#飲むアンチエイジング

[kanoe0518]

1日ひと口”アレ”を飲むだけで炎症が激減！炎症を抑える食べ物ランキング【アンチエイジング｜老化防止｜美肌】慢性炎症

【1日ひと口で変わる！】炎症を抑える食べ物ランキング＆アンチエイジングの秘密日々の健康や美肌を保つために欠かせない「食事」。実は、その食事が知らず知らずのうちに体内の「炎症」に影響を与えていることをご存じでしょうか？慢性的な炎症は、老化を早めるだけでなく、生活習慣病やメンタルヘルスの低下にもつながる、私たちの体の隠れた敵です。 しかし、心配はいりません！最新の研究によると、毎日の食事を少し工夫するだけで、炎症を抑えて健康と美しさを手に入れることができるんです。今回はアラバマ大学の研究をもとに、炎症を抑える食品をランキング形式でご紹介。食べ物の力を味方につけて、アンチエイジングや美肌効果を実感してみませんか？ それでは早速、炎症の仕組みと、具体的な食品について詳しく見ていきましょう！ 【1日ひと口で変わる！】炎症を抑える食べ物ランキング＆アンチエイジングの秘密 健康や美容を維持する…

[namansharma0950]

サリチル酸 (Salicylic Acid) の価格: 最新動向、市場指数、予測

サリチル酸(Salicylic Acid)は、医薬品から化粧品、農業まで、さまざまな業界で広く使用されている多用途の化合物です。ニキビ治療薬、抗炎症薬、食品や飲料の防腐剤の主要成分として、サリチル酸の需要は膨大です。価格に影響を与える要因を理解することは、これらの分野の関係者にとって非常に重要です。

原材料費

サリチル酸の価格に影響を与える主な要因の 1 つは、原材料費です。サリチル酸は通常、コルベ・シュミット反応と呼ばれる化学プロセスによってフェノールと水酸化ナトリウムから合成されます。フェノールと水酸化ナトリウムの価格の変動は、サリチル酸の生産コストに直接影響を与える可能性があります。たとえば、サプライ チェーンの混乱や他の分野での需要増加によるフェノールのコスト上昇は、サリチル酸の生産コストの上昇につながる可能性があります。その結果、この増加は多くの場合、価格上昇という形で消費者に転嫁されます。

生産コストと技術の進歩

生産プロセスの効率は、サリチル酸の価格を決定する上で重要な役割を果たします。生産技術の進歩とプロセスの最適化により、製造コストを削減できます。たとえば、温度や圧力などの反応条件の改善、またはより効率的な触媒の開発により、生産費用を削減できます。一方、新しい技術への投資や既存の施設のアップグレードにより、当初はコストが増加し、サリチル酸の最終価格に影響を与える可能性があります。

市場の需要と消費者の傾向

市場の需要は、サリチル酸の価格設定に大きな影響を与えます。この化合物は、ニキビ治療やアンチエイジング製品に使用され、化粧品および医薬品業界で大きな需要を生み出しています。季節による需要の変化、プロモーション活動、消費者の好みの変化により、価格が変動する可能性があります。たとえば、新しい美容トレンドや季節要因によって、サリチル酸を含むスキンケア製品の需要が急増すると、価格が上昇する可能性があります。逆に、需要が減少すると、価格が下がる可能性があります。

グローバル貿易の動向

トラックライブ サリチル酸(Salicylic Acid)価格: https://www.analystjapan.com/Pricing-data/salicylic-acid-1321

貿易政策と国際市場状況もサリチル酸の価格に影響します。貿易規制、関税、輸出入政策の変更は、世界規模でサリチル酸の入手可能性とコストに影響を与える可能性があります。たとえば、主要な生産国と消費国間の貿易紛争は、サプライ チェーンを混乱させ、価格の変動につながる可能性があります。さらに、為替レートと世界経済状況は、サリチル酸の輸入または輸出のコストに影響を与え、それによって市場価格に影響を与える可能性があります。

規制と安���基準

規制要件と安全基準は、サリチル酸市場で重要な役割を果たします。米国食品医薬品局 (FDA) や欧州医薬品庁 (EMA) などの機関によって設定された規制に準拠するには、厳格なテストと品質管理措置が必要です。これらの規制プロセスは、サリチル酸製品の安全性と有効性を保証しますが、生産コストを増加させる可能性もあります。規制ガイドラインの変更や新しい安全基準の導入は、製造コストに影響を与え、その結果価格に影響を与える可能性があります。

環境と持続可能性に関する考慮事項

化学業界では、環境への配慮と持続可能性の実践がますます重要になっています。製造業者は、環境に優しい生産方法と原材料の持続可能な調達に投資しています。環境規制の遵守と環境に優しい技術の採用は、サリチル酸生産のコスト構造に影響を与える可能性があります。持続可能性がビジネス慣行においてより重要な要素になるにつれて、これらの考慮事項は生産コストと価格の両方に影響を与える可能性があります。

結論として、サリチル酸の価格は、原材料コスト、生産効率、市場の需要、世界貿易の動向、規制基準、環境への考慮事項など、さまざまな要因の影響を受けます。これらの要因について常に情報を得ることは、企業と利害関係者が戦略的な決定を下し、市場を効果的にナビゲートするのに役立ちます。サリチル酸の価格の動向を理解することは、変動する市場で業務を最適化し、競争力を維持するために不可欠です。

ANALYST JAPAN

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[yoghurt-freak]

MINISTOP 生きて腸まで届くビフィズス菌のむヨーグルト プレーン（2024〜ver）

パッケージリニューアルされてたのでレポ更新✍️

「ミルク感あるヨーグルト。なめらかな舌触りでコクのある味わい。」って、特徴が書かれてるの��ごくいい！

味や飲み心地を想像してより買いたくなっちゃう🥰

スペック

ビフィズス菌LKM512を配合した低脂肪のむヨーグルト。

製造は信州ミルクランドさん、販売は協同乳業さん。

一括表示を見た感じでは、中身は変更ないっぽい。

ミニストップさんの飲むヨーグルトって風味がかなり独特なんやけど、今回も変わりなくあの風味を感じられるかな？

LKM512

協同乳業さんが独自に研究されていらっしゃるビフィズス菌👨🏻‍🔬

胃酸に負けず生きたまま腸まで届いて、大腸の中で増える力があるそう。

腸内でアンチエイジング物質のポリアミンが生成されやすい環境を作ってくれるってことで、数年前はかなり発信に注力されていらっしゃった記憶。

ビフィズス菌ってまだあんまり選択肢がないから、ややマイナーなLKM512がコンビニのPBといういつでも買える商品で存在してくれてるのは嬉しい✨

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

今回、冷蔵庫でひっくり返して保管してたんやけど、心なしか蓋裏や縁の付着が薄め✨

この方法アリかも。

質感はとろりとなめらか。

で、やっぱり香りがすごく不思議！

ころんとした甘い香りで、ヨーグルトでは感じたことのないタイプ。

色はやや深めの乳白色。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

うん、飲んだ時もやっぱり不思議な香りがある。

とろみがあって飲み心地はまろやかやけど、低脂肪で味わいはあっさり。

飲んだ後にスッキリ感を感じる✨

独特の香りの他に意外と酸味も効いてて、パッケージのキャッチコピーとは印象がだいぶ違うかも。

無添加やのに、香り付けしたみたいな印象的な味わい。

三温糖の香りでもなさそうで、LKM512の発酵の香りなんかなぁ？

ミニストップさんの飲むヨーグルトって個性的😳

============================ 無脂乳固形分 8.9% 乳脂肪分 0.4% ————————————————— 栄養成分（1 本180gあたり） エネルギー 115kcal たんぱく質 6.5g 脂質 0.8g 炭水化物 20.5g 食塩相当量 0.2g カルシウム 197mg ————————————————— 原材料名 乳（国内製造）、砂糖（三温糖、グラニュー糖）、乳製品、乳たんぱく、デキストリン ————————————————— 購入価格 125円（税別） ————————————————— 製造者 信州ミルクランド株式会社 販売者 協同乳業株式会社 ============================

[touyouaromahati]

冬には紅茶、紅茶のススメ

こんばんは、滋賀はここ2日間、顕著な大雪に見舞われて⛄️、大津はまだマシですが、北部の方はえらいことになっています💦

うたのコーヒー焙煎所さんと出会ってからは、コーヒーをよく飲むようになりましたが、もともとわたしは紅茶派であります(o^^o)✨☕️

紅茶は、薬膳では[温性]

