#Abitudini per dormire meglio

[campadailyblog]

Come Migliorare la Qualità del Sonno

Un buon sonno è cruciale per la tua salute. Problemi come disturbi del sonno e insonnia possono ridurre energia e concentrazione. Ma ci sono modi semplici per migliorare il tuo sonno e sentirsi più riposato. Questa guida ti darà consigli pratici per notti serene. Ti aiuterà a ridurre i disturbi del sonno e a combattere la stanchezza cronica. Punti Chiave La qualità del sonno è essenziale per la…

[cavernicoli]

Dieci abitudini delle coppie felici.

1) abbiate gli stessi ritmi. Andate a dormire alla stessa ora e svegliatevi alla stessa ora. Questo consente e aiuta la sincronizzazione.

2) baciarsi spesso aiuta e...

3) ...aiuta ancor più abbracciarsi.

4) coccolatevi spesso: il contatto fisico reciproco abbassa lo stress e alza le difese immunitarie, oltre che rinsaldare il legame.

5) tenetevi per mano. Camminate mano nella mano, perché è bello affrontare la vita tenendo qualcuno per mano.

6) ascoltatevi. Sentirsi ascoltati, ci fa sentire al sicuro.

7) ditevi "ti amo." Di frequente. È importante condividere i propri sentimenti.

8) perdonatevi. Riuscire a perdonare il proprio partner ci rende più tolleranti con noi stessi.

9) consigliatevi. Chi può aiutarci a capire meglio della persona che ci ama?

10) ridete tantissimo insieme. Ridere in coppia è il necessario collante di due che si amino.

('60secondidipsicologia' su Instagram - D.ssa Agnese Scappini)

[susieporta]

🥀"So che questo periodo ti sta mettendo alla prova.

La tua pazienza è al limite.

Lo so.

Vorresti dormire per tutto il tempo.

Non interagire con l'esterno, rimanere chiuso dentro di te e difenderti dagli uragani che senti sulla pelle.

Che ti agitano.

Per poi entrarti dentro, tanto da farti piangere e ridere allo stesso tempo.

Le tue emozioni sono amplificate.

🥀E credimi è normale sia così.

Viaggi nell'apatia e nella depressione per poi passare all'euforia e alla gioia.

E poi torni giù di nuovo.

Sei stanca. Troppo stanca persino di fare le cose più semplici.

I piccoli gesti quotidiani richiedono uno sforzo enorme.

Tutto sembra richiedere più energia di quanto tu ne abbia.

E vorresti riposare. Solo questo.

🥀Sei un eremita che cammina nel mondo in silenzio.

Abbozzi un sorriso per far sembrare che va tutto bene, per non dare giustificazioni.

Ma dentro hai le tempeste.

🥀Credi che nessuno possa capire.

Ti sbagli, ti capisco eccome.

Stai andando in mille pezzi semplicemente perché sta uscendo ciò che sei davvero.

Tutte le maschere che credevi reali non ti appartengono.

🥀Tu non sei quelle abitudini, non sei quelle azioni,

non sei quei doveri.

Abbandona quei ruoli.

Non puoi più forzarti a fare qualcosa che non senti giusto. Non puoi più fare ciò che non è in sintonia con te.

🥀Quindi tutto quello che è stato, ora ti guarda in faccia.

Ma tu guardi già da un'altra parte.

Il tuo sguardo è già lontano.

Verso il cambiamento.

Verso la tua nuova vita.

🥀Credimi sarà davvero incredibile.

Ma non sarà come la vuoi tu.

Quindi metti via ogni aspettativa. Ed ogni richiesta.

Lasciati stupire.

L'universo sa cosa è meglio per te.

Lui ti conosce.

Molto più di te.

Lascialo fare.

Lascia che sia.

Arrenditi agli eventi.

L 'energie smantellano tutto ciò che impedisce il tuo viaggio verso la tua evoluzione.

🥀So che il nuovo ti spaventa.

Ma non è più il tempo di aver paura.

Cerca di volerti bene ora.

Come non hai fatto mai. Amati e dedica attenzioni al tuo corpo. Al tuo spirito. Nutriti di felicità.

Abituati alle cose belle.

Mettiti al centro delle tue attenzioni.

Abbi cura di te.

Perché questo è il tuo compito.

E solo tu puoi farlo.

Non sarai sola ancora per molto.

Vedrai che questo isolamento non durerà a lungo.

🥀Quando rimetterai insieme la nuova te sarai molto più forte. Più sicura. Più radicata.

E con il cuore pronto.

Allora potrai interagire con l'esterno. Allora sarà più facile.

E nulla più ti turberà.

Perché avrai radici profonde.

E la tua fiducia si avvicinerà sempre di più al cielo.

🥀Così Sopra così Sotto.

È l'equilibrio che si sta formando. Il tuo.

L'eremita dentro di te

ha i giorni contati.

Sono gli ultimi passi in solitudine.

Perché tutte le anime si stanno chiamando.

🥀Tutte le anime pronte per dare nuova luce a questo mondo.

Ora fai un bel respiro.

E lascia andare ogni tensione.

Un po' alla volta sparirà.

Ti attendono giorni incredibili

Datti tempo.

Solo questo."

Marika Moretto

[jamessixx]

Ti faccio addormentare profondamente: un viaggio nel relax più totale

Quindi, stanco di notti insonni e risvegli anticipati? Desideri un sonno ristoratore che ti permetta di affrontare al meglio la giornata? Sei nel posto giusto!

Immagina di immergerti in un'oasi di tranquillità, dove i tuoi pensieri si placano e il tuo corpo si rilassa completamente. Con le giuste tecniche e un ambiente sereno, puoi trasformare la tua camera da letto in un vero e proprio santuario del sonno.

Perché non riusciamo a dormire?

Dunque, le cause dell'insonnia possono essere molteplici: stress, ansia, disturbi del sonno, cattive abitudini alimentari e molto altro. Ma non disperare, esistono numerosi rimedi naturali e tecniche di rilassamento che possono aiutarti a ritrovare il sonno perduto.

Come indurre un sonno profondo?

Crea un ambiente rilassante: Inoltre, scegli un materasso comodo, utilizza lenzuola di cotone traspirante e assicurati che la temperatura della stanza sia fresca e piacevole.

Stabilisci una routine: Andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora aiuta a regolare il tuo ritmo circadiano.

Evita stimoli: Spegni tutti i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di coricarti e crea un'atmosfera rilassante con luci soffuse e musica soft.

Pratica tecniche di rilassamento: nello specifico, la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda e lo yoga possono aiutarti a ridurre lo stress e a favorire il sonno.

Bevi tisane rilassanti: Camomilla, valeriana e passiflora sono ottime alleate per un sonno tranquillo.

Ti faccio addormentare profondamente: Oppure, i benefici di un buon sonno.

Un sonno ristoratore è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Dormire a sufficienza ci permette di:

Aumentare le nostre difese immunitarie

Migliorare la concentrazione e la memoria

Ridurre lo stress e l'ansia

Aumentare la creatività

Avere un aspetto più sano e luminoso

ConclusioniAddormentarsi profondamente non è un miraggio, ma un obiettivo raggiungibile con un po' di impegno e le giuste strategie. Prova a mettere in pratica questi consigli e scoprirai quanto può essere piacevole e rigenerante un sonno ristoratore.

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[mascheradaguerra]

Comunque non pensavo di arrivare a 30anni e non pensavo neanche che avrei resistito alle crudeltà e alla delusione del mondo in maniera così positiva e costruttiva. Una parte del mio cervello mi ricorda di essere una persona facilmente influenzabile e mi sto imparando a controllare e a spiegare a me stessa che devo ricordare i miei sogni i miei obbiettivi che devo affrontare le paure per crescere crearmi abitudini e soddisfazioni concentrandomi su ciò che mi piace, è tutto questo che può aiutare a migliorare la propria capacità di adattarsi al mondo e a sé stessi.

Mi rendo conto di avere pochi amici ma mi rendo conto che ora ho bisogno di concentrarmi sul lavoro su una stabilità economica dopo quando avrò il tempo libero sicuramente lo farò, o al massimo imparerò a cogliere l attimo.

Devo imparare a dormire presto e svegliarmi altrettanto presto. Sono mesi che faccio orari miseri e butto giornate stando rincoglionita o arrivando più tardi.

