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【圓頭肉乾金門農牧概念館】金門溫體全牛火鍋美食推薦

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防“疫”別只顧外防護提高免疫力更重要

抗擊新冠肺炎，多數人會重視“外防護”——戴口罩、酒精、消毒液、護目鏡等，卻忽略了最重要的“內防護”——提高自身免疫力，降低被病毒侵襲的風險。

如何提高自身免疫力？廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山給支招。

文/圖羊城晚報記者余燕紅通訊員白恬

飲食原則

營養充足、均衡日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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想要通過飲食來提高身體抵抗力和免疫力，最重要的就是營養的攝入要充足、均衡。有的人每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力，殊不知提升免疫力最好的來源是天然健康的食物。

曾青山建議，日常飲食要多樣化，每天三四餐，做到攝取谷薯類250-400克、牛奶1-2杯、蛋魚肉豆類大約120-200克，蔬菜300-500克、水果200 -350克。盡量吃多種類的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營養偏廢。

時下正是複工期，對於上班族來說，蔬菜及水果明顯攝取不足，所以，每餐一定要吃蔬菜水果。

這些食物有助於提高免疫力

1、吃多醣類食物，如香菇、木耳

人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是飲食、睡眠、運動、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對決定性的影響力。

目前公認的能提升免疫力的食物為多醣類，研究發現大量食用真菌、植物多醣等多醣類食品有助提昇機體免疫力，香菇中已證實含有一種干擾素誘導劑，能干擾病毒蛋白質的合成，提高抗病毒免疫力。

曾青山建議，多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等。此外，還有植物多醣類如魔芋、蓴菜、蘿蔔等，但並不是短時間內大量吃，而要長期有規律地攝入。

2、常喝牛奶

蛋白質不僅是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴球的數量減少，造成免疫機能下降，所以一定要多攝取優質高蛋白質的食物。例如新鮮的瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶製品，建議一天喝兩杯牛奶，維持適當的蛋白質攝取，還要多喝酸奶，適當飲用含有優質乳酸菌的飲料，促進體內的微循環。

3、常吃大蒜

不要忽視每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對於鉅細胞病毒有抑製作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的���性。

4、全面補充微量元素，要注意補充的維生素主要有維生素C、維生素E和B族維生素

維生素C能增加白血球吞噬細菌的能力，提升血液中乾擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。維生素E為自由基的剋星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。B族維生素與抗體、白血球的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生。

一天食譜推薦

合理營養的飲食是指富含優質蛋白質、高維生素、高纖維素、熱量含量合理的膳食。

曾青山推薦了居家飲食一日食譜（備註：以下為一人份）：

7:00-8:00

喝300-400ml溫開水

純牛奶200-250ml或雜糧粥250-300ml

雞蛋1-2個或肉包1-2個

低糖水果100g或蔬菜150克

12:00-13:00

雜糧飯（170-250克飯）：米40-60克，雜糧（藜麥米、小米、燕麥等）30-40克

肉類：畜肉類40-50克、水產類60-80克、肝臟20-25克

蔬菜：葉菜150-200克，鮮菇類50克

菜譜舉例：雜糧飯1-1.5碗、蒜蓉炒白菜、萵筍木耳炒香菇牛肉、香煎三文魚

16:00-16:30

堅果類20-30克或低糖水果100-150克

18:30-19:30

雜糧飯（150-225g飯）：米40-60克，雜糧（藜麥米、小米、燕麥等）20-30克

肉類：禽肉類50-60克，豆腐100-120克

蔬菜：葉菜150-200克，海帶50克

菜譜舉例：雜糧飯1-1.5碗、瑤柱燜冬瓜、冬菇蒸雞腿肉、海帶蝦皮豆腐湯

休息原則

充足的睡眠適量運動樂觀情緒

在科學營養的飲食之外，曾青山提醒，保持充足的睡眠、適量運動、保持樂觀情緒對於提高免疫力均有益處。

1、睡眠充足抵抗力好

科學研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。

所以，每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、堅持進行有氧運動日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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在飲食、睡眠之外，運動也是構築良好抵抗力的重要組成部分。研究顯示，如果人每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。而運動的類��則以中輕度有氧運動為佳，而且要經常進行，這樣不僅能提高免疫力，還能緩和情緒，緩解壓力。

