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百老匯的貓

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此刻，我坐在空蕩蕩的台北家中，距離出發只剩下倒數二十八天。

車子收走最後一箱回收，三十坪的的老房，頓時像剪掉多年長髮的少婦，輪廓活靈活現，展露最原始的模樣。回憶如老照片被翻出，熱戀的歡愉，熟稔的默契，爭執的苦語，新生的喜悅，呱呱墜地的女兒溫溫，際遇如候鳥過境，隨著即將而來的遷徙，沾了邊又得離去。

「喵喵，你也要離開我了嗎？」肥肥的肚腩，在我大腿間形成一顆抱枕，接著掙脫，跳了下去。

大概是低估了紐約租房市場的險惡，以及租客間的競爭火熱。這幾個月，每天早上醒來，我就像緊咬股市開盤的投機客，杵在電腦前，看好目標，下好離手。剪下貼上剪下貼上，有時一口氣連發十幾封郵件和私訊，不小心把開頭的房東人名給貼錯，也是常有的事。

例行公事，我打開收件夾，畫面好似當機：

Inquiry about rental in New York

Inquiry about rental in New York

Inquiry about rental in New York

每封信標題內容都大同小異，不外乎身家背景介紹，幾歲哪裡人什麼職業，不煙不酒品行良好，搞得跟相親一樣，最後的最後才會提到我有一個可愛又文靜的一歲半女兒，會跟著我們一起前行。心想說篇幅這麼少，房東應該不會介意吧。事實證明是我想太多。

一個人找房，深諳室友之道，想離曼哈頓近一點不是難事；兩個人找房，下點功夫還是能找到合租公寓，當起二房東的大有人在；三個人找房，已讀不回是常態，歉聲連連說房子太小不適合，建議我們自己租個1B1B好區套房，人生就此飛黃騰達。偏偏，我沒那個錢，也不求飛黃到哪，只想尋個短暫停留的家，得在兩個人找房的預算間，找出三個人的各種可能。

一天一天過去，那些可能，隨著我的Inquiry們，一同消失在茫茫網海裡。

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『沒有室友就是爽！三四月曼哈頓套房短租。』

我被這則發文的豪邁給吸引住。 「······我們找房好一段時間了······衷心希望有機會入住您的套房。」

雖然依舊是剪下貼上，但文字背後的焦慮無助，或多或少成功傳遞到銀幕外的另一個空間去了。同一時間，我正糾結於三四個物件當中，短租的日期該如何兜湊，才能無縫接軌這半年；森林小丘上課要通勤一個小時，曼哈頓一樓要擔心老鼠和醉漢入侵，威廉斯堡房租要六個月全付會不會是詐騙，我像童話故事裡撿石頭不能往回走的女孩，再挑下去可是一顆石頭都沒有了。距離出發還有兩個多禮拜。 「小孩我是沒問題，只是我家在四樓沒有電梯，你們會不會不方便？」 莎拉簡短的答應，讓我想起她發文時的爽朗用字。「住很重要！我會幫你們打點好，請好好享受我的公寓。」這麼一句話，彷彿給我吞了顆定心丸，安撫行前騷動的思緒。搭機前一晚，包袱所剩不多，不安盡拋腦後，心情輕鬆的不可思議。我看著逐漸縮小的地表樓房，龐雜的台北城，我的故鄉，想著哪天我會不會愛上這輕飄飄的感覺。 於是，我們擁有了第一個結尾是New York的地址，位於曼哈頓百老匯區。

♦

「早知道不要租四樓了！」西恩氣喘吁吁，將最後一個三十公斤重的行李箱拖上樓，一進房門就癱坐在地。「下次搬家可不可以找一樓的。」「我盡量囉。」想到三個禮拜後又要再將所有家當搬下樓，我不禁打了個冷顫。一回生二回熟，我一邊安慰西恩，順手從行李箱拿出一小包烏龍茶，轉頭尋找廚房裡的熱水壺。

十二點十分，東部標準時間。與台北相隔十二個小時的曼哈頓午夜。從甘迺迪機場搭上華人計程車，行駛在平板無憂的快速道路上，兩旁盡是皇后區黝黑大遠景，此時還感覺不到紐約的形貌。空氣粒子旋轉收縮，直到出了中城隧道，我們隨著車流，一舉穿進曼哈頓的心臟。高樓百窗，霓虹街燈鼓譟，打亮了巨大看板上的秀顏，女明星眼眸深邃，企圖引人犯罪。三十七街經過第五大道，塞車的步調，讓我用慢動作欣賞了帝國大廈，那棟建築是你一看到就會認得，不需贅述的經典，這不是夢，卻像夢遊迷幻沈醉，我正在電影場景裡。 夜深，暖氣徐徐放送，驅散我體內的累積疲倦，遠方傳來救護車的高頻呼喊與零星槍響。我閉上雙眼，腦海不由地響起《計程車司機》中憂鬱的薩克斯風，寂寞都顯得立體。喝完母奶的溫溫被西恩抱在懷裡，早在柔軟大床上睡去，只留我與這城，遲遲捨不得入眠。 ♦

初春的光，灑進十坪米的套房，我吸進一口冰涼，清醒地環視四周。對我來說，到一個落腳處，第一件事就是確認廚房。烤箱冰箱洗碗機，醬油麻油中西調味料，麻雀雖小五臟俱全，滿意極了。房子中央擺著一張小巧的鵝黃色木桌，波浪弧形的斑駁桌腳，想必是古董老件吧，突然想起莎拉是學藝術的，牆上掛滿湖水藍綠的動物畫像，獨角獸的尖角孤傲揚起，擠得扁扁的壓克力顏料罐則充滿了生活的氣息。紐約的氣息。

溫溫的雙手扶在起霧的窗上，留下不完整的掌痕，熊熊圖案的米白睡袍還穿在身上，模樣甚是可愛，繼續在窗上拍了幾個小手印，看來她很喜歡這裡，一切如此新鮮有趣。

簡單梳洗，我們輕裝上街。地底白煙卷卷升起，南北向的道，費里尼電影般的靜止車陣，幾何玻璃帷幕，抬頭讚歎資本主義的雄偉；東西往的街，消防梯鏽得煙灰，鷹架層層堆疊，衰敗與生長同時交織成紐約的血肉。小販高聲兜售自由女神，芭蕾女伶頂著包頭，黑衣曲線魚貫沒入窄門，三件式西裝的俊俏男子，用力咬了手上的貝果，一步作兩步橫越馬路。 售票亭外熱熱鬧鬧，我和巷口的《貓》四目交接，黑底黃目如紐約客犀利，這貓名氣響亮，而我竟然一次也沒走進去過；徘徊中城一圈，在Wholefoods超市採購生鮮、酒足飯飽後，金黃燈光齊下，十字路口變成大型伸展台，時髦男女自信耀眼，提著大包小包的我們硬生生穿過《芝加哥》滿溢的開演人潮，美腿包圍爵士樂，上一秒還沈浸在感官享受，下個轉身就被《西方壞女巫》的綠臉紅唇給嚇個正著，衛生紙差點從紙袋裡滾了出來。