Voglio riprendere la mia vita in mano finalmente cambiarla e renderla bella, voglio smetterla di sminuirmi, sminuire gli altri. Va bene così, può andar meglio ma pian piano e con pazienza si arriva a ciò che si desidera se le intenzioni e la volontà ci sono.

Ho un po' l ansia del tempo, è come se i 20-30 non li avessi vissuti. Anzi forse gli ho vissuti troppo rispetto all essere spensierata e felice, ho scavato dentro di me, visto lo schifo più assoluto, mi sono lacerata dentro con paranoie insicurezze,invidia, bulimia, depressione, hikikomori.. ho attraversato tutto questo e ora mi ritrovo a sperare sempre per il meglio. Voglio vibrare alto, e sconfiggere tutto ciò che mi limita ad essere me stessa. 2.05.2024

[bergamorisvegliata]

VOX BEATRIX

💎 LA TUA ANIMA SA QUAL È LA VIA… 🌈🛸✨ Se il tuo insegnante interiore ti dice che hai bisogno di tempo per te stesso, ascoltalo. Se il tuo corpo non si sente più lo stesso quando esci a una festa e quando bevi alcolici, non incolparti, ascoltalo. Se la tua Anima ti dice che non vibri più con alcune persone con cui condividevi, calmati, fa parte della tua evoluzione, se il tuo spirito ti chiede di connetterti di più e iniziare a lavorare sul tuo equilibrio, ascoltalo. Se il tuo corpo ti chiede di mangiare meglio, camminare e dormire più ore, assecondalo. Se la tua vita ti dice che questo lavoro non fa più per te, è tempo di prendere una nuova direzione.

Se il tuo cuore ti dice che non ti senti più soddisfatto con quel partner, segui il tuo cuore, conosce la strada. Sì, la tua vita ti dice di cambiare le tue abitudini, pensieri e routine. Se il tuo cuore ti grida di viaggiare, provalo e non trovare scuse. Lui sa di quali medicine hai bisogno…

IMPARA ad ASCOLTARTI, CONNETTITI con il tuo INSEGNANTE INTERIORE e APRITI a TUTTI i segnali che arrivano PER TE. La tua Anima sa qual è la strada… La Mia Anima saluta la tua Anima da cuore a cuore.🌿♥️🌿♥️🌿💎

~ Crediti a chi interessa.🖊🪶🦅🙏

[atomheartmagazine]

Nuovo post su Atom Heart Magazine

Nuovo post pubblicato su https://www.atomheartmagazine.com/10-consigli-per-dormire-bene-e-migliorare-il-tuo-riposo/

10 consigli per dormire bene e migliorare il tuo riposo

Se vuoi migliorare la qualità del tuo riposo, sei nel posto giusto. In questa sezione, ti forniremo 10 preziosi consigli che ti aiuteranno a dormire meglio e a svegliarti ogni mattina sentendoti rinfrescato e rigenerato.

Implementando queste strategie nella tua routine notturna, potrai dormire bene e migliorare il riposo. Non sottovalutare l’importanza del sonno per la tua salute e il tuo benessere mentale ed emotivo.

Dunque, seguici attentamente e scopri come dormire bene ogni notte!

Crea una routine di sonno regolare

Per migliorare la qualità del tuo sonno, è importante creare una routine di sonno regolare. Ecco alcuni consigli su come creare abitudini per un sonno di qualità:

Stabilisci un orario fisso per andare a letto e svegliarti: Cerca di mantenere lo stesso orario di andare a dormire e di svegliarti ogni giorno, anche durante il fine settimana. Ciò aiuterà a sincronizzare il tuo ritmo circadiano e a creare una regolarità nel sonno.

Cerca di ottenere almeno 7-8 ore di sonno ogni notte: La quantità di sonno di cui hai bisogno dipende dall’età e dalle esigenze personali, ma in media la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte per sentirsi riposati.

Evita di fare variare significativamente gli orari di sonno durante il fine settimana o le vacanze: Cerca di mantenere la stessa routine di sonno anche nei giorni liberi per mantenere un equilibrio. Se vuoi dormire di più durante il fine settimana, cerca di farlo aggiungendo solo 30 minuti in più a ogni notte e non di più.

Crea un ambiente di sonno confortevole per dormire bene

Per ottenere un sonno di qualità, è necessario creare un ambiente di sonno confortevole che favorisca la tranquillità e il relax. Ecco alcuni consigli su come creare un ambiente ideale per dormire bene:

Assicurati che la tua camera da letto sia tranquilla e buia: Investi in tapparelle o tende oscuranti per bloccare la luce esterna e in una buona porta per isolare il rumore esterno. Utilizza anche degli earmuff se necessario.

Scegli un materasso e cuscino adatti: Un buon materasso e cuscino supportano la tua postura e mantengono la colonna vertebrale allineata durante il sonno. Cerca di scegliere prodotti di qualità che si adattino alle tue esigenze personali.

Mantieni la camera da letto pulita e fresca: L’igiene del sonno è molto importante, quindi cerca di mantenere la tua camera da letto ben ventilata e pulita. Questo ridurrà la presenza di acari e polvere.

Crea un ambiente di sonno confortevole

Per dormire bene, è importante creare un ambiente di sonno confortevole che favorisca il relax e la tranquillità. Ecco alcune tecniche per dormire meglio e migliorare l’igiene del sonno.

Mantieni la tua camera da letto pulita e fresca

Per promuovere un ambiente di sonno confortevole, assicurati che la tua camera da letto sia pulita e ben arieggiata. Inoltre, cerca di mantenere una temperatura fresca, ideale per il sonno, intorno ai 18 gradi Celsius.

Elimina ogni fonte di rumore e luce

Assicurati che la tua camera da letto sia un luogo tranquillo e silenzioso durante la notte. Utilizza tapparelle o tende oscuranti per bloccare la luce esterna e investi in un buon paio di tappi per le orecchie o in una macchina per il rumore bianco, se necessario.

Investi in un buon materasso e cuscino

Un buon materasso e cuscino sono essenziali per una postura corretta e un sonno profondo e riposante. Scegli un materasso e cuscino che supportino la tua posizione preferita durante il sonno e sostituiscili regolarmente per mantenere una corretta igiene del sonno.

Utilizza la tua camera da letto solo per dormire

Evita di utilizzare la tua camera da letto per attività che possono disturbare il tuo sonno, come guardare la TV, lavorare o utilizzare dispositivi elettronici. Utilizza la tua camera da letto solo per dormire, in modo che il tuo cervello associ automaticamente questa stanza con il relax e il sonno.

Limita il consumo di caffeina e alcol per dormire meglio

Se hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere il sonno durante la notte, potrebbe essere utile limitare il consumo di caffeina e alcol, in quanto entrambi possono causare disturbi del sonno.

Limita il consumo di caffeina

La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso centrale e può interferire con la qualità del tuo sonno. Evita di consumare bevande contenenti caffeina, come caffè, tè, cola o energizzanti, nelle ore precedenti il tuo momento di coricarti. Se proprio non puoi rinunciare alla tua tazza di caffè del mattino, cerca di limitare il consumo a una sola volta al giorno e di berlo almeno 6 ore prima di andare a dormire.

Limita il consumo di alcol

Sembra paradossale, ma l’alcol può inizialmente favorire il sonno poiché agisce come sedativo sul sistema nervoso centrale. Tuttavia, dopo qualche ora, l’alcol viene metabolizzato dal corpo e può provocare sintomi di astinenza, come brividi, sudorazione e aumento della frequenza cardiaca, che disturbano il sonno.

Inoltre, l’alcol può alterare il tuo ritmo circadiano e la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia del corpo. Cerca di evitare di bere alcolici nelle ore precedenti il riposo per favorire un sonno tranquillo e ristoratore.

Altri possibili rimedi per dormire bene

Se nonostante questi accorgimenti continui ad avere problemi di insonnia, potresti provare altri rimedi naturali, come la valeriana o la passiflora (come QUESTO), che agiscono come sedativi naturali sul sistema nervoso centrale. Tuttavia, è sempre meglio chiedere il parere del medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di integratore o rimedio naturale per il sonno.

Strategie per migliorare il sonno e ottenere un riposo profondo

L’esercizio fisico regolare può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Fare attività fisica la mattina o il pomeriggio può aiutare il corpo a rilassarsi e a prepararsi per il sonno notturno.

