#노익장트레이닝

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㆍ코로나19로 인한 건강 적신호가 온다. 2020년 초, 중국 후완성발 코로나19의 발생으로 인해서 생활이 자유롭지 못하게 되고 활동에 제약을 받게되어 상반기 사회적거리두기로 활동이 제한적으로 되었다가 확산세가 낮아지면서 정상화 된듯하다가 최근에 2차 재확산 우려로 다시금 활동에 제한이 오다보니 국민 전체의 건강에 상당한 문제가 되겠다 싶고 전문가들 역시 이상징후들을 예상하기 시작했습니다. 어쩌면 건강적신호가 전국민을 상대로 특히 4~50대를 중심으로 폭발적으로 높아 질 수 있겠다 싶습니다. 제가 예상 하건데 앞으로 코로나19가 2~3년 더 진행된다면 코로나에 의한 감염보다는 건강불균형에 따른 질병 또는 현대병(고혈압, 비만, 운동부족 등)이 급속도로 퍼질 우려가 상당히 높아질듯 합니다. 그리고 최근에 들어 코로나19의 2차 대유행으로 의무 마스크착용으로 길거리에서도 마스크를 착용해야 하는 상태에서 마스크로 인한 편안한 호흡이 정상적으로 되지 못하기 때문에 미약하게라도 산소부족이 몸 전체에 영향을 줄 것으로 생각합니다. 산소가 부족하게 되면 몸이 붓게됩니다. 집중도가 떨어지고 짜증과 두통이 동반될 수 있고 졸음이 찾아옵니다. 그러면서 신체활동은 더욱 위축되어 활동성이 갈수록 떨어지게 되고 피로도가 높아집니다. 이런식의 패턴이 반복되면 건강은 조금씩 더 나빠지게 됩니다. 그러면 어떻게 해야 앞으로 건강을 유지 할수 있을까요. 우리가 건강해 지려면 어떤식으로 운동을 해야 할지 알아보겠습니다. 가장 먼저 생각해야 할 점은 코로나 창궐 전 체중으로 줄이거나 유지하는 것이 건강을 지키고 질병을 예방하는데 필요합니다. 활동성은 적지만 땀을 많이 흘리고 근육운동이 되는 종목을 선택해서 하는게 필요하고, 가급적 덥고 답답하더라도 땀복을 입고 운동하는 것이 좋겠습니다. 근육을 유지하는 쪽으로 운동하는게 좋겠고 전신운동을 하는 종목이 건강을 유지하는데는 더 도움이 되겠습니다. 등산을 한다고 가정하면 요즘 산에가는 분들을 보면 긴등산바지에 보통 반팔티셔츠나 긴 자켓이라도 얄은 옷으로 쉽게 접고 입을 수 있는 옷들이 대부분입니다. 중요한건 등산을 하는게 아니라 어떻게 등산을 해야 하는가입니다. 혼자서 또는 둘이 오는 사람들을 제외하고 4~5명 이상 단체를 이루고  오시는 분들을 보면 등산백에 먹을것이 한가득입니다. 아니면 막걸리를 가지고 와서 나눠먹는 팀들이 많습니다. 이는 등산이 아니라 친목도모라고 하는게 더 바람직 하겠지요. 등산은 4시간 이상 장거리를 하지 않는한 특별히 준비해야 할 음식은 없습니다. 갈증을 해소하기 위한 생수와 간단한 간식거리. 그리고 기온변화에 대처할 수 있는 여벌의 옷 등만으로도 충분합니다. 건강은 한번 잃으면 더이상 회복할 수 없습니다. 나이가 들어갈수록 회복은 안되고 더 깊어만 지는게 건강입니다. 지금처럼 코로나로 인한 활동성이 부족하면 건강에 치명적일 수 있게 됩니다. 특히 3~40대의 왕성한 사회생활을 해야 할 나이때의 직장인들이 활동제약으로 체중이 늘고 비만율이 높아지면 우리 사회 전반의 생산활역도 현저하게 낮아질 수 밖에 없겠지만 더 힘들어지는건 그 3~40대의 생산인력이 비만으로 인한 질병이 많아지면 결국 우리국가 전체의 경쟁력도 떨어질 수 밖에 없어집니다. 그래서 매일 걷기를 하거나 달리기, 또는 가정에서 팔국혀펴기 등 서어킷트레이닝을 통한 근육유지나 강화를 하고 체중을 유지해야 이 코로나로 인한 사회적비만이나 건강악화를 미연에 예상할 수 있다는 것입니다. 지금 아니면 늦어집니다. 조금더 있다가 해야지 하는 순간 이미 건강은 나빠지고 있습니다. 향후 2~3년이 우리 사회의 건강평균이 확연하게 하향조정 될 수 있다고 예상하며 지금부터 범 국민 적으로 건강관련 프로젝트를 진행해서 건강을 유지하도록 하는게 바람직하다고 생각을 합니다. 지금 개인운동을 철저하게 하는게 자신을 위하고 가족을 위하고 더 나아가 나라 전체를 위한다는걸 명심하시기 바랍니다. #러닝 #홈트 #노익장트레이닝 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #함께쓰는우산 #배드민턴 #테니스 #탁구 #코로나19 #마스크 #거리두기 #방역 #축구 #마라톤 #조깅 #등산 #jogging #charun #happyrace #charuncamp #marathon #badmimton #runcoach #badmintoncoach #running https://www.instagram.com/p/CFQrBjYBBGp/?igshid=xchpsdjc1an5

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 관악산 연주대 왕복. 무릅관절파열로 완전하지는 않지만 운동을 안하고 체중이 늘어나면 하중으로 더 무릅이 좋지않게 되어 체중을 줄여야 한다. 그래서 매일 아침 6시에 일어나 관악산 둘레길을 따라 서울대까지 가서 운동장 뛰고 다시 돌아오는 8~9km구간을 운동하려고 노력한다. 오늘도 오전에 태풍 하이난이 북상한다니 미리 운동을 해놓지 않으면 안될것 같아 오전에 관악산 연주대를 향해 출발했다. 코로나19의 재확산으로 이동중에도 마스크를 착용하라는 정부의 권유로 마스크를 준비했다. 하늘은 이미 구름으로 뒤덥혔고 곧 비가 떨어질듯 하지만 그래도 연주대를 향해 계속 갔다. 생각보다 등산객도 많지 않았다. 출발 20분 후 정성스러운 스트레칭을 실시하고 다시 출발했다. 그리고 다시 능선을 따라 열심히 올랐다. 연주대에 도착하니 1시간40분 정도 걸렸다. 이전 연주대까지의 시간은 1시간 55분 정도 였는데 무려 15분 정도를 단축했다. 더 빨리 걸어간것도 아니고 평소처럼 올랏는데 시간은 단축되고 힘도 덜 들었다. 매일 서울대로 갔다왔다 한 운동이 지구력으로 좋아졌나보다. 연주대에 도착하니 바람이 심하게 불었다. 그리고 빗줄기도 가늘게 내리기 시작했다. 찹살떡 하나와 아이스홍시 하나를 먹는 사이 땀이 식으면서 춥기 시작했다. 그래서 준비해간 땀복을 입고 다시 내려오기 시작했다. 내려오는 중간에 빗방울이 굴어지면 어쩌나 걱정했는데 다행이도 비는 더 내리지 않아좋았다. 내려오는 동안 다리에 힘이 조금 풀린사이 왼발을 돌에 살짝삐긋해버렸다. 발목은 괜찮은데 왼쪽 관절에 통증이 왔지만 내려올만 했다. 집에 도착하고 시간을 보니 3시간 6분을 걸었다. 지난번 등산때는 무려 4시간을 넘겼는데 정말 힘들지 않고 빨리 갔다왔다. 운동의 힘은 정말 굉장하다. 2020년 초 코로나19의 발현으로 근 5개월을 재대로된 운동을 못해서 지구력이 완전 바닥이었는데 최근에 서울대 운동하러 간지가 2달을 넘겼다. 아직도 서울대 풋살장을 걷다뛰다 하지만 조금씩 좋아지고 있는거 같아 좋다. 조금만 더 힘내고 운동하면 갈수록 더 좋아질듯 하다. 힘내자. 그리고 무릅파열도 극복하자. #러닝 #홈트레이닝 #홈트 #노익장트레이닝 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #함께쓰는우산 #배드민턴 #테니스 #탁구 #배구 #족구 #스탁파크로 #축구 #핸드볼 #농구 #마라톤 #조깅 #jogging #charun #happyrace #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #running https://www.instagram.com/p/CEy2U9zBuuM/?igshid=js71n46izqh2

