#Impatto della qualità del sonno sulla salute

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Come Migliorare la Qualità del Sonno

Un buon sonno è cruciale per la tua salute. Problemi come disturbi del sonno e insonnia possono ridurre energia e concentrazione. Ma ci sono modi semplici per migliorare il tuo sonno e sentirsi più riposato. Questa guida ti darà consigli pratici per notti serene. Ti aiuterà a ridurre i disturbi del sonno e a combattere la stanchezza cronica. Punti Chiave La qualità del sonno è essenziale per la…

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I Benefici dell’Allenamento Costante

Mantenere un regime di allenamento costante può trasformare la vita in molti modi positivi, influenzando sia la salute fisica che mentale. Ecco alcuni dei principali benefici di un allenamento regolare:

1. Miglioramento della Salute Cardiovascolare

Un’attività fisica regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari come infarti e ictus. L’esercizio aiuta a mantenere i vasi sanguigni elastici e favorisce una migliore gestione della pressione arteriosa .

2. Controllo del Peso

L’allenamento costante è essenziale per il controllo del peso. L’attività fisica brucia calorie e accelera il metabolismo, rendendo più facile mantenere o raggiungere un peso corporeo sano. La combinazione di esercizio aerobico e di resistenza è particolarmente efficace per la gestione del peso .

3. Aumento della Forza e della Massa Muscolare

L’esercizio regolare, soprattutto quello di resistenza come il sollevamento pesi, aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare. Questo è fondamentale per la forza fisica, la mobilità e la funzionalità quotidiana, specialmente con l’avanzare dell’età .

4. Miglioramento della Salute Mentale

L’attività fisica ha un impatto positivo sulla salute mentale. L’esercizio rilascia endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che possono migliorare l’umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Inoltre, l’allenamento regolare può migliorare la qualità del sonno e aumentare l’autostima .

5. Miglioramento della Flessibilità e della Mobilità

L’allenamento costante, specialmente esercizi di stretching e attività come yoga o pilates, migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. Questo aiuta a prevenire lesioni e migliora la capacità di eseguire movimenti quotidiani con facilità .

6. Rafforzamento del Sistema Immunitario

L’esercizio fisico moderato e regolare può potenziare il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle infezioni e alle malattie. L’attività fisica promuove una circolazione sanguigna più efficiente, che facilita la distribuzione delle cellule immunitarie in tutto il corpo .

7. Longevità e Qualità della Vita

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che si allenano regolarmente vivono più a lungo e godono di una qualità della vita migliore. L’allenamento regolare riduce il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, l’obesità e alcune forme di cancro .

8. Miglioramento della Funzione Cognitiva

L’esercizio fisico ha effetti positivi anche sul cervello. L’attività regolare può migliorare la memoria, la concentrazione e le capacità di apprendimento, riducendo il rischio di declino cognitivo e malattie neurodegenerative come l’Alzheimer .

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Soglia di dolore bassa: cause, conseguenze e diagnosi

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Soglia di dolore bassa: cause, conseguenze e diagnosi

La soglia di dolore bassa si riferisce alla minore quantità di stimolo che provoca una sensazione di dolore in un individuo. Questo significa che persone con una soglia di dolore bassa avvertono dolore con stimoli meno intensi rispetto a quelli che sarebbero necessari per provocare lo stesso effetto in altri con una soglia di dolore più alta. La percezione del dolore è soggettiva e può variare notevolmente da persona a persona a causa di diversi fattori, inclusi aspetti psicologici, genetici, ambientali e fisiologici.

Gestione del dolore

La gestione del dolore in individui con una soglia di dolore bassa può richiedere un approccio personalizzato che potrebbe includere tecniche di rilassamento, terapie fisiche, trattamenti farmacologici e, in alcuni casi, supporto psicologico per aiutare a gestire la percezione del dolore. È importante che le persone che sperimentano livelli elevati di dolore, anche da stimoli che altri potrebbero considerare minimi, consultino un professionista sanitario per valutare e gestire adeguatamente la loro condizione.

Soglia di dolore bassa come accorgersene

Ci sono alcuni segnali che possono indicare una sensibilità al dolore superiore alla media. Ecco alcuni modi per accorgersene:

Reazioni Forti a Piccoli Stimoli: Se noti che tu o qualcuno vicino ha reazioni di dolore intense a stimoli che la maggior parte delle persone considererebbe lievi o moderati, come una leggera pressione, sfioramenti o piccole abrasioni, questo può essere un segno di una soglia di dolore bassa.

Evitamento di Attività Fisiche: Le persone con una bassa soglia di dolore possono tendere ad evitare attività che potrebbero causare disagio fisico, anche se queste sono generalmente di bassa intensità, per paura di provare dolore.

Dolore Prolungato dopo Infortuni Minori: Un altro indizio può essere il dolore che persiste più a lungo del previsto dopo infortuni minori o procedure mediche, come estrazioni dentali o vaccinazioni.

Difficoltà nella Gestione del Dolore Quotidiano: Difficoltà a gestire il dolore che deriva da attività quotidiane, come camminare per lunghe distanze, stare seduti per periodi prolungati o manipolare oggetti, può indicare una soglia di dolore bassa.

Espressioni Frequenti di Discomfort: Comunicare frequentemente sensazioni di dolore o discomfort per attività o situazioni che altri trovano tollerabili o solo leggermente fastidiose può essere un segno.

Uso Frequente di Analgesici: Se tu o qualcuno che conosci fa affidamento regolare su farmaci antidolorifici per gestire il dolore quotidiano, questo potrebbe indicare una sensibilità al dolore superiore alla media.

Risposta Emotiva al Dolore: Reazioni emotive intense al dolore, come ansia o paura in anticipazione del dolore, possono essere più comuni in persone con una bassa soglia di dolore.

Soglia di dolore bassa Conseguenze

Limitazioni nelle Attività Quotidiane: Una bassa soglia di dolore può limitare la capacità di svolgere attività quotidiane normali o di partecipare a sport e hobby, riducendo la qualità della vita e potenzialmente contribuendo a uno stile di vita più sedentario.

Impatto sulla Salute Mentale: La gestione costante del dolore può essere stressante e sfidante, portando a sentimenti di frustrazione, ansia, o depressione. La paura di sperimentare dolore può anche portare all’evitamento di certe attività o situazioni.

Problemi di Sonno: Il dolore può influenzare negativamente la qualità del sonno, rendendo difficile addormentarsi o rimanere addormentati. La privazione del sonno può, a sua volta, peggiorare la percezione del dolore, creando un circolo vizioso.

Relazioni Interpersonali: Le persone con una bassa soglia di dolore possono trovarsi in difficoltà nelle loro relazioni interpersonali, dato che amici e familiari potrebbero non comprendere pienamente o potrebbero sottovalutare il loro dolore, portando a tensioni o sentimenti di isolamento.

Dipendenza da Farmaci: L’uso frequente di farmaci antidolorifici per gestire il dolore può portare a dipendenza e ad altri effetti collaterali negativi, specialmente se i farmaci non vengono usati in modo appropriato o sotto stretta supervisione medica.

Ritardo nella Diagnosi e Trattamento di Condizioni Sottostanti: In alcuni casi, una bassa soglia di dolore può essere sintomo di una condizione medica sottostante. L’attenzione costante al dolore può, tuttavia, distogliere l’attenzione da altri sintomi importanti o portare a ritardi nel cercare assistenza medica.

Problemi Occupazionali: Il dolore può influenzare le prestazioni lavorative, portando a una ridotta produttività, assenze frequenti o la necessità di modificare il ruolo lavorativo o le ore lavorative.

Effetti sull’Autostima e sull’Immagine di Sé: La gestione continua del dolore e le relative limitazioni possono influenzare negativamente l’autostima e l’immagine di sé, soprattutto se una persona si sente incapace di partecipare a attività che considera importanti o gratificanti.

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EPILESSIA E IPNOSI? Ipnosi DCS unica al mondo

Sono entusiasta di condividere con voi alcuni risultati sorprendenti delle ricerche scientifiche sull'uso dell'ipnosi vera e professionale per aiutare le persone affette da epilessia.

Ecco tre casi reali che dimostrano come l'ipnosi abbia avuto un impatto positivo sulla vita di coloro che convivono con questa condizione:

1. Giulia - Dopo aver partecipato a sessioni di ipnosi, Giulia ha notato una riduzione della frequenza e dell'intensità delle sue crisi epilettiche. Grazie all'ipnosi, ha imparato a gestire lo stress e l'ansia, fattori che spesso possono scatenare le sue crisi.

2. Marco - L'ipnosi ha aiutato Marco a migliorare la sua qualità del sonno e a ridurre l'incidenza delle crisi notturne. Grazie alla pratica dell'auto-ipnosi, Marco ha imparato a rilassarsi e a migliorare il suo stato di benessere generale.

3. Sofia - Dopo aver iniziato le sessioni di ipnosi, Sofia ha sperimentato una maggiore sensazione di controllo sulla propria condizione epilettica. L'ipnosi le ha permesso di sviluppare strategie per prevenire e gestire le crisi in modo più efficace.

Questi casi reali sono solo un piccolo esempio del potenziale dell'ipnosi nell'aiutare le persone affette da epilessia a migliorare la loro qualità di vita e a gestire i sintomi in modo più efficace.

È meraviglioso vedere come la ricerca scientifica stia esplorando nuove strade per offrire soluzioni innovative e supporto a coloro che affrontano questa condizione.