建議中年人周末出門郊遊，老年人則可選擇在早晨或飯後進行散步和打太極拳。而對於精力充沛的年輕人，可以選擇游泳或騎腳踏車。

3、要保持樂觀的情緒

免疫力與人的情緒其實關係密切，已經有研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因此，人只有在內心平衡愉悅的狀態下，免疫力才是最強的。

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韓國Wpsii日常生活中有哪些豐胸竅門胸部變大豐胸

前言

每個愛美的女性朋友都想擁有豐滿的胸部。那麼你知道日常生活中，有哪些常見的豐胸小竅門呢？

　　擁有豐滿的美胸女性，才更具風情、更具魅力。那麼，如何健康豐胸呢？下面，小編就教你最有效的6大豐胸秘籍，讓你告別平胸！

　　隻要在日常生活中利用好這些豐胸方法，就可以讓你美胸狂UP，讓你更豐滿搖曳。

　　1、合理飲食

　　增加蛋白質和脂肪的攝

吃什麼讓胸部變大

入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、蛋類、奶制品、瘦肉等。因為維生素E可促進卵巢的發育。

　　下面，小編為你

胸部變大ptt

推薦最神奇的豐胸食品——蜂皇+漿、萵苣，可以讓你的罩杯連升兩級哦。

　　豐胸食品之蜂皇漿

　　蜂皇漿具滋補、強壯、益肝、健脾

豐胸的方法

功效，能促進代謝，延緩衰老，因其含有雌激素成分，對豐胸有一定輔助作用。

　　豐胸吃法：

　　早、晚各一次，每次3—5克。空腹服用效果最佳。舌下含服，或用溫開水送服，切勿加熱食用。

　　吃蜂皇漿不能用水沖，因為蜂皇漿的有效成分怕酸、怕堿、怕光、怕熱、怕金屬、怕氧氣。

　　瘦身小編tips：蜂皇漿保存法

　　蜂皇漿現吃的部分放入冰箱保鮮層。暫時不吃的部分必須冷凍。有的人將現吃的蜂皇漿全部放入冷凍層，每次吃時再溶化，這樣多次溶化會破壞其有效成分。

　　豐胸食品之萵苣

　　所有葉菜類食物中，萵苣是最具豐胸效果的蔬菜唷，美眉們不妨多吃萵苣，不但能豐胸，也能使身體健康。

　　瘦身小編推薦豐胸食譜：

　　萵苣沙拉

　　材料：結球萵苣1個，甜椒2個，色拉醬1包。

　　���法：

　　將萵苣與甜椒洗凈後，用冷開水浸泡3分鐘。濾乾水分盛入盤中，食用時拌入

胸部變大的方法

色拉醬即可。替代晚餐。每日日常食用。

　　萵筍炒牛肉絲

　　材料：萵筍兩個、牛肉絲200克、醬油、料酒。

　　做法：

　　①將萵筍去皮切成絲

豐胸要吃什麼

狀

韓國wpsii豐胸飲

，然後將牛肉絲放在醬油和料酒中浸泡約30分鐘。

　　②鍋內倒油燒熱後放牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘將牛肉絲從油鍋中撈起。

　　③再將萵筍絲倒入鍋內，用大火炒約2分鐘，將炒好的萵筍盛入盤中鋪底，將牛肉絲放在萵筍上面即可。

　　2、運動豐胸

　　經常做健美操、側舉啞鈴、遊泳、俯臥撐等。運動可使胸大肌發達，而位於其上的胸部也會隨之堅挺起來。自由泳和蝶泳對胸大肌的鍛煉最有幫助。

　　3、保持良好的生活習慣

　　洗澡時水溫不宜過高，水溫過高可使胸部的軟組織鬆弛，皮膚乾燥。水溫最好在27℃左右。浴後用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。走路時挺胸抬頭，背部。

