#豆乳飲料バナナ

[genkidesuka2022]

良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！

「朝なかなか目が覚めない」

「寝たのに疲れが残っている」

というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？

実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。

今より質の良い睡眠をしっかりとり、体や脳の疲れをすっきり解消させませんか。目次

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

最後に

関連

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

メラトニンは、ぐっすり眠るための「睡眠ホルモン」で、脳のほぼ真ん中にある松果体という部分で、セロトニンから作られます。

網膜からの光の情報が、メラトニンの合成に影響しているので、太陽光のある日中はメラトニンの分泌が低くなります。

照度が落ち始めると、セロトニンからメラトニンが作り出され始め、目をつぶることで、メラトニンの分泌が増加するんです。

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンは、光を感じることによって、生体リズムを調整するという重要な役割をしています。

実は人の体内時計は24時間よりも長いため、朝の光を浴びて後ろにずれていく体内時計を早めてあげる必要があります。

規則正しい生活を送るためには、夜ぐっすりと眠り、早起きをして朝日を浴びるというメリハリをつけることが大切なのです。

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンが十分に分泌されるためには、セロトニン神経を活性化させる必要があります。

太陽の光を浴びたり、ウォーキングなどのリズム運動を行い、セロトニン神経を活性化させましょう。

家族や友人との会話、スキンシップなども効果的といわれています。

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

夜遅くまでパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、ブルーライトの影響でメラトニンの生成が抑制されて眠りが浅く、睡眠の質が悪くなるといわれています。

なるべく寝る1時間前からはそういったものを避けるようにしましょう。

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

部屋が明るいと、光の情報が入ってくるので、メラトニンはしっかりと分泌されません。

ぐっすりと眠るためには、カーテンを閉めて電気を消しましょう。

また起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びてセロトニンの合成を促しましょう。

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンはセロトニンから作られますが、セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られます。

トリプトファンは体内で作られないので、食事からとり入れる必要があります。

手軽に摂れる乳製品やバナナなどをしっかりとりましょう。

また、カツオやマグロなどに多く含まれる、ビタミンB6や、アーモンドや大豆に含まれるマグネシウムもセロトニンの合成には必要といわれています。

あまり馴染みはありませんが、野菜のケールには、メラトニン自体が含まれていると言われています。

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

夜眠れなくなるため、寝る前にカフェインを摂らないようにしている人も多くいます。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、神経興奮作用があるので、寝付きにくくなるのにプラスして、メラトニンの働きを抑制するともいわれています。

反対に、ホットミルクを飲むと良いと言われているの訳は、セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれているからだそうです。

最後に

日頃の疲れをとるためには、快適な睡眠をとることがとても��切です。

メラトニンがしっかりと分泌されるよう、セロトニンを増やすことを意識したり、食事や飲み物、寝る前の習慣などを見直してみてはいかがでしょうか。

何もしなければ、何も変わらないのですから。

[yoshie-style]

「血液型」…別!? ダイエット!!　「B型」編

みなさま、ごきげんよう。 青地 祥江です。

以前から私をよくご存じの方は、よく知っているかと思いますが…私の趣味は「Diet」です!!

永久に続いている気も致しますが…そう、いつだって「Diet」には興味があるのです。

…が、痩せないのです(T_T)

という訳で、今回は、以前のBlogでやたらとアクセス数があった「血液型別ダイエット」について、ようやくリメイクする気になったので、ご紹介を。

世の中、さまざまな「Diet」について、何処からともなく登場するものの…殆どの場合、結果が伴いません。 それもそのはず、「血液型によって、体質が違う」から!!

早速、それぞれの血液型の特性をご紹介していきましょうね♪ どんな並び順にしようか…非常に考えたのですが、血液は「ABO式」と言われているので、その順でご紹介致します(笑)

【B型/分泌型】

遊牧民族がルーツと言われております。 「タマゴ」・「低脂肪の乳製品」・「レバー」・「肉」・「青色の野菜」は痩せるための強力な助っ人です。

食材に偏りがないため、「太り難い」血液型に分類される���B型」ですが、もし、今、「体��増量キャンペーン中」…という皆さまは、もしかしたら、「貯蓄上手」してしまう食材を選んでいる可能性が!?

この機会に確認してみてくださいませね♪

★代謝が上がる食べ物★

●肉　類: 牛肉・ラム・マトン・鹿肉

●魚　類: 鯖・真鰯・鱈・メルルーサ・鮭・カワカマス・ハタ・シイラ・コダラ・舌平目・ヌマガレイ・イボダイ・ヨーロッパダイ・コノシロ・あんこう・キャビア

●豆　類: 赤いんげん豆・白いんげん豆・ライ豆

●穀　類: 米粉・オーツ麦

●乳製品: 牛乳・ヨーグルト・モッツァレラチーズ・リコッタチーズ・ファーマーチーズ・カッテージチーズ・ゴートチーズ・フェタチーズ・スキムミルク

●タマゴ: 鶏卵

●野　菜: キャベツ・白菜・西洋からし菜・ケール・ピーマン・ナス・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・しょうが・人参・パセリ・ビーツ・さつまいも・山芋・しいたけ

●果　物: クランベリー・ブドウ・スイカ・パイナップル・パパイヤ・バナナ・プラム

●ナッツ: 胡桃

●油　脂: オリーブ油

●調味料: 赤とうがらし・ハラペーニョ・カレー粉

●飲　料: 緑茶

【B型/非分泌型】

「非分泌型」とは血液型抗体を分泌しない方を言います。 全体の80～85％は唾液などの体液に血液型抗体を「分泌」しており、一般的には、唾液などで血液型を調べることができます。 残りの15～20％の人は血液型抗体を「分泌」しないため「非分泌型」に振り分けられます。 ※「分泌型」・「非分泌型」を調べる方法は一般的ではなく、 　日本の場合、「犯罪捜査」や「親子鑑定」に限られるそうです。

★代謝が上がる食べ物★

●肉　類: 馬肉・(子牛)レバー

●魚　類: ブリ・マナガツオ・カマス・エスカルゴ

●豆　類: 豆乳

●野　菜: トマト・かぼちゃ・アーティチョーク

●飲　料: 赤ワイン・白ワイン

では次に、どんな食べ物が「B型」さんの「Diet」を阻むのでしょうか?

早速、みてみましょう!!