Attività FisicaBenefici sul SonnoCorsaAiuta a ridurre la latenza del sonno e migliorare la qualità del sonno profondo.YogaCalma la mente e riduce lo stress, favorendo il sonno tranquillo.NuotoPromuove il rilassamento muscolare e migliora la qualità del sonno.

Ricorda di evitare di fare attività fisica troppo vicino all’ora in cui andrai a dormire, in quanto potresti sentirsi troppo energico per addormentarti.

Se sei sedentario e hai difficoltà a iniziare un’attività fisica regolare, inizia con piccoli passi. Cammina per 20-30 minuti ogni giorno, fai le scale invece di prendere l’ascensore o prova a fare stretching leggero a casa.

Implementando l’esercizio fisico nella tua routine quotidiana, potrai migliorare la qualità del sonno e ottenere un riposo profondo.

Evita il consumo di cibo pesante prima di dormire

Uno dei consigli più importanti per dormire bene è evitare di mangiare pasti pesanti, grassi o piccanti poco prima di coricarti. Un pasto abbondante può causare disagio e interferire con il tuo sonno, poiché il tuo stomaco lavora duramente per digerire il cibo e questo può portare a reflusso acido e bruciore di stomaco.

Perciò, se sei solito cenare tardi, è bene cambiare le tue abitudini alimentari. Opta per pasti leggeri e bilanciati durante la sera, come una zuppa leggera, una porzione di proteine magre, verdure al vapore o un’insalata fresca. In questo modo, il tuo corpo non dovrà lavorare troppo per digerire il cibo e sarà più facile conciliare il sonno.

Anche gli spuntini notturni devono essere scelti con saggezza. Se hai fame prima di andare a dormire, evita snack ricchi di zuccheri e carboidrati, che potrebbero portare a un aumento del livello di zucchero nel sangue e a un’energia nervosa indesiderata. Opta invece per uno spuntino leggero, come della frutta o yogurt, che ti sazieranno senza appesantirti.

Gestisci lo stress e la tensione

Lo stress e la tensione sono tra le cause principali dei disturbi del sonno. Quando ci si sente ansiosi o preoccupati, la mente continua a lavorare anche durante il sonno, impedendo di rilassarsi e di ottenere un riposo profondo. Ci sono diverse tecniche che puoi utilizzare per gestire lo stress e la tensione prima di andare a dormire:

Meditazione: la meditazione può aiutarti a rilassare la mente e a ridurre l’ansia. Prova a meditare per alcuni minuti prima di andare a dormire.

Respirazione profonda: la respirazione profonda può aiutarti a rilassare il corpo e la mente. Inspira lentamente attraverso il naso, riempiendo i polmoni di aria, e poi espira lentamente attraverso la bocca.

Yoga: alcune pose yoga, come la posizione del bambino o la posizione del gatto, possono aiutarti a rilassare il corpo e la mente prima di andare a dormire.

Prova a integrare queste tecniche nella tua routine notturna per ridurre lo stress e la tensione e ottenere un riposo profondo e rigenerante.

Come creare abitudini per un sonno di qualità: tecniche per dormire bene

In questa sezione, scoprirai alcune tecniche che ti aiuteranno a creare abitudini per un sonno di qualità.

Elimina le distrazioni

Assicurati che la tua camera da letto sia un luogo tranquillo e rilassante. Elimina le distrazioni, come la TV, il computer e il cellulare. Questi dispositivi possono interferire con il tuo sonno e disturbare il tuo riposo.

Stabilisci una routine serale

Stabilisci una routine serale per rilassare la mente e il corpo prima di andare a dormire. Fai delle attività rilassanti come leggere un libro, ascoltare della musica tranquilla o fare una doccia calda. Cerca di seguire la stessa routine ogni sera per creare una routine di sonno regolare.

Mantieni una temperatura fresca

Mantieni una temperatura fresca nella tua camera da letto. Una temperatura troppo calda o troppo fredda può interferire con il tuo sonno. Cerca di mantenere la temperatura attorno ai 18-20 gradi Celsius per un sonno di qualità.

Prova la tecnica del rilassamento muscolare progressivo

Il rilassamento muscolare progressivo può aiutarti a rilassare i muscoli del corpo e calmare la mente prima di andare a dormire. Comincia contrarre e rilassare i muscoli del tuo corpo, partendo dai piedi e salendo verso la testa.

Mantieni una regolarità nei tuoi orari di sonno

Mantieni una regolarità nei tuoi orari di sonno. Cerca di andare a letto e di svegliarti allo stesso orario ogni giorno, anche nei weekend. Questo contribuirà a sincronizzare il tuo ritmo circadiano e a favorire un sonno di qualità.

Sperimenta integratori per dormire

Se hai difficoltà a dormire bene nonostante l’implementazione di queste strategie, potresti considerare l’utilizzo di integratori per il sonno. Alcuni integratori per dormire possono aiutare ad alleviare l’insonnia e a promuovere un sonno più profondo e ristoratore. QUI ne puoi trovare alcuni.

Tuttavia, è importante parlare con il tuo medico o un farmacista prima di scegliere un integratore per dormire. Questi professionisti possono consigliarti la migliore opzione in base alle tue esigenze di sonno e alla tua storia clinica.

Inoltre, tieni presente che gli integratori per dormire non sono adatti per tutti. Alcuni integratori possono avere effetti collaterali indesiderati o interagire con farmaci o condizioni di salute esistenti. Assicurati di seguire le dosi consigliate e di notare eventuali effetti collaterali o reazioni avverse.

Conclusione

Implementando questi 10 consigli nella tua routine notturna, potrai migliorare la qualità del tuo sonno e risvegliarti rinfrescato e rigenerato ogni mattina. Ricorda che il sonno è essenziale per vivere una vita sana e produttiva, quindi prenditi cura del tuo riposo e goditi i benefici che ne derivano.

Non sottovalutare l’importanza di una routine di sonno regolare e di un ambiente di sonno confortevole. Limita il consumo di caffeina e alcol, fai attività fisica regolarmente e gestisci lo stress e la tensione per promuovere un sonno tranquillo.

In caso di difficoltà persistenti nel dormire bene, potresti considerare l’utilizzo di integratori per il sonno, ma assicurati di parlare con un medico o un farmacista per ottenere consigli adeguati.

Ricorda che il sonno è un elemento fondamentale per il tuo benessere fisico e mentale. Implementando questi suggerimenti nella tua routine notturna, sarai in grado di migliorare la qualità del tuo riposo e risvegliarti ogni mattina pronto ad affrontare il nuovo giorno con energia e vitalità.

[reborn3108]

TU CI CREDI NEL DESTINO?

PT. 1

Destino: sorte, fato, fatalità

Destinare: assegnare, riservare per un compito, uno scopo, un uso determinato

Quante volte ho sentito porre questa domanda e ora che ci penso non credo di avere mai pensato a quale potrebbe essere la mia risposta.

Io credo nelle fatalità. E anche nelle coincidenze.

Ma questo non sono certo possa coincidere con la responsabilità che ognuno di noi dovrebbe avere, nel provare a diventare colui o colei che sogniamo di essere.

Un conto è ciò che facciamo, un altro conto è ciò che siamo… Credo.

Siamo sempre lì: non è detto che una persona che ha il lavoro della sua vita, una bella casa, amici, soldi e successo sia eccezionalmente felice, e viceversa ovviamente.

Si tratta molto più semplicemente di una cosa sola: PRIORITÀ e del valore che se ne consegue.

La mia esperienza fino a questo momento mi porta ad avere poche certezze, una di queste però è che nella vita non si può avere tutto. O forse questa è solo una magra consolazione, una convinzione che voglio darmi per rispondere a certi dilemmi, a cui probabilmente mai troverò risposta.

Ad ogni modo, se è vero che a qualcosa si deve rinunciare, significa che sta a noi capire cosa sia più importante per determinare la nostra felicita, il nostro benessere e la nostra armonia.

Io nel destino ci credo. Ma non da sempre.

A volte, o spesso, ci sono dei veri e propri eventi scatenanti che cambiano completamente il tuo modo di vedere le cose e di vivere la tua vita.

Nel 2016 ho perso una cara persona. Da quel giorno per me tutto è cambiato. E il destino ha preso lentamente piede dentro di me.

In quel triste giorno la parola "destino" era diventata la risposta alle mie mille domande.

"È tornato due giorni fa dopo che è stato un anno all'estero, com'è possibile che sia morto qui?" Destino.