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차한식 전 국가대표선수의 달리기이야기 | 달리기 잘 하는법 | 마라톤 국가대표 | 올림픽 대표선수 https://youtu.be/-eB2YORBxPo 출처 @YouTube 링크방법을 몰라서 이렇게 올린다. 리햄셈 유튜브 최영준님과의 자연스러운 대화로 시작한 얘기가 열변을 통하는 대화로 진행되었다. 대화로 확 풀어버려서 인지 후련하다. ᆞ #러닝 #홈트레이닝 #홈트 #노익장트레이닝 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #함께쓰는우산 #배드민턴 #테니스 #탁구 #배구 #족구 #스탁파크로 #축구 #핸드볼 #농구 #마라톤 #조깅 #jogging #charun #happyrace #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #running https://www.instagram.com/p/CEgKWA9BQ1r/?igshid=cn6uz1zqes56

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ㆍ정확한 코어운동은 어떻게 하는지 아시죠? 보통 코어운동 하면 떠오르는 것이 배근육을 완성하는 것이라 생각들 합니다. 즉, 식스팩을 잘 만들기 위한 운동을 코어운동이라고 많이들 알고 있습니다. 그러나 먼저 코어의 뜻부터 알고 가는게 맞겠죠. 코어운동은 신체의 중심부위 근육을 강화하여 허리통증을 방지하고 강화된 근육으로 올바른 자세를 잡아간다는 것으로 해석하면 무리가 없을 듯 합니다. 이는 중심부위 즉 허리, 배. 복부. 옆구리 등 신체의 중심 부분인 곳의 근육을 강화하여 허리통증을 예방하고 바른 자세를 잡도록 해준다는 것입니다. 보통 허리통증은 척추에 이상이 있어서 통증이 오는 것 보다는 허리근육이 약해져서 허리에 통증이 오는 경우가 더 많습니다. 특히 나이가 들어가면서 척추3~4번이 눌려 통증이 오는 경우가 많아지고 젊어서 통증은 거의 허리근육이 약해서 일어나는 현상이 많습니다. 코어운동은 배의 근육을 키우는 운동으로 대부분 알고 있습니다. 위에서 언급했듯이 코어는 배. 허리. 옆구리 등 다양하게 근육을 키우는 것을 말하지만 보통 가장많은 근육을 키우기 위해 힘쓰는 부위가 배근육이기에 코어운동을 배근육을 강화하는 것으로 많이 인지하고 있습니다. 배근육을 키우는 운동은 몇가지 동작이 있습니다. ○첫째 흔히들 하고있는 윗몸일으키기입니다. 윗몸일으키기는 배의 근육을 이용하여 상체를 들어올리는 운동이며 가장 많이 이용하는 동작입니다. ○둘째는 하복근 운동으로 상체를 바닥에 놓고 다리를 들어올리는 동작입니다. 상대적으로 상체보다 하체의 무개가 작기 때문에 실시 하기는 쉬워도 하복부의 근육을 강화하는 운동일 수 있습니다. ○셋째 상복근 운동이라고 해서 누워서 두손가락깍지를 한 후 머리뒤를 잡은 후 목이상의 머리 부위를 까딱까딱 들어올리는 동작입니다. 이는 가슴쪽의 상 부위 근육을 키우는 동작입니다. ○그리고 넷째로 롤러를 이용하여 무릅을 바닥에 대고 상체를 전진했다가 당겨오거나 헬스케어롤러보드 처럼 엎드려뻗쳐서 발가락을 롤러에 올려 무릅을 가슴으로 당겨오는 동작이 있습니다. 가장 효과가 좋은 동작은 발가락에 롤러를 걸어서 무릅을 가슴으로 당겨오는 동작으로 이는 복부의 근육도 강화하지만 허리근육도 함께 강화하는 두가지 효과를 동시에 보는 겁니다. 그러면 무릅을 바닥에 대고 롤러를 이용하여 앞으로 전진했다가 당기는 동작도 좋지 않냐고 반문하실 수 있을겁니다. 그러나 이 동작을 해보시면 분명 차이가 확연히 알 수 있습니다. 이 동작은 복부 근육도 강화하지만 팔에 힘이들어가 복부보다는 팔이 너무 힘들어서 복부의 근육보다는 회수를 많이 할 수 없다는 것을 확인하일 수 있을 겁니다. 보통 한동작을 완성하기 위해서는 한번에 하는 회수가 최소 15회 최대 30회 정도의 반복동작이 이루어 지는게 가장 바람직한 것임을 명심하십시요. 코어는 신체의 중심을 바로 잡아주는 것으로 중요합니다. 코어가 흐트러지면 결국 빨리 근육이 약해지고 움직임이 둔화됩니다. 움직임이 둔화되면 노화도 빨라집니다. 부지런히 근육운동을 통해서 건강을 유지하는게 자신의 건강을 지키거나 유지하는 비결임을 명심하십시요. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #charun #happyrace #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CDNQXRHBe9H/?igshid=150xnj7gj9m7u

