#自律神経

[fujitamiyuki]

2024.8.10 ナスときゅうりは腐っている

[graf-monte-christo]

来週、再来週から天候が荒れてくるみたいです⛈️

こういった気候は自律神経が乱れ易くなりやすいので皆さん湯船に長めに浸かるなどして対策を経て交通の際は気をつけて下さい🌬️

こういう日は慣れた場所で大人しくしているのが一番🚬

お前はいつも賢いね〜😺

#自律神経

#天候

#気候

#猫

[kobediet]

ナスが圧倒的に自律神経を整える効果が高い

川口春奈が実践する自律神経を整える自宅ルーティンを公開！最強の野菜はナス！？簡単耳マッサージも紹介 | めざましmedia

[ikebukuroseitaiin]

池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪

3月9日に池袋に池袋整体院をオープンいたしました！！

肩こりや腰痛などの様々なお身体の不調でお悩みの方は、ぜひ池袋整体院へ！！

知識と経験豊富なスタッフが皆様お悩みを解消いたします！

池袋整体院と一緒に健康なお身体を目指していきませんか？

皆様のご来院を整体師一同、心よりお待ちしております！

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頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…

お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪

池袋・目白・大塚・巣鴨・雑司ヶ谷で整体をお探しの方は、ぜひ「池袋整体院」にお任せください！！

【初回限定】骨格整体60分が ¥1,980！！やはり1番人気はこれです！！

（所要時間60分にカウンセリング・可動域検査・施術時間・料金説明・お会計を含みます。施術時間25分）

辛い首・肩こり、腰痛、頭痛などにおすすめの整体！

症状や骨格に合わせた姿勢矯正や骨盤矯正をオーダーメイドします！

【池袋整体院】

◆電話：03-5906-9187

◇東京都豊島区東池袋1丁目32－6　河合ビル5F

◆最寄駅：JR山手線池袋駅徒歩4分(JR埼京線/りんかい線・JR山手線・西武池袋線/西武秩父線・東京メトロ丸の内線・東京メトロ有楽町線・東京メトロ副都心線・東武東上線・JR湘南新宿ライン)/東池袋駅東京メトロ有楽町線徒歩10分/東池袋4丁目都電荒川線徒歩10分/都営バスHareza池袋駅徒歩30秒/北池袋駅東武東上線徒歩15分

(JR埼京線/りんかい線・JR山手線・西武池袋線/西武秩父線・東京メトロ丸の内線・東京メトロ有楽町線・東京メトロ副都心線・東武東上線・JR湘南新宿ライン)

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[luzibeauty]

とにかく緩める！自律神経を正しい方向へ導いてあげましょう

交感神経と副交感神経。あなたのバランスは大丈夫？

ゆるめる事を忘れた現代人の体調不良の原因はここにあり。

　循環器、消化器、呼吸器など体の活動を調整する「自律神経」。この自律神経は、体が活動的な時に「交感神経」が、休息モードの時に「副交感神経」がそれぞれ優位に働き、シーソーのようにバランスを取って体を支えています。

ところが、現代人の1日の “起きている時間”と“睡眠・休息の時間”を見ると、起きている時間の方が圧倒的に多いのが現状です。また、夜型の生活や、ストレス、スマホの普及などで、脳の覚醒状態が続き、体を休めているつもりでも副交感神経が優位になれていないのも原因の一つです。　　

肩こりや冷え、気分の落ち込みなどの不調は、自律神経からの危険信号。スマホや考え事、仕事から離れて、リラックスできる環境に身を置いたり、質の良い睡眠をとるなど、自律神経を緩めるように心がけましょう。

70％の女性が感じる冷えは”自律神経の乱れ”が原因

体の冷えを芯部から取り除くことで、自律神経をどんどん緩めましょう。

自律神経は24時間絶え間無く動いていて、私たちの意思でコントロールすることはできません。

例えば、自律神経のバランス悪化による低体温。

現代女性の平均体温は36度、低い人で35度台の人も多くみられますが、理想的な体温は37度です。体温を司っているのは自律神経なので、私たちが「体温あげて！」と念じても体温は上がりません。