"Avrebbe dovuto fare quella cosa il giorno prima ma non l'ha fatta perché si sentiva troppo stanco e l'ha rimandata al giorno dell'incidente. Com'è possibile?" Destino.

"Ha fatto quella cosa a quella precisa ora e in quel preciso momento." Indovina? Già, destino.

PT. 2

Però per il momento passiamo oltre. Perché il destino non è solo attribuibile agli eventi negativi che condannano la nostra esistenza.

C'è qualcosa in cui il destino si rende utile?

Beh, sì.. l'amore, ad esempio.

Le più belle storie d'amore nascono per caso, vero?

Non sono programmate, non hanno una data prefissata. Succedono. Accadono e basta.

Come si riconosce una storia d'amore o una possibile storia d'amore?

Ci sono svariati modi, ma il principale è la classica sensazione di toccare il cielo con un dito.

E quella sensazione, fidatevi, non passa con i giorni, non svanisce nel nulla, anzi ti macina dentro e da lì cominciamo tutti i film mentali e tutti i pensieri, positivi o negativi che siano.

È questo che succederà a Bianca e Leonardo, i personaggi della nostra storia.

Entrambi sono intrappolati in una relazione tossica. Leonardo non se ne rende conto, Bianca sì. E anche da molto tempo.

I due continuano a vivere la loro routine, immersi tra abitudini, paure e tristezza, finché un giorno non si incontrano, quasi per caso.

Bianca nota subito Leonardo.

I due iniziano a parlare e a scambiarsi qualche messaggio.

I giorni passano. Le settimane pure.

In una sera d'agosto Bianca è triste, dopo aver litigato con il suo fidanzato. Leonardo le propone di andare da lei per cercare di farla stare leggermente meglio. Bianca accetta.

Penso che Leonardo quel giorno abbia superato tutti i limiti di velocità esistenti, perché si trovava dall'altra parte della città ma in 2 minuti era già da lei.

Leonardo arriva alle 23. I due restano a parlare in veranda. Fumano, ridono, si scambiano sguardi e si sfiorano le mani. Leonardo prende il telefono, si son fatte le 5.

Corre a casa, ma non riesce a dormire.

La sera dopo Leonardo le chiede di vedersi solo all'1.30 di notte, quando era in procinto di addormentarsi. Lei non lo ferma. Lui prende la macchina.. e corre. Arriva da lei. Veranda. Sigarette. Carezze. Bacio. Panico.

Entrambi lo volevano. Il destino ha voluto che quello fosse il momento giusto.

Leonardo lascia immediatamente la sua ragazza e Bianca fa lo stesso col suo ragazzo.

Ora sono liberi.

Liberi di amare.

Liberi di vivere.

Liberi di essere sé stessi.

Semplicemente, liberi.

Perché in amore non vince chi scappa, vince chi lotta.

Ma in fondo, solo il tempo ci dirà cosa potrà succedere.

[fernasimbulan]

Come averne tre

Nella frenesia della vita moderna, molte persone si trovano costantemente alla ricerca di un equilibrio tra lavoro, famiglia, tempo libero e ambizioni personali. Ottenere il massimo dalla vita sembra un'impresa impegnativa, ma con la giusta mentalità e strategie, è possibile raggiungere il successo in diversi aspetti della propria esistenza. In questo articolo, esploreremo tre pilastri chiave per ottenere il massimo dalla tua vita e come puoi applicarli per raggiungere il successo e la soddisfazione personale.

Salute e benessere:

La base per ottenere il massimo dalla vita inizia con il prendersi cura di se stessi. La salute e il benessere sono fondamentali per un equilibrio sano e una vita appagante. Ciò include una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e un adeguato riposo. Mangiare cibi nutrienti, fare attività fisica che ti piace e dormire a sufficienza sono abitudini fondamentali per garantire che il tuo corpo funzioni al meglio delle sue capacità. Investire nel tuo benessere mentale è altrettanto importante. Cercare momenti di relax, praticare la meditazione o altre tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a mantenere una mente equilibrata e affrontare le sfide con maggiore chiarezza.

Sviluppo personale e professionale:

La crescita personale e professionale sono elementi essenziali per ottenere il massimo dalla tua vita. Investire nel tuo sviluppo personale significa acquisire nuove competenze, imparare cose nuove e sperimentare nuove sfide. Puoi leggere libri, partecipare a corsi o workshop, cercare mentori o prendere iniziative che ti permettano di crescere come persona. Inoltre, è importante avere obiettivi chiari e realistici e impegnarsi per raggiungerli. Ciò può significare dedicare del tempo ogni giorno per lavorare verso il tuo obiettivo o sviluppare una strategia a lungo termine per il successo professionale.

Relazioni significative:

Le relazioni significative con gli altri sono fondamentali per ottenere il massimo dalla tua vita. Le connessioni umane sono un'importante fonte di gioia e supporto. Dedica tempo alle relazioni con la tua famiglia, partner, amici e colleghi. Sii presente, ascolta attentamente e fai uno sforzo per coltivare queste connessioni. Inoltre, cerca di creare una rete di supporto, sia personale che professionale, che ti possa aiutare nei momenti di difficoltà e che ti sostenga nel perseguire i tuoi obiettivi.

Ottenere il massimo dalla vita richiede un approccio olistico che coinvolge la cura di se stessi, la crescita personale e professionale e le relazioni significative. Concentrati sulla tua salute e il tuo benessere, coltiva il tuo sviluppo personale e professionale e fai spazio per relazioni significative nella tua vita. Ricorda che l'equilibrio è la chiave e che ogni persona ha un percorso unico verso il successo e la felicità. Sii paziente con te stesso e goditi il viaggio mentre lavori per ottenere il massimo dalla tua vita.

[lamannafranco]

Alimentazione corretta

Alimentazione corretta

9 semplici regole per Vivere Sani

La nostra salute, la nostra aspettativa e qualità di vita è strettamente legata a quello che mangiamo Numerosi studi epidemiologici hanno ormai dimostrato, oltre qualsiasi ragionevole dubbio che il cibo che ingeriamo è strettamente legato alle malattie che ci colpiscono e con la durata della nostra vita. mangiare bene ci fa vivere meglio e più a lungo pensandoci bene è ovvio che sia così: nel corso della nostra vita assumiamo tonnellate di cibo e questo agisce in profondità nella regolazione dei processi metabolici e nella riparazione delle nostre cellule. L’invecchiamento è un fenomeno che ha molti fattori, tra questi una progressiva perdita di efficienza a livello metabolico con una produzione eccessiva di radicali liberi e di molecole infiammatorie che creano danni a livello cellulare . Cibi raffinati e artificiali contribuiscono a peggiorare l’accumulo di dannosi radicali liberi invece di fornire la materia prima con cui proteggere le cellule e riparare le strutture eventualmente danneggiate. Mangiare bene significa non solo prevenire le malattie e avere più opportunità di vivere a lungo, sentirsi meglio e avere più energia.

Le regole per mangiare sano ad ogni età

Le esigenze metaboliche di ognuno di noi cambiano in base all’età. Quello che si deve considerare è che con il passare del Tempo(età) la nostra capacità metabolica tende a cambiare. Ovviamente poi va sempre tenuto in considerazione il livello di attività fisica. Un aspetto importante è quello di iniziare ad assumere alimenti genuini, seguire la stagionalità, evitare merende, dolci, bibite, abbondare con le verdure e cercare di assumere cereali con un carico glicemico basso, questi sono i punti da cui partire. Una volta acquisite queste semplici abitudini, la persona tende a mantenerle per il resto il della vita senza grossa fatica. Questo diventerà poi uno stile di vita che vi aiuterà a prevenire infiammazioni e malattie o perfino a contribuire a gestirle al meglio, se dovessero comunque insorgere. È dimostrato scientificamente, che l’alimentazione può aiutare a gestire meglio numerose patologie tra cui diabete, malattie cardiocircolatorie,  ipercolesterolemia, malattie autoimmuni e infiammatorie, reflusso gastroesofageo, colite e stitichezza. Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenersi in salute e le regole da seguire non sono poi così complesse. Quelle elencate qui di seguito sono le basi di quella che io chiamo Alimentazione preventiva e se seguite possono davvero contribuire a migliorare la qualità della tua vita.

Riduci il carico glicemico

Elimina o riduci al massimo zuccheri, marmellate, miele, dolci, bibite, alcol e sostituisci pasta, pane e riso bianchi con quelli integrali o farine a basso carico glicemico. Questo ti aiuterà a rallentare l’assorbimento dello zucchero e a mantenere bassi livelli di insulina.

