#Rimedi naturali per un sonno migliore

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Come Migliorare la Qualità del Sonno

Un buon sonno è cruciale per la tua salute. Problemi come disturbi del sonno e insonnia possono ridurre energia e concentrazione. Ma ci sono modi semplici per migliorare il tuo sonno e sentirsi più riposato. Questa guida ti darà consigli pratici per notti serene. Ti aiuterà a ridurre i disturbi del sonno e a combattere la stanchezza cronica. Punti Chiave La qualità del sonno è essenziale per la…

[ginnyoceane]

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Eric si trovava al Raven's Cafè insieme ad una sua vecchia conoscenza, aveva incontrato Ginny al locale dove il fantasma lavorava, saltuariamente si recava a trovarlo, per Eric la bionda era molto simpatica, alla mano, a primo occhio dava sicuramente l'impressione di una persona un po' scontrosa ma bastava conoscerla un po' per capire che erano solo impressioni iniziali. Davanti ad una tazza di caffè bollente, la cosa bella di essere morti era berne anche dieci al giorno e non risentire degli effetti, i due stavano chiacchierando del più e del meno quando lo stesso Eric non poté che sorridere all'affermazione della giovane.

«Sembrava avesse smesso ed invece ha ripreso. Beh non posso dire di non esserne felice, Ravenfire è sempre bella, ma in inverno un po' di più. Insomma lo spirito natalizio vuoi o non vuoi viene trasmesso anche a chi il natale non lo sopporta.»

Ridacchiò, chissà se quando era ancora vivo amava quel periodo o meno, doveva chiederlo ad Holly. Il non avere ricordo alcuno spesso era deprimente ma il fantasma cercava sempre di non pensarci, di prendere il positivo dalla vita che aveva ora.

Ginny R. Océane Lagarce

Era trascorso un mese da quando l'ennesima catastrofe si abbatté sulla veggente, eppure s'era ripresa a poco a poco. Sentiva ancora le forze non sempre assisterla, spesso si svegliava in piena notte urlando pensando di avere ancora le fiamme ad avvolgerla, ma impiegava sempre meno tempo a capire che quello era solamente un incubo, un frutto della sua fantasia, e doveva ammetterlo, ormai il peggio era passato. A poco a poco stava riprendendo la vita di tutti i giorni, a piccoli passi stava tornando quella di un tempo, ed eccola a prendere il suo caffè in quel locale che ormai era scenario di così tanti attimi di vita della Lagarce. Alzò lo sguardo quando cominciò a vedere piccoli fiocchi di neve che a poco a poco attecchivano a terra. Un sorriso si ampliò sul di lei viso prima di voltarsi in direzione di quell'amico che in più occasioni s'era dimostrato leale e sincero. « E' come se con la neve, Ravenfire si vestisse del suo abito migliore mostrando solamente le cose belle di questa città... » Commentò prendendo un sorso della sua bevanda calda e rilassando quelle spalle che non s'era nemmeno accorta di tenere tese. Era il sapore del Natale nell'aria, il profumo di cioccolata che sembrava aleggiare in ogni angolo strada, tutte quelle piccole cose che facevano sorridere la veggente. « Lo ammetto, non sono una grandissima fan del Natale, odio quel finto perbenismo che spesso sembra infiltrarsi ovunque, ma amo questa sensazione... Il freddo, il sorriso di un bambino che vede per la prima volta la neve... Sono piccole cose che mi fanno apprezzare di più il presente, soprattutto dopo quello che è successo ad Halloween. »

Eric Chris Lemaire

«Questo è il periodo che più amo, la città sembra perfetta.» Agli occhi di molti lo era, sembrava una di quelle città che venivano fotografate e stampate nelle cartoline, eppure diversi segreti ben oscuri ella nascondeva. E proprio durante i festeggiamenti della serata più terrificante dell'anno, il terrore vero e proprio aveva avvolto i suoi abitanti. C'erano momenti nel quale Eric continuava a darsi le colpe per essere sparito e non aver potuto aiutare nessuno, era un fantasma da poco tempo, pochi anni e di conseguenza appena il sorbo si era sparso per la sala lui era tornato nel limbo ed aveva assistito a quello spettacolo mostruoso. Sorseggiò la sua bevanda e tornò al presente, lasciando da parte quei pensieri poco piacevoli. «Un po' di tranquillità e felicità ce la meritiamo. Abbiamo già sofferto abbastanza non credi? Spero che questo Natale possa essere tranquillo e che non nasconda pericoli all'orizzonte.»