　　4、不要束胸與盲目減肥

　　穿鬆緊合適的純棉胸罩，有利於胸部的血液循環，睡覺時要脫下或鬆開胸罩。胸部的大部分脂肪組織在減肥後會變薄，胸部會變得鬆弛下垂。

　　5、良好和諧的性生活

　　在進入性興奮時胸部比平時充血增大1/4。充血、增大、消退的周期性變化有利於胸部血液循環，使其變得豐滿而富有彈性。相反，長期的性壓抑、情緒低落和孤獨焦慮，會造成內分泌失調，可致胸部脹痛、乳腺增生。

　　6、適當的胸部按摩

　　①直推胸部：右手掌自左胸部正中開始，均力柔和地向下推至胸部根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一隻。

　　②側推胸部：右手掌自胸部正中開始橫著推左胸部直達腋下後返回，左右交替往返約40次。

　　③托推胸部：左手掌托扶左胸部底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。

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【過年送禮】┘團購春節禮盒不知道要訂哪家嗎？看這邊就對了！└推薦年節熱門禮盒店家!有方便宅配服務～訂購春節禮盒◎新年送禮的好選擇～

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【結婚喜餅禮盒】幸福有你有我◎結訂婚喜餅試吃分享～有圖有真相！推薦PTT上熱門的中西式喜餅～有超可愛愛心蛋糕跟熊貓麻糬餅唷！