Distribuisci le calorie nell'arco della giornata

Non saltare mai i pasti principali, il corpo entra in zona di allerta per mancanza di cibo (abbassa il metabolismo e accumula scorte adipose in zona addominale) Come spuntino scegli delle mandorle, delle noci, delle arachidi o della frutta di stagione.

Dai molta importanza alla prima colazione

Preferisci uova biologiche, noci, semi o burro di noccioline (naturale, senza grassi aggiunti), carboidrati integrali ma anche proteine nobili come quelle della carne o meglio ancora quelle del pesce (salmone). La mattina l’organismo è programmato per l’introduzione di Proteine, calorie e nutrienti.

Riduci la circonferenza addominale

Le cellule del grasso addominale costituiscono un tessuto endocrino in grado di promuovere i processi infiammatori, che a loro volta favoriscono l’accumulo di grasso. Ridurre la circonferenza addominale è più importante che perdere semplicemente peso.

Non mangiare prima di andare a dormire

In tarda serata e di notte il metabolismo rallenta e i cibi parzialmente assorbiti vengono trasformati in grassi e accumulati. Il sonno è molto importante nel recupero psicofisico.

Abbonda con frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti, (Alcaline) vitamine e minerali, sostanze necessarie per un’ottima funzionalità cellulare.

Accelera il metabolismo

un po’ di esercizio fisico permette di accelerare il metabolismo di base. Contrariamente a quello che si pensa non è tanto importante quante calorie si consumano durante l’attività Ma quanto l’esercizio riesca a riattivare il metabolismo, anche dopo l’esercizio stesso, quando siamo a riposo.

Bevi acqua di alta qualità

Per Ultimo ma non Ultimo per vitale importanza, bevi acqua Purificata 1,5- 2 litri al giorno, l’acqua è essenziale per la purificazione del corpo dalle tossine, inquinanti, radicali liberi e scorie acide prodotte dal metabolismo durante tutto il giorno. La presenza dell’acqua è indispensabile per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo.

Acqua e Metabolismo

Inoltre, l’acqua entra nella struttura di varie sostanze e agisce da solvente per la maggior parte dei nutrienti (minerali, vitamine idrosolubili, aminoacidi, glucosio, ecc.), svolgendo un ruolo essenziale nella digestione, nell'assorbimento, nel trasporto e nella utilizzazione degli stessi nutrienti. L’acqua è anche il mezzo attraverso il quale l’organismo elimina le scorie metaboliche, ed è indispensabile per la regolazione della temperatura corporea. Inoltre, l’acqua agisce come “lubrificante” e ha funzioni di ammortizzatore nelle articolazioni e nei tessuti. Mantiene elastiche e compatte la pelle e le mucose, (la cui funzionalità dipende da un giusto grado di idratazione) e garantisce la giusta consistenza del contenuto intestinale. Dato che in pratica non vi è alcun sistema all'interno dell’organismo che non dipenda direttamente dall'acqua. E' facile intuire che mantenere un giusto equilibrio del nostro “bilancio idrico” (rapporto tra le “entrate” e le “uscite” di acqua) Quindi è fondamentale per conservare un buono stato di salute nel breve, nel medio e nel lungo termine. Se ti senti sempre stanco, privo di concentrazione, poco reattivo probabilmente dipende da quello bevi o che mangi.

Conclusione

Tieni sempre in mente, che per vivere meglio, a lungo e godere una migliore qualità di vita. Devi orientarti sui principi della sana alimentazione, una buona idratazione con una corretta eliminazione delle tossine e radicali liberi . Quindi un'alimentazione corretta, una acqua pura, con attività fisica, ti darà energia, prontezza, scatto, benessere e una qualità di vita migliore e duratura. ATTENZIONE Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Leggere Disclaimer ★ SE RITIENI INTERESSANTE QUESTO ARTICOLO CONDIVIDILO LIBERAMENTE

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Orario di apertura

(für und mit m)

Quando aprono e chiudono le aziende pubbliche nella mia città…? Devo ammettere che non capisco la domanda… Naturalmente, conosciamo bene gli orologi qui dove vivo… eppure non c'è un singolo orario per tutti, che idea strana!… Dimmi, ma come faremmo a seguire un orario unico, tutte le persone differenti con le loro abitudini diverse e i loro ritmi diversi nello svegliarsi, fare colazione e cenare, lavorare, guardare il telegiornale!? Abitualmente, in condizioni normali, ognuno ha un proprio orario, come si direbbe da voi, "personalizzato". Di solito ci si sveglia alle sette, si pranza a mezzogiorno, si va a dormire alle ventidue - sì, è vero anche da noi. Ma ognuno ha il suo ritmo, tuttavia non siamo macchine ma umane creature! E così succede spesso che per me sono le tredici in punto mentre il tuo orologio segna già le diciassette e un quarto, perché io mi sono svegliata tardi e ti è venuta fame presto e hai fatto la tua pausa pranzo prima di me. Quindi dalle nostre parti si preferisci chiedersi reciprocamente non "Che ore sono?" o "Che ora è?" (questo sarebbe molto maleducato!), bensì "Che ora sei?" o meglio ancora "Che ora è Lei?" quando ci si incontra. Lo stesso vale per gli uffici, gli enti pubblici, gli istituti di cultura eccetera… Volete un esempio? Con piacere: se volessi guardare un film, andresti al cinema a qualsiasi ora (p. es. all'una), incontreresti il cassiere del cinema a qualsiasi ora (p. es. alle undici e mezzo) e insieme alle altre persone al cinema vi mettereste d'accordo (o, se la cosa diventasse troppo conflittuale, calcolereste) su quale film si dovrebbe proiettare a questi orari (sì, al plurale). Non è troppo complicato e imprevedibile? Ma non è affatto così: volentieri lasciamo che accada ciò che deve accadere, conversiamo con facilità tra di noi (dopotutto, cosa c'è di meglio di parlare del tempo?!) e siamo insomma molto rilassati nel gestire il tempo. Anzi, se una giornata va davvero male (nella nostra città si dice "fa brutto tempo"), non ci vuole molto per finirla prima e farla durare meno di 24 ore - perché il giorno dopo faccia tempo migliore. Vieni a trovarci, a qualsiasi ora - benvenuto e bel tempo!

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Pixel Watch aiuta a dormire meglio: debutta il profilo del sonno di Fitbit Premium

Pixel Watch aiuta a dormire meglio: debutta il profilo del sonno di Fitbit Premium

Lo smartwatch di Google riceve un’importante novità per migliorare la qualità del sonno. Sul nuovo Pixel Watch arriva il Profilo del sonno di Fitbit Premium, strumento che consente di conoscere in modo approfondito il proprio sonno attraverso misurazioni e statistiche puntuali relative a tutte le fasi del riposo e di identificare quali variazioni delle abitudini possano essere d’aiuto per…

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Momenti di razionalità:

Solo ora che so la vera risposta a quelli che erano i miei dubbi mi rendo conto di quanto fossi attaccata e dipendente da te, sono cambiata con te e per te sotto alcuni aspetti.

Ad esempio prima di conoscerti ero una ragazza mattiniera, andavo a dormire come le "galline" prestissimo tipo per le 20:30 massimo alle 21:00 e mi svegliavo alle 6:00 o 6:30, con te invece ho conosciuto com'è essere notturni andare a dormire per mezzanotte, a volte l'una e anche più tardi e svegliarsi per forza di cose per le 8:30 o 9:00.

È stata un'esperienza nuova, anche per via dell'adrenalina di conversare con te di notte, però ha avuto suoi grandi svantaggi come l'essere perennemente stanca e sentirmi sgridare perché mi svegliavo tardi, non essere abbastanza produttiva di mattina e quindi penso che pian piano tornerò alle mie vecchie abitudini di orario.

Perché il punto è questo solo ora mi rendo conto di come ti ho messo al centro della mia vita e come cantava la Pausini in una sua vecchia canzone "Lettera":

"Di come quando non ci sei

Io mi perdo sempre un po'

E poi mi accorgo che non so

Più divertirmi senza te

Invece quando stai con me

Anche il grigio intorno a noi

Si colora della vita che gli dai"

Questo era il riassunto di come mi sentivo: bene solo nei momenti in cui stavamo insieme, uno schifo per tutto il resto del tempo, ero diventata dipendente da una tua foto, un tuo audio e i tuoi messaggi e la conchiglia che era il nostro simbolo e questo dipendere da te non ha fatto altro che alimentare il carattere insopportabile che ho di essere una piagnucolona, non trovavo più il senso della mia vita perché la stavo azzerando attaccata come una cozza a te.

