#차런캠프

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ♧ 단풍 언제가 가장 아름다울까? 산을 붉게 물들이고 아름다움을 선사하는 나무들은 어쩌면 겨울의 혹독한 추위를 견디기 위해 지금 아름다움을 발산하는 것이라고 생각해본다. 실제로는 급격한 기온변화에 따른 염록소 변화에 나뭇잎의 색이 변하는 것이지만 인간이 봣을때는 아름답게만 보이는 것이다. 그러면 이 단풍을 언제 어떻게 보는게 가장 아름다울까? 왜 산으로 가고 들로 단풍구경을 갈까. 바로 공기때문이다. 높은곳에 오를수록 공기가 깨끗하고 오염이 덜 되어 있다. 그만큼 멀리 볼 수 있고 보여지는 사물이 더 또렸해진다. 나는 새벽에 깜깜함을 등에지고 관악산 둘레길을 따라 서울대에서 달리고 다시 돌아온다. 운동을 마치고 돌아오는 길의 풍경은 실로 아름답고 경이롭다. 이 가을의 풍경은 굳이 설악산을 가지 않아도 충분히 내 마음을 기쁘게 해준다. 특히 새벽의 차고 신선한 공기는 정말 단풍을 더 아름답게 해주고 마음을 행복하게 해준다. 단풍은 아침햇살이 내리쬐는 시간때가 가장 아름답다. 밤새 이슬을 맞고 촉촉해진 잎사귀들이 신선함을 더하고 색도 짖다. 낮에는 공기입자가 크지고 잎사귀의 촉촉함이 사라져 덜하다. 단풍을 즐기려면 새벽에 산에올라 아침햇살이 비춰지는 단풍을 감상하라. 그려면 진정 아름다움이 무엇인지 느낄 수 있을 것이다. 오늘도 나는 기분좋은 하루를 시작한다. 서울대에서 운동 후 찍는 인증삿에 누군가 다른걸 요구해서 오늘은 물구나무를 서봣다. 평소 잘 안하던 것이라 생각보다 어려윘지만 해피레이스 런20대회(myrun.co.kr) 의 성공을 간절히 바라는 마음으로 해봣다. 오늘도 열심히 시작하자. ㆍ #마라톤 #조깅 #투게더런20 #기부마라톤 #해피레이스 #함께쓰는우산 #여왕벌 #빛차마 #차런캠프 #happyrace #marathon #happyracerun20 #together #RUN20 #jogging https://www.instagram.com/p/CG8yACNBjtX/?igshid=1bhqz8zc9omvj

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ♤ 관악산 연주대 11 ㆍ 금요일에 설악산 12선녀탕을 갔다왔던 집사람이 선녀들의 기를 받고 왔는지 오늘 새벽에 연주대를 가자고 한다. 나는 아침먹고 10시쯤 출발하려고 마음먹었는데 조용할때 가자고 한다. 새벽에 잠을 깼다. 주말에는 알람을 해두지 않는다. 푹 좀 자려고 하는데 습관적으로 5시 40~50분 쯤 되면 눈이 뜨진다.오늘도 눈을 떳다. 운동복으로 갈아입고 러닝밸트를 단단히 조이고 생수를 한통들고 주머니에는 찹살떡 2개를 챙겼다. 출발 전에 집사람에게 처음부터 능선을 타고 갈것 같으면 따로 가자고 했다. 나는 내가 가는 코스로 가고 싶었다. 살짝 난코스이기는 하지만 올라가면 연주대 바로 밑이라 실증도 나지않고 괜찮다. 주중에 가던 서울 둘레1길을 따라 서울대로 향했다. 집사람도 늘 가던 코스니 편안한가보다. 풋살잔을 지나서 모퉁이를 크게돌면 작은 땜이 있다. 보통 등산객들은 이곳을 잘 모른다. 비가 좀 올때는 여기 물이 가득 담겨서 보기 좋다. 요즘도 물이 조금 있지만 낙엽이 내려앉아 그림자처럼 비치는 광경이 너무 아름답다. 그곳을 지나 모퉁이를 돌아가면 급격히 올라가는 급경사 코스가 시작지점부터 숨을 탁 막히게 한다. 