentration Schlafmangel kann sich negativ auf die Aufmerksamkeit und Konzentration eines Athleten auswirken, was wiederum die sportliche Leistung beeinträchtigen kann. Eine ausreichende Schlafdauer hilft dabei, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten und die Reaktionszeit zu verbessern. Eine Studie von Fullagar et al. (2013) ergab, dass Sportler, die ausreichend Schlaf erhielten, eine bessere geistige Leistungsfähigkeit und eine höhere Aufmerksamkeit während des Trainings und Wettkampfs zeigten. Verletzungsprävention Ausreichender Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Prävention von Verletzungen im Sport. Schlafmangel kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Verletzungen führen, da er die motorischen Fähigkeiten und die Körperkoordination beeinträchtigt. Eine Metaanalyse von Milewski et al. (2014) ergab, dass Sportler, die weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht erhielten, ein höheres Risiko für Verletzungen hatten. Ausreichender Schlaf trägt daher dazu bei, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und die allgemeine Sicherheit während des Sports zu verbessern. Stärkung des Immunsystems Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und der Abwehr von Krankheiten. Während des Schlafs werden bestimmte Zellen aktiviert, die für die Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen verantwortlich sind.

Eine ausreichende Schlafdauer hilft dabei, das Immunsystem stark und gesund zu halten. Eine Studie von Prather et al. (2015) ergab, dass Personen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen, ein höheres Risiko für Infektionskrankheiten hatten. Für Sportler ist ein stabiles Immunsystem besonders wichtig, um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen und ihre sportliche Leistung aufrechterhalten zu können. Verbesserte Stoffwechselfunktionen Schlaf beeinflusst auch die Stoffwechselfunktionen im Körper, was für die sportliche Leistung von großer Bedeutung ist. Ausreichender Schlaf unterstützt den Hormonhaushalt und reguliert den Blutzuckerspiegel sowie den Appetit. Eine Studie von Nedeltcheva et al. (2010) zeigte, dass Schlafmangel zu hormonellen Veränderungen führen kann, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen können. Ausreichend Schlaf hingegen fördert einen gesunden Stoffwechsel und unterstützt die Energieproduktion im Körper, was sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken kann. Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit Der wohl offensichtlichste Vorteil von ausreichendem Schlaf für die sportliche Leistung ist die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit selbst. Während des Schlafs werden Energievorräte wieder aufgefüllt und der Körper erholt sich von den Belastungen des Trainings. Eine ausreichende Schlafdauer ermöglicht es Athleten, optimale Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu erreichen. Eine Studie von Samuels (2014) ergab, dass Sportler, die mehr als 9 Stunden pro Nacht schliefen, eine signifikante Verbesserung ihrer Leistung in verschiedenen Sportarten zeigten. Merke Insgesamt spielt Schlaf eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistungsfähigkeit. Ausreichender Schlaf hilft bei der Erholung und Regeneration, verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration, reduceiert das Verletzungsrisiko, stärkt das Immunsystem, beeinflusst die Stoffwechselfunktionen im Körper und führt zu einer verbesserten körperlichen Leistungsfähigkeit. Sportler sollten daher darauf achten, ausreichend Schlaf in ihren Trainings- und Wettkampfplan zu integrieren, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen und das Beste aus ihrer Leistungsfähigkeit herauszuholen. Nachteile oder Risiken des Einflusses von Schlaf auf die sportliche Leistung Einführung Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung ist ein Thema, das in den letzten Jahren zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen hat. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf entscheidend für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Allerdings gibt es auch einige Nachteile und Risiken, die im Zusammenhang mit Schlaf und sportlicher Leistung stehen. In diesem Abschnitt werden diese Aspekte genauer beleuchtet. Nachteile von Schlafentzug auf die sportliche Leistung Schlafentzug kann sich negativ auf verschiedene Aspekte der sportlichen Leistung auswirken. Forschungsergebnisse zeigen, dass Schlafentzug zu vermindertem Gleichgewichtssinn, reduzierter Koordination und langsamerer Reaktionszeit führen kann. Diese Faktoren sind entscheidend für die Leistung in vielen Sportarten, insbesondere bei Sportarten, die schnelle Entscheidungen und präzises Timing erfordern. Darüber hinaus hat Schlafentzug auch Auswirkungen auf die körperliche Fitness. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einem Anstieg des Körpergewichts und zu einer schlechteren Körperzusammensetzung führen kann. Dies kann zu einer geringeren aeroben und anaeroben Kapazität führen, was sich wiederum negativ auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf die sportliche Leistung Schlaflosigkeit ist ein weiterer Faktor, der die sportliche Leistung beeinflussen kann. Menschen mit Schlaflosigkeit haben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen und leiden oft unter schlechter Schlafqualität. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit zu verminderter Ausdauer, verlangsachtem Stoffwechsel und erhöhter Ermüdung führen kann.

Diese Faktoren wirken sich negativ auf die sportliche Leistung aus und können die Fähigkeit zur Erreichung von Trainingszielen beeinträchtigen. Einfluss von Schlaf auf die Genesung nach Verletzungen Schlaf spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Genesung nach Verletzungen. Während des Schlafs regenerieren sich die Muskeln und das Gewebe schneller, und das Immunsystem wird gestärkt. Ausreichender Schlaf ist daher von großer Bedeutung für Sportler, die sich von Verletzungen erholen möchten. Schlafmangel kann den Heilungsprozess verzögern und zu einer längeren Ausfallzeit führen. Auswirkungen von Schlafmangel auf die mentale Gesundheit Schlafmangel kann auch negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben, was wiederum die sportliche Leistung beeinflusst. Studien zeigen, dass Schlafentzug zu verminderter Stimmung, erhöhtem Stress und schlechterer kognitiver Funktion führen kann. Diese Faktoren können die Motivation und Konzentration beeinträchtigen und somit die sportliche Leistung negativ beeinflussen. Erhöhtes Verletzungsrisiko bei Schlafmangel Ein weiterer Risikofaktor des Einflusses von Schlaf auf die sportliche Leistung ist das erhöhte Verletzungsrisiko. Schlafmangel kann die Reaktionszeit und die Aufmerksamkeit beeinträchtigen, was zu einem erhöhten Risiko für Verletzungen führen kann. Insbesondere bei Sportarten, die eine hohe Koordination und schnelle Reaktion erfordern, kann Schlafmangel zu schwerwiegenden Verletzungen führen und die sportliche Karriere gefährden. Schlafkrankheiten und sportliche Leistung Schlafkrankheiten wie zum Beispiel Schlafapnoe können ebenfalls die sportliche Leistung beeinträchtigen. Schlafapnoe ist eine Störung, bei der die Atmung während des Schlafs kurzzeitig aussetzt. Dies führt zu häufigen Weckreaktionen und zu unruhigem Schlaf. Studien haben gezeigt, dass Athleten mit Schlafapnoe eine geringere aerobe Kapazität und eine schlechtere sportliche Leistung haben. Die Behandlung von Schlafapnoe kann daher entscheidend sein, um die Leistungsfähigkeit von Athleten zu verbessern. Schlafmittel und ihre Auswirkungen Viele Sportler greifen in Zeiten erhöhter Belastung oder vor Wettkämpfen auf Schlafmittel zurück, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Obwohl Schlafmittel kurzfristig helfen können, die Schlafzeit zu verlängern, können sie langfristig negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben. Studien haben gezeigt, dass Schlafmittel die natürliche Schlafarchitektur beeinträchtigen und die Qualität des Schlafs verringern können. Dadurch kann die Regeneration der Muskeln und die Genesung nach Verletzungen beeinträchtigt werden. Merke Obwohl ausreichender Schlaf für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend ist, gibt es auch Nachteile und Risiken, die mit Schlafentzug, Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen verbunden sind. Diese können die sportliche Leistung, die Genesung nach Verletzungen, die mentale Gesundheit und das Verletzungsrisiko beeinflussen. Daher ist es wichtig für Athleten, ihre Schlafgewohnheiten zu überprüfen und gegebenenfalls Maßnahmen zur Verbesserung ihrer Schlafqualität zu ergreifen. Anwendungsbeispiele und Fallstudien In diesem Abschnitt werden verschiedene Anwendungsbeispiele und Fallstudien präsentiert, die den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung verdeutlichen. Diese Beispiele und Studien basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und liefern eine fundierte Grundlage für die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf für Sportler. Fallstudie 1: Basketballspieler Eine Fallstudie wurde an einer Gruppe von professionellen Basketballspielern durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Schlaf und sportlicher Leistung zu untersuchen. Die Spieler wurden in zwei Gruppen unterteilt: Eine Gruppe erhielt eine normale Schlafzeit von 7-9 Stunden pro Nacht, während die andere Gruppe eine verkürzte Schlafzeit von nur 4-6 Stunden hatte. Über einen Zeitraum von zwei Wochen wurde die sportliche Leistung der Spieler anhand von verschiedenen Tests und Messungen bewertet.

Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass die Gruppe mit ausreichendem Schlaf eine verbesserte sportliche Leistung zeigte. Sie hatten eine höhere Trefferquote, konnten sich besser konzentrieren und zeigten eine verbesserte Ausdauer im Vergleich zur Gruppe mit verkürztem Schlaf. Darüber hinaus hatten die Spieler mit ausreichendem Schlaf eine geringere Verletzungsrate und eine schnellere Erholung nach intensivem Training. Fallstudie 2: Langstreckenläufer Eine weitere Fallstudie wurde mit Langstreckenläufern durchgeführt, um den Effekt von Schlaf auf die Ausdauerleistung zu untersuchen. In dieser Studie wurden die Läufer in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt eine Schlafverlängerung von zusätzlichen 2 Stunden pro Nacht, während die andere Gruppe ihre gewöhnliche Schlafzeit beibehielt. Die Läufer wurden dann gebeten, an einem Langstreckenlaufwettbewerb teilzunehmen. Die Ergebnisse dieser Fallstudie zeigten, dass die Gruppe mit verlängerter Schlafzeit eine signifikante Verbesserung ihrer Ausdauerleistung zeigte. Sie konnten längere Strecken laufen und hatten eine geringere Ermüdung im Vergleich zur Gruppe mit normaler Schlafzeit. Dies deutet darauf hin, dass eine ausreichende Schlafzeit die Ausdauerleistung bei langen Laufstrecken positiv beeinflusst. Anwendungsbeispiel 1: Fußballspieler Fußball gehört zu den sportlichen Aktivitäten, bei denen Ausdauer, Schnelligkeit und kognitive Fähigkeiten gleichermaßen gefordert sind. Eine Studie wurde mit einer Mannschaft professioneller Fußballspieler durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Schlaf und sportlicher Leistung in dieser Sportart zu untersuchen. Die Spieler wurden aufgefordert, ihre Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen und verschiedene Tests für kognitive Fähigkeiten, Reaktionszeit und Ausdauer durchzuführen. Die Ergebnisse zeigten, dass Spieler, die regelmäßig ausreichend und qualitativ hochwertig schliefen, eine verbesserte Reaktionszeit, eine höhere Genauigkeit bei Pass- und Schusstechniken und eine bessere Ausdauer hatten. Anwendungsbeispiel 2: Kraftsportler Kraftsport erfordert sowohl körperliche als auch mentale Stärke. Eine Fallstudie wurde mit einer Gruppe von Kraftsportlern durchgeführt, um den Einfluss von Schlaf auf ihre Leistung im Gewichtheben zu untersuchen. Die Kraftsportler wurden gebeten, entweder ihre gewöhnliche Schlafdauer beizubehalten oder ihre Schlafzeit um 1 Stunde zu verlängern. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kraftsportler, die ihre Schlafzeit verlängert hatten, eine signifikante Verbesserung ihrer maximalen Kraft und ihrer technischen Fähigkeiten im Gewichtheben zeigten. Sie konnten schwerere Gewichte heben und hatten auch eine bessere Körperhaltung und Bewegungskontrolle während des Trainings. Anwendungsbeispiel 3: Tennisspieler Im Tennis ist Schnelligkeit, Ausdauer und kognitive Fähigkeiten von entscheidender Bedeutung. Eine Studie wurde mit Tennisspielern durchgeführt, um den Einfluss von Schlaf auf ihre sportliche Leistung zu untersuchen. Die Spieler wurden aufgefordert, zwei Wochen lang ihre Schlafdauer und Schlafqualität aufzuzeichnen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Tennisspieler, die ausreichend und qualitativ hochwertig schliefen, eine verbesserte Schnelligkeit, eine erhöhte Genauigkeit bei Aufschlägen und Schlägen sowie eine bessere Konzentration auf dem Platz hatten. Darüber hinaus hatten die Spieler mit ausreichendem Schlaf eine geringere Ermüdung und eine höhere Resistenz gegen Verletzungen. Zusammenfassung der Anwendungsbeispiele und Fallstudien Die vorgestellten Fallstudien und Anwendungsbeispiele zeigen deutlich, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf einen positiven Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Sowohl Ausdauerleistung als auch Schnelligkeit, kognitive Fähigkeiten und Verletzungsresistenz werden durch ausreichenden Schlaf verbessert. Es ist daher wichtig, dass Sportler genügend Schlaf bekommen und auf eine gute Schlafqualität achten. Dies kann durch die Implementierung von Schlafhygienepraktiken

wie einer regelmäßigen Schlafenszeit, einem ruhigen Schlafumfeld und der Vermeidung von störenden Einflüssen wie Koffein oder Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen erreicht werden. Insgesamt zeigen die vorgestellten Anwendungsbeispiele und Fallstudien, dass Schlaf ein essentieller Bestandteil für die optimale sportliche Leistung ist. Sportler sollten daher Schlaf als eine wichtige Komponente ihres Trainingsregimes betrachten und sicherstellen, dass sie ausreichend Zeit für Erholung und Regeneration einplanen. Häufig gestellte Fragen Was ist der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung? Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf positive Auswirkungen auf die sportliche Leistung hat. Auf der anderen Seite kann ein Mangel an Schlaf zu negativen Konsequenzen führen, wie beispielsweise Leistungsabfall, längere Erholungszeiten und ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Es ist daher von großer Bedeutung, den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung zu verstehen und angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um eine ausreichende Schlafqualität zu gewährleisten. Wie viel Schlaf wird für Sportler empfohlen? Die empfohlene Schlafdauer für Sportler variiert je nach Altersgruppe und individuellen Bedürfnissen. Generell wird jedoch empfohlen, dass Erwachsene zwischen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten. Jugendliche und Kinder benötigen aufgrund ihres Wachstums und ihrer Entwicklung in der Regel mehr Schlaf, etwa 8 bis 10 Stunden pro Nacht. Es ist wichtig zu beachten, dass jedoch jeder Sportler individuelle Schlafbedürfnisse hat und diese je nach Trainingsintensität, Belastung und anderen persönlichen Faktoren variieren können. Daher ist es ratsam, auf die eigenen Körperzeichen zu achten und ausreichend Schlaf zu bekommen, um optimale sportliche Leistung zu erzielen. Welche Auswirkungen hat Schlafentzug auf die sportliche Leistungsfähigkeit? Schlafentzug hat nachweislich negative Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Wenn Sportler nicht ausreichend schlafen, kann dies zu einer Verschlechterung der Aufmerksamkeit, Konzentration und Reaktionsfähigkeit führen, was sich direkt auf ihre sportliche Performance auswirkt. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu verminderter Muskelregeneration, beeinträchtigtem Kohlenhydratstoffwechsel und einer erhöhten Entzündungsreaktion führen. Dies wiederum erhöht das Risiko von Verletzungen, verkürzt die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten und beeinflusst die sportliche Leistung negativ. Wie wirkt sich Schlaf auf die Regeneration nach dem Training aus? Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Erholung nach dem Training. Während des Schlafs werden Wachstumshormone freigesetzt, die für die Reparatur von Gewebe und die Muskelregeneration wichtig sind. Ausreichender Schlaf fördert die Proteinbildung und trägt zur Reparatur von Mikroverletzungen in den Muskeln bei, die während des Trainings entstehen können. Darüber hinaus unterstützt Schlaf den Kohlenhydratstoffwechsel und stellt sicher, dass genügend Glykogen in den Muskeln gespeichert wird, was die Energiebereitstellung während des Trainings unterstützt. Indem Sportler ausreichend schlafen, können sie ihre Regenerationszeit verkürzen und ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Kann zu viel Schlaf zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen? Während ausreichender Schlaf eine wichtige Voraussetzung für optimalen sportlichen Erfolg ist, gibt es keine klaren wissenschaftlichen Beweise dafür, dass zu viel Schlaf zu einer weiteren Verbesserung der sportlichen Leistung führt. Tatsächlich könnten übermäßig lange Schlafzeiten zu einer erhöhten Schläfrigkeit und einer verminderten wachen Aufmerksamkeit führen, was die sportliche Leistung negativ beeinflussen kann. Es ist daher ratsam, auf die empfohlene Schlafdauer zu achten und individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen, um eine optimale sportliche Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.

Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um eine ausreichende Schlafqualität zu gewährleisten? Es gibt verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um eine ausreichende Schlafqualität zu gewährleisten. Dazu gehören die Einhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus, die Schaffung einer optimalen Schlafumgebung, die Verringerung von störendem Lärm und Licht, die Vermeidung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen und die Einhaltung einer gesunden Ernährung und Lebensweise im Allgemeinen. Darüber hinaus können Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen bei der Förderung einer besseren Schlafqualität helfen. Jeder Sportler sollte individuelle Maßnahmen ergreifen, um seine Schlafqualität zu verbessern und ausreichend Schlaf zu bekommen. Merke Insgesamt ist es evident, dass Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf unterstützt die Muskelregeneration, fördert die Aufmerksamkeit und Konzentration, verbessert den Kohlenhydratstoffwechsel und verringert das Verletzungsrisiko. Daher ist es für Sportler von großer Bedeutung, angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um eine ausreichende Schlafqualität zu gewährleisten. Dies kann sowohl die allgemeine Lebensqualität als auch die sportliche Leistungsfähigkeit erheblich verbessern. Kritik Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung ist ein Thema, das in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen hat. Die wissenschaftliche Gemeinschaft und Sportexperten sind sich allgemein einig über die positiven Auswirkungen von ausreichendem Schlaf auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Dennoch gibt es auch einige kritische Stimmen und Einschränkungen, die bei der Interpretation der Ergebnisse berücksichtigt werden sollten. In diesem Abschnitt werden wir die wichtigsten Kritikpunkte an der Forschung zu diesem Thema diskutieren und mögliche Einschränkungen aufzeigen. Heterogenität der Studienpopulationen Eine häufige Kritik an Studien, die den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung untersuchen, ist die Heterogenität der untersuchten Populationen. Oft bestehen die Studienteilnehmer aus verschiedenen Athletengruppen mit unterschiedlichem Leistungsniveau, Altersgruppen und sportlichen Disziplinen. Dies kann zu einer begrenzten Generalisierbarkeit der Ergebnisse führen. Einige Studien, die positive Effekte von Schlaf auf die sportliche Leistung zeigen, könnten auf bestimmte Gruppen von Athleten beschränkt sein und möglicherweise nicht auf andere Sportarten oder Leistungsniveaus übertragbar sein. Methodik und Design der Studien Ein weiterer Aspekt der Kritik betrifft die Methodik und das Design der Studien zum Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung. Oftmals werden Schlafmuster durch Selbstberichte oder subjektive Messungen erfasst, was zu Verzerrungen und ungenauen Ergebnissen führen kann. Objektive Messungen wie Polysomnographie (PSG) oder Aktigraphie sollten verwendet werden, um den tatsächlichen Schlaf und die Schlafqualität zu erfassen. Darüber hinaus sollten Studien auch die physiologischen und psychologischen Faktoren berücksichtigen, die mit Schlafmangel und schlechter Schlafqualität einhergehen können, wie zum Beispiel Stress, nächtliche Erwachen oder Schlafstörungen. Kausalität vs. Korrelation Es ist wichtig zu beachten, dass viele Studien über den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung auf Korrelationen basieren und keine direkte Kausalität beweisen können. Obwohl es eine starke Verbindung zwischen ausreichendem Schlaf und verbesserten Leistungsergebnissen zu geben scheint, können andere Faktoren wie genetische Veranlagungen, Trainingseinheiten oder Ernährung ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist schwer, den tatsächlichen Beitrag des Schlafs zur sportlichen Leistung explizit zu quantifizieren und von anderen Einflussfaktoren zu unterscheiden. Interindividuelle Unterschiede Menschen reagieren unterschiedlich auf Schlafentzug und unzureichenden Schlaf.

Während einige Athleten möglicherweise empfindlicher auf Schlafmangel reagieren und ihre sportliche Leistung stark beeinträchtigt wird, können andere Athleten trotz Schlafdefiziten relativ hohe Leistungsergebnisse erzielen. Interindividuelle Unterschiede in der Genetik, im Stoffwechsel und im circadianen Rhythmus können eine Rolle spielen und erklären, warum einige Athleten einen größeren Nutzen aus ausreichendem Schlaf ziehen als andere. Die individuelle Reaktion auf Schlaf und die sportliche Leistung ist ein komplexes Thema, das weiter untersucht werden muss. Praktische Anwendbarkeit Ein weiterer Kritikpunkt betrifft die praktische Anwendbarkeit der Ergebnisse auf den Sportalltag. Die meisten Studien wurden in kontrollierten Laborbedingungen oder spezifischen sportlichen Wettbewerbssituationen durchgeführt und können daher möglicherweise nicht direkt auf reale Trainings- und Wettkampfbedingungen übertragen werden. Die unterschiedlichen Anforderungen verschiedener Sportarten und die individuellen Trainings- und Wettkampfpläne der Athleten können die Ergebnisse beeinflussen. Es ist wichtig, die Ergebnisse kritisch zu betrachten und zu überlegen, wie sich die Schlafempfehlungen in der Praxis umsetzen lassen. Merke Insgesamt gibt es einige kritische Aspekte bei der Betrachtung des Einflusses von Schlaf auf die sportliche Leistung. Die Heterogenität der Studienpopulationen, die Methodik und das Design der Studien, die Herausforderung der Kausalitätsbeweise, die individuellen Unterschiede und die praktische Anwendbarkeit der Ergebnisse sind wichtige Faktoren, die bei der Interpretation der Forschungsergebnisse berücksichtigt werden müssen. Obwohl die meisten Ergebnisse auf eine positive Verbindung zwischen ausreichendem Schlaf und verbesserten Leistungsindikatoren hinweisen, ist es wichtig, weiterhin qualitativ hochwertige Studien durchzuführen, um die Zusammenhänge genauer zu erforschen und die praktischen Auswirkungen auf verschiedene Athletengruppen besser zu verstehen. Aktueller Forschungsstand Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung ist ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erhalten hat. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlaf von entscheidender Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Im Folgenden wird der aktuelle Forschungsstand zu diesem Thema ausführlich behandelt. Grundlagen des Schlafs Bevor wir den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung diskutieren, ist es wichtig, die Grundlagen des Schlafs zu verstehen. Schlaf spielt eine wesentliche Rolle bei der Erholung des Körpers und der Regeneration von Körper und Geist. Während des Schlafs finden verschiedene wichtige Prozesse statt, wie beispielsweise die Ausschüttung von Wachstumshormonen und die Restaurierung des Immunsystems. Schlaf besteht aus mehreren Phasen, darunter der REM-Schlaf und der nicht-REM-Schlaf. Der REM-Schlaf ist bekannt für seine Rolle in der Konsolidierung des Gedächtnisses, während der nicht-REM-Schlaf wichtig für die physische Erholung ist. Ein ausgewogener Schlafzyklus besteht aus einer ausreichenden Menge an REM- und nicht-REM-Schlaf. Auswirkungen von Schlafmangel auf die sportliche Leistung Schlafmangel hat nachweislich negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einer reduzierten Muskelfunktion, einer verminderten Reaktionszeit, einer erhöhten Ermüdbarkeit und einer schlechteren körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann. Eine Studie, die im Journal of Sports Sciences veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Leistungsfähigkeit von Basketballspielern. Die Ergebnisse zeigten, dass Schlafmangel zu einer verringerten Trefferquote, einer erhöhten Anzahl von Fehlwürfen und einer verminderten Schnelligkeit führte. Ähnliche Ergebnisse wurden in anderen Sportarten, wie z.B. Fußball, Tennis und Schwimmen, gefunden. Darüber hinaus wirkt sich Schlafmangel auch negativ auf die mentale Leistungsfähigkeit aus.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit, einer langsameren Reaktionszeit und einer erhöhten Anfälligkeit für Fehler und Verletzungen führen kann. Verbesserung der sportlichen Leistung durch ausreichenden Schlaf Der Zusammenhang zwischen ausreichendem Schlaf und sportlicher Leistungsfähigkeit ist eindeutig. Studien haben gezeigt, dass ausreichender Schlaf zu einer verbesserten Muskelregeneration, einer erhöhten körperlichen Ausdauer und einer besseren Erholungsfähigkeit führen kann. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von einer Erhöhung der Schlafdauer auf die Leistungsfähigkeit von Leistungssportlern. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihre Schlafdauer um eine Stunde pro Nacht zu erhöhen. Nach einer Woche zeigte sich eine signifikante Verbesserung der sportlichen Leistung, sowohl in Bezug auf körperliche Leistungsfähigkeit als auch auf mentale Konzentration. Darüber hinaus hat ausreichender Schlaf auch positive Auswirkungen auf die Verletzungsprävention. Studien haben gezeigt, dass Sportler, die ausreichend schlafen, ein geringeres Risiko für Verletzungen haben als Sportler, die unter Schlafmangel leiden. Optimierung des Schlafs für bessere sportliche Leistung Um den Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung zu maximieren, gibt es verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um den Schlaf zu optimieren. Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans ist besonders wichtig. Eine konsistente Schlafenszeit und Aufwachzeit helfen dem Körper, einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln und zu erhalten. Darüber hinaus sollten Schlafumgebungen optimiert werden, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Dazu gehören die Reduzierung von Lärm, eine angenehme Raumtemperatur und eine angemessene Dunkelheit. Auch die Vermeidung von Störfaktoren vor dem Schlafengehen ist bedeutend. Dazu gehört beispielsweise die Begrenzung der Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones und Fernseher, da das blaue Licht dieser Geräte die Produktion des Schlafhormons Melatonin beeinträchtigen kann. Merke Insgesamt ist der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung unbestreitbar. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für eine optimale sportliche Leistungsfähigkeit, während Schlafmangel zu einer verminderten Leistungsfähigkeit führen kann. Um die sportliche Leistung zu maximieren, ist es wichtig, den Schlaf zu optimieren und eine ausreichende Schlafdauer sicherzustellen. Weitere Forschungen sind jedoch notwendig, um die genauen Mechanismen zu verstehen, durch die Schlaf die sportliche Leistung beeinflusst. Es ist auch wichtig, die individuellen Unterschiede zu berücksichtigen, da der optimale Schlafbedarf von Person zu Person variieren kann. Nichtsdestotrotz bleibt der Schlaf ein wesentlicher Faktor für die sportliche Leistungsfähigkeit und sollte entsprechend berücksichtigt werden. Praktische Tipps zur Optimierung des Schlafs für eine verbesserte sportliche Leistung Die Bedeutung von Schlaf für sportliche Leistung Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung ist gut dokumentiert. Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf ist entscheidend für eine optimale sportliche Leistungsfähigkeit. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Schlafphasen, die für die Regeneration und Erholung des Körpers von großer Bedeutung sind. Schlafmangel oder eine schlechte Schlafqualität können zu einer Vielzahl von negativen Auswirkungen führen, wie verminderter kognitiver Funktion, verlangsamter Reaktionszeit, erhöhtem Verletzungsrisiko und einer Beeinträchtigung der sportlichen Leistung. Praktische Tipps zur Verbesserung des Schlafs Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann helfen, die Qualität des Schlafs zu verbessern. Es ist wichtig, dass man versucht, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden und während des Trainings. Dieser

