#худею на пп

[elyonsays]

по питанию:

Завтрак:

овсяная каша 40 г

клюква

1 яйцо вареное

кофе

Обед:

1 помидор

И я делала братишке рамен и немного тоже поела. Так что рамен. Немного. 🤏 столько

Ужин:

1 яйцо вареное

Борщ

И яблоко 🍏

Итого примерно: 940 ккал 💕

В зал ходила.

На беговой 30 мин до тренировки. Сегодня работала на 🍑

1. Приседания с 10 кг. 5х20

2. Выпады 14 кг. 3 подхода дорожка туда и обратно

3. сгибания ног лежа 5х20

4. разводы ног ( работа на внешнюю часть бедра) 35 кг. 3х20 и 42 кг 2х20

5. жим ногами 35 кг 5х20. Но кажется сделала только 4 подхода.

И после трени на беговой 20 мин.

А потом еще домой пешком 25 мин.

Часы показывают, что сожгла

428 ккал🔥

И прошла 11 тыс шагов.

Такие дела на сегодня.

Сейчас буду умываться, наносить уход, пол часа книжка и спать. Устала 🙂

[shylittlekrysa]

добрый день -w-

я бы хотела чаще сюда записывать мысли. обычно я их пишу в тг избранных, или в созданной группе(но там только я и, ахахах, выдуманный демон, я общаюсь там сама с собой, а точнее со своим демоном) так вот, отныне, тут мой дом, и заметки, и всё всё всё!1!!1!1

🦋 выдуманный вопрос: планирую ли я худеть? считаю ли я калории?

🪶 я не худею

вообще хотелось бы, но я уже пробовала вкатиться в рпп и стала помешана на еде, мне не понравилось, больше в жизни никогда калории считать не буду :<

если и худеть, то лучше наверное просто пп соблюдать и не есть перед сном, в памяти все равно остается примерное количество потребляемой пищи, это заметно когда ты ешь меньше, и придерживаться на глаз такого рациона, но я пока легко вхожу в фазу с измерением грамма еды и загонами, поэтому я пока не хочу(

а фигура пока меня устраивает, я бы хотела руки и ляжки по-тоньше, но я думаю в жизни всякое может случиться от чего я начну худеть сама того не замечая… я про стрессы какие-нибудь, в последнее время часто такое происходит.

мне нравится что по сравнению с собой из 22го года, я совсем перестала париться насчет еды

хотя что уж там, я худела всего 4 месяца кхкхк, но меня встревожило то что я начала блевать!!! я рада что не усугубила это состояние и остановилась ówò

[csrssg255]

25.12.2022

Всех приветствую, меня зовут Маргарита,мне 16 лет и я худею.

хочу рассказать вам свою историю моего рпп.

весна 2018 года.

раньше очень была популярна незд��ровая худоба, паблики анорексичек, рпп инстаграмы, дневники в вк, но на тот момент меня это обошло стороной, но не моих одногодок. Мои одноклассники любили подшутить над моим весом (я была крупной всю свою жизнь), как то унизить и все в этом духе, и я начала загоняться. Я пыталась сидеть на пп, бегать по утрам, но все это заканчивалось забиванием хуем на мой вес, но комплексы уже были на тот момент.

весь 2020 год

Я весь этот год страдала ожирением, мой вес был где то 85-95 с ростом не больше 167, и меня начали унижать за вес все, абсолютно все. Мама говорила "ты так поправилась, жри меньше" , бабушка говорила "не ешь после 18:00, еще жирнее будешь" а одноклассники просто пускали шутки в мою сторону, в конфликтах могли тыкнуть меня в мой же вес, мол я жирная выблядь. Ужасный год, еще учитывая то что у меня были розовые волосы и выбриты брови, буллинга мне тогда хватило на долго.

зима 2021-2022

1 декабря 2021 года я решила худеть, и худеть на голодовках и дефиците, а не как те жалкие попытки пп и спорта. Свой вес я узнала 04.12., и он был 74 с ростом 169+-. Меня это тогда ранило, но у меня была поставлена цель, и я шла к ней, трудно и муторно.

Худела на калораже 0-500кк, питьевые кк, гречневая диета, помидорная, шоко, молочка, блев, фуросемид, бисак, спорт.