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ᆞ나는 헬스장에서 얼마나 많은 기구를 사용하는가? 헬스장에 가면 다양한 기구가 모두 구비되어 있습니다. 자신이 하고싶은 기구를 얼마든지 할 수 있다는 겁니다. 가장 많은 기구를 준비하고 있는 것은 러닝머신이고. 두번째로 많이 구비한 기구는 헬스사이클 일겁니다. 아. 아령 종류가 단일 기구로는 가장 많을듯 하네요. ㅎㅎㅎ 헬스장은 공기순환이 잘 안되고 좁은 공간에서 기구를 사용하여 근육을 강화하기 때문에 밖에서 하는 운동보다 땀이 많이 납니다. 요즘처럼 코로나19의 감염위험이 높을때는 땀을 흘리며 실내에서 운동하는 것은 위험도가 높을 뿐 아니라 다른 사람이 잡았던 기구를 내가 잡게 될 경우 감염의 위험이 더 클수도 있기에 이 또한 바람직 하다고는 할 수 없습니다. 바람직한 방법은 가정에서 홈트로 운동하는 것이 가장 안전하고 내가 하고 싶은 동작을 골고루 사용할 수 있다는 것이겠지���. 그러나 홈트의 단점은 다양한 기구가 없어서 마음껏 근육운동을 하지 못한다는 것입니다. 그런데 여러분 이건 모르실 겁니다. 우리가 헬스장에 가서 운동할때 집중운동 시 얼마나 많은 기구를 사용하는지 아십니까? 보통 10가지 이상의 기구를 사용한다고 말하고 있습니다만 실제로 10가지 이상의 기구를 꾸준히 사용하는 분들은 체10%도 안됩니다. 대부분의 사람들은 5개 내외의 기구만을 사용하는데요. 그것도 여성의 경우는 메트를 사용하거나 특정 기구 이외는 사용하지 않는다는 것입니다. 자신은 매우 많이 한다고 생각하는데요. 사용하는 기구를 나열하면 러닝머신ㅡ헬스사이클ㅡ레거컬 등의 팔다리 운동기구 사용이 전부 입니다. 즉. 러닝머신이나 헬스사이클의 경우는 근육운동이라기 보다는 몸푸는 과정이라고 보면 근육운동의 종류는 많아야 5가지 그렇지 않으면 3가지 정도가 대부분입니다. 그럼에도 헬스장을 찾는 이유는 주변에서 자신을 봐주니까 하는 심리도 있고, 비용을 내고 헬스장을 가면 그 비용이 아까워 하는 것일 수도 있을 겁니다. 그러나 요즘처럼 코로나19의 확산으로 혹여 자신에게 감염이 되었다고 가정할때 자신으로 인해서 가족. 직장 또는 자신이 다녔던 동선의 모든 사람과 장소가 소독과 접근금지 구역으로 폐쇄되는 불운이 될수도 있음을 명심하셔야 합니다. 그래서 사람이 많은 곳이나 다른 사람이 자주 잡는 물건들은 조심하는게 좋습니다. 중요한것은 수시로 손씻기를 습관처럼 하는게 좋겠고 실내에서 50분 정도 근무 했다면 10분 정도 옥상 또는 밖으로 나가 실내공기 보다 밖의 공기를 마시는게 머리 회전에도 좋고 피로도 낮아집니다. 그만큼 맑은 공기는 코로나 예방에도 도움이 되겠지요. 가장 바람직한 것은 체력을 길러 면역력을 길르는 것이 가장 바람직 합니다. 아무래도 내몸이 건강하면 바이러스의 침투에도 충분히 내성이 생기는게 생리입니다. 그런데 다들 아시겠지만 그 바이러스의 침투를 막아주는 기본단계가 근육입니다. 기본 근육을 키우면 일단 버틸 수 있는 ���너지를 근육에 담게 되고 그 근육의 에너지가 바이러스 침투에 저항을 하는 기본이 됩니다. 그래서 꾸준하게 운동을 해야 한다는 것입니다. 여러분들도 지금 부터라도 시작하십시요. 늦지 않았습니다. #헬스케어롤러보드 #여왕벌 #빛차마 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CDKqMZEhIsY/?igshid=oi90fk1k7wl8

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ㆍ장마철 습한 상태의 행동요령 예년같으면 이미 장마는 끝나고 지금쯤 찌는듯한 더위를 피해 하계 휴가를 떠나거나 곧 떠나려고 준비하고 있을 것인데 올해는 코로나19의 확산으로 올초부터 사회적 거리두기와 외출자제 등으로 답답함이 심해지고 있는 상태에 장마마저도 계속되고 있어서 운동하는데 매우 힘든상태가 되고 있습니다. 옛속담에 업친데 겹친다라고 코로나로 업치고 늦장마로 겹치는 이중고에 있다고 할 수 있겠습니다. 이것뿐만 아니라 코로나로 인한 경재활동 위축으로 수입은 줄어들었고 활동 범위도 위축되어 뭔가 속시원히 해결해주는 무언가가 폭탄터지듯 팡 터져주면 그나마 후련할듯 한데 요즘의 우리사회의 흐름이 정치로 인한 양분화로 답답하기만 합니다. 이럴때 일수록 냉정함을 잃지않고 냉철한 마음으로 운동에 집중해야 할듯 합니다. 그러나 늦장마로 인해 지금쯤 폭염으로 찌는듯한 날씨여야 함에도 눅눅하고 습한상태가 몇일째 이어지니 운동하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 더 중요한건 이렇게 장마로 습했다가 장마 후 갑자기 폭염으로 더워지면 습한기온이 더위와 지열로 눅눅했던 땅의 습기가 기체화 되면서 인체에 적용되는 몸의 변화에 각별히 조심하는게 바람직 할듯 합니다. 가령 습한 기온에서의 공기는 입자가 크고 무겁고 물기가 많아 체내 수분공급이 조금 덜 되어도 문제는 없겠으나 자칫 스폰지가 물을 담듯이 몸이 무겁고 추욱 늘어질 수 있음을 명심하는게 좋습니다. 특히 습한 기온에서는 바이러스의 증식이 높아 질병에 걸리는 확율이 높은 만큼 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다. 폭염이 시작되는 8월 초부터 말까지는 건조하고 공기의 입자가 가벼워 호흡이 힘들어 집니다. 이럴때 심한 운동을 하면 호흡기에 무리가 갈수 있지만 더 힘든건 기온이 높아서 인체가 적응하는데 기초에너지를 더 많이 사용해야 하기에 피로가 가중되어 심한 운동에는 반드시 충분한 휴식을 취해야 합니다. 특히 조심해야 할 점은 운동이 필요이상 심하게 되면 리듬이 깨져 잠을 설칠 수 있음을 명심해야 합니다. 신체리등이 깨지면 생활이 어려워집니다. 저의 경우는 3넌 전 에어콘없이 여름을 보냈었는데 그때 더위를 먹었는지 잠을 잘 자지를 못하고 생활 사이클이 변하여 지금까지도 조금만 더우면 생체리듬이 확 깨지는 현상을 지금도 격고 있습니다. 이럿듯 습도와 더위는 매우 인체에 민감하게 작용합니다. 에어콘의 기온을 너무 낮게하여 장시간 실내에 있다가 점심을 먹기위해, 또는 출장, 외출 등으로 갑자기 사무실을 나오게 되면 신체기능이 온도에 적응하지 못해 리듬이 깨지는 경우가 발생합니다. 이것을 냉방병이라 하는데 이렇게 갑작스러운 온도 변화는 신체기능이 적응을 못하는 현상이 생기는 것입니다. 그래서 기온이 낮은 사무실에서 밖에 나갈때는 미지근한 온수를 큰컵으로 먼저 마시면 몸에서 기온이 자연스럽게 올라가 상당히 냉방병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 명심하십시요. 적당한 공기와 기온이 좋다고 자신할 수는 없지만 잠마철로 인한 과한습기나 폭염으로 인한 폭염도 건강에 도움이 되지 않는다는 것을~~~ #헬스케어롤러보드 #여왕벌 #빛차마 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CDH7-Vrhr9J/?igshid=15v72xxm96l86