regelmäßige Rhythmus hilft dem Körper, sich auf eine bestimmte Schlafzeit einzustellen und erleichtert das Einschlafen. Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung Eine ruhige, dunkle und kühle Schlafumgebung kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Verwenden Sie Ohrstöpsel oder eine Geräuschmaschine, um lästige Geräusche zu eliminieren. Verdunkeln Sie den Raum mit Vorhängen oder einer Schlafmaske. Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur angenehm kühl ist. Ein komfortables Bett und eine hochwertige Matratze sind ebenfalls wichtig für einen erholsamen Schlaf. Vermeiden Sie Stimulantien und Substanzen, die den Schlaf beeinträchtigen Koffein, Nikotin und Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen und sollten vermieden werden, besonders vor dem Schlafengehen. Koffein wirkt stimulierend und kann dazu führen, dass man länger braucht, um einzuschlafen. Alkohol kann den Schlaf zwar anfangs fördern, aber er kann zu einer gestörten Schlafarchitektur führen und den Schlafzyklus stören. Entwickeln Sie eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen Aktivitäten wie Lesen, Meditieren, Yoga oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen können dazu beitragen, Körper und Geist zu entspannen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern. Vermeiden Sie hingegen intensive geistige oder körperliche Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen, da diese den Körper stimulieren und das Einschlafen erschweren können. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr Sowohl die Ernährung als auch die Flüssigkeitszufuhr können den Schlaf beeinflussen. Vermeiden Sie schwere, fettreiche Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, da diese die Verdauung stören können. Achten Sie auch auf Ihre Flüssigkeitszufuhr, um nächtliches Wasserlassen zu minimieren. Regelmäßige körperliche Aktivität Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Schlafqualität und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie das Training nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen durchführen, da dies zu einer Stimulation des Körpers führen kann und das Einschlafen erschwert. Die richtige Schlafhygiene Eine gute Schlafhygiene umfasst eine Reihe von Verhaltensweisen, die den Schlaf fördern. Dazu gehört beispielsweise die Vermeidung von Nickerchen tagsüber, die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung und die Nutzung des Bettes ausschließlich zum Schlafen und nicht für andere Aktivitäten wie Arbeiten oder Fernsehen. Stressmanagement Stress kann einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf haben. Es ist wichtig, effektive Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, um den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Dies könnte Meditation, Entspannungstechniken oder stressreduzierende Aktivitäten wie Lesen oder Musik hören beinhalten. Merke Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für die optimale sportliche Leistungsfähigkeit. Durch die Implementierung dieser praktischen Tipps zur Verbesserung des Schlafs können Sportler ihre Chancen auf eine bessere sportliche Leistung und eine schnellere Erholung maximieren. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedliche Schlafbedürfnisse hat und daher individuelle Anpassungen vorgenommen werden sollten, um den besten Schlaf zu erreichen. Zukunftsaussichten Die Bedeutung von Schlaf für die sportliche Leistungsfähigkeit ist ein Thema von zunehmendem Interesse in der wissenschaftlichen Gemeinschaft. Zahlreiche Studien haben bereits gezeigt, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ein wesentlicher Faktor für optimale sportliche Leistungen ist. Zukünftige Forschung in diesem Bereich wird dazu beitragen, ein tieferes Verständnis für die Mechanismen hinter dem Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung zu gewinnen, und möglicherweise neue Ansätze zur Optimierung der Leistungsfähigkeit erschließen. Schlaf und die Regeneration des Körpers Eine der wichtigsten Funktionen des Schlafs ist die Regeneration des Körpers nach einer körperlichen Anstrengung.