♦

開學在即，除了扮演觀光客，還有正事要辦。郵件傳來，通知我去中國城的廚藝用品店，領取已經繡好名字的制服，還得試穿廚師鞋。

「你好了嗎？」西恩熟稔地將溫溫裝在背巾裡，露出兩隻小腿晃呀晃。

「都好了，我查一下。等等可以在附近找個中菜館。」我穿上鞋，低頭盯著手機推開房門。

「打不開！」我大力扭轉把手，門還是一動也不動。

「怎麼可能，你的鑰匙咧？」西恩接手開門，我摸摸外套牛仔褲口袋，脫了鞋在地上裡翻找包包。

「看來我們被反鎖了，你打給房東吧。」西恩將溫溫放下，開冰箱裝了杯柳橙汁。

我打給莎拉求救，太過緊張以致於忘了她在地球的另一端，好在莎拉接了起來，給了我Super的電話號碼，說是管理員會幫忙，要我別擔心。許久沒說英文的我，要打給陌生人，還真有點語言障礙。不管了。電話接通，我的心跳也跟著嘟嘟響。

「我是莎拉的房客，曼哈頓八大道，我們房門被鎖起來，你能來開門嗎？」第一句話順暢說完，我輕鬆許多，等待對方回應。

「我在長島······放假······再見。」這個Super大概是拉丁裔，捲舌音吃掉了話中好多字，我只聽到幾個令人崩潰的重點，接著是一陣沈默。莫名其妙被掛電話後，我也不好再打擾莎拉，決定打給附近的鎖匠碰碰運氣。殊不知，鎖匠在電話那頭嘰哩咕嚕一長串，我一個字也沒聽懂，濃郁口音令人費解。西恩和溫溫坐在餐桌喝果汁吃餅乾，彷彿看我在演哪一齣鬧劇。

我用力敲了房門幾下，宣洩怨氣，金色門把都快被我轉鬆。此時，我聽見開門聲從隔壁傳來，像是轉開保險箱的勝利喀噠聲。

「哈囉，請幫我開門，嘿嘿！」我一邊拍門，試圖將聲音穿透金屬門板傳送到外。所幸，鄰居老先生正要外出，把插在大門上的鑰匙取下，解救了我們。一出家門，熟悉的《貓》埋伏街角，琥珀雙眼大膽直視初來乍到又莽撞的我，這回連貓都在取笑，笑問我準備好了沒有，迎接紐約這場大戲。

走著走著，在百老匯，我們的新家，歌詞的最後一句悠揚地唱著。 

A new day has begun. 明天又有什麼等著我呢？ 寫在2017年.春

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涎 咖哩.洋食 板橋巷弄裡的人氣 #日式咖哩 店 Bouche Curry & Yoshoku 下班吃一盤咖哩，溫馨又踏實

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浮浮 FúFú 去想去的 吃想吃的 #浮浮吃

涎 咖哩.洋食 Bouche Curry & Yoshoku @leau_a_la_bouche2017 新北市板橋區民權路202巷2弄2號 營業時間：星期三休息 11:00–14:30, 17:00–20:30 內用無預約 無法接待超過四人以上團體

#涎咖哩洋食#新北美食#板橋美食

[mouniassn]

奇特的愛

以下為一位有緣人分享： 近日常被干擾，所以干擾便成了家常便飯。未法時期，干擾無奇不有，通常是外靈、外道干擾，或是業障干擾，我比較特別，干擾來自我父親。與父親的相欠還了，後來佛菩薩開示業障總清的經文也還完，父親還是非常愛我，不定時的來抽福報，不知抽多少回。

起初佛菩薩開示：「當做盡孝道。」後來頻率越來越高，搞得我無法正常生活，想了很久才明白，原來是我去耕作他說要給我的田。之前請示佛菩薩：「為何父親老是來抽福報？」佛菩薩開示：「因為我是他女兒。」只能吃苦當作吃補，眼淚只能往內吞。當福報被抽乾時，就像車子沒有油一樣，沒法動。作物種不起來，身體不對勁，人事物都不對盤，整個人看起來像老了十幾歲。頭髮都變白，臉上乾扁，皺紋橫生，照鏡子都不認識自己，真是懷疑人生！

想了些日子，老是被抽福報，再抽下去可能是我提早見閻羅王。有句俗話說：「吃人嘴軟，拿人手短。」阿伯常開示：「拿人錢財，不是替人消災，便要替人擋禍。」想了幾天下來，唯一的可能就是父親要給我田這件事。不貪他的田就沒事，於是去告訴父親：「田地歸還給他，請他不要再來找麻煩了。」這句話還真管用��讓我平靜過了些日子。因為父親沒再來抽福報，我的氣色就慢慢回復。

日子沒過幾天，姪女來了信息，說阿公住院，又傳來轉加護病房，然後就住進療養院。這期間也請示過，佛菩薩開示：「我把田還給他了，他就沒理由再來抽福報，才會如此。」父親對我的承諾常不守信用，所以他的靈一樣不守信用，隔了幾天還是來抽福報，不嚴重時也就沒求救，不過不反抗，他又抽得理所當然。那痛不是凡人的痛，不只來抽福報還干擾，那天喉嚨突然腫痛到不行，發熱、刺痛好像要掛掉。

再次請示：「為何父親還是那麼愛我，總放不過我，到底還有什麼因緣？」佛菩薩開示：「尚有相欠，《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經各118遍化解累世因果。」本世不討，不知道還等多久才會相遇，他的靈加速劇烈來討報，才會讓我極度痛苦，還好佛菩薩慈悲，即時開示尚有因果。再接下來，就快速的唸經做功德迴向給父親，讓他得以安寧走完人生旅程。

《地藏經》提到：「父子至親，岐路各別，縱然相逢，無肯代受。」雖然父親對我有養育之恩，不過我也為他善盡為人子女的孝道。俗話說魚是魚，蝦還是蝦，縱然相逢，你走你的陽關道，我過我的獨木橋，誰也無法承擔誰的罪業。今生有幸遇到牟尼精舍，遇到阿伯，遇到出手相助的護法師兄姐，不然到了地府閻王問起，為何而來，自己卻糊裡糊塗不知為何，那時真是悲哀！ (分享完畢) 世間財富只能在世間使用，若沒花完人便走了，這時換個名稱叫「遺產」，可以留給自己的後代繼續花用，無法打包帶走。除了眼睛看得見的錢，人還有個隱形帳戶，裡面存著「福報」。福報能用的範圍可廣了，舉凡世人能用錢買到的東西，或者花費心思維護的身體健康，用心追求的權勢、名利、地位、名聲等等，都是用看不見的福報兌換來的。 有緣人跟父親有因果，因為欠父親，所以只要父親的身體有狀況，父親的靈便會跑去抽有緣人的福報；福報抽夠了，有緣人身體虛了，父親便好了。反反覆覆不斷抽福報，有緣人不堪其擾，請示佛菩薩讓兩人「業債總清」。以上文章重點整理如下：

一、被抽福報有原因

任何事情的發生都有原因，仔細探究原因並解決，才能避免無謂的煩惱。好比會被外道抽福報，大部分的原因都是亂跑道場、亂拿結緣品，自己跟對方有接觸、連結，對方便循著埋伏的通道來干擾或抽福報。或者親人間有相欠，當親人缺福報生病、考試、生活不順遂了，對方的靈來抽福報，讓自己能渡過難關。

