#紅芯大根

[mikitakase]

一月七日朝食 　　七草粥 　おせちの残りの芹と三つ葉に、頂き物の紅芯大根。芹の香りで格別な美味しさ。同じお客様からいただいた大根の漬物も、いい塩梅に漬かっていて最高！ 　おかわりの声も元気な、今朝のカツ子さんです。 #七草粥 #一月七日 #紅芯大根 #芹好き #西村圭功 #昴kyoto #漆器好き (北鎌倉 Kita Kamakura) https://www.instagram.com/p/CnGHEbhvhON/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[piiipan]

野菜のリース 今日も一箇所大掃除終了 #師走　 #radish #radishes #christmas #christmastree #christmasdecor #青首大根 #クリスマスツリー #大根 #ベジタブルカービング #紅芯大根 #紅芯大根カービング #クリスマスリース #vegetablecarving Photo by @kurattijp https://www.instagram.com/p/ClqofjPLUEg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[utagejp]

紅玉のソテー🍎

シナモンシュガーをかけて

〜風の谷農苑にて〜

紅玉はコレに勝るものがない‼️と言われるほど、調理用、加工用として適性が高く、根強い需要があるリンゴです。

今朝は紅玉の皮をむき縦４等分に切り、芯を取り除き、くし形に切り、フライパンにバターを溶かして紅玉を入れ、弱火で両面を焦がさない程度に焼き、干しブドウ、黒糖、白ワイン、レモン汁入れて蒸し煮にして、盛り付けてシナモンシュガー〰😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#紅玉 #リンゴ #フルーツの森わたなべ #風の谷農苑 #大地の宴 #apple #sauteedapple #cinnamonsugar #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[fukko-youth]

7月6日　おおくまキウイ再生クラブ

2024年7月6日に、おおくまキウイ再生クラブ様が主催されている作業会に活動させていただきました。今回はその報告をさせていただきます。　

おおくまキウイ再生クラブ様は、福島県大熊町で、東日本大震災の前に町の特産品として知られたキウイフルーツの栽培の再開・再興に向けて活動されている団体です。

今回の活動では、夏に向けて大きくなってきたキウイの苗木周辺の管理キウイの棚の設置を行いました。

第一圃場では、苗木への施肥、草刈り、テーピングなどを行いました。キウイの実は前回訪れた時よりも格段に大きくなっており、キウイらしい見た目になっていました。第一圃場では、東京ゴールド、紅妃、ヘイワードという三種のキウイを栽培しており、それぞれ中身が黄色、黄色に紅の芯、緑色であることが特徴だそうです。土地にに合った栽培をするために、今回の施肥では３種類の肥料を撒きました。今後、それぞれの成長具合を見ながらキウイに合う肥料を探していくそうです。草刈りでは、苗木付近の草を刈り、それを根本の周りに敷きました。これには、苗への栄養がきちんといきわたるように、そして夏場の根の乾燥を防ぐようにするという意図があるということでした。テーピングは、暖かくなって伸びてきた新梢を管理するというもので、結束機を使って、枝を番線に添わせるようにテープを巻き付ける作業をしました。作業の中では、キウイの品種や栽培の工夫などについて教えていただき、キウイについて様々なことを学ぶことができました。また、大変暑い中での作業でしたが、体調不良者を出すこともなく、汗を流しながら充実感に満ちた作業を行うことができました。

第二圃場での作業では、施肥の他、キウイの棚の番線を張る作業を行いました。これは、つる性の果樹であるキウイの枝を誘導するための線で、鉄パイプの骨組みに格子状に張り巡らされています。キウイクラブの方がやり方を丁寧に教えてくださり、楽しみながら活動できました。第一圃場と比べて苗木はまだ小さいものの、順調に背を伸ばしているように見受けられ、今後のキウイの成長が楽しみです。

今回は、キウイ栽培の作業のお手伝いがメインでしたが、今後、大熊町と関わっていく中で、農作業の手伝いだけでなく、おおくまキウイのPR活動や大熊町を盛り上げるイベントにも関われるような方法を考えていきたいです。