告訴大家一個驚喜!!!我跟我老公要結婚啦!!! . . . .蛤?是驚嚇不是驚喜?不管啦!之前都是人家接你們的紅色炸彈,這次換我砸人啦!哈哈哈!!! 好不容易要迎接一生中最重要的日子,準備期當然要用心一點囉!除了結婚訂婚戒指以外,像喜餅啦~婚紗照~蜜月要去哪裡~酒席要吃哪邊~喜帖跟禮物要送什麼樣式的~好多東西要忙呀!! 聽媽媽說有這麼多東西要準備,我都有點腿軟了,幸好老公一路都陪著我挑,實在不知道怎麼選的時候,老公也會直接幫我決定~~~不過結婚的喜餅禮盒我是絕對要自己挑的!!!畢竟都是送女方親友嘛! 不過在找喜餅推薦的時候我也很苦惱,我在PTT上找到的幾乎都是純中式或純西式,中西式合併的喜餅雖然不少卻都不滿意~~~爬推薦文爬了好久,PTT版面都找不到喜歡的,結果我後來直接google中西式喜餅馬上就找到了一間很棒的,叫做~ https://www.wearwell.com.tw/wearwell-wp/erikahadama/2017/06/07/%E3%80%90%E5%96%9C%E9%A4%85%E7%A6%AE%E7%9B%92%E3%80%91%E5%96%9C 我找到的就是這篇網友分享文~有PO出實體照一看就很喜歡!! 因為家人比較喜歡中式喜餅,可是朋友們比較喜歡西式喜餅,我在挑餅的時候真的很兩難啊~~~~~折衷的辦法就是找中西式混搭的喜餅,不過大部分的推薦文都只有講感想沒有附圖(我是說PTT的),其實看不太出差別. . . . 有些喜餅試吃分享有放BLOG連結,一次都試吃了好幾家,點進去卻發現照片上的西式餅看起來都很普通. . . .人家想要有特色一點的~~~幸好最後找到的喜餅,西式的部分用超可愛的手工甜心蛋糕,朋友們一定都會喜歡! 這個是的官網~官網做得很漂亮,很多結婚訂婚喜餅的產品照~照片都拍得很清楚~ 本來他們試吃可以直接從網站下單郵寄耶!超方便!而且他們說實際下定喜餅之後只要滿一萬元,之前的喜餅試吃費用就可以直接從消費金額裡扣除~滿貼心的! 但是,我實在非常好奇,最後跟老公決定,親自去一趟門市試吃!! 門市地點其實有點偏僻,但整趟試吃結果,我們都非常滿意~ 下面就來分享這次的試吃心得~ 登登登登~ 禮盒是西裝旗袍的款式,用大紅色的綁帶把新人緊緊綁在一起~~~ 盒子居然還有做立體效果,老闆很懂耶!還做了很有喜氣的袋巾做裝飾~ 用了很多巧思在設計的禮盒,我很喜歡~ 這次試吃的結婚喜餅有兩層,禮盒內裝飾得很漂亮!很喜歡盒子表面的燙金效果~~~很有結婚的感覺! 每種喜餅都用真空包裝包住,也都有貼上產品標籤跟保存方法,貼心又衛生~ 九宮格禮盒中間的紅紗不是單純的裝飾喔!!好漂亮,讓我眼睛一亮!!裡面還有包他們的招牌糖果-生乳糖跟酥~ 生乳糖是看起來很像牛軋糖的糖果,沒有牛軋糖那麼硬,有麥芽糖的香味~ 酥是外表很像沙琪瑪的餅乾,吃起來脆脆的,雖然有加麥芽卻完全不黏牙! 比那種西式禮盒的小糖果好吃多了!! 米香~ 嫁了一個好老公,禮盒內容當然要有米香囉!! 而且是紫米喔!!跟一般的米香都不一樣!! 這櫻花外型的米香裡有加梅果乾跟綜合堅果~米的香氣很足,咬起來超脆,酸酸甜甜的果乾也很好吃~ 再來是南瓜子瓦片跟杏仁米瓦片! 南瓜子有一點焦香的味道,很香脆好吃,瓦片比一般店家賣的厚很多,是會一口接著一口停不下來的手工餅乾!!! 以前我們家的人都對這種外觀普通的餅乾不感興趣,想說既然試吃寄了這個來就意思意思吃一點,結果吃一口就停不下來了~~~一盒馬上被掃光!! 