【B型/分泌型】

★痩せ難い食べ物★

✖肉　類: 豚肉・馬肉・鶏肉・鴨肉・ハツ・ハム・ベーコン

✖魚　類: ブリ・マナガツオ・カマス・うなぎ・エビ・ロブスター・カニ・カブトガニ・スッポン・タコ・牡蠣・ハマグリ・巻き貝・エスカルゴ・いくら

✖豆　類: 豆腐・小豆・ひよこ豆・レンズ豆・黒いんげん豆・黒目豆・緑豆(もやし)・豆乳・ソイチーズ・テンペ

✖穀　類: (胚芽・ふすま)小麦・全粒小麦粉の加工品・ライ麦・強力粉・そば粉・タピオカ

✖乳製品: プロセスチーズ・ストリングチーズ・ブルーチーズ・アメリカンチーズ・アイスクリーム

✖タマゴ: うずらのタマゴ

✖野　菜: かぼちゃ・ラディッシュ・かいわれ大根・トマト・ゴーヤ・とうもろこし・オリーブ・アーティチョーク・アロエ

✖果　物: 柿・ザクロ・スターフルーツ・ココナッツ(果実・ミルク)・アボカド

✖ナッツ: ピーナッツ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオ・ゴマ・ひまわりの種・かぼちゃの種・べにばなの種・マツの実・ケシの実

✖油　脂: コーン油・ココナッツオイル・ピーナッツ油・ゴマ油・大豆油・ヒマワリ油・べにばな油・綿実油・キャノーラ油・アボカド油

✖調味料: 醤油・味噌・砂糖・ウスターソース・ケチャップ・アンチョビ・(白・黒)胡椒・オールスパイス・シナモン・ガラナ・大麦麦芽・コーンスターチ・コーンシロップ・アーモンドエキス・アカシア(甘味料・アラビアガム)・デキストロース・マルトデキシトリン・グアーガム(グアルガム)・アスパルテーム・ゼラチン・ステビア・化学調味料

✖飲　料: 蒸留酒・紅茶・炭酸飲料・クラブソーダ・炭酸水

【B型/非分泌型】

★痩せ難い食べ物★

✖穀　類: 大豆・(粉製・無漂白)小麦・大豆粉

✖乳製品: チェダーチーズ・カマンベールチーズ・パルメザンチーズ・スイスチーズ

✖野　菜: じゃがいも

✖果　物: カンタループメロン・ハネージュメロン

✖調味料: (小麦入り)マスタード・ピクルス・寒天

✖飲　料: コーヒー・紅茶

【A型】の「血液型別ダイエット」の情報をお知りになりたい方はこちら

*1 この内容は、以前のBlog【 青地　祥江 の つれづれなるままに… 】内に掲載していた内容の加筆修正版です。

*2 この内容は、サロンの公式Web Site内のBlog【 CoCo★Color Therapy 】に2018年08月29��に掲載していた内容を移設掲載したものです。

前の記事: プロの見立ての美味しさ♡

[oniwabanryoko]

オートミールのバナナパンケーキ。

脆くて焼きにくい生地だし、私の不自由な身体では返すのが難しいので小さく焼いた。でも、うちのガスコンロのセンサー反応が厳しくて、弱火でじっくり焼くことが出来ない。すぐ警告音が鳴るし、消されてしまう。なかなか上手く出来ない。

卵焼きが上手く出来ないのも同じ理由。フライパンが離れたらすぐ警告音が鳴るバカみたいな仕様。ひっくり返すときに持ち上げたりして、火力はそのままで遠火にしたりするんだよ。メーカーの開発者、卵焼き焼いたことないのか？イライラする。

母が、私が同居するまで料理を最低限しかしてなかった理由もこれ。イライラするからねw

作りたてのピーナッツバターを混ぜたパンケーキは美味しかった。バナナとオートミール、卵に豆乳とベーキングパウダーだけでシンプルなとこに、ピーナッツバターで深みが出る。溶かしバターでもいいけど、罪悪感あるしなぁ。

イライラして熱くなったので、アイスティーと一緒に。紅茶はアールグレイが好きだけど、切らしたので母が買ってきたダージリン。あんたがいつも飲んでるのと比べて美味しくないって言う。うん、アールグレイじゃないからだね。母はこんな人。紅茶の種類？分からんけどみんな同じ紅茶やけん同じやろ？みたいな人。私とは種別が違う人。

[iwillbemother]

🍝【本日の手抜き昼食: パスタ・豆乳飲料・バナナ・朝の残り物の炒り卵】🍌

🤰🏻パスタをレンチンで茹で、インスタントのパスタソースをからめたら出来上がり。ひとりで100g食べたら多過ぎて、後で30分ウォーキングに行きました。次回からは半分にしようと反省中🫄

[naritamarchaiswebsite]

心と体においしいレシピ～その146

昨日の『心の交流の場として～その107』で、このウェブサイトによって暮らしに彩りが増えた方からのメールを紹介させていただきました。

その中に、お節の人参を型で抜いた話がありました。その人参の残った部分についてもお便りをいただいたので紹介いたします。

『 昨年メールのやりとりしていたお節のニンジンを真似して、今年はきれいにくりぬきました。

周りの残った人参はバナナ、リンゴ、豆乳、トマトジュースを入れてスムージーにしていただきました。』

お店のスムージーみたい！美味しそう！お正月料理はしょっぱいものが多いので、こういう飲み物を欲する気がしませんか？ちょうどぴったりですね。

そしてお野菜を余すところなく使い切ろうとする姿勢に、いつも刺��をいただいています。

せっせと作ったお節料理は評判が良かったらしく、何よりでした。こうしてお互い情報交換するのも楽しいですね。「作らねば」とかいう義務感でなく「今年はどうしようかなあ」と、その時の体調や時間的余裕を見ながらこれからも楽しんで季節ごとのお料理を用意できたらいいな、と思いました。

今日は、我が家もお店みたいなスムージー作ってみることにします！

[shintani22]

2022年12月5日

広島城「三の丸」整備と運営事業予定者に RCC代表の企業グループ（RCCニュース）

民間の資金やノウハウを活用して広島城のにぎわい創出を目指す広島市の事業で、施設の整備と運営を担う事業予定者に、RCCを代表とする企業グループが、選ばれました。

広島市は、民間事業者に商業施設の営業を許可し、その収益を施設の整備費などに充てる「パークPFI」と呼ばれる手法で広島城三の丸を整備します。

その事業者予定者として、RCCが代表で、TBS・中国新聞社・フジタなどあわせて11社でつくるグループ「広島城アソシエイツ」を公募で選びました。市の公募に応じたのは、このグループだけでした。

広島城アソシエイツは、2025年以降、三の丸に飲食店や土産物店を開業するほか、イベントなどに活用する多目的広場や駐車場を整備する計画です。

事業者予定者に選ばれたことについて代表企業のRCCは、「当社は広島城址に社屋を構えるロケーションをこれまで番組やイベントの制作に生かしてきました。中央公園一帯で新施設の整備が進む中、広島城をさらに魅力的なスポットにし、その価値を広く発信していけるよう関係事業者や行政とも連携し取り組んでいく所存です」とするコメントを発表しました。