Ginny R. Océane Lagarce

Vedere il bicchiere mezzo pieno non era spesso cosa della veggente, ma dopo gli ultmi avvenimenti e il successivo ricovero in ospedale, sperava solamente di avere un po' di tranquillità. La sensazione di calore e soffocamento avevano fatto sì che Ginny cadesse in preda ad allucinazioni fin troppo vive eppure non era nemmeno questa la cosa peggiore che aveva dovuto affrontare, bensì la paura di poter cadere, ancora una volta, in un vortice che avrebbe potuto portarla a fondo definitivamente. Si limitò così ad un debole sorriso la veggente, un sorriso che sembrava però nascere dal cuore. « Sembra così strano... Si dice che Ravenfire sia una città così tranquilla, eppure abbiamo dovuto affrontare così tanti ostacoli, ma credo che tu abbia ragione... Meritiamo un po' di tranquillità, diamine ne abbiamo bisogno! » Commentò con vigore la Lagarce prima di lasciarsi andare contro lo schienale della sedia su cui era seduta. Più osservava la neve attecchire fuori dalle vetrate del Raven's Cafè, più sentiva il legame che intercorreva tra lei e ogni abitante di Ravenfire. « In qualche modo siamo tutti connessi, se ci pensi... Tutti siamo concatenati da una serie di eventi. Guarda ciò che è successo durante la festa, le conseguenze si sono abbattute su di noi, ma ci siamo rialzati tessendo nuovi equilibri... O forse sto semplicemente bevendo troppo caffè, non lo so. »

Eric Chris Lemaire

Eric ascoltò con interesse le parole della bionda, tutti loro si meritavano un po' di tranquillità dopotutto, era giusto che passassero le feste in serenità ed armonia con le famiglie, che potessero uscire con gli amici, divertirsi e lasciarsi alle spalle, almeno per un po', ciò che era successo la notte di halloween. La spiacevole vicenda avrebbe gravato sulle spalle degli abitanti di Ravenfire per molto tempo ancora, ma era giusto ricominciare a vivere pian piano. «La penso esattamente come te, per questo voglio godermi totalmente queste feste, fare sciocchezze ma essere totalmente me stesso, vivere. Non so, magari è un discorso strano ma voglio vivermele.» Per un fantasma come lui la parola vita aveva assunto un significato diverso ormai da diverso tempo, eppure il Lemaire era consapevole di doversi vivere appieno quella sua seconda possibilità, ed infatti ormai da ben cinque anni era così, tutto ciò che Eric faceva giorno dopo giorno era ciò che si sentiva di fare, non voleva rimpianti. «Forse stai bevendo un po' troppo caffè dovresti passare direttamente al whiskey.» Mormorò lo spettro prendendo in giro l'amica, ma sapeva benissimo che sotto sotto Ginny avesse ragione, ogni essere sovrannaturale di Ravenfire era collegato ed in un certo senso in ciò vi era del magico. «Sai già cosa farai durante queste feste?»

Ginny R. Océane Lagarce

Era più di un sorriso quello che era nato sulle labbra della veggente in quel momento, un sorriso divertito che mancava dal suo volto da fin troppo tempo. Si ritrovò così a distogliere per un momento lo sguardo, dirigerlo così altrove e ridacchiare, lasciando alle spalle tutti i pensieri che, da quando era uscita dall'ospedale, sembravano darle il tormento. « Devo ammettere che non è un'idea malvagia, sai? Probabilmente eviterei di essere così elettrica, e soprattutto magari potrei dormire anche qualche ora in più la notte. » Replicò la Lagarce accennando in modo molto velato al suo problema di insonnia degli ultimi giorni. Non sapeva a che cosa fosse dovuta quell'agistazione che la teneva sveglia la notte, ma sapeva che era passato tanto tempo dalla sua ultima vera dormita. Scrollò appena il capo a quella domanda, rendendosi conto che in realtà i suoi programmi erano sempre in continuo divenire. « Probabilmente farò tutto ciò che durante l'anno è impossibile fare a causa degli infiniti impegni... Dovrei rinnovare il blog, dedicarmici anche con più impegno e perché no, magari riuscire a buttare giù qualche pensiero. E' come se in qualche modo fossi bloccata. E tu invece? Ehi, potrei perfino invitarti a giocare a palle di neve uno di questi giorni se non avessi la certezza che bareresti usando i tuoi poteri. »

Eric Chris Lemaire

«Hai provato con qualche rimedio naturale?» I problemi di insonnia di Ginny agli occhi del fantasma sembravano seri ed anche la giovane sembrava essere molto esausta dal dormire poco durante la notte, Eric poteva immaginare quanto fosse estenuante non riposarsi a dovere, nella sua nuova forma da fantasma poteva anche non riposarsi ma lui lo faceva ugualmente proprio per non perdere totalmente il filo con la realtà che lo circondava. «Lavorerò, passerò del tempo con mia sorella, cercherò di godermi queste festività natalizie come se fossi ancora vivo, insomma non ho grandi progetti.» Non aveva fatto progetti in realtà, voleva solo vivere alla giornata cosa che faceva ormai da anni, ma sperava che durante quelle feste nulla di tragico potesse accadere, voleva che potessero essere più tranquille possibili, di drammi ce n'erano stati già abbastanza. «Scusa, l'idea di sparire e riapparire alle tue spalle gettandoti le palle di neve è troppo allettante, quindi si barerei assolutamente.» Era fatto così il Lemaire, gli piaceva la sua nuova natura e fare scherzi era la sua specialità. «Potremmo però andare al cinema e vedere un film natalizio, che ne dici?»