Continuiamo a esplorare e a sostenere l'uso dell'ipnosi come strumento complementare per migliorare la salute e il benessere di tutti.

Se lo desideri scarica questo audio DCS unico al mondo dal titolo:

NO EPILESSIA

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[cinquecolonnemagazine]

Modelli comportamentali: cosa sono e come funzionano

I modelli comportamentali sono azioni o abitudini ripetibili che le persone sviluppano nel tempo. Spesso vengono eseguiti in modo inconsapevole e di solito sono il risultato di un comportamento appreso. I modelli comportamentali possono essere sia positivi che negativi. Ad esempio, un modello comportamentale positivo può essere la lettura di un libro ogni sera prima di andare a letto. Questo modello comportamentale può portare a una serie di benefici, come un miglioramento della cultura generale, una maggiore capacità di concentrazione e un sonno più ristoratore. Al contrario, un modello comportamentale negativo può essere il consumo di alcol in eccesso. Questo modello comportamentale può portare a una serie di problemi, come la dipendenza, i danni alla salute e i problemi relazionali. Possono essere influenzati da una serie di fattori, tra cui: - Fattori genetici: i fattori genetici possono predisporre le persone a sviluppare determinati modelli comportamentali. Ad esempio, alcune persone sono più predisposte a sviluppare dipendenze da sostanze o comportamenti alimentari compulsivi. - Fattori ambientali: i fattori ambientali possono anche influenzare lo sviluppo dei modelli comportamentali. Ad esempio, una persona che cresce in un ambiente violento è più probabile che sviluppi comportamenti aggressivi. - Fattori cognitivi: i fattori cognitivi, come le convinzioni e le aspettative, possono anche influenzare i modelli comportamentali. Ad esempio, una persona che crede di non essere in grado di perdere peso è meno probabile che si impegni in comportamenti salutari. I modelli comportamentali possono essere modificati attraverso un processo chiamato modifica del comportamento. La modifica del comportamento è un campo della psicologia che si occupa di aiutare le persone a cambiare i propri comportamenti. Esistono diversi approcci alla modifica del comportamento, tra cui: - Rinforzo positivo: il rinforzo positivo è un processo che consiste nel premiare un comportamento desiderabile per aumentarne la frequenza. - Rinforzo negativo: il rinforzo negativo è un processo che consiste nel rimuovere un'avversità per aumentare la frequenza di un comportamento desiderabile. - Punizione: la punizione è un processo che consiste nel somministrare una conseguenza spiacevole per ridurre la frequenza di un comportamento indesiderato. - Estinzione: l'estinzione è un processo che consiste nel non rispondere a un comportamento indesiderato per ridurne la frequenza. La scelta dell'approccio alla modifica del comportamento più appropriato dipende da una serie di fattori, tra cui il tipo di comportamento da modificare, le preferenze del cliente e le risorse disponibili. I modelli comportamentali sono un aspetto importante della psicologia umana. Possono avere un impatto significativo sulla nostra vita, sia in positivo che in negativo. Comprendendo come funzionano i modelli comportamentali, possiamo imparare a modificarli in modo da migliorare la nostra qualità della vita. Alcuni esempi Ecco alcuni esempi di modelli comportamentali positivi e negativi: Modelli comportamentali positivi - Mangiare frutta e verdura ogni giorno - Fare esercizio fisico regolarmente - Leggere libri - Passare del tempo con gli amici e la famiglia - Aiutare gli altri Modelli comportamentali negativi - Fumare - Bere alcol in eccesso - Assumere droghe - Giocare d'azzardo - Comportamenti violenti Come modificare i modelli comportamentali Se desideri modificare un modello comportamentale negativo, è importante prima capire cosa lo causa. Una volta che hai compreso la causa, puoi iniziare a sviluppare un piano per modificarlo. Ecco alcuni suggerimenti per modificarli: - Sii realistico: non aspettarti di cambiare il tuo comportamento da un giorno all'altro. Inizia con piccoli cambiamenti e aumenta gradualmente la tua ambizione man mano che diventi più forte. - Crea un piano: fissa obiettivi specifici e crea un piano per raggiungerli. Il piano dovrebbe includere strategie per affrontare le sfide che potresti incontrare. - Trova un supporto: avere qualcuno che ti sostenga può essere molto utile. Un amico, un familiare o un terapista può offrirti incoraggiamento e aiutarti a rimanere motivato. Con un po' di impegno e perseveranza, puoi modificare i tuoi modelli comportamentali e migliorare la tua vita. Foto di 1556045 da Pixabay Read the full article

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Come avere un corpo tonico e in forma

Un corpo tonico e in forma non è solo una questione di estetica, ma anche di benessere generale. Mantenere una forma fisica ottimale richiede uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e il corretto riposo. In questo articolo, esploreremo alcuni consigli fondamentali provenienti da fonti affidabili per aiutarti a raggiungere e mantenere un corpo tonico e in forma. 1. Alimentazione equilibrata L'aspetto più cruciale per raggiungere un corpo tonico e in forma è seguire un'alimentazione equilibrata e nutrienti. Mantenere una dieta varia ed equilibrata ti fornirà l'energia necessaria per le attività quotidiane e gli allenamenti. Fornisci al tuo corpo una combinazione di carboidrati complessi, proteine magre, grassi sani, vitamine e minerali. Riduci il consumo di cibi altamente processati, zuccheri aggiunti e grassi saturi. 2. Esercizio fisico regolare L'esercizio fisico è fondamentale per sviluppare la massa muscolare, bruciare calorie e migliorare la resistenza. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana, oltre a esercizi di rinforzo muscolare. Questi includono allenamenti cardiovascolari come corsa, nuoto, ciclismo e anche l'allenamento con i pesi per costruire e tonificare i muscoli. 3. Idratazione L'acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato e favorire il corretto funzionamento degli organi. Bevi a sufficienza acqua durante tutto il giorno e, se sei coinvolto in attività fisica intensa, assicurati di reintegrare i liquidi persi. 4. Riposo adeguato Il sonno è spesso sottovalutato, ma ha un impatto significativo sulla salute e sulla forma fisica. Un sonno di qualità influisce sul recupero muscolare, sull'equilibrio ormonale e sulla funzione cognitiva. Cerca di dormire almeno 7-9 ore a notte per garantire il riposo adeguato. 5. Gestione dello stress Lo stress cronico può influire negativamente sulla forma fisica. La produzione eccessiva di cortisolo, l'ormone dello stress, può portare a un aumento di peso indesiderato e a problemi di salute. Trova metodi efficaci per gestire lo stress, come la meditazione, lo yoga, la lettura o il semplice prendersi del tempo per rilassarsi. 6. Consulenza medica Prima di apportare cambiamenti significativi al tuo stile di vita, è consigliabile consultare un professionista medico, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti o se non hai esercitato regolarmente in passato. Read the full article

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Consigli pratici per avere un cervello in forma

Consigli per mantenere il cervello attivo: Strategie efficaci per stimolare la salute cognitiva a lungo termine. Il cervello è uno straordinario organo che guida tutte le funzioni del nostro corpo e ci permette di interagire con il mondo che ci circonda. Mantenere il cervello attivo e in salute è fondamentale per preservare le funzioni cognitive, la memoria e la capacità di apprendimento nel corso della vita. In questo articolo, esploreremo approfonditamente una serie di consigli pratici e strategie efficaci per stimolare e mantenere attivo il cervello, migliorando così la qualità della vita e riducendo il rischio di problemi cognitivi legati all’invecchiamento. L’importanza di un cervello attivo nel corso della vita Il cervello è il centro nevralgico del nostro sistema nervoso e svolge un ruolo fondamentale nel regolare tutte le funzioni del nostro corpo, comprese le attività cognitive come la memoria, l’attenzione, il ragionamento e la capacità di problem-solving. Mantenere il cervello attivo è cruciale per garantire il suo corretto funzionamento e prevenire il declino cognitivo associato all’invecchiamento. Esercizio fisico regolare per un cervello attivo e in forma L’esercizio fisico regolare non solo favorisce la salute del nostro corpo, ma anche quella del cervello. L’attività fisica stimola la circolazione sanguigna e aumenta l’apporto di ossigeno e nutrienti al cervello, promuovendo la crescita di nuove cellule cerebrali e la formazione di nuove connessioni neurali. Inoltre, l’esercizio fisico favorisce la produzione di sostanze chimiche benefiche per il cervello, come le endorfine, che migliorano l’umore e riducono lo stress. Scegli un’attività fisica che ti piace, come camminare, nuotare, ballare o praticare uno sport, e cerca di dedicarle almeno 30 minuti al giorno.