広島市は、三の丸に歴史博物館を建設するほか、松井市長が天守閣の木造復元を目指す方針を表明するなど、広島城の観光拠点化を進めています。

「この価格そろそろ限界かも」　激安弁当、広島のスーパーがポップに込めた切ない思い（中国新聞）

食料品や電気代の値上げラッシュで、10月の消費者物価（生鮮食品を除く）は40年ぶりの歴史的上昇率となった。そんな中、スーパーの300円未満の「激安弁当」が家計の味方として存在感を増す。原材料の値上げは店にも大きな打撃。超低価格の裏側にある思いとは―。広島市のスーパーを訪ねた。

「ノドの渇きは肉汁で潤せ」。ユニークな手書きポップの並ぶ南区のスーパーたかもり宇品本店で、ひときわ切な��が漂う文言があった。「原料高騰しすぎ　この価格そろそろ限界かも」。13年間続く250円（税込み270円）弁当のコーナーだった。

開店まもなく来店した無職女性（75）=南区=は息子のために酢とり弁当と牛カルビ弁当を選んだ。「おいしいから喜ぶんよ。売り切れる前に買っておきます」と、ジムに行く前に立ち寄った。電気代の節約のため部屋にビニールカーテンを取り付けたという会社員男性（61）=同=は「安くてボリュームがある。そりゃ家計は助かります」と、さけ弁当を手に取った。

大型店の進出で瀬戸際の経営を迫られていた2009年、起死回生を期してディスカウント路線にかじを切った。その象徴が250円弁当だった。安いといえどもサケやサバは脂の乗った海外産を目利き。調理済みキットはかえって割高になるため使わず、味付けも自前でする。売れ残った肉や魚を弁当に回すわけでもない。副社長の伊木英人さん（49）は「うちは手作りの『人間味』で挑むしかありません」と言い切る。

週末には広島市外からもファンが訪れるが、2年前にはもうけの出ない商品になった。さらに物価高騰が続き、サバの仕入れ原価も当初の2倍以上に。以前はたびたび補充したが、今は翠店（南区）と合わせ200食前後の数量限定にせざるを得ない。ブラジル産の鶏を使っていた唐揚げ弁当は250円での提供を諦めた。一方、より良い肉を使って適正価格で買ってもらう模索も始めた。

天候の影響を受けやすい生鮮食品を除く消費者物価指数は10月、前年比で3・6%上がり、1982年2月以来の伸び率となった。一方、原材料の仕入れの際の企業物価指数は9・1%の上昇。乖離分を小売店が負担するのももう限界という。伊木さんは「お客さんを呼んでくれた250円弁当をやめる度胸がないのが正直なところかもしれません。何とかインフレを乗り切り、お客さんも店も笑顔になれれば」と切望する。

「物価の優等生」鶏卵も値上がり…卸値は過去３０年で最高値、鳥インフルも直撃

輸入飼料高 鳥インフル 直撃…経済再開 需要も増加

店頭価格が比較的安定していることから「物価の優等生」とされてきた鶏卵が値上がりしている。原材料高と円安による輸入物価の上昇を背景に、１１月の卸値は過去３０年で最高値となった。飼料価格の上昇や例年にない鳥インフルエンザの流行も重なり、高騰に拍車がかかれば家計の負担はいっそう重くなる。

逆風

鶏卵卸最大手のＪＡ全農たまご（東京）によると、１１月の１キロ・グラムあたりのＭサイズ（東京地区）の卸値は前年同月比２６・６％上昇の２６２円。１１月としては猛暑の影響で秋以降の産卵数が減った２０１３年の２６０円を上回った。

値上がり��背景には、供給面での逆風に需要の拡大が重なったことがある。

鶏卵生産のコストはトウモロコシなどの飼料費が約半分を占めるとされるが、飼料の９割近くは輸入に頼る。コロナ禍による海上輸送の混乱や、ウクライナ危機に端を発した国際的な穀物価格の上昇で、９月の配合飼料価格は１トンあたり１０万２８７円と前年同月比で２割、２０年９月比で５割上昇した。

鶏卵は手頃なたんぱく源として生食のほか幅広い調理に使われ、もともと消費量が多い。とくに年末はケーキやおでんなど鍋物の需要が高まるため価格も上がりやすい。今年はコロナ禍からの経済活動再開で外食需要も回復し、需要がさらに押し上げられている。

猛威

鳥インフルの猛威も、価格の押し上げ要因となりそうだ。

今年度は岡山や鳥取、鹿児島県などで感染が確認され、１２月５日朝時点で殺処分数が約３９９万羽と、過去最多だった２０年度を上回るペースにある。このまま感染が拡大すれば、年明け以降も需給が逼迫する恐れがある。

すでに店頭価格も値上がりしている。１１月の東京都区部の鶏卵（１０個）の店頭価格は前年同月比５％上昇の２４７円だった。

東京都足立区の「スーパーさんよう」で仕入れを担当する阿部芳邦取締役（４７）は、購入頻度の多い鶏卵の値上がりに「ライバル店との競争を考えると、上昇分全てを価格に転嫁するのは難しい」と話す。サイズの小さい卵を増やすなどして価格を抑えることを検討しているという。

牛乳も

鶏卵以外にも様々な食品で値上げが広がっている。

輸入品が多いバナナ（１キロ・グラム）は、１１月の東京都区部で前年同月比１３％高い２７７円となった。日本が輸入するバナナの７６％を供給するフィリピン政府は今年６月、生産や輸送にかかるコストが上昇しているとして、日本の小売業界に店頭価格の引き上げを求める要望を行った。

原料の大豆の高騰などで豆腐（１キロ・グラム）は同じく１１％高い２６６円、乳牛の飼料コスト増で牛乳（１リットル）が９％高い２３５円など軒並み価格が上昇している。

スーパーなどの店頭で集客の目玉商品となり、安値で販売されることも多い食料品の値上がりは家計にとって一段の負担となりそうだ。

山崎製パン「薄皮シリーズ」内容量5→4個に　ランチパックも値上げ（ITmedia 12月6日）

製パン大手の山崎製パンは、2023年1月1日出荷分から「薄皮シリーズ」（全7品）の内容量を変更すると発表した。「ランチパック」3品（ピーナッツ、たまご、ツナマヨネーズ）も価格改定する。小麦粉などの原材料価格の高騰に対処するため。

薄皮シリーズは01年発売の「薄皮つぶあんぱん」を皮切りに、5個入りでシェアしやすいスタイルが長年支持されてきた。内容量は4個に変更する。

1984年に開発したランチパックは、かばんに入れて携帯できる便利さで人気を博してきた。ピーナッツ、たまご、ツナマヨネーズの3品の出荷価格改定率は平均4.7％としている。