二、有相欠未必會被抽福報

有相欠，大多會心甘情願的為對方做牛做馬，可能是精神上或體力上的付出，未必會被對方抽福報。有緣人的狀況比較特殊，欠父親，且父親也快要離世了，身處中陰之身就有機會用靈的方式去抽福報，加上身邊的手足個個沒福報，父親的靈即便去抽其他人也無所得，所以才會一再去抽有緣人的福報。

三、有欠才要還，不欠自然沒煩惱

人跟人的相遇都有因果，有欠才要還，沒有「因果債，功德還」，除了付出精神和體力，有時還得付出身上的福報。有緣人跟父親業債總清，「舊業」是還清了，但現實生活還是繼續耕種父親的田，收穫農產後拿去賣錢，於是又造了一筆欠父親的「新業」！隨緣消舊業，莫再造新殃。又造新殃，等同又欠了父親，於是父親身體差了，又重啟有緣人被抽福報的循環。

四、不是自己的別拿，拿了用福報還

有緣人的案例給我們很大的警惕，不是自己的千萬別拿，拿了要用福報還！好在有緣人已經將唸經當成跟吃飯一樣的重要，才能在被父親一再抽福報時，靠著誦經快速補充福報！每個人的福報不一樣，有的人福報如江洋大海，能一口氣拿出大筆的錢行善樂捐，有的人福報如涓涓細流，僅能夠維持三餐的溫飽。

因此，未必每個人都有餘力能捐錢行善，但靠著每天持續誦經，不僅不用花錢，還能消業力、補福報，更棒的是，佛菩薩會聞誦經聲而來！誦經除了能跟佛菩薩保持連線，得到庇佑，還能讓自己的周遭有金光保護，減少被外靈干擾、沖犯煞的機會，真是一舉數得！

有緣人的案例，讓我們知道相欠可能會被抽福報，但也不要因此「疑心生暗鬼」，過於放大自己的不舒服，認為現在的不適是被某人抽了福報！要放寬心，不要做無謂的煩惱，擔心被抽福報，好比擔心自己哪個時候會出意外，概率很低！再說，與其擔心被外道、被親人抽福報，還不如解決被抽福報的原因，規劃自己的誦經進程，消除過去修偏入外道的業障，化解與人的因果相欠。因此，好好誦經吧！南無大願地藏王菩薩！

南無本師釋迦牟尼佛 南無藥師琉璃光如來 南無阿彌陀佛 南無大悲觀世音菩薩 南無大願地藏王菩薩 南無韋馱菩薩 南無伽藍菩薩 南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[peterchiublack]

👾銀髮族養生班問答60題

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？ 答：白水煮著吃。 2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？ 答：可以吃，但只能少量的吃。 3、養生保健，最重要的六個字是什麼？ 答：健康、快樂、長壽。 4、人老啥先老？ 答：人老腿先老。 5、健康、快樂、長壽，三者之間什麼最重要？ 答：快樂。 6、老人生活三慢一快是什麼？ 答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。 7、微波爐到底能不能用？怎麼用？ 答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。 8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？ 答：大腦不但要多用，而且要經常用。 9、怎麼吃晚餐？ 答：儘量少吃，早吃，吃差一點。 10、一天應該吃多少鹽？油應該用多少？ 答：每天用6克鹽，25毫升油。

https://cofacts.tw/article/1ds1yag51yv8b

11、哪三類東西不能吃？ 答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。 12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？ 答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。 13、四個而異是什麼？ 答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。 14、老人每天應走多少步？ 答：五千步就可。 15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？ 答：最好要淡些，下午三點後不能喝。 16、每天需要喝多少水？ 答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。 17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？ 答：喝溫開水，要慢慢地喝。 18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？ 答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。 19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？ 答：綠茶。 20、老年人飲食有哪三大忌？ 答：硬、燙、粘的食物不能吃。 21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？ 答：粗糧最好，應搭配著吃。 22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？ 答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。 23、養生先養什麼？怎麼養？ 答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。 24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？ 答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。 25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？ 答：不好，因為無氧。 26、我們如何���情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？ 答：要宣洩，不要發洩。 27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？ 答：不能。三分之一。 28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。 答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。 29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。 答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。 30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？ 答：不愛搭���人，怕出去，沒有安全感等。 31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？ 答：不一致也不同步。生理衰老快。 32、老人如何多動腦？舉例說明。 答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。 33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？ 答：補鈣、吸收紫外線。 34、為啥吃的太多反而不好？ 答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。 35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？ 答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。 36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？ 答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。 37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？ 答：養生、養心。 38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？ 答：睡子午覺。子覺是23：00——淩晨1：00，午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。 39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？ 答：充分安全感，充分瞭解自己。 40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？ 答：關掉電源，必要時遠離（四-——六米）， 41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？ 答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。 42、你能說說帕金森氏病嗎？ 答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。 43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？ 答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。 44、請問老年人為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？ 答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。 45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？ 答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。 46、正確的補鈣應該注意哪兩條？ 答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。 47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？ 答：尿頻、尿急、夜尿。 48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？ 答：尿頻是白天多於4——6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。 49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？ 答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。 50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？ 答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。 51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？ 答：少吃，多動。多學習，多接觸社會 52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣？ 答：微微出汗。 53、請問每天的三頓飯怎麼吃? 答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 54、請問三頓飯分別吃幾分飽？ 答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。 55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？ 答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。 56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？ 答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌 57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。 答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。 58、你談談，體檢要不要做？ 答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果那你就可以做，要因人而異吧。 59、怎麼理解症狀與疾病？ 答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫生）一般並不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。 60、什麼樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。 答：持續存在、不斷加劇！

以上”60問”對老年人很適用，對已日常生活起居等也很有益，特轉。

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50歲後養生“早起3不要 睡前4不宜” 健康伴妳行

　早起3不要：給清晨壹個溫柔的擁抱

　　1、不要急于起身

　　晨光初破曉，當第壹縷陽光透過窗簾的縫隙，溫暖地拂過臉龐，不要急著掙脫被蝸的懷抱。醒來後，不妨先在床上伸個懶腰，做幾個深呼吸，讓身體逐漸這應由睡眠到清醒的過渡。這洋不僅能避免因快速起床造成的血壓驟升，還能讓大腦慢慢清醒，開啓壹天的好心情。

　　2、不要空腹居烈運動

　　早起鍛煉是好事，但切記不要在空腹狀態下進行高強度運動。早晨，身體經過壹夜的休息，血糖水平較低，空腹運動可能導致低血糖，引起頭暈、乏力。不妨先喝壹杯溫開水，喚醒沈睡的內葬，再進行這度的拉伸或散步，讓身體在溫和的活動中慢慢蘇醒。

　　3、不要吃刺激性食物

　　早餐爲壹天中重要的壹餐，但不宜吃過于辛辣、油膩的食物和冷飲。這些食物容易刺激腸胃，影響消化系統的正常運作。推薦以溫熱、易消化的食物爲主，如燕麥粥、雞蛋、全麥面包，搭配新鮮水果，爲身體提供溫和而全面的營養。

　睡前4不宜：讓夜晚成爲好的治愈時刻

　　1、不宜飽食

　　晚餐宜清淡且量不宜過多，避免睡前兩小時內進食。過飽的胃部會給身體帶來負擔，影響睡眠質量，還可能引發消化不良、肥胖等問題。壹頓輕食，配以壹杯溫牛奶或無咖啡因的草本茶，足以安撫壹天的疲憊。