Stimola il tuo cervello: Consigli pratici per mantenere la mente vivace. Nutrizione equilibrata per alimentare il cervello Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è essenziale per mantenere il cervello sano e attivo. Alcuni nutrienti particolarmente benefici per la salute cerebrale includono gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce, le vitamine del gruppo B che si trovano in cereali integrali, legumi e verdure a foglia verde, i polifenoli presenti nei frutti di bosco e nelle verdure colorate, e gli antiossidanti presenti in alimenti come le spezie (curcuma, zenzero) e i frutti oleosi (noci, mandorle). Limita il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e sale, che possono avere un impatto negativo sulla salute del cervello. Stimolazione mentale per allenare il cervello La stimolazione mentale costante è fondamentale per mantenere il cervello attivo e in forma. Impegnarsi in attività che richiedono sforzo cognitivo e sfidano il cervello può aiutare a migliorare la memoria, la concentrazione e la capacità di problem-solving. Leggere libri, risolvere cruciverba o puzzle, imparare una nuova lingua o strumento musicale, dedicarsi a giochi di strategia o partecipare a programmi di apprendimento continuo sono solo alcune delle attività che possono stimolare il cervello. L’obiettivo è quello di sfidare costantemente il cervello con attività nuove e complesse, per favorire la formazione di nuove connessioni neurali e migliorare la plasticità cerebrale. Sonno di qualità per il recupero cognitivo Un sonno di qualità è fondamentale per il corretto funzionamento del cervello. Durante il sonno, il cervello si riposa, ripara i tessuti danneggiati e consolida le informazioni apprese durante la giornata. La mancanza di sonno o un sonno di scarsa qualità possono influire negativamente sulle funzioni cognitive, la memoria e l’umore. Per favorire un sonno di qualità, cerca di mantenere una routine regolare di sonno, crea un ambiente confortevole e rilassante nella tua camera da letto, limita l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarti e pratica tecniche di rilassamento come la meditazione o la respirazione profonda prima di dormire. Socializzazione e attività sociali per una mente vivace Le relazioni sociali e le attività sociali hanno un impatto significativo sulla salute del cervello. Interagire con altre persone stimola il cervello, favorisce la comunicazione, l’empatia e la condivisione di esperienze. Partecipare a conversazioni, frequentare corsi o club, essere attivi nella comunità e mantenere legami sociali solidi possono contribuire a mantenere il cervello attivo e sano. L’interazione sociale offre anche opportunità di apprendimento continuo e scambio di idee, che sono fondamentali per stimolare il cervello e mantenerlo in forma. Conclusioni Mantenere il cervello attivo e in salute è un impegno che richiede costanza e consapevolezza. Seguendo i consigli sopra menzionati, potrai favorire la salute e il benessere del tuo cervello nel corso della vita. L’esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata, la stimolazione mentale, il sonno di qualità e le relazioni sociali sono pilastri fondamentali per mantenere il cervello attivo e prevenire il declino cognitivo. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è importante adattare questi consigli alle tue esigenze individuali. Consulta sempre un professionista qualificato per consigli specifici sulla tua salute e per ottenere un piano personalizzato per mantenere il tuo cervello attivo. Fonti: Harvard Health Publishing. (2021). Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. - Il Cervello Umano: La curiosità dell’universo di Neuroni Read the full article

[healthwellwisher]

Black Latte Critiques – perdre du poids rapidement! Achetez-le, Prix

►➤► Nome dell’articolo — Black Latte

►➤► Struttura –Composto naturale regolare

►➤► Benefici – Migliorare il metabolismo e la perdita di peso

►➤►After Effects – N/A

►➤► Accessibilità—In linea

►➤► Valutazione — 5/5

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Quali sono i rischi associati all'obesità? Anche una piccola quantità di obesità potrebbe causare rischi per la salute. Le persone in sovrappeso sono soggette a problemi cardiovascolari, respiratori e spinali. Il corpo di una persona in sovrappeso non risponde adeguatamente allo sforzo fisico, il che può portare all'esaurimento anche durante le attività quotidiane di routine. Inoltre, questa sindrome aumenta il rischio di sviluppare diabete e malattie della cistifellea.

Un eccesso di grasso corporeo aumenta il rischio di tendiniti, infiammazioni ossee e articolari e ischemia degli arti delle articolazioni e del piede. Sebbene i cicli mestruali irregolari siano una conseguenza comune dell'obesità, le donne possono sviluppare ulteriori malattie. In genere, è prolungato e le mestruazioni possono essere più pesanti e più dolorose. Inoltre, le donne obese devono affrontare ulteriori ostacoli al raggiungimento e al mantenimento della gravidanza. Questa malattia può causare infertilità permanente in casi estremi.

Oltre a una serie di gravi conseguenze per la salute, l'obesità ha un impatto significativo sull'autostima, facendo sì che le persone obese si sentano in imbarazzo per il proprio corpo. Per recuperare la tua fiducia e la tua salute eccellente, devi iniziare immediatamente a perdere peso. Aumentando i processi di perdita di peso, Black Latte può aiutare questo approccio.

Essere in sovrappeso porta molte persone a sentirsi poco attraenti nel proprio corpo. Il peso aggiunto non solo abbassa l'autostima, ma ha anche gravi conseguenze sulla salute. In genere, il processo di perdita di peso comporta un duro lavoro autonomo e lunghe ore di sforzo. L'utilizzo di prodotti per la gestione del peso consolidati come Black Latte, che rendono gioiosa la perdita di peso, potrebbe aiutare questa procedura.

Black Latte: che cos'è esattamente?

È un prodotto per la perdita di peso all-inclusive che rende l'intera procedura divertente e praticamente impercettibile. Grazie ai nutrienti che contiene, assorbe il grasso e lo trasforma in energia, permettendo di osservare i risultati anche senza un cambiamento importante nella dieta. Se assunto una volta al giorno al posto di un pasto tipico, sopprime l'appetito e stimola la produzione di dopamina.

Black Latte si distingue dagli altri prodotti per la sua efficacia e rapidità d'azione. I primi benefici si osservano dopo un solo giorno di utilizzo, il che incoraggia i consumatori a persistere. L'assunzione dell'integratore ti consente di raggiungere il tuo fisico ideale senza modificare il tuo stile di vita. È semplice da ingerire e può essere eseguito a casa, consentendo una perdita di peso rapida e senza sforzo.

L'uso frequente dell'integratore alimentare Black Latte migliora l'aspetto del corpo e previene eventuali effetti negativi sulla salute associati all'obesità. Un trattamento completo di 30 giorni produce risultati favorevoli con il minimo sforzo. La sostanza chimica aumenta il tasso metabolico del corpo e rimuove le tossine e i liquidi in eccesso. Ogni giorno si notano sempre più risultati, il che stimola l'uso continuo del preparato.

La composizione è naturale e adeguatamente testata per garantire la sicurezza. L'efficacia del supplemento è stata confermata dalla ricerca clinica, suggerendo che non presenta rischi per la salute. Oltre alla perdita di peso, i clienti di Black Latte possono prevedere impatti positivi su tutto il corpo. Un trattamento completo può migliorare la qualità del sonno, le prestazioni fisiche, l'umore e l'autostima.

Ingredienti del Black Latte

Il prodotto contiene ingredienti naturali, assicurando che il processo di perdita di peso sia in armonia con la natura. I principi attivi riducono l'appetito, aumentano il tasso metabolico e stimolano la produzione dell'ormone responsabile della felicità. Il carbone attivo della composizione ostacola un notevole assorbimento dei grassi, limitando quindi l'aumento di peso. Tutti gli ingredienti utilizzati per creare Black Latte sono stati adeguatamente valutati e si sono dimostrati sicuri al 100%. La composizione completa è disponibile sul sito ufficiale dell'azienda per chiunque sia interessato.

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Black Latte Opinioni e feedback

Notevoli sono la crescente popolarità del prodotto e l'abbondanza di recensioni favorevoli.

Prima della sua uscita, Black Latte è stato oggetto di numerosi studi, tutti con risultati positivi.

Black Latte è uno dei prodotti più venduti in questa categoria.

Come funziona Black Latte?

Il caffè al carbone Black Latte è disponibile come miscela in polvere che si scioglie facilmente in acqua calda. Studi clinici hanno dimostrato l'efficacia della formulazione e gli effetti positivi dell'uso regolare. L'impatto di questo additivo biologico può essere dichiarato come segue:

fornire una consistente perdita di peso;

rilascio di energia e aumento del tono muscolare;

progressiva disgregazione delle riserve di grasso;

sopprimere la fame per eliminare la possibilità di mangiare troppo;

ed eliminando le tossine prodotte dalla combustione dei grassi nel corpo.

L'uso del caffè al carbone ha un impatto positivo sull'accelerazione del metabolismo, la normalizzazione dei processi digestivi e la correzione delle aree problematiche, risultando in un aspetto armonioso e in forma.

Come si usa Black Latte?

La preparazione del caffè Black Latte è abbastanza semplice. Prima di utilizzare il prodotto, è necessario consultare uno specialista per scoprire se esiste un'allergia ai suoi componenti principali. La gravidanza e l'allattamento sono tra le controindicazioni più significative all'uso del farmaco, poiché alcuni componenti del farmaco possono entrare nella circolazione del bambino attraverso il latte materno.

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I passaggi coinvolti nella produzione di un Black Latte sono i seguenti:

Mentre fai bollire 200 cc di acqua naturale, aggiungi 2 cucchiai di miscela secca fino a che liscio.

Gli esperti consigliano di sorseggiare Black Latte solo al mattino, prima di colazione. Ciò fornirà energia per il resto della giornata, ridurrà la sensazione di fame, migliorerà il tuo umore e rafforzerà i tuoi muscoli. L'uso quotidiano di più di una tazza di liquido non è necessario. Se abbinato a una dieta sana e a un'attività fisica regolare, il caffè al carbone è più efficace. La potente miscela tonica del caffè rende la perdita di peso più confortevole e meno dolorosa.

Vantaggi di Black Latte

Elenco dei principali benefici del farmaco Black Latte Sono previsti i seguenti benefici:

        Efficacia;

        composizione naturale;

        facilità d'uso;

        assenza di dipendenza;

        formula equilibrata;

        sapore eccezionale

Black Latte non è solo un bruciagrassi ad azione rapida, ma anche una fantastica tecnica per eliminare le tossine dal corpo. Un uso moderato di caffè al carbone aiuterà nella perdita di peso, migliorerà il fisico e promuoverà la salute. Tipicamente, la durata di un percorso terapeutico non supera il mese e occorre consultare un professionista per stabilire i tempi precisi di somministrazione.