會讓少女心爆發的手工甜心蛋糕!!!愛心形狀還用珍珠裝飾真是太可愛啦~~~ 蛋糕吃起來很鬆軟,表面覆蓋著檸檬巧克力跟粉紅色珍珠糖,在眾多喜餅裡絕對吸睛! 擔心發胖的少女或者內心永遠是少女的少女(?)也不用擔心!!!我有問過的服務人員,他說他們家的糕點都有特別減油減糖,吃起來比較不油膩也不會過甜,儘管��!放開吃! 接下來是超可愛的餅~~~內餡是小朋友最喜歡的紅豆麻糬~ 臉真是超可愛的~~~黑色的部份是用食用竹醋液!不是色素喔! 這個餅皮光看切面就能看出師傅的精緻手工,餅皮層次分明但是吃起來不會乾,口感整個有夠讚!!內餡的紅豆沙香甜誘人,白拋拋幼咪咪的麻糬很軟Q,非常好吃~ 這個超厲害的!!! 切開的瞬間就飄出很香的咖哩味,居然是咖哩魯肉口味的喜餅! 他的皮吃起來很順口不膩,看介紹說是用比較費工的桃山皮做的,口感特別鬆軟綿密!魯肉是一整塊的,不是碎肉,沒有多餘的油脂部分但是吃起來也完全不會乾,很有咬勁! 一般的肉餅都只會用油酥加魯肉,這個喜餅還添了咖哩的香味,意外的搭耶!愛吃肉餅的爸媽都邊吃邊點頭,茶都來不及喝就拍著桌說「就是這間了啦!!!」 本來以為還要再試吃很多間才能從裡面選出比較心儀的店家,結果試到這間就直接拍板定案了~幸好有提供郵購試吃,不然我可能會因為懶得離開台北,就直接錯過這家了~~~ 中西合併!有甜有鹹!有糖果有餅乾!所有人的需求都被滿足了吧!能挑到每個人都喜歡���喜餅真是太好了~而且這間的糕點都是純手工製作,師傅還不畏艱辛堅持做出美味外觀兼具的糕點,真是太甘心啦~~ 婚禮的喜餅是我們全家大小精挑細選選出來的唷!!希望大家來參加喜宴都能開開心心的提著餅回家~ 若需商業合作文章及文章關鍵字排名在首頁請來信 crazymaxmore@gmail.com 延伸閱讀 【結婚喜餅】這間的喜餅禮盒也太推薦了吧!眾多喜餅品牌裡面,只有這間讓我最愛,試吃心得大分享啦~ 【推薦喜餅禮盒】終於找到有特色的中西式喜餅,這次結婚能挑到這麼棒的手工喜餅真的多虧朋友的介紹,以我吃過其他喜餅品牌來說,這家可是讓我喜歡~ 【喜餅禮盒】全家都滿意的結婚喜餅分享!喜餅價位推薦CP值高!和西式喜餅試吃及價格比較下,這間喜餅最有特色◎ 【推薦喜餅禮盒】沒想到竟然能吃到喜餅價格這麼物超所值的結婚喜餅,比起其他各大品牌,這家的用心更是讓我覺得滿意,好吃的結訂婚喜餅,親友都說讚! 【喜餅禮盒】喜餅價位推薦CP值高!和西式喜餅試吃及價格比較下,這間喜餅最有特色◎全家都滿意的結婚喜餅分享! 【結婚喜餅】這間的喜餅禮盒也太推薦了吧!眾多喜餅品牌裡面,只有這間讓我最愛,試吃心得大分享啦~ 【喜餅禮盒】喜餅價位推薦CP值高!和西式喜餅試吃及價格比較下,這間喜餅最有特色◎全家都滿意的結婚喜餅分享! 文章標籤:喜餅,推薦喜餅,喜餅品牌,結婚喜餅禮盒,喜餅禮盒推薦,推薦喜餅禮盒,大餅,喜餅推薦,喜餅價格,喜餅價位,喜餅禮盒,手工喜餅,法式喜餅,中式喜餅,西式喜餅,喜餅試吃,訂婚喜餅,結婚大餅,中西式喜餅,結訂婚喜餅,結婚喜餅推薦,結婚喜餅品牌,喜餅試吃心得,喜餅試吃分享,西式喜餅試吃,好吃喜餅推薦,喜餅價格比較,喜餅手工餅乾,喜餅推薦ptt,喜餅品牌推薦ptt,結婚喜餅禮盒推薦ptt,喜餅禮盒推薦ptt,手工喜餅推薦ptt,法式喜餅推薦ptt,中式喜餅推薦ptt,西式喜餅推薦ptt,喜餅試吃推薦ptt,訂婚喜餅推薦ptt,結婚大餅推薦ptt,中西式喜餅推薦ptt,結訂婚喜餅推薦ptt