И так я к февралю 2022 скинула до 60 кг с ростом 171-172. Я выглядела достаточно хорошо, из-за своей генетики, но тогда я видела себя нечто ужасным, все познается в сравнении, сейчас же я вижу в весе 60 достаточно худую тяночку, которая хотела быть любимой.

24.02.2022.

Началась война в моей стране, и мой зажор. 10.03.2022 я переехала в Польшу с моей мамой, со временем мы купили весы, и мой вес в апреле был 66, я пыталась вернуть 60, но под вечер я всегда срывалась.

25.12.2022

И я опять худею с 1 декабря, и опять не правильно. весь месяц я худела, срывалась, плакала, и это замкнутый круг. Хочу поменять этот круг на одну прямую линию, похудение. Я хочу добиться своей цели, и я это сделаю. Я не у��ру жирной, апхахах

[ivanisakov]

Не ем не пью, похудеть хочу. Но черт возьми не получается.

Вот вроде уже сидите на ПП, а бока все также свисают, кубики все еще находятся под шариком, а на пляже Вас путают с мячом. ��е делать то?

Для начала осв��жим память. Что бы вы не ели, если у вас в организме происходят инсулиновые войны, то можете забыть о фигуре мечты.

Кратко о механике

Инсулин является гормоном жиронакопления, поэтому его повышенная концентрация не дает жиру уходить.

Хотите узнать больше об этой теме, то можете послушать мой подкаст, либо жди, скоро выпущу статью об этом тут.

Ну а че с этим делать?

Знания то хорошо, а как их использовать? Ну инсулин можно «растопить» повышая температуру своего тела и разгоняя кровь. Поэтому делаем следующие:

1)Приседание перед едой 20-30 раз

2)Ходьба после еды 10-15 минут, а лучше спортивная ходьба

И все?

Нет, не все. Теперь убираем все перекусы, между основными приемами пиши.

Да, ВСЕ ПЕРЕКУСЫ, то что ты попил «полезный» апельсиновый сок или съел «очень полезное» яблочко, тоже будет считать, они хоть и полезны, но не в твоем случае.

Ну я вот ем много, но очень редко, че я то не худею?

Твои переедания так поднимают уровень инсулина в организме, что до следующего приема он просто не успевает опуститься.

Сделай небольшой чек на огроменный уровень инсулина:

1)Затупы 2)Тяжело просыпаться 3)Мало сил 4)Жировая прослойка не сокращается 5)Медленная реакция 6)Тяга к сладкой, крахмальной, жаренной пищи.

Если про тебя, то поздравляю, исключай из рациона все продукты следующих категорий:

1)Обработанные углеводы

2)Спелые фрукты и простые сахара

3)Не свежую еду

Хочешь вкусно есть но не знаешь нормальной диеты которая исключает эти продукты? Читай о них в этом посте, а также скоро выпущу отдельный пост про каждую из них вот тут.

Управляй своим весом и здоровьем по науке: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ

Осторожно в телеграмм канале содержатся:

🏛Переводы исследований в сфере здоровья от ведущих лабораторий мира

📈Техники психотерапии которые влияют на гормональный фон и метаболизм

🔞Разрушение мифов о КБЖУ и метаболизме

💯 Методики и диеты как сбросить и набрать вес

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[rina-sio-blog]

11.08

Вчера вечером я, полная решимости, решила отведать арбузика в ночи. Но встала на весы и увидела разницу в 200грамм. Было меньше, в м утром. Короче, я решила, что если я вточу арбуз, то хрена лысого я увижу отвес и завтра. В итоге скушала крошечный кусок, выпила чай и все.

Ииии минус 800грамм! 60.3! Я так давно не весила так мало, просто жесть! Я знаю, что это много, но я так рада отвесу!

Из грустного- ещё одно платье стало велико. Но, блин, это хоть и грустно, но так прекрасно. Скоро я доползу и до размера S, сейчас М.

Всем отвесов!

[gospojadoshirak]

Я, когда вижу стройную девушку на улице: ОКЕЙ. СТРОЙНЫЕ НОГИ Я ХОЧУ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ЧЕБУРЕК. И В МОТОЭКИПЕ КРУТО СМОТРЕТЬСЯ ТОЖЕ ХОЧУ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ЧЕБУРЕК.