요 코스는 등산객들이 잘 모른다. 아는 사람들만 오르고 내려온다. 바위 사이를 지나고 바위를 올라가는 코스여서 생각보다 어렵다. 집사람은 자신이 선호하는 코스가 아니면 좀 투덜거리는 경향이 있다. 올라가는 중간지점까지도 조금 투덜거리다가 큰 바위위에 오르니 주변의 풍경과 단풍이 한눈에 들어오니 탄성을 지른다. 바위들이 많지만 중간지점까지는 나무숲에 덥혀서 주변을 잘 볼수가 없다. 간간이 나무사이로 건너편 골자기 위로 암벽들이 병풍처럼 보인다. 큰 바위를 올라설때마다 똑같은 풍경이지만 오를때마다 높이가 다르다보니 보여지는 느낌이다르다. 연주대에 오르니 한산하다. 표지석에서 사진을 찍고 러닝밸트에 넣어간 찹살떡을 먹고는 능선따라 내려오기로 했다. 집사람이 달리기 시작했다. 나도 달렸다. 내려오는 길에 연주대를 향해 달려올라가는 팀들이 있다. 일일이 파이팅을 해주고 우리도 달렸다. 9시쯤 연주대에서 출발했는데 내려오니 50분 정도 걸렸다. 도착하니 10시가 안되었다. 관악산의 단풍도 절정이다. 다다음주까지는 단풍이 좋겠다. 오늘 하루는 길겠다. 새벽부터 관악산을 올라 종일 집에서 푹 쉴 수 있을것 같다. ㆍ #마라톤 #조깅 #투게더런20 #해피레이스 #함께쓰는우산 #해피레이스런20 #기부마라톤 #빛차마 #차런캠프 #함께쓰는우산 #happyrace #marathon #happyracerun20 #RUN20 #together #togetherRUN20 @myrun.co.kr https://www.instagram.com/p/CGwTSaqBJCe/?igshid=1jlytu2ti21z0

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ.. 이제 6시가 되어도 어두컴컴하다. 늘 그렇듯 5시 30분이 넘어가면 이제는 눈부터 뜨진다. 이불속에서 뒤척이면 5시50분에 알람이 울리면 그때서야 일어난다. 이불을 정리하고 옷을 챙겨입는다. 등산러닝밸트를 허리에 차고 핸드폰 케이스를 빼서 밸트에 넣는다. 500ml생수를 들고 집밖으로 나간다. 집 앞에서 오늘은 앱을 4��� 작동했다. 삼성헬스, 스타라바. 리라이브. 산길샘. 그리고 기어3 를 작동하고 출발한다. 요즘 이런저런 앱을 많이 사용해보는 이유는 조만간 비대면 마라톤대회를 오픈한다. 오픈하기 전에 이것저것 작동이 잘되고 얼마나 정확한지 점검해보기 위해서다. 이번에 오픈할 비대면 마라톤대회는 #제18회 해피레이스 RUN20 이라고 명칭을 정하려고 하고 있다. 이번에는 많은 분들이 함께 참가해 주었으면 좋겠다. 서울대 풋살장을 10바퀴 돌았다. 일요일에 쉬어서인지 오늘은 뛸만하다. 10바퀴를 쉬지않고 달렸다. 하늘은 구름한점 없이 푸르다. 공기도 상큼하다. 곳곳에 가을 꽃들이 만개했다. 이 가을 코로나19 다들 힘들지만 이 또한 지나가리라. 행복한 하루들 되십시요. ᆞ #해피레이스 #빛차마 #차런캠프 #마라톤 #조깅 #비대면마라톤 #여왕벌 #홈트 #홈트레이닝 #코로나 #코로나19 #happyrace #badminton #marathon #charuncamp #run20 https://www.instagram.com/p/CFqWW9mBRUW/?igshid=1ndw03bjius9g

