#今日のエクササイズ

[bucksgym]

Anna

今日午後のエクササイズ前に撮らせて頂いたアンナちゃん🩷

身長181cmの引き締まった身体は毎日の努力の賜物

いつもキュートな笑顔で対応してくれてありがとう😊

[cafelatte-night]

全部をわかってほしいなんて思わないこと。半分わかってくれてたら御の字だ。わたしは特に自分のことを誰かに正確に伝えるのが苦手だから。

グレープフルーツジュースをたくさん飲んだ。体がほしい〜って言ってたから。青汁もごくごく飲んだ。バランスボールを買った。エクササイズした。キツかったけど、体の縮こまりがほぐれた。

自分は何も続かないから、はじめから手を出すのは止めようと思うことが増えた。何も続かないというか、ハマりきることが出来ない。ギターも15歳の時に始めて、でも全然上手じゃなくて簡単なコード弾きができるくらいにしかならなかった。16の時、背伸びしてバイト代で買ったフェンダーが部屋の隅に飾ってある。時々、本当に時々弾くけど。

日本語教師の学校もようやく卒業したけど、どこかに就職できるほどのスキルは身に付かなかったし、途中から真面目に勉強するのもやめてしまった。学んだことはある。オンラインや通信の授業(自分が生徒として受ける側)はわたしに向いてないってこと。以前通信の大学に入ろうかと考えていた。でも、もし入っていたら絶対卒業できていなかったし金ドブだった。大学に入る前に気づけてよかった。

引越ししたい。今の部屋があまり好きじゃなくなってきた。キッチンと玄関にほぼ��の光が入らないから。まだ1年ちょっとしか経ってないから、もったいないけど。これ以上、賃貸にお金かけたくない… でもこの土地に永住するなんて絶対嫌だからまだ家も建てられないし…(その前に定職がないからローン通らないし) これからどうやって生きていこう。

2024.03.24

[kennak]

どちらも持っています。 結論から言うと家族とやるなら2をオススメします。 インストラクターがたくさんいて、それぞれ可愛かったりお茶目だったり性格も立っていて楽しくなります。 ミクの方はアップデートに期待はしたいところなんですが、現状完成度が低すぎます。ポテンシャルは高いと思うのですが、、、。 2にはないミクの良いところ ボカロの曲でリズムゲームみたいにパンチできる ミク達のキャラ(4人だけだけど)でプレイできる パンチのテンポが全体的に速くて楽しいし、体力使えてエクササイズになりそう ミクの悪いところ •ボカロ曲のミクササイズの譜面が曲と合っていなくてストレス •暴走pみたいなテンポの速い曲は表示が追いついていないせいでまともにプレイできない •通常のエクササイズやデイリーではボカロ曲は使用できない •課金すると使えるようになる曲のエディットモードが使い方が面倒すぎるのと保存できる数が少ないせいでほとんど使えない(私は課金しました) •人間イントラの出番がほぼ無し •2にはあった人間イントラの楽しさや可愛さがほぼ皆無に。むしろ人間イントラの方がロボットみたい。 •ミクやルカの髪が長すぎて気になる。邪魔すぎる。結局今はリンレンしか選択していません。 •ボカロの声のパターンが少なすぎる。 •2では豊富にあった着せ替えがミクはほとんど無し。全身衣装が２種類(+色違い)あるだけ。2は山盛り衣装もあって細かく着せ替えや肌の色目の色まで変更可能。2で女性キャラに少し短いスカートとかはかせた時に「へー、こういう格好が好きなんですね」って言われてドキドキ、みたいなのはミクにはない •コインの使い道がない。頑張って稼いでも買うものがない。曲も衣装も2.3日で買い終わってしまい、その後は増えるだけのコインの数字を眺める事になる。 •ミクたちの存在理由が意味不明。先生なの？一緒にエクササイズする仲間なの？ワイプの中にイントラがいて、冷たく指示だけしてきます。ミク達も指示してきますが、人間イントラの言動に合わせて身振り手振りを動かしたりして、違和感すごいです。いや、今人間イントラのセリフ中なのになんでミクがそれにあわせて動く必要あるの？って。 •フィットボクシング2とミクでグラフやデー���の共有はできません。 結果、2では完成に近づいていた継続するための楽しさや工夫がミクではポロポロの状態に感じます。現状ほぼ間違いなく家族はエクササイズ継続を諦めてしまうと思います。私もプロセカ初日からやっているほどのボカロ好きですがキツいです。 2では数ヶ月休みなしだった記録がミクになってから起動が明らかに減りました。今は週に2回くらいやってます。ボカロもフィットボクシングも好きなはずなのにつまらない。 感じ方は人それぞれですがこんな感じです。

フィットボクシング2について普通のバージョンと初音ミクバージョンでどちらを... - Yahoo!知恵袋

[myonbl]

2024年10月10日（木）

ここしばらくのこと、自宅Mac miniに繋いでいるキーボードのBluetoothが切れてしまい、その都度ケーブルをつなぐということが頻繁に起こる。再現性がないので原因は分からないが、作業が中断されるのに閉口し、新しいTouchID付属のものと交換した。これなら、立ち上がりにパスワードを入れれば、あとは指紋認証ですぐにロック解除出来る。こうしてみると長年使用しただけあって汚れが溜まっているなぁ、今度は定期的に掃除してあげねば。