緑茶、ウーロン茶、紅茶は同じ茶葉からできており、中でも1番長く発酵させた葉が（紅茶）になります。

そのため緑茶よりもポリフェノールが多く、抗酸化作用、血糖値上昇抑制作用や血圧降下作用があります。

紅茶のオススメポイントを下にまとめてみました👇

抗酸化作用→紅茶に含まれるポリフェノールにより、美肌、アンチエイジング効果あり。

血糖値上昇抑制→ケーキ好きのわたしにはありがたい🙏

血圧降下作用→紅茶に含まれるカフェインに因る。ただコーヒーよりも含まれている量は半分ほど。

風邪予防→紅茶に含まれるポリフェノールのひとつ（テアフラビン���には、強力な抗菌作用、抗ウイルス作用がある。カテキンよりも強力で、紅茶の赤い色は、テアフラビンです。

わたしは、よく朝に紅茶を飲むのですが、なんだかいつも美味しく入れられないなぁと思ってました。せっかく良い茶葉があっても、いまひとつ😢

調べてみると紅茶は「ダンピング」という茶葉が熱湯の中で、くるくると踊ると美味しくなるとのこと。最近、それを気をつけるようになってから、格段に紅茶の味がUPしました。

また紅茶の良いところは、色々アレンジできること。ミルクやスパイス、フルーツ、ハーブなどをブレンドすると、味も変わり、さらに効能もアップします。

普段よくする紅茶のアレンジを、幾つか載せていますので👇良かったらやってみてください。

①　ジャスミンやローズなど、花の��ーブと共に・・

花のハーブは女性特有のホルモンバランスの乱れからくる体の不調の改善に効果があります。またリラックス作用にも優れています。イライラした時や気持ちが下降気味の時によく飲みます

② 生姜の砂糖漬け・・

甘い紅茶が飲みたい時に淹れています。生姜も食べれて体がポカポカになりますよ♨️

③冬の寒いベランダでも元気いっぱいのペパーミントを、旬のレモンとリンゴと共に・・

紅茶のポリフェノールの効果がさらにアップ！、抗酸化作用の高い、美肌紅茶の出来上がり♪もったいないので、中のリンゴもたべています🍎（ただし味は出涸らしw）

ハティのお客様で、こんな紅茶入れてますという方がおられたら、また教えてくだされば嬉しいです^^

寒い季節、皆さま、暖かくしてお過ごし下さい。

[blogmikimon]

棗

こんにちは😃

皆様最近のメンタルはどんな感じですか？私はいい感じです💪 ざっくり回答😅

冬季うつ病という寒い時期の鬱なんかもあり、メンタル不調を起こしがちな季節ですが、そんな時期にオススメの薬膳があるので紹介しようと思います！

それは “ナツメ”です☝️ タイトルの謎の漢字はナツメでした〜。漢方や薬膳でよく使われているフルーツです✨

さっそくそのナツメ、メンタルにもいいのですがなんと！あの楊貴妃も食べたという美容フードでもあるのです♪

ナツメは中国では古くから食用とされており、「１日に３粒のナツメを食べると、一生老いない（日食三顆棗、終生不顕老）」といわれ、世界３大美女の１人である楊貴妃も好んで食べていたといわれています。

アンチエイジング！ですねっ✌️

その他にも気になる効果を健康食のサイトから少し引用してみようと思います。一緒に勉強しましょう〜✊

ナツメに含まれるサポニンの抗補体作用によって、免疫力を強化する効果が期待できます。

免疫力アップです！

ナツメには分解されたコラーゲンを回収する受容体の発現を促進する働きがあり、コラーゲンの合成を活性化すると考えられ、研究が進められています。

美肌にもよさそうです🙌

鉄を多く含むといわれるプルーンの1.5倍の鉄を含んでいます。さらに葉酸や銅が含まれていることで、効率よく造血に働くといえます。

貧血気味の方にも！

脾の働きを改善して胃腸の調子を整えます。気分が落ち込んだり、イライラする���不眠など、心身の疲れに効果があります。

乾燥ナツメは「大棗（たいそう）」という生薬として漢方薬にも利用されています。風邪症状や鎮痛鎮痙薬、健胃消化薬、止瀉整腸薬、精神神経用薬など、多くの処方に配合されています。

メンタル不調や弱った体にも◎

という食べない理由が見つからない😱 スーパーフードのナツメですが、私は白湯に入れて飲んでます💡

こんな感じです。なくなったらまた沸かして足してって感じで一日中飲んでいます。ふにゃふにゃになった果実も最後に食べますよー✨

味は甘めのプラムって感じですが乾燥を経てるので美味しくはないです😅 蜂蜜をかけてヨーグルトとたべるとか、工夫すれば美味しいと思います。私は面倒なので食器洗いの前にそのまま手で食べます😂

作り方はナツメを入れたボトルに10分間沸騰させ続けたお湯を入れるだけです。

白湯はアーユルヴェーダでデトックス効果があると言われていて数年前に流行りましたね！なぜデトックス効果があるのかというと火のパワー（アグニといわれる消化の火）を温めることで取り込むからだそうです🔥

ということで火の力が欲しいので ①なるべく水をガス火（IHしかなかったらしょうがないです🙆‍♀️）にかけて沸騰してからさらに10分加熱します。

②ボトルにナツメを入れてお湯を注いで飲みます。あら簡単〜♪

でもさっき1日3個で一生老いないと知ってしまったので、これからは3個入れてもいいですね🤭 ブルジョワ��様👑

（写真に写ってるグッズたちです↓）

以前からブログで激推ししてますが、薬膳用の茶漉し付きボトルです。

チャトル　茶漉し付きタンブラー

鍋はダンスクというデンマーク製のものなのですが、もう売ってないみたいでした。ここにあるけどプレミアがついてるのか高いです…

https://item.rakuten.co.jp/japan-prime-time/834296/

これじゃなくてもミルクパンみたいな小さな鍋があると気軽に沸かせるのでいいと思います。スープジャーの一人分のスープを作ったり、ゆで卵をちょっと作ったりにも便利です。ホーローとかステンレスとか匂いがつきづらいやつが良いと思います💡

ナツメはAmazonで激安です🤩 鶏がらスープに入れたり鍋に入れて薬膳風にしたり、お茶に入れたりそのまま食べたり、使い道は色々です◎

なつめ 木になるサプリメント 1kg

20×30ぐらいのどでかい袋にパンパンに入ってきますので、置き場所を確保してから買ってくださいませ〜💦

ということで、今日は冬の心身の不調にぴったりな免疫力アップと落ち込み防止のナツメ推しのブログでした。気になったらぜひ生活に取り入れてみてくださいませ♡

ではではお読みいただきありがとうございました🙇‍♂️

（引用）　

[erikomaeda]

インターミッテント・ファスティング（断続的断食）のススメ

2023.9.5

普段から私たちが何を体内やマインドに取り入れるかが、私たちの周波数に大きな影響を与えることはこれまでもお伝えしてきましたが、周波数が上昇すればするほど、その影響はより大きくなるのだな、とここ最近の体験で痛感しています。

食生活を見直す過程で、これまで通りに摂取することができなくなった食材も増えてきたこともあり、根本的にこれまでの食習慣自体と見直すことにしました。

毎年、だいたい年に一度、春分の前後あたりでデトックスのために、ジュースクレンズなどの断食を一定期間行っていたのですが、断食中に摂取する飲み物に使用する野菜や果物、ナッツミルク類はケミカルディフェンスの観点からみると身体に害を与え���デトックスどころか逆効果になると知り、この方法での断食を控えることにしたので、今年はまだ断食を行っていませんでした。

ちょうど食生活を見直すにあたり、食べ物にあれこれ悩むのも煩わしいので、これまでのような一定期間だけ行う断食のやり方ではなく、長期間定期的に断食する期間を設けることで、食事について悩むストレスを軽減することに決めました。

というか、どうせ食べられないなら、それを逆に自分にとってメリットのある方法で利用しようと思ったのです。

これまでのように食べられないとネガティブに捉えるよりも、あえて健康のために食べるものを減らすことで身体に良い影響を与えるという風にポジティブに捉え方を変えてみました。