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ᆞ어떤 종목에 참가 하더라도 작전을 짜야한다. 코로나19의 재확산으로 야외활동이 극도로 위축되고 있지만 그래도 대회가 간혹 개최되고 있습니다. 이는 좋은 점과 나쁜점이 모두 존재한다고 볼수 있습니다. 좋은 점은 달리고 싶은 충동을 해결해주는 돌파구가 될수 있습니다. 나쁜점은 코로나의 확산을 부추길 수 있지만 아직까지는 감염이 안되었다는게 참 다행입니다. 만약 대회참가에서 단 한사람이라도 감염이 되었다면 엄청난 재난으로 번질 수 있다는 것입니다. 이렇게 위험을 무릅쓰고 대회를 개최하는 주최측도 안타깝고 참가하는 참가자들도 조금 더 감염예방에 최우선으로 예방대책을 세웠으면 하는 바램입니다. 코로나의 위험이 사라지고 대회가 본격적으로 진행 될때 자신이 참가하는 대회에 그냥 완주를 목표로만 출전 한다면 차라리 집 주변에서 조깅을 하는게 더 좋다고 생각을 합니다. 돈이 억수로 많아서 버린다는 마음으로 참가한다면 몰라도 그렇지 않다면 대회 참가는 신중하게 결정되는게 바람직하다고 생각합니다. 물론 대회참가는 하고 싶고 훈련은 못했다면 단순하게 완주만을 생각하고 출전 할 수는 있겠으나 그렇지 않다면 참가보다는 훈련에 집중하는게 더 바람직 하다고 할 수 있습니다. 그러면 대회참가시에 준비해야하는 레이스 전략을 알아보도록 하겠습니다. 누구나 대회 참가 전에는 오늘은 어떻게 달려야 하겠다고 생각들을 합니다. 특히 상위권의 선수들은 더 복잡하게 작전을 짜내야 합니다. 작전은 치밀하고 경쟁상대를 충분히 파악해서 한번에 결정을 지어야 합니다. 상대도 나만큼 치밀한 작전을 짜고 있기 때문입니다. 한번에 결정을 지어야 하는 이유는 머뭇거리거나 생각을 많이하면 레이스에 집중할 수가 없어 경기력이 저하 됩니다. 그래서 작전은 간단하면서도 명료해야 하며 반드시 1안과 2안의 가정을 두고 계획해야 합니다. 1안과 2안을 두는 이유는 내 작전이 늘 성공할 수 없기 때문에 1안이 안될 경우 바로 2안으로 수정을 해야하기 때문입니다. 이미 1안의 작전이 노출되었는데도 밀고 간다면 상대는 그보다도 더 좋은 호제가 없다고 할 수 있기에 반드시 작전은 치밀하고 명료하게 설계되어야 실패하지 않습니다. 호랑이가 토끼를 사냥하더라도 100% 최선을 다하고 치밀한 작전을 짜서 토끼사냥을 합니다. 작은 동물이라고 대충하지 않습니다. 작전은 긴거리 종목에서만 짜는게 아니라 5km종목에서도 반드시 필요합니다. 어쩌면 긴거리 종목보다 5km나 10km같은 짤은 종목에서 더 긴박하게 시간이 흘러가기에 작전의 실행은 자신의 기록이나 등위에 상당한 영향을 미칩니다. 나는 기록도 좋지 않고 등위에 들수도 없는데 작전 같은것은 필요 없다고 생개하시는 분들이 더 많겠지요. 그러나 작전은 기록이 좋고 나쁘고 등위에 들고 안들고가 아니라 자신이 레이스에 참가하는 사람이라면 분명하게 목적이 있겠고 어떻게 달릴것이다라고 생각들은 할 것입니다. 이 생각들을 조금 더 꼼꼼하게 짜보고 실행에 옮겨보시면 분명 그동안 느켜보지 못했던 경험을 할 수 있을 것입니다. 공짜로 대회에 참가하지 않는한 자신의 돈이 들어가는 것이니 헛투러 참가하는 것 보다는 집중해서 레이스를 펼치시기 바랍니다. #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard @www.happyrace.co.kr https://www.instagram.com/p/CCwp9DZB4Ys/?igshid=elcmi91otd4v