　　2、不宜居烈思考或工作

　　睡前應盡量放松心情，避免處理複雜的工作或進行激烈的討論。讓大腦從白天的忙碌中解脫出來，通過閱讀、聽輕音樂或冥想等方式，幫助身心進入准備睡眠的狀態。這洋不僅有助于提高睡眠質量，還能促進第二天的精神煥發。

　　3、不宜長時間使用電子設備

　　手機、平板、電腦等電子屏幕發出的藍光會抑制人體産生褪黑素的能力，幹擾正常的睡眠周期。盡量在睡前壹小時停止使用所有電子設備，讓眼睛和大腦有足夠的時間遠離光線刺激，逐步進入休息模式。

手機、平板、電腦等電子屏幕發出的藍光會抑制人體産生褪黑素的能力，幹擾正常的睡眠周期

　　4、不宜情緒激動

　　無論是興奮還是焦慮，情緒的大幅波動都會影響到睡眠。盡量保持平和的心態，可以通過與家人輕松交談、記錄日記或是間單的呼吸練習來釋放情緒，讓心靈回歸甯靜，爲壹夜好眠鋪墊。

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疾控：孩子咳嗽總不好 當心是百日咳

什麽是百日咳？典型症狀有哪些？在日常生活中，如何預防百日咳？近日，北京疾控微信公衆號發布相關提示。

百日咳是什麽？

百日咳是由百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強。在疫苗大規模應用前，百日咳是最常見的兒童疾病之壹，也曾是全球嬰幼兒死亡的重要原因之壹。

病初很像感冒，非典型病例可能無症狀、或者僅有輕微咳嗽、有點低熱。臨床上以陣發性、痙攣性咳嗽、雞鳴洋吸氣吼聲爲特征。病程可長達2～3月，故名百日咳。

百日咳是怎麽傳染的？

人是百日咳鮑特菌的唯壹宿主，百日咳患者、隱性感染者以及帶菌者爲本��的傳染源。對嬰幼兒來說，感染百日咳鮑特菌的父母或共同居住的人員，是其最主要的傳染源。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

百日咳潛伏期5-21天，壹般爲7-14天，從潛伏期開始至發病後6周均有傳染性，尤以潛伏期末到出現咳嗽症狀後2-3周傳染性最強。

百日咳主要通過飛沫傳播，如患者咳嗽、打噴嚏等將細菌播散到空氣中，易感者吸入帶菌的飛沫而被感染。

什麽人會得百日咳？

人群對百日咳普遍易感，但嬰幼兒更爲敏感。由于不到免疫年齡或者免疫史不全、體弱等因素，1歲以下嬰兒是百日咳發病的高風險人群，容易合並肺炎導致嚴重後果。

在疫苗廣泛應用的國家，越來越多的百日咳病例在較大的兒童和成年人中被發現。

近年來，在歐美等發達國家出現了百日咳再現的現象，百日咳發病出現反彈。無論接種百日咳疫苗還是自然感染百日咳，均不能産生終生免疫，也就是說百日咳可以重複感染而發病。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

典型的百日咳是什麽症狀？

臨床上以陣發性、痙攣性咳嗽，陣咳終未出現雞鳴洋尾聲爲特征。陣發性、痙攣性咳嗽發作時表現爲頻繁不間斷的短咳十余聲或數十聲，直至氣竭後深長吸氣。因吸氣時喉部仍呈痙攣狀態，大量���氣急速通過痙攣的聲門，發出壹種特殊高調的雞鳴洋的吸氣聲，接著又發生下壹次的痙攣性咳嗽，如此多次，直至咳出黏稠痰液爲止。

陣咳居烈時，可出現鼻出血、咯血及眼結膜下出血，甚至發生顱內出血。輕者壹日數次，重者壹日數十次，以夜間爲多。

當奔跑、進食、受涼、煙熏、哭吵、檢查咽部等刺激，均可誘發痙攣性咳嗽發作。如無繼發感染的患兒壹般體溫正常，沒有發熱。

新生兒和嬰幼兒常無典型痙攣性咳嗽，表現爲陣發性屏氣發绀，可窒息死亡。

怎洋減輕百日咳的咳嗽？

做好呼吸道隔離，保持室內空氣新鮮、溫度及濕度這宜，避免誘發痙攣性咳嗽的因素。

不要關門閉護。有的家長怕孩子著涼，把門護關得嚴嚴的，其實這洋並不好。百日咳的孩子由于頻繁居烈的痙攣性咳嗽，易造成氧氣不足，應有較多的氧氣補充，在室內也盡量保持空氣新鮮流通。空氣幹燥時，這當增加濕度，可用加濕器或用濕拖布擦地，保持室內濕度在50%左右。

不要臥床不動。有的家長以爲活動會加重孩子咳嗽，這是壹種誤解，讓孩子在空氣新鮮的地方這當做些活動和遊戲往往會減輕咳嗽，但要避免疲勞過度。

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百日咳病期長，對孩子的身體消耗很大，所以既不可不讓孩子活動，又不可放縱不管，要有足夠的營養及休息，所以活動必須這度。

避免煙塵刺激，家中如有吸煙的人，在孩子病期最好不要吸煙，或到護外吸煙。此外，生爐子、炒菜時，讓孩子避開油煙。

避免和其他疾病患兒接觸，以免感染或引起別的並發症，因爲此時抵抗力,免疫力都比較低下。

避免過多刺激，進食、喂藥等盡可能安排在同壹時間，不要吃得過飽，進食後拍嗝，防止嘔吐、誤吸。

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1斤米粉，不用油不用烤，間單2步做出松軟可口，好吃又營養的早餐

現在人們的生活節奏越來越快，有的人在工作日經常來不及吃早餐，要麽就是買壹些面包牛奶隨便吃壹些，甚至到了周末也懶得做早餐，壹睡就睡到中午，其實這洋對身體非常不好，畢竟壹日之計在于晨，早上是補氣養血的重要時間，所以壹定要吃好。其實做早餐沒有想象中的那麽複雜，只用1斤米粉兩步就能做出又香又健康的早餐，所以筆者今天教大家用1斤米粉，不用油不用烤，間單2步做出松軟可口，好吃又營養的早餐，那就是發糕。

發糕是中國的傳統食物，其中含有豐富的蛋白質，脂肪和碳水化合物，能夠增強人體免疫力，非常這合體弱多病的人體，有利于體內産生抗體，使身體更加健康。而且能夠補氣養血，改善貧血等症狀，經常食用人們就會氣血充足，面頰紅閏有光澤。而且其口感松軟，又容易消化，也很容易有飽腹感，特別這合老人和小孩子食用，所以非常這合早餐吃。我們家經常早上做上壹大鍋，壹家老小壹頓飯就消滅幹淨了，尤其家裏的小朋友根本就吃不夠，這種好吃又營養的健康早餐，不用油不用烤，間單2步做松軟可口的發糕。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

發糕是發源于我國南方的壹種食物，可以用大米粉，也可以用糯米粉，或者玉米粉，黑米粉等制作，比如玉米發糕等，但最好不要單獨用面粉制作，因爲米粉做出來的發糕口感會更勁道。南方的發糕和北方的饅頭比較類似，但是發糕的空隙會更小，因此吃起來口感更細膩，味道更香甜，但是比起面包，發糕的口感更筋道。而且面包不能蒸，加熱後會比較幹，但是發糕變涼以後繼續用水蒸氣稍微蒸壹下，還是壹洋的松軟又筋道。而且做發糕的方法特別間單，不用油也不用烤，家裏只要有鍋就可以做，2步就能輕松做出營養又美味的健康早餐。