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ㆍ장마비가 관악산에 폭포를 만들었네요. 장마는 6월 중순에 시작해서 7월 중순에 끝납니다. 올해는 올 초부터 코로나19로 심상찮게 세상이 돌아가기 시작하더니 끝날듯 하던 코로나가 재 확산 조짐을 보이고 있으니 참으로 답답합니다. 그기에다가 이미 끝나야 하는 장마가 이번주에도 이어진다고 하고 장마가 끝난 뒤 폭염이 2주 이상 길게 이어질거라는 예상들을 하니 올해는 정말 어렵게 지내야 할듯 합니다. 무릅파열로 상태가 정상이지는 않지만 그렇다고 가만히 있으려니 체중만 늘어나고 있어서 지금 몸 상태가 하루가다르게 심각하게 변하고 있음을 느낍니다. 그래서 이번주부터 새벽운동을 시작했습니다. 일단 무릅에 최대한 무리가 가지 않는 범위에서 관악산 등산을 새벽6시에 집에서 나가 출근 전까지 2시간을 등산 겸 땀흘리는 운동을 하기로 마음먹고 시작했습니다. 그런데 끝나야 하는 장마로 밤새도록 닭똥같은 굴은 빗줄기가 창을 때려 새벽에 운동을 갈 수 없을 것으로 예상을 했는데 다행이도 새벽에는 비가 그쳐서 옷을 갈아입고 나갔습니다. 바람이 어찌나 세차게 부는지 주변의 나무들이 디스코를 추듯이 바람결에 심하게 움직이고 계단에 서있는 나를 하늘로 올릴듯이 바람이 불어서 등산을 갈까말까 망설이기도 했지만 출발했습니다. 관악산 마당바위까지 같다오면 얼추 2시간 정도 되는데 오늘은 미끄러울것 같아서 관악산 둘레1길 일주문(서울대 뒤쪽)으로 60분을 갔다가 돌아오는 방향으로 잡고 출발했습니다. 숲속으로 들어가니 바람은 조용해졌고 새들소리만 귓속을 간질거리며 나를 기쁘게 해 줍니다. 15분을 걷고 평평한 곳을 찾아서 스트레칭을 간단하게 6~7분 하고 다시 걷기 시작했습니다. 땀이 나기 시작하면서 평지는 달리고 연덕은 걷기를 반복하면서 서울대 뒷산까지 가는동안 그동안 물이 없었데 작은 물길들이 큰 물기로 변해서 줄기차게 아래로 내달리고 있네요. 그렇게 65분을 걸어간 후 되돌아서 왔습니다. 중간 부분에 평소 작은 시냇물 같았던 도랑이 몇일 장마비로 큰 폭포수를 만들어 내려가고 있었습니다. 이 폭포가 장마가 끝나더라도 그대로 폭포로 남아 계속 물줄기가 흘러낸리면 참으로 좋을거 같다는 생각을 해봅니다. 어제도 새벽에 잠시 비가 안와서 운동을 나갔더니 보슬비로 바뀌어 내리기에 어차피 땀흘리면 옷도 젖을거 같아 산은 오르지 않고 까치산중턱 작은 소공원에서 100m남짖한 운동장을 5km 걷기와 뛰기를 반복해서 60분을 달렸습니다. 이렇게라도 매일 운동하면 체중도 줄어들겠죠. 장마가 지나면 좀더 강하게 훈련량을 높혀야 할듯 합니다. 다행이도 무릅이 심하게 통증이 오는게 아니라서 조금씩 걷고 뛰기를 반복하고 있습니다. 다 잘 될겁니다. 희망이 없다면 죽은거나 마찮가지 이겠지요. ᆞ #헬스케어롤러보드 #여왕벌 #빛차마 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CDAqFRZBOqK/?igshid=4tb1f334ew75

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ㆍ신뢰가 곧 경쟁력이다. 여러분들은 사람을 믿게 되거나 신뢰가 쌓이는 것은 어떤기준으로 결정을 하시는 것입니까? 오랜친구라서? 밑음이 보여서? 거짖말 할것 같지 않아서? 지식이 많아서? 가족이니까? 그런데 이런건 어쩌면 편견일 수 있습니다. 간혹보면 이러한 믿음에는 큰 실망으로 되돌아 오는 경우가 있습니다. 믿는 도끼에 발등찍힌다 라는 속담도 있지요. 자신이 구입하고자 하는 제품을 선택할때 의외로 그 제품을 고르는데 보이지 않게 작용하는게 바로 신뢰가 아닐까 생각합니다. 브랜드에서 수천만원을 들여가면서 광고를 하는 이유는 바로 광고에 따른 소비자에게 그 제품을 인식시키는 것일 겁니다. 즉, 그렇게 광고를 하면서 자연 좋을 것이다라는 믿음이 쌓이는 것이지요. 우리는 흔히 삼성, 엘지, 현대 등의 노출이 많이된 브랜드의 제품들은 다들 좋다고 생각합니다. 브랜드 인지도라는 것이 생기면 암묵적으로 좋다는 인식이 자리잡게 되는 것이지요. 그렇지만 한편으로는 그런 제품에 대한 실망을 해본 분들은 아무리 좋은 제품이 나와도 일단 의심부터 하게 됩니다. 가장 좋은 것은 본인이 직접 사용해보는 것입니다. 간혹 알지못하는 중소 브랜드의 제품을 우연히 사용해보는 경우가 있습니다. 의외로 사용감이나 상태가 좋으면 깜짝 놀라게 됩니다. 이는 생각지 않았는데 그 기대치 이상의 기능을 보게 되니 자연 놀라게 되는데 실제로는 유명브랜드가 아닐지라도 제품의 클리티는 상당히 높은것들이 주변에는 너무 많은데도 우리는 신뢰가 없기에 선택을 주져하게 되는 것입니다.즉 편견이 신뢰를 억누르게 되는 것입니다. 인간관계나 제품의 선택에서나 편견은 매우 중요합니다. 브랜드에 관계없이 일단 편견없이 모든것을 똑같이 바라보는 안목이 필요합니다. 헬스케어롤러보드는 제가 돈이 많아서 광고만 더하고 여기저기 홍보를 했다면 아마도 지금보다는 확실히 펀딩이 많이 되었거나 시중에 내 놓았다면 더 많이 선택을 받았으리라 생각을 합니다. 그러나 그렇지 못하기 때문에 저는 이렇게 인스타나 페북, 기타 제가 관여되는 밴드나 카톡.블로그 등 말고는 올릴 수가 없고, 그래서 또 이렇게 열심히 홍보하고 있습니다. 저는 펀딩이 끝나는 날까지 주5일 매일 하루에 한가지씩 정보를 제공하려고 노력하고 있습니다. 이것이 곧 경쟁력이고 또한 여러분들이 저를 믿게되고 그것이 또한 신뢰가 쌓이는 과정이라고 생각합니다. 돈이 없으니 몸으로 대신해야 하기에 여러분에게 어필할 수 있는게 이것 밖에 없기 때문입니다. 그져 편견없이 저의 제품을 봐 주셨으면 합니다. 정말 고민하고 어떻게 하면 더 좋은 제품이 완성될까. 사용하는 분들이 불편하지 않을까를 정말 오랜시간 고민하고 실험해서 탄생한 것입니다. 브랜드 인지도가 낮으니 나쁘다는 편견을 버리고 제품의 완성도 만을 보시고 선택해 주셨으면 좋겠습니다. 펀딩을 시작할때 최소 100대를 예상하고 시작했습니다. 그러나 보름이 지난 지금 솔직히 제가 생각했던 것보다 훨씬 적은 금액이 펀딩되고 있습니다. 제가 아무리 좋다고 한들 제가 만든것이니 그럴것이다 할 수는 있겠으나 시제품을 주변에서 사용해보고 냉정하게 평가해서 최소 100대는 가능하다고 판단 한겁니다. 그 냉정한 판단을 저 듣기 좋으라 했다면 손해는 결국 제가 져야 하기에 그 시제품을 사용해본 분들이 제가 손해볼걸 뻔히 알텐데 좋다고 하지는 않았을 겁니다. 평가는 여러분들이 하는 겁니다. 제가 아무리 좋다고한들 저는 판매자의 입장이고 여러분들은 선택자의 입장에서 판단하는 것입니다. 이번에 제가 펀딩에 성공할 수 있도록 제품에 편견을 두지말고 잘 봐주셨으면 좋겠습니다. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #여왕벌 #빛차마 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CC7Kec1Baqo/?igshid=cwtgzdr06tx8