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5월 말에 펀딩을 시작하려고 5월 초부터 펀딩을 신청했는데 그의 두어달이 다 되어서야 펀딩승인이 났습니다. 내일쯤 정식 오픈될 예정입니다. 코로나19의 재확산으로 가정에서 홈트운동기구의 중요성이 부각 되었습니다. 헬스케어롤러보드 이거 하나면 솔찍히 왠만한 운동은 다 됩니다. 자신의 건강도 중요하지만 이것으로 인해 가족 모두가 홈트운동을 통해서 건강해지면 더 갑지고 행복해집니다. 믿고 펀딩에 참여해주십시요? 시중가보다 저렴하게 참가할 수 있고, 소상공인을 도울 수도 있습니다. 저처럼 개인사업자는 펀딩을 통하지 않으면 아무리 좋은 제품이 있어도 광고비를 낼수 없기에 매우 힙듭니다. 펀딩을 통해 더 좋은 제품을 개발해 낼 수 있도록 여러분 많은 도움주십시요. 와디즈(wadiz.kr)에 들어오셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ᆞ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점~~~)요 내용을 찾아 펀딩에 참여 하시면 됩니다. 내일 오픈 됩니다. 감사합니다. ᆞ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCBBye3hOjQ/?igshid=r4n1mxzv6qp0

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #헬스케어롤러보드 코로나19의 재확산이 또 다시 위기로 다가오고 있습니다. 그래서 밖에 나가더라도 주변에 마스크를 착용했는지 안했는지를 먼저 확인하게 됩니다. 그만큼 불안하다는 것이겠지요. 저도 5개월째 운동에 집중할 수 없어서 헬스장에 등록하려고 마음먹고 있었는데 접고 집에서 홈트로 대신해야 겠습니다. 그래서 제가 그동안 꾸준히 집에서 운동하고 테스트를 거친 저의 신기술 운동기구를 곧 와디즈에 펀딩을 하려고 합니다. 헬스케어롤러보드는 홈트로 운동할 수 있는 최고의 운동기구라고 자신합니다. 먼저 하체근육 운동은 확실하게 할 수 있고, 짐스틱을 이용한 상체운동과 운동 후 마사지까지 모두 할 수 있는 최고의 홈트기구 임을 자신합니다. 다들 아시겠지만 운동 중 부상은 기구를 가지고 할때와 자신의 체력 이상의 회전력으로 할때 부상이 가장 많습니다. 롤러보드는 운동기구이기는 하지만 헬스장에서 무게가 있는 기구를 더해서 근육을 키우는 것이 아닌 자신의 체중을 이용한 운동기구 이기에 부상율이 확실히 낮습니다. 간혹 자신의 체중을 이용해서 운동하면 운동효과가 떨어진다고 하시는 분들이 있는데 이는 잘못된 생각입니다. 보통 헬스장에서의 무게기구는 무게만 높이면 회전력이 작아도 운동효과는 볼 수 있으나 부상율은 확실히 높아집니다. 그러나 체중을 이용한 운동은 회전력만 높이면 무게에 관계없이 운동효과가 확실하고 부상율도 뚝 떨어집니다. 헬스케어 롤러보드는 바로 이런 체중을 이용한 운동으로 회전력만 높이면 부상율도 낮추고 운동효과는 올리는 좋은 홈트운동의 표본이라고 보시면 됩니다. 최근 홈트에서 할 수 있는 운동기구 중에서 이만한 것은 없다고 자신합니다. 투자는 자신에게 하는게 가장 바람직하고 그 투자로 가족이 함께 건강하다면 이것이 바로 일석이조가 아닐까 생각합니다. 부피가 큰것도 아니고 쇼파 밑이나 침대 밑에 쏘옥 들어가는 기구로서 부피에 부담감도 없습니다. 그리고 홈트레이닝의 기구 중에서 다중의 운동을 할 수 있는 기구는 보통 15만원 이상 상회합니다. 