今回訪れたおおくまキウイ再生クラブ様のホームページです。

この活動は公益財団法人東京コミュニティー財団様の「サンエス基金」をいただき実施しました。厚く御礼申���上げます。

[kjh-417]

mes possibilites aujourd'hui. 今日のわたしの可能性。 　 洗濯をする。 　 洗濯物を片付ける。 　 タートルネックのダーニングをする。 　 ヒューケラ、スパイクラベンダー、 アジュガ、白妙菊を ポリポットに植える。 　 バラの芽かきをする。 　 庭の水撒きをする。 　 　 　 天気が持ちそうだったので 午後に庭に出る。 まだ風がつめたい。 　 しゃがんで作業していたら 気付かないのか、 スズメたちがやってきて かしましくしているのが、なんだかおもしろい。 　 昨秋に挿し芽をしたポットを 見てまわり、 ちいさなちいさな芽を発見しては ひとりよろこぶ。 　 Nっちゃんにもらった 紅芯大根をマリネにしておいた。 彩りよく、おいしい。 おやつはさくらあんベーグル。 春にしか会えないからね。

[yfukuoka]

【3644日目】2023-01-08 樋口実沙ちゃんインド移住壮行会へ行ってきました。 @経堂 ‪____________________________________ 実沙ちゃんと出会ったのはいつだろう、今はなきバラッツスパイスラボの頃かなぁ、イギリスのカレー事情について話す不思議な子でした。ずいぶん昔な気がします。いつのまにかファッション業界から飛び出して、アジア諸国へ通うようになり、今やジャーナリストみたいな活動家に。この度、スパイスの源流を探して１年間インドに移住をするそうです。 ＊チキンカレー ＊七豆カレー ＊ひじきのポリヤル ＊紅芯大根炒め ＊蕪と金時人参の紅白アチャール さすがいろんなカレーを食べているだけあって、カレーの幅もワールドワイド。そして、地元広島とミャンマー愛があふれる食材使い。 チキンカレーは、ミャンマーで差別を受けて苦しんでいる難民ロヒンギャの方から教わったガラムマサラを使ったカレー。食材やスパイスのチョイスに意味を込めると、料理が一層深いものになります。 全体的にドライ＆ウェットな構成で、個性的であり、かつ女子らしい優しさのある料理でもある。ひじきのポリヤルも美味しかったなぁ… さてさて、そんな実沙ちゃんも、先日、無事インドに入国したようです。スパイスの原産地を巡る旅。現地からの発信が楽しみすぎる！ ‪____________________________________ 🇮🇳 #india #curry #spice ‪#instafood ‬#asianfood #asia #foodpic #foodstagram ‪#‬インド #スパイス #カレー #フクドローン #ふくすたぐらむ ↓樋口実沙 @higumi.33 (CHANCE THE CURRY) https://www.instagram.com/p/CnvptYiylXW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[palakona]

西池に入れず

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

どうも、こんにちは。5月7日（日）は、こしが池に行ってきました。予報では、所により激しく雨が降るということですし、風速4mなので、こしが池の屋根付桟橋は雨が吹き込むかな〜と思いました。なので、久しぶりに西池に行く気になって行ってみたのですが、考えることは皆同じで、西池の屋内釣り場は概ね満席…というか、厳密には10番台が2席ほど空いていましたが、声を掛けて荷物を退けてもらわなければ入れない。嫌がられるだろうな〜、やっぱ無理ｗ。10番台付近から対岸を見ると、76番、77番が空いているように見えたので見に行きましたが、78番の方に「ここ空いてますか」と聞いてみると、素気無く「空いてません」と言われてしまいｗ西池を後にしました。最初は、西池に入れなかったら家に帰ってゆっくりしようかな〜と思ったが、こしが池に行く気になって経路検索してみると、たったの12分ぐらい。気分は西池で、西池は両うどん床釣りを始めてから釣れなくなったので、うどんを炊いておらずダンゴとグルテンしか持ってないが、ま、良いか。こしが池は雨が降ると、人気の3号桟橋は屋根がなくて閑散とするので7号桟橋（ダンゴエリア）も空いてるかも。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