Mi hai conosciuta in un momento in cui stavo allontanandomi da persone che per anni erano state importanti per me e mi hai compresa subito, mi hai tirato su di morale e detto "supportare non sopportare" ogni volta che mi scusavo di essere un peso da sopportare. Questo con il passare dei giorni è diventato un mantra nella mia testa che appena qualcosa non andava potevo rivolgermi a te senza sentirmi di sbagliare, ho esagerato e me ne rendo conto solo ora. Questo non significa che avrei dovuto tenermi dentro tutto ma non avrei dovuto rendere tragica ogni cazzata che mi succedeva e questo proprio perché da sola mi sentivo di non essere in grado di affrontare nulla, cercavo in te la forza che mi mancava per reagire e a volte tipo a seguito dei due lutti che ho subito in questi ultimi anni era davvero indispensabile per reagire, ma altre volte non serviva infatti neanche il tempo di leggere tu il mio messaggio triste che già mi ero ripresa da sola, rialzandomi da sola, facendomi forza da sola, la cosa che ho davvero sbagliato è immaginare che fossi tu a dirmi quelle frasi che mi dicevo quando ero sola per farmi forza ma in realtà sono sempre stata io a dirmele, sono sempre stata io a reagire, perché un messaggio "ti abbraccio", "ci sono io qui" ... non era mai stato il vero input di ripresa, avevo già reagito alzandomi da terra, guardandomi negli occhi davanti ad uno specchio e imponendomi di farcela ancora una volta a risollevarmi. Tu in quei momenti bui poche volte c'eri realmente in quel preciso istante ed è ovvio stando in una chat, quindi hai ragione a dire che il mio carattere ti ha fatto desistere ma quel carattere non è davvero il mio, non sono sempre stata così è stato un errore mio mettermi da parte e legarmi così tanto a te.

Tu:

- "È proprio questo il punto del tuo carattere che mi ha fatto desistere dal pensare di poter avere una relazione con te. Nemmeno tu riesci a gestire questi momenti: ti cala il buio davanti e non riesci a riconoscere più nulla. E stando a distanza come posso sapere di poterti aiutare a farti sentire meglio se non con dei messaggi? Però non posso preoccuparmi di raddrizzarti sempre se posso essere offline in quei momenti che studio o in quei momenti in cui tu ti senti giù e non riesco a esserci in tempo."

- "Dopotutto ci stiamo sentendo ogni giorno, non dimenticarti che sei una persona che ha la forza per scalare le rocche calascio e lanciarsi nella mischia perciò so che la vera te esiste e deve lottare con le sue forze per reagire a ciò che in cuor suo già sapeva, ti ho detto che hai bisogno di un supporto ma la tua mente ha bisogno di mettere al primo posto se stessi".

Purtroppo però questo è il mio modo di affezionarmi alle persone mi ci lego troppo, l'ho sempre fatto e ci ho sempre rimesso pezzi di me.

Ora il nuovo mantra sarà sempre preso da una canzone della Pausini perché per me la musica è davvero vita, nelle sue canzoni posso rileggere tutta la mia vita e a differenza di quella che divenne la colonna sonora per reagire a fine superiori cioè il testo di "Ascolta il tuo cuore", stavolta è tratto da "La geografia del mio cammino":

"E di chi sarà il coraggio allora se non sarà il mio

Se si spegne quella luce resto io"

"Oggi riconosco il suono della voce di chi sono

E mi fido di un passato carico d'ingenuità"

Ma soprattutto:

"Da me, torno da me, perché ho imparato

A farmi compagnia

Dentro di me, rinasco e frego la malinconia

Bella come non mi sono vista mai io mai

Fianco al fianco al mio destino

Scritto nelle linee della mano

L'uragano che mi gira intorno sono solo io

Vedo la speranza infondo a quell'oblio

Il difetto è l'esperienza che non ho ancora

Ma non me ne prendo cura, non ho più paura

Da me torno da me, perché ho imparato a farmi compagnia

Dentro di me, ripeto una bestemmia, una poesia

Bella come io non l'ho sentita mai, io mai

Occhi dritti all'orizzonte

sull'asfalto lascio le mie impronte

Cos'è la solitudine, cos'è

Ho voglia di deciderlo da me, da me

Torno da me, da me per non andarmene più via, torno da me"

Poi sempre accecata dall'innamoramento ho chiuso gli occhi su quei particolari che ci differenziano, e anche se so che non possiamo essere uguali su tutti i fronti, che poi sai che noia due persone identiche, ma fanno la differenza perché se fossimo stati insieme alcune cose che tu non sopporti avrebbero costretto me a snaturarmi.

Mi riferisco al fatto che tu ci stai bene nel silenzio che lo preferisci ai karaoke, alle canzoni e al chiasso di una festa o sagra, io invece adoro sentirmi avvolgere dalla musica e anche se sono timida di natura mi sento davvero a mio agio in una festa in mezzo alla gente magari in pista a tentare qualche ballo di gruppo, che tu non avresti mai fatto insieme a me neanche costringendoti, mentre io a differenza tua nel silenzio mi sento soffocare perché è nel silenzio che i pensieri diventano vortici e si accumulano e mi fanno crollare urlando nella testa.

Anche tu hai dei difetti perché la perfezione non esiste e ho sbagliato a pensare e dire "tu sei il ragazzo perfetto per me" perché non penso che mi sarei vista tutte le partite che ti vedi, mi piace vedere solo quelle della nostra squadra del cuore, le altre le trovo noiose o come quelle di freccette dopo un po' mi sarei stufata, per non parlare del fatto che io mai e poi mai rivedrei una puntata della Signora in giallo dopo i traumi che mi hanno segnato da piccola vedendola dalla nonna, sembrano sciocchezze ma questo avrebbe potuto snaturare te che per farmi felice avresti potuto saltare una puntata che in realtà volevi vedere.

Fisicamente non ho nulla da dire perché in te ci sono entrambi gli unici requisiti che mi sono imposta sotto l'aspetto fisico di trovare nel mio possibile fidanzato: occhi e capelli castani, per il resto a me dell'aspetto fisico non importa, a me importa solo di quello che un ragazzo ha in testa, della sua dolcezza e premura, della sua creatività che va a braccetto con la mia.

Tu invece hai anche standard diversi nella tua ragazza ideale che non coincidono con quello che sono e che sono legati all'aspetto fisico.

Anche per questo non sarebbe potuto funzionare tra noi e in caso contrario non sarebbe durata tanto.

Ma anche se non sono quel che cerchi, come amico o fidanzato nei nostri momenti di fantasia reciproca mi hai fatto capire quanto valgo, che devo amarmi e amare il mio corpo, accettarlo e non odiarmi guardandomi davanti ad uno specchio, non nasconderlo in tutti i modi, che posso indossare quel che voglio e fregarmene di quel che possano pensare gli altri. Questo è stato l'obiettivo che abbiamo raggiunto insieme durante il primo anno di conoscenza, ricordo che a capodanno mi avevi detto dopo che ti avevo raccontato la giornata, come la stavo passando e come mi ero vestita "sentirti dire che ti piacci è un grande traguardo di quest'anno"

Eppure questo è stato un comportamento da amici niente di più, due persone che vogliono il bene dell'altro, che insieme hanno superato i problemi del passato e che hanno rimediato alle convinzioni dovute alle parole degli altri che in passato avevano criticato.

Non è un comportamento da fidanzati, tra noi non poteva funzionare c'è stato solo un bacio e allora dov'è il problema in quel momento ero felice? Si questo è l'importante comunque tu mi vuoi bene, sempre meglio di ricevere il primo bacio da uno che invece mi sfruttava soltanto.

Anche nella fantasia e in quell'istante di realtà dov'è il problema se abbiamo fatto loving? Ero felice in quei momenti? Si, ho scoperto aspetti di me che non conoscevo e un lato di me passionale che mai avrei immaginato di avere... sono stati 3 anni di quella "lezione d'amore" da cui tutto ebbe inizio, semplicemente questo. Solo ora comprendo che questo era il vero significato di quella parola "amore di carità".