제가 개발한 헬스케어롤러보드는 시중가는 11만원대 이지만 펀딩을 통해서 제작 자금을 확보하는 관계로 93,000원으로 낮게 펀딩할 수 있습니다. 코로나19가 재확산 되고 있는 요즘 집에서 안전하게 운동하고 운동효과도 확실히 볼 수 있는 이 제품을 선택하시면 절대 후회하지 않을 겁니다. 자신합니다 이만한 가격에 이만한 정교한 운동기구가 좀처럼 없습니다. 펀딩할때 구입하시면 최소 3만원 정도의 할인된 가격으로 구입할 수 있습니다. 조만간(이번주 내로) 와디즈(wadyz.kr)에서 스포츠ㆍ모빌리티를 클릭해서 #헬스케어롤러보드 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두.이거하나면 된다. 마사지까지 더했다)의 문구를 보시면 클릭해서 펀딩하실 수 있습니다. 펀딩에 성공할 수 있도록 여러분 도와주십시요. 분명 후회하시지 않을 겁니다. 기구가 작아서 운동효과가 있을까 의심할 수도 있겠지만 운동효과가 없으면 환불해 드릴테니 저를 믿고 펀딩에 참여해 주십시요. 절대 후회되지 않으실겁니다. 이번에 꼭 펀딩에 성공할 수 있도록 여러분 도와주십시요 감사합니다. ᆞ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CB6xPDZBTry/?igshid=cuadi517s2ph

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 세상에 이런일도 차마(CHAMA)라는 글귀가 누구나 쉽게 사용하는 단어가 아님에도 특허청에서 상표거절로 되어왓네요. 이미 누군가 차마를 사용하고 있었다. ㅠㅠ ㆍ 다른 단어와 상표를 사용해야 할거 같다. 나보다 더 필요한 사람이 차마를 사용하고 있다고 생각하자. 그나저나 나는 어떤 상표와 명칭을 사용해야 하나. 고민이다. 나하고 맞는 좋은 명칭이 만들어져야 할텐데~~ ㆍ '선수15년,운동지도30년' #머슬레일보드 #레일보드 #이지롤러케어 #롤러케어 #마사지롤러 #차런캠프 #팀차런 #차마라톤 #chamarathon #charuncamp #teamcharun #chamarathonteam #Olympic player(88Seoul 3,000mSC) #running coach https://www.instagram.com/p/B5wLs1mgjxo/?igshid=kv6jl76d5qk3

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 살짝 늦잠을 잣다. 매일 5시50분이면 일어나 준비하고 나가면 6시인데 오늘 눈뜨니 7시다. 헉. 깜짝놀라서 준비해둔 옷으로 갈아입고 나갔다. 생수 500l한병과 오늘은 기어3를 착용했다. 하이킹으로 맞춰놓고 시작을 눌렀다. 관악산 둘레1길을 따라 서울대로 향한다. 18~20분 쯤 열심히 걷으면 땀이 몽실몽실 난다. 그러나 몸은 무겁다. 허리색을 풀고 생수를 놓고 스트레칭을 한다. 7분 정도 발목부터 목까지 정성들여 하면 몸 전체가 시원하니 몸이 가벼워짐을 느낀다. 스트레칭 시작 전 팔벌려 높이뛰기를 16회 할때는 뻐근한데 스트레칭 후 마지막으로 팔벌려 높이뛰기를 16회 하면 가뿐하다. 몸이 풀렸다는걸 확연히 느낄 수 있다. 복장은 추리닝 바지에 기팔티셔츠를 입는다. 이유는 체중조절을 위해서 땀을 많이 흘려야 하는것도 있고, 둘레길을 타라가면 예기치 않게 밤새 거미줄이 오솔길을 가로 막아있다. 그래서 작은 작대기를 준비해서 간다. 