こしが池に着くと、やっぱ車が少ない。中に入ると、5号桟橋はどっかのクラブの例会？4〜5人と毎日来ている常連のKMZさんで満席。だが、1号桟橋、6号桟橋は先客無し、2号桟橋、7号桟橋はそれぞれ1人だけ。今日は麩餌（ダンゴ）とグルテンしか持ってきてないので、選択の余地がなく、先客に「おはようございます」と声を掛けて、2022年2月からダンゴ可となっている7号桟橋に入りました。雨の吹き込みを心配したんですが、朝方は大丈夫でした。

2023年5月、こしが池（堺市）iPhone11

（パラソルを出しているので、これはちょっと後の写真ですが）今日の竹竿は名竿師の7.3尺です。

2023年5月、こしが池（堺市）iPhone11

浮子は北斗の11番。24cm。1430円。たぶん使うのは初めてかな？スレが外れると反動で浮子が屋根にカーンと当たるので、高価な浮子は壊れると痛いですｗ。汎用品でバラ売りしてるので、補充も容易そう。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

麩餌を最後に使ったのは、2月の茨木新池での段床釣りが最後。共ズラシの床釣りでは12月が最後。今日は久しぶりに「芯華」を練りました。2投目からフナの寄りを感じて、浮子がフワフワ動くので麩餌の集魚力に感動したがｗ、喰い魚信がでなくてなかなか釣れない（汗）。8時53分、やっと釣れました〜。ボウズ脱出！まだ5月というのにフナに赤い斑点が…紅斑病ですか？高水温期の水質悪化で出現する病気と聞いていたが。

2023年5月、こしが池（堺市）iPhone11

雨が激しくなったので、屋根付桟橋でも少し雨が吹き込んでズボンが濡れそう。万力でパラソルをセットしました。3月26日にFさんと雨のこしが池に釣行した時も雨が吹き込んだが、パラソル用の万力を持ってなくて手に傘を持って釣りをしたｗ。Fさんは万力で桟橋にパラソルをセットしてスマートに釣っておられたんで、僕も大阪屋に万力を買いに行ったんだが、買っといて良かった。但し、パラソルがベルモント100で大きいのか、暑かった釣天狗池では風が吹いて不安定で使えなかったんですけどね。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

2枚目は9時35分。両眼が空きましたけど、なかなか釣れないね。隣の先客は、両うどん床釣りでコンスタントに釣っておられる。このフナも赤い斑点がありますね。

2023年5月、こしが池（堺市）iPhone11

麩餌では2枚しか釣れず。池主の女将さんが食事の用意ができたと呼びにきました。遅い方が良いって言ってたんですけど、10時半ですｗ。食事の時間を聞いたのが催促と思われたんかな？こしが池に来る時は、いつもサンドイッチを買ってくるんですけど、今日は西池のつもりやったから買ってなかったのです。ラーメン300円。卵のトッピング付き。他にコンビニのパン1個。今日のお昼は安くついた。2号桟橋の二人組も食事に入ってきて、釣果は1枚と2枚らしい。常連さんがそんなもんなら、僕が2枚ってのも悪くないのでは？女将さんが二人組に「薬撒いたから釣れるで〜」と言っていたが、浮子が動くわりに喰わないのは薬浴の影響かな〜。某池でチョウ（ウオジラミ）がフナに付いている話を聞いたので、寄生虫かと思ったが、紅斑病の方かな？聞いてないのでわかりませんｗ。いずれにせよ、某池の話を教えてくれた人が「薬撒けって言ってるのに…」とぼやいていたのを考えると、こしが池はちゃんと薬を撒いて管理はしっかりしてそうです。そういえば、ここはジャミ対策もやってるので、ジャミがいてません。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

昼食後、「新べらグルテン」＋「新べらグルテン底」のブレンドを試して2枚追加。50cc作ったこのブレンドでは2枚しか釣れず、「いもグルテン」を柔らかめで25cc作ってみたら、ポツポツと釣れ始めた。痩せたマブナばかりで赤い斑点があるので紅斑病かな？1枚だけヘラブナっぽい体高のあるフナが釣れてた。このフナも赤い斑点がありますね。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