私が取り入れた方法は、インターミッテント・ファスティングという方法で、やり方にはさまざまなパターンがあるのですが、基本的に一定の時間を断食にあて、残りの時間には食事をとり、断続的に断食を一定のサイクルで続ける方法です。

私の場合、断食する目的は体重減少などのダイエットが目的ではなくて、内臓を休ませたり、身体の老廃物をデトックスすることが目的なのですが、断食の効果として、一定の時間断食をすることで、身体のオートファジー機能（細胞が自らの一部を分解する自食作用を指します）が活性化すると言われいる、16時間ファスティング（24時間のうち16時間は断食にあて、残りの8時間で食事をする）をベースにして、週に2日を固形物を取らないタイプの断食にあて、残りの5日は16時間ファスティングとして普通に食事をとるという「5:2ダイエット」を行っています。

通常に食事をする日も、基本的には16時間ファスティングがベースなので、食事の回数的には1日１食と間食という感じが多いです。

週に2日の断食では、基本的には固形物は摂取しませんが、水だけでは辛いので、空腹感を満たし、必要最低限の栄養素を取り入れながら無理なくできるように、グラスフェッドビーフのボーンブロスと水とココナッツウォーターやハーブティーのドリンクのみで過ごすスタイルで過ごします。

ちなみに、ボーンブロスとは、骨付き肉をじっくり煮込んでとった出汁スープのことを指しますが、その中でもグラスフェッドビーフで作ったボーンブロスは腸内の炎症を抑えたり、リーキーガット症候群などの治療にも効果が高いと、最近とても注目されていて、私もグラスフェッドビーフのボーンブロスを毎日の食事に取り入れてから腸内環境がとても良くなったと実感しています。

個人的には、ヨーグルトなどの乳酸菌や酵素ジュースやスムージなどよりも効果が高いと感じるので、腸内環境に問題がある人にはボーンブロスはおすすめですよ。ボーンブロスは腸内の炎症や傷を治癒するでなく、良質なコラーゲンも合わせて摂取できるので、お肌やアンチエイジングにも効果的かも知れませんね。

これまでも一定期間限定の断食は行っていましたが、今までとは違い、すでに白米やパスタ、パンなど穀物類を数ヶ月絶っていたこともあり、断食期間が始まっても、以前ほど空腹感を感じることはなく、カフェインなども普段から摂取していないので、���フェイン断ちによる頭痛などの副作用も感じることもなく、思いのほかスムーズに断食のサイクルに乗れています。

断食期間といっても、ボーンブロスを摂取する回数には制限を設けていないので、空腹を感じたら好きなだけ飲むようにしているので、水だけの断食よりかは満腹感も感じることができやすいように感じます。

それに加えて、普段から糖質が高いものをそれほど摂取していないので、以前のような血糖値の乱降下がないおかげか、お腹が空いても空腹感の波も緩やかな感じがします。

通常食の日には、きちんとした食事 - 主なメニューは、必要なタンパク質やビタミンを含むグラスフェッドの牛の赤身肉やチキンをメインにして、天然のサーモンや貝類、動物由来の上質な脂質、ビタミンや亜鉛などの栄養補給にレバーなど内臓系も少しだけプラスして- は1日に1食たまに２食に分けて、それ以外は、小腹が空いたら間食（煮干し、ケフィアヨーグルト、有機放牧牛乳、ボーンブロス、グラスフェッドバター、手作りのココナッツ粉のクッキー、フルーツ、生はちみつ、寒天や海藻類など）を摂取しています。

このメニューの場合、食べる量にもよりますが、1日のカロリー摂取が必要なカロリーよりも低くなる場合もあるので、体重の減少を目的にしているわけではないので、カロリーが少ない時には、意識的に動物性の高カロリーな食材を積極的に摂るようにしています。

私たちは一日３食という食生活が当たり前だと思い込んでいますが、この1日３食が始まったのも江戸時代辺りからのようで、日本の歴史的にはそれまでは一日２食の文化だった時代の方が長いわけで、現代人は基本的には食べ過ぎだと言われています。

飽食となった現代では、栄養価はそれほどない、むしろ身体に悪影響のあるものをたくさん食べてはいても、本当に必要な栄養自体は取れていないので、逆に慢性的な栄養失調状態の人が多いとも言われています。

また、野菜や穀物類に含まれるアンチ・ニュートリエントと呼ばれる反栄養素を常に摂取していることで必要な栄養を体内に吸収できていなかったり、加工食品に使用されているシードオイル（サラダ油、キャノーラ油、菜種油、コーン油、紅花油、米油、ごま油など）を摂取することで食欲が増大し、結果的に過食になっていたり、飽食の時代とはいえ、本物の栄養をきちんと摂れている人の方が少ないのが現状です。

ちなみに、シードオイルは直接食べ物として摂取しても、スキンケアなどで肌につけるとしても悪影響が高いので、日常的にこれらを摂取することは避ける方が賢明だと思います。

サラダ油やキャノーラ油などのシードオイルは精製時に大量の化学薬品を使用して油を抽出しています。ほとんどの人はこの事実を知らずに、cmの売り言葉を信じてヘルシーな油だと勘違いしているようですが、一度その精製方法を知れば、とても恐ろしくて口��したいとは思わないと思います。���た、スーパーなどで低価格で使用されているオリーブオイルなども、本物オリーブオイルはほとんどなく、実際にはシードオイルが大量に使用されていたりするので、オリーブオイルだからといっても本物の良質なものを選ぶようにしてくださいね。

オリーブオイルを選ぶ場合には、必ずエクストラバージンでコールドプレス製法、かつ遮光性のある瓶に入ったものがおすすめで、原材料がオーガニックであればなおベターだと思います。ですので、当たり前ですが、そこそこ値段は張ります。

シードオイルを食べ物として摂取した場合、その成分は最低４年間は脂肪の中にとどまると言われています。そして、体内に残った成分が紫外線と化学反応を起こしたりして、皮膚がんの原因になっていたり、心臓疾患、糖尿病や肥満の原因になっていると言われていますから、シードオイルは百害あって一利なしと言えますね。

しかし、私たちはシードオイルが身体に良い、ヘルシーだと思い込んでいるのですから、いかに、メディアやcmなどで印象操作されているのか、ほんと恐ろしいことです。

私たち現代人は1日３食という食生活を行うことで、常に内臓を動かし続けて休める時間を持つことができていません。

そして、過食な割には必要な栄養をきちんと取れていない、また常に胃のなか食べ物がある状態で消化器官や内臓が休む時間がないことで、自己免疫再生力なども落ちてしまっているのであれば、それらが病気や老化の大きな原因になっていたとしても何の驚きでもありません。

そもそも、食べても食べてもお腹が空く場合は、身体に必要な栄養素がきちんと摂れていないためです。必要な栄養を満たせば、身体は不必要に食べ物を欲することがありません。きちんと食事をとっているのに、お腹が空くということは、量が問題というよりは、食べているものの栄養素が不十分だということです。

期間限定であっても、断食などを通じて、普段の麻痺した状態からニュートラルな状態へ身体の感覚を戻すことは、それまでに気がつかなかったことに敏感になるきっかけを得るチャンスになると思います。

慢性的に疲労している人が、きちんとした休息を得るまでは、自分が疲労していることに気づかないのと同じで、過食であったり、栄養失調であったり、当たり前にしていることが、慢性的に何かしらの悪影響を与えていたとしていたも、一旦その当たり前をやめてみない限りは、それが良いか悪いもきっと分からないのだと思います。

ですので、そうした気づける感覚を取り戻すためにも、定期的に断食する時間を設けることをおすすめします。

特に、一定の時間（12時間から16時間）断食するインターミッテント・ファスティングであれば、朝食を抜くことで手軽にできたりすので、本格的な断食はハードルが高いと感じる人にも手を出しやすいと思うので、ぜひ試してみてください。

ただし、成長期の人や妊婦さんなど断食が向かない人もいるので、自分が向いているかどうか、きちんと調べてからチャレンジしてください。断食初心者の場合、間違っても、いきなり水と塩だけみたいな本気の断食とかにチャレンジしたりしないでくださいね。

[ichinichi-okure]

2023.8.4fri_kyoto

ママおきて！おなかすいた！ 夏休みなのに体内時計変わらない子達から、蝉の鳴き声のビートも打ち消すゴングが鳴る。 昨夜は手乗り亀を飼うか悩んでる夢を見た、詳しく覚えてないけど夢日記に亀と記す。