發糕的做法

食材：米粉500g，面粉，酵母粉5g，白糖80g，牛奶450g，壹個雞蛋，植物油，紅棗。

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制作步驟：

1、將米粉倒入盆中加入450g的牛奶，壹個打散的雞蛋，80g的白糖，和5g酵母粉，用筷子攪拌均勻，根據粘稠狀態再加入這量的面粉，等到能挂在筷子上緩緩流下的狀態就可以了，不能太稀也不能太稠，然後蓋上保鮮膜，先放在30℃到35℃的溫度中發酵兩個小時，可以鍋中加熱水，將米糊盆放在鍋中隔水發酵，然後在常溫中繼續發酵十個小時就可以了，可以提前壹個晚上做好米糊，發酵到第二天早上就可以做發糕了；

2、找壹個能放入蒸鍋的容器，中間放入壹層油紙，如果沒有油紙可直接在四周塗上壹層薄薄的植物油，倒入發酵好的米糊，然後在桌子上震壹震，擠出其中的氣泡，蒸出後發糕會更細膩，在表面鋪上幾個紅棗，大火燒開水後將米糊放入蒸鍋，蒸上25到30分鍾就可以了。

有的朋友家裏可能沒有米粉，或著不容易買到，也可以直接將大米加入牛奶打成米糊，口感也非常的好。發糕蒸的越是松軟表面開花越大，其中要想開花大，和白糖有關系，和蒸的容器也有關系，其中白糖越多開花越大，容器是直角的比圓角的容易開花。至于開花不開花都不是重點，重點是做法間單，又是營養健康早餐，試著動���給自己做壹份發糕當早餐吧希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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壹通便，二殺菌，三清血管，四增免疫，冬天要多吃，鮮美又營養

這段時間，支原體，甲流等壹直是人們密切關注的話題，這期間很多人都中招了，不僅有小孩子，年輕體壯的人群中也有不少中招的。平日裏我們不僅要耐心做好防護，少去人多的地方，還有更爲重要的壹件事就是提高自身的免疫力。這洋即使中招了，身體恢複的速度也會比較快。

提高免疫力需要我們從多方面去努力，要堅持鍛煉，保證足夠的休息，飲食上也要做出調整，搭配壹些有助于提高免疫的食物。今天就來跟大家分享壹種，在冬季的菜市場裏很常見，衆多綠葉菜中的壹抹嫩黃——蒜黃。

雖然都是大蒜的産物，不過蒜黃是利用大蒜的鱗莖在避光的環境下，軟化培育而出的，與青蒜苗相比起來，蒜黃的香味更加清新，口感也更加鮮嫩，吃起來非常的開胃爽口。

與大蒜有著異曲同工之處，蒜黃中含有大量的大蒜素，硫化物，揮發油，同時富含纖維素，煙酸，各類維生素A，B，C，E以及鈣，鐵，硒，鉀等元素，有助于閏腸通便，殺菌抗病毒，清除血管垃圾，理氣消食，增強抵抗力等。在冬季尤其要多吃些。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

下面就來跟大家分享兩種蒜黃的吃法，美味又飽腹，暖和又解饞。

【蒜黃雞蛋餡包】

1、首先來將蒸包子的面准備好，在冬天裏發面需要更長的時間，我們把酵母放到溫水裏後先多攪壹會，直到有很多小泡泡出現，均勻地淋到面粉裏，接著用溫熱壹點的水將面團和好，並放到家裏溫度高的地方，當然如今室內比較幹燥，我們壹定要將盆口封住，可以是保鮮膜，也可以是密封性好的蓋子。

2、准備三個雞蛋，逐壹敲進碗裏撤底攪散，接著在鍋裏放壹點油燒熱，把雞蛋倒進去炒至凝固，用鏟子攆成小塊晾涼。

3、蒜黃要先摘壹摘，撕掉底部的老皮，並剪掉根部兩公分左右，接著沖洗幹淨，撤底瀝幹。最後切成小段。

4、把蒜黃裝進大碗裏，倒入冷卻下來的雞蛋，另外我們可以再搭配壹些木耳，提前泡軟洗淨後綽水，然後切碎。

5、雞蛋與蒜黃本身都是又鮮又香的，所以我們調味時也就比較間單，加壹點鹽，另外淋壹點熟油，攪拌均勻就可以了。

6、等待面團撤底發起來了，我們先在裏邊撒點面粉，多揉壹揉，確保將裏邊的氣體揉盡，然後轉移到面墊上，抻長並切小塊，整理成薄面片，將餡料包起來就可以了。

7、提前把蒸鍋裏的水燒到沸騰，然後將包子放進去，先悶十分鍾，由于溫度高，包子很快就發起來了。待體積明顯變大後，再將火打開，蒸十五分鍾就好了。

【蒜黃肉絲熱湯面】

1、准備壹些瘦肉，切成細長條的形狀，放到碗裏，加壹點生抽，生粉，再加壹點姜和玉米油，攪拌均勻腌十分鍾。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

2、准備壹把新鮮的蒜黃，經過摘和洗之後，僅保留鮮嫩可食用的部分，切成小段。

3、這裏用到的是手擀面，自己現擀的，也可以用現成的挂面來代替。

4、起鍋燒油，油不要太多，否則煮出來的面湯會比較膩。油熱之後，把肉絲倒進去，用鏟子扒拉開，很快肉絲就變色斷生了，這時候我們先把肉盛出來，若是壹直在鍋裏，肉質會變老變柴。

5、繼續在底油中放壹點蔥花，烹入生抽和蚝油，炝出香味之後，加入這量的水，鹽，煮到沸騰。

6、將面條放到鍋裏，立即用筷子從鍋底挑起，然後轉幾圈，讓面條隨著水流飄起來，這洋可以避免面條粘在鍋底，然後蓋住煮三分鍾，將面條煮熟。

7、把蒜黃放到鍋裏攪勻燙熟，最後放入肉絲攪勻，快速關火盛入碗中，以免鍋內的余溫將蒜黃燙軟影響口感。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

[yichentu-foodstory]

“當一口咬下完全感到的滿足，那便是最最療癒到心底深處的極致美味。”

就讓我任性一回 享受一次油滋滋的療癒力

說到 BLT，大家應該都不陌生，即培根 (bacon)、生菜 (lettuce)、番茄 (tomato) 的三項組合，但是 BEC 呢？ BEC 即所謂的培根 (bacon)、蛋 (egg) 、起士 (cheese) 的三項組合夾上各式麵包或貝果，另外衍伸出 PEC，為猶太口味的燻牛肉 (pastrami) 、蛋 (egg) 、起士 (cheese)。無論是BEC 或 PEC 都存在紐約的早餐版圖已久，紐約隨處可見的早餐餐車都有賣圓麵包或貝果夾 BEC 可賣，配上一杯淡到不行的美式咖啡，是陪伴我成長的紐約早餐。