4時30分起床。

日誌書く。

ツレアイの起床を待って、洗濯機を回す。

朝食はいつも奥川ファームの手打蕎麦を頂く。ちと、天かすを入れすぎてしまった。

洗濯物を干す。

珈琲を淹れる。

今日は彼女が休みなので、弁当はなし。

プラゴミ、30L*1。

一人で出勤する。

順調に到着する。

メールボックス��、履修者名簿（確定版）が届いていた。

換気、ラジオ体操第一。

木曜日1限は＜共生社会と人権＞、結局今期の受講生は19名、やりやすい人数だ。今日のテーマは＜女性の人権について考える＞、「女性差別撤廃条約」を紹介し、日本政府は＜女子差別＞、他は＜女性差別＞と表記していることを取��上げ、そこから均等法への流れ、＜#metoo＞＜#kutoo＞などの運動を紹介した。

明日が締切の査読、手を付けていなかったがなんとか2限で作業終了、図書館に提出する。

ラジオ体操第二。

帰路も順調。

Twitterで、京都在住の長谷川ういこさんが比例北関東に転出することを知る、餞別代わりにカンパを送る。

コレモ七条店へ買い物、安売りのアジフライが目的だったが、20%引き攻撃に負けてあれこれ買ってしまった。

彼女は午前中に龍谷ミュージアムへ、午後はあれこれ片付けをしてから、買い物に走り回る。

夕飯前に、彼女と三男でココに点滴する、明日はクリニックの受診だ。

サンダカンの無添加ベーコンとナス・パプリカの炒め煮、彼女作の平飼い有精卵の卵焼き、20%引き商品炊き合わせ、レタスとトマト。

録画番組が無いので、柳家小ゑん「鉄指南」を聴く。

片付け、入浴、体重は2日で500g減。

日誌書く間もなく布団に吸い込まれる。

辛うじて3つのリング完成、エクササイズが60分に到達したのでよしとしよう。

[tokyototohyo]

■東京都知事選2024を終えて───

投票だけが政治への意思表示ではないという事は、私が今まで電子署名サイト http://change.org で署名提出の現場で撮影に入り、その後、国や行政が動いた結果を観てきました。 私達が生きている社会で無いものとされていた人々の声が数で可視化されることで、（段階的にではありますが）社会は少しずつ明るくなっていると実感しています。

今回の企画で協力して下さった皆様が述べて下さった“都知事”像は、現職に対しても各対立候補に対して普遍的に望む言葉であり、“東京”像はそうあったら良いというこの東京の新しい地図でもあります。

私達は有権者であり、いつだってどのような形でも制度や仕組みに対して不合理があれば声を上げて変えられる筈です。今までの状況が良くないと気付いた人達が #ひとり街宣 として言葉を示したり、様々な方が自分の言葉で都政のあり方を語ったように、様々な形で引き続き都政にアプローチ出来ると思います。

私の話ではありますが、私は現状に悲観できるほど若くもなく、若い人達を大丈夫だよと引っ張っていく年齢（1986年生）になっていると感じています。ならば、一緒になって憂えるのではなく、更に先を見据えて、ここまで問題点があるなら次の4年間で現状の都政が抱える問題点��らどこまで改善できるかを考えて生きたいです。(近い衆議院選挙も正に)

私達がこの社会の中で、一人ひとりが持つ言葉で不合理に光を当て、それが例え微弱な光でも合わされば大きなトーチになり、少しでも社会を明るく出来ると私は思うので、これからも私達は生活を送りながらやれる形でできる事を広くやっていけたらと願います。 ※その一つの形として今回の企画を示すことが出来たと私は感じています。

企画はここで終わらないし、これからも言葉は続いていきます。

私達は一人ひとりが言葉を持って、様々な人ともっと話して分かり合えないを分かったり、分かり合えるを分かっていける筈です。

私は引き続き今回の企画にご協力いただいた皆様の言葉が、これから先のトーチになることを信じています。

※全然やってらんねーーーー！！！！オラオラオラ👊👊👊みたいな感情もしっかりあるので、今、気落ちしている人はガッツリ休んでいきましょう。セルフケア/ラブ ってめっちゃ金かかるので最悪ですが、私も同じ（全く相似ではない）気持ちなのでやってきましょう…👊👊👊

■平坦な戦場（SNS/リアル）を生き延びることについて───

都知事選を明けて混乱しているSNSを目にし、私も同じく混乱しています。 実生活の対人関係の煩わしさから離れたSNSでは、言葉が先鋭化しやすく、怒りはすぐに拡散され、悲しみは光よりも早く私達の心を撃ってきます。その時々で自分の言葉ではなく誰かの反証（とも言えるし怒りとも言える）の言葉をリポストする行為が更に分断や悲しみ、ヘイトを煽っているのではないか。そして、その行為は一人ひとりのいるコミュニティに エコーチェンバー現象※ を引き起こしていないかと私は感じるのです。

※エコーチェンバー現象：エコーチェンバー現象（エコーチャンバー現象、Echo chamber）とは、自分と同じ意見があらゆる方向から返ってくる「反響室」のような狭いコミュニティで、同じような意見を見聞きし続けることによって、自分の意見が増幅・強化されることを指す。ツイッターなどのSNSや、インターネット掲示板など「同じ趣味・思想の人とつながることができる」場で起こりやすい現象。

この社会では、分かり会えるかもしれない人間も心底分かり会えない人間も同時に存在していて、その中でどうしようもなく生きていくしかないと折り合いを付けなければならないのですが、具体的な対話がすぐに出来る状況ではないSNSで相手を理解し得ないものだと閉じてしまうのは、いささか早計なような気もします。

あれほど自分の言葉で語ろうと言ってきた私が引用するのはどうなんだとは思いますが、私が今回の企画をやるにあたり、過去大きく��響を受けた地域社会と文化の復興活動をなさっているスタディストの岸野雄一さんの言葉を借りて終わりとします。