体温は1度上がると免疫力が30％、基礎代謝量はウォーキング約1時間分上がります。もちろん、体の芯部が温まると自律神経も緩んで休息モードである副交感神経が優位になり、心身に良いことばかりです。 　

そこでおすすめなのが、芯部から温めて自律神経を緩め体温が上がるように導いてあげる方法。

・味噌、醤油や唐辛子、ヤマノイモや大根、牛蒡など体を温める冬野菜を食べる

・乾燥生姜を常備してティータイムの紅茶に入れる

など、日々“温活”を心がけるように。

また、リラックスしたい時や寝る時は湯たんぽをお腹や前腿など体の中で一番冷えている部分にあててじんわり温めてあげると、自律神経も緩みやすくなり心身共にリラックスできるようになります。

[murasame61]

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◎商品の魅力

CBDに期待できる効果の一つは、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に影響を与え

自律神経を整えてくれるので、ストレスを緩和し、不安を軽減してリラックス効果を得られることです。

そのリラックス効果により、心地よい入眠に導き、深く快適な睡眠をサポートしてくれます。

長期間不安やストレスを抱えていると、うつ病などの精神疾患につながる懸念があるため、

摂取することで精神的な不安などを解消できるのではないかともいわれています。

◎商品の特徴

1. ブロードスペクトラムオイルを使用しており、CBD以外のカンナビノイドも含まれているため、

アントラージュ効果により、効果を感じやすくなっております。

※アントラージュ効果とは同時に複数の成分を摂取すると1つ1つの成分の効果が増強され、

より高い効果が認められることです。

2. 第三者機関での成分検査をしているため、違法成分は含まれていなく、検査に合格しております。

3. 国内のMCTオイルを使用しており、国内のGMP認証取得工場で製造しております。

4. 無味無臭となっており、お召し上がりやすくなっております。

私たちのターゲットは30～50歳代の女性で子育ての悩み、仕事のプレッシャー、

夫婦関係のストレス、寝つきの悪さなどの日常の問題に、

この「PEACE V」が貢献できると信じております。

商品のおすすめの摂取タイミングとして、夜のリラックスタイムや就寝前がおすすめです。

ただし、忙しい朝や仕事前、昼休みの一息の時間にも、この「PEACE V」を活用していただけ、

日常の中で最適なタイミングでの活用が可能です。

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⚘ 花粉症の方へ⑥ 食事も大切(　-`ω-)✧ #陶板浴体験談 #乳がん #食養生 #小麦砂糖乳製品揚げ物 #炎症を起こす食品 👩「がんが見つかって 毎日のように陶板浴に通うようになって だいたい３か月位なんですが、 食事も小麦粉、砂糖、乳製品を なるべく食べないようになって、 今年はその成果か花粉症が出ないんです✨ ３か月頑張った甲斐がありました（笑）」 早め早めの養生とお手当で、 今年こそ楽に乗り切りましょう🌸 “寝室だけ”抗酸化リフォームのご相談承ります☖” 心から体も楽になる、健康情報を発信中٩(ˊᗜˋ*)و♡ 竹屋陶板浴の様子はコチラ ▹▹▹ @takeya.tby - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ⚑⚐⚑　𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥　⚐⚑⚐ ＼ 氣功 ／ ベッドに横になり、施術を受けます。 先生に氣を流して貰いながら、 先生の声に導かれて呼吸が深くなり、 体と心がふーっとリラックスしていきます。 自律神経を整えることで、 頑張り過ぎな自分を緩めてあげて下さい。 #自律神経 #花粉症 #うつ症状 #不眠 #冷え ３月１５日（��） １時間3.000円 施術師：瀧上勝義先生 𝟙 9:00- △ 𝟚 10:00- × 𝟛 11:00- ○ 𝟜 13:00- ○ 𝟝 14:00- ○ 𝟞 15:30- ○ 𝟟 16:30- ○ 𝟠 17:30- △ ○予約可/△要相談/×不可 ※ 予約状況は更新されません。 お電話,コメント,DMでお気軽にご予約下さい。 ℡ ０２９７－６４－３７２６ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 ≪３月のスケジュール≫ 15日（水）氣功 15日（水）スマホ教室 16日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 17日（金）大人の手芸クラブ♡ 18日（土）「温熱と抗酸化の話」♡ 20日（月）足もみ若石 20日（月）笑いヨガ♡ 21日（火）椅子ヨガ ♡ 21日（火）玄米お握り販売 22日（水）足もみ若石 22日（水）がん交流会♡ 23日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 27日（月）足もみ若石 28日（火）腱引き 28日（火）玄米お握り販売 29日（水）足もみ若石 ♡：参加費無料 ≪４月のスケジュール≫ ⋆⸜ 4/29-5/14 母の日キャンペーン👩 💐 ⸝⋆ ３日（月）足もみ若石 ４日（火）玄米お握り販売 ５日（水）足もみ若石 ６日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ ８日（土）細胞喜ぶ呼吸法WS ８日（土）「温熱と抗酸化の話」@TokyoDDクリニック 10日（月）内臓整体 11日（火）玄米お握り販売 12日（水）氣功 12日（水）ファスティングセミナー♡ 13日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 15日（土）月１土曜日学習会♡「陰陽五行(仮)」 16日（日）「健康の鍵はタンパク質」zoom♡ 17日（月）足もみ若石 17日（月）笑いヨガ♡ 18日（火）椅子ヨガ ♡ 18日（火）玄米お握り販売 19日（水）足もみ若石 19日（水）幸ちゃんのスマホ教室 20日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 21日（金）ちくちく大人手芸部♡ 22日（土）足と靴の相談会 24日（月）足もみ若石 25日（火）腱引き 25日（火）玄米お握り販売 26日（水）足もみ若石 26日（水）がん交流会♡ 27日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 29日（土）母の日キャンペーン開始👩 💐 ♡：参加費無料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅯 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- #竹屋陶板浴 #陶板浴 #温熱 #温活 #龍ケ崎市 (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CpwjgNfSE_c/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[e-bodyconditioner]

2023/01/22(日)本日は小さい小さいお客様がご来店いただいています👧🏻💞 本日は！！ 小さい小さいお客様が行っらっしゃってます♪ ↓↓↓↓　お客様の靴（　　ミニミニサイズのシューズ　で可愛い　） なんと！！　小学一年生(^ω^) まぁ、小さくて可愛い女の子です♪ブ そして　　　　　スポーツを頑張る小学１年生 大会やコンテストや実技試験など色々なハードルがある中、、、小さいカラダで頑張って チャレンジしているよう！！ そして、少しでも上へ向かいたいという想いでストレッチ専門店の当店へご来店♪ こんな小さなカラダで目標に向かって頑張っているなんて、、、感動でうるる・・・。 当店は、スポーツを頑張る児童生徒や学生を応援いしています！！ 当店で受けるストレッチにより お子様の柔軟性の向上や各競技におけるスキルアップ、運動能力の向上が見込み・期待できます。 親御様、是非EBCストレッチをご検討下さい。 未成年の方の代理予約は可能です。 また、同行の親御様がお待ちいただく場所がございません。 店舗外やお車などでお待ちいただく事となります。 施術室での同室もお断りしております。加え、ストレッチをしている際の写真撮影や動画撮影はお断りしております。 予めご了承ください。 ～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★ 静岡県では珍しい #ストレッチ専門店 です #ストレッチ に特化したメニューが沢山♪ 施術は #パートナーストレッチ をUpgradeしたストレッチ #小学生 #中学生 #高校生 #肩こり #首こり #腰痛 #足のむくみ 足痩せ #歪み 更年期 障害 #自律神経 障害 E-BC インスタグラム オフィシャル：@e_bodyconditioner スタッフEtsuko：@stretch_shizuoka_ebc_etsuko スタッフ漆畑：@urushing5_1 (ストレッチ専門店 e-Bodyコンディショナー) https://www.instagram.com/p/CntMUiOyR9p/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