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ᆞ어떤 종목에 참가 하더라도 작전을 짜야한다. 코로나19의 재확산으로 야외활동이 극도로 위축되고 있지만 그래도 대회가 간혹 개최되고 있습니다. 이는 좋은 점과 나쁜점이 모두 존재한다고 볼수 있습니다. 좋은 점은 달리고 싶은 충동을 해결해주는 돌파구가 될수 있습니다. 나쁜점은 코로나의 확산을 부추길 수 있지만 아직까지는 감염이 안되었다는게 참 다행입니다. 만약 대회참가에서 단 한사람이라도 감염이 되었다면 엄청난 재난으로 번질 수 있다는 것입니다. 이렇게 위험을 무릅쓰고 대회를 개최하는 주최측도 안타깝고 참가하는 참가자들도 조금 더 감염예방에 최우선으로 예방대책을 세웠으면 하는 바램입니다. 코로나의 위험이 사라지고 대회가 본격적으로 진행 될때 자신이 참가하는 대회에 그냥 완주를 목표로만 출전 한다면 차라리 집 주변에서 조깅을 하는게 더 좋다고 생각을 합니다. 돈이 억수로 많아서 버린다는 마음으로 참가한다면 몰라도 그렇지 않다면 대회 참가는 신중하게 결정되는게 바람직하다고 생각합니다. 물론 대회참가는 하고 싶고 훈련은 못했다면 단순하게 완주만을 생각하고 출전 할 수는 있겠으나 그렇지 않다면 참가보다는 훈련에 집중하는게 더 바람직 하다고 할 수 있습니다. 그러면 대회참가시에 준비해야하는 레이스 전략을 알아보도록 하겠습니다. 누구나 대회 참가 전에는 오늘은 어떻게 달려야 하겠다고 생각들을 합니다. 특히 상위권의 선수들은 더 복잡하게 작전을 짜내야 합니다. 작전은 치밀하고 경쟁상대를 충분히 파악해서 한번에 결정을 지어야 합니다. 상대도 나만큼 치밀한 작전을 짜고 있기 때문입니다. 한번에 결정을 지어야 하는 이유는 머뭇거리거나 생각을 많이하면 레이스에 집중할 수가 없어 경기력이 저하 됩니다. 그래서 작전은 간단하면서도 명료해야 하며 반드시 1안과 2안의 가정을 두고 계획해야 합니다. 1안과 2안을 두는 이유는 내 작전이 늘 성공할 수 없기 때문에 1안이 안될 경우 바로 2안으로 수정을 해야하기 때문입니다. 이미 1안의 작전이 노출되었는데도 밀고 간다면 상대는 그보다도 더 좋은 호제가 없다고 할 수 있기에 반드시 작전은 치밀하고 명료하게 설계되어야 실패하지 않습니다. 호랑이가 토끼를 사냥하더라도 100% 최선을 다하고 치밀한 작전을 짜서 토끼사냥을 합니다. 작은 동물이라고 대충하지 않습니다. 작전은 긴거리 종목에서만 짜는게 아니라 5km종목에서도 반드시 필요합니다. 어쩌면 긴거리 종목보다 5km나 10km같은 짤은 종목에서 더 긴박하게 시간이 흘러가기에 작전의 실행은 자신의 기록이나 등위에 상당한 영향을 미칩니다. 나는 기록도 좋지 않고 등위에 들수도 없는데 작전 같은것은 필요 없다고 생개하시는 분들이 더 많겠지요. 그러나 작전은 기록이 좋고 나쁘고 등위에 들고 안들고가 아니라 자신이 레이스에 참가하는 사람이라면 분명하게 목적이 있겠고 어떻게 달릴것이다라고 생각들은 할 것입니다. 이 생각들을 조금 더 꼼꼼하게 짜보고 실행에 옮겨보시면 분명 그동안 느켜보지 못했던 경험을 할 수 있을 것입니다. 공짜로 대회에 참가하지 않는한 자신의 돈이 들어가는 것이니 헛투러 참가하는 것 보다는 집중해서 레이스를 펼치시기 바랍니다. #차마라톤 #여왕벌 #차마 #빛차마 #차런캠프 #해피레이스 #차배드민턴 #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard @www.happyrace.co.kr https://www.instagram.com/p/CCwp9DZB4Ys/?igshid=elcmi91otd4v

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ㆍ롤러보드가 거북목까지 이완시킬 수 있다는 것을 아십니까? 요즘 핸드폰이 손에서 떨어지면 어딘가 모르게 허전하고 뭔가 빠진거 같은 느낌이 드는것은 저만의 생각 일까요? 개인적으로는 모두 공감하지 않을까 생각을 합니다. 그만큼 핸드폰은 우리 일상에서 반드시 옆에 있어야 할 물건처럼 되어 버렸습니다. 21세기에 들어서면서 핸드폰은 급속도로 우리 생활속에 일원으로 자리를 잡았습니다. 삐삐가 있던 시절에는 적어도 중요한 30개 정도의 전화번호를 외우고 있었는데 핸드폰이 생기고 부터는 고작 5개도 외울뚱말뚱 하고 있습니다. 하물며 내 번호도 가끔 햇깔리고 겨우 4명있는 가족의 번호도 한참을 생각해야 뜨오르는 시대에 살고 있습니다. 저만 그럴까요? ㅎㅎㅎ 이렇게 핸드폰이 내 옆에 있다보니 하루의 시작도 끝도 핸드폰에서 시작을 하고 있게 되었습니다. 가끔 지루해서 게임이라도 할라치면 1시간은 훌쩍 지나가 버리고 눈은 화면에 고정되어 있고 머리는 어느새 거북목처럼 앞으로 돌출되어 있습니다. 한참을 정신없이 게임에 올두하고 있다가 머리를 드는 순간 뒷목이 뻐근해서 머리를 뒤로 젖치는게 버릇처럼 되어 버렸습니다. 저만 그럴까요? ㅎㅎㅎ 헬스케어롤러보드에 관한 내용을 펀딩하는 동안 하루한번씩은 정보를 드릴려고 노력하고 있습니다. 요즘은 마사지에 대해서 글을 쓰고 있는데 마사지는 척추만 하는것이 아니라 전신을 다 하도록 고안되어야 비로서 정말 좋은 제품이라고 말할 수 있겠지요. 그러나 솔직히 인간이 마사지를 해주지 않는 이상 기구를 가지고 100%만족하기는 어렵습니다. 아무리 정교하게 마사지 기구를 만들어도 근육의 조합이나 근육의 강도, 종근육과 횡근육 등을 모두 만족시키기는 실제로 어렵습니다. 그러나 최대한 마사지 기구로서의 기능을 할 수 있도록 설계하고 시제품의 사용을 통해서 롤러보드와 근육의 접촉부분을 확인하고 점검했습니다. 거북목은 현대 사회의 신종 질환으로 대두되고 있습니다. 대동맥이 왼쪽목을 타고 머리로 올라가고 기타 신경과 근육이 양쪽 어깨를 타고 옆에서 목을 받쳐주고 있는데 머리가 앞으로 쭈욱 빠지는 거북목은 특별히 뒤나 앞에서 견뎌내주는 근육이 크게 없어서 장시간 고정해서 돌출되거나 젖쳐졌을때 경추(목뼈)의 7개의 뼈만으로 무거운 머리를 견디다보니 통증이 유발되고 휘어지거나 곧게 서버리는 현상이 발생되고 있습니다. 이 현상을 줄이는 가장 좋은 방법은 핸드폰을 장시간 보지말고 수시로 목을 이완이키는 운동을 하는게 피로도 줄이고 근육도 튼튼하게 하는 것임을 명심하시기 바랍니다. 즐거운 하루 되십시요. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCo64XRBcaY/?igshid=11pjn3o5j2eve