“私は盆踊りを通しての地域振興などの講演に呼ばれてお話をすることがたまにあります。盆踊りは公園などの公共スペースを使って開催することが多いので、まず「公（おおやけ）」という文字をホワイトボードに書きます。そして「この、公という字を見て、皆さんはどんなイメージを持ちますか？　公とは、自分のことですか？それとも他人のことですか？」といった話をします。その結果、公という文字に対して持つイメージは、お上（おかみ）のもの、お上が我々に提供しているものというイメージを持たれていることが多かったです。この社会を楽しく面白く、有意義で居心地の良い場所にするのは、お上をはじめとする、誰かがやってくれる、わけではありません。それはあなたがやるしかないのです。現在、私たちには自助が強いられています。また共助しなければやっていけないような貧しさ、弱さを持っています。名付けようのない、終わりなき戦いを、それぞれの場所で続けて、本来あるべき公助を取り戻しましょう。それが本当の意味での「政（まつりごと）」です。”

※民主主義のエクササイズ 岸野雄一：

東京と投票 に参加したかった！と仰って下さった過去所属するバンドのアーティスト写真を撮影させてもらったユリアンさんのこの記事も良かったので、読んでみて下さい。

[選挙の話]あなたの意見には賛成しないが、政治的である全ての人が私の光なのです

2024/7/8 16:17 宮本七生

[lumi-kissa]

息子達が合宿で留守だったので、姉と遊ぶ週末を計画しました。

土曜日の朝から会って、クレープ屋さんでモーニング。ウインドウショッピングと本屋巡りをして、キンパランチ。夫の夕飯にキンパとヤンニョムチキンをテイクアウトして帰宅。

夕方はハーバリウム作りをしました。

何年も前、2回だけ一緒にハーバリウム作りのワークショップに参加したっきりだったので悪戦苦闘。こんなに散らかる？ってくらいテーブルがカオス😂

半分イヤになりながらどうにか仕上げて、最後にワックススタンプを作って貼って、完成です👍

夜はお香を炊いてムードを高めつつ、オラクルカード勉強会を開催。

ひたすらカードを引いて、カードの解釈を学ぶという心のエクササイズをしました。笑いすぎて顔中しわしわ笑

お泊まり会だったので夜遅くまでずーっとおしゃべりしてました🤗

今日は近所の大型スーパーに行ってきた。

お昼に鎌倉パスタを食べて、買い物して、半額キャンペーン中のタピオカドリンクを飲みながら帰宅。

姉が帰ってすぐ、息子たちが合宿から帰ってきた。

妹からお母さんに変身して、大量の洗濯物を干し、夕飯作りに励みます🫡

ほんと楽しかった🌈

[lastscenecom]

今日、成人の 25% にとって慢性的な膝痛は日常生活の一部となっています。 膝は体の2 つの最大の関節であり、私たちはほぼすべてのことに膝を使用します。歩く、しゃがむ、座る、立つ、かがむなど。しかし、ほとんどの人はそれらを強化する方法を知りません。

30年間続いた膝痛をたった1つの簡単なエクササイズで（30日間で）治した方法 | ハドソン・レニー著 | イルミネーション | 2023 年 11 月 | 中くらい

[genkidesuka2022]

脳のコンディションを整えパフォーマンスを上げる運動

最近では運動と脳に関する研究が進んでいます。

最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。

運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があるようです。

では一体、どんな運動をすれば良いのでしょうか？目次

有酸素運動で記憶力を高める

運動で「幸せホルモン」を増やしてポジティブ思考に

やったもん勝ち！脳のパフォーマンスを上げる運動

1．ジョギング・ウォーキング・サイクリング

2．よく噛んで食べる

3．呼吸（深呼吸を繰り返す）

最後に

���連

有酸素運動で記憶力を高める

「脳に良い運動」って、ウォーキング？

それとも、スクワットがいいのでしょうか？

エネルギー代謝の種類で運動を区別する時に、酸素を使って糖質や脂質をエネルギーに変える「有酸素運動」と、短時間で強い負荷がかかり、エネルギーを作るのに酸素がいらない「無酸素運動」があります。

脳にもたらす影響としては、有酸素運動は脳の神経伝達物質を増やしたり、脳の血管や新しい細胞を生み出す効果があると言われています。

日本で行われた研究では、ウォーキングやヨガなどの軽い運動をわずか10分程度行うだけで、脳の学習・記憶をつかさどる海馬が刺激され、記憶力を高められるそうですよ。

忙しい方、体力に自信のない人でもすぐにできる運動です。

記憶力や実行力など脳の機能別にどんな運動が効果的かという研究も進められており、今後明らかになってくる結果にも注目ですね。

運動で「幸せホルモン」を増やしてポジティブ思考に

たくさんある脳内の神経伝達物質の中で、記憶力や感情に関係する「セロトニン」や「エンドルフィン」は、運動で分泌量が増えたり、活性化されます。

「セロトニン」の活性化には、ウォーキングやジョギングなど「一定のリズムを刻む運動」が効果的と言われています。

セロトニンは脳内の情報伝達のバランスを整える神経物質で、脳内のセロトニン量が増えると心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まります。

不安や抑うつ感なども改善され、元気が出てポジティブな気分になると言われています。

「エンドルフィン」も脳内の神経伝達物質の一つで、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られます。

やったもん勝ち！脳のパフォーマンスを上げる運動

1．ジョギング・ウォーキング・サイクリング

ゆっくりで良いので、10～30分間行いましょう。

おすすめの時間帯は朝。

交感神経が活性化され、心拍数が上がり血行が良くなり、脳への血流もアップ。

交感神経が優位な時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になりやすい��、仕事などで座りっぱなしの方は、こまめに立ち上がって歩くことで運動効果が上がります。

