#وصفة_بروتين

[o2mri]

كثير سألني وش افضل #بودرة_البروتين ؟ افضل شي هذا يحدده المستخدم على حسب رغبته ، ممكن يكون شد او تضخيم وزيادة وزن وممكن يكون دايت تخسيس وحفاظ على عضلات الجسم الحالية. . طبعآ هذا #Optimum_Gold_Standard الي في الصورة يعتبر شبه شامل لجميع الاشياء الي ذكرتها فوق يعتمد على الاحتياج اليومي والهدف . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #مكمل_غذائي

[o2mri]

سويت #كيك_نحول #صحي بس بدون حشوة 🐝😏 سويته ب#طحين #جوز_الهند 👌 . الوصفة والمكونات في البوست الجاي 😍👌 . . . . . 
.
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 
#سناب_شات : o2mri 👻 . 
. . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #روقان #سناك #سعرات #قهوة #قهوه #قهوتي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #كيك #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #ستاربكس #دانكن #ماي_فتنس_بال #احسبوا_واطنخوا #احسب_واطنخ #يخسى_الحرمان

[o2mri]

هذي مكونات ومقادير #كوكيز_صحي ب#زبدة_الفول وفيه ٦ جرام #دهون_صحية و ٥ جرام بروتين و٢ جرام كارب 😌 🍪 الطريقة: خلطت المكونات وقسمتها ١٦ قطعة وحطيتها في الفرن لمدة ٧ دقائق على درجة حرارة ٣٢٥ (١٦٠) وسلامتكم 😉 . . 
. تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 #سناب_شات : o2mri 👻
. . وتقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri 🍴🍔
.
.
#دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #صحي #اتكنز #دوكان #بروتين #كوكيز #بينت_بتر #بينت #زبدة_الفول_السوداني #ريسيز #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #يخسى_الحرمان #واشنطن #امريكا

[o2mri]

#كوكيز_صحي ب#زبدة_الفول ينفع #سناك وفيه ٦ جرام #دهون_صحية و ٥ جرام بروتين و٢ جرام كارب 😊 . . الطريقة والمقادير في البوست الجاي 😉👌🏼 . . 
.
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 
#سناب_شات : o2mri 👻 . 
. 
وتقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri 🍴🍔 . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #صحي #اتكنز #دوكان #بروتين #كوكيز #بينت_بتر #بينت #زبدة_الفول_السوداني #ريسيز #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #يخسى_الحرمان #واشنطن

[o2mri]

مثال على #اختيار_ذكي في مقاضيك 🌚👌 . لو حسبنا #السعرات_الحرارية لكامل العلبتين والتي تمثل كل علبة ٥٠٠مل (نص لتر) . لو اخترت ايسكريم السعودية #لايت بكل بساطة وفرت اكثر من النص من ناحية السعرات مقارنة لو اخترت #ايسكريم #باسكن_روبنز العادي وتكون وفرت سكر بشكل كبيرر لان ايسكريم #السعودية مافيه سكر مضاف ، والدهون فيه اقل من باسكن ، باختصار ممكن تاكل علبتين من ايسكريم السعودية وباقي ما وصلت لنفس سعرات ايسكريم #باسكن (بالله مو غبنه) 😂👌 . . هذا نقطة من بحر في الاختيارات الذكية الي ممكن تستبدلها في مقاضيك 🌚👌 . 
.
.
.
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 
. 
سناب شات : o2mri 👻
.
تقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri 
.
.
.
.
.
#دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #روقان #سناك #سعرات #قهوتي #اتكنز #دوكان #المرونه_بالأكل #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #تصويري #عدستي #كامي (at منشن الي فاهم الدايت حرمان🌚☝️)

[o2mri]

#تشوكلت #بروتين_بار 😌👌 . اسعار البروتين بار في السوق مبالغ فيها صراحة ، عشان كذا نقدر نسويه في البيت ويكون اقل سعرات وصحي 😉 . الوصفة والمقادير سويت فيها ٦ حصص ☺️ والمقادير تقول: ٣٠ جرام شوفان مطحون ٦٠ جرام بودرة بروتين (سكوبين) موزة متوسطة (85 جرام) 🍌 ملعقتين بودرة الشوكلاتة (١٠ جرام) 🍫 بيضة 🐣 نص كوب زبادي (روب) (١٢٢جرام) نص كوب صلصة تفاح غير محلاة 🍎 ثلث كوب محلي خالي من السعرات (سبلندا) ملعقتين صغيرة ڤانيلا سائلة ملعقتين صغيرة قرفة ملعقة صغيرة بيكنج باودر ملعقة صغيرة بيكنج صودا ملعقتين #بذرة_الكتان (اوميغا-٣) ملعقة زيت . . خلطت جميع المقادير وصبيتهم في قوالب وممكن نصبهم في اي قالب مو شرط شي معين، حطيتهم في الفرن على درجة حرارة 300f ما يعادل 150c لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً لكن ماني متأكد لاني كنت اشيّك عليها كل فترة 😂🏃 . . . . . 
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 . سناب شات : o2mri 👻 . تقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #روقان #سناك #سعرات #قهوة #قهوه #قهوتي #اتكنز #دوكان #بروتين_بار #حلا #الناس_الرايقة #الناس_الرايقه #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيك #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #ستاربكس #دانكن (at منشن مدمنين الكيك 😢👇)