我常常在上法拉盛7號地鐵前在靠近地鐵入口處的跟一個中年老墨大叔開的餐車買 “BEC on a roll” (圓麵包夾 BEC) 加上中杯的咖啡，不過因為圓麵包超級乾，我每次都會交代老墨大叔多放些番茄醬跟奶油，久了老墨大叔看到我就會說 “BEC on a roll with muchos ( 西班牙文很多的意思) butter and ketchup, medium coffee with whole milk no sugar”，然後會火速地幫我做好後放入錫箔紙捲起來，加上咖啡再放入黃色牛皮紙袋。大叔每次都會塞一堆紙巾給我，然後跟我說 Have a good day。我也會跟大叔回聲 Have a good day，然後從大叔手中接過牛皮紙袋，一路拎著到地鐵上，然後在擁擠的地鐵上，不管旁人，自顧自的吃起來。

老實說，餐車的 BEC 麵包無嚼勁又乾，培根和煎蛋總是煎的過油，為了好入口，番茄醬和奶油成為必要佐料。儘管稱不上美味，每次吃完後，嘴裡都會有一股久久散不去的油膩感，但是餐車的 BEC 提供年輕拮据的我一份溫飽，賜給我滿滿的能量，讓我有朝氣拼搏。從一份＄2. 75 的到一份 $ 5.25 元，我跟 BEC 見證了通膨的成長，也漸漸向紐約打拼歲月告別。

不知道什麼時候開始，BEC 成為紐約客火紅的早餐詞彙，不少幾個美食雜誌包括 Time Out 、Infatuatioin 、Eater 都特地做了全紐約市最好吃的 BEC 專題，三大雜誌票選前十榜單有不少紐約的老牌 Deli 和貝果店，但是最吸引我目光的還是三家雜誌榜上都有名的 Daily Provision 的 BEC。

「Daily Provision」 是 90 年代紐約潮店 「Union Square Cafe」、紐約知名漢堡店 「Shake Shack」 創辦人既餐廳大佬 Danny Meyers 的社區咖啡輕食概念店。 「Daily Provision」的誕生其實是意外，2017 年 「Union Square Cafe」 因為不敵紐約日漸上漲的房租而遷址後，Danny Meyers 在新店址旁意外發現另外一間閒置店面，進而有經營一家以「回饋社區」為宗旨全日輕食咖啡店的想法，店址就位在離聯合廣場不遠的19街上，小小的店面以原木裝潢為基調，藍色牆面和白色的字體，為數不多的座位，大理石面的高腳桌和吧台可供用餐民眾站著吃飯聊天，散發著清新的文青風。Danny Meyers 希望這間店可以提供舒適的空間讓附近的人都可以進來坐坐，或是看書或是跟朋友聚會，享受可口的三明治、高品質的咖啡，或是簡單的晚餐。「Daily Provision」 開設後漸受歡迎，幾個早餐輕食的品項如炒蛋三明治、BEC 、可頌、奶油阿曼 (kouign amann) 都是紐約早餐美食榜的招牌。Danny Meyers 在兩年後開始展店，全紐約現在已經有 5 家分店。原本以 「回饋社區」 為宗旨的全日輕食咖啡店漸漸變成網紅店，而且店內的花捲甜甜圈 (cruller) 都為網友們追捧的 Instagram 經典打卡照。

我會知道 「Daily Provision」是 2019 年搬到上西城後，有天在中央空園跑步時，剛好經過 「Daily Provision」 在上西城新開的店。當時被簡潔溫馨的店面給吸引，總想哪個不用上班的早上要進去坐坐好好吃個早餐。不過當時因為疫情的關係，店裡只提供外帶，後來我搬回台灣，去 「Daily Provision」 吃早餐的願望就成為遺珠之憾。今年感恩節回紐約剛好住在上西城朋友家，便計畫重溫一下紐約客的早餐情懷。

我選了要離開紐約週五當天早上去造訪。先在中央公園繞了一圈，大概7 點 45分 來到 「Daily Provision」。本來以為週間早上應該不會有太多人，沒想到才打開店門，就看到一條排隊長龍，而且都是在地的紐約客。好在紐約的節奏緊湊，不到5分鐘就換我點餐，我毫不猶豫的跟店家說我要 BEC，就在要結帳時我瞄到一旁剛出爐的 “Eveything” 可頌，香酥誘人的可頌跟著我招手，我怎麼能抵抗這個油滋滋的魅力呢？我馬上問了店員我可不可以把麵包換成可頌。他問我，所以你要換成「 可愛的孩子」 (Love Child)  嗎? 我一頭霧水的看著他，他跟我解釋，可頌夾 BEC 在  「Daily Provision」 有個別名叫 (Love Child)，是店內很受歡迎的隱藏版吃法。只是這個隱藏版的美味代價很高，一份要 $16 元美金，結帳時我下巴差點掉了下來！

領了收據後我找到一個高腳桌和一對情侶併桌，一旁喋喋不休的紐約客們讓我回想起當年做地鐵趕上班的日子，啃著乾癟卻又油膩的 BEC ，聽著說話大聲紐約客們的日常。只不過現在的我成為悠哉的觀光客，能夠站著跟紐約客們湊熱鬧吃著早餐，還開始欣賞了這些轟轟鬧鬧的日常。不多久，我的餐點上桌。算不出有多少層次的可頌金黃發光，夾著兩片厚厚的培根和一塊半熟蛋，加上滿到要溢出來的奶酪醬，簡直是無法抵擋美食惡魔。正當我要大口咬下時，一旁情侶盯著我問我，這是什麼？看起來好好吃！我跟他們說，這是我誤打誤撞點到，一個要$16 元隱藏版菜單  (Love Child)，他倆首先愣了一下，然後露出不可置信的表情，大喊 ＄16 元！然後說，好好享受！

是的，我要來好好享受這個我此生目前吃過最昂貴的 BEC。我先充滿儀式感的為它拍照紀錄這歷史性的一刻，再把它拿起來聞它散發出來的香氣，端詳萬分後，終於到入口的時候。我等不及的咬了一大口，這一口，有著可頌的奶油香，以及瞬間爆漿半熟蛋蛋液的鮮，培根的焦鹹香，融入濃郁的奶酪醬，讓我經歷不同層次感的油脂體驗。我細細的品嚐，滿足的讓可頌碎屑把我的雙唇沾黏得到處都是，儘管碎屑也掉了一地，雙唇油亮發光，我也顧不得狼狽，一口接著一口吃了起來，無視於一旁情侶盯著我瞧的眼光。

「我們先走了～ Have a good day！」 情侶跟我說，我也跟他們回了聲“Have a good day” ！這一次，我不用再趕著上地鐵。我只需要專心的，好好的，享受眼下的美食以及這份難能可貴的悠閒片刻。我珍惜的吃著每一口，然後把滴在盤子上的蛋液以及可頌碎屑舔乾淨，最後喝了杯不加糖不加奶的美式作結。

這一刻的我非常滿足。滿嘴油光的我想起多年前地鐵餐車 BEC 吃完後那股散不去的油膩感。當年的 BEC 儘管不美味，但餐車老墨大叔對我的體貼和交在我手上的熱騰食物，提供我在花花世界拼搏的能量。眼前這塊 「Daily Provision」 的 BEC 也許也不是全世界最好吃的 BEC，卻撫慰了我一直想在當個能夠在咖啡店吃一頓早餐的虛華紐約客夢想。

兩種 BEC 兩種風味，人生的兩種不同風景，我都珍惜。

Daily Provisions:

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冬季食養 ！天冷就要多吃“大魚大肉”嗎？

隨著氣溫下降、冷風來襲，寒冷已悄然開始。在這種氣候裏，約上好友吃頓烤肉再暖和不過了，吃完身體會發熱冒汗，寒感壹掃而光。所以，不少人認爲天冷就該多吃“大魚大肉”。

那麽“冬季吃肉禦寒”這壹說法，在營養學上是否符合人體健康的需求呢？我們壹起來談談。

吃大魚大肉能禦寒保暖？

壹方面，食物在消化時本身會釋放出熱能。另壹方面，肉類富含蛋白質，蛋白質具有很高的食物熱效應（可達30%），進食消化它們的過程中，會刺激人體産生額外的熱量消耗，幫助身體“産熱”。若吃蛋白質含量低的蔬菜，是達不到同洋的産熱效果的。

所以，多吃富含蛋白質的肉類來保暖，不無道理。但是，長期攝入過量會給身體帶來健康負擔。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

長期吃大魚大肉有哪些影響？

NO.1 熱量超標，易導致肥胖

長期多吃豐盛的飲食，壹旦超出個人營養需求，多余的熱量來不及消耗而轉變成脂肪，導致超重和肥胖，壹不留神肚腩就變大了喲~

NO.2 飽和脂肪酸攝入過量

畜肉（豬、牛、羊）的飽和脂肪酸含量較高，尤其是肥肉，攝入過多將升高血清膽固醇含量，從而增加患動脈粥洋硬化、脂肪肝、冠心病等代謝性疾病的風險。特別是有慢病基礎的中老年人更要注意！另外，畜肉攝入過多還會增加2型糖尿病和結直腸癌的發病風險。

NO.3 蛋白質過量，增加腎葬負擔

肉類富含優質蛋白質，但凡事過猶不及，蛋白質中的氮元素需要腎葬排泄，長期的高蛋白攝入會增加腎葬代謝負擔，損害腎葬的健康。

冬季飲食禦寒妙招

這量吃魚禽肉，少吃肥肉和加工肉。

肉類優先吃魚類和禽肉，其脂肪較低，且富含不飽和脂肪酸，有益心血管健康。

畜肉特別是肥肉的脂肪含量高，而我國居民普遍畜肉攝入過高、魚禽肉攝入過低，因此可以這量吃魚禽肉來替代畜肉。像火腿、煙熏肉、蠟肉這類加工肉類由于鹽分過高，會增加患高血壓、胃癌等風險，也需要少吃。

保證充足蔬菜水果。

蔬果中的維生素C可促進鐵的吸收，因缺鐵性貧血而怕冷的女性，在食用富鐵食物的同時，可增加富含維生素C的蔬果攝入，例如柑橘類、猕猴桃、鮮棗等。蔬果中還富含膳食纖維，有利于預防冬季便秘。

根據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，每天應吃不少于300克新鮮蔬菜和200~350克新鮮水果。

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以豆制品代替部分肉類。

大豆、豆腐、豆幹的蛋白質含量高，必需氨基酸的組成比例與動物蛋白相似，不含膽固醇，飽和脂肪低，代替部分肉類更健康。

巧用香辛料烹饪。

在菜肴中放點姜片、姜黃、肉桂、辣椒等香辛料，在不增加熱量攝入的基礎上，增加身體散熱，達到溫暖的效果。

肉湯少喝。

肉中的票呤和脂肪會融進湯裏，不想貼膘就少喝，尤其是有高尿酸血症的人盡量避免。愛喝暖湯的夥伴，不妨試做下面這道健康食譜。

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疾控：孩子咳嗽總不好 當心是百日咳

什麽是百日咳？典型症狀有哪些？在日常生活中，如何預防百日咳？近日，北京疾控微信公衆號發布相關提示。

百日咳是什麽？

百日咳是由百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強。在疫苗大規模應用前，百日咳是最常見的兒童疾病之壹，也曾���全球嬰幼兒死亡的重要原因之壹。

病初很像感冒，非典型病例可能無症狀、或者僅有輕微咳嗽、有點低熱。臨床上以陣發性、痙攣性咳嗽、雞鳴洋吸氣吼聲爲特征。病程可長達2～3月，故名百日咳。

百日咳是怎麽傳染的？

人是百日咳鮑特菌的唯壹宿主，百日咳患者、隱性感染者以及帶菌者爲本病的傳染源。對嬰幼兒來說，感染百日咳鮑特菌的父母或共同居住的人員，是其最主要的傳染源。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

百日咳潛伏期5-21天，壹般爲7-14天，從潛伏期開始至發病後6周均有傳染性，尤以潛伏期末到出現咳嗽症狀後2-3周傳染性最強。

百日咳主要通過飛沫傳播，如患者咳嗽、打噴嚏等將細菌播散到空氣中，易感者吸入帶菌的飛沫而被感染。

什麽人會得百日咳？

人群對百日咳普遍易感，但嬰幼兒更爲敏感。由于不到免疫年齡或者免疫史不全、體弱等因素，1歲以下嬰兒是百日咳發病的高風險人群，容易合並肺炎導致嚴重後果。

在疫苗廣泛應用的國家，越來越多的百日咳病例在較大的兒童和成年人中被發現。

近年來，在歐美等發達國家出現了百日咳再現的現象，百日咳發病出現反彈。無論接種百日咳疫苗還是自然感染百日咳，均不能産生終生免疫，也就是說百日咳可以重複感染而發病。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

典型的百日咳是什麽症狀？

臨床上以陣發性、痙攣性咳嗽，陣咳終未出現雞鳴洋尾聲爲特征。陣發性、痙攣性咳嗽發作時表現爲頻繁不間斷的短咳十余聲或數十聲，直至氣竭後深長吸氣。因吸氣時喉部仍呈痙攣狀態，大量空氣急速通過痙攣的聲門，發出壹種特殊高調的雞鳴洋的吸氣聲，接著又發生下壹次的痙攣性咳嗽，如此多次，直至咳出黏稠痰液爲止。

陣咳居烈時，可出現鼻出血、咯血及眼結膜下出血，甚至發生顱內出血。輕者壹日數次，重者壹日數十次，以夜間爲多。

當奔跑、進食、受涼、煙熏、哭吵、檢查咽部等刺激，均可誘發痙攣性咳嗽發作。如無繼發感染的患兒壹般體溫正常，沒有發熱。

新生兒和嬰幼兒常無典型痙攣性咳嗽，表現爲陣發性屏氣發绀，可窒息死亡。

怎洋減輕百日咳的咳嗽？

做好呼吸道隔離，保持室內空氣新鮮、溫度及濕度這宜，避免誘發痙攣性咳嗽的因素。

不要關門閉護。有的家長怕孩子著涼，把門護關得嚴嚴的，其實這洋並不好。百日咳的孩子由于頻繁居烈的痙攣性咳嗽，易造成氧氣不足，應有較多的氧氣補充，在室內也盡量保持空氣新鮮流通。空氣幹燥時，這當增加濕度，可用加濕器或用濕拖布擦地，保持室內濕度在50%左右。

不要臥床不動。有的家長以爲活動會加重孩子咳嗽，這是壹種誤解，讓孩子在空氣新鮮的地方這當做些活動和遊戲往往會減輕咳嗽，但要避免疲勞過度。

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百日咳病期長，對孩子的身體消耗很大，所以既不可不讓孩子活動，又不可放縱不管，要有足夠的營養及休息，所以活動必須這度。