昨年クリスマスプレゼントに貰った日めくりカレンダーをめくる。 寝ぼけ眼で顔を洗い舌磨きをして、子達の保湿クリームを顔に塗りたくる。 昨夜タイマーセットしておいたホームベーカリーのパンが焼ける。 WSしてるくせに計るのが嫌い＆苦手なので、目分量で材料を入れるけど、最近自家製甘酒を入れると成功率高し。

昨日汲んできた染井の名水を鉄瓶で沸かし、アンチエイジング効果のシナモンスティックを入れた白湯を飲む。 スパイス摂取してから約20年病気知らずなので、きっとアンチエイジングにも効くだろうと信じて飲む、目尻のシワは増えるばかりだけど。 お灸を三陰交にしながら、長女がいつの間にか作ってくれたサンドイッチ��頬張る。 誰かが作ってくれる御飯って本当美味〜

今日は間借り営業の金曜日なので、荷物をベビーカーに乗せてVIVA LA MUSICA!へ。 来月聞きに行くセオ・パリッシュさんのMIXを流し揺れながら準備。 夏休みは子達も同伴出勤、次女が洗い物をしてくれるのが嬉しい。 賄いは夏休み限定のこどもチキンカレーと揚げたてサモサ。 私も作ったカレーを味見、毎日スパイス食べないと気が済まないスパイスジャンキー

可愛い親子や常連さん、先日ケータリングに行った近くの大学生が来てくれはり有り難く完売！ 片付けをしていると店主の植松さんが到着。 来週金曜にオーガナイズするイベントの打ち合わせ、本当に楽しみ。 この場をいつも快く貸してくださり本当に感謝。

帰ってすぐお風呂に入る、私的サウナ気分になったら上がる。 朝も塗った子達の保湿クリームを、今度は全身に塗りたくりながら冷蔵庫に直行ー 一番好きなライオンビールを持ち、庭と勝手に呼んでいる家前の鴨川へ。 子達が踊ったり歌ったりするのをツマミに飲む、これぞ最高のアテ。 今日食べに来てくれた方々に御礼連絡をする。 す、と打つとスパイスと出てくる職業病。

おかあさん、今日夏休みの宿題終わってん！と次女が抱きついてくる、家から一歩出たらママじゃなくおかあさんと呼ぶのが可愛い。 母の宿題であるマル付けをしながら、こんな無理に勉強しなくていいんやで、と言うと、そう言うから逆にしたくなるねん、と子達がハモる。 母は心から幸せと思って過ごしてくれて、したいことをしてくれたらそれでいいのだよ〜

一足先に滋賀のオウチに子達を連れてってくれる両親と弟家族が来る。 お店のメインカレーにも使ってる、京丹波の談酒館の鹿肉で焼肉をする。 子達は焼肉=鹿肉やと思ってはる模様… 毎週のように預かってくれサポートあっての今の幸せ、子供を産んでありがとうが恥ずかしくなく言えるようになった。

見送りした足で近くの村屋へ一杯しに行く。 行くと絶対誰かに会えて色々話せる。 瓶ビールが安い、スゴイイサガヤ。 だし巻きを華麗に焼き上げる店主に、山水人と水と木の祭の出店に持っていく、餅武さんとRICE IS COMEDYさんとのコラボのスパイスあられを差し入れ。

そのまま今年の元旦も迎えた良音場DNAへ。 今夜DJしはるので我が家のBGMでもあるMIXを聴きながら向かう。 着いて早速メスカル頼んで音浴を楽しみ、一杯飲みに出るのに付き合い、LIVEを堪能して帰宅。 飽きっぽい私でもスパイスと音楽だけは続いている、というか止められない。 最近ふと老後のことを考えるけど、たぶん変わらないだろうな…

帰ると先月に民族博物館のWSで長女が描いた、アボリジナルアートが届いていた。 大学の卒論でアボリジニについて書いたら教授に面白がられてたな… 北新地でバーを45年も営む来月84歳の友達から、先日の満月の写真についてのライン。 合同お誕生日会をすることになったので、額をおねだりしようと思いながらシャワーを浴びる。

髪を乾かしながら、あ、またフライヤー撒き忘れたと鞄から取り出し、二日酔い予防のターメリックラテを飲む。 ターメリックは美白効果があるらしい、のでそれを信じて歯を磨く。 今日は一粒万倍日、天赦日、母倉日、月徳日という4つも開運日が重なり＆大安という奇跡的な巡り合わせの日だったらしい。 確かに楽しい日だった、毎日満たされているなー、ありがたやー

あ、そっか、明日は子達のゴングが鳴らないのか、それはそれで淋しい。 それならばゆっくり起きて、おじいちゃんに会いに大徳���にお墓参りしようかな。 その帰りにサカイの冷麺食べようかな、オムライスも捨てがたいな、カレーも食べに行きたいな。 今夜は夢見るかな、夢日記に書けるかな。 そんなこんな考えてるうちに今日も秒速入眠〜

-プロフィール- やましたゆうこ あと数日で41歳 鴨川と御所の間 カレー屋クスン（ほぼ日ママ時々スパイスと音浴） https://instagram.com/currykusun?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://instagram.com/spicekusun?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

[mari8log]

スパロボ30マジェプリ台詞まとめ（アンジュ）

アンジュ

【攻撃】

通常モードでの台詞はTで表記しています。狂暴モードになるタイミングについては私はよくわかっていないので詳しい方は情報をください。感覚的には一斉攻撃が発動できるまで気力が高まったら狂暴モードになるのかな？と…。

アンジュの台詞収録どれも楽しそう。

「私も精一杯頑張ります…！」T 「足手まといにならないとしないと…」T

「た、戦うんだ…！」T

「叩いてやる！叩きまくってやる！」

「私の邪魔にならないようにどいてろ！」

「このままで済むと思うなよ！」

「このブラックシックス様の敵じゃねぇぇぇ！」

「地獄の鬼ごっこの始まりだ！」

「数ばっかり多いカメムシが！」

「こいつの相手は引き受けた！」

「私もチームラビッツなんだよ！」

イズル「アンジュさん、やれる？」アンジュ「は、はい！何とか…！」T 13話 イズル「アンジュ…さん、お願いできる？」アンジュ「そもそも私一人で十分なんだよ！」

アンジュ「私が仕掛けます…！」T　イズル「無理はしないでね！」

アンジュ「ここは任せろ！」イズル「 頼んだよ、アンジュ！」

アサギ「行けるなアンジュ！？」 アンジュ「こっちはノリにノってるところだぜ！」　22話

ケイ「ブラックシックスは前方の敵を！」 アンジュ「私に命令するな！」

アンジュ「てめえをバラバラのギタギタにしてやる！」タマキ「アンジュ…汚いのら～」

スルガ「後方から援護する！」アンジュ「私に当てたら、ただじゃおかねえぞ！」

スズカゼ「ブラックシックスは先行し���！」アンジュ「言われなくてもわかってる！」

スズカゼ「ブラックシックスは敵の数を減らして！」アンジュ「了解！」

【反撃】

「敵を離脱させるわけには…！」T

「反撃しなくては…！」T

「迎撃します！」T

「わざわざ死にに来やがったか！」 「てめえを後悔させてやる！」

「よくも私をねらいやがったな！」

「豚の部下も、みんな豚だ！」 13話

「売られた喧嘩は全部買ってやる！」

「2000倍にして返してやる！」

「近づき過ぎなんだよ、てめえは！」

「ポンコツがブラックシックス様の相手になるかよ！」

「よくも私を狙いやがったな！」

「私までザンネンだと思うなよぉぉっ！」

「油断したてめえの負けだ！」

アンジュ「私の敵はどこだ！」ケイ「ポイントＥ９よ、アンジュ！」

アンジュ「スルガ、支援を！」 スルガ「名前で呼ばれた！？」 24話？攻撃かも

【特殊台詞】

・雑多

「モビルスーツのぶっ壊し方は学習済みだ！」

「大物がネギ背負ってやってきやがったか！」

「でくの坊が！ カモにしてやるぜ！」

「ポンコツがブラックシックス様の相手になるかよ！」(AI系？)