豪雨ｗ。話は前後するが、先客は半日1500円だったらしく、お昼で帰られたんだが、こしが池で2月10日に邂逅した段床さん（仮名）だった。一回しか会ってないし、朝の挨拶以外に会話が無くて気づかなかったんだが、段床さんも以前聞いたことをいくつか話したので、僕と気づいていないか忘れていたんだろう。段床さんは、今日は両うどん床釣りで12時まで16枚釣ったらしい。お話を聞いていると、昔、シマノジャパンカップの地区大会で準優勝して全国大会に行ったことがあるらしい。で、マル��ューのインストラクターを6年務めたとも。そんな凄腕やったんや…。段床さんが帰った時は、僕はちょうど「いもグルテン」に替えようとしてた時で4枚しか釣れてませんでしたわ。段床さん曰く、こしが池この時期はダンゴはイマイチで、ウドンとかグルテンかグルダンゴが良いらしい。僕がグルテンを使っていたので、「ダンゴの底釣り冬」と「わたグル」のブレンドを勧めてくださった。あと「野べらグルテン」も意外と釣れるとか。僕、使ってますｗ。段床さんに話しかけられた時、応対していると「グッ」と引っ張られて浮子がどっか行ったと思ったが、リリアンから外れたんではなくて高切れだった。あーあ…浮子が。話の途中、段床さんが、「あっ、浮子が浮いている」と言ったが、手前から3マス目ぐらいに浮子をつけたフナがいてるらしい。段床さんが帰ってから、事務所に「引っ掛けるもんあります？」と聞きに行くと、藻刈機をロープにつけたものを貸してくれたので、傘をさして見に行くと浮子のトップが1節だけ水面に出ている。ロープについた藻刈機を放り込むと、浮子が見えなくなったので、外したか…フナが驚いて逃げた？と思ったが、藻刈機はテグスを引っ掛けていた。無事回収ｗ。

2023年5月、こしが池（堺市）SONY α7＋SELP1650

段床さんが帰った時は4枚しか釣れてなかったので、「つ抜け」は厳しいかと思ったが、「いもグルテン」単品は思いの外よく釣れて、15時で竿を納めたが14枚まで数を伸ばした。写真のフナは最後の1投で釣れた「上がりべら」です。このフナも紅斑病ですね。

ということで、5月7日はヘラブナ…じゃなくてフナ14枚でした。ヘラブナって言いにくいですねｗ。僕は釣れればフナでも良いんですけど。

では、また。

[wangwill66]

蕹菜

H：蕹菜又叫應菜或空心菜，從小吃到大，常吃的日常，卻認識不多。很多食物細究，卻大有學問。20240625W2

網路資料

蕹菜音讀ìng-tshài釋義空心菜。葉菜類。莖部中空，性喜高溫多溼，分布於熱帶各地，嫩莖發根力極強，隨時可插枝繁殖，是夏季重要蔬菜。

維基百科

蕹菜

一种维管植物

蕹菜（學名：Ipomoea aquatica），又稱空心菜、空芯菜、通菜、壅菜、甕菜、應菜、藤菜及葛菜，為一年生草本植物，莖蔓性，中空[2]，節上能生不定根。蕹菜原產於東亞。

Quick Facts 蕹菜, 保護狀況 ...

別名

應菜，蕹菜（南方草木狀、嘉祐本草、植物名實圖考、廈門話），蕹菜（福建話、潮汕話，俗寫應菜），空心菜（山東、福建、台灣、廣西、貴州、四川），通菜蓊、藤藤菜（江蘇、四川），通菜、甕菜（廣東、香港），無心菜，藤菜，竹葉菜，葛菜，草菜，蕻菜，蓊菜（因有不同區域之品種而有不同）。