西オーストラリア大学などが中高年を対象に行った研究では、一定時間の間にウォーキングをしたグループの方が座ったままのグループよりも記憶力や実行力が高いということがわかったそうです。

1時間に1度は立ち上がったりトイレに行くなどを心がけると仕事効率がアップの期待が高まりますよ。

2．よく噛んで食べる

よく噛むことも脳の活性化につながるとの研究が進められています。

食事の際は30回以上噛む、ガムを噛むなどすると、脳の前頭前野や海馬にも刺激が与えられ、記憶力や認知力が高まると言われています。

朝は朝食をしっかり噛んで食べて、午後に仕事中に眠くなったり頭が働かないなと感じたら、出来るならガムを噛んでみてください。

食事をする際は噛む回数を数ると、噛むことに意識をむけられるのでより効果的です。

3．呼吸（深呼吸を繰り返す）

忙しく動き回っていたり、仕事や作業に集中していると、リラックスしているときと比べて呼吸の回数が少な��なったり、呼吸が浅くなります。

「息をつく暇がない」「息抜き」などの慣用句の表す通り、呼吸は私たちの心理状態とも深いつながりがあるんです。

深呼吸を繰り返すことで副交感神経が活性化し、心身がリラックスし、ストレス解消に役立てて仕事の効率アップにつながりますよ。

また腹式呼吸を意識すると、「ドローイン」というエクササイズもあるように、横隔膜を意識してを動かして深呼吸を繰り返すことによりインナーマッスルを鍛えることもできます。

最後に

運動をすると脳の働きを良くするだけでなく、心身の健康にも役立ちます。

頭の働きや体調を常に良い状態に保つ努力をし、自分で自分のコンディションをコントロールして、様々なことに前向きに取り組みに役立立てみて下さい。

[tokyomariegold]

2023/4/28〜

4月28日 今日もお部屋の正解が分からず、掃除をしながらベッドを窓際に配置してみる。外の気候の影響を受けやすそうでベッドを外側に置くことに抵抗があったけれどやってみよう。

移動中に上司とした会話の内容ややりとりの仕方を振り返ってもやもやしてしまい、ノートにも日記を書くことにした。やっぱり社会の中での会話は、ディズニーランドとシー、どっちが好き？で十分です。

藤まつりはあ���り藤が見頃に達していなくて、平日の昼過ぎにしては人が多かったけれど、みんな「あ〜〜…まだだったな〜〜」という感じで、猿の回し芸(猿も苦手だし動物の芸も苦手なのでみるに耐えなかった)や、なぜか北海道チーズケーキを売っている出店、お祭りちっくな唐揚げをあげたっきり店主さんが寝ている出店などもあったけれど、盛り上がりに欠けていた。 “天神様とお茶”もなかった。 でも藤を見ながら「これが満開だった��船橋屋(？)も入れなかっただろうし、人もすごいだろうからちょうどよかったね〜」と言っている女性がいた。

体重が100g増えていて、えらいので、今日はたくさん食べてよく寝ようと思う。

4月29日 多摩川を確かめた日。 腰と足の痛みが怖くてロキソニンを飲んで多摩川駅へ向かう。 電車には味の素スタジアムで開催されるサッカーの試合へ向かう観戦客がたくさんいた。 毎朝通勤の時に同じバスに乗る方のリュックについた缶バッジとキーホルダーと同じ配色のアイテムを身につけている人達を見て、あの方はFC東京の選手のファンだと知る。 調布駅で乗り換えた先の電車内に亀の子束子の手拭いが落ちていた。

友人2人と合流して２時間くらい多摩川沿いを歩いた。 大島さんやのらねこちゃんの作品に出てくる川と風景なのかな、と思って、遠くに見える不思議な観覧車が良かった。 2人とずっとたくさん、見えるものや最近のことや登山の話などをして、もうここに1人で書くこともなく、砂風と太陽にさらされた運動会後の疲労感で、大満足で帰宅している。 帰りの電車でうとうとしすぎて手すりにたくさん頭をぶつけた。

こういうふうに、週末に散歩をしてふらふらさせてくれる関係を、ずっと相手してくれる人がいてほしい。 今週、こんな週末を送れると思えば、私はもっと生きた心地で生活できたはずなのに。

500円の遠足のおやつの話、“流れ”を見つけたこと、地球くん、and wanderで登山ガチ勢を仮面したこと。もっと来週も続きを聞きたい。

WBCのフラッシュバックの話をしたらプルーストのことを教えてくれた。マドレーヌに紅茶を浸すと蘇る記憶の話らしい。

明日は雨らしいので今日はレスタミンでも飲んで無理矢理にでも眠ろう思います。

4月30日 アポロおじさんの誕生日！なのでメッセージを送る。4月に入ると月末にお祝いしよう！と毎年毎年4月中はなんとなくアポロおじさんの誕生日をうっすら感じながら生活している。転職するかも、とのことでびっくり。

今日はひどく低気圧でだめだめを予感していたけれど、意外と日中は雨も止んでいたので、レスタミンでぐるぐる眠気を引きずった体がもったいなかったかも。

昨日、友人がダイエットのために踊っていたというジャンボリミッキー(？)の動画を見る。面白すぎる。 プルーストのマドレーヌと紅茶ごっこをしたい気持ち。

多摩川散歩を1人思い返して、何か演出されたかのように自然に面白出来事的日常が繰り広げられていたな〜と、誰かと一緒に見ることができて良かったものばかりだった気がする(練習中のサックスでハナミズキを吹くおじさん、気にロープを繋いで綱渡りエクササイズをするおじさん、遊具で筋トレをするおじさん)。