Black Latte ha così dimostrato la sua efficacia nella lotta all'obesità. Il prezzo basso, la praticità d'uso e il sapore delizioso del prodotto lo rendono uno dei più apprezzati sul mercato. Questo integratore alimentare è offerto principalmente su Internet e non è disponibile nelle catene di farmacie nazionali.

Dove acquistare Black Latte?

Il supplemento è incredibilmente efficace e semplice da amministrare. A causa di ciò, sono stati fabbricati diversi prodotti contraffatti che non hanno alcuna relazione con il prodotto reale. L'acquisto di Black Latte dal sito Web ufficiale del produttore garantisce che riceverai un prodotto completo. Ciò garantisce che l'articolo acquistato sia totalmente sicuro e serva allo scopo previsto.

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Vantaggi di Black Latte

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Black Latte non è solo un bruciagrassi ad azione rapida, ma anche un ottimo metodo per disintossicare il corpo. Un uso modesto di caffè al carbone aiuterà nella perdita di peso, migliorerà l'aspetto fisico e promuoverà la salute. La durata di un corso di trattamento in genere non supera un mese e deve essere contattato un medico per determinare i tempi specifici di somministrazione.

Black Latte ha così dimostrato la sua efficacia nella lotta all'obesità. È uno dei prodotti più popolari sul mercato per il suo prezzo economico, l'usabilità e l'ottimo sapore. Questo integratore alimentare è per lo più disponibile via Internet e non è trasportato da catene di farmacie nazionali.

Dove posso acquistare Black Latte?

Il supplemento è straordinariamente efficace e facile da amministrare. A causa di ciò, sono stati sviluppati numerosi prodotti di imitazione senza alcuna somiglianza con l'originale. L'acquisto di Black Latte dal sito ufficiale del produttore garantisce la consegna di un prodotto completo. Ciò garantisce che l'articolo acquistato sia completamente sicuro e svolga la funzione prevista.

Conclusione

In conclusione, Black Latte è un integratore alimentare commercializzato come un prodotto dimagrante all-inclusive. La sua composizione naturale e la sua efficacia lo hanno reso popolare tra i clienti che cercano un modo semplice e veloce per perdere i chili in eccesso. La formula equilibrata e il sapore eccezionale dell'integratore lo hanno reso uno dei preferiti dai consumatori.

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La tecnologia peggiora la vita degli adolescenti?

I dispositivi elettronici rovinano davvero il benessere dei ragazzi? Un nuovo studio scientifico riabilita smartphone e tablet. Ecco cosa dice.

Aumentano gli studi scientifici incentrati sul benessere digitale che analizzano il rapporto tra adolescenti e tecnologia, avanzando ipotesi che mirano a sottolineare gli effetti negativi degli schermi elettronici sulle capacità cognitive dei più giovani. Esistono però anche delle ricerche che invitano a trovare un punto di vista alternativo, sgombro da pregiudizi nei confronti di smartphone, tablet e altri dispositivi.

Uno di questi è lo studio condotto dall'Università di Oxford guidato dal Dott. Andrew Przybylski che si basa sullo Specification Curve Analysis (SCA). Questo metodo analizza tutte le possibili correlazioni tra i dati e prende in considerazione differenti punti di vista per analizzarli e arrivare a una conclusione. L'obiettivo della ricerca inglese non è quindi dimostrare quanto la tecnologia abbia un impatto negativo sul cervello dei giovani, ma piuttosto concentrarsi su un vasto campione di dati e leggerli senza preconcetti di fondo. Lo studio inglese ridimensiona l'allarme e invita genitori, esperti e utenti a utilizzare in modo intelligente i dispositivi elettronici, senza respingerli a priori.

Cosa dice la ricerca dell'Università di Oxford

Lo studio affronta in modo alternativo uno dei temi più dibattuti degli ultimi anni: il rapporto tra giovani e nuove tecnologie, e in particolare quanto il tempo trascorso davanti allo schermo possa influenzare la qualità di vita di bambini e ragazzi.

L'analisi, condotta su migliaia di ragazzi, ha rilevato che lo schermo elettronicoinfluenza la salute mentale solo in piccolissima parte, ovvero meno di un mezzo punto percentuale. Secondo la ricerca, sono altri i fattori che incidono sulla salute dei ragazzi: i disturbi del sonno e il mancato uso di occhiali da vista quando necessario.

Lo studio vuole sottolineare la mancanza di dati certi sul rapporto tra giovani e tecnologie, anche se non tiene conto degli effetti sui bambini più piccoli.

La ricerca condotta dall'Università di Oxford ha esaminato oltre 350.000 ragazzi tra i 12 e i 18 anni tra Regno Unito e Stati Uniti e ha seguito delle regole ben precise. La prima è analizzare la situazione senza pregiudizi nei confronti dei dispositivi elettronici per fornire informazioni obiettive e chiare. Secondo Amy Orban, membro del gruppo di studio, esistono oltre 600 milioni di modi per trattare i dati raccolti in una ricerca scientifica, tutto dipende dal metodo usato. Di conseguenza, è possibile trovare delle correlazioni positive o negative per definire il rapporto tra benessere e tecnologia, allo stesso tempo occorre accettare l'assenza di risultati e prove certe.

Un altro punto di forza dell'analisi è il metodo su cui è basata: lo Specification Curve Analysis (SCA). Questo strumento permette di comprendere e accettare il fatto che oggi non è possibile giungere a conclusioni certe quando si parla di benessere digitale, o del rapporto tra adolescenti e nuove tecnologie: le chiavi di lettura sono tante, le tecnologie sono in continua evoluzione, la mente dei ragazzi è in piena fase di sviluppo. Perciò è meglio non giungere a conclusioni affrettate. Partendo da questi presupposti, la ricerca ha tracciato alcune chiavi di lettura da non trascurare, fondamentali per capire come i dispositivi elettronici possano influenzare il cervello umano.

Risultati della ricerca che studia il benessere digitale nei ragazzi

Secondo i risultati dello studio, le nuove tecnologie influiscono sulla qualità di vita dei più giovani solo per lo 0,4 %.  Questa percentuale deve essere naturalmente contestualizzata, ed in particolar modo occorre considerare anche il contesto in cui il ragazzo vive: lo stato della famiglia, la situazione scolastica e tutti gli attori sociali che lo circondano e che influenzano il suo modo di vivere.

Lo studio ha paragonato l'uso dei dispositivi elettronici con altre abitudini, e ha scoperto che l'abuso di alcool, l'uso di marijuana o addirittura una colazione scorretta hanno effetti significativamente maggiori sul benessere dei giovani. Così come il bullismo, che è quattro volte più negativo rispetto all'utilizzo di smartphone e tablet.

I limiti della ricerca

La ricerca, nonostante sia molto autorevole e affidabile, presenta alcuni limiti. Uno di questi è sottolineato dal dott. Ben Carter, ricercatore presso il King's College di Londra, che ha affermato:

"Questo studio ha esaminato solo la durata e non il modo in cui è stata usata la tecnologia. Specificare quali dispositivi vengono usati e come potrebbe fornire un miglior indicatore del livello di benessere."

Per esempio, le ore davanti al computer trascorse da un dodicenne che fa una ricerca scolastica non possono essere paragonate a quelle usate per scorrere i social in modo poco produttivo. Sicuramente l'impatto dei social network è un tema approfondire in futuro.

Le affermazioni del dott. Carter sono state riprese da Andrew Przybylski, team leader del gruppo di ricerca, che si è detto d'accordo con le osservazioni del collega ma che ha presentato un ulteriore progetto svolto con metodo SCA. L'anno scorso Przybylski ha infatti pubblicato uno studio che analizza gli effetti dell'uso di tablet e smartphone da parte dei bambini prima di andare a dormire. Le nuove tecnologie, se usate nelle ore notturne, possono rovinare il sonno dei più piccoli, causando incubi, bruschi risvegli o stanchezza al risveglio?

Lo studio del dott. Przybylski ha dimostrato che sono altri i fattori che causano effetti negativi nei bambini: avere disturbi del sonno o addormentarsi e svegliarsi ad orari differenti. Modificare queste cattive abitudini potrebbe avere effetti positivi sui bambini, la stessa certezza non c'è se si eliminano gli schermi elettronici nelle ore notturne.

Tempo trascorso davanti ai dispositivi elettronici e benessere digitale

Insomma, i dispositivi mobili sono ufficialmente riabilitati? Per il momento sì, ma solo perché non vi è una certezza assoluta circa gli effetti negativi.

Per accreditare questa tesi, occorre citare lo studio condotto dal dott. Max Davie, del Royal College of Pediatrics and Child Health (RCPCH). Il professore ha pubblicato una serie di linee guida che suggeriscono ai genitori quanto tempo far trascorrere ai bambini con i dispositivi elettronici.

Nel documento emerge che non sono importanti le ore trascorse, né il tipo di dispositivo usato. Il vero pericolo si manifesta se il tempo impiegato davanti ad uno schermo viene rubato ad attività all'aria aperta, alla socializzazione, allo sport ed in generale all'attività fisica. Eliminare l'esplorazione del mondo e l'integrazione nei gruppi sociali dalla routine del bambino potrebbe davvero danneggiare la sua qualità di vita. Quindi, la ricerca non getta ombra sui dispositivi elettronici, basta che questi siano accompagnati ad altre varie attività quotidiane.