同社は今年1月と7月にも食パンと一部菓子パンの値上げを実施したが、油脂類や糖類など原材料価格の高騰やエネルギーコストの上昇が現在も続いており、「企業努力による吸収の範囲を超えた大変厳しいもの」であるとして値上げに踏み切った。同社は「経営の効率化とコスト削減に向けた努力を継続する」としている。

大塚製薬「ポカリスエット」「エネルゲン」など値上げ、2023年4月1日価格改定（食品産業新聞 12月6日）

イチゴに小麦粉、牛乳も…2022年冬シーズン「クリスマスケーキ」価格調査

大塚製薬は12月6日、一部��品の値上げについて発表した。2023年4月1日納品分から、「ポカリスエット」などを対象に実施する。

メーカー希望小売価格ベースで、「ポカリスエット」の価格改定率はプラス5.9%～10.0%。「ポカリスエット イオンウォーター」はプラス6.3％～10.0％。「エネルゲン」は7.1％～15.2％。「アミノバリュー」は4.8％～11.9％。「ジョグメイトプロテイン ゼリー」は15.2％。

「ポカリスエット」500mlペットボトルの値上げは2000年以来、23年ぶり。現行価格の税別140円から、税別150円になる。

大塚製薬によると、生産効率の向上や経営の合理化などで価格を維持しつつ製品の安定供給に努めてきたが、原材料価格やエネルギーコストの高騰などにより企業努力だけでは現行価格を維持することが困難な状況となったという。

クリスマスケーキの平均価格は前年から約200円のアップに

相次ぐ値上げ「クリスマスケーキ」にも 平均価格は約200円アップ、価格は平均3800円台 → 4000円台へ（帝国データバンク 12月6日）

物価高騰や円安による値上げの波が「クリスマスケーキ」にも及んでいる。���国の大手コンビニエンスストアや百貨店、スーパー、著名な洋菓子店など計100社で販売される2021-22年シーズンで比較可能なクリスマスケーキの価格（苺ショート・5号サイズ、税抜）を調査した結果、今年の平均価格は前年（3831円）から約5％・209円アップした4040円となった。

クリスマスケーキの平均価格

背景には、店頭価格ベースでも1.5倍に上昇した小麦粉（強力粉）のほか、イチゴなどのフルーツや砂糖、牛乳、鶏卵など原材料のほとんどが値上がりしていることがあげられる。また、10％程度値上がりしたテイクアウト用の化粧箱や食品フィルムなどの資材費、さらに電気・ガス代、物流費なども高騰が続いており、前年価格から10％以上の大幅な値上げに踏み切ったケーキが目立った。他方で、前年から価格を据え置いたケーキもあり、商品の値付けに苦戦する様相もみられた。

ケーキの「値上げ幅」動向

前年から価格が上昇したケーキをみると、値上げ幅として最も多いのは「200円台」で23社に上った。特に量販店やスーパーなどで販売される3000円台のケーキに多く見られた。次いで多いのが「300円台」の19社で、イチゴやチョコレートを多く使用した4000～5000円台の中高価格帯ケーキが目立つ。以下「100円台」（16社）、「500円台」（10社）、「400円台」（5社）と続き、調査対象の100社のケーキのうち79社で値上げが判明した。原材料費の高騰を要因にあげる企業が多く、「今回の値上げは最低ライン」など、今後もやむを得ず価格転嫁せざるをえないとった声が多かった。また、値上げのショックを和らげるためイチゴを増量したものの、「粗利益を削っておりかなり厳しい」といった声も聞かれた。

一方で、店頭価格が前年から変わらない「据え置き」も21社確認できた。多くのケーキが値上がりするなか、コスト削減などで対応し「戦略的に値上げしていない」などのケースがみられた。

原材料価格の上昇が続き、クリスマスケーキの値付けは「難しい」と指摘も

クリスマスケーキは平均価格が前年から約200円アップするなど値上げ傾向が鮮明となった。クリスマスケーキは2～3日で多くの販売量が確保できるなど収益面でメリットも多い反面、イチゴなど生もので日持ちしない原材料が多く、事前の量産が難しい面もある。そのため、昨今続く物価高の影響など、原材料価格の動向が読めないなかでの価格設定は難しく、価格を据え置いたケーキと値上げを実施したケーキ、値上げ幅などで動向にばらつきがみられた。

一方、今年1年間で値上げされた食料品は約2万800品目に上り、来年も4000品目超の値上げが控えている。こうした食品値上げにより、世帯平均で年間約7万円、平均支出額の約2％に相当する家計負担増が見込まれ、今冬シーズンは家計に厳しい冬となる見込みだ。そのため、嗜好性の強いクリスマスケーキは価格帯や値上げの有無によって傾向が分かれることも予想され、年に1度の特別なケーキの値上げをめぐる企業と消費者の「駆け引き」が続きそうだ。

自民・萩生田氏「増税は間違ったメッセージ」防衛費（産経新聞 12月6日）

自民党の萩生田光一政調会長は６日の党会合で、防衛力の抜本的な強化に向けた防衛費増額の財源について「全てを税でまかなうとか、来年から増税が始まるような間違ったメッセージを統一���方選前に出すのは大きなマイナスだ」と述べ、増税議論が先行することを牽制した。

萩生田氏は岸田文雄首相が５日に来年度以降５年間の防衛力整備に関する総経費として約４３兆円を確保するよう関係閣僚に指示したことについて「重く受け止めながら、国民の生命・財産を守るという本質的な目標をしっかりと見定めながら、与党間、政府との間で詰めの調整をしていきたい」と述べた。

財源については「将来の財源確保の議論を始めると承知をしているので、税制調査会とも連携を取りながら対応していきたい」とも語った。

中期防衛力整備計画（5年間）での防衛費の推移

防衛費5年で最大43兆円　政府検討、来年度から（共同通信 12月2日）

政府は、今後の防衛装備品などの経費額を示す「防衛力整備計画」を巡り、2023年度から5年間の総額について、最大43兆円とする方向で検討に入った。最低40兆円は確保し、43兆円までの間で収めたい考え。43兆円となれば、現行の中期防衛力整備計画（19～23年度）の27兆4700億円程度から1.5倍超となる。中国や北朝鮮の軍事動向を踏まえ、岸田文雄首相が掲げる「防衛力の抜本的強化」を裏打ちする内容。首相が来週にも最終判断する。関係者が1日、明らかにした。