Ci saremmo ritrovati d'accordo solo durante una passeggiata in mezzo alla natura, in casa a giocare insieme o a inventare robe creative, a scherzare, vedere un film o un cartone animato insieme, ci saremmo sostenuti a vicenda e saremmo stati dei complici in tutto, ma alla fine questi sono gli ingredienti della nostra amicizia anche attuale, una storia d'amore non poteva funzionare avremmo finito per discutere ad esempio perché io sarei voluta uscire a sentire una commedia dialettale e tu non ci avresti capito nulla e di certo passare un'ora a tradurre ogni parola avrebbe reso tutto un peso.

E poi la distanza c'è anche se poca ma c'è e limitarci a vivere una storia in chat non sarebbe stato lo stesso di una vera relazione, incontraci solo per poche ore una volta all'anno non sarebbe potuto bastare per tenere viva la voglia di essere più che amici. Quante volte ti ho detto questa distanza che ci divide mi fa davvero male ed era quello che temevi anche tu fin dall'inizio.

Se l'avessimo voluta eliminare uno dei due si sarebbe dovuto sacrificare abbandonando la propria città e allontanandosi dalla propria famiglia.

Ora è diverso in amicizia possiamo essere distanti senza soffrire. Certo un abbraccio dal vivo è sempre meglio che virtuale ma niente ci impedirà di vederci in futuro come amici se lo vorremo.

È giusto così, che torno a rimettere me al primo posto e che noi continuiamo ad essere semplici amici veri che si vogliono bene.

Sto meglio così anzi stiamo meglio così.

[ilquadernodelgiallo]

Le difficoltà di un'arte appaiono negli esemplari meno riusciti o addirittura cattivi di essa, i buoni danno invece la certezza di una facile riuscita, proprio perché tutto vi è risolto e la fatica non appare. Ci sentiremmo capaci di provare anche noi; siamo convinti, perlomeno, di avere la chiave del segreto; l'intelligenza e la calma faranno il resto. Nei cattivi esemplari, invece, le torture dell'idea che non riesce ad esprimersi sono di solito tanto evidenti da toglierci ogni coraggio. La materia non è diventata forma, invecchierà male, scoprirà la sua povera natura. Leonardo mi invogliò a diventare pittore, me ne distolse la mostra personale di... ____________________ Ero appena un ragazzo e non sopportavo, allora, quegli ammonimenti sconsolati che un paesaggio pieno di esperienza dà volentieri a chi sa guardarlo. ____________________ Nei miei ritratti infantili sempre mi colpisce uno sguardo di rimprovero, che non può essere diretto che a me. Sarei stato io la causa della sua futura infelicità, lo presentivo. ____________________ Cogliere l'incredibile nel gesto più solito, meravigliarsi sempre. Succede che la vita è piena di spettacoli non conformi alle nostre abitudini visive, spettacoli e forme che dovrebbero turbarci per la sconnessione col mondo circostante o per le allegorie che così hanno voluto disporli. Ma perdiamo forse tempo a notarli e a meravigliarcene? Se così fosse, ad ogni momento ci chiederemmo un perché, e forse niente e nessuno potrebbe risponderci. ____________________ È ancora necessario parlare correttamente per conseguire il successo nella buona società? Non viviamo forse in un'epoca in cui è doveroso esprimersi crudamente per sottolineare la propria spregiudicatezza? Oggi è la brava signora che si sforza di parlare come la fioraia. La famosa attrice parla invece come un vetturino; tutti l'ammirano, centro attrici minori si danno subito a imitarla per non apparire da meno; e il loro gergo entra nelle scuole medie. È anche doveroso nutrire ambizioni semplici e plateali, e giudicare il prossimo con sufficienza. [...] Gli uomini politici raccolgono consensi soltanto in virtù del turpiloquio che sanno sfoggiare. Nelle polemiche si tirano in ballo le famiglie e i parenti. Le ingiurie più sanguinose sono entrate nel dizionario giornalistico: servono per indicare gli avversari, chiunque siano. [...] Ecco spiegato perché un tale perde aderenti il giorno che comincia ad esprimersi con una certa correttezza: la sua politica, senza turpiloquio, è capace di farla chiunque. [...] La lingua corretta è oggi il malinconico distintivo della borghesia intellettuale, rovinata dalle buone letture e dalla buona educazione. ____________________ La politica, l'arte, la letteratura, il pensiero contemporaneo possono dormire tranquillamente: la mondanità li protegge. In un salotto scopriamo infine che in fondo a questi istruttivi giochi contemporanei si erge tuttavia, maestoso come un iceberg, l'antico buffet. Qui i convenuti depongono il loro ipocrita fervore davanti al volto impassibile dei camerieri. Non avranno mai la loro complicità. ____________________ Quando esco dal cinema, vado al caffè: eccoli qua, i bamboccioni di casa, cresciuti attorno al bigliardo, nel loro cifrario di scherzi: tutti "mammaroli", come dicono al mio paese di un ragazzo viziato. Per debolezza o inclinazione naturale hanno accettato l'amore esclusivo e feroce dei genitori, vi si sono adagiati, lasciando decidere a loro su tutto ciò che li riguarda: amicizie, carriere, amori; e assumendone la gretta filosofia, tutta volta alla conservazione, al disprezzo per i poveri (lo sono stati), al conformismo. Non sono nemmeno fascisti, perché può essere pericoloso e richiede un certo impegno. È certo difficile, vivendo qui, vincere la dolcezza dell'irresponsabilità, rifiutare la pappa pronta: e perciò questi giovani attorno al bigliardo, che si danno scapaccioni scherzosi, urlano e citano gli eroi della radio, hanno tutti l'aria di prigionieri incanagliti in un benessere senza speranze, reso anzi losco dalla paura dell'evasione, che in famiglia sono riusciti a inculcargli. ____________________ Furono insomma quei sorrisi a convincermi che Orwell ha sbagliato il suo 1984, mostrandoci, sotto la dittatura, un'umanità tetra e spaurita. Non è così: nelle dittature popolari tutti sorridono, sempre. Si può obiettare: Meglio! - Nient'affatto. La condanna a sorridere è più feroce, insopportabile, agghiacciante di quella creata dallo scrittore inglese, che ci permetterebbe almeno di restare seri. Se ne può dedurre che Orwell non aveva grande immaginazione, tale da superare la realtà di una dittature. Non ha saputo vedere quel che semplice funzionario della Propaganda sovietica ha realizzato: i "suoi" personaggi costretti a dormire con la paura che il loro sorriso possa spegnersi nel sonno. ____________________ Qualche volta ha un dubbio: tornare indietro, ai classici? Ma da che parte si comincia? Avanti, allora, sempre avanti. ____________________ Di una città, arrivandoci, mi piace la parte più evidente e comune. So che ogni città ha i suoi quartieri e i suoi angoli, che il passeggero non scoprirà mai e che fanno invece la delizia di chi vi abita: io preferisco ignorarli, sono luoghi, sensazioni che bisogna meritarsi con un lungo soggiorno. [...] Da tutto questo io deduco che sono un pessimo viaggiatore; di ogni nuova città mi resta solo un ricordo futile e straziante. ____________________ Ciò che mi piace di questo museo provinciale di Siviglia, messo in un vecchio convento secentesco, è il suo ricco disordine. Non c'è catalogo - lo stanno facendo. informa il custode - e nessun sovrintendente ha creduto di dover escludere dalle pareti le pere di minor valore che sono il sale di ogni raccolta, perché ci mostrano l'aspetto segreto di un secolo attraverso la cattiva pittura di tutti i giorni. Niente mi rattrista più della raccolta scelta e ordinata dello studioso che vuol dimostrare soltanto la sua tesi. I quadri preferisco vederli nell'ordine di acquisto, che è il migliore. La buona pittura viene esaltata dalla compagnia di quella più modesta, la quale a sua volta serve a metterci a nostro agio. ____________________ Sono gli "altri" che fanno apparire squallida e intollerabile la solitudine. ____________________ Più tardi il pensarci ci rattrista, facciamo varie ipotesi: chi sarà, come è arrivata a quel punto, come vive. E quella sua incrollabile sicurezza! È una sicurezza che la allontana dalla pazzia e dal suicidio o, forse, più semplicemente, la difende dalla solitudine. In queste donne la solitudine si ammanta di orpelli e di continui vani richiami, come quelle zattere che, andando alla deriva, inalberano le camicie dei naufraghi e sembrano, agli uccelli di mare, persino festose. ____________________ L'altra morale delle favole: - Nelle favole il principe si innamora di una contadinella, la sposa, vivono felici. È possibile. Ai tempi cui si riferiscono le favole, il principe poteva, anzi doveva innamorarsi della ragazza povera, perché in essa si condensavano simbolicamente l'innocenza, la bontà, la grazia naturale, la fede; o almeno si doveva pensare che così fosse. Non a caso, incontrandola, il principe le chiedeva per dissetarsi un semplice bicchier d'acqua. Oggi la ragazza povera ha tutte le ambizioni della sua coetanea ricca; e spesso la possibilità di realizzarle meglio; è più aggressiva, sente meno il ridicolo. Oggi, la diffusione delle notizie e delle immagini, così rapida da chiedere sempre nuove notizie e nuove immagini, porta fin nella capanna di Biancaneve l'eco delle volgari e comuni aspirazioni, l'eco della pubblicità, della lotta per la vanità e per l'esibizione, che appare l'unica lotta degna di essere combattuta. La pastorella si tiene al corrente, sogna il possibile, vi si addestra; e, se il principe si presenta, lo rattrista con la sua ammirazione per gli eroi del giorno, con la petulante conoscenza di quanto succede negli ambienti che ella vorrebbe frequentare, e che il principe vorrebbe dimenticare.

