#브로콜리

[foodweate]

@인왕별장

[happy3889]

🥦 브로콜리, 그냥 채소 아니에요

브로콜리는 비타민 C, K, 엽산, 칼슘, 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드입니다.

어린이 성장기 필수 영양소가 많고, 성인에게도 면역력 강화, 뼈 건강, 피부 개선에 도움이 됩니다.

🛡 특히 설포라판이라는 성분이 암세포 성장을 억제하는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 연구에 따르면 유방암, 대장암 예방에 긍정적인 역할을 할 수 있다고 해요.

🦴 뼈 건강을 위해 비타민 K와 칼슘 조합은 정말 중요해요. 골밀도 유지에 도움을 줘서 아이들이나 골다공증이 걱정되는 분들에게 좋아요.

👶 아이 반찬으로도 활용도 만점! 달걀찜, 파스타, 오믈렛에 넣으면 채소 안 먹는 아이들도 부담 없이 먹게 되더라고요.

⚠️ 단, 생으로 먹을 경우 갑상선에 영향을 줄 수 있으니 ‘살짝 데쳐서’ 먹는 걸 추천해요. 또 신장이 약한 분들은 칼륨 함량도 체크해 주세요.

🎥 영상 콘텐츠로도 매력적이에요. 썰고 데치는 소리로 ASMR, 도시락 반찬 아이디어 영상 등 짧고 감각적인 편집으로도 충분히 반응 얻을 수 있어요.

자세한 정보는 여기서 볼 수 있어요 👉 브로콜리 성분과 효능 정리

[tastycolors]

브로콜리 열심히 먹어보기

2024/11 브로콜리를 열심히 먹고자한 나의 노력… 아몬드도 뿌려보고, 니쿠자와 하면서 브로콜리도 추가해보고… 그랬다고..

[cocohouse15]

브로콜리를 흐르는 물로 씻는건 분명 실수입니다!

채소가게 사장님은 이 세척법을 쓴답니다.

[you-just-said-that]

브로콜리 너마저 - 이웃에 방해가 되지 않는 선에서

[snowmoonlover]

인생 57일차인 내 아기. 침대 귀퉁이 한자리 차지하고 있는게 참으로 대단하다! 잘 크고있는 아기. 요즘 시하와 함께하는 온종일이 짧고도 길다. 세상이 다르게 보인다.

아침으로 만들어먹은 햄+버섯 두가지+브로콜리 볶음밥. 임신기간에 자주 만들어 먹던 메뉴 오랜만에 생각나서!

어��� 우리남편 저녁약속으로 인해 혼자 거하게 시켜먹었던 메뉴. 예전에(남편이 남자친구 시절일 때) 가본적 있었는데 그때도 통단호박 크림스프을 진짜 맛있게 먹었다. 시저샐러드와 통단호박 크림스프. 2~3인분이라고 되어있었는데 나 혼자 다 먹었는데? 닥터로빈짱

우리 어머님의 김장김치 최소1년 혹은 2년 묵은지를 씻어서 이렇게 먹는거 너무 좋아한다. 사실 이 김치 때문에 수육 해먹고 그런다니까? (최근에 수육 해먹은 사진은 없어서 생략)

시하와 함께하는 하루를 보내면서 루틴이 생겼다. 그 중 하나가 아침 수유하고 아기띠메고 동네한바퀴 도는 것. 엘리베이터 내려 바깥 공기 쐐자마자 잠드는 마법이지만 집으로 돌아와 아기띠 푸르고 누이면 깨는 마법도 있다는 것... 그때 들르는 동네 떡집. 사장님이 아침부터 가게를 얼마나 말끔히 청고하고 계시는지 떡도 아주 맛있다니까

[doranproject]

"수프"

*수프

급식 때 늘 돈까스가나오면 국 대신 하얀 스프가 나왔다.

그때의 스프는 아마 가루를 물에 갠 소고기스프 그랬던 것 같다.

약간 되직한 느낌에 익숙하지 않은 조합이라 싫어하는 쪽이었던 것 같다.

시간이 좀 흐르고 경양식 식당에서 맑게 갠 스프를 먹었는데 너무 맛있었다! 너무!

달큰한 향도, 고소함도 모두 너무 완벽했다

그 때부터 스프는 내게 맛있는 음식이었다.