「メカ豚野郎が！ばらばらにしてやる！」

「そんだけデカいと倒し甲斐があるってもんだ！」（ゾルタン、巨大サンユン、アカネ等）

「指揮官機をぶっ潰す！」

「今回は特別だ！　助けてやる！」（ジェイデッカー、アカネ等）

「来いよ、エース！遊ぼうぜぇぇぇ！」（ベルグ等）

・対『機動戦士Ζガンダム』

・対『機動戦士ガンダム 逆襲のシャア』

・対『機動戦士Vガンダム』 「話が出来る分、ウルガルよりマシだな！」

「ベスパには殺虫剤を食らわせてやるぜ！」

「私がお前らのギロチンになってやるよ！」

「イカしたもん乗ってんじゃんえか！」 バイク機体

・対『機動戦士ガンダムNT』

「気に入ったぜ！　てめえはマジで相手をしてやる！」（ゾルタン）

・対『重戦機エルガイム』 「逃げ出すなら今のうちだぞ、ポセ公！」

「ヘビーメタルは実弾が大好物だったな！」

「どうせなら、１３人まとめてかかってきやがれよ！」(リィリイ)

「終わりなんだよ、このアンチエイジング！」（ペンタゴナ）

「侵略者の大将は、ブラックシックスがいただく！」（ペンタゴナ）

・対『勇者警察ジェイデッカー』

「スクラップにしてやるよ、悪のロボット！」（チーフ・テンⅡ）（ブラック��チーフテン）

「ブタ箱送りにしてやるからな！」（ドクトル・ガウス）

「そのでけえ面をボコボコにしてやる！」（エヴァ）

・対『覇界王〜ガオガイガー対ベターマン〜』

「王様だろうが気に入らねえ奴はぶっ潰す！」（Ｊ）（覇界王ジェネシック）

・対『コードギアス 復活のルルーシュ』 「うっとおしいコバエ野郎が！」 「傭兵なんて敵じゃねえんだよ！」

「今日でてめえらは失業だぁ！」（ジルクスタン兵？）

・対『真(チェンジ!!)ゲッターロボ 世界最後の日』 「インベーダーは根絶やしだぁ！」

「勝手に繁殖してんじゃねえぞ、ゴキブリ野郎が！」

・対『劇場版 マジンガーZ ／ INFINITY』

「お前ら、まとめてスクラップ獣だ！」 「コックピットに当たるなよ…！」（鉄也）

「指揮官機をぶっ潰す！」（Ｄｒ．ヘル）

「お前を蹂躙し、最大の苦痛を与えてやる！」（Ｄｒ．ヘル）

「てめえの世界征服の夢を悪夢に変えてやるぜ！」（Ｄｒ．ヘル）

「地獄の老人ホームに叩き込んでやるぜ！」（Ｄｒ．ヘル）

「メカ豚軍団のクソジジイ、引導を渡してやるよ！」（Ｄｒ．ヘル）

・対『魔法騎士レイアース』

「誘拐犯は死刑決定だ！」（ザガート）

「デザートだか、ジアートだか、ザガートだかいうクソムシは殺す！」　（ザカート）

「口の利き方も知らねえ女は私が潰す！」（ノヴァ）

「絶望なんて知った事かよ、クソババアが！」（デポネア）

・対『ガン×ソード』 「何曜日だか知らねえが、永遠に日曜日にしてやるぜ！」（ファサリナ）

「出たな老害！　ジジイは消えろ！」（かぎ爪の男）

・対『銀河機攻隊 マジェスティックプリンス』 「私は戦うために生まれた！　それ以外は必要ない！」S

「ウ、ウルガル！」T

「ウルガル迎撃は私の任務だから…！」T

「ウルガルめ！滅亡しろ！」T

「くたばれ！消えろ！ウルガル！！」13か17/18

「ウルガル野郎は全滅させてやる！」 「巣穴を潰せば、害虫は全滅だ！」（ウルガル母艦）

「獲物にしてやるぜ、軍団長！」

「単細胞クズ野郎！」(クレイン)

「速さだけが取り柄の豚野郎め！」（クレイン？）

「クソバナナめ、ひん剥いてやる！」（ルティエル）

「腐れトマト野郎を踏み潰す！」（ドルガナ）

「チョロチョロチョロチョロと！ ゴキブリが！」（クレイン？）14話？

「クソムシ、アマベ、ボッカブリ、キガネムシ、トービーラー！」（ディオルナ）

「てめえなんか味噌汁の出汁にして飲まずに捨ててやる！」（ディオルナ）劇場版

・対『ナイツ&マジック』 「魔法だの剣だの…おとぎの国に帰りやがれ！」

・対『SSSS.GRIDMAN』 「ヒーローショーはテレビでやってろ！」

「イズルのバカが大喜びしそうだな…！」

「殺しがいがありそうだな、黒いの！」（アレクシス・ゲリヴ）

・対オリジナル

「グダグダくだらねえこと言ってる暇なんて与えねえ！」 (カールレウム）

「お前らは、クソスターズに改名しろ！」（クエーサー）

「てめえのヒステリーにはうんざりなんだよ！」（オルキダケア）

「ムシケラ野郎が神ぶってんじゃねえよ！」（クエスター）

「残念だったな、てめえの神様ごっこはここまでだ！」（クエスター）

【援護攻撃】

「あれは私の獲物だ！」

「邪魔だ！　引っ込んでろ！」

「レッドファイブ、ちゃんと仕留めろ！」（イズル）

「ブルーワン、そこをどけ！」（アサギ）

「大人しく下がってろ、パープルツー！」（ケイ）

「さっさとどけ、ローズスリー！」（タマキ）

「私が援護してやる、ゴールドフォー！」（スルガ）

「ゴディニオンの撃ち漏らしは任せろ！」（スズカゼ）

【再攻撃】

「まだやれます…！」Ｔ

「こっからが本番だ！　やるぜぇっ！」

「こいつの相手は引き受けた！」

【攻撃】

・アバッシュガン 「行きます…！これで！」Ｔ 「この位置なら！」Ｔ 「先行します…！これで！」Ｔ

「敵の動きを止める…！とどめです！」Ｔ

「そこ！とどめです！」Ｔ

「そこだ！消えやがれ！」

「行くぜ！くたばれ！」

「そこだ！おらあああああっ！」

・サイドアーム 「サイドアーム展開！」Ｔ 「当たれ！」Ｔ

「誘導弾で！」Ｔ

「楽に死ねると思うな！」

「ゴキブリ駆除だ！」 「いくぜ！」

・一斉砲撃 「燃えてきたぁ！地獄に落ちろっ！死んどけぇっ！」 「一気に行くぜぇ！地獄に…落ちろっ！さよならだぁっ！」 「とっておきだ！おらおらおらおらっ！終わりだぁっ！」