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ㆍ롤러보드가 거북목까지 이완시킬 수 있다는 것을 아십니까? 요즘 핸드폰이 손에서 떨어지면 어딘가 모르게 허전하고 뭔가 빠진거 같은 느낌이 드는것은 저만의 생각 일까요? 개인적으로는 모두 공감하지 않을까 생각을 합니다. 그만큼 핸드폰은 우리 일상에서 반드시 옆에 있어야 할 물건처럼 되어 버렸습니다. 21세기에 들어서면서 핸드폰은 급속도로 우리 생활속에 일원으로 자리를 잡았습니다. 삐삐가 있던 시절에는 적어도 중요한 30개 정도의 전화번호를 외우고 있었는데 핸드폰이 생기고 부터는 고작 5개도 외울뚱말뚱 하고 있습니다. 하물며 내 번호도 가끔 햇깔리고 겨우 4명있는 가족의 번호도 한참을 생각해야 뜨오르는 시대에 살고 있습니다. 저만 그럴까요? ㅎㅎㅎ 이렇게 핸드폰이 내 옆에 있다보니 하루의 시작도 끝도 핸드폰에서 시작을 하고 있게 되었습니다. 가끔 지루해서 게임이라도 할라치면 1시간은 훌쩍 지나가 버리고 눈은 화면에 고정되어 있고 머리는 어느새 거북목처럼 앞으로 돌출되어 있습니다. 한참을 정신없이 게임에 올두하고 있다가 머리를 드는 순간 뒷목이 뻐근해서 머리를 뒤로 젖치는게 버릇처럼 되어 버렸습니다. 저만 그럴까요? ㅎㅎㅎ 헬스케어롤러보드에 관한 내용을 펀딩하는 동안 하루한번씩은 정보를 드릴려고 노력하고 있습니다. 요즘은 마사지에 대해서 글을 쓰고 있는데 마사지는 척추만 하는것이 아니라 전신을 다 하도록 고안되어야 비로서 정말 좋은 제품이라고 말할 수 있겠지요. 그러나 솔직히 인간이 마사지를 해주지 않는 이상 기구를 가지고 100%만족하기는 어렵습니다. 아무리 정교하게 마사지 기구를 만들어도 근육의 조합이나 근육의 강도, 종근육과 횡근육 등을 모두 만족시키기는 실제로 어렵습니다. 그러나 최대한 마사지 기구로서의 기능을 할 수 있도록 설계하고 시제품의 사용을 통해서 롤러보드와 근육의 접촉부분을 확인하고 점검했습니다. 거북목은 현대 사회의 신종 질환으로 대두되고 있습니다. 대동맥이 왼쪽목을 타고 머리로 올라가고 기타 신경과 근육이 양쪽 어깨를 타고 옆에서 목을 받쳐주고 있는데 머리가 앞으로 쭈욱 빠지는 거북목은 특별히 뒤나 앞에서 견뎌내주는 근육이 크게 없어서 장시간 고정해서 돌출되거나 젖쳐졌을때 경추(목뼈)의 7개의 뼈만으로 무거운 머리를 견디다보니 통증이 유발되고 휘어지거나 곧게 서버리는 현상이 발생되고 있습니다. 이 현상을 줄이는 가장 좋은 방법은 핸드폰을 장시간 보지말고 수시로 목을 이완이키는 운동을 하는게 피로도 줄이고 근육도 튼튼하게 하는 것임을 명심하시기 바랍니다. 즐거운 하루 되십시요. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCo6ojDBBTN/?igshid=ofr5ddv9c0ek

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㆍ척추를 이완하거나 측만증에 중요한 기능은 어떤 것일까? 헬스케어롤러보드는 척추의 이완에 중점을 두고 기획 되었습니다. 1차 펀딩때의 수평으로 된 롤러는 척추의 넓이에 맞추어 굴곡을 만들기는 했어도 척추 전체를 커버해주지는 못했습니다. 그러나 이번 헬스케어롤러보드는 척추가 지나가는 넓이로 기구를 제작했고 특히 허리의 형태에 맞추어 유선형으로 굴곡을 만들었습니다. 유선형으로 설계된 이유는 척추를 가운데로 두고 상체의 무개를 줄때 유선형의 롤러는 척추와 허리 전체를 안정되게 감싸주는 역활을 합니다. 하나의 롤러는 자칫 근육에 통증을 줄 수 있습니다. 체중을 오롯이 롤러 하나가 무개를 견뎌야 해서 자칫 근육에 통증이 올수도 있습니다. 두개의 롤러는 척추와 허리를 충분히 커버하기도 하지만 척추에 가해지는 부하를 두개의 롤러에 분산되어 안정감을 줍니다. 혹시 두개의 롤러가 척추의 이완에 덜 된다고 생각 할 수도 있겠으나 하나의 롤러에 가중되는 통증보다는 두개의 롤러는 척추에 부하를 주지않고 안정되고 유선형의 롤러가 허리를 잘 받쳐줍니다. 마사지를 하는 롤러는 매우 중요합니다. 요즘은 원통을 크게하여 큐션을 주고 통을 굴려서 척추를 자극하든지 아니면 기구에 누워서 불록하게 올라온 유선형에 허리를 좌우로 움직이는 기구가 요즘에 대세 입니다. 그런데 척추나 허리가 좌우로 돌린다고 이완이 될까요. 이완은 근육을 늘려주고 부드럽게 마사지 해주듯 허리 전체를 체중으로 이동해주거나 척추의 라인에 따라 롤러의 볼록 굴곡이 허리의 둘래에 맞추어 상하로 움직이는게 가장 잘 맞추는 것이겠지요. 헬스케어롤러보드는 허리의 둘래에 맞추어 유선형으로 제작 되어진 홈트 운동기구 입니다. 제품을 받아 보시면 알겠지만 아마도 볼수록 부드러운 굴곡과 유선형 롤러의 조화가 잘 되어 있음을 아시게 될겁니다. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCmadgNh-Cx/?igshid=1qtj8pnkitazv