多種多芸の自律神経でいちばんプライオリティが高い仕事は血流の調節。 血液は酸素、 二酸化炭素、 栄養素、 熱を運び、 免疫や代謝の維持にも貢献する。 血流が良好だと 自律神経の負担が減る上 自律神経の酸化で生じる 疲労因子FFも排泄されやすい。 血流を促すために習慣にしたい のは、坐りっぱなしを避けて 定期的に立ち ほっつき歩く又は散歩すること。 じっと坐った姿勢では 股関節近辺で血管が折れ曲がって圧迫され、 血流が妨げられる。 心臓より低いところを巡る血液を 重力に逆らって心臓へ還流させるのは、 "第二の心臓"と称される ふくらはぎの筋肉の伸縮による ポンプ作用。 心臓は血液を送り出せても、 吸い上げることはできない。 坐りっぱなしだと ポンプ機能がオフになったままだから、 血流は悪くなりやすい。 新幹線や飛行機などによる 長時間の移動で疲れるのは、 坐りっぱなしで血流が滞るから。 デスクワーク中や 長時間の移動中は 意識してちょくちょく席を立って 血管の圧迫を解消し、 歩き回ってふくらはぎの筋肉ポンプを 動かすべき。 仕事中は時間が許すならオフィスを離れて、 ゆらぎのある近所の公園をプチ散策をお勧めします。 又は Creaにて 骨格ゆがみ調整（DRT整体）で 施術によるボディメンテナンスをお勧め致します。 #自律神経 #血流量を増やす #骨格ゆがみ調整 #drt整体 #drt整体と健康食 #自律神経失調症改善 #自律神経失調症治療 #股関節ほぐし (静岡県 三島市) https://www.instagram.com/p/CnoPwv-JSzf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nahomi-r]

自律神経に繋がる 副腎疲労（アドレナルファティーグ）について☝️ 副腎とは腎臓の上にちょこんと乗っている小さな器官の事で 主にコルチゾールや性ホルモンを産生してくれています。 機能としては 人体に何らかのストレスがかかった時に ホルモンを放出して カラダ全体がストレスにうまく対応できる様にすること！ この事から副腎から放出されるホルモンはストレスホルモンと呼ばれたりします。 私たちのカラダにストレスがかかると この副腎が私たちを守る為に コルチゾールというホルモンを分泌します。 ストレスに寄りこのコルチゾールの過剰な分泌が続くと 副腎は疲労を起こしホルモンを分泌する事ができなくなり ストレスに負け���しまうのです。 すると、慢性的な疲労、やる気が出ない、朝起きるのがつらい、低体温、低血圧、低血糖などの症状が起こってきます。 これが副腎疲労です。 ▫���副腎が疲労を起こしていると 起こりやすい症状 ・慢性的に眠く、寝ても疲労がとれない ・朝起きるのがつらい ・アレルギーや喘息の症状が悪化している ・ちょっとした事でイライラする ・気分が落ち込みやすい ・眠りについても３時間ぐらいで目が覚めて、その後眠れない ・冷え性 ・風邪を引いてもなかなか治らず、咳が止まらない ・抜け毛が多い ・無性に甘い物や塩分を欲する ・やる気が起きない ・PMSや更年期障害がひどくなった ・疲れているのに、寝付けない ・性欲低下 ▫️副腎疲労（アドレナルファティーグ）原因のまとめ 副腎の機能は 『身体がストレスに対抗できるように、ホルモンを産生し放出すること』 でしたね！ つまり恒常的にストレスがかかる事で 副腎が疲労を起こし働かなくなるという障害。 人間も同じですよね。 ずっとフルタイムで働いていたら 動けなくなります。 "ストレス" と一言でいっても色々あります。 ストレスは人それぞれですが、 大きく分けて3つ ・身体的ストレス 栄養不足、睡眠不足、過労、病気やケガ、仕事、衣類など身につける物からくるストレス ・環境的ストレス 騒音、公害、災害、照明、空気汚染、温熱、寒冷、湿度、高気圧、低気圧、電磁波 ・精神的ストレス ライブイベント（試験や就職、お産）などによる変化、人間関係 現代人はストレスに晒されやすい環境と言っても過言ではないほど、 どこにいても何かしらの影響を受けて生活しています。 ▫️副腎疲労の対処法 ①背部の筋肉の緊張をほぐし 深い呼吸を心がけるだけでも 緊張状態を和らげられる という簡単な方法もありますね☺️ 背部の筋肉のほぐし方は @sonoko901 にしっかりと解剖学から教えてもらった私はだんだん得意になってきた部位です☺️ ②副腎疲労があると 肝臓がうまく糖新生を行えないので、 質の良い"糖"を ゆっくり補うのが大切！ デーツやはちみつなど すぐにエネルギー変換できる 質の良い糖を お腹が空いたら ちょこちょこ摂っておくのがお勧めです☝️ この様に 私たちはストレスが溜まると あらゆる障害を起こします。 睡眠の質もストレス改善に大切な部分です。 睡眠の質を良くするための 今すぐに出来てしまう 無料の睡眠対策！ こちらはインスタライブから 行います🌕 １月９日19時30分〜 @natural_health_design_ こちらのアカウントから配信！ ↑ ✳︎こちらは鍵アカウントになります。 ��でも申請可能です！ 承認されますと配信閲覧が可能です。 質問はこちらの鍵アカウントよりメッセージ、DMをお願いしております🙏 こちらのアカウントですと メッセージが流れてしまい 管理が難しくなっています🙏 お手間をおかけしますが、 ご了承下さいます様 何卒お願いいたします。 @natural_health_design_ @hayanatural #アドレナルファティーグ #副腎疲労 #エネルギー #ストレス #ホルモン #自律神経 #睡眠 #インスタライブ https://www.instagram.com/p/CnKMhuRMbDy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[relaxationspace-cocoyou]