[tenasunrise]

Я боюсь потерять своих друзей.

У меня всего 2 подруги. И только одной я могу доверять и рассказывать почти все. Я считаю ее своей лучшей подругой. Со второй я обычно просто общаюсь в школе, мы обсуждаем домашку, какие-то школьные проблемы и тп. Иногда я ей тоже рассказываю что-то о своих личных делах, она мне. Но это бывает не так часто.

Знаете, последнее время у моей лп появилось куча новых друзей и я боюсь, что скоро могу потерять ее. Тогда я останусь совершенно одна, ведь у меня больше нет друзей. Мне сложно их заводить. Я не умею нормально общаться с людьми, я уже не раз это говорила...

30.03.19

[melikemelle]

Отвес - 300 (ну, вы поняли). В��рнулась в вес до кп, живем живем.

Утром проснулась от голодного пищания котеек. Оказалось, у нас кончился корм, и я настолько законила идти в магаз, что собрала им котьи боулы из натуралки.

Поцыенты остались довольны. Наелись и спят.

Решила не отставать и тоже хорошечно позавтракала. Жаль, шоколада не было😩 Но с медом тоже ничего.

Перекроила настройки счетчика калорий на "поддержание веса" и включила активность в потребление. Потому что, как показала прошлогодняя практика, так я худею увереннее и долговечнее и меньше ебу себе мозг. Буду стараться держать себя в рамках до 1500, конечно. И все-таки вернусь к системе пп 6/1, так вероятность сожрать полвселенной в день запрещенки сведется к минимуму (я надеюсь). 5 дней пп до 1500, один день разгруза до 1000 (500 в идеале) и один день чита до 2000-3000 на пп-жрань (или вредности, если есть настрой).

Муж вчера разбирался с текущей трубой и отключил титан, а включить обратно забыл. Я обнаружила это, когда собралась в душ, и теперь опаздываю на встречу с соковенником на 4 часа🤡 Впрочем, ничего нового.

Надо купить батончик и энергач. Чет порадовать себя вкусняшкой хочется.

[suchaloneworld]

Day 3: Вдохновляющее фото твоего идеала. Что тебе нравится в этом человеке?

Не скажу, что Кайли является моим идеалом, но мне безусловно нравится её фигура, я бы хотела себе такую фигуру, но, так сказать, в меньших объёмах.

[fatuglyworld]

Скоро мне 15...

Говорю о:

Начале похудения

Селфхарме

Депрессии?

9 февраля - мой день рождения. Скоро я окончу 9 класс и буду поступать куда нибудь...

Похудение.

Я не ощущаю себя личностью. Я в своем мире со своими заботами. Уже с 12 лет(с 2019) я худею.. Почему? Сначала я взвесилась и увидела 66. Меня напугала цифра, но меня устраивал мой вид. Худела и не следила за видом, а за цифрой. Я худела на пп и спорте до июля 2020. И вот, до цели 5 кг. Я забила на ютубе: 'как похудеть на 5 кг за неделю'. Я посмотрела разные видео, где говорили что сбрасывали вес на диетах и голодовках, говоря: 'ну.. Я бы не советовала, потом будет НЕ ОЧЕНЬ со здоровьем'. Ну раз всего лишь НЕ ОЧЕНЬ, почему бы не попробывать, да? Ну как нибудь ВЫЛЕЧУСЬ потом. Я попробывала не есть один день. Вау, отличный результат. Вес 57,9 (-1,8кг). Но я еще не знала, что это вода в большей степени... И еще не умела считать калории. Я решила продолжить.

Селфхарм.

Я ранее занималась этим. С 5 класса. Сейчас это не так часто и хорошо. Это начинало превращаться в зависимость. Я не могла успакоиться, если не побью себя или не порежу. Это по сей день, но я стараюсь избавиться от этого.