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【推薦台北日本料理】台北居酒屋美食有多推薦呀！親自到串燒燒烤店就見真章了～介紹超好吃的美食都要流口水啦！價格也相當親民～ＧＯＯＤ

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【新竹餐廳】老哥將新竹好吃的海鮮餐廳推薦給我們～品嚐到超新鮮活蝦美食～真是太強大的餐廳了！

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好物分享【MOMO購物網】【VAGO&ANDY】金屬釦環後拉鍊低跟短靴(黑) 富邦momo商城

我最近不知怎麼的瘋狂買鞋阿 雖然荷包縮水了很多，不過還是很開心 每一雙CP值都超高的，今天要來分享這一雙 我覺得這款是每個女生都必備的 鞋櫃裡一定要有一雙，我真的超愛這一款的 好看又好穿，我的姊妹看到也都說超好看的 大家一定要買一雙來穿穿看 【VAGO&ANDY】金屬釦環後拉鍊低跟短靴(黑) 網址: 簡述:

品牌名稱

VAGO&ANDY

顏色

黑色

跟高

低跟3cm以下

尺碼

22.5cm

23cm

23.5cm

24cm

24.5cm

25cm

鞋頭

圓頭

鞋跟

粗跟

鞋面材質

人造皮革

熱搜話題

素色��

> 商品顏色：棕、咖、黑 商品尺寸：35/36/37/38/39/40 此鞋版型偏大，建議選購小一尺寸！(EX：37請選36)＊若穿著棉襪，請照平常尺寸選購！ 尺寸對照：35號＝22.5公分，36號＝23公分，37號＝23.5公分，38號＝24公分，39號＝24.5公分，40號＝25公分 鞋跟高度：3公分(前跟高1公分) 筒高：以37號為例為15公分，每增減一個尺寸，約增減約0.5公分 筒圍：以37號為例為29公分，每增減一個尺寸，約增減約0.5公分 踝圍：以37號為例為29公分，每增減一個尺寸，約增減約0.5公分 靴型：拉鍊式 商品材質：進口雙色牛紋面料 包裝：VAGO&ANDY專屬品牌鞋盒 服飾提供：宣琪服飾(PINK)&模特兒提供

描述: 此款為現貨+預購商品，下單後依訂單順序陸續出貨！ ★最新流行新作，精緻設計讓每天的時尚度UP★ 好質感生活~就是從一雙細節精緻的鞋子開始 VAGO&ANDY 提供令所有女生心動的質感好鞋 讓行走也成為一種享受~讓您迫不及待想穿出門吸引大家眼光 光澤感極佳~挺直的韓版靴款 簡約俐落是你絕不可錯過基本款~ 好搭與時髦都滿分選購清單怎麼能少它 立即 Get it ！！打造成韓系俐落的時尚女孩！ 【VAGO&ANDY】金屬釦環後拉鍊低跟短靴(黑) 網址:

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記者莊友直／台北報導 手機攝影已經成為日常生活不可或缺的一部分，連帶也讓數位相機市場慘兮兮，但兩者相較之下，相機在畫質、以及功能上，還是有手機無法取代的地方，但這樣的狀況可能也要改變了！因為 Adobe 在近期就針對 Lightroom APP，推出無損畫質的高動態範圍拍攝功能，以後美景手機就能輕鬆拍啦！ Adobe Lightroom 其實不僅桌面版可拿來修圖，專攻手機、平板的 APP 版本也已經登場一段時間，但或許是功能較為平實，較難與 Snapseed、VSCO 甚至 Instagram 一拼，但在此次更新 HDR 無損檔案功能後，最高可拍攝 32-bit 的 RAW 檔案，對於喜歡編修風景照，希望亮部與暗部細節都能保留的人來說，可說是更能提升後製彈性的好工具。 ▼利用 HDR 高動態範圍，加上後製彈性足的 RAW 無損檔案，可讓手機攝影的照片更有質感。（圖／翻攝自官網） 另外，這次 Adobe 也一破以往先更新 iOS 版本的陋習，此次在 Android 與 iOS 都能同步享更新，以及不同的新功能，但因應高動態範圍與無損檔案帶來的系統損耗，此功能僅支援 iPhone SE、6s 以上，與 iPad Pro；安卓則是三星 Galasxy S7、Google Pixel 等機，官方也表示會再加入更多機型（是排擠 Sony、HTC 和最「徠」的華為嗎？） ▼在 iOS 版本中，也終於支援 Force Touch 的壓感快捷鍵。（圖／翻攝自官網）

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