Ennio Flaiano, Diario notturno [Diario notturno]

[dorsalblog]

FISIO DAY DORSAL 2021: SCEGLI IL TUO SISTEMA LETTO IDEALE

CON DORSAL E I FISIOTERAPISTI AIFI

DA MOIOLI ARREDAMENTI (ORIO AL SERIO)

IL 2 OTTOBRE

SCEGLI DI DORMIRE BENE

Un appuntamento diventato una tradizione: da 9 anni l'evento Fisio Day Dorsal si ripete con successo da Moioli Arredamenti a Orio al Serio, vicino a Bergamo. Ogni primo sabato di ottobre, in calendario tra i meeting da non perdere, c'è il pomeriggio di consulenze e consigli con il dottor Emanuele Ranzani, fisioterapista esperto in fisiologia del sonno. Un evento reso possibile dalla collaborazione ultradecennale tra Dorsal e l'Associazione Italiana di Fisioterapia, i cui fisioterapisti collaborano con l'azienda nella ricerca e progettazione del Sistema Letto ideale.

Negli anni le giornate Fisio Day sono diventate un segno distintivo del marchio Dorsal, così come lo sono anche per il negozio Moioli Arredamento, un vero fiore all'occhiello tra i punti vendita Dorsal presenti in tutta Italia.

“Quest’anno è il nono evento Fisio Day con Dorsal che organizziamo in negozio - ha spiegato Lara Moioli, titolare del negozio -; per quest'anno l'appuntamento è stato fissato per sabato 2 ottobre, quando nell'arco del pomeriggio, si potrà contare sulla competenza del fisioterapista Emanuele Ranzani che ci segue fin dagli esordi. Si tratta di un momento che è diventato un vero e proprio appuntamento fisso per la nostra clientela. Il dottor Ranzani consiglia sempre al meglio i nostri clienti studiando la loro fisiologia, la postura, cercando di capire eventuali problematiche di salute e come risolverle con il sistema letto giusto. Di anno in anno ci sono clienti che attendono questo momento - ha aggiunto - per ascoltare i consigli e così da sostituire o la rete letto o il guanciale o il materasso scegliendo quello più adatto tra quelli da noi proposti”.

L’evento è gratuito ed è consigliato prenotarsi con un certo anticipo perchè a ciascun cliente o coppia di clienti verrà dedicato un tempo personalizzato così da capire quale sia la soluzione migliore per farli dormire in modo salutare. “In particolare - ha commentato Lara - sono tantissimi i genitori di preadolescenti e adolescenti che si rivolgono a noi per avere un consiglio professionale su quale prodotto Dorsal scegliere per il proprio figlio o figlia nella fase di crescita e sviluppo, quando magari è venuto il momento di sostituire il letto su cui il bambino ha dormito fino ai 10-12 anni”.

Lara Moioli spiega infatti che da sempre il suo negozio rivolge una particolare attenzione a questa fascia d’età. “Spesso questi giovani - ha commentato - soffrono di mal di schiena dovuto alle cartelle troppo pesanti oppure a posture sbagliate quando studiano o sono a scuola, per questo il dottor Ranzani ed io cerchiamo di capire insieme a loro le abitudini del sonno, la loro posizione preferita per l'addormentamento e di solito consigliamo un prodotto fresco, perchè spesso in questa fascia d’età sudano molto, l'ideale è un materasso altamente traspirante e confortevole”.

Tra tutti, i prodotti che spesso vengono consigliati sono la linea Elisir di Dorsal, ideale perchè si tratta di materassi freschi, riposanti, altamente traspiranti, completamente sfoderabili ed accoglienti. “Spesso si pensa che i bambini dormano ovunque li si metta - ha specificato - e che quindi non sia necessario spendere per acquistare un buon prodotto: niente di più sbagliato, sono clienti esigenti, attenti al proprio benessere e garantire loro un riposo rigenerante è fondamentale per farli crescere serenamente, in salute e per il loro rendimento scolastico e sportivo”.

Per chi abitasse in zona Bergamo, può prenotare fin da ora la propria consulenza per il pomeriggio di sabato 2 ottobre con il fisioterapista consulente Dorsal, telefonando al numero 035-530640.  Il negozio si trova in Via Portico 39 24050 Orio al Serio (BG).

[mascheradaguerra]

03.03.2021 - Aprire porte al destino

Non ho scritto in questi giorni in quanto ero indaffarata a studiare le domande che potevano pormi al colloquio di lavoro come segretaria in banca. Ieri sono andata per la prima volta da sola dalla parrucchiera e mi ha fatto dei capelli stupendi che tutt’ora sono super lisci e quindi ho affrontato questo colloquio vestita molto elegante con un look stupendo. Arrivata al colloquio non vi nascondo le palpitazioni, ma ho gestito la mia ansia, le mie paure e il mio sconforto e ho dimostrato al mio probabile futuro capo che sono una persona molto esigente con me stessa, determinata e positiva e il fatto che mi abbia dato un feedback positivo fa sì che abbia acquisito molta più sicurezza di me stessa e nel mondo. Vorrei dire che sono molto soddisfatta di quello che sto diventando, sto cercando di essere la persona che vorrei essere, che sia con il look, che sia con l’atteggiamento propositivo e positivo sto davvero sentendo che mi sto migliorando. Mi ero data come obbiettivo settimana scorsa di non farmi influenzare dal ciclo mestruale e per fortuna così è stato, ho vissuto le giornate senza paranoie, senza insicurezze e senza dubbi semplicemente con l’ansia da prestazione che direi che è normalissima. Adoro il fatto che mi sento di essermi svegliata da quel torpore di abitudini malsane che siano quelle di dormire per tutto il giorno, di stare al pc a cazzeggiare tutto il giorno. Adesso mi sveglio presto, a volte dormo e faccio un pisolino a volte tengo botta anche se dormo per cinque ore. Lui in questi giorni è stato fondamentale per me, mi è stato vicino come avrei voluto, mi ha rassicurato un sacco, mi ha spronato a dare il meglio di me e penso di essere riuscita comunque a fare un’ottima figura.  Ripeto, non voglio demoralizzarmi, o almeno se lo faccio voglio tirarmi subito su facendo cose che possono smorzarmi ad essere migliore. Mi sta piacendo tanto l’affrontare le mie insicurezze  ed i miei limiti, mi piace abbattere le mie paure che sono solo malsani meccanismi mentali che mi hanno portato a ragionare in maniera lamentosa e pessimista. C’è sempre un nuovo giorno per combattere, per rialzarsi, per riuscire  a far uscire qualcosa di buono. Pensare che ci sono 24 ore al giorno per far uscire qualcosa di positivo da me, mi da la forza per essere sempre migliore. L’unico rammarico è essere giunta alla soglia di 27 anni per poter comprendere davvero il mio essere e cosa merito e cosa posso darmi, l importanza della sicurezza in me stessa e l’importanza di non aspettare che le cose accadano ma farle succedere impegnandomi. Non voglio mai più tornare indietro nel mio baratro di insicurezze e paure, voglio sempre  e solo dare il meglio di me perchè me lo merito.