거미줄을 제거하면서 가야하기 때문이다. 50~55분을 열심히 걸으면 서울대 학생관(기숙사)��살장에 도착한다. 풋살장 크기를 보면 둘레가 300m 정도가 될듯하다. 이렇게 축구장을 5바쿼씩 오른쪽, 왼쪽으로 돈다. 그리고 생수를 마시고 다시 왔던길을 되돌아 온다. 이렇게 하면 보통 2시간 정도 시간이 걸리고 거리가 8~10km 정도가 된다. 시계에 따라 측정기구에 따라 거리가 천차만별이다. 어떤게 정말 정확한거지 오른다. 솔직히 요즘 나오는 가*, 순*, 나**, 삼*, 애*, 뭐 이런 곳에서 열심히 홍보하고 다들 착용하고 측정하고 있지만 정말 어떤게 정확한지 알 수가 없다. 모두 다 다르게 측정이 된다. 나는 매일 이렇게 운동을 하러고 한다. 굳이 서울대까지 가는 이유는 그만큼 가지 않으면 운동이 안될듯 해서다. 내 건강을 위해서 왼쪽무릅 파열을 어떻게든 극복하기 위해서는 최대한 하려고 노력한다. 간절하지 않으면 할수없다. 나는 간절한가? #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프#해피레이스 #차배드민턴 #홈트레이닝 #홈트 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #컴포솔 #플릿러너 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #chama https://www.instagram.com/p/CD8D39dBEZ1/?igshid=120zrokgltif7

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지금 막 오픈 결정이 되었습니다. 정확하게 12:00에 맞추어 펀딩을 오픈하기로 결정했습니다. 와디즈(www.wadiz.kr)에서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ᆞ모빌리티에서(펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다~~)를 클릭해서 펀딩하시면 됩니다. 코로나19의 재확산으로 홈트운동이 매우 필요하고 중요하게 되었습니다. 이번이 #헬스케어롤러보드 를 통해서 가정에서의 운동을 생활화 해 보세요. 후회하시지 않을 겁니다. 이번에 펀딩이 성공할 수 있도록 여러분 꼭 참여 부탁드립니다. 감사합니다. ᆞ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCCscV-BFqH/?igshid=1gbdhfrp4ve5n

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ☆ ㆍ늦가을비에 젖다 어제는 늦가을 비가 종일 내렸다. 두달 전부터 약속되어진 차런캠프 회원들과 비를 홀쪽 맞고 대둔산 등산했다. 그래서인지 새벽에 일어났는데도 몸이 무겁다. 운동을 가야하나 쉬어야 하나 고민했지만 그래도 주섬주섬 옷을 갈아입고 나갔다. 비온뒤는 추울텐데 생각보다 춥지않았다. 보름달이 산넘어 뉘엇뉘엇 내려간다. 일단 춥지 않으니 걷기가 편했다. 그동안 등산길이 가뭄으로 발을 디딜때마다 먼지가 폭삭폭삭 일어났는데 어제 비가 제법왔다는데도 축축하지 않고 딱 좋을만치 뽀송했다. 그러나 어제 비로 단풍들이 떨어져 둘레길을 덮어 버렸다. 그리고는 빗물을 둠뿍안고 있다. 낙엽을 밟을때마다 머금었던 빗물을 신발 옆으로 내뱃는다. 서울대 인조 풋살장도 빗물을 듬뿍 먹고 있어서 촉촉하다. 