[italiaatavola]

Quando le ferie abbassano lo stress Lunga vita con 3 settimane all'anno

Se siete stanchi del lavoro e state progettando le vacanze estive potete affidarvi allo studio finlandese che lega le ferie con un allungamento della vita. Più se ne fanno più si riduce lo stress. Lo studio dice che chi tra i soggetti presi in esame per alcuni anni prendeva tre settimane di vacanze l'anno o meno di tre aveva un rischio di morire del 37% maggiore di chi stava annualmente in vacanza per più di tre settimane.«Non si può pensare - avverte l'autore del lavoro Timo Strandberg dell'Università di Helsinki - che avere uno stile di vita sano possa produrre un effetto compensatorio sulle conseguenze negative di troppo lavoro e di mancanza di vacanze. Le vacanze, possono avere un potente effetto anti-stress protettivo per la salute a lungo termine». Ad essere coinvolti in questa indagine scientifica sono stati 1222 maschi, tutti con almeno un fattore di rischio cardiovascolare (fumo, sovrappeso, colesterolo o ipertensione); gli studiosi hanno poi creato due sottogruppi, uno sul quale è stata applicata una strategia di “intervento”, l’altro invece “di controllo”. Il gruppo di intervento doveva intraprendere drastici cambiamenti dello stile di vita, smettendo di fumare, facendo sport, perdendo peso.Il rischio cardiovascolare si è ridotto nei primi anni addirittura del 46%; tuttavia si è poi visto che a lungo termine la mortalità era paradossalmente più alta nel gruppo di intervento. Gli esperti sono andati a controllare il campione per altri fattori come qualità e quantità di sonno, quantità di lavoro e vacanze annue ed è proprio in questo ultimo fattore che si è creato il divario tra i due gruppi.Lo studio, conclude l'autore, evidenzia che la gestione dello stress è fondamentale quanto i corretti stili di vita nella riduzione del rischio cardiovascolare e che è importante prendersi una pausa adeguata dal lavoro per ridurre fattori psicologici con un impatto negativo sulla salute.

[realdrake]

I Benefici dell’Allenamento Costante

Mantenere un regime di allenamento costante può trasformare la vita in molti modi positivi, influenzando sia la salute fisica che mentale. Ecco alcuni dei principali benefici di un allenamento regolare:

1. Miglioramento della Salute Cardiovascolare

Un’attività fisica regolare rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari come infarti e ictus. L’esercizio aiuta a mantenere i vasi sanguigni elastici e favorisce una migliore gestione della pressione arteriosa .

2. Controllo del Peso

L’allenamento costante è essenziale per il controllo del peso. L’attività fisica brucia calorie e accelera il metabolismo, rendendo più facile mantenere o raggiungere un peso corporeo sano. La combinazione di esercizio aerobico e di resistenza è particolarmente efficace per la gestione del peso .

3. Aumento della Forza e della Massa Muscolare

L’esercizio regolare, soprattutto quello di resistenza come il sollevamento pesi, aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare. Questo è fondamentale per la forza fisica, la mobilità e la funzionalità quotidiana, specialmente con l’avanzare dell’età .

4. Miglioramento della Salute Mentale

L’attività fisica ha un impatto positivo sulla salute mentale. L’esercizio rilascia endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che possono migliorare l’umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Inoltre, l’allenamento regolare può migliorare la qualità del sonno e aumentare l’autostima .

5. Miglioramento della Flessibilità e della Mobilità

L’allenamento costante, specialmente esercizi di stretching e attività come yoga o pilates, migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. Questo aiuta a prevenire lesioni e migliora la capacità di eseguire movimenti quotidiani con facilità .

6. Rafforzamento del Sistema Immunitario

L’esercizio fisico moderato e regolare può potenziare il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle infezioni e alle malattie. L’attività fisica promuove una circolazione sanguigna più efficiente, che facilita la distribuzione delle cellule immunitarie in tutto il corpo .

7. Longevità e Qualità della Vita

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che si allenano regolarmente vivono più a lungo e godono di una qualità della vita migliore. L’allenamento regolare riduce il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, l’obesità e alcune forme di cancro .

8. Miglioramento della Funzione Cognitiva

L’esercizio fisico ha effetti positivi anche sul cervello. L’attività regolare può migliorare la memoria, la concentrazione e le capacità di apprendimento, riducendo il rischio di declino cognitivo e malattie neurodegenerative come l’Alzheimer .

[wdonnait]

Rimedi Naturali per dormire tutta la notte

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Rimedi Naturali per dormire tutta la notte

Cercate dei rimedi naturali per dormire tutta la notte?

Sono tante le persone che soffrono di insonnia e si trovano in questa situazione. Pensate che la mancanza di sonno può avere, a lungo andare, un impatto abbastanza negativo sulla nostra salute.

L’insonnia saltuaria non risulta essere un problema. Ma quando si verifica quasi quotidianamente, la qualità della nostra vita tende ad abbassarsi. Si tratta di una patologia da non prendere sottogamba, anche perché ne va di mezzo il nostro sistema immunitario a 360 gradi.

Prima di scoprire quali possono essere i consigli per dormire bene, risulta fondamentale comprendere le cause di tale problematica. In merito a ciò, bisogna dire che i fattori scatenanti possono essere molteplici e variano a seconda del caso specifico. Di solito, ciò che porta un individuo a dormire male è: lo stress, l’ansia, la depressione, uno stile di vita scorretto, un’alimentazione pesante, l’assunzione di alcuni farmaci, gli sbalzi ormonali e tanto altro ancora.

A volte però, entrano in gioco altri elementi e abitudini della nostra quotidianità, che ci portano ad uno stato di eccitazione o di difficoltà nel dormire (per esempio il russare o le apnee notturne).

I rimedi per dormire tutta la notte possono essere molteplici e nella maggior parte dei casi, si tratta di cure naturali. Il trattamento farmacologico si sconsiglia fortemente, tant’è che lo si considera come ultima spiaggia.

Quante ore dormire a notte

A questo punto ci si chiede: quante ore bisogna dormire a notte?

Solitamente, si consiglia di dormire 8 ore a notte. Più che altro, sarà importante che il sonno sia di qualità. E’ inoltre soggettivo: ci sono persone che si sentono cariche dormendo anche 6-7 ore, mentre altri che avvertono l’esigenza di riposare persino 9 ore.

Tuttavia, in media si parla di

Neonati (dalle 12 alle 16 ore di sonno)

Giovani (dalle 9 alle 10 ore di sonno)

Adulti (dalle 8 alle 9 ore di sonno)

Anziani, over 65 (dalle 7 alle 8 ore di sonno)

A parte l’età, sarà fondamentale capire lo stile di vita che svolge una persona. Ad esempio, dal punto di vista lavorativo se è tenuto a fare dei turni e quindi avrà necessità differenti.

Dormire Bene la notte

Per dormire bene la notte, bisogna in primis cercare di contrastare le cause.

Per migliorare la qualità del vostro sonno, dovreste provare a:

Stabilire un orario regolare per andare a dormire e per svegliarti al mattino

Evitare pisolini pomeridiani molto lunghi 

Non assumere alcol poche ore prima di andare a dormire

Evitare eccessivo consumo di caffeina, specialmente la sera

Evitare la sera bibite gassate, cioccolato e altri alimenti eccitanti

Cercare di mangiare light la sera

Fare attività fisica regolare ma non la sera tardi

Provate a dormire su un materasso comodo e un cuscino confortevole

Mantenete nella vostra camera da letto un minimo di areazione e la giusta temperatura

Cercate di eliminare più luce possibile

Provate a bloccare tutti i rumori che potrebbero svegliarvi durante la notte

Acquistate dei tappi per le orecchie

Inoltre, potreste aiutarvi praticando delle pratiche di rilassamento. Come ad esempio lo yoga, la meditazione e il monitoraggio della respirazione, così da favorire il rallentamento del battito cardiaco e l’allentamento della tensione muscolare. Provate a fare un bagno caldo la sera, utilizzando degli olii essenziali.

Si consiglia inoltre di non stare al cellulare o davanti al, pc, alla tv e altri dispositivi elettronici, prima di dormire. Prediligete magari un libro, che sembra essere un valido metodo per conciliare il vostro sonno. 

Infine, evitate di controllare spesso l’orario durante la notte e non tenete lo smartphone vicino a voi, sul comodino. 

Preghiera per dormire la notte Maria Miracolosa

Per dormire la notte e sollevare gli animi, c’è chi fa una Preghiera alla Maria Miracolosa.

Essa recita così:

“Gesù, credo fermamente che Tu sai tutto, puoi tutto e vuoi per tutti il nostro maggior bene. Ora Ti prego, avvicinati a questo mio fratello che si trova nel disagio e nella sofferenza. Io ti seguo in adorazione col cuore e con il mio Angelo custode.

Poni la Tua SS.ma mano sul suo capo, fagli sentire i battiti del Tuo Cuore, fagli sperimentare il Tuo ineffabile Amore, rivelagli che il Tuo Padre Divino è anche Padre suo e che tutti e due lo avete amato da sempre e gli siete sempre stati vicini, anche quando lui non vi pensava e non vi amava quanto doveva.

Mio Signore Gesù, grazie per il Tuo indefettibile Amore. Grazie, perché non vieni mai meno alle Tue promesse. Grazie per le Tue meravigliose benedizioni. Grazie perché Tu sei il nostro Dio, la nostra vera gioia, il nostro Tutto. Amen!”