今住んでいる町に最近やってきた人が「ここはいい町。人が暖かい。」と言っていた。私の部屋の前にある餃子屋さんが美味しいと言っていた。 この町で知り合いもいないし、何かしようと思えなかったので楽しそうでいいな、と思った。 昨日会った友人は、今日マチ子の展示��始まった本屋さんの隣に住んでいて、もっといいな、と思った。

夕方の少し明るい曇りの時間に外に出たら少し元気になり、信号待ち手前“ちゅうとはんぱはやめて”を聴きながら “雨の休日のこのくらいの時間にとっても元気になる瞬間がある” とツイートして、信号が変わったので歩き始めた時に、隣の男性が誰にでも物言いおじさんだったらしく「歩きスマホは危ないっ！」と真正面を向いたまま大きな声で突然言い始めて、一瞬で元気がなくなった。

[teshi104]

5/20,21の二日間、AICHI SKY EXPOにて FIELD STYLE JAPANが開催されました。

今回、会場の広さは60,000㎡！

アジアからの出展もあって、またしても新しい刺激をいただきました。

IN THE RHYTHMの音楽も、NINJA GAMESもSWEET JUNGLEにGOLF DOORとコンセプトエリアも全部カッコよい遊びの祭典。

このカッコよさを体験した子どもたちも多くて、メチャかっこいい大人になることマチガイ無し！

次回は11/11,12の2days!

ワクワクはとまらんです。

常滑でナイスな飲食店を見つけました。

ひっそりとまたお邪魔しますね〜！

RUS leather worksさんからオススメソ���クス教えてもらって本日お試し中！絶好調の予感！

来週、水曜日31日は　碧南市チャレンジデー！

DJエクササイズ　大人のおかあさんといっしょ！

ビーチバレーコートで13:00〜17:00で開催します！

遊びにきてね

[ichinichi-okure]

2023.5.20sat_London

深夜2時。 友人に誘われたブリクストンのクラブから帰路へ着く。

眠い。と言うか、身体が痛い…そういえば朝は6時に起きていたんだっけ…思考がままならないまま最寄駅へ友人たちと到着。ロンドンの夜道はまだ慣れないし深夜に1人で歩くのは怖すぎることを口実に、逆方向の友人宅へ。(本当は、途中にあるマックの誘惑にただただ負けた…深夜のMcDonaldの罪深さたるや…)

塩分油分ジャンク過多による翌朝の浮腫に覚悟を、、、

そういえば、渡英してから1ヶ月と2週間が経った。景色が永遠に変わらない一生ディズニーランドなロンドンに入国3日で胃もたれを起こしつつも、1ヶ月も経てば多少の違いがわかるようにな���て来た気がする…

泊めてもらう友人の家は日本人多めのシェアハウスで、渡英してから1ヶ月間だけ居候させてもらっていた。(今は課金して血眼で見つけた家に、大家のおばちゃんと2人で暮らしている)

久しぶりのsweet home sweet！

3時 友人宅のリビングのソファで5枚くらいの毛布に包まり爆睡。途中クラブに置いて来た友人が遅れて帰宅。向かいのソファで寝るとのことで毛布を渡したような、、、朝晩寒い…

8時 物音で目が覚めて、起きて来た友人と庭でコーヒーを飲みながら朝から霊感の話をする。

と言うのも、新しい家に越して2日目くらいの夜に私は生まれて初めて金縛りにあった。夢の中だったのかはわからないけれど、新しい家のリビングに飾ってある写真の彼が立ってこちらを見ている。というような内容だった。そのことを昨日ふと思い出して大家のおばちゃんに話したら、写真の彼はおばちゃんの息子で、10年以上前に交通事故で亡くなってしまったそう。21歳。そしておばちゃんに話した昨日(5/19)は彼の命日だったということ。

朝からなかなかヘビーだな。

今日は土曜日。故に仕事は休み。

5月頭から陶芸スタジオで働いている。 作家の量産がメインで、型に泥を流して固める作業のキャスティング、仕上げの成形、釉薬かけが主な仕事内容で、週5日フルタイム、有休ありの安定…！イギリスまで来て安定してどうするのさ！という心の声は聞こえるものの陶芸というワードに惹かれて一旦就労。試用期間が終わったら何か制作したいな。

最近思うことは、 アパレル→飲食(ベーカリー、カレー、カフ���)→OL→陶芸 と、仕事をしてきて、いよいよ経歴が意味不明過ぎないかということ。 何になりたいんだろう… やってみたいことはたくさんあるし色々やってみたつもりだけれど、この歳になっても全然しっくり来ない。みんなそうなのかな…

ひとつのことをずっと続けているひとが本当に羨ましい

さて、

10時 いよいよ帰路へ。

天気いいなあ〜〜〜

気分が良いとなんだか走りたくなったりする性分らしく、走ったり歩いたりを繰り返して、家の近くまで。

気になっていた近所のカフェ(Hourglass Coffee)でコーヒーと、お気に入りのスーパー(Sainsbury's)の£1のドーナツを買って、寄り道。近所の公園へ。

公園はいつも犬が渋滞している…

11時 ついにようやく帰宅。 sweet home sweet！(言いたいだけ)

大家のおばちゃんは仕事へ行くタイミングだった様子でおはようの挨拶。庭師の友だちが庭の草刈りをするよ、とのことだったので一緒に草刈り。エクササイズ。暇つぶし。日焼け止め��塗らずに草刈りを手伝う。