[o2mri]

#كب_كيك بسعرات ماتصدق وطعم رائع 😌👌 . المقادير والمكونات لعمل 15 كب كيك 😊 ٣٠ جرام شوفان مطحون ٦٠ جرام بودرة بروتين (سكوبين) نصف موزة متوسطة (٤٥ جرام) 🍌 ملعقتين بودرة الشوكلاتة (١٠ جرام) 🍫 بياض بيضتين (نستغني عن صفار البيض)🐣 ¾ كوب جبنة فيلاديلفيا او اي نوع جبن (١٧٠جرام) ربع كوب حليب اللوز او اي حليب نص كوب محلي صناعي (ستيڤيا) ملعقتين صغيرة ڤانيلا سائلة ملعقتين صغيرة قرفة ملعقة كبيرة بيكنج باودر . . حطيتهم في الفرن على حرارة ٣٠٠ تقريباً نص ساعة ماني متاكد من المدة لاني شيّكت عليها كم مره خفت تحترق 😂 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #سحوري #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #كوب_كيك #حلى_صحي #حلا_صحي #رمضانيات #رمضان #حملة_عرب_دايت #تحفيز #تحدي_120_يوم (at منشن الي فاهم الدايت حرمان🌚☝️)

[o2mri]

نقدر ناكل #سمبوسة في نظامنا الغذائي بعيد عن الحرمان لكن الفرق في طريقة الاعداد، الشوي في الفرن افضل طريقة تحافظ فيها على عدد السعرات اما القلي للاسف اسهل طريقة تضاعف فيها عدد السعرات😑👌 . هذي #سمبوسه سويتها بعجينة #سويتز #ميني #خضار #حشيتها بـ#بطاطس و#باذنجان و#كوسة مسلوقه وهرستها 😋 طبعا كل شريحة من العجينة قسمتها قسمين عشان اسوي المربع الجميل 😊 ورصيتها في صبنية وحطيتها في الفرن وجلست اشيك الين تحمرت وسلامتكم 😌👌 . الشريحة الوحدة فيها عشرين سعرة اما الحشوة فـ تعتمد على حسب الاختيار وتخميني للخضار ما تتعدى خمس سعرات 😌 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #اكل_صحي #سحوري #رمضان #رمضان_كريم #رمضانيات #لاللحرمان #لا_للحرمان (at منشن الي فاهم الدايت حرمان🌚☝️)

[o2mri]

نقدر ناكل #سمبوسة في نظامنا الغذائي بعيد عن الحرمان #لكن الفرق في طريقة الاعداد، الشوي في الفرن افضل طريقة تحافظ فيها على عدد السعرات اما القلي للاسف اسهل طريقة تضاعف فيها عدد السعرات😑👌 . هذي #سمبوسه سويتها بعجينة #سويتز #ميني #خضار #حشيتها بـ#بطاطس و#باذنجان و#كوسة مسلوقه وهرستها 😋 طبعا كل شريحة من العجينة قسمتها قسمين عشان اسوي المربع الجميل 😊 ورصيتها في صبنية وحطيتها في الفرن وجلست اشيك الين تحمرت وسلامتكم 😌👌 . الشريحة الوحدة فيها عشرين سعرة اما الحشوة فـ تعتمد على حسب الاختيار وتخميني للخضار ما تتعدى خمس سعرات 😌 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #اكل_صحي #سحوري #رمضان #رمضان_كريم #رمضانيات #لاللحرمان #لا_للحرمان (at منشن الي فاهم الدايت حرمان🌚☝️)

[o2mri]

بالنسبة للي طلب الطريقة ابد مثل ما شفتوا في الصور شويت ال#باذنجان وشويت #بطاطس و#كوسه وقطعت شرايح #طماطم و#بصل و#فلفل_رومي و#مشروم ورصيتهم في صينيه #تشيزكيك والطبقات الي بينهم خلطت بيضتين وربع كوب جبن #بارميزان وجبنة فيلاديلفيا وجبنة #موزريلا وحطيت معهم بهار #اوريقنو وكانت موفقه الاضافه 👌 وبرضو بين الطبقات حطيت صوص طماطم وحطيتهم في الفرن نص ساعة تقريبا على درجة حرارة ٣٠٠ وبعدها اضفت جبنة موزريلا فوق وسلامتكم 😊👋 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيكتي #اكل_صحي #تصويري #عدستي #كامي #تشيزكيك_صحي #تشيز_كيك #تشيز_كيك_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير

[o2mri]