防衛費の大幅増額は、軍事大国にならないとしてきた日本の安全保障政策の大きな転換となる。

【本日(12/5)の広島県内の感染状況】（広島県）

新型コロナ 県内で１５０９人感染確認 １人死亡（５日発表）（NHKニュース）

広島県では５日、新たに１５０９人が新型コロナウイルスに感染したことが確認され、１人が亡くなったと発表されました。

感染が確認されたのは▼広島市で６１０人、▼福山市で３２２人、▼東広島市で１２２人、▼尾道市で７７人、▼廿日市市で６１人、▼呉市で５４人、▼府中町で４８人、▼三次市で３８人、▼府中市で３０人、▼庄原市で２８人、▼三原市で２７人、▼海田町で１４人、▼熊野町で１３人、▼安芸高田市で１１人、▼大竹市と江田島市で９人、▼竹原市と神石高原町で８人、▼世羅町で７人、▼安芸太田町で５人、▼坂町で４人、▼北広島町で３人、▼大崎上島町で１人のあわせて１５０９人です。

１週間前の月曜日より１８５人多く、これで県内での感染確認はのべ５４万９６３７人となりました。

また、県内では患者１人が亡くなったと発表されました。県内で新型コロナウイルスに感染し、その後、死亡した人は８８７人となりました。

新型コロナ　広島県内の病床使用率　４６．５％（４日時点）（NHKニュース）

４日時点で病床の使用率は４６.５％です。（確保病床数７７６床、入院患者３６１人）。

このうち重症患者用の病床使用率は２０％です。

（確保重症病床５０床、重症の入院患者１０人）。

軽症の人や症状がない人が入る宿泊療養施設は１０２２室を確保し、３１７人が過ごしています。

（利用率３１.０％）。

直近１週間の人口１０万人あたりの新規感染者数は７０９.２８人です。

現在、広島県の感染状況はレベル０から４の５段階のレベルのうち、医療体制への負荷が生じはじめていることを示す「レベル２」で��。

【新型コロナ 厚労省まとめ】117人死亡 4万7621人感染 (5日)（NHKニュース）

厚生労働省によりますと、5日発表した国内の新たな感染者は空港の検疫などを含め4万7621人となっています。また国内で亡くなった人は117人で、累計5万461人となっています。

東京都 新型コロナ 14人死亡 5388人感染確認 前週比380人減（NHKニュース）

大阪府 新型コロナ 4人死亡 新たに2329人感染確認（NHKニュース）大阪府内の感染者の累計は231万2422人となりました。府内で感染して亡くなった人は合わせて6783人となっています。

【決戦考察】W杯、今夜対戦の「クロアチア」が手強い理由

ミキッチのInstagramのストーリーで、今日がサンフレッチェ広島の引退セレモニーから丸5年ということで動画が上がっています。同じ日にクロアチアと日本が対戦するとはこれまた運命的。

[yoghurt-freak]

セブンプレミアム 豆乳ヨーグルト バナナ

セブンイレブンさんのPB豆乳ヨーグルトのフレーバー展開。

プレーンとバナナの2種が出ていたのでした🤗

スペック

アメリカ産の大豆から搾ったクセのない豆乳を4種の乳酸菌で発酵。

バナナのピューレや果汁を混ぜ合わせたバナナ味🍌✨

牛乳のヨーグルトやと苺やブルーベリー、柑橘とかの酸味フルーツが合わせられるけど、豆乳のヨーグルトやとバナナやねんな。

なんかわかる。

製造は同じくポッカサッポロさんで、発売日は多分10月あたり。

埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県限定販売で、エリア内でも取り扱いのないお店あり。

原料供給の都合上、売れすぎたら終売ありとのこと。

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

着色料入りで、コンポタぐらいにしっかり黄色😳

バナナが黄色いのは皮の色…！

ってツッコミかけたけど、そうや。

豆乳ヨーグルトやからそもそも白の表現が無理やねんな💦

それにしてもこの黄色は不要かも。

お菓子系のバナナの香りが優しめについてて、お豆の香りも見え隠れ。

とろみがあっておいしそう。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

まったり食感💛

あっ、バナナの香料だけじゃなく、プレーンに入ってた香料もかなり���めに入ってる！

一口目はこっくりバナナな印象やったけど、飲み進めてると甘酸っぱくさわやかな風味も✨

バナナらしい甘くて重い感じが豆乳ヨーグルトとよくマッチしてておいしい😋

プレーンでも豆臭さが無理やった人のさらなる逃げ道になりそう🍌

============================ 栄養成分（1本210gあたり） エネルギー 141kcal たんぱく質 5.3g 脂質 3.2g コレステロール 0mg 炭水化物 24.6g - 糖質 21.4g - 食物繊維 3.2g 食塩相当量 0.14g - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 大豆オリゴ糖 0.21g 大豆イソフラボン 13mg （アグリコンとして） ————————————————— 原材料名 豆乳（大豆（アメリカ））、バナナソース（バナナピューレ、砂糖、濃縮バナナ果汁）、砂糖、食物繊維（イヌリン）、濃縮レモン果汁／加工でん粉、安定剤（増粘多糖類）、着色料（紅花黄、カラメル）、香料、酸味料 ————————————————— 購入価格 198円（税別） ————————————————— 製造者 ポッカサッポロフード＆ビバレッジ株式会社 ============================

中身

[v-preciou-v]

ついに手に入れたぞー！！ #キッコーマン #豆乳飲料バナナ #一番好き #ダンボー #豆乳ダンボーガチャ #激かわ #久々の新入り https://www.instagram.com/p/B2qrzqsgYN_/?igshid=rajxtgst49l0

[airinhishou]

今朝のあたしの朝食 LAWSONの糖質オフシリーズ ふっくらしたハムとチーズのロールと黒ごまチェダークリームのパンとトップバリュの程糖質豆乳飲料なんぞ このパンマジ、ふかふかで美味しい❤️ #breakfast #朝ごはん#LAWSON#糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン #糖質オフのふっくらとしたチーズとハムのロール #低糖質豆乳飲料バナナ https://www.instagram.com/p/BusMjETg_K8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1y0dfnuonrsun

[tina-aquafield]

#SnapDish のモニターで、#ひとつ上の豆乳シリーズ いただきました❣️ もともと #マルサンアイ さんの45%off豆乳を愛飲しているので、応募してみました。 #成分無調整豆乳 #調整豆乳 #豆乳飲料キャラメル #豆乳飲料完熟バナナ が2本ずつ。 豆乳大好きなので、飲むのが楽しみです♫ #今日のモノ撮り #水野智苗 #プチ懸賞生活 https://www.instagram.com/p/Ca_yGc1Lmry/?utm_medium=tumblr

[hibikore-archives]

よしもとかよ「日々是好日」。vol.85 (2022/ 7/6 + 7/13)