버섯도 호박도 계속 그랬다.

시간이 지나면서 변해간다.

싫었는데 좋아지다가, 무뎠다가 이내 예민해지고 그래버린다.

14살의 나도 34살의 나도 계속 달라지고 변하고야 만다.

스프같은 게 맜있어져서 그래.

-Ram

*수프 1. 하루에 한 번씩은 꼭 나가야 직성이 풀렸던 그때, 구글맵으로 이미 눈여겨봐둔 ���페를 찾아갔다. 당시 머물던 곳에서 여러 블럭 걸어야 되는 곳이었는데 마침 추적추적 비가 와서 우산을 들고 에코백에 책을 넣고 그렇게 저벅저벅 걸어갔다. 늘 자주 갔던 방향이 아니었기에 조금은 낯설었지만 몇 번이나 구글맵을 확인하면서 도착한 그곳은 생각보다 더 넓었고 서양인들이 은근히 많아 갑자기 발리가 생각나기도 했다. 두툼한 메뉴판을 열고 무엇을 먹을지 고민하고 있었는데 메뉴판 한 쪽 면이 전부 수프로 도배가 되어 있어서 눈길이 ��고, 창밖에 비가 내리니 오랜만에 따뜻한 게 먹고 싶어져서 바로 카운터로 달려가 캐럿펌킨수프를 주문했다. 그리고 메뉴판에 수프 옆에 사워도우인지 바게트인지 모를 빵이 있길래 제발 맛있는 사워도우였으면 좋겠다는 바람과 함께 일단 빵도 추가로 주문했다. 그리고 창가에 앉아 가져온 책을 꺼내고 몇 장을 읽고 있었는데 직원이 수프를 서빙해줬다. 생각보다 수프를 담은 그릇이 굉장히 컸다. 수프를 한 술 떴는데 역시 수프는 실패하지 않았고 바라던 사워도우 대신 바게트가 나왔지만 따뜻하면 뭐든 맛있으므로 식기 전에 야금야금 열심히 뜯어먹었다. 그렇게 앞으로 일어날 다채롭고 다이나믹하고 정신없는 일들을 모른 채 비 오는 어느 평화로운 날을 즐기며 수프와 빵을 먹고 있던 내가 있었다. 그 카페를 내가 한 번밖에 못 갔다니. 다음 번엔 꼭 가게 이름을 딴 브로콜리수프도 먹고 말리라.

2. 요즘 진한 토마토수프가 먹고 싶은데 왜인지 모르게 토마토 페이스트를 사는 건 싫다. 그냥 집에 있는 토마토 다 넣어서 수프로 만들어버릴까? 내가 원하는 맛이 나올까? 근데 사실 저 토마토들은 그냥 먹으면 더 맛있을 것 같은데.. 내가 원하는 수프는 역시나 통조림을 통해 만들어져야겠지? 라는 의식의 흐름으로 그냥 열심히 토마토만 먹고 있는 요즘이다.

-Hee

*수프

가스파초를 처음 먹어본 곳은 제주도에 있는 스페인 음식점이었던 것으로 기억한다. 스페인에서 차갑게 만들어 먹는 스프. 나는 스프가 차가울 수도 있다는 부분에서 한 번, 그리 좋아하지도 않는 파프리카, 오이의 향이 어우러진 맛이 대단히 친숙하면서도 낯설게, 신선하면서 맛있게 느껴진다는 부분에서 다시 한번 놀랐었다. 불볕더위에도 콩국수, 냉면 같은 차가운 음식은 거들떠보지도 않는 나였는데 먼 나라의 냉 스프 한 접시에 나는 스페인을 꼭 가야겠다고 생각했다. 아니, 이 음식을 먹는 사람은 스페인에 감사 인사를 올리러 한 번은 와야 할 것이란 선고를 당했던 것 같다.

가스파초는 한여름이 생각나는 맛이다. 토마토, 파프리카의 가격이 너무나 많이 올랐지만 가스파초를 만들어서 냉장고에 두고 며칠이나 먹는 정도의 얌전한 사치는 허용해도 될 것이다. 달리기에 미쳐 사는 요즘이라 뜨거운 여름이 더더욱 두려워지는 가운데 또 한편으로 반갑게 기다려지는 이유는 가스파초를 만들어서 더 맛있게 먹을 수 있기 때문일 것이다.