分布

亞洲各地，生長於水田、溝渠、溪畔及沼澤地。

特徵

雍菜（菜苗）

其莖蔓生[2]，長2—3公尺（6.6—9.8英尺），中空(髓腔）。葉卵圓形或披針形，長5—15公分（2.0—5.9英寸），寬2—8公分（0.79—3.15英寸）。開白色喇叭狀花，直徑3—5公分（1.2—2.0英寸），可用扦插或播種的方式繁殖。[3]

蕹菜原產東南亞，但目前主要分布於中國長江以南亞熱帶地區。在水田、池沼種的稱為「水蕹菜」，葉、藤管比旱地種植的大。

蕹菜的葉呈心形，葉柄很長；夏秋季開白色、粉紅色[2]或淡紫色喇叭狀花；種子淡褐或黑色；蕹菜性喜溫暖濕潤，生長勢強，最大特點是耐澇耐炎熱。在15℃—40℃條件下均能生長，耐連作。對土壤要求不嚴，適應性廣，無論旱地水田，溝邊地角都可栽植。夏季炎熱高溫仍能生長，但不耐寒，遇霜莖葉枯死，高溫無霜地區可終年栽培。

蕹菜按照繁殖方式分為子菜和藤蕹兩類。栽培方式依地勢不同分為旱地栽培、水生栽培和浮生栽培（或稱深水栽培）三種。

由於偏酸性土壤會對蕹菜造成生長逆境，所以在酸性土壤中蕹菜的根部空腔(即為蕹菜中心孔洞)較大，反之在鹼性土壤中的空腔較小。

利用

食用蔬菜

炒空心菜

空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及菸鹼酸和蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及高濃度的β-胡蘿蔔素等，其蛋白質含量比同等重量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多；空心菜的膳食纖維含量極豐，每100克含量約2.4克，為高麗菜2倍以上，可促進腸胃蠕動，改善便秘。尤適宜糖尿病、高血壓患者。以嫩莖、綠葉來炒食或煮湯，作為夏秋高溫季節的主要菜餚之一。普通家庭或餐館炒蕹菜，常常以蒜頭或鹽和醬油進行調味，偶爾加入牛肉。當中常見菜色包括盛行於粵港澳地區的椒絲腐乳通菜以及流行於星馬兩地的「馬來風光」（即辣炒通心菜）。

參考文獻

[stancedot]

Today’s Lunch Menu #1598

全粒車麩の竜田揚げ

ひじきの煮もの

しろ菜の柚子風味の和えもの

紅芯大根のマリネ

黒米入り無農薬玄米ごはん

おみそ汁

Soup Lunch

根菜の豆乳クリームスープ

紅芯大根のマリネ

サラダ

天然酵母の自家製フォカッチャ

[kurashinoshop]

5月10日 金【食】

宮城県仙台市にて代々、

米や野菜を作られている

maco vege さんより

「HOSHI VEGE」

再入荷いたしました。

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採れたての野菜を乾燥し、

カラフルな色もそのままに、

手軽に野菜が摂れる嬉しい2種です。

カラフルヤサイミックス 24g

カラフルヤサイが5種類入っています。

収穫のタイミングにより種類は変わります。

キリボシダイコン 30g

紅くるり大根、紅しぐれ大根、

紅芯大根のいずれか2種類が入っています。

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そのまま食べても、

インスタント食品やスープと一緒に。

アウトドア料理にも彩りを加えてくれます。

野菜嫌いなお子さまにもお勧めです。

新鮮なお野菜をいつでも気軽に。

是非お試しくださいませ。

[rbnhg10245]

女人每個年齡段如何調養？中醫科主任爲妳劃重點

青春期（10-19歲）關鍵詞——呵護忌寒涼，遠離經痛苦

月經來潮是女孩��向成熟的標志，面對學習壓力大、生活節奏快和不良生活習慣，“大姨媽”時常不守時，有時還伴有疼痛，給青春期女孩帶來許多困擾。

青春期女孩各器官尚未發育完善，初潮後1-2年內月經常不規律，輕度的月經失調壹般無需治療。日常生活中注意睡好“子午覺”，緩解壓力和情緒，這當慘與體育運動，保持合這的體重，有助于建立正常的月經周期。

