#シュラッグ

[sumou-trainer-kawaikenta]

フロントプレス ７５キロ。 ５回×３セット #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #サイドランジ #ツイストランジ #フロントランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #ベント・オーバー・ローイング #サイドレイズ #フロントレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #シュラッグ #アップライトロウ #アダクション #アブダクション #クランチ #チニング #トライセプスエクステンション #レッグカール #レックスエクステンション #ドラゴンフラッグ #アブドミナル #プランク https://www.instagram.com/p/CRQpOe6DqL2/?utm_medium=tumblr

[sakamot]

Upper Body Day 腕立て伏せ　20x3　自重 デッドリフト　20x3　17kg アームカール　10x3　11kg ショルダープレス　10x3　13kg ベントオーバーローイング　10x3　17kg フロントレイズ　10x3　7kg サイドレイズ　10x3　7kg ベントオーバーラテラルレイズ　10x3　7kg シュラッグ　20x3　17kg Leg Day 腹筋　20x3　自重 背筋　20x3　自重 スクワット　20x3　17kg インターバルは3分

筋トレとカロリー計算でダイエットしてる 4ヶ月で９キロ減ったけど スクワットが辛い

[toshicdjj]

柔術は僧帽筋！？

7月の第6波が来た頃から運動らしきものをしてなかったのですが、陽性者も減ってきたので運動を始めました。   まだ道場は使えるので会員さんを誘って運動しています。 スパーは無理！！ 久しぶりの運動はきつかったのですが2週間が過ぎ、だいぶ慣れてはきました。   スパーをしたらまだ5分持たないとは思いますが！！   僧帽筋 運動をしていない間に極端に減ったのが僧帽筋です！！肩と首の間の筋肉ですね。   背中が痒いときに触ったのですが、以前と���い薄っぺらいのです。   背中自体は懸垂などで元に戻ると思いますが僧帽筋は柔術を始めないと戻らないと思います。   それはなぜか？   というと柔術は下の選手が寝て袖や襟を掴んで相手を引きつけます。寝ている状態なので背中に効くというより、僧帽筋に効いてくるのです。   筋トレでいうとローイングは背中ですがシュラッグやサイドレイズのような動きになるのです。…

[moominsan]

4月3日の運動

筋トレ、ハードトレーニング

  昨日行くつもりが調子が悪く行けずでした。

今夜はいい感じ。仕事が終わって近所のトレーニングベースさんで筋トレ。

  ウォーミングアップにスモウデッドリフトを10回数セット。シュラッグ、デッドリフト、サイドレイズ。。。 以下省略

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[ymifune]

体から足へ

6月15日。 瞑想済みなのだけど、今日はあまり調子がよくないらしく、心が晴れてはいない。昨夜も寝付けずに、Sleepの瞑想を2周してしまった。 引く日はまあまあ。懸垂はジムが臨時休業中もやっていたのだが、やはり形の面であまりよくなかったらしく、背中と上腕二頭筋はかなり落ちていると思う。ゴムバンドでアシストチンニングをしているのだけど、回数は伸びていない。なで肩ゆえに得意中の得意だったシュラッグはもう95kgで12/12とかできている。背中はラットプルダウンより断然懸垂の方が動員する筋肉が多いと聞いているので、挫けずに懸垂を極めたい。 上腕二頭筋は6kgのダンベルにまで落として、リハビリをしている。インクラインダンベルカールが13/11/9ぐらい。形は大丈夫。 俺の毎日がどんなにか小さくて、誰の目にも見えないものであったとしても、自分はきちんと戦っているし、だから今も生きていられるということに、自信を持とう。 寝よう。

[5linesdiary]

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A post shared by 村田 悠治 (@yuji_murata_822)

06/25 snatch これ以上をあげるには、ハイプルとかシュラッグなどの基礎スキルや、ベースの筋力を向上させることが必要と強く感じた日でした。 #スパルタンレース #spartanrace #crossfit #クロスフィット #snatch #weightlifting (Reebok CrossFit Heart & Beauty) https://www.instagram.com/p/BzUJMjzjNjQ/?igshid=qyndkwuy3mv9

[lyrics724]

般若 – Workout Remix feat. 般若 & SHINGO★西成 / Young Hastle 歌詞

般若 – Workout Remix feat. 般若 & SHINGO★西成 / Young Hastle 歌詞

作詞：般若 作曲：DJ ATSUSHI

筋トレ前まずクレアチン　飲んで今日も始める一日 Bout to hit the gym　妥協一切無し　しばくガチ はたから見ればただのドM　昨日までの自分を超える チンニングは自重　プラスぶら下げるウェイト20 デッドリフト　ベントオーバーロウ　シュラッグ　プーリー　Tバーロウ 限界まで体いじめて　でも欠かさず飲むBCAA 動機？　もちろんギャルにもてたいだけ　他に何がある？ オレ目指すのはSex symbol Let’s get ready to rumble