-Ho

*수프

삿포로에 여행을 갔는데 유명하다는 스프카레를 못먹었다. 삿포로는 진짜 좋은 기억으로 남아 있는 여행지다. 일본에 굳이 여행을 가고 가서 돈쓰는게 마음이 아직은 편하지는 않은데 삿포로는 꼭 다시 가고 싶다 생각했다.

눈이 오고 추운날씨지만 왠지 포근했던 그곳에 다시 가고싶다. 그땐 꼭 스프카레를 먹어야지. 가이드 말로는 브로콜리 튀김을 꼭 추가하라고 했다.

세상은 넓고 우린 아직 젊다. 가고싶은 곳이 많다. 경제���, 정신적으로 자유롭기 위해 지금은 투자하는 기간으로 삼자. 모든 것은 지나간다 의외로 빨리.

-인이

[beingadult]

시금치, 케일, 루꼴라, 연어, 은대구, 고등어, 정어리, 참다랑어, 아마씨, 호박씨, 참깨씨, 해바라기씨, 아보카도, 올리브오일, 호두, 김치, 사우어크라우트, 케피어, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 청경채, 완두콩, 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩

[foodweate]

@인왕별장

[forseokgyu]

[210124] 승관 Weverse Post Update:

김 브로콜리

trans: kim broccoli

[suisuiiii]

직장에대해 스트레스도 안받고 매니저가 뭐라고 한들 그것 또한 매니저의 일이니깐 아무렇지않은데 어디서 이상한애가 와서 스트레스를 받고있다 내가 스트레스를 받는 그 자체가 스트레스😵

그리고 오늘 새벽 한시에 역류성식도염으로 죽을 뻔 .. 그냥 흔한질병이라 생각했는데 위가 타들어가는 느낌 이랄까 계속 미식거리고 토나올것 같고.. 그래서 크로와상 먹는둥 마는중하고 브로콜리 구워먹은게 오늘 식사 끝

[btstwtarchive]

130908 [Text] 그리고 큐티클 저 만큼 많이 나온 사람 본적이 없데요... 아아 그렇슴니다 저는 큐티클 부자였습니다 오늘부터 다시 큐티클 적금들어야징

130908 [Text] 저녁 밥먹는데 뭐 묻어서 저도 모르게 엄지 손가락 쪽 빨았는데.... 으아아 슈가는 미각을 잃었습니다 으아아 슈가 미각 쥬금 :(

130908 [Text] 여러분 공감하실 때 있지 않나요? 뭔가 음악에서 냄새가 날 때. 눈 덮인 1월의 눈 냄새라던가 여름밤 모기향이라던가.. 이게바로 청각의 후각화 aka 공감각적 심상.. 다들 공감하실 거에요 곰곰이 생각해보시길! [Trans] Everyone, don’t you sympathize? when ithe music has a smell. Like how in January it smells like snow, or how the summer nights smell like mosquitoes… this is the smell aka synesthetic images.. you all will be sympathetic right? try to think about it well! Translated by Iraide of bts-trans on tumblr.

130908 [Text] 가끔 음악에서 냄새가 날 때가 있어요. 이 노래를 들으면 작년 가을 청량리 경동시장에 중고로 산 니트 매물을 거래하러 뽈뽛 타던 그 버스.. 몇번이더라 암튼 그 냄새가 생각납니다. 브로콜리 너마저 - 졸업 [Trans] Sometimes I smell the music. If you listen to this song, last year’s autumn in Cheonryanri Gyeondong market trading second hand bought knit riding that bus… anyways, I remember that smell.  브로콜리 너마저 (Broccoli you too) - 졸업 (graduation)  Translated by Iraide of bts-trans on tumblr.

ARMY NOTES -Broccoli you too's Graduation

[cellgate]

글루타치온이 피부미백에 도움이 되나요?

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✨ 피부 속 숨겨진 보석, 글루타치온! 당신의 피부를 맑고 투명하게💎

여러분, 혹시 거울을 볼 때마다 칙칙하고 어두운 피부톤 때문에 고민이신가요? 잡티나 기미 때문에 깨끗한 피부를 갖는 것이 어렵게 느껴지시나요? 그렇다면 오늘 제가 여러분의 피부 고민을 해결해 줄 아주 특별한 성분에 대해 이야기해볼까 합니다. 바로 우리 몸속에 존재하며 강력한 항산화 작용을 자랑하는 글루타치온입니다!