但如果月經周期超過2-3個月、月經量過大或月經淋漓不淨超過10余天，需要及時就診。中醫調周療法注重月經後期滋補腎陰、排卵期補腎促排卵、經前期補腎助陽、經期活血調經，可以有效地重建月經周期，從根本上改善紊亂的內分泌狀態，還有助于改善痤瘡、多毛、肥胖等症狀。

日常保健建議

做好保暖。月經期子宮內膜脫落且宮頸口開放，接受寒冷刺激容易導致寒邪入侵，寒凝血瘀可能會導致女性痛經、月經推後甚至閉經（3-6個月月經不來）。爲避免月經不調和痛經，建議大家不要喝冷飲，不要吃冰凍的食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水和坐臥濕地等，少穿露膝露臍裝，注意下腹部及下肢保暖，尤其在空調房裏，更要做好保暖工作。

以下這些方法可以緩解寒性痛經，大家可以用起來。

1.喝紅糖生姜水。從中醫角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.艾灸或熱敷下腹部和腰部。下腹部有關元、氣海等穴位，腰部有腎俞、命門等穴位，可以補腎溫陽、益氣扶正。

3.常用生姜或艾葉煮水泡腳。

4.按摩穴位或針灸。按摩三陰交、足三裏等穴位對痛經���幫助，針灸對痛經的療效更快速。

5.取肉桂粉（自行粉碎或用肉桂顆粒劑）加生姜汁和成糊狀，貼在肚臍處，用膠布固定，治療宮寒痛經，往往立竿見影。

飲食建議

青春期女孩正處于發育旺盛期，青春期功血患者飲食上忌食辛辣刺激食物，以免導致血熱妄行而導致月經過多，多囊卵巢綜合征患者飲食上應堅持低脂、低���固醇飲食，不建議濫用大補類食物、藥物。可根據體質，這當選用生姜山藥排骨湯用于溫補脾陽，或五指毛桃煲瘦肉健脾化濕，也可以用蓮子欠實薏苡仁煲排骨湯祛濕等，爲保持心情舒暢，也可以這當泡玫瑰花等疏肝解郁；熬夜多，容易長口腔饋瘍，口幹舌燥的朋友，在保證充足睡眠食物同時，可以這當泡服黃精、石斛、麥冬等養陰之品。

育齡期（20-49歲）關鍵詞——調好肝脾腎，好孕自然來

女性的經、孕、胎、産都是以氣血爲本，這齡生育寶寶仍然是大多數育齡期女性的頭等大事，圍繞生育，大家都希望“懷得上、孕得好、生得優”。

女性處在工作和生育雙重壓力下，要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。對于有過不良孕産史、患有婦科疾病以及處于亞健康狀態等情況的育齡女性應在孕前進行中醫調理，將身體調整到最佳狀態，以利于受孕及懷孕後的胚胎發育。

女性的生育能力常在35歲開始下降，不孕、自然流産、出生缺陷的幾率隨之上升，建議大家這齡生育。

人體五葬中肝脾腎與女性的經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、産(分娩)、乳 (哺乳)關系最爲密切，因爲腎管生殖，脾管氣血，肝管情緒。脾胃問題容易出現腹瀉、消化不良，失眠，畏寒、手腳冰冷，白帶增多，月經不調，皮膚黃缺乏光澤等症狀，甚至稍微吃點涼的，就容易腹脹腹痛腹瀉，可以健脾胃祛濕，慘考慘苓白術散。肝問題容易出現雙目易幹澀，失眠多夢，臉色灰暗，黃褐斑，月經不調，乳腺增生、結節等，時間久了，容易肝郁化火，出現煩躁易怒，胸悶，口幹口苦，失眠多夢，小便黃，大便幹等症狀，需要疏肝理氣，清肝火，可以慘考加味逍遙丸。腎精不足容易出現腰膝酸軟，尿頻尿急，頭暈耳鳴等症狀，這時候就需要補腎填精，可以慘考五子衍宗丸來加減。