Cosa prendere per dormire la notte

Come vi abbiamo accennato in precedenza, l’insonnia ci porta ad una scarsa quantità e qualità del sonno.

Essa può subentrare a seguito di vari fattori e si manifesta con:

La difficoltà nell’addormentarsi

La difficoltà nel mantenere un sonno costante

I risvegli anticipati al mattino

Per provare a dormire bene la notte (oltre agli accorgimenti sopracitati), si può pensare di ricorrere a qualche rimedio naturale. Ad esempio:

La Camomilla: essa si impiega per via del effetto rilassante, ansiolitico e antidepressivo. Allo stesso tempo però, non bisogna esagerare con l’assunzione, altrimenti si rischia di ottenere il risultato opposto (ovvero eccitante)

Il Tiglio: svolge una azione sedativa sul sistema nervoso centrale. Contribuisce nel rallentamento delle tensioni muscolari, riesce a placare il nervosismo e il mal di testa, incentivando così il sonno.

La Passiflora: essa ha delle proprietà sedative e ansiolitiche. Si tratta di una pianta abbastanza efficace contro l’insonnia, andando a stimolare un sonno costante e privo di risvegli durante la notte

Il Biancospino: anche questa pianta possiede effetti sedativi sul nostro sistema nervoso e si rivela un ottimo antispasmodico. E’ inoltre in grado di ridurre l’emotività, la tachicardia, le palpitazioni, il senso di agitazione e di angoscia.

La Valeriana: riesce a rilassare e a ridurre il tempo che ci serve per addormentarci, incrementando la qualità del sonno.

La Melissa: la quale possiede proprietà sedativa e ansiolitica, andando ad agire sul nostro sistema nervoso centrale e svolgendo un’azione ipotensiva sull’apparato cardiovascolare.

Si può inoltre pensare di usare degli oli essenziali naturali, a base di piante. Basta mettere qualche goccia in un diffusore (o nella vasca), così da poterne trarre maggiore beneficio. I più comuni per favorire il sonno sono: la lavanda, la maggiorana e il gelsomino. 

[fioridicipria]

Oggi siamo autorizzati a dormire di più.

15 Marzo Giornata mondiale del sonno, si celebra ogni anno nel venerdì che precede l'equinozio di primavera. 

      Un terzo della nostra vita la spendiamo dormendo. Il sonno è un bisogno di base per l’uomo, proprio come l'alimentazione e l'idratazione, è fondamentale per la salute il nostro benessere.

La cosa più importante è la qualità del sonno, che la quantità, ha un maggiore impatto sul funzionamento diurno e, sulla qualità della vita. La percentuale di persone nel mondo che soffrono di disturbi dl sonno sono molto alte, e allarmanti, oltretutto è un dato in aumento a causa dei ritmi di vita frenetici, ansia e stress, ma anche essere continuamente connessi con tablet e smartphone, un'abitudine che inibisce la produzione di melatonina e causa un'alterazione del regolare ciclo del sonno. In più una persona su 5 soffre di disturbi del sonno, ma non lo sa.

Se vi svegliate, o non riuscite ad addormentarvi a determinate ore della notte, potrebbero non essere i troppi caffè o mangiato o bevuto troppo, ma gli stimoli positivi o negativi che durante la giornata accumuliamo e somatizziamo.

Se dalle 21 alle 23 non non riuscite a prendere sonno in queste ore, la causa è lo stress e le preoccupazioni della giornata. I pensieri vi attanagliano e fanno allontanare il sonno. Provate durante la giornata ad interrompere la causa dello stress o preoccopazione, con una piccola attività che vi gratifichi, ad es. una piacevole camminata o dipingere, o semplicemente una piacevole conversazione ecc…

Dalle 23 alla 1 questa fascia oraria è legata delusione sentimentale o lavorative, essere troppo severi con se stessi e con gli altri non giova . Ricorda “non tutto il male vien per nuocere”, cerca soluzioni non scuse, e perdona, e il sonno verrà da sé.

Dalla 1 alle 3 sono le ore legate alla rabbia, risentimenti e sensi di colpa. Pensa a cose piacevoli, massaggiati la fronte, respira, impara a dire ciò che pensi e spiazza tutti con la gentilezza

Dalle 3 alle 5 in queste ore i polmoni vengono reintegrati per il resto della giornata. Ma il corpo deve essere rilassato, e se ti svegli in queste ore potrebbe indicare un blocco o l'impossibilità di diminuire la tensione. Cercate di avere più fiducia.

Dalle 5 alle 7 se vi svegliate in questo lasso di tempo forse vi sentite emotivamente bloccate o c'è qualcosa che non vi piace nella vostra vita. Cercate di rilassarvi, di pensare positivo e di non sentirvi in colpa. Provate a fare stretcing, i muscoli e i tendini si distendono, aumentano la loro flessibilità ed elasticità e migliorano la circolazione sanguigna.

Durante il sonno le cellule della pelle si rinnovano più rapidamente.

Durante il sonno le cellule della pelle si rinnovano più rapidamente. Sappiamo che il ciclo delle cellule dallo strato germinativo profondo a quello superficiale (corneo) dura qualche settimana, la duplicazione cellulare dura poche ore, sopratutto di notte, questo è legato al fatto che queste moltiplicazioni cellulari avvengono lontano dai raggi Uv, che potrebbero influire sulla lettura del DNA. Mentre dormiamo la nostra pelle elabora nuove cellule, sopratutto di collagene e elastina, e il picco di produzione si verifica propio  tra le 23 e le 4 del mattino.

 Sono 5 ore fondamentali per la tua bellezza e se le trascorri dormendo (bene), la pelle ti ringrazierà, “concentrandosi” nell’elaborazione di queste preziose proteine, che compatta i tessuti, e rende la pelle più turgida, contrastando l’invecchiamento e la formazione di rughe.     

Mentre dormi la pelle è più ricettiva ai trattamenti cosmetici

Di giorno devi difendere la tua epidermide dalle aggressioni esterne (sole, inquinamento, vento…), ma di notte ti puoi focalizzare sulle cure specifiche: Iniziamo dal viso con una cura rigenerante, un’accurata pulizia con la Mousse Detergente Delicata, poi  applicare qualche goccia di Siero cellule staminali e ceramidi vegetali, poi applicare la Crema cellule staminali e ceramidi vegetali. Per il corpo è il momento per ideale per il Siero corpo rassodante rimodellante e la Crema corpo Anticellulite. Per migliorarne l’efficacia cerca di ottimizzare le ore di sonno scegliendo gli “accessori” giusti. Per esempio, per la biancheria e le coperte evita i tessuti sintetici, che non fanno respirare la pelle; fai in modo che la camera da letto sia arieggiata e fresca; se abiti in una strada rumorosa, insonorizza le finestre; non portare a letto le preoccupazioni, ma nemmeno tablet, computer, web e tele. Almeno per le ore del sonno scegli silenzio e buio, e per facilitare il rilassamento metti sul cuscino una goccia di essenza di lavanda.

[cinquecolonnemagazine]