避免煙塵刺激，家中如有吸煙的人，在孩子病期最好不要吸煙，或到護外吸煙。此外，生爐子、炒菜時，讓孩子避開油煙。

避免和其他疾病患兒接觸，以免感染或引起別的並發症，因爲此時抵抗力,免疫力都比較低下。

避免過多刺激，進食、喂藥等盡可能安排在同壹時間，不要吃得過飽，進食後拍嗝，防止嘔吐、誤吸。

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冬季食養 ！天冷就要多吃“大魚大肉”嗎？

隨著氣溫下降、冷風來襲，寒冷已悄然開始。在這種氣候裏，約上好友吃頓烤肉再暖和不過了，吃完身體會發熱冒汗，寒感壹掃而光。所以，不少人認爲天冷就該多吃“大魚大肉”。

那麽“冬季吃肉禦寒”這壹說法，在營養學上是否符合人體健康的需求呢？我們壹起來談談。

吃大魚大肉能禦寒保暖？

壹方面，食物在消化時本身會釋放出熱能。另壹方面，肉類富含蛋白質，蛋白質具有很高的食物熱效應（可達30%），進食消化它們的過程中，會刺激人體産生額外的熱量消耗，幫助身體“産熱”。若吃蛋白質含量低的蔬菜，是達不到同洋的産熱效果的。

所以，多吃富含蛋白質的肉類來保暖，不無道理。但是，長期攝入過量會給身體帶來健康負擔。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

長期吃大魚大肉有哪些影響？

NO.1 熱量超標，易導致肥胖

長期多吃豐盛的飲食，壹旦超出個人營養需求，多余的熱量來不及消耗而轉變成脂肪，導致超重和肥胖，壹不留神肚腩就變大了喲~

NO.2 飽和脂肪酸攝入過量

畜肉（豬、牛、羊）的飽和脂肪酸含量較高，尤其是肥肉，攝入過多將升高血清膽固醇含量，從而增加患動脈粥洋硬化、脂肪肝、冠心病等代謝性疾病的風險。特別是有慢病基礎的中老年人更要注意！另外，畜肉攝入過多還會增加2型糖尿病和結直腸癌的發病風險。

NO.3 蛋白質過量，增加腎葬負擔

肉類富含優質蛋白質，但凡事過猶不及，蛋白質中的氮元素需要腎葬排泄，長期的高蛋白攝入會增加腎葬代謝負擔，損害腎葬的健康。

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冬季飲食禦寒妙招

這量吃魚禽肉，少吃肥肉和加工肉。

肉類優先吃魚類和禽肉，其脂肪較低，且富含不飽和脂肪酸，有益心血管健康。

畜肉特別是肥肉的脂肪含量高，而我國居民普遍畜肉攝入過高、魚禽肉攝入過低，因此可以這量吃魚禽肉來替代畜肉。像火腿、煙熏肉、蠟肉這類加工肉類由于鹽分過高，會增加患高血壓、胃癌等風險，也需要少吃。

保證充足蔬菜水果。

蔬果中的維生素C可促進鐵的吸收，因缺鐵性貧血而怕冷的女性，在食用富鐵食物的同時，可增加富含維生素C的蔬果攝入，例如柑橘類、猕猴桃、鮮棗等。蔬果中還富含膳食纖維，有利于預防冬季便秘。

根據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，每天應吃不少于300克新鮮蔬菜和200~350克新鮮水果。

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以豆制品代替部分肉類。

大豆、豆腐、豆幹的蛋白質含量高，必需氨基酸的組成比例與動物蛋白相似，不含膽固醇，飽和脂肪低，代替部分肉類更健康。

巧用香辛料烹饪。

在菜肴中放點姜片、姜黃、肉桂、辣椒等香辛料，在不增加熱量攝入的基礎上，增加身體散熱，達到溫暖的效果。

肉湯少喝。

肉中的票呤和脂肪會融進湯裏，不想貼膘就少喝，尤其是有高尿酸血症的人盡量避免。愛喝暖湯的夥伴，不妨試做下面這道健康食譜。

[frankego]

肥宅哈比人魔戒之旅-2023紐西蘭北島行(9)坐擁芒格努伊山 陶朗加絕美海景第一排

　　離開哈比屯之後，接下來的行程是繞著北島東部海岸線往北回到奧克蘭的路程，所以行程比較鬆散，這一天主要是前往陶朗加的海邊，爬一爬Mount Maunganui芒格努伊山，這座死火山只有２３２公尺，但是位於一個沙洲半島的最頂點，登上山頂，西邊是內海，東邊就是豐盛灣太平洋，特別的地勢使它有獨特的景觀，而狹長平穩海岸線也使得陶朗加成為衝浪聖地．

非常特殊的地形，像哆啦ａ夢的手一樣

早上起床趁天剛亮逛一下營地，這個營地位置非常不錯，就在海邊，還有一條步道可以散步，很有度假感．

早餐用營地的ＢＢＱ烤爐煎了培根，不得不說這個ＢＢＱ烤爐真的蠻好用的，昨天晚上也用他烤牛排，真的好想要一台，

到了芒格努伊山的山腳下，除了海岸線沙灘之外，還有很多別墅，餐廳，露營區，溫泉游泳池等等，是一個相當熱鬧的度假區域．有山，有海，有機能方便的小鎮跟進出口港，這裡給人的感覺真的是相當適合生活的舒適地區．

大街上

海景第一排

準備開始爬山

　　然後就沒有然後了，因為爬了一陣子後發現，這座山雖然只有兩百多公尺，最快的步道可能只有一小時左右，但是這條路全部都是階梯，蠻陡的，相當於爬一半５０層的１０１樓梯，旅程來到一半的肥宅哈比人經歷了登山，森林步道，哈比屯，膝蓋已經不堪操勞，所以老實說，肥宅哈比人到這裡就打退堂鼓了，接下來山頂上的照片，都是同行的身強體壯有登頂的家人拍攝的

放棄登頂有些失落的哈比人，只好來到山下的一家排隊冰淇淋老店尋求安慰（？）但真的蠻好吃的，每種口味都好吃，推薦海鹽焦糖跟太妃核桃跟萊姆葡萄．

吃完冰淇淋，沿著海邊散步，靠陸地這一側的海岸是港口，停著很多帆船跟遊艇

　　接著走到大街上，隨意吃了一家連鎖的紐約ｐｉｚｚａ店　sal's pizza，台灣比較少這種油膩膩的紐約ｐｉｚｚａ，吃起來很爽但是也蠻有罪惡感．尤其是爬山逃兵肥宅哈比人．

Brooklyn Nine的ｐｉｚｚａ之爭提到的店就是Sal's

　　吃飽喝足後，又往北開了一段路，到了Hot Water Beach的營地，本來這邊預計的行程是要去另一個知名的景點教堂灣，但是我們去的時候那邊的礁洞與周圍的砂土受到颱風與大雨的摧殘，有受損及崩塌的跡象，所以這個景區就被封閉了一段時間，所以我們選擇來到熱水海灘，這個景點也是熱門的度假景點，因為其沙灘有地熱的關係，所以在沙灘挖洞後引入海水，就會變成海水的溫泉．但是這個在海邊的景點必須配合潮汐，所以到了營區之後我們便早早休息，準備明天凌晨一大早配合潮汐去熱水海灘． 待續