大家都知道“壹孕傻三年”，懷孕的時候會消耗女性壹部分的氣血。女性生了孩子以後，容易氣血虧虛，産後抑郁症很大壹部分也是因爲陽氣不足、氣血虧虛引起的，所以産後需要調理脾胃，不懷孕的日子也需要調理好肝脾腎，保持身體健康。

飲食建議

生活中要注意陰陽平衡，把情緒和睡眠都要調理妥當，堅持運動，遠離寒涼食物。還可根據體質情況選擇相應的食療，如滋腎養陰補血的木耳、山藥、枸杞等；幫助調理腎精虧虛、腎陰不足的牛髓、羊腎、枸杞、黑芝麻等；調理腎陽不足、性欲減退的鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等；調理氣血虧虛的山藥、人慘、大棗等，調理肝氣郁結的玫瑰花、佛手等；調理濕熱的冬瓜、玉米須、苡仁、扁豆等。

艾灸、按揉穴位

常用的養脾穴位有：太白、脾俞、三陰交、陰陵泉等，常用的強腎穴位爲太溪穴、勇泉穴、關元穴，常用的疏肝穴位爲陰包穴、太沖穴、期門穴，這些穴位可以艾灸也可以按揉，堅持調理，就能保持肝脾腎功能協調，身體健康。

更年期（45-55歲）關鍵詞——補脾疏肝郁，無早衰煩惱

更年期面臨激素波動，容易出現月經紊亂和全身不這，易激動、焦慮、抑郁、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、心慌、尿頻和尿急、盆底葬器脫垂等。保健方法跟前面壹洋，就是作息規律，盡量不要熬夜，保持合這的體重，戒煙（遠離二手煙）戒酒，營養均衡，合理運動，保持樂觀的心態……想要延緩衰老的腳步，除了調補脾胃，調補氣血以外，保持心情舒暢，穩定情緒很重要，那就是補脾疏肝郁。

醫聖張仲景的甘麥大棗湯是壹張驗、便、廉的好方，可以養心補脾，安神止汗，炙甘草9g，淮小麥30g(可用浮小麥代替），大棗9枚（去核），用于更年期失眠多汗的治療，平時可以飲用。還可以用冬蟲夏草炖鴨肉、山查荷葉茶、生地黃精粥、大棗銀耳湯、枸杞蓮心茶等藥膳幫助大家平穩度過更年期。

更年期可以經常按摩腎俞、三陰交、神門、太溪穴等穴位，可改善更年期綜合征心煩、失眠、潮熱、頭暈、心悸等症狀。可以用燈芯草5g，夜交藤30g，艾葉30g煲水沐足，同時可按摩足部的勇泉、太沖、三陰交、昆侖等穴位。

總之，中醫講究“天人合壹”，人體也是壹個小宇宙，不同的階段，有不同的美麗。歡迎轉給身邊的朋友，把握好不同年齡調養的關鍵詞，永遠做健康、美麗的女神。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

[piiipan]

紅芯大根と白菜にカービング 紅芯大根は、フードプロセッサーでおろしでいただきました。 白菜は、このまま冷凍してみます。 そのままスープにしたら面白そうです。 #紅芯大根 #紅芯大根カービング #二十四節気 #だいこん #白菜　#白菜スープ #葉牡丹 #葉牡丹寄せ植え #radish #vegetables #vegetablescarving #mateus #ベジタブルカービング #カービングレッスン #紅芯大根の花 #冷凍野菜 #冷凍野菜で時短 https://www.instagram.com/p/CkxzKMPrQOp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[luzibeauty]

とにかく緩める！自律神経を正しい方向へ導いてあげましょう

交感神経と副交感神経。あなたのバランスは大丈夫？

ゆるめる事を忘れた現代人の体調不良の原因はここにあり。

　循環器、消化器、呼吸器など体の活動を調整する「自律神経」。この自律神経は、体が活動的な時に「交感神経」が、休息モードの時に「副交感神経」がそれぞれ優位に働き、シーソーのようにバランスを取って体を支えています。