최근 뷰티 업계에서 글루타치온은 '백옥 주사'의 주요 성분으로 알려지면서 피부 미백에 관심 있는 분들의 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 하지만 단순히 '미백에 좋다'는 말만으로는 부족하겠죠? 글루타치온이 어떻게 피부를 맑게 가꿔주는지, 어떤 효능과 특징을 가지고 있는지, 그리고 안전하게 섭취하고 활용하는 방법까지! 지금부터 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다.

​글루타치온, 너는 누구니? 핵심 기능 완벽 분석!

글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 작은 단백질 분자로, 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 강력한 항산화 능력을 자랑하며, 우리 몸의 해독 작용과 면역 체계 유지에 중요한 역할을 담당하고 있죠. 마치 우리 몸을 지키는 '보디가드'와 같은 존재라고 할 수 있습니다.

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​1. 강력한 항산화 파워: 피부 노화의 주범, 활성산소로부터 보호!

우리가 숨 쉬는 매 순간, 몸속에서는 다양한 대사 과정이 일어나고, 그 과정에서 불안정한 산소 분자인 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 피부 노화를 촉진하는 주범으로 알려져 있죠. 글루타치온은 이러한 활성산소를 효과적으로 제거하여 세포 손상을 막고 피부의 젊음을 유지하는 데 도움을 줍니다. 마치 녹슨 쇠붙이를 다시 반짝이게 만드는 것처럼, 글루타치온은 칙칙하고 지친 피부에 생기를 불어넣어 줍니다.

​2. 멜라닌 생성 억제: 피부를 맑고 투명하게!

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피부색을 결정하는 멜라닌 색소는 자외선이나 호르몬 변화 등 다양한 요인에 의해 과도하게 생성될 수 있습니다. 과도한 멜라닌은 기미, 주근깨, 잡티 등의 색소 침착을 유발하여 피부톤을 칙칙하게 만들죠. 글루타치온은 멜라닌 생성 과정에 관여하는 효소인 티로시나아제의 활성을 억제하여 멜라닌 생성을 줄여줍니다. 마치 하얀 도화지 위에 물감을 옅게 칠하는 것처럼, 글루타치온은 피부톤을 맑고 균일하게 만들어주는 역할을 합니다.

​3. 해독 작용 촉진: 몸속 독소를 배출하여 피부를 건강하게!

우리 몸은 외부 환경 오염, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해 다양한 독소에 노출될 수 있습니다. 이러한 독소들은 피부 트러블을 유발하고 피부톤을 칙칙하게 만드는 원인이 되기도 합니다. 글루타치온은 간에서 독소를 해독하는 작용을 돕고, 체내 유해 물질을 배출하는 역할을 합니다. 몸속이 깨끗해지면 자연스럽게 피부도 맑고 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다. 마치 깨끗한 물이 맑은 피부를 만들어���듯, 글루타치온은 몸속 정화를 통해 피부 건강을 증진시킵니다.

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​4. 항염 효과: 피부 트러블 완화 및 진정!

여드름이나 피부염과 같은 피부 트러블은 붉고 칙칙한 피부톤을 만들 뿐만 아니라, 색소 침착을 남기기도 합니다. 글루타치온은 항염 효과를 가지고 있어 피부 염증을 완화하고 피부를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마치 성난 피부에 부드러운 연고를 발라주는 것처럼, 글루타치온은 피부를 편안하게 만들어줍니다.

💡 글루타치온, 똑똑하게 섭취하고 활용하는 방법!

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글루타치온의 효능을 제대로 느끼기 위해서는

어떻게 섭취하고 활용하는지가 중요합니다.

다양한 방법들이 있지만, 각각의 특징을

알고 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 경구 섭취 (알약, 캡슐, 분말 형태)

가장 일반적인 섭취 방법으로, 간편하게 복용할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 글루타치온은 위산에 의해 쉽게 파괴될 수 있어 흡수율을 높이기 위한 다양한 제형들이 개발되고 있습니다. 필름형이나 리포좀 형태의 글루타치온은 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 유리할 수 있으며, 비타민 C와 함께 섭취하면 글루타치온의 환원 작용을 도와 효과를 높일 수 있다고 알려져 있습니다.