「遅えんだよ！おらおらおらおらっ！」

・ラビッツ・フォーメーション

（イズルと同じ） 【回避】

「無駄です…！」Ｔ

「当たりません…！」Ｔ

「回避できた…」Ｔ

「予測済みですから」Ｔ

「届いてねえお！」

「あくびが出るぜ！」 「ノロマが！」

「てめえはカタツムリか…！」

「ゴミムシが！」

「とろい…！」

「下手くそがいきがるな！」 「無駄だ！」 「当たるかよ！」

「笑わせてくれるぜ！」 「下手くそがいきがるな！」

イズル「すごいね、アンジュさん！」

アンジュ「運がよかったんです…」Ｔ

アンジュ「笑わせてくれるぜ！ 」

イズル「た、楽しそうだね、アンジュさんは…」

アサギ「さすがの腕前だな」

アンジュ「敵が弱かっただけです…」Ｔ

アンジュ「ナメクジ並に遅えんだよ！」

アサギ「色んな生き物を知ってるんだな…」

ケイ「アンジュ、敵の攻撃は…！」

アンジュ「もうとっくに避けてんだよ！」

【援護防御】

「危ないっ！」Ｔ

「私が盾になります！」Ｔ

「皆さんのお役に立てるなら…！」Ｔ

「世話かけさせやがって！」

「そうはさせるかぁぁ！」

「これは貸しだぞ！」

「下がってろ、レッドファイブ！」（イズル）

「気合いれろ、ブルーワン！」（アサギ）

「パープルツーは前に出てくんな！」（ケイ）

「足引っ張んな、ローズスリー！」（タマキ）

「遅えんだよ、ゴールドフォー！」（スルガ）

「ゴディニオンをやらせるか！」（スズカゼ）

【シールド��� 「守ってくれた…」T 「届いてねえぞ！」

「残念だったな！ シールドだ！」

【被弾】

「ちょ、直撃！？」Ｔ 「私はまだ…戦えます！」Ｔ

「あの敵は強い…！」Ｔ

「集中しないと…！」Ｔ

「私はまだ…戦えます！」Ｔ

「シミュレーターのようにはいかないか…」Ｔ

「やりやがっ…。落ち着け…私…」Ｔ 抑えようとしている…！

「クソったれが！」

「ミジンコの方がマシだな！」

「クソムシの分際でぇ！」

「てめえが、ここまでやるとはな…！」

「ゴキブリがチョロチョロと！」

「機体が重いんだよ！」

「盛り上がってきたぜ…！」

「なかなかやるじゃねえかよ…！」

「くっそぉぉぉっ！」　14話？

「てめえ、絶対に後悔させてやる！」

「てめえは！　死んでも殺してやる！」

「脳みそが熱くなってきたぜ！」

「目には目をだ！　殺す！」

「限界を超える…！」

イズル「アンジュ、大丈夫！？」

アンジュ「うるせえ！　自分の心配でもしてろ！」

アンジュ「てめえは３０００倍にして返す！」

アサギ「とりあえず戦意は落ちてないか…」

アンジュ「こんなもんかよ！」

タマキ「 アンジュ、強気〜」

アンジュ「よくもやりやがったなぁ！？」

スルガ「落ち着けって、アンジュ！」

スルガ「何やってんだよ、アンジュは！」

アンジュ「そ、そんなこと言われても…！」Ｔ

スルガ「待ってろ！ 今、援護する！」

アンジュ「あの野郎は私の獲物だ！ 手出しすんな！」

アンジュ「よくも…やりがったなぁぁぁ！」

スルガ「落ち着けって、アンジュ！」

スズカゼ「ブラックシックスは一時後退！」

アンジュ「ここで退けるかぁぁぁ！」

【反撃不可】

「逃げるな、臆病者が！」 「ヘタレが！正面からかかって来い！」

【撃墜】

「うわああああ！」

「ブ、ブラックシックスが！！」

「く、くそがぁぁ！ 覚えてやがれよ！」

【撤退】

「も、申し訳ありません！ブラックシックス、離脱します！」

[wajundo]

メルスモン製薬株式会社より、メルスモン注射液が出荷停止になることが通達されました。 今回の出荷停止は、製薬会社に製造販売承諾書の変更手続きによるものであり、製品の品質･安全性には影響ないとのことです。 メルスモン出荷再開の目途は、 2024年2月中旬頃予定とされています。 ⁡ メルスモンに関しては、現在の在庫がなくなり次第受付終了とさせていただきます。 代替として株式会社日本生物製剤のラエンネックを使用することが可能です。 1Ａ　1,320円（税込み） 2Ａ　1,980円（税込み） ※保険適用外の注射薬のため自費診療となります。 ～メルスモン と ラエンネック の違い～ ◉メルスモン 加水分解法という製法で作られ、 更年期障害・乳汁分泌不全の治療薬として開発。 更年期障害を改善したい方に適しています。 ◉ラエンネック 分子分画法という製法で作られ、 肝機能障害の治療薬として開発。 胎盤含有量はメルスモンよりも10％程多いと言われています。 お酒をよく飲まれる方、 シミの改善や美肌効果を期待する方に適してい��す。 ＊ラエンネック注射におきましては、お得なチケットもご用意しております。 飲むプラセンタなど各種ご用意���ございます。 詳しくは、当院にてお気軽にご相談ください。 メルスモンをご希望の患者様にはご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解いただけますようお願い申し上げます。 https://www.wajundo.com #和順堂苔縄医院 #医療法人清蓮会 #和順堂記念医院 #苔縄 #智頭急行 #鳥取 #上郡 #三ノ宮 #恋山形 #智頭 #明石 #相生 #姫路 #赤穂 #岡山　#スーパーはくと #佐用 #大原 #胃カメラ #大腸カメラ #鍼灸 #漢方 #プラセンタ注射 #グルタチオン注射 #高濃度ビタミンC点滴 #アンチエイジング #メルスモン #メルスモン製薬株式会社 #placenta #お知らせ (医療法人 清蓮会 和順堂苔縄医院) https://www.instagram.com/p/CqK-NL8pg8e/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

豆類をマメに食べてダイエット！なんてマジメなお話

ビタミンB群や食物繊維など、ダイエットを助けてくれる栄養素が豊富な豆類。

カナダ・聖マイケル病院研究所の研究によると、豆類をとり入れた食事は満腹感を31％増加させることが明らかになっており、豆を1日130g食べると、悪玉コレステロール（LDL）の減少効果が高いとしています。

豆をたっぷり食べて、ダイエットに活用してみませんか?目次

豆類を食べると期待できる効果

エネルギー代謝を促進

腸内環境を整え便秘改善

悪玉コレステロール（LDL）を減らす

低GI食品で太りにくいカラダに

豆類を食べるメリット

美肌やダイエットにも効果的な「豆」6選

美肌やダイエットにも効果的な「豆」1・大豆

美肌やダイエットにも効果的な「豆」2・黒豆

美肌やダイエットにも効果的な「豆」3・レンズ豆

美肌やダイエットにも効果的な「豆」4・さやえんどう

美肌やダイエットにも効果的な「豆」5・実えんどう

美肌やダイエットにも効果的な「豆」6・そら豆

豆の上手なとり入れ方

ひじきの煮物＋枝豆

ラタトュイユ＋ひよこ豆

豆カレー

ジャガイモサラダ＋枝豆＋金時豆

かぼちゃサラダ＋大豆

最後に

関連

豆類を食べると期待できる効果

エネルギー代謝を促進

豆類には、ビタミンB1とビタミンB2が豊富。ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝を促す働きがあり、お米を主食とする日本人が不足しがちなビタミンです。

そのため、お米と豆類を合わせた献立は、ダイエット中にぴったりの組み合わせです。

ビタミンB2は脂質のエネルギー代謝を助けて、脂肪の燃焼を促す働きがあるので、こちらもダイエット中には欠かさないようにしたいビタミン。

皮膚や粘膜の健康を維持し、肌トラブルや口内炎・眼球炎などの改善にも働きます。

また、タンパク質も多く含むので、食事誘発性熱産生（DIT・栄養素を分解するときに発生する熱代謝のこと）を高め、エネルギー消費も高くなります。

腸内環境を整え便秘改善

便秘改善に役立つ2種類の食物繊維（水溶性食物繊維と不溶性食物繊維）のうち、豆類には不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

不溶性食物繊維は腸内にたまった老廃物の排泄を促し、便秘の改善に役立ちます。水溶性食物繊維は水分を吸収し、腸内をゆっくりすすんでいくので、満腹感を得やすく、ダイエットの食事制限によるリバウンド防止に役立ちます。

悪玉コレステロール（LDL）を減らす

豆類にはイソフラボン・サポニン・レシチンといった成分が含まれ���余分なコレステロールや中性脂肪を分解する作用があります。

低GI食品で太りにくいカラダに

食物繊維が豊富な豆類には、食後の糖の吸収スピードをゆるやかにして、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。

その結果、インスリンの分泌が抑えられて、脂肪がつきにくく、太りにくい体質を作ります。

豆類の中でもいんげん豆はα-グルコシダーゼ（糖を分解する酵素）を阻害するポリフェノールを含み、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。

豆類はたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。

そこで、ダイエット・美肌作り・便秘解消にもぴったりな豆類の活用法について栄養士さんに解説してもらいました。

豆類を食べるメリット

良質なタンパク質が豊富で、栄養バランスを整えるのに役立つ

糖質・タンパク質・脂質をエネルギーに変え、ダイエットに役立つビタミンB群が豊富

カルシウム・カリウム・鉄分などのミネラルをバランスよく摂ることができる

食物繊維が豊富で便秘解消に効果が期待できる

美肌やダイエットにも効果的な「豆」6選

美肌やダイエットにも効果的な「豆」1・大豆

大豆は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク源で、女性にうれしい成分が豊富です。

なかでも、大豆レシチン・サポニンは、血中の余分なコレステロール・中性脂肪を減らす働きや、シミ・しわ・乾燥といった肌の老化やトラブルを緩和する働きがあります。

また、大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働き���ホルモンバランスを整え、骨粗しょう症の予防や更年期障害の改善に効果があることが分かっています。