Come sarà l’estate dei bambini? Save the Children e le sue previsioni

Come sarà l’estate dei bambini: Save the Children, nel 2020 il 71% dei minori non ha potuto fare una vacanza di almeno 4 giorni fuori casa, quasi il 19% in più rispetto al 2019. Indispensabile attrezzare spazi e opportunità per i bambini che vivono in contesti di maggiore deprivazione per recuperare benessere fisico e psicologico, socialità e apprendimento. Con la campagna Riscriviamo il Futuro, nei quartieri delle grandi città o territori più svantaggiati, più di 4.000 bambine, bambini e adolescenti avranno l’opportunità di frequentare spazi di gioco, movimento ed educazione promossi dall’Organizzazione in rete con i partner locali L’Organizzazione lancia oggi l’Officina del Benessere, una nuova piattaforma on line rivolta a genitori, insegnanti, educatori e adolescenti per condividere informazioni, consigli e contenuti formativi a sostegno del benessere psicologico e fisico dei ragazzi e delle ragazze dopo che la pandemia ha fatto emergere gravi e diffuse forme di disagio. Nella scorsa estate, il 71% dei minorenni in Italia, più di 2 su 3, quasi 7 milioni di bambine, bambini e adolescenti, non è andato in vacanza fuori casa per almeno 4 giorni, presumibilmente per mancanza di opportunità a causa della crisi sanitaria ed economica. Una privazione che ha riguardato quasi 1milione e 800mila minori in più rispetto al 2019 (+18,6%) e che rischia di avere un impatto ancora maggiore quest’anno, se si considera che nel 2020, con gli effetti della crisi, il numero di minori in povertà assoluta ha raggiunto 1 milione 337mila, 200.000 in più del 2019. L’estate 2021 rischia di essere un tempo ancora più povero di stimoli e opportunità proprio per le bambine, i bambini e gli adolescenti che hanno subito più duramente le conseguenze dell’emergenza causata dalla pandemia. Per rispondere a questa esigenza, con la campagna Riscriviamo il Futuro, Save the Children -  l’Organizzazione internazionale che da oltre 100 anni lotta per salvare i bambini a rischio e garantire loro un futuro - ha avviato, in collaborazione con i partner, le istituzioni e le famiglie,  attività e spazi dedicati per tutto il periodo estivo al gioco, allo sport e al movimento nella natura, alla socializzazione, alle attività culturali e di scoperta del territorio, ma anche attività specifiche di recupero della perdita di apprendimento delle competenze di base causata dalla chiusura e apertura a singhiozzo delle scuole e dalle difficoltà della didattica a distanza. Grazie ai progetti Arcipelago Educativo, Punti Luce, Spazi Mamme, Futuro Prossimo e CivicoZero, attivi nei quartieri delle grandi città o territori più svantaggiati, più di 4.000 bambine, bambini e adolescenti potranno così accedere in prossimità ad un’occasione di svago, crescita e rafforzamento, sviluppando conoscenze, competenze e autostima, ritrovando energie e fiducia, dopo un anno così difficile.     “Le bambine, i bambini e gli adolescenti rischiano di pagare il prezzo più alto di questa crisi, ed è indispensabile un forte impegno da parte di tutti per prevenire una grave crescita delle disuguaglianze, di cui stiamo purtroppo già vedendo un chiarissimo segnale nei territori in cui siamo presenti. L’estate può essere una grande opportunità che non deve andare persa, per offrire un tempo ricco e di qualità ai bambini che non potranno fare vacanza lontano da casa. E’ necessario fare in modo che proprio i bambini che vivono nei contesti più svantaggiati fruiscano delle opportunità messe in campo dai Comuni, dal Ministero dell’Istruzione, dal Dipartimento delle politiche della famiglia e dal terzo settore. A questo scopo chiediamo un impegno mirato da parte di tutti gli attori in campo per offrire spazi e iniziative di prossimità educative, sportive, ricreative, culturali e di promozione della mobilità per la riscoperta del territorio,” ha dichiarato Raffaela Milano, Direttrice Programmi Italia Europa di Save the Children. La profondità delle conseguenze sulla vita dei minori che si sono prodotte sin dall’inizio della pandemia, deve essere considerata con molta attenzione, perché i dati relativi alla loro salute psicofisica segnalano un grave disagio diffuso, in molti casi a rischio di acutizzazione. In un’indagine condotta in Italia tra i genitori di figli minori per verificare l’impatto della prima ondata di Covid e appena pubblicata dall’Italian Journal of Pediatrics, il 73% dei genitori segnala figli più nervosi, preoccupati o tristi, o che si sentono soli (78%). Il 69% constata le loro difficoltà nel prender sonno, con un aumento degli incubi (19%) e per il 30% i propri figli faticano a stare svegli durante il giorno.  Molti studi sottolineano la necessità di rafforzare la conoscenza e la preparazione degli adulti di riferimento per prevenire, riconoscere tempestivamente e affrontare adeguatamente queste e altre forme di disagio. Per contribuire ad una azione concreta in questo senso, Save the Childlren lancia in questa calda estate l’Officina del Benessere, una piattaforma multimediale online disponibile per tutti e di facile consultazione, che raccoglie ricerche, analisi e approfondimenti sul fenomeno, ma anche e soprattutto consigli utili, pillole video di esperti su aspetti specifici, schede per attività educative e psicosociali, webinar, contenuti formativi e altri strumenti multi-disciplinari. L’Officina del Benessere è uno spazio di sostegno e conoscenza condiviso e in continuo aggiornamento, rivolto a genitori, insegnanti, educatori, operatori del terzo settore e adolescenti, concepito per rispondere in maniera diretta alle necessità e ai bisogni dei più giovani in questo periodo di pandemia. La piattaforma punta a sviluppare e migliorare le capacità di osservazione e ascolto da parte degli adulti, a promuovere le loro competenze sulla condivisione delle emozioni e dei vissuti dei ragazzi e a rafforzare le relazioni tra giovani coetanei. Il progetto nasce dall’esperienza sul campo dell’Organizzazione e dalla collaborazione con gli esperti e membri del Comitato Scientifico che sovrintende l’iniziativa - Loredana Barra - Uisp Nazionale politiche educative, Adriana Bizzarri – Cittadinanzattiva, Roberta Bommassar - Ordine Psicologi di Trento e Osservatorio Nazionale per l’Infanzia e Adolescenza, Mariella De Santis - Ministero della Salute, Angela Giusti - Istituto Superiore di Sanità, Marcello Lanari - Alma Mater Studiorum Università di Bologna, Michele Marchetti – CSI, Riccardo Morri - Università degli studi di Roma “La Sapienza”, Enrica Pedrelli - Sipem Emilia Romagna, Alessandra Simonelli – Università degli studi di Padova, Alessandro Vaccarelli – Università degli studi dell’Aquila –, e con il contributo di altri professionisti che operano in quest’ambito. “Con la piattaforma abbiamo voluto mettere a disposizione di tutti esperienze e competenze utili per attivarsi come adulti, in modo semplice e diretto ma informato e competente, per prevenire i disagi più gravi e sostenere la resilienza dei ragazzi. Siamo consapevoli tuttavia, che la portata e la gravità della situazione di disagio che i bambini e gli adolescenti stanno vivendo richieda una risposta di sistema, con l’investimento di risorse e professionalità specifiche per offrire servizi di prevenzione di prossimità - attraverso un rafforzamento della medicina territoriale, a partire dalla rete dei pediatri di base e da servizi dedicati agli adolescenti nei consultori – fino ad una rete adeguata e distribuita sul territorio nazionale di servizi specialistici che siano in grado di rispondere in particolare ai bisogni nei contesti maggiormente vulnerabili” ha sottolineato Raffaela Milano. Le attività per l'estate dei progetti di Save the Children L’anno trascorso tra le chiusure e aperture a singhiozzo delle scuole e le difficoltà della didattica a distanza, ha determinato un aumento della povertà educativa e del rischio di dispersione scolastica nei contesti più vulnerabili. Il periodo estivo rappresenta una grande opportunità di recupero, e, sulla scia dell’esperienza positiva della scorsa estate, si sono avviate anche quest’anno le attività di Arcipelago Educativo, un progetto voluto e co-progettato da Save the Children e Fondazione Agnelli, realizzato con la collaborazione di una rete di partner territoriali, mentre l’Università Milano Bicocca si occuperà dell’azione di monitoraggio e valutazione. Il progetto, per il secondo anno consecutivo, è stato reso possibile grazie al generoso contributo della Fondazione Bolton Hope Onlus da anni al fianco di Save the Children per combattere la dispersione scolastica. Arcipelago Educativo, volto al contrasto della perdita di apprendimento e di motivazione allo studio e al rafforzamento delle competenze di italiano e matematica, sarà attivo durante i mesi estivi presso 11 plessi scolastici in 7 città (Torino, Milano, Venezia Marghera, Aprilia, Napoli, Bari, Rosarno), coinvolgendo oltre 650 bambini di scuola primaria e ragazzi di scuola secondaria di primo grado, con un intervento in presenza (attività laboratoriali, gite e giochi per il rafforzamento delle competenze di base) e uno a distanza, con la partecipazione di giovani studenti universitari in qualità di tutor per l’accompagnamento allo studio. Il progetto si basa sulla collaborazione con le scuole, sono gli insegnanti a segnalare gli studenti con maggiori difficoltà, definendo i loro bisogni di apprendimento e affiancando gli operatori nella progettazione dei piani individuali di recupero, e con i genitori, che sottoscrivono un patto di corresponsabilità nel sostegno del percorso educativo dei figli durante il progetto e beneficiano di una informazione e formazione leggera per migliorare il contesto educativo familiare. Quest’anno il progetto ha previsto anche un ciclo di webinar sul recupero psico-fisico e degli apprendimenti, per sostenere scuole ed educatori del terzo settore impegnati nel Piano Estate 2021 promosso dal Ministero dell’Istruzione, che ha visto l’adesione di oltre 600 educatori, docenti e volontari, che raggiungono complessivamente un bacino di circa 20.000 minori. Inoltre, il progetto si avvale di una piattaforma educativa online che raccoglie risorse ed esperienze educative e didattiche (oltre 280 schede) a disposizione di chiunque realizzi attività con bambini e adolescenti, a scuola e in famiglia, che ha già registrato finora oltre 180.000 visite. Il contrasto alla povertà educativa, con il rafforzamento della socialità e dell’apprendimento, sarà anche al centro delle attività estive dei 26 Punti Luce, i centri ad alta intensità educativa di Save the Children presenti in 20 città, nei quartieri o territori con minori opportunità per crescere. Oltre 3.000 bambini e adolescenti tra i 6 e i 17 anni saranno coinvolti in attività all’aria aperta, attività di gioco e socializzazione, laboratori per il recupero degli apprendimenti e di cittadinanza attiva, attività di promozione della lettura, laboratori di coding e robotica per lo sviluppo delle competenze digitali ma anche sport e movimento, visite ai musei e gite al mare, in montagna e nei parchi della propria città. Anche il progetto Futuro Prossimo dell’Organizzazione, sostenuto dall’impresa sociale Con i Bambini, nell’ambito del Fondo per il contrasto della povertà educativa minorile, coinvolgerà nel periodo estivo oltre 200 adolescenti tra gli 11 e i 17 anni a Venezia, Sassari e Napoli, che potranno partecipare gratuitamente ad attività che spaziano dallo sport ai laboratori ludico ricreativi, passando per il teatro, il canto, la fotografia e il video, fino ad arrivare all’arrampicata, al rugby, alla canoa, al surf, senza però trascurare anche momenti dedicati al recupero leggero degli apprendimenti. Grazie al progetto Estate in Movimento, realizzato per questa estate da Save the Children in collaborazione con CSI e UISP, 300 bambini e ragazzi tra i 6 e i 14 anni che vivono in contesti isolati in Sicilia e in Sardegna saranno coinvolti in attività educative all’insegna della socialità, dello sport, del gioco e del movimento a contatto con la natura e alla riscoperta del proprio territorio. Per i bambini più piccoli, tra 0 e 6 anni, saranno disponibili le attività dei 13 Spazi Mamme di Save the Children presenti in alcuni dei quartieri più svantaggiati delle grandi città dove sono state particolarmente evidenti le conseguenze della crisi economica per le famiglie con figli piccoli. Le attività comprendono il gioco motorio, il gioco attraverso la narrazione di storie e la lettura per migliorare il bagaglio lessicale, i laboratori per potenziare le abilità matematiche e i laboratori artistici, e il sostegno ai loro genitori. Per i bambini e le bambine che vivono situazioni di estrema fragilità verranno attivati piani personalizzati di intervento, le “doti di cura”. Le limitazioni e la deprivazione di relazioni sociali imposte dalla pandemia hanno avuto un impatto particolarmente forte sui minori stranieri non accompagnati che sono arrivati e vivono in Italia. Per questo resteranno aperti nel periodo estivo anche i centri diurni CivicoZero dell’Organizzazione per minori non accompagnati e giovani stranieri presenti nelle città di Roma, Milano, Torino e Catania, che garantiranno attività didattiche, educative e ricreative all’interno degli spazi, e anche all’esterno, con visite didattiche e culturali a monumenti e musei, attività sportive, escursioni e laboratori all’aria aperta. Read the full article