Ginny R. Océane Lagarce

Tanti erano i pensieri che tenevano sveglia la veggente, eppure non uno in particolare. Sapeva che se avesse trovato un poco di pace anche il sonno sarebbe arrivato, ma per ora nulla si vedeva all'orizzonte. Un debole sorriso aleggiò sulle di lei labbra a quella proposta. I rimedi naturali erano l'unico rimedio che la veggente di concedeva al bisogno, ma sapeva che presto o tardi sarebbe potuta cadere vittima di dipendenza anche da quelli. Preferiva il dolore, l'insonnia che ritornare a essere dipendente da qualcosa su cui non avrebbe potuto avere il controllo. « Proverò... » Si limitò a commentare la veggente. Solo quando il fantasma riprese a parlare, ella annuì. Era intrigante come la vita dei fantasmi fosse immobile e allo stesso tempo dinamica. Erano incorporei il più delle volte ma sapevano anche materializzarsi a loro piacimento e in loro vi era qualcosa di affascinante, doveva ammetterlo. Passarono ad un discorso più tranquillo e non poté non ridacchiare a quella battaglia di neve che doveva ancora avvenire. « Non avevo alcun dubbio, sai? E perché no. Ho deciso che la parola d'ordine di queste vacanze sarà relax, puro e semplice e relax. E poi mi piace vedere i film natalizi... Alcuni sono dei classici. Uhm... — Caspita, non avevo visto che fosse così tardi, è meglio che vada... Ma davvero, mi farebbe piacere vederti, fatti sentire okay? » In quel momento Ginny s'alzò salutando l'amico, non rendendosi conto che sarebbe di certo arrivata in ritardo a quell'appuntamento se non si fosse mossa.

❪　𝑭𝒊𝒏𝒆 𝑹𝒐𝒍𝒆.　❫

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Borse sotto agli occhi: cura, rimedi e soluzione definitiva

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Borse sotto agli occhi: cura, rimedi e soluzione definitiva

Quando si parla di borse sotto agli occhi ci si riferisce ad un disturbo molto diffuso.

Infatti, consiste in un lieve gonfiore sotto agli occhi, che coinvolge i tessuti circostanti, inclusi alcuni muscoli delle palpebre. Specialmente nei soggetti di età avanzata, questi ultimi vanno incontro ad un vero e proprio cedimento, aumentando l’inestetismo. Di conseguenza, lo sguardo appare spento e appesantito, per via di un ristagno di liquidi, noto come edema.

Tuttavia, le borse sotto agli occhi sono presenti anche nei giovani, a seguito di vari fattori. Scopriamo insieme tutte le cause e i rimedi!

Borse sotto agli occhi cause

Definire con esattezza le cause delle borse sotto agli occhi non è semplice.

Questo perché bisogna mettere in conto una serie di variabili, come ad esempio l’età del soggetto, lo stile di vita che conduce e così via. Ci teniamo a precisare che nella maggior parte dei casi non si tratta di una patologia che deve destare preoccupazione. Quasi sempre dietro a tale inestetismo può esserci:

Una particolare predisposizione genetica

L’eccessivo consumo di fumo e alcool

Troppa esposizione ai raggi solari (specialmente d’estate)

L’avanzare dell’età

Possibili allergie o congiuntiviti

Poche ore di sonno (o sonno intermittente di scarsa qualità)

Alimentazione scorretta

Colpo di vento, specialmente nei cambi di stagione

E tanto altro ancora…

Raramente però, può succedere che le borse sotto agli occhi possano essere indice di un disturbo a livello organico, come ad esempio:

Pressione alta

Ipotiroidismo

Problemi ai reni

Problemi al fegato

Infezioni di vario tipo

Borse sotto agli occhi sintomi

E’ altamente improbabile che le borse sotto agli occhi siano associate a dei sintomi.

Questo perché si tratta prettamente di un fenomeno che avviene in maniera naturale. Infatti, in termini di anatomia, è normale che l’invecchiamento porti ad un indebolimento dei tessuti e dei muscoli delle palpebre.

Come vi abbiamo già detto in precedenza, la cute va incontro ad un cedimento ed il grasso presente nelle zone circostanti tende ad accumulare dei liquidi. Essi a loro volta danno origine al caratteristico gonfiore.

Pertanto, gli unici “sintomi” delle borse sotto agli occhi sono:

Pelle priva di tono

Gonfiore lieve

Cute poco elastica

E’ bene precisare che le borse sotto agli occhi non hanno nulla a che vedere con le occhiaie. Esse sono un accumulo di melanina (pigmenti) e danno all’epidermide un aspetto più scuro. Talvolta, possono insorgere in concomitanza alle borse.

Rivolgersi ad un dottore per delle borse sotto agli occhi è alquanto insolito. Tuttavia, c’è chi lo fa perché magari nota che l’inestetismo diventa frequente oppure associato ad altri disturbi, come ad esempio il prurito, il rossore o il dolore.

Oppure, c’è chi nota lo stesso fenomeno in altre zone del corpo (tipo le gambe) e pensa che possa esserci una patologia di base. In tal caso, una diagnosi potrebbe essere d’aiuto per individuarne al meglio le cause.

