#ツイストランジ

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フロントプレス ７５キロ。 ５回×３セット #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #サイドランジ #ツイストランジ #フロントランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #ベント・オーバー・ローイング #サイドレイズ #フロントレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #シュラッグ #アップライトロウ #アダクション #アブダクション #クランチ #チニング #トライセプスエクステンション #レッグカール #レックスエクステンション #ドラゴンフラッグ #アブドミナル #プランク https://www.instagram.com/p/CRQpOe6DqL2/?utm_medium=tumblr

[timing7]

今日は

上半身スッキリ中級

と

美腸力ヨガ

これ、余裕の2本のはずがかなりきつくって！！！！！上半身スッキリはポーズは難しくないんだけど体幹入れる呼吸が難しい。

昨日家でダラダラ足パカしてたら筋肉痛になっちゃって（驚き）、それもあるのか上半身終わった時点でクタクタ…上半身スッキリとはいえなかなかお腹にも脚にもきまして。

まあ美腸力なんて販促レッスンだし余裕でしょ〜と思ってたらまあまあガッツリお腹使うのね😂プランク→サイドプランクとか、ツイストランジとかきっっっつすぎて！！！

もう余力残ってなかった😭もう無理アジャスト来ないで〜って思っちゃったもん😭😭

やっぱり帰りに「もっと引き込めましたよ！！！トラとか！！」って言われちゃった…ぐすん😢次はちゃんと1本集中で受けるね。←次行くかな

明日はお休みにするぅ

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