〈おすすめの食べ方〉 大豆は、ひじきの煮物・カレー・トマト煮込み・豆サラダなど、さまざまな料理にマッチします。

また、大豆の煮汁を味噌汁に加えれば濃厚な味わいにすることもできます。

発酵食品の味噌との組み合わせは、腸をきれいにするのに役立ちますよ。

美肌やダイエットにも効果的な「豆」2・黒豆

黒豆には、肌荒れ・冷え性の改善が期待できる成分が多く含まれています。 

肌荒れや口内炎を防ぐビタミンB群、活性酸素を抑制し、アンチエイジングに役立つビタミンE・アントシアニンなどです。

さらに、ビタミンEは毛細血管を広げて血行をよくし、冷え性の改善にも効果的に働きます。 〈おすすめの食べ方〉 雑穀米などに加えて炊けば、もちもちとした黒豆ご飯になり、パンやパウンドケーキに加えてもマッチします。

黒豆の水煮をヨーグルトにプラスすれば、満腹感があって便秘改善に効果的なデザートにすることができます。

乾煎りした黒豆にお湯をそそいで黒豆茶にしたり、黒豆の煮汁にホットミルク・はちみつを加えて黒豆ラテにしたりと、飲み物へのアレンジもおすすめ。

美肌やダイエットにも効果的な「豆」3・レンズ豆

平べったいので、ひら豆とも呼ばれるレンズ豆は、脂質が少なくダイエット向きの食材。

ビタミンB群や、不足すると肌荒れを引き起こす葉酸なども豊富です。

イタリアでは、お金が入ってくることを願って、お金と似た形のレンズ豆を大晦日に食べる習慣があるそうです。 〈おすすめの食べ方〉 火が通りやすいため、下ゆでなどは不要。カレーなどの煮込み料理やスープに直接入れて調理してみてください。

美肌やダイエットにも効果的な「豆」4・さやえんどう

熟しきっていない状態で「さや」ごと食べる豆で、絹さや・スナップエンドウ・オランダエンドウなどがあります。

肌のかさつきを防ぐビタミンA（βｰカロテン）やコラーゲン生成に欠かせないビタミンCが豊富です。 〈おすすめの食べ方〉 ���に弱いビタミンCは、加熱を短時間にとどめることが大切。

さっと火を通したさやえんどうを千切りにしてシャキシャキした食感を楽しむサラダや、梅肉和え・ごま和えのような和え物にすると、加熱時間を短くできます。

美肌やダイエットにも効果的な「豆」5・実えんどう

豆が熟してから「さや」をむいて、豆だけを食べるのが実えんどう。

代表的なのがグリーンピースです。 グリーンピースは、腸の動きを活発にして便の排泄を促す不溶性食物繊維や、むくみ解消に有効なカリウムが豊富。さらに、腹持ちが良く、ダイエット中にぴったりの食材です。

グリーンピースが苦手という人は、うすいえんどうにチャレンジしてみましょう。

ほくほくとした甘みがあって食べやすいはずです。 〈おすすめの食べ方〉 春から初夏にかけて、生のグリーンピースが出回ります。

豆ごはん・卵とじ・豆サラダ・スープなど、豆を主役にしたメニューで旬の味覚を楽しんでみてください。

美肌やダイエットにも効果的な「豆」6・そら豆

春から夏にかけて旬を迎えるそら豆.は、間食やおつまみにぴったり。

肌・髪・爪を健やかに保つビタミンB２や、不足すれば肌荒れを起こしてしまう亜鉛を多く含んでいます。 〈おすすめの食べ方〉 そら豆は、ポタージュスープや炊き込みご飯・サラダなどにアレンジでき、使い勝手がよい万能食材。シンプルに、味を調えた出し汁に浸けこんでお浸しにしてもおいしくいただけます。

ペースト状にして、野菜スティックのディップにするのもよい方法です。

豆の上手なとり入れ方

ひじきの煮物＋枝豆

海藻類が主役の煮物にタンパク源の豆類を加えると栄養価がアップ。

また、黒色のひじきに枝豆の緑色を添えてあげると、華やかな一品に仕上がります。

ラタトュイユ＋ひよこ豆

ひよこ豆のコロンとした形が、一口大に切ったラタトュイユの食材とトマト味ベースにぴったりあいます。

豆カレー

ダイエット中にカレーを食べるなら、豆をメインにしたカレーをチョイスしてみましょう。

低脂質・高タンパクで満腹感も得られ��豆は、ダイエットをサポートしてくれます。

ジャガイモサラダ＋枝豆＋金時豆

じゃがいもの白色に枝豆の緑色や金時豆の赤色が入ると、彩りがよくなり、栄養価もアップ。

糖質の多いじゃがいもはビタミンB１が豊富な豆類と一緒に摂ることで、糖質のエネルギー代謝を助けてもらえます。

かぼちゃサラダ＋大豆

マヨネーズで和えたかぼちゃと玉ねぎのサラダに豆をプラスすると、噛みごたえが加わり、満腹感を得やすくなります。

大豆はマヨネーズ味・トマト味・カレー味など、いろんな調味料と相性抜群です。

最後に

タンパク質や食物繊維が豊富に含まれている豆類は、満腹感を得やすく、腹持ちもよい食材のため、食事制限によるダイエットのリバウンド防止にも役立ちます。

また、いろいろな調理法で楽しめるという使い勝手の良さも魅力です。

豊富な種類のなかからお気に入りがみつかったら、ダイエットが楽しく続けられそうですね。

豆にはダイエットや美容に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

ぜひ献立にプラスしてみてくださいね。

[chicchi1219ai]

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[bailonglee]

"宮台真司×神保哲生【５金スペシャルPart1】戦争とテロを乗り越えて仲間とともに生き抜くために" を YouTube で見る

ここでまた、田中角栄の話が出てくる。

難しい言葉はわからんが、とても簡単な答えがあると思う。

「田中角栄には愛があった」🤣✨

だけやんかw

最もシンプルな事をまっすぐやった。

[国交回復]