Borse sotto agli occhi rimedi

I rimedi per le borse sotto agli occhi sono molteplici.

Infatti, si può procedere sia con metodi naturali che con dei trattamenti estetici mirati.

Ad esempio, per molti giovani risulta sufficiente recuperare dei ritmi di sonno regolari, dormendo almeno 7 ore a notte. A tal proposito, si consiglia di individuare i possibili fattori di disturbo (rumori e suoni notturni) così da riposare senza intermittenze. Assicuratevi anche di avere un buon cuscino, che vi consenta di dormire con la testa un po’ sollevata, in modo da contrastare ristagni di liquidi.

Durante il giorno invece, si può pensare di effettuare una serie di impacchi freddi. Nel caso delle donne, si consiglia di prestare attenzione ai cosmetici e alle creme utilizzate. Struccatevi sempre prima di andare a dormire (in modo da far respirare la pelle).

Tra gli altri metodi naturali per le borse sotto agli occhi, si consiglia di:

Seguire un regime alimentare sano

Bere a sufficienza (almeno due litri d’acqua al giorno)

Consumare molta frutta e verdura

Abbandonare la vita sedentaria e praticare costante attività fisica (anche passeggiate quotidiane)

Proteggere gli occhi dall’esposizione solare, indossando degli occhiali

Smettere di fumare

Ridurre il consumo di alcool

Evitare di trascorrere troppo tempo davanti a pc, smartphone, tv e tablet

Non affaticare troppo la vista

Borse sotto agli occhi trattamenti

Nel caso in cui si volesse ricorrere ad una terapia dermatologica, è possibile scegliere tra:

Laser

Peeling chimico

Effettuando un trattamento completo, si avrà la possibilità di migliorare notevolmente la zona interessata. In alternativa, esiste la blefaroplastica, ossia un intervento di chirurgia estetica che va a rimuovere proprio il grasso in eccesso, specialmente nella zona delle palpebre. Si tratta di una procedura che si può effettuare sia con anestesia locale che totale. Ha una durata di circa 1-2 ore ed offre risultati soddisfacenti.

Infatti, la maggior parte di coloro che hanno deciso di sottoporsi a tale operazione, hanno constatato dei miglioramenti, riacquistando una certa autostima. Ovviamente, nel caso in cui voleste optare per un simile trattamento, vi raccomandiamo di rivolgervi a dei medici esperti.

Borse sotto agli occhi miglior prodotto

State cercando una crema per borse sotto agli occhi?

In commercio se ne possono trovare tantissime, anche a piccoli prezzi. A seguire vi riportiamo alcuni dei migliori prodotti, facendo riferimento alle recensioni Amazon.

Wake

Come riportato dal sito, il contorno occhi di Wake è perfetto per ridurre borse e occhiaie. Infatti, la sua formula presenta un mix di potenti ingredienti che intervengono nelle aree intorno agli occhi. Cetriolo e fiore di sambuco per risvegliare e lenire istantaneamente gli occhi gonfi. Carico di Vitamina E, un forte antiossidante che idrata la cute.

Inoltre, contiene prodotti naturali che favoriscono la vitalità della pelle. E’ perfetto anche come base trucco, primer e contorno labbra.

IDUNCARE

La crema per borse sotto agli occhi diIDUNCARE è arricchita con caffeina.

Di conseguenza, combatte efficacemente le occhiaie e lenisce gli occhi stimolando la circolazione del sangue in quest’area del viso. I risultati sono visibili sin dal primo utilizzo.

I risultati sono immediati e duraturi. La pelle risulterà immediatamente più soda e avrà meno rughe. Ma non è tutto. La rivoluzionaria formula per gli occhi di Iduncare è stata sviluppata con l’utilizzo di ingredienti di alta qualità, per tutti i tipi di pelle.

Perfetta anche come crema anti rughe. Infatti, contiene acido ialuronico, uno degli ingredienti più potenti per combattere in modo efficace le linee sottili, le zampe di gallina e i vari segni dell’età. Inoltre, migliora la rigenerazione delle cellule cutanee e l’elasticità della pelle.

SATIN NATUREL

Infine, tra i migliori prodotti per borse sotto agli occhi troviamo la crema di Satin Naturel.

Lanciata da pochissimo su Amazon è vegana, biologica e prodotta in Germania. Contiene acido ialuronico, burro di cacao, olio di argan e vitamina E in un solo prodotto di bellezza di qualità. Basta con gli occhi stanchi e lo sguardo spento.

Al posto dell’acqua, Satin Naturel utilizza l’aloe vera come ingrediente base. Il burro di cacao dona alla pelle una sensazione di morbidezza duratura, mentre l’olio di argan biologico e l’acido ialuronico contribuiscono con un effetto anti età rimpolpante.

Ma non è tutto. Test dermatologici confermano che la crema contorno occhi di Satin Naturel svolge un’azione delicata, nei confronti della pelle. La compatibilità con la cute è fondamentale soprattutto nella zona sensibile del contorno occhi. Pertanto, si tratta di una crema è formulata appositamente per questo, quindi non contiene oli essenziali ed è quasi inodore. Senza parabeni, solfati, microplastiche né sperimentazione animale.