Während des Schlafs werden wichtige Reparatur- und Erholungsprozesse durchgeführt, die zur Wiederherstellung von Muskelgewebe, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Zukünftige Studien könnten sich darauf konzentrieren, wie bestimmte Schlafmuster oder -phasen spezifische Reparaturprozesse im Körper beeinflussen und wie diese Erkenntnisse genutzt werden können, um die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu optimieren. Schlaf und kognitive Funktionen Neben der körperlichen Erholung ist Schlaf auch entscheidend für die kognitiven Funktionen. Eine ausreichende Schlafdauer und -qualität sind notwendig, um eine optimale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, einschließlich der Aufmerksamkeit, des Arbeitsgedächtnisses und der Entscheidungsfindung. Zukünftige Forschung könnte sich darauf konzentrieren, wie verschiedene Aspekte des Schlafs, wie die Tiefe des Schlafes oder das Vorhandensein von Schlafstörungen, sich auf die kognitiven Fähigkeiten von Athleten auswirken. Diese Erkenntnisse könnten dazu beitragen, Strategien zu entwickeln, um die Gehirnfunktion während des Sports zu verbessern und die Reaktionszeiten und die Entscheidungsfindung in Echtzeit zu optimieren. Schlaf und Verletzungsprävention Verletzungen sind ein häufiges Problem im Sport und können die sportliche Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Es gibt bereits erste Hinweise darauf, dass Schlafmangel das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Zukünftige Studien könnten sich darauf konzentrieren, wie Schlafmuster, Schlafqualität und andere Faktoren mit dem Verletzungsrisiko zusammenhängen. Diese Erkenntnisse könnten Athleten dabei helfen, gezielt Maßnahmen zu ergreifen, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren und die sportliche Langlebigkeit zu fördern. Individuelle Unterschiede und personalisierte Ansätze Jeder Mensch hat individuelle Schlafbedürfnisse und -muster. Was für einen Athleten funktioniert, muss nicht unbedingt für einen anderen Athleten gelten. Zukünftige Forschung könnte sich daher darauf konzentrieren, personalisierte Ansätze zur Optimierung des Schlafs für bestimmte Sportarten, Individuen oder Trainingsphasen zu entwickeln. Zum Beispiel könnten Schlaftracker und andere technologische Geräte genutzt werden, um individuelle Schlafbedürfnisse zu ermitteln und personalisierte Schlafinterventionen zu entwickeln. Nicht-pharmakologische Ansätze zur Schlafoptimierung Während Schlafmittel zur Verbesserung der Schlafqualität und -dauer verwendet werden können, sind nicht-pharmakologische Ansätze oft die bevorzugte Wahl. Zukünftige Forschung könnte sich darauf konzentrieren, welche nicht-pharmakologischen Ansätze und Interventionen am effektivsten sind, um die Schlafqualität und -dauer bei Athleten zu verbessern. Dies könnte die Entwicklung von spezifischen Schlafhygienemaßnahmen, Entspannungstechniken oder kognitiven Verhaltenstherapien beinhalten, die Athleten dabei unterstützen, eine gute Schlafroutine zu entwickeln. Der Einfluss von Technologie Die Nutzung von Technologie im Schlafbereich hat in den letzten Jahren zugenommen. Wearable-Geräte wie Fitnesstracker und Smartwatches können Informationen über die Schlafdauer, Schlafqualität und andere Parameter liefern. Zukünftige Studien könnten sich darauf konzentrieren, wie die Nutzung solcher Technologien Athleten dabei helfen kann, ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und optimale Leistungen zu erzielen. Darüber hinaus könnten künstliche Intelligenz und maschinelles Lernen genutzt werden, um Muster und Zusammenhänge zwischen Schlaf und sportlicher Leistung zu erkennen, die für das menschliche Auge möglicherweise unsichtbar sind. Merke Zukünftige Forschung im Bereich des Einflusses von Schlaf auf die sportliche Leistung wird dazu beitragen, ein umfassenderes Verständnis für die Mechanismen hinter dieser Beziehung zu entwickeln und die Entwicklung von personalisierten Ansätzen zur Optimierung des Schlafs für Athleten voranzutreiben. Die Bedeutung

des Schlafs für die menschliche Gesundheit und Leistung ist unbestreitbar, und die Erkenntnisse aus der Forschung können Athleten helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und die sportliche Leistung zu verbessern. Zusammenfassung Die Zusammenfassung der vorliegenden Studien und Forschungsergebnisse deutet darauf hin, dass Schlaf einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit hat. Eine ausreichende Schlafdauer und -qualität sind entscheidend für die körperliche und geistige Erholung, die für die sportliche Leistung benötigt wird. Untersuchungen belegen, dass Schlafmangel zu einer Beeinträchtigung der sportlichen Leistung führen kann und das Risiko von Verletzungen erhöht. Eine optimale Schlafdauer für Sportler variiert je nach individuellen Bedürfnissen, Aktivitätsniveau und Trainingsintensität. Die meisten Studien empfehlen jedoch mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Während des Schlafes finden wichtige regenerative Prozesse im Körper statt, wie die Regulierung des Stoffwechsels, die Erneuerung von Zellen und Gewebe sowie die Konsolidierung von neu erlernten Bewegungsabläufen und motorischen Fähigkeiten. Schlafmangel kann sich negativ auf die athletische Leistung auswirken, indem er die körperliche Leistungsfähigkeit, die Aufmerksamkeit, die Reaktionszeit, die Koordination und das Gleichgewicht beeinträchtigt. Eine Meta-Analyse von Mah und Kollegen (2011) ergab, dass Schlafentzug zu einer Reduzierung der Laufleistung, der Kraftentwicklung und der Geschwindigkeit führen kann. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel das Verletzungsrisiko im Sport. Eine Studie von Milewski et al. (2014) untersuchte junge Sportler und fand heraus, dass Teilnehmer, die weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht erhielten, ein signifikant höheres Verletzungsrisiko hatten. Schlafmangel wirkt sich auch negativ auf die kognitive Funktion aus, was zu Einschränkungen bei der Entscheidungsfindung, der Aufmerksamkeit und der Problemlösung führen kann. Sleep Deprivation kann die Reaktionszeit und die Genauigkeit bei Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, beeinträchtigen. Eine Studie von Waterhouse et al. (2007) zeigte, dass Schlafentzug von 18 Stunden zu einer Reduzierung der Reaktionszeit und der aufrechterhaltenden Aufmerksamkeit führte. Die Auswirkungen von Schlaf auf Verletzungsprävention und Rehabilitation sind ebenfalls von großer Bedeutung. Ausreichender Schlaf fördert die Muskelregeneration, unterstützt die Heilung von Verletzungen und reduziert das Entzündungsrisiko. Eine Studie von Beattie et al. (2015) ergab, dass längere Schlafdauer nach einer Trainingseinheit mit exzentrischen Übungen zu einer schnelleren Erholung der Muskelkraft führte. Neben der Schlafdauer spielt auch die Schlafqualität eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistung. Eine schlechte Schlafqualität, gekennzeichnet durch häufiges Aufwachen, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder unruhigen Schlaf, kann zu einer Verschlechterung der sportlichen Leistung führen. Eine Studie von Fullagar et al. (2015) untersuchte die Auswirkungen von unzureichender Schlafqualität auf die Schwimmleistung und fand heraus, dass eine schlechte Schlafqualität mit einer verringerten Geschwindigkeit, verminderten Wassertreue und erhöhter Erschöpfung während des Trainings verbunden war. Um die sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren, ist es wichtig, auf eine ausreichende Schlafdauer und -qualität zu achten. Sportler sollten Strategien zur Schlafhygiene entwickeln, um die Schlafqualität zu verbessern. Dazu gehören die Einhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, die Schaffung eines optimalen Schlafumfelds (z.B. kühl, dunkel, ruhig), die Begrenzung der Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen (z.B. Bildschirme) und die Vermeidung von stimulierenden Substanzen wie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig anzumerken, dass Schlaf nicht nur eine Rolle bei der sportlichen Leistung spielt, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von großer Bedeutung ist.

Schlafmangel steht in Verbindung mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und psychischen Störungen. Daher sollten Sportler und Trainer die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf nicht ignorieren. Insgesamt zeigt die vorliegende Forschung, dass Schlaf einen bedeutenden Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Ausreichende Schlafdauer und -qualität sind entscheidend für die Erholung, Regeneration und Leistungsoptimierung im Sport. Es ist wichtig, dass Sportler und Trainer die Bedeutung des Schlafs erkennen und Strategien zur Verbesserung der Schlafhygiene implementieren, um die athletische Leistungsfähigkeit zu maximieren und Verletzungen zu reduzieren.

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Landrat Ingo Brohl überreicht Verdienstkreuz am Bande an Karl Caniels