本日をもって本年営業は終了いたしました。サロンを通してお越しいただいた皆さまとの出逢いとご縁に心から感謝しております。 心と身体は密接に繋がっています。 時には、善い方にいきたい時に不調和なサインとして心や身体から発せられます。 何か調子があまり乗らない時こそ、 善き方向へ進む前の前兆として身体は不調の声を発してくれるものなのですね。 身体って本当にすごいなー！ それぞれの不調の源を辿り、 今年も沢山の学びを得ました。 2023年は、「音」「振動」「周波数」「人智学」を深掘りし、これまでの学びと技術に幾度もアップデートを重ね、自然治癒力の発動と癒しや調体の施術に反映していきたいと思います。 今年も残りわずかとなりました、みなさま善いお年をお迎えください✨ 来年は1月4日からご予約受付中です。 2023年もどうぞよろしくお願いいたします。 #cocoyou #出羽三山 #惑星音叉#自然治癒力の発動#deeprelaxation #癒し#よもぎ蒸し#ハーブ療法#整体#分子栄養学#腸セラピー#ファスティング指導#チャクラ調整#免疫力#自律神経#女性ホルモンバランス#調体#ミクロコスモスチューニング#星よみ (Relaxation Salon Cocoyou) https://www.instagram.com/p/CmtLY5JrvZ2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[salon-hirakihimi]

SNSを復活させて、色々大変ですがお知り合いもたくさん増えてきてなんとかやっています。

ねこ　(ΦωΦ)　の人って言われるときもありますが、、、

猫の人でなくただの治療家です。

同じ治療法を学んでいても、受け取り方は千差万別。。。

どう取り入れていくかは、ひとそれぞれですからね

私は、まずは師匠と思える人の真似を徹底的にするようにしています。それが習熟の一番近道だと思っています

昔から見て覚えろ…　手技は…　言葉で伝わらないことが多い。

結局見て盗むしかないのですよね。。。

いつも思っていることなんですが、弟子になる準備が出来たら、師匠が現れる。　師匠から教えてくなる弟子になること。

結局は心持ちなんでしょうね。。。

[kobediet]

ボーッとするだけでも自律神経が整う。 ほかにも、笑うことによって副交感神経が高まって一瞬でリラックスすることもでき、それは愛想笑いや口角を上げる程度でも効果があるんだとか。 さらに、脳がストレス状態になると腸内環境が悪化しがちなため、腸活をすることでも自律神経を整えることができる