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L’insonnia è un disturbo che accomuna molti viaggiatori: solo all’idea di affrontare una lunga trasferta, cambiare abitudini alimentari o modificare il fuso orario, il cervello può andare in tilt e fare brutti scherzi. Se soffri di queste problematiche, ti consigliamo di prepararti adeguatamente prima della partenza. Come? Esistono tanti rimedi contro l’insonnia da viaggio, e uno di questi è rappresentato dalle pastiglie per dormire a base di sostanze naturali in grado di regolarizzare il ciclo circadiano. Il mercato ne offre davvero tante, la vera sfida è quindi capire quali sono quelle davvero adatte alle tue necessità. Insonnia e altri disturbi del sonno in vacanza: tu di cosa soffri? Si fa presto a dire insonnia, ma in realtà questo disturbo racchiude tante problematiche differenti. Per esempio, molte persone faticano a prendere sonno ma, una volta raggiunto l’obiettivo, sono in grado di riposare adeguatamente per tutta la notte. Altre invece, si addormentano come sassi appena mettono la testa sul cuscino, ma soffrono di bruschi risvegli notturni. Poi c’è chi ha il sonno talmente leggero che anche al minimo rumore si sveglia e non riesce più a riaddormentarsi. Tu di quale categoria fai parte? La natura offre un rimedio per ogni problematica. Rimedi naturali per dormire bene durante le tue vacanze Appurato che la mancanza di riposo potrebbe rovinare le tue vacanze, devi assolutamente organizzarti prima della partenza, magari affidandoti a delle pastiglie per dormire. Fortunatamente, le alternative sono tante, molte sono a base di sostanze naturali. Ecco le più comuni. Iniziamo con la passiflora incarnata, una pianta sedativa e calmante ricca di flavonoidi. Questa sostanza favorisce il rilassamento agendo direttamente sul sistema nervoso. Per questo motivo, è molto usata per combattere non solo l’insonnia, ma anche lo stress e l’agitazione che possono colpirti durante un viaggio particolarmente impegnativo, lungo o ricco di emozioni. La melatonina è uno degli integratori naturali più prescritti contro l’insonnia. Molto spesso viene confusa con un farmaco, tuttavia se è presente sotto i 2mg in una pastiglia o altro prodotto è da considerarsi a tutti gli effetti un integratore. Si tratta di un ormone che tutti possediamo. È presente nella ghiandola pineale e ci permette di regolare i ritmi sonno-veglia. Quando è buio, la ghiandola rilascia melatonina, che avendo proprietà calmanti, stimola il sonno. Va da sé che, l’integrazione di questa sostanza è consigliata soprattutto a chi fa fatica ad addormentarsi e poi magari non riesce a svegliarsi la mattina. È anche un rimedio efficace per il jet-lag, ossia lo squilibrio temporaneo del ciclo sonno-veglia causato soprattutto dal cambio del fuso orario. Esistono tante altre sostanze naturali a cui affidarti per dormire meglio, tra cui la tradizionale camomilla, ma anche valeriana, lavanda, magnesio e melissa. Quest’ultima è meno conosciuta rispetto alle precedenti, ma è un’ottima complice contro i risvegli notturni. Pastiglie per dormire bene in vacanza: quali scegliere? Come puoi notare, non si può parlare di insonnia in modo generale, perché ogni sostanza naturale agisce principalmente solo su un disturbo del sonno. In base al tuo, puoi scegliere una pastiglia a base di una sostanza specifica: dalla melatonina alla passiflora, e così via. Tuttavia, nel caso in cui si soffra di due o più patologie tra quelle elencate, è più che consigliato l’utilizzo di un integratore alimentare come per esempio Novanight; una pastiglia per dormire che svolge più azioni contemporaneamente ed evita l’assunzione di più medicinali o integratori per combattere l’insonnia. Con una sola compressa si ridurranno infatti le difficoltà ad addormentarsi (grazie alla presenza della melatonina), si preverranno i risvegli notturni (grazie agli estratti di papavero della California e Melissa) e si avrà una migliore qualità del sonno (grazie all’estratto della passiflora). https://ift.tt/34rzh5B Addio all’insonnia in vacanza: le migliori pastiglie per dormire L’insonnia è un disturbo che accomuna molti viaggiatori: solo all’idea di affrontare una lunga trasferta, cambiare abitudini alimentari o modificare il fuso orario, il cervello può andare in tilt e fare brutti scherzi. Se soffri di queste problematiche, ti consigliamo di prepararti adeguatamente prima della partenza. Come? Esistono tanti rimedi contro l’insonnia da viaggio, e uno di questi è rappresentato dalle pastiglie per dormire a base di sostanze naturali in grado di regolarizzare il ciclo circadiano. Il mercato ne offre davvero tante, la vera sfida è quindi capire quali sono quelle davvero adatte alle tue necessità. Insonnia e altri disturbi del sonno in vacanza: tu di cosa soffri? Si fa presto a dire insonnia, ma in realtà questo disturbo racchiude tante problematiche differenti. Per esempio, molte persone faticano a prendere sonno ma, una volta raggiunto l’obiettivo, sono in grado di riposare adeguatamente per tutta la notte. Altre invece, si addormentano come sassi appena mettono la testa sul cuscino, ma soffrono di bruschi risvegli notturni. Poi c’è chi ha il sonno talmente leggero che anche al minimo rumore si sveglia e non riesce più a riaddormentarsi. Tu di quale categoria fai parte? La natura offre un rimedio per ogni problematica. Rimedi naturali per dormire bene durante le tue vacanze Appurato che la mancanza di riposo potrebbe rovinare le tue vacanze, devi assolutamente organizzarti prima della partenza, magari affidandoti a delle pastiglie per dormire. Fortunatamente, le alternative sono tante, molte sono a base di sostanze naturali. Ecco le più comuni. Iniziamo con la passiflora incarnata, una pianta sedativa e calmante ricca di flavonoidi. Questa sostanza favorisce il rilassamento agendo direttamente sul sistema nervoso. Per questo motivo, è molto usata per combattere non solo l’insonnia, ma anche lo stress e l’agitazione che possono colpirti durante un viaggio particolarmente impegnativo, lungo o ricco di emozioni. La melatonina è uno degli integratori naturali più prescritti contro l’insonnia. Molto spesso viene confusa con un farmaco, tuttavia se è presente sotto i 2mg in una pastiglia o altro prodotto è da considerarsi a tutti gli effetti un integratore. Si tratta di un ormone che tutti possediamo. È presente nella ghiandola pineale e ci permette di regolare i ritmi sonno-veglia. Quando è buio, la ghiandola rilascia melatonina, che avendo proprietà calmanti, stimola il sonno. Va da sé che, l’integrazione di questa sostanza è consigliata soprattutto a chi fa fatica ad addormentarsi e poi magari non riesce a svegliarsi la mattina. È anche un rimedio efficace per il jet-lag, ossia lo squilibrio temporaneo del ciclo sonno-veglia causato soprattutto dal cambio del fuso orario. Esistono tante altre sostanze naturali a cui affidarti per dormire meglio, tra cui la tradizionale camomilla, ma anche valeriana, lavanda, magnesio e melissa. Quest’ultima è meno conosciuta rispetto alle precedenti, ma è un’ottima complice contro i risvegli notturni. Pastiglie per dormire bene in vacanza: quali scegliere? Come puoi notare, non si può parlare di insonnia in modo generale, perché ogni sostanza naturale agisce principalmente solo su un disturbo del sonno. In base al tuo, puoi scegliere una pastiglia a base di una sostanza specifica: dalla melatonina alla passiflora, e così via. Tuttavia, nel caso in cui si soffra di due o più patologie tra quelle elencate, è più che consigliato l’utilizzo di un integratore alimentare come per esempio Novanight; una pastiglia per dormire che svolge più azioni contemporaneamente ed evita l’assunzione di più medicinali o integratori per combattere l’insonnia. Con una sola compressa si ridurranno infatti le difficoltà ad addormentarsi (grazie alla presenza della melatonina), si preverranno i risvegli notturni (grazie agli estratti di papavero della California e Melissa) e si avrà una migliore qualità del sonno (grazie all’estratto della passiflora). L’insonnia è un disturbo che accomuna molti viaggiatori: solo all’idea di affrontare una lunga trasferta, cambiare abitudini alimentari o modificare il fuso orario, il cervello può andare in tilt e…