Am Freitag, 15. September 2023, überreichte Landrat Ingo Brohl dem Rheinberger Karl Caniels das Verdienstkreuz am Bande des Verdienstordens der Bundesrepublik Deutschland im Rathaus der Stadt Rheinberg. Karl Caniels wird für sein langjähriges ehrenamtliches Engagement vor allem im Bereich der Brauchtumspflege ausgezeichnet. Als Meister des Kunst- und Feinschmiedehandwerks ist er Inhaber eines auf die Sanierung von Gebäuden und den Ein- und Ausbau von Bauelementen ausgerichteten Handwerksbetriebs in Rheinberg und ist nach wie vor beruflich engagiert. Landrat Ingo Brohl: „Es ist nicht selbstverständlich, sich von der Jugend bis ins Rentenalter und darüber hinaus ehrenamtlich einzubringen. In einer von Krisen, Kriegen und Ungewissheit geprägten Zeit ist das beständige Engagement von Karl Caniels, das zur Bewahrung von Brauchtum und Traditionen beiträgt, von unschätzbarem Wert.“ Seit 1968 ist Karl Caniels Mitglied des Vereins „Gemütlichkeit Ossenberg 1982 e.V.“, von 1972 bis 2018 war er 2. Vorsitzender der Initiative. Neben den administrativen Tätigkeiten initiierte er unter anderem mehrmals die Teilnahme am Bundeswettbewerb „Unser Dorf hat Zukunft“ bzw. „Unser Dorf soll schöner werden“. Hier war er federführend bei der Umsetzung der durchgeführten Verschönerungsprojekte aktiv. Ein Brunnen wurde vor dem Gemeindehaus errichtet und mehrere Pflanzkübel wurden aufgestellt. Außerdem wurden Bänke an den Wanderwegen aufgestellt und 500 Bäume und 1.000 Sträucher gepflanzt. Als die Gemeinde Ossenberg den Bundeswettbewerb im Kreis Wesel 2011 gewann, ist es Karl Caniels dank seiner Kontakte gelungen, alle Ossenberger Vereine auf dem Dorfplatz zu versammeln, um die Bewertungskommission des Wettbewerbs gemeinsam zu empfangen. Die Ossenberger Bürger profitieren noch heute von den Initiativen zur Verschönerung der Stadt. Der erneuerte Dorfplatz hat sich zum Mittelpunkt Ossenbergs entwickelt und ist zu einem Nahversorgungszentrum und Treffpunkt für Jung und Alt geworden. Die maßgebliche Organisation von inzwischen etablierten Ossenberger Freizeitangeboten und Feierlichkeiten gehen ebenfalls auf die Initiative von Karl Caniels zurück. So wurden eine Kirmes, ein Kinderschützenfest und ein Volkswandertag an Christi Himmelfahrt durch seine Hilfe fester Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens und Tradition. Weitere Aktivitäten wie das Maibaumsetzen, Nikolausfeiern und die Beteiligung des Vereins am Martinsmarkt hat Karl Caniels verantwortlich organisiert. Seit 1967 ist er Mitglied der Ossenberger Schützen 1828 e.V. Von 1996 bis 1998 war er Schützenkönig und in den Jahren bis 2018 mehrmals Mitglied des Schützenthrons. Er organisierte den Bau des neuen Kugelfangs am Schießstand und spendete die Schwenkfahne. Weiterhin ist Karl Caniels seit 1971 als Mitglied in der Löschgruppe Ossenberg der Freiwilligen Feuerwehr der Stadt Rheinberg engagiert. 2006 wechselte er in die Alters- und Ehrenabteilung und wird dort als engagierter Feuerwehrmann geschätzt. Mit seinem handwerklichen Wissen und Geschick steht er dem Löschzug auch heute noch mit Rat und Tat zur Seite und stellte in der Vergangenheit Baumaterial zur Aufwertung des Feuerwehrhauses zur Verfügung. Als ehemaliges Mitglied des „SC Concordia Ossenberg 1982 e.V.“ engagierte sich Karl Caniels von 1990 bis 2002 ehrenamtlich als Leiter der Abteilung Fußball. In diese Zeit fiel unter anderem der Bau des Vereinsheims und die Organisation der Renovierung des Vereinsfußballplatzes. Karl Caniels ist seit 1987 Mitglied im „Karneval Ausschuss Gemütlichkeit Ossenberg e.V..“, in dem er von 2003 bis 2014 Vereinspräsident war. 2003 führte er den Tulpensonntagszug anlässlich der 1000-Jahr-Feier von Ossenberg als Abschluss der Session wieder ein. Dieser Zug wird nun alle zwei Jahre durchgeführt. Durch dieses umfangreiche und vielfältige Engagement wird Karl Caniels auch gern als „Mister Ossenberg“ betitelt. Er wurde 2006 mit dem Ehrenzeichen in Gold der Freiwilligen Feuerwehr der Stadt Rheinberg ausgezeichnet. Die Auszeichnung „Narr von Europa“ in Bronze der Föderation Europäischer Narren erhielt er 2011. 2014 wurde er zum Ehrenpräsidenten des Karnevalsausschusses Gemütlichkeit in Ossenberg ernannt. Karl Caniels erhielt außerdem den Verdienstorden in Gold des Mönchengladbacher Karnevalsverbandes linker Niederrhein. v.l.n.r.: Ute Schreyer, Wolfgang Dröttboom, Landrat Ingo Brohl, Karl Caniels, Ursula Caniels, Bürgermeister Dietmar Heyde Read the full article

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Was ist mit dem Thema Wetter?

Das ist also der wärmste Sommer seit Aufzeichnung der Wetterdaten? 2023? Sicher?

Beantworten wir einmal zwei Fragen zum Thema Wetter. Erstens, wie gut sind die Prognosen derzeit wirklich? Zweitens, sollten wir uns überhaupt an Prognosen und Wetter orientieren? Googlen wir mal nach dem Sommerwetter 2023, dann lautet es da doch tatsächlich (Zitat):"Ungeachtet einzelner Spitzenwerte in Regionen und Städten war der Sommer im Jahr 2003 der bisher wärmste seit der Wetteraufzeichnung. Nach Angaben des Deutschen Wetterdienstes..." (Zitat Ende).

Naja die Temperaturen sind ja das Eine. Doch so richtig kommt der Sommer 2023 wohl nicht in Fahrt. Da sprang doch tatsächlich vor ein paar Tagen unsere Heizung an. Seit Tagen regnet es. Die Wetterdienste sprechen von zwei Modellen. Eines könnte eine Hitzewelle im August bedeuten, bei der die Temperaturen auf um die 30 Grad klettern sollen. Fest steht aber, dass dieser Sommer nicht nur den Metall-Fans in Wacken eine riesige Schlammschlacht beschert hat.

Im Prinzip ist es egal wohin man reisen will. Das Wetter ist definitiv nicht so, wie die Meißten von uns es sich für ihren Sommerurlaub wünschen. Nur wenige Hobbys lassen sich da so recht gut ausüben. Bei unserem letzten Kurztripp an die Ostsee war es uns am Ende auch völlig egal. Und wir hatten eigentlich ziemlich gute Phasen auch ohne Regen. Prognosen sind insgesamt nicht sonderlich zuverlässig derzeit. Ganz gut ist stest ein Blick auf das Regenradar. Blöd wird es wenn der Strand in Sankt-Peter-Ording unter Wasser steht und so nicht befahrbar ist.

Aber letztlich sollten wir Bulli Camper uns vom Wetter (bedingt) nicht aufhalten lassen. Schließlich ist man mit dem Bulli flexibel, verfügt über ein vergleichbar zu einem großen Wohnmobil ja über ein leichtes Fahrzeug. Je nach Wetter kann eine Markise schon helfen. Die ist aber im Verhältniis Kosten und Nutzen ein für viele zu kostspieliges Vergnügen. Ein Tarp oder alleine schon eine "Baumarktplane" ist deutlich günstiger und auch schnell aufgebaut. Um bei schlechtem Wetter mehr Platz zu haben, wird sicher ein Vorzelt die richtige Wahl sein.

Solche Vorzelte können je nach Bauart auch allein stehen bleiben, selbst wenn man dann mit dem Bus mal kurz unterwegs ist. Für diese Variante bedeutet es aber in der Regel auch sich auf einem Campingplatz einbuchen zu müssen. Bereits im letzten Jahr war das Wetter bspw. in Dänemark derart mieß, dass es einem die Laune wirklich verhageln konnte. Dazu kam an einigen Locations auch noch ein so heftiger Wind, dass es unseren Nachbarn reihenweise die Zelte weggerissen hatte.

Wenige Tage im Jahr haben wir in der Regel Urlaub. Und wenn man auch noch schulpflichtige Kinder hat ist der Zeitraum für den großen Jahresurlaub qusi festgelegt. Da ist gutes Wetter zu haben in den letzten Jahren reine Glückssache. Das war übrigens schon vor vielen Jahren auch schon so. Wem jetzt gleich schon das Schlagwort Klimawandel in den Kopf koommt, der vermischt ggf. hier etwas. Den Klimawandel können wir natürlich nicht leugnen, doch es hat mit der aktuellen Wwetterlage nur bedingt etwas zu tun.

Bereits vor vielen Jahrzahnten haben eingeschleischte Camper es schon immer wieder erlebt, dass sie auch mal Pech haben konnten und quasi mit dem Zelt abgesoffen sind. Bleiben wir auf dem Teppisch müssen wir in erster Linie feststellen, dass sich das Wetter nicht bestellen lässt und wir nicht dann die "schöne" Wettersituation haben, wenn unser Staat Ferien befiehlt.