2022  6th + 13th  july 　

M1 白南風の吹く朝 (吉本佳代)

　 M2 僕が生れた町には川が流れている (Ann Sally) 　 　 M3 たなばたまつり (金延幸子)

　 M4 ムリカ六星 (りんけんバンド) 　 　 M5 summer (Lee-tzsche) 　 　 M6 geassebeaivi (Niko Valkeapaa) 　 　 M7 自転車 (やまも) 　　 　　 M8 better days (Ashley Maher)

　 　 　 　 < 好日の素 …収納すること >

　 春から続いております、引っ越しシリーズ。 なかなかに長引いております…。 必要なものや 大事にしたいものの 取捨選択をし、 動線を考え、 配置がおおむね決まった、のですが… 　 いざ収納していこう、となった際に 収めてみないとわからないことが頻発！ スペースは当然限られているので、 まるでパズルをやっているような 頭脳戦に突入しているのです。 　 試しに購入してみた ベッド下収納用のグッズが 思っていたよりサイズ感がよかったり、 処分予定だった書棚を 茶棚として使うことで 想像していたより多く 食器を収納できたり、と うれしい発見もある一方、 書籍や���仕事の材料などが 想定していた収納場所に 収まりきらない問題も。 　 とはいっても ただ詰め込めばいい、というものでもなく また、見えないと忘れてしまう、という 悲しい性もあり（苦笑… デッドスペースをできるだけ少なくしつつ どこに何があるかわかりやすい収納に 日々チャレンジ中なのです。 　 　 　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 　 　　 < 日々是食べたい！ …豆乳 >

　 いつからでしょうか、 冷蔵庫に豆乳が 常備されるようになって 久しい我が家。 　 わたし自身、以前はそんなに すすんで飲んでいなかったのです。 豆腐は好きなのに 豆乳はどうして 抵抗あるんだろう、なんて ぼんやり思わないでもないですが…。 　 体質を考えて 飲み始めた当初は フレーバーもコーヒー味や バナナ味くらいしかなかったのに、 今や売り場がひとつできるくらいの 豊富なバリエーション！ パッケージもかわいくて 選ぶのがたのしい！ 並んでいるのをながめているだけでも にっこりしてしまいます。 　 中には 豆乳でなぜそのフレーバー？と思うものも ありましたが（笑、 豆乳をたのしくおいしく 飲んでほしい、という メーカーさんの熱い思いのなせることなのかな、と。 　 寒い季節には甜豆漿、 今のような暑いときには　 豆花やシャーベットなど 料理や製菓につかう機会も増えてきて、 すっかり定番の飲みものになりました。 　

[yoshie-style]

「血液型」…別!? ダイエット!!　「A型」編

みなさま、ごきげんよう。 青地 祥江です。

以前から私をよくご存じの方は、よく知っているかと思いますが…私の趣味は「Diet」です!!

永久に続いている気も致しますが…そう、いつだって「Diet」には興味があるのです。

…が、痩せないのです(T_T)

という訳で、今回は、以前のBlogでやたらとアクセス数があった「血液型別ダイエット」について、ようやくリメイクする気になったので、ご紹介を。

世の中、さまざまな「Diet」について、何処からともなく登場するものの…殆どの場合、結果が伴いません。 それもそのはず、「血液型によって、体質が違う」から!!

早速、それぞれの血液型の特性をご紹介していきましょうね♪ どんな並び順にしようか…非常に考えたのですが、血液は「ABO式」と言われているので、その順でご紹介致します(笑)

2003年頃とは違い、情報もより濃密になってきているようですので、各「血液型」でBlog毎に、それぞれ纏めてみたいと思います♪

【A型/分泌型】

農耕民族がルーツと言われております。 「肉」・「魚」は消化し難しく、その脂肪分を蓄積してしまうのが特徴です。

★代謝が上がる食べ物★

●肉　類: 鶏肉・七面鳥

●魚　類: 鯖・真鰯・鱈・鮭・金目鯛���あんこう・鱚・鯉・ニジマス・エスカルゴ

●豆　類: 大豆・豆腐・レンズ豆・小豆・そら豆・豆乳・ピント豆・黒いんげん豆・黒目豆・テンペ・ソイチーズ

●穀　類: 米粉・そば粉・餅・オートミール・ライ麦粉

●乳製品: ヨーグルト・モッツァレラチーズ・リコッタチーズ・(低脂肪か無脂肪の)サワークリーム

●野　菜: 玉ねぎ・ほうれん草・オクラ・ブロッコリー・かぼちゃ・しょうが・人参・セロリ・パセリ・マッシュルーム・舞茸・アロエ・かぶ・チコリ・アーティチョーク・たんぽぽの葉・さやいんげん・さやえんどう・ニンニク・ロメインレタス・ホースラディッシュ・アルファルファ

●果　物: レモン・グレープフルーツ・ライム・ブルーベリー・クランベリー・ブラックベリー・パイナップル・イチジク・さくらんぼ・ブラックチェリー・プルーン・プラム・アプリコット

●ナッツ: 落花生・胡桃・亜麻の種・かぼちゃの種

●油　脂: オリーブ油・胡桃油

●調味料: 醤油・味噌・(小麦と酢が入っていない)マスタード・大麦麦芽・ターメリック

●飲　料: 緑茶・コーヒー・赤ワイン

【A型/非分泌型】

「非分泌型」とは血液型抗体を分泌しない方を言います。 全体の80～85％は唾液などの体液に血液型抗体を「分泌」しており、一般的には、唾液などで血液型を調べることができます。 残りの15～20％の人は血液型抗体を「分泌」しないため「非分泌型」に振り分けられます。 ※「分泌型」・「非分泌型」を調べる方法は一般的ではなく、 　日本の場合、「犯罪捜査」や「親子鑑定」に限られるそうです。

★代謝が上がる食べ物★

●肉　類: 鴨肉・七面鳥・ラム

●魚　類: コダラ・ヌマガレイ・鯛・甘鯛・イボダイ・鰊・メジナ・アンチョビ・タコ・ホタテ貝・キャビア

●乳製品: カッテージチーズ・ホエー

●野　菜: ピーマン・トマト・ナス・さつまいも・しいたけ

●果　物: バナナ

●油　脂: ゴマ油

●調味料: 赤とうがらし・ハラペーニョ・チリペッパー・チリパウダー

●飲　料: ビール・白ワイン

では次に、どんな食べ物が「A型」さんの「Diet」を阻むのでしょうか?

早速、みてみましょう!!