Workout　Runも妥協しない Workout　ツライけど This is for the live Workout　どう思われても気にしない Showでは必ず脱ぎたい Workout　終わってステーキ食いたい Workout No fat　脂肪はキライ Workout　やっぱりササミは…

[workout0325kouta-blog]

#calf#ふくらはぎ 昨日脚の時にやり忘れたので... . 今日はそれ軽くやって#restday にしようかと思ってましたが、最近はストレス感じたらとりあえず#ダンベル にぶつけることにしてます💪🏻😎💪🏻笑 . ということで、#僧帽筋#中部#下部 を狙った #ベントオーバー#シュラッグ 肩が#挙上 しないように気をつけながら . #armsday#力こぶ#上腕二頭筋 をやりました . #フォロワー さんに腕の#血管 凄い方いらっしゃって 憧れます😂 ショボすぎる腕なのでカッコいい腕目指します💪🏻 #宅トレ#家トレ#ホームトレーニング#ホームトレーニー #ダンベル#アームカール#ハンマーカール #プロテイン#protein#myprotein#weider #follow4follow#instalike#followme

[ymifune]

行くべき場所があって

9月26日。 昨夜は中々眠れなかった。Tのことをきちんと考えようとして、失敗した、と言う部分で気が立ってしまって、そのまま眠れなくなったのだ。今朝は珍しく6時ちょうどの目覚まし���計で起きた。 寝不足による頭痛を感じている。まだ全然Tのことに関してきちんと整理がつけられる段階ではなかった。朝起きてからも、とても苦しかった。ジムでもとても苦しかった。筋トレの最中だけでなくて、ストレッチしていても苦しかった。失敗失敗。まだ頭の片隅にも置いておかないようにしておこう。 鷲田清一のKindleで手に入る本をもっと読みたいと思っているのだけど、今はお金がないし、もう少し後に回そう。消費税は10%になってしまうけど。 引く日は今日は筋肥大メインなのだけど、懸垂の代わりにラットプルダウンを再開させた。150p(68kgぐらい)で7/7/6/5。フルレンジ使えている自信がないので、来週は少し落とす。バーベルロウは62.5kgで7/8/7/7。シーテッドロウが塞がっていたので。 インクラインダンベルカールが6kgで15/15/15と好調。やっと上腕二頭筋も追いついてきそうだ。シュラッグを俺は毎度欠かさずやるのだけど、あまりトレーニングルーティーンにバーベルシュラッグを加えている人って見ないなと思う。カール系を二種目にして多少上腕二頭筋をブーストさせたい気もするのだけど、どうなのかな。シュラッグが今は順調に伸びているので、このままにして、伸びなくなったら少し変えてみようか。 学校は期末試験。期末試験は俺が前もって準備しなきゃいけないところはないので、実は俺は楽だ。大変な夏学期だった。やんちゃな学生のとても多いクラスだった。やんちゃではなくて、LD持ちの学生もいたりして、またちょっと声を上げなきゃいけない場面もあった。でも、なんと言うか、こう言うもろに人対人の仕事をしていると、・・・全部が全部感謝はしていないけど、行くべき場所があって、待っている人がいてと言う枠があることには、本当に感謝せざるを得なかった。俺は精神的な好調不調はすごくある人だけど、人前に出る限りみすぼらしくないようにしようとは思っているし、プロ意識というか、その辺で個人的な不調を他人に押し付けるようなことはしないようにしている。意識が届く限り。意識が届かない部分というのを、拾って、 「先生、大丈夫？」みたいなことを言ってくれる学生もいる。 そういう、具体的なやり取りの中の真実味というか。それには感謝している。悪い子も悪い子で良くて。 今日も体組成計の結果は振るわず。体重が相変わらず増えないのだ。10月に入ったら、昼間に飲むプロテインにマ���トデキストリンを足してみるとか、カロリーを少し足す方向で調整しよう。 土曜日に養成校時代の恩師と会う予定。5時半起き7時即開始ぐらいな感じで筋トレすれば、11時に横浜にも着くだろう。 今日も先々の予定はまだ発表されていない。せめて明日には欲しい。早いところ次の準備も始めたい。