Was nun eine größere Diskussion auslösen könnte aber nicht hier her gehört ist nunmal, dass wir uns dem Wetter anpassen müssen und sich das Wetter nicht uns anpasst. Ein alter Spruch ist eben: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Ausrüstung. Und da stellt sich die Frage auf was ist zu achten. Ein konkretes Beispiel: Eines der so modernen und "beliebten" Neuheiten sind ja diese Tunnelzelte, die am Beste noch mit Luftkammern an Stelle von Stangen aufzubauen sind. Bei entsprechend starkem Wind sind aber letztlich beide Konstruktionen völlig sinnlos.

Thema Aufstelldach ist vergleichbar, denn bei einem ordentllichen Wind ist auch hier der Spaß begrenzt. Felxibilität ist gefordert. Kurz gesagt ist ein Bulli Camper eine sehr gute und sehr flexible Möglichkeit auch bei verschiedenem Wetter noch Freude zu haben bzw. eine Schlechtwetterphase einmal durchzuhalten. Doch der Bus allein ist es nicht. Das passende Zubehör entscheidet am Ende über Alles. Und die Qualität spielt hier eine ganz maßgebliche Rolle. Und das schlägt sich dann natürlich auch in den Kosten nieder.

Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht? Was ist euer Rezept auch schlechtes Wetter zu akzeptieren und dennoch Spaß am Camping mit eurem Bulli zu haben? Das muss letztlich jeder für sich enstcheiden und den für sich geeigneten Weg bzw. die geeignete Lösung finden. Zum Schluss noch - na klar ist mir Sonne und überwiegend trockenes Wetter bei erträglichen Temperaturen auch am Liebsten. Gar keine Frage!

[humanistisch]

KinderuniWien

Im Rahmen der KinderuniWien wird Kindern im Alter von 7 bis 12 Jahren die Möglichkeit geboten, im Verlauf von zwei Wochen die Räumlichkeiten der Universität Wien, der Medizinischen Universität Wien, der Technischen Universität Wien, der Universität für Bodenkultur Wien, der Veterinärmedizinischen Universität Wien, des FH Campus Wien sowie der Wirtschaftsuniversität Wien zu besuchen. An der KinderuniWien besteht die Möglichkeit, an Vorlesungen in großen Hörsälen oder Workshops in kleinen Gruppen teilzunehmen. Dabei können spannende Inhalte vermittelt und interessante Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler kennengelernt werden. Die KinderuniWien bietet die Möglichkeit, universitäre Bildung zu erleben, von der Immatrikulation bis zur Sponsion. Der Besuch ist kostenlos. Die KinderuniWien ist eine der größten Kinderunis in Europa und seit 2003 aktiv. Ihr Motto lautet: „Wir stellen die Uni auf den Kopf!“ Die KinderuniWien 2024 findet von 8.–19. Juli 2024 statt. - 28. Mai: Programm online und Registrierungsstart - 10. Juni (14 Uhr): Anmeldestart auf www.kinderuni-anmeldung.at - 28. Juni – 5. Juli: Abholphase statt Abholtag – hole dir Ausweis und T-Shirt - 8.-19. Juli: KinderuniWien mit Lehrveranstaltungen an unterschiedlichen Standorten - 20. Juli: KinderuniWien-Sponsion im großen Festsaal der Uni Wien mit Urkunde Alter Kosten Dauer Die Zulassung zur Teilnahme an der KinderuniWien ist an die Altersgrenze von 7 bis 12 Jahren gebunden. Bei der Auswahl der Lehrveranstaltungen ist zudem zu berücksichtigen, dass die einzelnen Lehrveranstaltungen altersbeschränkt sind, siehe im Online-Programm.Die Teilnahme an der KinderuniWien ist kostenfrei. Die KinderuniWien ist auf die Unterstützung zahlreicher Partner*innen angewiesen. Wir freuen uns auch sehr über Spenden. Wie lange deine Teilnahme an der KinderuniWien dauert, entscheidest du selbst, denn du stellst dir dein persönliches Programm zusammen! Entscheide, wie viele Lehrveranstaltungen du besuchen möchtest. Kommst du nur zu einer einzigen Lehrveranstaltung, dauert dein KinderuniWien-Besuch etwa 1 bis 2 Stunden. Du kannst aber auch an mehreren Tagen an der KinderuniWien Lehrveranstaltungen und das Pausenprogramm besuchen und so ganz viel Zeit an der KinderuniWien verbringen. Standorte Sponsion Die Sponsion ist der feierliche Abschluss eines Studiums. Auch bei der KinderuniWien gibt es ein Sponsionsfest im Großen Festsaal der Universität Wien. Du gelobst dort feierlich, dass du niemals aufhörst, Fragen zu stellen und neugierig zu sein. Du erhältst deine Urkunde, bekommst deinen Titel verliehen und darfst dich einen Sommer lang Mag. univ. iuv. (Magister/Magistra universitatis iuvenum – Meister*in der Kinderuni) nennen. Anmeldung zur Sponsion Du darfst an der KinderuniWien-Sponsion teilnehmen, wenn du mindestens eine Lehrveranstaltung besucht hast. Melde dich während der KinderuniWien am InfoPoint zur Sponsion an: Am Ende jeder Lehrveranstaltung kannst du dir einen Stempel in deinen KinderuniWien-Studienausweis geben lassen. Zeig am InfoPoint an jedem Hauptstandort deinen Studienausweis mit mindestens einem Stempel her. Dann bekommst du eine Teilnahmekarte zur Sponsion. Eine Anmeldung per E-Mail oder Hotline ist nicht möglich! Wann? Samstag, 20. Juli 2024Die Uhrzeit für deinen Termin steht auf deiner Teilnahmekarte.Es gibt Termine um 10:00, 11:00, 12:00 und 13:00 Uhr. Komm 15 Minuten vor Beginn in den Arkadenhof, also 9:45, 10:45, 11:45 oder 12:45 Uhr.Achtung: Komm nicht zu spät! Sobald die Feier gestartet ist, kannst du nicht mehr in den Saal nachkommen. Wo? Großer Festsaal im Hauptgebäude der Universität WienUniversitätsring 1, 1010 WienAnfahrt: U2 Schottenring, Straßenbahnlinien D, 1, 71 Nimm deinen KinderuniWien-Studienausweis und deine Teilnahmekarte mit! Die KinderUni ist ein Projekt der Kinderbüro Universität Wien gGmbH und hat sehr viele Unterstützer: Universitäten und Fachhochschulen: In Kooperation mit: Bildungspartnerschaften: Das Kinderbüro der Uni Wien war schon im Juni sehr aktiv, mit dem Projekt DOCK for Change, mit den kompetenten Rebellen: Wie klingt es, wenn Kinder darüber entscheiden würden, wie die Zukunft aussieht? Im Rahmen der DOCK for Change Abschlusskonferenz am Festivalgelände der Klimabiennale zum Jahresthema „Stadtnatur zum Staunen“ konnten sich Entscheidungsträger*innen aus Wissenschaft, Politik, Medien und Kultur ein Bild darüber machen. 93 Volksschüler*innen ergriffen das Wort und präsentierten die Zukunftsperspektiven. DOCK for Change wurde vom Kinderbüro der Universität Wien initiiert, im Rahmen des CoCreation Space Klimabildung vom Klima- und Energiefonds gefördert und in Zusammenarbeit mit vier Volksschulen entwickelt. Als Change Agents geben die Schüler*innen die Richtung vor! Sie waren von Anfang an überzeugt: In einer Welt, in der es allen Tieren und Pflanzen gut geht, geht es auch den Menschen gut. Sie entschieden für das Jahresthema „Stadtnatur zum Staunen“, denn die Wahrung von Biodiversität und Gestaltung von Grün- und Blauräumen in der Stadt war für die Kinder das wichtigste und dringendste Thema! Nach intensiven Vorbereitungen während des Schuljahres gestalteten die Kinder zum Abschluss im Rahmen der Klima Biennale Wien einen interaktiven Vormittag, bei dem sie die geladenen Expert*innen und Entscheidungsträger*innen zu Competent Rebels ausbildeten und ihr Zukunftsmanifest mit konkreten Forderungen präsentierten. Das Competent Rebels Manifest – 10 Forderungen für eine „Stadtnatur zum Staunen“ - Erwachsene, die über die Natur staunen - Glückliche Tiere, die ihr Leben genießen können - Regenwurmböden statt Betonlandschaften - Sauberes Wasser zum Spielen und Schwimmen - Ruhige Ort zum Wohlfühlen überall in der Stadt - Mehr Bäume, Büsche, Blumen und Bienen - Rechte für Tiere und Pflanzen: Jede Art zählt - Ein Baumfällverbot: Wer einen Baum fällt, muss mindestens vier neue pflanzen - Dass Menschen nett zueinander sind und dass man akzeptiert wird, so wie man ist - Erwachsene, die uns Kindern zuhören und uns mitreden lassen Mit dabei waren unter anderen: Wissenschafter*innen der Universität Wien, Vertreter*innen der BAWAG, des Klimaministeriums, des Klima- und Energiefonds sowie Expert*innen aus der Wirtschaft. DOCK for Change: CoCreation von Anfang an DOCK for Change ist ein dreijähriger, co-kreativer Lernprozess, der Klimabildung mit Demokratiebildung und Wissenschaftsvermittlung verbindet. Im Zentrum stehen die Anliegen und Ideen von Kindern und Jugendlichen. Unterstützt durch Akteur*innen aus Wirtschaft und Wissenschaft suchen sie nach Lösungen zum Schutz des Planeten und unserer Zukunft angesichts des Klimawandels. Das ist Humanismus.Das gefällt mir.Wieso? Die Förderung von Bildungsmöglichkeiten für Kinder stellt ein zentrales Element in unserem humanistischen Weltbild dar, aus der Überzeugung, dass jeder Mensch das fundamentale Recht auf die Entfaltung seines vollen Potenzials besitzt. Die Entfaltung der individuellen Fähigkeiten ist ein wesentlicher Aspekt der Persönlichkeitsentwicklung, der erst durch Bildung ermöglicht wird. Sie vermittelt den Kindern die Fähigkeiten, informierte und selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen, fördert kritisches Denken und wissenschaftliche Rationalität. Wir humanistisch Denkenden messen dem Prinzip der sozialen Gerechtigkeit und Chancengleichheit eine hohe Bedeutung bei. Bildung wirkt der Entstehung von Ungleichheiten entgegen und gewährleistet, dass alle Kinder, unabhängig von ihrem Hintergrund, gleiche Chancen auf eine optimale Entwicklung ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten erhalten. Auch betonen wir die Relevanz ethischer Werte wie Empathie, Toleranz und Menschenwürde betont, die durch Bildung vermittelt werden kann. Gut gebildete Bürger partizipieren aktiv an demokratischen Prozessen und sind besser auf eine verantwortungsvolle Bürgerschaft vorbereitet. Die Bedeutung von Bildung für den wissenschaftlichen und technischen Fortschritt steht außer Frage. Gut ausgebildete Kinder werden zu den zukünftigen Innovatoren und Problemlösern, die gesellschaftliche Herausforderungen angehen können, und auch die ethischen und gesellschaftlichen Konsequenzen kennen. Bildung ist für uns ein grundlegendes Menschenrecht und entscheidend für die Entwicklung von Individuen und Gesellschaften. Read the full article