庭師のおばちゃんはフランス語も得意でフランス語講座を開催してくれたけど、難しすぎて忘れちゃったな…

庭師のおばちゃんのラブリードッグ！Mitzi！

16時 大家のおばちゃんが帰宅。おばちゃんファミリーと近所の公園でピクニックをするから一緒に行こうよと誘われて同行。辛うじて日焼け止めをようやく塗った。

大家の娘の娘。髪の毛のビーズがかわいい…

18時 sweet home sweet！

顔がヒリヒリする…完全に日に焼けた。。。 慌て��ドラッグストアへフェイスパックを買いに行くけれど、洗い流すタイプのものしかないので仕方なく購入。日本と同じメーカーのものも、香りや成分が若干違うみたいでお気に入りを探すのが難しい。

20時 シャワーを浴びて日記を書いている。 ようやく日が沈み始めた。 そろそろ温泉いきたいなあ〜サウナも行きたいな〜(お風呂大好き)

22時 そろそろ寝ようか、明日起きれたら週末恒例カー��ーツセール(フリマ)行こうかな、

そういえば、あいさんから日記を書いてくれない？と連絡があった日は、何か書くことをしたいと友人に話した日だったことを思い出した。

日本に帰るまでの間、イギリスで生活する間、自分と向き合うことを忘れないように、と思っている。

-プロフィール- 池上まい ロンドン ちのです。あだ名がたくさんあります。陶芸スタジオでなぜか今働いています。英国にて人生の夏休み真っ最中。楽しく暮らしたい。 Instagram @ikg_i

[i-amyu-i]

12/31。

もうすぐ、新しい2023年がやってきます🌄

皆様、2022年。

ひとまずお疲れ様でした〜！

そして、ありがとうございました😊

1人ではないということに気づいた1年でした。大人になったなぁ、と感じます。（まだまだか）

周りがあっての自分で、たくさんのお客様に囲まれて過ごせたとても幸せな一年でした。

先日の舞台も足を運んで下さった皆さん、声援を下さった皆さん、ありがとうございました❣️

ドキドキしましたけど、楽しかったです〜！何かをする時、自分を案じてくれる人がいて。応援してくれる人がいて。

その存在を認識することが出来るようになり、その存在から力をもらってさらに強くなれた1年だったと思います。

有難いですね。

単独行動の生態は変わっていないかもしれませんが、なんでも1人でできるもん！と尖っていたあの頃よりだいぶ気持ちも丸くなり、周りに感謝出来るって有難いことだなぁって感じるようになりました。

沢山の人と深く関わらせていただく、このお仕事のおかげですね。

皆様のおかげで今日もこうやってお仕事させていただいております。

長い方でもうすぐ３年のお付き合い、私は少しでもお役に立てたでしょうか？

身体を動かすということは運を動かすということなんだよ！

こないだ、あるお客様とこのお話をしていました。身体を動かすことは、運を動かすこと。運動って運を動かすって書くもんね！って😊

12月は来年にむけての抱負や目標、課題を沢山皆さんから聞かせていただきました。

目的や目標によりますが、健康のために、というところで言うと無理や我慢、辛い思いを敢えてしなくてもいいと思うのです。

ちっちゃな事の積み重ね、楽しみながら出来ることを見つけていただけたらなぁと思います。そのキッカケ作りに少しでも貢献出来たら嬉しいです。

メンテナンスや身体づくり！でも、日々の気分転換！でも、たまのリラックスタイム。でも。

みなさんそれぞれの楽しみ方で運を動かしていきましょう😊👌

私も来年は飛躍の年（？！）らしいので、皆さんと一緒に私もどんどん運を動かしていきたいです♪

沢山の気づきと学びのある1年にしましょうね！来年もどうぞよろしくお願いします☺️

【P.S.来年のススメ】

マットクラスで基礎作り！

ピラティスのエクササイズって一貫性があります。その基礎を身につける為にあるのが、マットエクササイズです。

この時はこうで、あの時はこうで、って体勢によって例外はありません。ピラティスの全ての動きには、ピラティスの原理原則が初級から上級まで一貫して守られる必要があります。その原理原則が分かると全ての動きの質がぐんと変わってきます。

ピラティスは正確性が求められます。だから基礎が身に付くまではとても難しい。でも、だからこそやり方に迷わない、だからこそ惑わされない、だからこそ自分の出来ないが分かる、だからこそ身体が変わる。基礎が身に付いた人はやっぱ��強いです。

人任せではなく自分で自分の身体を把握してコントロールする力が身に付き、日常生活にも疲れにくい姿勢や動きが浸透していきます。

目指すのは均整の取れた機能的な身体。そしてバランスの取れた身体には自然と健全な魂が宿ります。

私も、モヤモヤした時やパッとしない時こそ身体を動かすようにしています。　　

45分フローで黙々と動くと、スッキリ。

最初はキツイ、でもちゃんとコツコツやっていたらだんだんついてこれるようになっていく。

出来なかったことが少しずつ分かるようになる楽しさを知っていただきたいです。

マシーンも抜群におすすめですが、最近はますます、基礎のマットワークに魅力を感じています。（オンラインクラスおススメです）

スタジオでのレッスンと並行して、おうちで出来ること、1人で出来ること、時間を見つけてコツコツ積み重ねていけたらいいですね😊

来年からはオンラインクラスのアーカイブ配信も開始します！ぜひ身体作りに活用して頂けたらと思います。

長くなりましたが、来年もどうぞよろしくお願いします。

来年は3日からです。ご予約も受け付けております。ご予定分かる方は随時ご希望を教えてくださいませ💌

それでは、皆さんそれぞれの良いお年をお迎えください🌄

Yui🦋

[otomai-blog]