【A型/分泌型】

★痩せ難い食べ物★

✖肉　類: 牛肉・豚肉・馬肉・鴨肉・ラム・鹿肉・(子牛)レバー・ハツ・ハム・ベーコン

✖魚　類: コダラ・舌平目・ヌマガレイ・鯛・甘鯛・イボダイ・鰊・メジナ・アンチ��ビ・うなぎ・エビ・イカ・ロブスター・カニ・タコ・ホタテ貝・牡蠣・ハマグリ・巻き貝・キャビア

✖豆　類: ひよこ豆・赤いんげん豆・白いんげん豆・ライ豆

✖穀　類: (麦芽・ふすま)小麦・全粒小麦粉製品

✖乳製品: 牛乳・チーズ・バター・アイスクリーム・スキムミルク・ホエー

✖野　菜: キャベツ・白菜・ピーマン・トマト・ナス・ニガウリ・じゃがいも・さつまいも・山芋・オリーブ・しいたけ

✖果　物: オレンジ・みかん・ハネージュメロン・パパイヤ・バナナ・ココナッツ(果実・ミルク)

✖ナッツ: ピスタチオ・カシューナッツ

✖油　脂: コーン油・ココナッツオイル・ピーナッツ油・綿実油

✖調味料: ウスターソース・ケチャップ・マヨネーズ・酢・(白・黒)胡椒・赤とうがらし・ハラペーニョ・チリペッパー・チリパウダー・ピクルス・ゼラチン・アカシア(甘味料・アラビアガム)・カラギーナン・グアーガム(グアルガム)・アスパムテール・化学調味料

✖飲　料: ビール・蒸留酒・紅茶・炭酸飲料・クラブソーダ・炭酸水

【A型/非分泌型】

★痩せ難い食べ物★

✖穀　類: クスクス・(粉製・無漂白)小麦・強力粉・タピオカ

✖乳製品: サワークリーム

✖野　菜: とうもろこし・マッシュルーム・センナ

✖ナッツ: ひまわりの種

✖油　脂: べにばな油

✖調味料: 砂糖・寒天・コーンスターチ・ライスシロップ・デキストロース

【B型】の「血液型別ダイエット」の情報をお知りになりたい方はこちら

*1 この内容は、以前のBlog【 青地　祥江 の つれづれなるままに… 】内に掲載していた内容の加筆修正版です。

*2 この内容は、サロンの公式Web Site内のBlog【 CoCo★Color Therapy 】に2018年08月23日に掲載していた内容を移設掲載したものです。

前の記事: もう一度出会いたい味★なまどら焼き“ほうじ茶” 次の記事: 拡がる…「カツ」の世界♡

[ichinichi-okure]

2020.5.26tue_tokyo

ほぼ家で過ごす生活になってから、朝起きると、ああ今日は晴れているとか曇りだなとかこの太陽の出具合だと洗濯できるなとか、洗濯のことを一番に考えるようになっている。今日は雨が降りそうな曇りだから、洗濯はなし。

水を一杯飲んだらおなかが鳴って、冷蔵庫を開けたら納豆のストックがない。朝ごはんは納豆とみそ汁の気分だったのに。仕方なく、バナナ、ヨーグルト、グラノーラに豆乳をぶっかけてかっこみ、珈琲を飲みながらぼんやりする。

ああ、もう９時じゃんと原稿を書くためにパソコンに向かうものの、筆ならぬ指が進まない。いったん立ち止まることを知ってしまった私の体というか指先は、締め切りの書かれたカレンダーに尻を叩かれても、あらゆるはてなを前に立ち止まってしまってばかりいる。

で気づくと、夢を見させてくれるNetflixのドラマ「ハリウッド」に逃避しているのだ。自粛前であっても、原稿はそう���単には進まないものだったけれど、かつての現実逃避であったたまの洗濯、炊事が日課になってしまった今、私の家の中の逃げ場はもうサブスクにしかない。

昨日の夜、緊急事態宣言が解除されたけれど、「はい、そうですか」と無防備に街に繰り出せるわけじゃない。見えないものとうまくやっていける覚悟もないし、怖がって見ないようにしていたら、見えなくなってしまうことが今一番怖い。悲観的とかじゃなく、可能な限り、怖がって、気をつけながら、楽しむことを覚えたい。

約２ヵ月の自粛生活のおかげで、私の徒歩圏内は７分から40分まで広がりをみせたのだけれど、運動をしないため健康を気にしすぎて塩と油を必要以上にケチるようになってしまった。得意ではない自炊のレパートリーは広がらないまま、無駄な挑戦心だけは膨らんだ。小さな冒険を料理でしていた。

昼につくったレモンパスタは、完全にオリーブオイルが足りていなくて、ツナを上にのせただけのきしめんみたいなビジュアルになった。そこそこ美味しかったけど、料理においても美容においても艶は欠かせない一部だとわかっているのに、なぜケチってしまったのかと後悔した。

夕方までに原稿の修正をブツクサ言いながら終わらせ、久しぶりに電車に乗った。実家に帰り、母に頼まれていた雑務、役所関係の手続きをすませるためだ。間隔を空けつつ列に並んでいると、電車がやってくる。みなぎる緊張感。車内がそこまで混雑していなくて、ホッとする。けれど、誰かが咳をしただけなのに、ビクッと反応している自分に驚く。

１時間の電車の旅を経て実家にたどりついたときには、なぜだかヘトヘトになっていた。緊張していたらしい。初めてのお使いじゃあるまいし。

約３ヵ月ぶりの実家の玄関をくぐり、手洗いうがいをすませ、できる母様が用意してくれていた湯船につかり、仏壇の父の写真に向かって「不精の娘が帰ってきました」と久しぶりの挨拶をする。小一時間、母とたわいもない会話をしていると、ものすごい眠気に襲われた。20時半に珈琲飲んだばかりなのに。実家はいつだって、私をとにかく眠くさせる。ああ、私の安心はここにあったんだ。そう思わせるのだ。

-プロフィール- 小川知子（38） 東京 ライター インタビューしたり、映画について書いたりしてます Instagram  @tomokes216　 https://tomokoogawa.tumblr.com

[takadaichan]

巷でウワサの逸品！ 豆乳飲料凍らせただけなのに… ヘルシーでおいしーw 紅茶・ココア・麦芽コーヒーとかも試してみたけど…バナナ🍌が1番のお気に入り♪ #キッコーマン #キッコーマン豆乳 #キッコーマン豆乳飲料 #豆乳飲料 #豆乳飲料シリーズ #豆乳飲料バナナ #凍らせただけ #最近のお気に入り #たたんでくれてありがとう

[timetrip-instalog]