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ᆞ헬스케어롤러보드에 베어링이 있는거 아시나요? 롤러가 부드럽게 움직이도록 하기 위해서 베어링을 장착했습니다. 운동기구를 설계하면 가장먼저 어떤 목적에 어디에 어떤 영향을 주는 운동기구가 되어야 하나를 가장 먼저 파악해야 하고 두번째는 가정에서 사용하는데 있어서 부피를 생각해야 하고 세번째는 요즘 층간 소음을 어떻게 해소하는가 입니다. 이웃들과 사이가 좋지않은 가정이나 아예 위. 아래 옆집에 누가 사는지도 모르고 살고 있기도 합니다. 어쩌면 소음은 정말 우리 가족 뿐 아니라 이웃에게도 조심해야 하는 필수 사항이 되어버렸습니다. 헬스케어롤러보드는 소음에 대해서도 많이 고민했습니다. 무엇하나 고민을 안한것은 아니지만 가정에서 사용할때 주변에서 소음에 신경쓰지 않아도 되는 무언가를 찾아야 했습니다. 내가 좋다고 하더라도 가족의 일원이 소음으로 신경이 쓰인다면 그 또한 좋은 것이 아니겠지요. 이번 가정용 홈트 운동기구의 롤러에는 8개의 베어링이 들어가 있습니다. 실제로 여러분들이 완제품을 받아보시면 베어링이 롤러 중간에 4개가 보일 수는 있겠으나 숨겨진 곳에 4개가 더 장착되어 있다는건 모르실 겁닏니다. 부드럽게 잘 움직이도록 하기 위해서는 정밀하게 고안되어 지지 않으면 부드럽게 잘 움직일 수 없게됩니다. 베어링의 크기도 참 가지각색으로 사이즈와 활용도가 많이 다르고 복잡했습니다. 단순하게 그냥 베어링이 똑같겠지 생각하고 구로의 공구상가를 이잡듯이 뒤지고 뒤져서 롤러에 맞는 베어링을 장착하게 된 것입니다. 베이링에 맞추어 롤러를 키울수도 있겠으나 지금보다 롤거가 크면 마사지 부위가 달라지고 근육운동에 높이가 높아져 거치대 이외에 반대쪽 발 받침대가 또 필요하게 되어 지금의 높이로 해서 실험을 완벽하게 하여 완성된 제품입니다. 베어링은 소음도 방지하지만 우선 롤러가 부드럽게 돌아가도록 해주는 역활을 합니다. 롤러가 돌아가는 것은 베어링의 역활이 가장 중요하지만 두개의 롤러가 똑같이 돌아가게 하는 것은 베어링 속으로 지지대가 들어가 체중을 견뎌내도록 하였기 때문에 가능한 것입니다. 이렇듯 헬스케어롤러보드를 완성하는데 있어서는 베어링이 무려 8개나 들어가고. 베이링속으로 지지대가 들어가 두개의 롤러를 돌리도록 하였습니다. 이렇게 심혈을 기울여서 이번 헬스케어롤러보드는 완성되어진 것입니다. 어떤것이든 완벽할 수는 없겠으나 최대한 가정용 홈트 운동기구로서 문제점이 없도록 신경쓰서 완성한 제품임을 여러분들께 알려드립니다. 펀딩 후 받아보시면 만족도가 높아질 것입니다. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. 주변에 많이 홍보해 주십시요? 이번 펀딩으로 여러분들께 더 좋은 운동기구를 설계하고 개발해 공급하겠습니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCciGnhh9aj/?igshid=lhqia3uqkm11

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ㆍ롤러 양쪽의 손잡이의 역활 두개의 롤러 중간에 이음새가 잡아주고 양옆에는 ㄷ자 모양의 손잡이가 있습니다. 오늘은 이 손잡이에 대해서 말씀드리겠습니다. 보통 마사지 봉이나 마사지 기구에는 손잡이가 하나로 되어 있습니다. 이는 손으로 잘 잡을 수 있도록 하기 위함 일 수 있습니다. 정확하게는 저도 모릅니다. 다만 처음 만드신 분이 그렇게 만들어서 지금까지 통용되고 있다고 봅니다. 그럼 헬스케어롤러보드의 손잡이가 왜 ㄷ자로 했는지 알려드리겠습니다. 처음에는 손잡이를 봉으로 하려고 했습니다. 지금까지 봉말고 다른 것으로 마사지 롤러나 봉을 보지 못했기에 당연하다고 생각했습니다. 그런데 두개의 롤러를 기획하고 설계하고 난 후에 마사지 만을 생각하고 있다가 이 롤러를 이용해서 코어운동이 가능할 것 같아서 코어운동을 하려면 둥근 손잡이 보다는 손바닥 전체가 올려지는 손잡이가 좋겠다는 판단이 생겼습니다. 그래서 손잡이를 다양하게 설계에 접목해 보았습니다. ㅁ판으로도 해봣다가. 봉을 나란히 두개로 해보기도 했고 봉 하나로도 다시 해보고 이것더것을 다 설계해서 넣어 보았는데, 결국은 ㄷ자로 하는게 가장 안정되고 전체적인 균형이 잘 맞았습니다. 중요한건 처음 작품인 이지롤러케어는 원목으로 길이가 44cm에 롤러 원형도 9cm나 되어 무개가 상당했습니다. 그러다보니 자연 손잡이도 봉보다는 ㄷ자의 손잡이가 더 안정되었습니다. 그러나 두번째 작품이 이번 펀딩의 헬스케어롤러보드는 길이가 대폭 줄여든 30cm이고 롤러의 원형도 5.9cm이며 원도 유선형으로 가운데로 갈수록 낮춰서 척추에 맞도록 설계되어서 가볍고 부드러워 졌습니다. 헬스케어롤러보드 에서는 손잡이를 봉으로 할 수도 있었으나 두개의 롤러 특성상 하나의 봉 보다는 두개의 ㄷ자 손잡이가 확실히 안정감을 주고 다양하게 롤러를 이용한 마사지나 운동에 손잡이의 사용이 용이해졌습니다. 그리고 거치대와 롤러 등의 종합적인 모양의 조합을 볼때 ㄷ 자의 손잡이가 더 안정되어 보이고 사용감도 좋습니다. 당초에는 손잡이를 10파이의 두깨로 두껍게 하려고 했다가 무거움을 확연히 느꼈고 5~6파이의 두깨로 하니 휘어지는 경우가 발생해서 무개와 휘어짐을 다 잡을 수 있는 8파이 두깨의 봉으로 제작,하게 되었습니다. 이번 두번째 펀딩의 헬스케어롤러보드는 정말 괜찮은 가정용 홈트 운동기구입니다. 충분히 가정에 두고 운동할 수 있을만한 기구인 만큼 여러분 망설이지 마십시요. 지금 잡지 못하면 후회하실 겁니다. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCZb3oLB5Q7/?igshid=1nbga7u2fdxuc