日本の伝統芸能に触れる**

少し前ですが、狂言師の方が福山に来られて、狂言の作法を一般の私たちにも体験できるメゾッド「和儀」を開発されたので、体験させて頂きました。

三原駅から電車で福山まで行きました。久しぶりの福山...。楽しみです！

会場は、能の舞台が行われる場所でした！こういう場所に入らせて頂くのは初めて♪

日本人が本来持っていた能力を奪われてしまい、骨抜き状態になってしまった...。

その本来持っていた日本人のカラダの使い方で芸をなされているのが、狂言や日本舞踊などの伝統芸能だと思います。

狂言や日本舞踊など、敷居がとても高く、私なんかが入る場所ではない...と勝手に思っていましたが、そんなわたしも経験しやすい様に体系化してくださって、本当にありがたかったです。

今回、呼吸法、立ち方、歩き方、発声を学びました。

今まで経験したことのない、カラダの使い方を教えて頂きました。日本人が古くから当たり前にやっていた所作を、今更ながら習いましたよ(笑)

教えて頂いた立ち方、歩き方をすると、腹がすわり、すーーっと早く歩けちゃうんです！！！そして心地よい！

いい悪いではないのですが、当たり前の様にやってきた事が洗脳だったことに気づかされました。

今まで、海外のものに憧れ続けていました。海外の伝統芸能、エクササイズ、素晴らしいものばかりでした。

しかし、この日本にも後世に継承したい素晴らしい伝統芸能があるということを、今回の経験を通して痛感しました♪

(帰りの電車で可愛い虹を見ました！)

ますます日本の伝統芸能に興味が湧いてきています。

[myonbl]

2024年10月2日（水）

10月に入って初めての出勤、カレンダーをめくって出勤日を書き込む。後期は月水木、火金は在宅ワーク、わざわざ書かなくても分かっている。これは研究室のドアに向けてかけてあるので、不在時に来客があったときなど、ガラス越しに見えるようにしているのだ。暑さが続くのには閉口するが、残り3ヶ月で今年も終わると考えると、ちょっと暑さを忘れるよね。

5時15分起床。

ツレアイの起床を待って洗濯開始。

朝食は奥川ファームのお蕎麦、今回は細く切ってあってとても美味しい。

珈琲淹れる。

洗濯物を干す。

彼女と三男の弁当を用意する。

空き瓶缶、20L*1＆45L*1。

彼女の職場経由で出勤する。

いつものMK石油で給油、@172*33L=¥5,676。

順調に到着する。

同じフロアのH姉に新米を届ける。

換気、ラジオ体操第一、お茶。

月曜日の入力課題をチェック、後期の目標は10分間で350字、半数程度が既にクリアしている。

水曜日2限・3限＜情報機器の操作Ⅱ（栄養学科）＞、月曜クラスと同じ内容なので進行の修正ができるのがありがたい。3限は2名欠席、いずれも体調不良で事前にメール連絡あり。

昼休みにラジオ体操第二、2限の入力課題をチェック。

H姉来室、＜雁音＞をいただく。

3限終了後、入力課題をチェック。

帰路も順調。

ライフ西七条店へ買物、20%引きの誘惑には勝てない。

残っていた大根と地鶏と諸々の炊き合わせを仕込む。

彼女も比較的早い帰宅、まずは三男とココに点滴をする。

今日の夕飯、昨日の安売りの＜昔ながらのコロッケ＞、さんだかんのソーセージ（粗挽き、ハンバーグ）、大根・コンニャク・厚揚げ・タコの炊き合わせ、レタスとトマト、キュウリとモズク。

録画番組視聴、だいぶ前の落語研究会。

圓太郎の話が面白くないので布団を敷いて横になる、そのまま寝入ってしまった。

やはりエクササイズが60分はほしい。

[yfuga]

20241027

7時に起きて、oyster walk を歩いてboat rampへ向かい、お気に入りのコーヒーバンでカプチーノを買って海辺で飲んだ。道中、ランニングをする綺麗な女性と一緒に走る4歳くらいの子どもとすれ違い挨拶を交わす。そのあと、3歳くらいの小さく歩く女の子とおじいさんのお散歩にも出会った。それぞれが、それぞれのペースで朝の時間を過ごす。美しい日曜日の始まり。

ずっとこの日を楽しみにしていた。スチームミルクのカプチーノが飲みたかった。「1週間このコーヒーを楽しみに頑張った〜」ってなんていうんだ、とchat gptに聞く。"I've been waiting to have your coffee for a week!" と練習しながらトラックにたどり着き、その通り伝える。伝わった！嬉しそうだ。私も嬉しい。こういう、初心者なりの喜びを純粋に味わっていられることが、フレッシュに学び続けられる秘訣ではないだろうか、あまり自分を俯瞰しすぎないようにしたい。と最近すごく思う。

昨日、やっと訪れた土曜日は突然の誘いを受けて釣りの日となった。Brendyと彼の兄弟Tony、妻Lindyと出かける。時々、いい魚が入ったら私はpickを持って締めに向かう。アジの頭は尖っていてピックが上手く刺さらずに身を切ってしまった、血抜きもイマイチ。サーモンは思いの外上手くいって一発で締まった。血抜きも入念に。釣りそれ自体より、魚を触っている時間の方が好きだ。

この日Lindyは誕生日で、夜は友人たちがきてパーティーをするの、メインは今日の魚、という話の流れであなたも来る？と言われた。私は今回は行かないことにした。誕生日、身内の集まりに言葉のわからない初対面の私が一人紛れ込むことによる諸々の影響を考えて、いやそこは皆さんで楽しんでください、と思ったし、何より先週のような撃沈パーティー（ただでさえ苦戦する馴染みの四人で夕食のはずが、突然6人くらいの知らない人たちが現れて何もできずただ満月を見上げていた）に今週も遭遇するのはごめんだった。休みたい。という本音を、宿題があるから、という理由でごまかす。断る、というのも私なりに勇気の要ることだった。Brendyは「too shy」と言った。その通りです。