川口春奈が実践する自律神経を整える自宅ルーティンを公開！最強の野菜はナス！？簡単耳マッサージも紹介 | めざましmedia

[katsumotoshinqin]

���阪泉佐野市の縁里庵かつもと鍼灸院

大阪泉佐野市の鍼灸院

縁里庵かつもと鍼灸院です。 泉佐野市では珍しい鍼灸専門の鍼灸院です。 鍼灸院を開業して10年以上になりました。 鍼とお灸にこだわり 最近では手作りの眼灸で、テレビにも何度も出演させて頂きました。

こだわりの施術を受けてみませんか？ 美容鍼や腰痛、自律神経失調症、不妊症など様々な疾患に対応しています。

泉佐野市周辺でお困りの方は縁里庵かつもと鍼灸院までご相談ください。

[danzoku]

病名で安心する世界ではいけない

「病名がついて安心しました」

と言う人がいた。

病名やら障がい名がつくと、支援が受けられたり、自分の中の「何かおかしいのではないか」という疑問に終止符を打てるのだと思う。

病気だから治し方があるはず、と思えるのも大きいだろう。

だけど、本当は病気とか障がいで済まされてはいけないことなのでは？　みたいなこともあるはず。一昔前の性同一性障がいとかさ。そういう扱いではダメなんだって思う。別にそんな風に呼ばなくたって良いことじゃんって感じるやつ。

社会との不適合というか、障がいとか、私の場合は主に睡眠について考えてしまうのだが、

「夜眠れないし、朝起きれない」と伝えると

「不眠症？　自律神経失調？　睡眠導入剤出しましょうか？」

となるのが普通で

「朝（深夜）には眠れるし、昼まで寝て良いなら昼にスッキリ起きられる」

と言い換えると

ただの夜型で、問題になるのは生活に支��が出ることの方、となる。

夜型は生まれつきなので本人の努力では治せないと言われるようになってからは、社会の問題となったと思う。

夜型は中学、高校などの学生生活だと非常に厳しい。が、起立性調整障害とか病名がついていても支援されにくい人とかもいるのに、甘えてはダメなのではと思う日もあった。

私の友人には色々な病気の子が多くて、私は元気な方だったので余計に（朝起きれないのはわがままなのだろうか…）とか思ってしまうこともあった。病名がついたらそんな風に考えずに楽なのだろうか？と思うことすらあった。

一方で、睡眠障がい、と言われて投薬を受けるのは納得できねーなーと思ったりした。

だって時間さえずらせば眠れるし起きれるし、夜型は人類の3割以上いるらしいし。睡眠できる実力を持ってるわけですよ。

〇〇症とか〇〇障がいとか、何かしらの名前と診断がないと支援しにくいのは理解できるが

そういう名詞がなくても

受けたい時に支援を受けられたり、認め合えたり、暮らしやすい世の中にするのが大事なんじゃないかな。

病名がついたら安心って世の中じゃまだまだで、おかしいのかもとか思わなくても生きていけるような、選択肢がいっぱいの社会にしていかないといけない。

小中高も大学みたいに単位制にしたら良いじゃんね。オンラインでもビデオ授業でも良いし、好きなタイミングでテスト受けられれば良いじゃんね。

全員が、マイペースとマイスペースを持って生きていければ最高じゃんね。

そういう世の中がまだ来てないから、病名で安心ってなってるんだよ。それはそれで良いのだけど、そうじゃなくても、もっともっと、安心できる社会が作れるはずなんだよ。

安心できる人は良いけど、病名がつくことで思い悩む人もいると思うし。

手術や薬で治らない何かって世界にありまくってて、あるいは手術や薬でなんとかなるけれども本当はそんなの必要ないんじゃないのってやつもありまくってて、そういうの全部、名前や診断なんてなくても「大丈夫」っていえる世界にしていきたいなぁ。

と思うんです。

一例一例具体策を書くんじゃなくて、全体像の話になると、ごちゃごちゃっとふんわりとした話になっちゃうんだけどね。