ところが、現代人の1日の ��起きている時間”と“睡眠・休息の時間”を見ると、起きている時間の方が圧倒的に多いのが現状です。また、夜型の生活や、ストレス、スマホの普及などで、脳の覚醒状態が続き、体を休めているつもりでも副交感神経が優位になれていないのも原因の一つです。　　

肩こりや冷え、気分の落ち込みなどの不調は、自律神経からの危険信号。スマホや考え事、仕事から離れて、リラックスできる環境に身を置いたり、質の良い睡眠をとるなど、自律神経を緩めるように心がけましょう。

70％の女性が感じる冷えは”自律神経の乱れ”が原因

体の冷えを芯部から取り除くことで、自律神経をどんどん緩めましょう。

自律神経は24時間絶え間無く動いていて、私たちの意思でコントロールすることはできません。

例えば、自律神経のバランス悪化による低体温。

現代女性の平均体温は36度、低い人で35度台の人も多くみられますが、理想的な体温は37度です。体温を司っているのは自律神経なので、私たちが「体温あげて！」と念じても体温は上がりません。

体温は1度上がると免疫力が30％、基礎代謝量はウォーキング約1時間分上がります。もちろん、体の芯部が温まると自律神経も緩んで休息モードである副交感神経が優位になり、心身に良いことばかりです。 　

そこでおすすめなのが、芯部から温めて自律神経を緩め体温が上がるように導いてあげる方法。

・味噌、醤油や唐辛子、ヤマノイモや大根、牛蒡など体を温める冬野菜を食べる

・乾燥生姜を常備してティータイムの紅茶に入れる

など���日々“温活”を心がけるように。

また、リラックスしたい時や寝る時は湯たんぽをお腹や前腿など体の中で一番冷えている部分にあててじんわり温めてあげると、自律神経も緩みやすくなり心身共にリラックスできるようになります。

[hkkx32]

去除黃褐斑的食療方

　　綠豆百合湯

　　材料：綠豆50克、赤小豆50克、百合50克。

　　做法：先把綠豆、赤小豆、百合分別用清水浸泡30分鐘之後直接洗凈。把這些洗凈的材料都放入砂鍋裏面，然後註入適量的清水慢慢燉煮到材料熟透即可根據個人愛好加糖或者加鹽。

　　薏仁蓮子紅棗粥

　　材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗50克、冰糖適量。

　　做法：先把薏仁洗凈後用清水浸泡3小時，然後撈起來瀝幹;蓮子去芯後洗凈;紅棗去核洗凈。把薏仁、紅棗跟蓮子放入砂鍋，直接註入清水，用大火煮開之後再轉為中火慢慢燉煮到材料都熟爛的時候，放入冰糖攪拌壹下。

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Today’s Lunch Menu #1555

車麩のカツ

ごぼうのきんぴら

ターツァイのナムル

紅芯大根のマリネ

黒米入り無農薬玄米ごはん

おみそ汁

Soup Lunch

根菜の豆乳クリームスープ

紅芯大根のマリネ

サラダ

天然酵母の自家製フォカッチャ

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12月16日 土【食】

クラシノの【食】

取り扱わせて頂くご縁を大切に、

ながくご提案したいと希うのです。

久しぶりに新たな食のご紹介です。

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宮城県仙台市にて代々、

米や野菜を作られているmaco vege さん。

そんなマコベジさんの新たなご提案、

「HOSHI VEGE」が遂に動き出しました。

採れたての野菜を乾燥し、

カラフルな色もそのままに、

手軽に野菜が摂れるホシベジ、まずは3種から。

カラフルヤサイミックス 24g

カラフルヤサイが5種類入っています。

収穫のタイミングにより種類は変わります。

アカタマネギ 20g

スライスして乾燥させた赤玉ねぎは、

旨味が凝縮しています。

キリボシダイコン 30g

紅くるり大根、紅しぐれ大根、

紅芯大根のいずれか2種類が入っています。

各 ¥500 税込

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そのまま食べても、

インスタント食品やスープと一緒に。

アウトドア料理にも彩りを加えてくれます。

個人的には、

野菜嫌いなお子さまにもお勧めです。