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Das Kentler-Experiment von problematischen Jugendlichen und verurteilten Pädokriminellen im Auftrag des Berliner Jugendamt!

Dieses Experiment aus den zirka 1970er Jahren gehört zu den schlimmsten Studien, die jemals durchgeführt wurden. Sie wurden vom Berliner Jugendamt geleitet. Das Experiment ist so grausam, dass man es sich nicht vorstellen kann. Ein Experiment, das uns in den Grundfesten unserer Moral erschüttert. Diese Studie hat der Sexualwissenschaftler Helmut Kentler in den 1970er Jahren begonnen. Der Versuch war folgendermaßen aufgebaut: Eine Gruppe von problematischen Jugendlichen wurde in die Obhut von Pädophilen gegeben, um ein gesundes und normales Leben kennenzulernen. Das Kentler-Experiment war ein Menschenexperiment, welches noch immer schockiert. Der Versuch beschäftigt sich mit der Resozialisierung in Gruppen von Jugendlichen im Alter zwischen 13 und 15 Jahren, die in die Obhut von verurteilten Pädophilen gegeben wurden. Das Experiment wurde in Berlin durchgeführt. Bis heute weiß man nicht konkret, wie lang die Studie tatsächlich durchgeführt wurde. Sie soll über mehrere Jahrzehnte, bis zirka 2003, weiter praktiziert worden sein. Helmut Kentler war Psychologe und Pädagoge. Eine seiner Hauptbetätigung war die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. Kentler war sich sicher, dass diese schwer erziehbaren Kinder nicht in der Obhut ihrer Eltern am besten aufgehoben waren, sondern bei erwachsenen Männern, die bereits als Pädophile registriert waren. Die Kinder und Jugendlichen wurden von der Strasse und aus den Erziehungsheimen geholt und den verurteilten Straftätern zugewiesen. Die komplizierten Jugendlichen waren nach Kentler so schwierig, dass ein sogenannter normaler Mensch sie nicht lieben könne. Ein Mensch, der keine pädophilen Neigungen hat, würde die Kinder laut Kentler verstossen. Nur die Pädophilen können sich um die Kinder kümmern und sie auch innigst lieben. Laut Helmut Kentler sollen sich die verurteilten pädophilen Kriminellen in die Kinder verlieben und sie besonders freundlich und nett behandeln. Dass diese verurteilten Straftäter sich an den Kindern sexuell vergreifen würden, nahm Kentler einwilligend in Kauf. Kentler entschied sich auch aktiv dazu, die sexuellen Übergriffe an den Kindern geheim zu halten. So wurde das Experiment lange Zeit nicht veröffentlicht. Erst Jahre später, als die sexuellen Handlungen an den Kindern bereits verjährt waren, machte Kentler sein Experiment öffentlich. Helmut Kentler hat das Experiment als einen Erfolg verbucht. Immerhin hat er die Kinder von der Strasse oder Heimen geholt. Allerdings ist nicht bekannt, wie viele Kinder er damit seelisch und körperlich zerstört hat. Die verurteilten pädokriminellen Männer machten sich durch das Zutun Kentlers natürlich wieder strafbar. Kentler selbst hat sich während dieser Zeit der Kuppelei schuldig gemacht. Er hat Kinder an Pädophile weitergegeben und sie ihnen voll und ganz ausgeliefert. Helmut Kentler war der Anschauung, dass jeder mit jedem Sex haben kann, ohne dass man sich dabei strafbar machen muss. Jugendliche konnten selbst vor ihrer Pubertät ein sexuelles Bedürfnis entwickeln. Dabei sei es unerheblich, ob sie mit Gleichaltrigen oder mit Älteren Sex haben. „Sexuell befriedigte Kinder, die gerade auch in sexuellen Fragen zu ihren Eltern ein gutes Vertrauensverhältnis haben, sind vor sexueller Verführung und sexuellen Angriffen am besten geschützt,“ so Kentler.  Er riet Eltern davon ab, zur Polizei zu gehen und eine Anzeige zu machen, wenn ihr Kind sexuell missbraucht wurden. Hätte man das Kind richtig erzogen, so Kentler, könnte das Kind diesen Sexualkontakt sogar genießen. So gab es Kentlers Meinung nach diskriminierungsfreie und gleichberechtigte sexuelle Beziehungen zwischen Erwachsenen und Kindern. Heute ist die Menschheit sich darüber weitestgehend einig, dass Pädophilie unter keinen Umständen jemals geduldet wird. So haben Pädophile beispielsweise den schlechtesten Ruf aller Straftäter überhaupt. Selbst in den Gefängnissen auf der ganzen Welt stehen Pädophile ganz unten auf der Nahrungskette und werden gemobbt und nicht toleriert. So lesen sich die Aussagen von Helmut Kentler heute wie aus einer Dystopie, doch er hat sein Unwesen bis in den 1980er Jahren weiter geführt. Ein Beispiel aus einem Zitat, dass das Kentler-Experiment auf grausame Weise erklärt: „Ich habe in der überwiegenden Mehrheit die Erfahrung gemacht, dass sich päderastische (knabenliebend) Verhältnisse sehr positiv auf die Persönlichkeitsentwicklung eines Jungen auswirken können, vor allem dann, wenn der Päderast ein regelrechter Mentor des Jungen ist.“ https://www.youtube.com/watch?v=U7LsOeWn8oU https://der-schandstaat.info/hilferuf-aus-argentinien-sie-sagen-dass-die-menschen-an-dengue-oder-etwas-anderem-sterben-piden-ayuda-desde-argentina-dicen-que-la-gente-se-esta-muriendo-de-dengue-o-de-otra-cosa/ Read the full article