釣りの最中は頑張って話した。ひとつの物事からとにかくいろいろ出来る限り力を尽くして話す、たとえ相手が興味あろうとなかろうと枝葉までつたって行く、日本語ですらやらないことを、練習とかこつけて一生懸命にやる、これはひとつのいい練習であると最近気がついた（ただでさえ口数が少ないのに、英語となるとあまりにも無口な最近だったため）。そして帰り際、Brendyが「夜パーティーをやるから。来たければ来たらいい」と言った。え！さっき断ったのに！いやー、という戸惑い。後ろからTonyが、「Her Birthday だよ！」と言う、そのpushにさすがにNoと言えなかった、私はオーケー場所はどこ？と困った笑顔を向ける、多分相当眉毛が下がっていたと思う。

それからの数時間は完全に体が重かった。いや、行きたくないなら行かなければいいじゃないか、そもそもそんな気持ちで行くのは彼女に失礼だ、挨拶だけしてプレゼントを渡して帰ろうか、社交のためにいったいこの小さい町で何を買えばいいんだ…と葛藤を繰り替えす。が、少し外でうたた寝して驚異の回復スッキリ具合。ちょっと考えて、うーん、どうなりたいか、と自分に問うとしたら、初めて会った彼女の誕生日を出来る限り小さな何かだとしても心から祝い、楽しめる人でありたい、という小さな明るい気持ちを抱いてプレゼントのレモンカードを急いで作り、IGAで白ワインを買って向かった。

英語であろうとなかろうと、パーティーや飲み会は大の苦手である。特にここ数年は出来る限りの力を尽くして逃げていた。場にいるために、自分の社交スイッチをONにし続けなければならない。そのエネルギー消費は凄まじい。ナチュラルに社交的であれる人たちが羨ましい。かと言って受け身な人間ではありたくないから頑張る。まあでも出来ることなら一人で静かに過ごしたい、という面倒くさい自分が結局そういう場から自分を遠ざける。

結果として今回は行ってよかった。一瞬危うい場面もあったけれどなんだかんだ楽しかった気がする。50代の皆さんの優しさ（ゆっくり話し、話題を提供してくれ、グループであってもアイコンタクトを交わして仲間に入れてくれる）に大いに助けられ、私も出来る限り話す、という努力をすることができた。小さくて大きな成長と呼びたい。

3人の子どもを持つ（一人は私と同い年）タスマニア出身のお母さん世代の女性との話が印象深かった。毎朝5時に起きてエクササイズと犬の散歩をするヘルシーで素敵な女性。子どもが小さい時にもNZやアメリカに家族で旅をしてきた、それらの話の中で私は少し深く入り込みたくなった。いつも英語でできる会話は表面をギリギリなぞるくらいの程度までしか潜れないから、自分の中にそういう気持ちが生まれたのは意外だった。そして、小さい子どもがいながら旅行をする大変さについて聞いた。私には、それに関するストッパーがある。彼女は、全く問題じゃない、と言った。むしろすごく楽しい、（細かい表現は忘れてしまったけど）人生で初めての体験や感動をする人を見るのは美しい経験、みたいなことを言っていた。

オーストラリアに来て思うことの一つが、女性たちの格好よさである。魅力的に見える。自身があり、余裕があり、自立している、それらがにじみ出ているような女性に出会うことが多い。うち多くは経済的に余裕のある人たちであることは確かなのだけれど、それらを差し置いても、旅人である私への接し方、話し方、立ち姿や振る舞いに惹かれることの多さは日本での自分の感覚と少し違う。私は今まで基本的に男性に憧れてきた。というか、惹かれる、こうなりたい、強い魅力を感じる対象がほとんど男性だった。それについてはよく思いを巡らせるテーマではあって、唯一「こんな風になりたい」と強く感銘を受けた女性は斉吉商店の和枝さんである（唯一なのでよく覚えている）。それが、ここではどうだろう。強烈に印象に残る、もっと話したい、彼女の人生の話を聞いてみたい、と思う出会いがすでにいくつもある。初めて、女性としての人生にこんなにも意識が向いた。

もう一つ、いくつかのホームステイやパーティーを経て思うパーティー文化の良い部分、はじめにちょっとした前菜やスナック（この日は下にハーブを敷いてレモンを絞った牡蠣）を食べお酒を飲みながらちょっとした雑談を楽しむ。お酒を飲みながら、キッチンの真ん中の大きなテーブルで食事の準備、主に男性。魚のフライの準備。Lindyはオーブンでポテトを焼いている。サラダ。パン。魚のフライとテーブルセッティングをそれぞれが同時にして、着席してディナー、シンプルで簡単で美しいプレート。あまり料理に参加しなかったメンバーがさらっとお皿を片付けて、デザートに移行。面白いのは、「良いよ良いよ、私やるから座ってて」みたいなやりとりが見当たらない。役割分担があらかじめ決まっているのかいないのか、暗黙の了解のようにスムーズに、それぞれがそれぞれの役割を果たす、同時に楽しみながら、この流れの美しいことよ。負担が偏ることのない自然なパーティーのあり方、これなら私も家でやりたい。

[bluwave24jp]

🌊おはようございます

今日は木曜日 今週3日間を振り返る日

ながらエクササイズ 歯磨きしながらゆっくりスクワット

スクワット3つの効果 肩こり解消 腰痛解消 便秘解消

張り切っていきましょう🔥