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Come curare il raffreddore a tavola

BRODO DI POLLO

OSTRICHE

KIWI

MIELE

YOGURT

AGLIO

FIOCCHI D'AVENA

MANDORLE

SALMONE

CAVOLO NERO

ZENZERO

FRAGOLE

MIRTILLI

Raffreddore, un malessere stagionale difficile da contrastare ma che si combatte da secoli con rimedi più o meno bizzarri. Secondo gli antichi egizi, per esempio, il rimedio numero uno era il latte di una madre che aveva partorito un figlio maschio, mentre parecchi secoli dopo, i libri di cucina vittoriani pullulavano ancora di stravaganti cure “naturali” per mitigare la congestione! Dal brodo freddo di manzo ai pediluvi caldi con la senape, alle fasciature di pancetta da mettere sulla gola!

Per centinaia di anni si è cercato in ogni modo di trovare rimedi naturali in grado di alleviare starnuti, tosse, mal di testa e dolori. La buona notizia è che molto si può fare attraverso una corretta alimentazione e la scelta di cibi che favoriscono scientificamente il potenziamento immunitario. Ecco di quali alimenti si tratta e perché converrà includerli nella tua prossima lista della spesa!

ZUPPA DI POLLO La nonna aveva ragione: la zuppa di pollo è davvero uno dei migliori rimedi contro il raffreddore. Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Therapeutics, il potere medicinale della zuppa di pollo potrebbe essere attribuito alla carnosina, un composto presente nel petto di pollo e nel vero brodo di pollo, che aiuta il sistema immunitario a combattere i sintomi simil-influenzali inibendo il rilascio di ossido nitrico infiammatorio per le cellule. Il rovescio della medaglia è che i benefici rilassanti finiscono non appena la zuppa passa attraverso il tratto digestivo, quindi sarà opportuno prepararne sempre in grande quantità.