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ㆍ롤러 두개의 조립 여러분들은 운동기구를 구입할때 어떤것을 집중적으로 보시고 구입을 결정 하십니까? 당연히 가격과 가성비겠지요. 그런데 가격과 가성비를 다 갖추기는 쉽지가 않다는 것을 여러분들도 잘 아실겁니다. 이런 말을 들으신 적 있을 겁니다. 물건에 대해서 잘 모르면 비싼걸 사라고요. 이는 어떤것이든 제작과정에서 금액이 올라가면 정성을 들이게 되어 있다는 것이겠지요. 그런데 이번 헬스케어롤러보드를 받아서 잘 살펴보면 두개의 롤러를 정교하게 조립하고 부드럽게 움직이도록 정밀하게 설계된 것을 아실 수 있을 겁니다. 가격에 비해 가성비는 훨씬 더 높다는 것을 알 수 있으실 겁니다. 보통 마사지롤러는 롤러가 하나입니다. 그리고 돌아가는 것도 있지만 아닌것도 있습니다. 그만큼 롤러를 돌아가게 한다는게 쉬운게 아니다는 것일겁니다. 롤러는 근육을 이완시키거나 피로를 푸는데 도움을 주는 기구입니다. 마사지는 근육이 긴장되어 있는 것을 풀어주는 역활을 합니다. 사람이 마사지를 해주면 더 빨리 회복이 됩니다. 이는 사람과 사람의 피부가 접촉되어 뭉친근육을 더 빠르게 회복시켜 주는 것입니다. 흔히 말하는 마사지 하는 사람의 기가 받는 사람에게 전달되어 그 효과가 높다는 것입니다. 그러나 이렇게 마사지사에게 늘 비용을 지불하면서 받을 수는 없습니다. 보통 시간당 3~5만 정도의 비용이 들어가기 때문입니다. 그래서 헬스케어롤러보드는 마사지 샵에서 두어번 받을 비용으로 구입해서 지겹도록 사용할 수 있다는 것입니다. 사람이 하는 마사지와는 분명 효과는 떨어질 수 있습니다. 이는 마사지사는 부위를 정확하게 알고 마시지 하는 것이지만 기구는 정확한 부분보다는 부위를 비롯해 주변을 고루 해주기에 사람이 하는 것보다는 솔찍히 떨어지지만 주변근육까지 마사지를 하기에 통증완화에는 더 효과가 있다고 봅니다. 마사지 기구는 사람이 해줄 수 없는 것을 대신해서 해주는 기구 입니다. 그래서 더 정밀해야 하고 더 근육을 부드럽게 풀어줘야 하는 돌기가 있고 많은 부위를 마시지 해야 피로가 빨리 풀립니다. 헬스케어롤러보드는 유선형으로 가운데로 갈수록 깊어지고 가장자리로 갈수록 높게 설계 되었습니다. 이는 척추의 깊이와 넓이를 고려하여 몸과 접촉이 가장 알맞게 맞도록 한 것이며 두개의 롤러는 마사지 부분을 넓게하여 많은 근육에 접촉되어 마사지가 되도록 고안되어진 것입니다. 두개의 롤러를 고정시키는 것은 롤러 중간에 8파이의 이음새가 롤러와 같은 길이로 잡아주고 있으며 롤러의 양쪽으로 중간의 이음새를 T자 헝태로 용접이 되어 두개의 롤러를 안정되게 고정시켜 주는 것입니다. 제품을 받아 보시면 알겠지만 정말 신경을 많이 쓰고 잘 만들었다는 것을 아실 수 있을 겁니다. 이렇게 괜찮은 제품을 광고를 하면 더 구매효과가 높아 질텐데 안하는 것은 광고비가 비싸서 할 수 없기 때문입니다. 저처럼 개인이 큰 비용을 들일 수도 없지만 먼저도 언급했듯이 100% 국내 제작이다보니 기본 단가가 높습니다. 광고비를 충당하면 솔찍히 남는게 없습니다. 수개월을 공들여 만들고 펀딩에서 이뤼진 작은 수익을 다시 다른 기구에 쓰여야 하는데 광고를 하게되면 조금은 판매는 될 수 있겠으나 손실이 더 많기 때문에 광고를 하지 못하고 이렇게 알려드리는 것입니다. 정말 많이 고민하고 설계해서 만들어진 기구입니다. 더 많은 분들이 펀딩에 참여할 수 있도록 여러분들이 소문을 많이 내 주십시요. 광고 중에 가장 효과가 좋은 광고는 입소문입니다. 여러분들께서 저를 좀 도와주십시요. 와디즈에 들어가셔서 펀딩하기를 클릭 후 스포츠ㆍ모빌리티에서 (펀딩에 성공한 운동기구의 장점을 모두 살렸다 ~)를 보시고 선택하시면 됩니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 감사합니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCUg-XrhJru/?igshid=18israpg59kef

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ㆍ거치대의 탄생과 근육운동 거치대는 먼저 롤러를 제자리에서 움직이며 마사지를 할 수 있는 것을 생각하다가 뒤집으면 롤러가 움직이기에 체중을 실어 근육운동을 해도 문제가 되지않고 운동이 되겠다 싶어 운동할 수 있는 거치대를 같이 할 수 있도록 고안되어 하게 되었습니다 그래서 두개의 롤러를 이용하여 운동할 수 있는 것으로 하되, 마사지도 함께 하도록 하여 체중을 실어 롤러를 움직여 마사지를 하고, 두개의 롤러가 체중을 지탱하여 부드럽게 움직이는 것에 착안이 되어 어떤 근육운동이 가능할지 생각을 하고 디자인을 해보기 시작했습니다. 롤러의 최대 사이즈가 15cm이고 원형이기에 두개의 원이 바닥에 닫는 거리는 8cm밖에 되지않아 거치대를 어떻게 만들어야 근육운동에도 안전하게 거치대를 이용해서 할 수 있는 마사지를 집중적으로 실험하고 수정해 나가면서 지금의 거치대가 완성되었고, 조용하고 안전하고 움직이는데 불편함이 없는 대문자 영어(I)자형태의 거치대가 탄생하게 되었습니다. 거치대의 가장자리는 15cm를 최대한 이용하고 뒤집어 사용할때에도 롤러를 안정되게 거치가 되도록 설계 되엇으며, 발이 닫는 부분이 8cm를 넘어서면 롤러에 올려진 거치대가 뒤집어 질 수 있기에 롤러바닥에 닫는 8cm에 맞추어 받침대를 만들어 냈습니다. 이렇게 만들어진 거치대를 이용하여 할 수 있는 근육운동이 내전근, 런지, 코어 등 다양한 근육운동이 가능하도록 하고 밴드를 이용하면 상체운동까지 할 수 있게 되었습니다. 특히 롤러에 올려진 거치대는 성인 몸무개 80kg이상 까지도 견뎌내기 때문에 근육운동 뿐 아니라 집안에 무거운 화분이나 가구 등도 올려 이동하는데 매우 유용합니다. 그리고 거치대에 롤러를 올려 놓고 발바닥을 마사지 할수 있고, 특히 거북목을 이완시킬 수 있는 높이로 누워서 목을 롤러거치대에 올려만 놓아도 시원함을 느낄 수 있겠습니다. https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/67553 이번 헬스케어롤러보드는 실제로 보시면 분명 잘 선택하셨다고 느끼실 겁니다. 이번 펀딩에 참여하지 못하면 펀딩 후에는 단가가 올라가기 때문에 펀딩때 참여하는게 조금이라도 저렴하게 구입하실 수 있을 것입니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #charun #charuncamp #chamarathon #happyrace #chabadminton #healthcarerollerboard https://www.instagram.com/p/CCPV7tDhUy1/?igshid=17v2l194gbrfa