#تشيزكيك مالح بالـ#باذنجان والـ#كوسه والـ#بطاطس 😌👌 . الله يعافيكم مقدمآ 😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #سناك #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيكتي #اكل_صحي #تصويري #عدستي #كامي #تشيزكيك_مالح #تشيز_كيك_مالح #تشيزكيك_صحي #تشيز_كيك #تشيز_كيك_صحي #غداي #فطوري #عشاي #مساء_الخير #صباح_الخير

[o2mri]

صورة توضح حشوة #كيكتي 😌👌 . الطبقة الخارجية والحشوة عبارة: ٥٠ جرام لوح #دارك_شوكلت ٧٠٪ ذوبتها في المايكرويف واضفت عليها تقريبا نص كوب زبادي الين اعجبني التماسك وطبعآ تحتاج سكر ولكن ما اذكر الكمية لاني كنت اجرب وكل شويات ازيد 😊 . . . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #هيرشي #سناك #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #روقان #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #مارشميلو #مارشملو #مارشميلوز #مارشملوز #خدود_بنات #7k #كيكة_الشوفان #لوز #جوز_الهند #كيكة_صحية #حلا_صحي

[o2mri]

هذي #كيكة_صحية سويتها قبل اسبوع اعتقد بس هالمره ما حطيت بودرة شوكلاتة هيرشي تغيير 😌👌 . المهم زينتها برقم #متابعيني الجميلين وحبيت اشكركم واشكر وجودكم ولايكاتكم وتعليقاتقكم الجميلة وتراني احبكم 😘❤️❤️❤️ . اقدر اسميها #كيكة_الشوفان و#جوز_الهند وال#لوز 👍 . . المقادير تقول: ٨٠ جرام #شوفان مطحون (كوب) ٧٢ جرام طحين جوز الهند (نص كوب) ٢٨ جرام طحين اللوز (ربع كوب) ٦٦ جرام بودرة بروتين (سكوبين) موزة متوسطة (١٠٠جرام) 🍌 ٤ بيضات 🐣 ثلاث ارباع كوب حليب (١٨٠مل) كوب صلصة تفاح غير محلاة 🍎 كوب محلي خالي من السعرات (سبلندا) ملعقتين صغيرة #ڤانيلا سائلة ملعقتين صغيرة بيكنج باودر ملعقة صغيرة بيكنج صودا ٤ ملاعق زيت جوز الهند او اي زيت 😊 . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #هيرشي #سناك #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيكتي #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #مارشميلو #مارشملو #مارشميلوز #مارشملوز #خدود_بنات #7k

[o2mri]

هذي بعد التزيين السريع جدآ 😌👌 . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #هيرشي #سناك #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيكتي #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #كيكة_صحية #كيكة_الشوفان #شوفان #جوز_الهند #لوز #فراولة #بروتين #الحياة_حلوة #حملة_عرب_دايت #صحي #كارب #هرشي #شوكلت

[o2mri]

#كيكة_صحية و لذيذة 😋👌 #كيكة_الشوفان و#جوز_الهند وال#لوز 👍 . قسمتها الى ٨ قطع والقطعة فيها: ٢١٥ #سعرة ١٤.٥ جرام #بروتين ١٦ جرام #كارب ٧ جرام #سكر ١٠ جرام #دهون . اعتقد مافيه مقارنة بين هذي ال#كيكة وبين خليط ال#كيك الجاهز 😌 . طبعآ تقدرون تزينونها زي ما تبغون بس بتزيد السعرات 😂 انا زينتها بحشوة جبنة فيالديلفيا وفراولة 😴 بس صدقوني طعمها بدون تزيين لذيذ 👌 . المقادير تقول: ٨٠ جرام #شوفان مطحون (كوب) ٧٢ جرام طحين جوز الهند (نص كوب) ٢٨ جرام طحين اللوز (ربع كوب) ٦٦ جرام بودرة بروتين (سكوبين) موزة متوسطة (١٠٠جرام) 🍌 اربع ملاعق بودرة الشوكلاتة (٢٠ جرام) 🍫 ٤ بيضات 🐣 ثلاث ارباع كوب حليب (١٨٠مل) كوب صلصة تفاح غير محلاة 🍎 كوب محلي خالي من السعرات (سبلندا) ملعقتين صغيرة #ڤانيلا سائلة ملعقتين صغيرة بيكنج باودر ملعقة صغيرة بيكنج صودا ٤ ملاعق زيت جوز الهند او اي زيت 😊 . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #هيرشي #سناك #سعرات #اتكنز #دوكان #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيكتي #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي

[o2mri]

تطبيق جميل لـ وصفة #بروتين_بار من الاخت @alloofood 👏👌 . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #روقان #سناك #سعرات #قهوة #قهوه #قهوتي #اتكنز #دوكان #بروتين_بار #بار_روتين #الناس_الرايئة #الناس_الرايئه #كيك #حلى_صحي #تصويري #عدستي #كامي #ستاربكس #دانكن #شوكولاتة #شوكلت #شوكولاته #صحي #هيلثي