2. 주사 (백옥 주사)

글루타치온을 직접 혈관에 주입하는 방식으로, 경구 섭취보다 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 피부과나 클리닉에서 시술받을 수 있으며, 전문의와의 상담을 통해 적절한 용량과 횟수를 결정하는 것이 중요합니다. 다만, 주사 시술은 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 신중하게 고려해야 합니다.

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3. 화장품

글루타치온 성분이 함유된 크림, 세럼, 마스크팩 등의 화장품을 통해 피부에 직접적으로 공급하는 방법입니다. 국소적인 부위에 작용하며, 꾸준히 사용하면 피부톤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다른 미백 기능성 성분과 함께 사용하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 글루타치온 생성을 돕는 식품 섭취

글루타치온 자체를 직접 섭취하는 것 외에도, 글루타치온 생성을 돕는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 아스파라거스, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 마늘, 양파 등 황 함유 아미노산이 풍부한 식품은 글루타치온 생성을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

​글루타치온 섭취 시 주의사항 및 부작용

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글루타치온은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만,

개인에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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소화 불량: 일부 사람들에게서 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 등의 소화 불량 증상이 나타날 수 있습니다.

알레르기 반응: 드물게 피부 발진, 가려움 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

신장 기능 이상 환자: 신장 질환을 앓고 있는 경우 글루타치온 섭취에 주의해야 하며, 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.

임산부 및 수유부: 임신 중이��나 수유 중인 여성의 경우 글루타치온 섭취에 대한 안전성 연구가 부족하므로, 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

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글루타치온 제품을 선택할 때는 식약처의 인증을 받은 건강기능식품인지 확인하고, 과다 섭취하지 않도록 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 특정 질환을 앓고 있거나 복용 중인 약물이 있다면 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.

​맑고 빛나는 피부, 글루타치온과 함께!

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글루타치온은 단순한 미백 성분을 넘어, 강력한 항산화 작용과 해독 작용을 통해 우리 몸 전체의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 매력적인 성분입니다. 꾸준하고 올바른 섭취와 활용을 통해 칙칙한 피부톤을 개선하고 맑고 건강한 피부를 되찾을 수 있기를 바랍니다. 하지만 기억하세요! 아무리 좋은 성분이라도 단번에 드라마틱한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 꾸준한 관리와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 오늘부터 글루타치온과 함께 빛나는 피부를 만들어보는 건 어떨까요?

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물광 피부, 맑은 톤업을 꿈꾸는 분들을 위해 준비한 글루타치온 제품!

오늘은 흡수를 고려한 ‘인지질코팅 기술’이 적용된 셀게이트 더 화이트 글루타치온40을 소개해드릴게요.

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우선, 이 제품은 일반 글루타치온 제품과 차별화된 인지질코팅 공법을 적용해 체내 흡수율을 높인 것이 큰 장점이에요. 글루타치온은 체내에서 산화 스트레스를 줄이고 피부 미백을 도와주는 대표적인 항산화 성분인데, 아무리 좋은 성분이라도 체내에 제대로 흡수되지 않으면 의미가 없겠죠?

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셀게이트는 이 부분에 집중해, 인지질이라는 성분을 활용해 글루타치온을 안정적으로 코팅하고 소장에서 효과적으로 흡수될 수 있도록 설계했답니다. 게다가 이번에 1박스(30포 기준) 기준으로 56% 할인, 거기에 무료배송까지 제공하고 있어요! 가성비를 따지는 소비자 입장에서는 이보다 더 매력적인 조건은 없다고 생각해요.

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매일 1정, 간편하게 섭취만 해주면 되니 바쁜 현대인들에게도 딱 맞는 제품!

피부 속부터 밝게, 건강하게 케어하고 싶은 분들이라면

이번 기회에 꼭 한번 셀게이트 더 화이트 글루타치온40을 경험해보시길 추천드려요.

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속부터 맑아지는 느낌, 직접 느껴보세요!

[qfkspgfyh]

폐 건강엔 브로콜리! 항산화제가 풍부해 폐세포 손상을 줄여줘요.

브로콜리는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하여 폐세포를 보호하고 호흡기 건강에 도움이 됩니다.