中国とにらみ合っていたものを、毛沢東に直筆の手紙を書いたり、ロシアとの国交回復トライとかさ、

「シンプルに、真っ裸な外交と政治」

それだけだったんじゃないだろうか？

それを、みんなして下衆の勘ぐりと、方法論やら分析学を駆使して、叩き潰したんだろ。

人間全体の歴史が、

同じ事を何度も繰り返し、まぬけ千番。

田中角栄が、「こんにちは」という。

怯えた相手が、「殺してやる！」と斬り殺すw🤣

小学校もまともに出ずに、とにかく沢山の経験を重ねた田中角栄は、アダルトチルドレンには、鬼悪魔に映ったw🤣

なぜなら、鬼悪魔みたいな土建屋たちと笑って話し、顔も怖いw🤣

馬鹿国民の、本物のリーダーの抹殺だった。

当日小学生だった僕は、テレビを見て、

「ああ、田中角栄は悪いやつだ！」

そう見えたw

しかし後に、やはり敵対視していた東京新聞記者が、実際の田中角栄と出会い、話し、しまいには最高の片腕となった人の話を本で読んだ。

田中角栄には、「裏」なんてもんは無かった。

ただ真っすぐに、政治家をやった。

議員立法と言って、細かい法律を作るのも政治家の仕事、それを1番多くやっていた事実など、マスメディアは一切報じなかった。

確かに、日本が変わる一つのチャンスだったのかもしれない。

じゃあ今はどうにもならないのか？

それは間違っている。

何度も言うが、今まで加算法でしか物事を捉えて来なかったんだ。

「これが足りない、ここを埋める。金がない、金を集める。腹がへる、食料を…」

こんな風な方法論で行けば、必ず飽和を迎える。

なぜなら、地球の大きさは決まっている、人間の肉体の大きさも、決まっているからねw🤣

俯瞰に立てないから、

「加算、加算、加算、加算…」

気が狂ったように加算して、パンパンに飽和したわけだw🤣

栄養学の話然り、1番肝心な部分が、政治とか国家関係ない、人間存在が、大事な事を欠落させてきたんだよ。

アンチエイジングの仕組み、入力に対して、著しく出力が勝っていれば、老化は当たり前だろw🤣

入力を増やし、出力を減らすのが、「断食、不食」と書いた。

ミトコンドリア細胞は何のためにあるか？

ATPエネルギーを解糖系細胞に渡し、活動するのが、人間であり、動物。

そのATPエネルギー生成は、断食してオートファジーでも獲得出来る、テラヘルツ波共振で、増殖によっても獲得出来る。

つまり、ATPエネルギーは、口からの食事、クエン酸回路によるオートファジー、テラヘルツ波共振増殖、3つの方法があるという事実が、新しい世界の入り口なんだと思う。

通信技術もそう。

スペースXの無線技術なんてさ、衛星から電磁波を飛ばす発想だけどさ、人体に影響無い訳がないw🤣

今、BS放送のパラボラアンテナは、28GHzを受信増幅して、成り立つ。

これをインターネットやら通信に利用するなら、健康被害無いわけないやろがw🤣

20GHz〜80GHzまでは、水が最も沸騰するんだよw

マグネトロンという兵器の話、もう忘れたかなw🤣

来年の11月にはなるが、いよいよWRC23、新しい電磁波利用の会議が開かれる。

携帯やらインターネットは、テラヘルツ波通信に変わるだろうw🤣

スペースXの案は、AI自動運転くらい頭悪い発案なのは、言いだしっぺイーロン・マスクだからねw🤣

テラヘルツ波の勉強、また貼ります。

もう俺は3年近くも同じ事言ってるのに、大衆は耳が遠い老人のごとし…w🤣

まあ、最良の方法とは、1番最初に思ってたのが正解で、実にシンプルで、誰でも出来るw🤣

従業員が7割の力を出せばいいなどと言う、ユニクロみたいな狂った方程式は要らないw🤣

個人個人に負担かかるが、個人個人の多様性を認め、個人個人が手足を伸ばし、大量生産大量消費を終わりにさせる。

太陽光発電に問題を呈する意見がある。

それはパネルの対応年数が、だいたい25年、生産される際の、工場からの廃棄物���を上げて、反対意見がある。

だったらさ、オープンテクノロジーにして、メンテナンスフリーな筐体にすればいいやんw

或いはさ、テラヘルツ波蓄電池みたいなもんは出来ないか？

或いは、500GHz後半の電磁波は、水蒸気の吸収スペクトルである。

その特性を使った蓄電池を研究開発して、家庭用電源の50Hzなりにトランスする装置を考えるとかさw🤣

ま、未来は明るい。

脇道それたが、これからは加算ではなく、減算。

どんだけシンプルなものに戻すか、が鍵。

人間の体なら、まずは肥に肥えた体のデトックス、そして回数を減らす食事。

商品に関しては、大量生産の終了w

Twitterが生き残りたければ、このTumblr並みに、アプリをデトックスだなw

訳のわからん、監視システムやら、シャドバンやら、過保護なシステムは全部捨てることだなw

「反社会的な監視はどうするんだ！トラブルメーカーにどう対処するんだ！」

それを放っておくのが、1番の対策やんかw🤣

大多数がそいつを嫌いなら、恐らく大多数がそいつをBanするだろうよw

それをなんでサーバー管理者がやるんだよ、息子のチンポをなめてあげる過保護ママかよw🤣

今日本にいる中国人が、良い例じゃないかな。

近年、飲食業やら工場で働き、数々日本人と揉めてきたw🤣

「面子」から、嘘つく、盗む、数々やってきた。

でも本当に少しずつ彼らは変わり、坂本龍一や久石譲がコンサートして満員御礼にまでなるくらい、意識は向上した…

あらゆるCommunityにおいて、争い事は必ずあるが、管理者が必要以上に手を出すのを、ファシズム、ナチズム、過保護ってわけよ。

いつまでも大衆やら子供たちは成長しないよ。

“やらせておく”ってのがいかに重要か。

今のIT管理者はいじめられっ子だらけだから、痛みに対して過剰な対応をとる傾向がある。

痛みや摩擦を経なければ、事態は絶対に改善されないんだよ。

それは進化のプロセスに過ぎない、長い歴史から見たら。

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@renaterra_staff_6 の新商品、BabyWhite を継続して愛飲中だよ(*˘︶˘*).｡.:*♡ 飲み始めて約1ヶ月くらい 経ったかなぁ🥰 日焼け止めだけでは 皮膚の日焼けって防げない から、インナーケアも大切 だよね🍀 頭皮や目からも紫外線は 吸収されちゃうから、 知らず知らずに吸収されて しまった紫外線は肌にシミとして 現れたり、ホクロや小じわと して現れたりしちゃうから とっても怖い😱💦 そんな時にこの サプリメントBabyWhite を飲んでいると、今までは 知らずに吸収してしまって いた紫外線をしっかりと予防 出来るよっ💎 1日あたり、2粒を 飲むだけでしっかりと 日焼け対策ができるの 🌞🌴🌺✨ 今からの季節の紫外線対策は インナーケアも同時に 始めましょ(♡´▽`♡)💕 私は今年からゴルフを 始めたから、日焼けする機会が 多くなって、このサプリメント を飲むことにしたの🥰 合成保存料 合成香料 合成着色料 動物由来成分 遺伝子組み換え原料 は含まれていないから 毎日飲んでも安心だよっ✨ 今ならキャンペーンを やってるよ✨ サブスクプラン初回が500円に💕‼️ @renaterra_official 公式アカウントの ショップリンクから 購入できるよ♬︎♡ 定期的にキャンペーン も行っているそうなのでフォローしてね🥰 ▶︎限定クーポンコード 【ruuu20】 ※有効期限は4月30日 通常サブスク初回2,700円がクーポンの ご利用で500円でお試しできちゃう💎✨ 休止やスキップ制度も あるので安心して 利用できるよ🥰 #renaterra #babywhite #レナテーラ #ベイビーホワイト #推しサプリ #飲む日焼け止め #紫外線対策 #uv対策 #uvケア #スキンケア #美容系インフルエンサー #飲む日焼け止め #美容のお供 #飲むアンチエイジング (美容生活) https://www.instagram.com/p/CcE7mY5Pb7S/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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豊富な栄養素がギュッと詰まった奇跡の野菜。 #ビーツ のドリンク。 #奇跡の野菜といわれるビーツをドリンクにしてみました #REDBEETDRINK を、飲んでみました😊 近年、話題＆人気のスーパーフード。 奇跡の野菜と言われるビーツですが、美味しくサラっと飲めるドリンクタイプは初かも？ 見た目は少しドロっとしていて濃厚さがガツンとくるような感じだけど、見た目に反してスッキリとした味わい。 ほのかな甘味と酸味のバランスが絶妙ですごく美味しい、この味わいけっこう好みです♡ 濃厚っちゃ濃厚なんだけど、まろやかな舌触りでサラっとした飲み応え。 美容＆健康系飲料で甘味があるものって、甘さが濃厚過ぎてちょっとクドい。。。 口の中の甘ったるさがしばらく消えないようなイメージだったけど、これは後を引��ようなクドさがなくサラっとスッキリ飲むことができます。 ビーツには美容やエイジング対策など、様々な効果が期待されている抗酸化作用があったり。 血流を改善する作用があることから血圧を下げる効果があったり、血流が良くなることで対寧への酸素供給能力が上がる硝酸イオン（硝酸塩）という成分も配合されていたりと。 美容面でも健康面でも様々な向上効果を発揮してくれるので、今後も長く率先して摂り入れていきたいなと思う成分。 そんな素敵成分を手軽に美味しく摂ることができるって素敵、ってか無理なく飲み続けていくことができそうで助かる？ 気負いすることなく、この美味しさだったらむしろ毎日の楽しみとして継続していけそうです😊 #beauty #health #美容 #美容ドリンク #健康ドリンク #健康 #スーパーフード #ビーツドリンク #飲むスーパーフード #抗酸化作用 #エイジングケア #アンチエイジング #monipla #beet_fan #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/CkpV6wGpnnU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yuki-ichiki]

エイジングケアの鍵はコラーゲンではなくエラスチンだった 混ざりけなし。そのままエラスチン100%のサプリメント 高濃度エラスチン美容液と共に使うと失った肌の若さをを取り戻せます 取り扱いサロン様募集中 #エラスチン #抗酸化 #飲む再生医療 #エイジングケア　#若返り　#法令線　#シワ改善 #たるみ改善 #小顔　#ニキビ　#シミ #毛穴ケア #くすみ改善 #ツヤ肌 #不老不死 #取扱店募集 #サプリメント　#アンチエイジング　#美容液 https://www.instagram.com/p/CSRcS_tlPr8/?utm_medium=tumblr