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L’acqua, una alleata per tutte le donne

La nutrizionista Elisabetta Bernardi spiega come una corretta idratazione possa essere un importante aiuto per il benessere delle donne, dalla gravidanza alla menopausa, fino alla salute della pelle. Elemento tanto naturale quanto essenziale per la nostra vita: l’acqua rappresenta un alleato in particolare delle donne, sia dal punto di vista della salute sia come vera e propria fonte di bellezza. “Bere la giusta quantità d’acqua, circa 8 bicchieri, durante tutto l’arco della giornata ha un impatto positivo sulla nostra salute psico-fisica – spiega la dottoressa Elisabetta Bernardi, Biologa specialista in Scienza dell’Alimentazione e membro dell’Osservatorio Sanpellegrino – Può contribuire infatti a mantenere in forma mente e corpo, aiutare la digestione e l’idratazione della pelle e svolgere un ruolo molto importante durante alcune fasi della vita delle donne, dalla gravidanza alla menopausa”. Acqua e corpo: il vero segreto di bellezza L’acqua come segreto di bellezza? La nostra pelle ne è costituita per l’80% e una delle principali cause di sensibilizzazione della pelle che porta alla perdita di elasticità è proprio la sua disidratazione . Una corretta idratazione ha anche una funzione rigenerante per la pelle perché le dona luminosità, oltre ad eliminarne le impurità e a ritardarne l’invecchiamento. “Quando il nostro organismo non è correttamente idratato la nostra pelle tende a presentare uno stato secco, opaco e teso, contribuendo alla comparsa delle prime rughe” – sottolinea la dottoressa Bernardi. Una corretta idratazione è molto importante, non solo per quanto riguarda la salute e l’aspetto della nostra pelle, ma per l’impatto che ha sul nostro organismo dal punto di vista psico-fisico: “Già in una condizione di moderata disidratazione, con una perdita di circa il 2% del peso corporeo – prosegue la dottoressa Bernardi – è possibile incorrere in episodi di stanchezza, mal di testa, perdita dell’acutezza visiva e di concentrazione. Ricordarsi di bere acqua durante tutto l’arco della giornata, senza aspettare lo stimolo della sete, contribuisce a mantenere il nostro bilancio idrico e di conseguenza a rimanere attivi durante le nostre attività quotidiane”. Gravidanza e menopausa: ecco come cambia il fabbisogno idrico della donna Gravidanza e menopausa sono fasi delicate della vita di ogni donna, in cui aumenta la necessità di prediligere un corretto stile di vita, composto da una sana alimentazione e da una corretta idratazione. Durante queste fasi è necessario introdurre acque ricche di calcio, ma povere di sodio1. “Durante il periodo di gravidanza e di allattamento ad esempio – sottolinea inoltre la dottoressa Bernardi – la necessità di una corretta idratazione aumenta inevitabilmente. L’autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) raccomanda di incrementare l’assunzione di acqua a 300ml/die per le donne in gravidanza e di 700ml/die durante l’allattamento”. Durante il periodo della menopausa invece è possibile che in alcune donne insorgano problemi legati all’insonnia: “Anche se apparentemente non sembra esserci alcun nesso tra la qualità del nostro sonno e la corretta idratazione, in realtà, secondo un recente studio , la breve durata del nostro sonno è spesso associata ad una scarsa idratazione. Un’altra dimostrazione di come l’acqua sia un alleato importante per la nostra salute a trecentosessanta gradi”, conclude la dottoressa Bernardi. Read the full article

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Integratori ayurvedici per dolori da artrite per alleviare l'infiammazione congiunta

Commettere un programma di allenamento di 30 minuti? Fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta può avere un grande impatto sul tuo stato d'animo, sui livelli di energia e sulla qualità del sonno, rendendo più probabile che vi sentirete come a mantenere un regolare programma di esercizi. Omada Online Programma di prevenzione del diabete - Questo programma online, denominato Prevent, è orientato a aiutare le persone a perdere peso e prevenire il diabete di tipo 2 attraverso esercizi e abitudini alimentari. La corretta alimentazione, l'alimentazione e l'esercizio fisico sono la necessaria triade nella perdita di massa e di peso corporeo. Corretto, le tre cose più importanti sono, una dieta sana ed equilibrata, esercizio fisico e riposo. Cose da notare Le prime cose in primo luogo, non credono a niente che non sia basato sulla scienza. Non c'è alcun motivo per utilizzare un prodotto che aiuta a sbarazzarsi della tua cellulite, mentre continui a perpetuare il problema senza andare alla radice del motivo per cui hai in primo luogo la cellulite.

Anche se può essere vero che un piccolo aumento del tasso metabolico è possibile con alcuni di questi metodi, di solito gli effetti collaterali negativi per l'utilizzo di questi metodi. E adesso tutti abbiamo sentito che quando lo fai, il tuo corpo entra in modalità "sopravvivenza" e abbassa il tasso metabolico di bruciatura calorica. Dopo una settimana o così, ho impostato alcune abitudini che mi hanno aiutato a perdere 40 chili in 90 giorni. Le persone obese conoscono la lotta per acomplia prezzo in farmacia quei chili in più. La maggior parte delle persone finisce per ottenere i pochi libbre che hanno perso entro un anno di dieta - oltre a qualche sterlina in più. Il più coerente è, più il peso supplementare rimarrà fuori. Limitare l'uso di grassi extra come il burro, la margarina e l'olio. Recupero da intervento chirurgico, amputazione, malattia (come il cancro). La malattia cardiovascolare può avvenire a una persona di qualsiasi dimensione. La cosa è che possiamo avere il meglio delle intenzioni - ma mai andare in giro per dare quel bacio di buon mattino o inviare quella email amichevole. Tru Balance Water Inc intende introdurre le acque alcaline di alta qualità alle masse a un prezzo competitivo pur mantenendo una posizione ecologica. Il peso corporeo eccessivo contribuisce a russare e apnea ostruttiva del sonno, oltre ad essere una grande influenza sulla salute generale e il benessere.

Per rimanere idratati bisogna bere almeno la metà del tuo peso corporeo in once di acqua pura (distribuita durante il giorno). Come trovare i valori MET delle attività basate su tabelle standard? Per fare i calcoli sopra indicati, è necessario conoscere i valori MET delle attività. Indipendentemente dall'età, se siamo in sovrappeso, vogliamo sapere come perdere peso con successo. La seduta della moto è progettata dal sedile morbido in aria in materiale morbido e presenta camere d'aria individuale che sembrano come nido d'ape per disperdere il peso. Evitate di scegliere qualcuno con cui vivi, se possibile, poiché l'interazione costante ti farà sentire come se ogni tua mossa venga guardata in modo da provare a scegliere un collega o un amico vicino per aiutarti. La scelta di un amico di dieta non è difficile, ma può essere una sfida per trovare qualcuno che si possa fidare e chi sarà sincero con te. La tentazione di ricompensare se stessi, o di diventare scarsa nei punti di monitoraggio, può annullare rapidamente i guadagni. Combinando sani disposizioni con corretti esercizi può portare buona salute e idoneità fisica, che migliorerà la vostra qualità della vita.

La tua buona salute e più in forma si aspettano! Immagino che questa sia una buona notizia per chiunque abbia problemi di movimento. La variabile più comune esaminata negli studi relativi alla qualità della vita (HRQoL) correlati alla salute era l'impatto dell'obesità sui marcatori della qualità della vita. Provare a iniziare i pasti con una zuppa. I vostri pasti dovrebbero essere costituiti da tutti i cibi nella piramide alimentare e avere un servizio adeguato di carboidrati, proteine ​​e grassi. Un grande vantaggio della dieta limonata è la mancanza di cibi proibiti. Mangiando i CIBI MOST NUTRIENT-DENSE. Infatti il ​​sedile non presenta cuscini particolari. Una recente relazione del National Center for Statistics sulla salute conclude che il 35 per cento degli adulti esercita regolarmente (più di 6 su 10 non) e quasi quattro in dieci sono fisicamente attivi. Se sei in grado di tenere il passo con questo per un periodo di tempo, si dovrebbe trovare che hai più energia e le tue esigenze di zucchero diminuire.