増える一方なマイボトルたち。 . . . だってそれぞれに適した飲みものに分けて使うんだもーん😜 . . . クリーンカンティーンがいつのまにかリニューアルして、かなり良くなりましたねー！👏 . . . 洗いやすいし、匂いつかないし、漏れないし、キャップ変えればストローつけられるし、かなり理想形のボトルになりました👍ストローも太めでスムージー飲む時もいい感じ♫ . . . 最近の通勤カバンの中身はこんなんなんで、夏山のがっつり歩く日帰りハイク並みの重量になってますｗ ・ ・ ・ この前モロッコで飲んだアボガドジュースがとっても美味しかったので、あの味に近づけようと日々チャレンジ中。 . . . アボガドって満腹感が出るらしく、会社を出るときにこのスムージー+プロテインを飲んで帰ると、寝るまでおなかが空きません。（私の場合） ・ ・ ・ 完全に胃弱体質を自覚しているので、最近では、飲み物と液体で栄養を摂取する術を覚えました。笑 ・ ・ ・ 我が家に来ると、飲み物の充実度に驚かれますが、これに慣れると、市販の飲み物（特にペットボトル飲料）はマズ～😩としか思えなくなって、よほどのことが無い限り買って飲みません。 . . . ステンレスの飲み口で飲むと、なんでこんなに美味しいんでしょうね～？クリーンカンティーンのリフレクトで飲むコールドドリンクの美味しさったら。いつもいつも惚れ惚れします。 ・ ・ ・ 夏山行く時もペットボトルじゃなく、常温で美味しく飲めるリフレクトに入れるようにしてます。軽いし、美味しいし、ごみは減るし、出費も抑えられるし、どこでもカフェ生活は、本当に良いことしかない。 ・ ・ ・ ちなみに今日のラインナップ↓ ●ハーブティ　タイムやローズなど5種類以上のブレンド . . ●ルイボス＆カモミール　チャイ　（シナモン＆ティースパイス＆豆乳＆はちみつ） . . ●アボガド　バナナ　スムージー　（オレンジ・キウイ・豆乳・ギリシャヨーグルト） . . ●ハーブ炭酸　（オレンジピール・ローズヒップ・レモングラス・レモンバーベナ・ゆず・レモン酢） ・ ・ ・ 少なくとも、飲み物だけで、20品目越え。笑 ・ ・ ・ 飲みもの支度するだけで30分。笑 「そんな手間かかることよく率先してやりますね！？」って言われますけど、美味しいと思えないものを妥協して飲むくらいなら、時間を掛けても断然美味しく飲みたい派です🤓 ・ ・ ・ コーヒーをドリップしたり、チャイを煮出したりするのを面倒って感覚が全くないから、カフェとかやりそう！って言われるのかもしれない。 . . . あ、そうそう、ほんとはステンレスボトルに炭酸とか豆乳は入れちゃいかんらしいですが、今んとここの時期なら大丈夫そうです。炭酸はリフレクト以外に入れると漏れるので、最近はこれに落ち着きました。 . . . ラテは洗いやすさが重要なのでタンブラー型がベター。あと、熱いまま入れると分離が凄まじいのでちょい冷ましてから入れれば大丈夫🙆‍♀️同じような飲み物を外に持ち歩きたい方は、自己責任でどうぞ。笑 https://www.instagram.com/p/B5-CbOIgsX0/?igshid=bo76ya833cbb

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「朝の桜」

徒歩圏内の職場まで、いつもは全力で走って行く道。

今日は少し、早く家を出れたから、

ちゃんと花見もせずに、見頃が終わりそうな桜に足を止めて。

逆光気味だけど、写真に撮る。

そんなことしてたら、結局、走ることになったけれど。

青空と桜のコントラストは、やっぱり美しいなと。

年度が改まっても、あらためられない散らかった部屋で、

久しぶりにPCの画像ソフトで縮小画像作って投稿してみた。

***

まぁ、なんやかや、今の職場ももうすぐ丸1年。

顔ぶれは随分変わった気もするけど、

曲者、もとい厳し目の先輩からも「あなたはだいぶ慣れてきたから、（一緒だと）仕事がやりやすい」とほめられ。

外国人とも、冗談を言い合いながら、助け合い。

新人さんを観ながら、1年前の自分もこんなだったかなぁと、考えたり。

筋トレは、主に仕事帰りに週3日程度通い、毎日プロテイン飲みつつも。

食事のバランスや内容が乱れたり、休日の過ごし方に問題もあり。

自分の理想の体型とはちょっと違う現在に、続けようかちょっと悩み。

計測の時、私が悪い結果だとこぼすと、

コーチは「むしろ、今が理想的だと思う」と言うのに、イマイチ納得出来ないし。

筋トレする目標とか、やりたいこともとくになく。

汗をかくこと＝気持ちいい、と思えないこの頃。

やめるにしても、丸2年になる6月末くらいまでは頑張ってみようとは思う。

始めた時は、運動も体力も栄養も足りず、自分に自信も全くなかったけれど。

今は、継続して筋肉・筋力を維持してるおかげで、力仕事でも体を痛めることはない。でも、それが普通になって出来て当たり前になると、筋トレの賜物だという実感がわきづらいというか。

筋トレに逆効果なことも、多少や��てもいいだろうとか。

頑張った疲れたーって、本来やるべき家の色々なこと、しっかりした料理もサボる要因にもなってたり。

ある意味で自分に甘く、だらしなくなって、筋トレの効果があるない以前に、

本末転倒じゃね？ というジレンマもあり。

たんぱく質は3食で平均的に取る方が良いそうなので、

プロテインは筋トレ後や夜にこだわらず、バタバタでろくに食べられない事も多い朝に飲んだり。飲み方を工夫して、なるべく続けて効果をみたい。

（牛乳で溶かすと固まってしまう果物の味のは、カスピ海ヨーグルト＋バナナ＋豆乳少しと混ぜたら美味しく食べやすかった）

ホエイ系のプロテインは、ムキムキな見た目になり易いらしいので、他のメーカーのでソイプロテイン試してみてもいいかなぁとか。

本でも買って、家で1人で筋肉鍛える体操を身に付けた方が、通う面倒もお金もかからないかなぁとか。（意思弱いから無理だろうけど）

処理しきれない課題が積まれたまま、自分の方向性を見失いながら。

食いぶちのため、廃人にならないため、仕事続けながら、

脳内で哲学したり言い訳したり、騒音のなかで鼻歌歌って気を紛らわせたり。

スッキリしきれない、新年度のスタートだけど。

家の環境や身だしなみ、寝食といった基本的なところを、少しずつ改善して。

新たな方針を、落ち着いて考える時間も持ちたいなと。

分別ゴミ箱とか、1人だと組み立てるの大変そうだけど良さ気な家具も買ったので。

いい加減、床上収納という名の放置プレイ状態を脱出したい。

過去の自分を捨てるつもりで、断捨離が必要だ。

【撮影日：2019年4月9日、使用機材：AQUOS R SHV39】