달리려고 하니 몸이 무겁다. 그래서 걷뛰를 번갈아가며 10바퀴를 체웠다. 고난위 인증사진을 찍으려 했다가 포기했다. 오늘은 좀 쉬자. 돌아오는 길도 무겁다. 허리도 뻐근하고 속도도 늦다. 어제 대둔산 등산에 너무 비를 많이 맞은가보다. 특히 갈아입을 옷을 충분히 가지고 가지 못해서 돌아오는 내내 추웠었는데 그 여파가 아침까지 이어진거같다. 펭소보다 10분 정도 늦은 운동을 마쳤다. 그래도 아침 공기는 상큼하다. 좋다. 이렇게 한주를 시작해보자. 18th Happyrace RUN20 마감이 되었지만 접수 문의가 있어서 그냥 몇일 더 열어두기로 했다. 늦게서 알고 접수하려고 하시는 분들이 생각보다 많다. 특히 이번에 기념품인 러닝밸트가 마음에 드는 분들이 많다. 그냥 구입해도 3만원인데 대회 참여까지 하고 받는 것이라 좋다고 전화들 하신다. 다 잘될것이다. 이제 본격적인 대회 준비에 들어가야 겠다. 성공적인 행사에 많은 참여 부탁드립니다. myrun.co.kr 에서 뵈요. #마라톤 #조깅 #투게더런20 #기부마라톤 #해피레이스 #함께쓰는우산 #여왕벌 #빛차마 #비대면마라톤 #홈트 #배드민턴 #happyrace #marathon #badminton #happyracerun20 #together #RUN20 https://www.instagram.com/p/CHEr_p7hgXY/?igshid=wjt8f786wjj6

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 그동안 혼자 또는 집사람과 등산하다가 19일(일요일)에는 모처럼 우리 차런캠프 초기 멤버들과 함께 관악산을 올랐다. 오후에 비가 온다는 예보가 있어서 서둘렀ㄷㅏ. 우리 중에 가장 고령자이신 용팔이(천안)님이 저만치 앞서서 가고 나머지 4명은 뒤따르기에 바빳다. 당초 나는 일일등산학교를 개설했다가 인원이 차지 않아 취소했는데, 그동안 등산을 하면서 일반 등산객들의 잘못된 등산 상식을 올바르게 전달하고자 교실을 열었는데 30명이 체워지지 않아 취소 되었다. 교실에서 스틱사용요령. 조금이라도 쉽게 산에 오르는 요령. 계단을 올라가는 방법. 그리고 등산 예절 등을 교육하려 했는데 안타깝게도 취소가 되어 우리 차런캠프 회원들과 함께 관악산을 올랐다. 평소 같으면 1시간50분~2시간 정도로 연주대에 올랏는데 그의 1시간30분 정도에 올랏으니 엄청 빠르게 올랐다 연주대에서 잠시 쉬다가 서울대쪽으로 하산을 하고 낙성대역 주변에서 동태탕과 막걸리로 늦은 점심을 먹고 해산을 했다. 해산 할때 쯤부터 비가조금씩 오기 시작했다. 다음에는 28일에 모임을 갖고 30일에 다시 등산을 하기로 약속했다. 28일날 모일때는 추가로 회원들 확보에 대해서 회의를 하기로 했다. 사실 다음까페에 차런캠프 회원이 1,000여명 있었는데 사실상. 폐쇄를 하고 지금의 초창기 맴버 20여명만 활동을 하고 있는데 다시 약간의 인원을 늘리자는 의견을 내서 조율하기로 했다. 함께 하면 더 즐겁다. 그래서 행복한 것이다. ㆍ #차마라톤 #여왕벌 #차마 #써코니 #차배드민턴 #해피레이스 #두발런 #빛차마 #홈케어롤러보드 #이지롤러케어 #홈트레이닝 #노익장트레이닝 #컴포솔 #chamarathon #happyrace #saucony #chabadminton #telic https://www.instagram.com/p/B_OW7b0j122/?igshid=1otpa2zngpome