OSTRICHE Numerosi studi sono stati condotti per valutare l’effetto dello zinco sui sintomi del raffreddore, con risultati variabili. Ma uno studio, inparticolare, pubblicato sul Canadian Medical Association Journal ha scoperto che l’assunzione di zinco durante i primi stadi di un raffreddore “può ridurre la durata dei sintomi del raffreddore comune”.

KIWI Il kiwi è uno dei rimedi più potenti. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Nutrition rivela che spuntini quotidiani a base di kiwi possono aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e persino ad abbreviare le malattie. Lo studio ha preso in esame 132 adulti e ha stabilito per metà di loro una dieta quotidiana che includeva 4 kiwi, mentre per l’altra metà una dieta che includeva due banane al giorno. Il risultato? I mangiatori di kiwi hanno risolto il mal di gola tre giorni prima – e quasi quattro giorni prima la congestione della testa – rispetto al gruppo con le banane. I ricercatori attribuiscono i risultati ai micronutrienti contenuti nei kiwi i quali hanno migliorato significativamente la concentrazione degli eritrociti che aumentano l’immunità nei globuli rossi.

YOGURT Quale gruppo migliore per testare l’efficacia di un rimedio contro il raffreddore di 200 studenti del college stanchi e senza sonno che vivono in spazi angusti? Uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition ha fatto esattamente questo. I ricercatori hanno valutato in che modo la somministrazione di probiotici per 12 settimane ha influenzato la durata e la gravità dei sintomi del raffreddore tra 198 studenti, nonché l’impatto dei sintomi sulla loro vita quotidiana. I risultati sono stati impressionanti: gli studenti che hanno assunto i “batteri buoni” hanno recuperato due giorni più velocemente rispetto al gruppo placebo, avevano sintomi che erano del 34% meno gravi e hanno perso la metà dei giorni di scuola (15 contro 34 persi dagli studenti che assumevano il placebo). A detta dei ricercatori, i microrganismi probiotici possono aiutare a ridurre la risposta infiammatoria del corpo, che si manifesta con i sintomi di un brutto raffreddore. Lo yogurt è l’alimento probiotico più comunemente disponibile, occorre solo verificare che sulla confezione sia esplicitamente riportata la presenza di “culture vive e attive” come lactobacillus o bifidobacterium.

AGLIO In uno studio pubblicato su The Cochrane Library, gli adulti che hanno ricevuto un placebo hanno avuto un raffreddore quasi tre volte superiore rispetto a quelli che hanno assunto giornalmente un integratore di aglio. Inoltre, il gruppo placebo ha sofferto di raffreddore tre volte più a lungo, segnalando più di tre volte più giorni di malattia rispetto al gruppo dell’aglio. I ricercatori ipotizzano che il potere di combattere il freddo dell’aglio provenga dall’allicina composta, che blocca gli enzimi che svolgono un ruolo nelle infezioni batteriche e virali. Un altro studio in doppio cieco ha scoperto che l’assunzione giornaliera di estratto di aglio invecchiato può migliorare la funzione delle cellule immunitarie. I partecipanti che hanno assunto 2,56 grammi al giorno per 45 giorni hanno manifestato una riduzione della gravità dei sintomi del raffreddore del 20 per cento e un recupero del 61 percento più rapido rispetto al gruppo placebo. L’estratto di aglio invecchiato è inodore ed è disponibile sottoforma di integratore naturale. L’aglio è anche un alimento antinfiammatorio che aiuta a scongiurare le malattie croniche.

MANDORLE Una manciata di mandorle è sia preventiva sia terapeutica per il raffreddore comune, al patto di mangiarle con la buccia. Uno studio apparso su Microbiology Letters ha scoperto che i polifenoli – composti che combattono le malattie trovati nella buccia della mandorla – possono aumentare la sensibilità dei globuli bianchi noti come cellule T helper, che sono coinvolti nella lotta contro i virus. E, come una sorta di vaccino naturale, l’aumento dell’immunità persiste anche dopo che le mandorle sono state digerite nell’intestino. È interessante notare che le mandorle private della buccia hanno invece avuto scarso effetto sul sistema immunitario.

MIELE Il miele può essere la migliore cura naturale per una tosse notturna da raffreddamento. Uno studio sulla rivista Pediatrics ha scoperto che i bambini che hanno assunto 2 cucchiaini di miele 30 minuti prima di coricarsi hanno ridotto la frequenza e la gravità della tosse notturna e hanno avuto un sonno notturno complessivamente migliore rispetto a quelli che non hanno preso il miele.

ZENZERO Tra le svariate proprietà dello zenzero vi è anche quella di attenuare la congestione tipica del raffreddore. Lo si può bere in infusione, come tisana o anche creare un impacco allo zenzero immergendo un panno in acqua in un decotto prima di applicarlo sul viso.

FIOCCHI D’AVENA La farina d’avena contiene beta-glucano, che stimola il sistema immunitario e lo rende uno dei migliori rimedi contro il raffreddore. Assumere l’avena quando si inizia a star male può aiutare ad accelerare il processo di recupero. Oltre al beta-glucano, l’avena contiene zinco e selenio, attivi anche nel combattere le infezioni.

CAVOLO NERO Il cavolo nero è un superfood ricco di sostanze nutritive, quindi non sorprende che, fra tutte le sua qualità, vi sia anche la presenza di quercetina, che si ritiene abbia proprietà antivirali.

SALMONE Anche gli acidi grassi omega-3 contenuti nel salmone lavorano attivamente per ridurre l’infiammazione causata da un comune raffreddore.

FRAGOLE Le fragole contengono antocianine, che non solo conferiscono a questo frutto il suo straordinario colore rosso, ma offrono benefici antinfiammatori e antivirali. Se sta per arrivare un raffreddore, le fragole sono sicuramente un modo gustoso ed efficace per iniziare a combatterlo.

MIRTILLI I mirtilli sono tra i frutti più ricchi in assoluto di antiossidanti. Queste sostanze contengono flavonoidi, che lavorano per ridurre i danni alle cellule e anche per rafforzare il sistema immunitario, fondamentale quando si ha il raffreddore. Sono uno spuntino perfetto da sgranocchiare tra un bagno caldo e tanto riposo.

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A Guide To Chocolate Slim

Pillole per dimagrire Varie tipologie di prodotti per varie esigenze. La maggior parte delle pillole dimagranti, possono permettersi di essere acquistate al sedile in farmacia, molte, circa tutte, necessitano di una singola prescrizione medica, dato che rimedi farmacologici. Ciò significa che l'utilizzo del prodotto non dicono che pastigliedimagranti.eu/chocolate-slim.html sia da destinarsi a tutti, gli integratori Dimagranti al contrario sono di libero mercato, poichè pur essendo efficaci sono naturali e privi vittoria effetti collaterali gravi. Nel modo gna pillole dimagranti antifame, funzionano aumentando sostanze chimiche nel corpo che riducono la sensazione di fame. Gli uomini e le donne che fanno uso successo questo genere di pillole dimagranti potranno verificare una singola maggiore capacità di resistenza alla voglia di cibo. Gli Integratori Dimagranti che hanno funzione antifame, agiscono in modo meno irruente sull'organismo, stimolando la produzione di Serotonina. La Serotonina è un neuro trasmettitore, comunemente chiamato anche "ormone del buon umore", aumentando i livelli vittoria serotonina nell'organismo sarà comodo combattere stati depressivi ed di noia, che avvengono spesso la causa tuttora fame nervosa compulsiva. Perdite di peso notturne, prodotti che agiscono nel corso di il sonno, pubblicità quale insinuano l'idea di poter dimagrire dormendo fanno parte della stessa famiglia successo bufale sui prodotti dimagranti. Ci possono essere dei vantaggi nell'applicare delle creme delle maschere per la pelle durante le ore notturne, ma non basta chiudere gli occhi e abbandonarsi a Morfeo every dimagrire. I cattura grassi sono una categoria di pillole dimagranti ricavati da piante generalmente ricche successo fibre speciali che possono legarsi ai grassi che entrano nello stomaco (legami idrofili) e di impedire verso questi ultimi di addentrarsi in circolo nell'organismo. In questo modo, i grassi sono evacuati attraverso le vie naturali. Il mercato delle pillole dietetiche è notevolmente aumentato negli ultimi anni. Grazie a questo, scegliere quelli piu importanti può essere una decisione difficile. È per codesto che abbiamo deciso di aiutare quelle persone quale vogliono dimagrire e abbiamo creato una classifica delle pillole per la perdita del peso. E' condizione progettato basandosi solo sulle opinioni della gente, che aveva lottato col adiposità per molti anni. Tuttavia alla fine hanno ottenuto una linea da sogno (inter. all'uso regolare dell'integratore migliore così come l'aver speso il loro tempo libero in modo attivo.

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Tosse, starnuti freddi, naso acceso, mal di testa a causa del freddo sono molto comuni nella stagione fredda e ci sono modi naturali, syurp per la tosse naturale per curare la tosse cattiva. Sintomi di tosse cattiva sono come mal di gola, congestione nasale, tosse e dolori, quelli non pericolosi possono essere facilmente curati con l'aiuto di questo video. Questo video ti aiuterà a smettere di tossire all'istante e persino a purificare il tuo corpo e persino a migliorare la tua immunità Il modo naturale per la tosse può essere trattato con Echinacea, zinco, neti, aglio, vitamina C, gargarismi di acqua salata, strisce nasali o riposo a letto, sonno profondo e molti altri. Quando si ha la febbre, il freddo, la tosse non ti preoccupare, è un meccanismo di difesa del corpo che tenta di uccidere un virus con la febbre e il sangue circola più rapidamente aiutando con la guarigione. Rimedi naturali e alle erbe possono aiutarti a guarire più velocemente e in modo migliore, senza alcun effetto collaterale. Trattamenti antibatterici, anti-fungini e antivirali sono dati in questo video, guarda questo video e condividi anche ai tuoi amici. by sudhakar c

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