Продолжу о похудении. Я продолжила жесткое похудение. И тут начались приступы кп. Я не понимала, что происходит. Я узнала о ТА и стала мечтать стать анорексичкой, не зная, что это не о весе. Пришла булимия спортивная и.. Та самая. А за булимией селфхарм в виде глубоких порезов. Прочла в ТА: 'в качестве наказания можно порезать себя, отхлыстать'

Сейчас только остались шрамы и синяки.

Депрессия и РПП?

Диагноза ни кто не ставил. Это только мои предположения. На счет Рпп я не сомневаюсь. Но вот была ли у меня депрессия?

Раньше худела из за цифры, но потом перерасло в ненависть к телу. Я мечтала похудеть до костей и умереть от истощения. Сейчас я худею... Не знаю почему. У меня нет ненависти, но и любви тоже. Я не могу оценить тело. Может быть, я худею от скуки? А может все еще из за цифры.. Причины рпп множество.

Я сидела в ТА. Как знаете, там есть посты 'на оценку' тела. Я кидала пару заявок:

Жесткую критику просила.. Вот одна из них:

Стыдно, что до сих пор не похудела...

Вот фото 2020. 58 и 64 кг:

На первом фото пик голодовок. Могла не есть почти 3 дня. На третий день почти вырубалась(чуть ли не падала в обморок)

В общем вес у меня гулял.

[dietolog-asya-online-blog]

Белая рыба по-итальянски Количество порций: 4 Ингредиенты:   4 филе белой рыбы (например, трески – 600 г) Помидоры черри (500 г) Чёрные маслины (50 г) Кедровые орехи (25 г) Горсть свежего базилика Приготовление: Разогреть духовку до 180 гр. Взять 4 филе белой рыбы с кожей, приправить солью и перцем. На-греть 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде и обжарить кожей вверх в течение 2-3 минут до хрустящей корочки. Переложить в большую форму длю духовки кожей вниз. Порезать 500 г помидоров черри пополам, посыпать рыбу. Порезать 50 г маслин, посыпать сверху, затем добавить 25 г кедровых орехов. Приправить. Поставить противень в духовку и запекать 12-15 минут до готовности рыбы. Достать из духовки, посыпать горстью свежего базилика. Разложить по тарелкам и побрызгать оливковым масло На 1 порцию (примерно 286г): 184.4 ккал.

[to-live-in-a-world-full-of-death]

Люблю себя и дальше

Пп+спорт - то чего мне не хватало

Особенно спорт,что бы не держать негатив в себе

Very well

Не стремлюсь обратно к своим костям и 38 кг. Я не девочка подросток,а девушка,так что хочу просто миленькую,подтянутую фигуру. (Лена,не забывай о своих же словах)

Хотя это тяжело. Тяжело не сорваться на питьевую или голод(ведь так быстрее)

Тяжело перестать себя винить за то что я ем

Ем и худею. Так странно звучит. Ужас как странно.

Я кстати хз есть ли ошибки в тексте, будущая я,прости. Глаза воспалились и я вижу все каким-то плывущими

Ля,фотки конечно атас,но я тут пишу себе и для себя. Так что Лена смотри на себя давай и делай все лучше и лучше

Целую себя

[pinkkrosovki]

Вдохновилась блогами про похудение на tumblr, тоже захотела себе такой)

Немного обо мне

Рост:167

Вес:73,1

Ог:90

От:78

Об:104

Худею на пп (по крайней мере вытаюсь)

Стараюсь много ходить и по возможности заниматься спортом)

Люблю💖: заниматься в зале, вкусную еду, деньги

Не люблю 💔: экзамены, жесткочи, фанатизм.

Чтож будем знакомы🥰

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[rina-sio-blog]

09.08

Сегодня я побила рекорд, пробила пол под ногами, в общем, да, отвес 800 грамм, полагаю, виновником торжества является кд. И тем не менее, такая цифра очень порадовала. Уже 61.1... Знаю, что много, я бы даже сказала, что до хуя! Но я всё же рада, что процесс не стоит на месте и я худею.

Чуть вчера не стала ночной жрицей, покусившись на нектарин, я его очень хотела, да, он бы вписался в суточную норму для нормальной жизни, но не чтобы похудеть. Потому, я остановилась на минутку, прежде чем сцапать вкусняху из холодильника, и сказала себе:"Ну, о'кей, он вкусный, сочный и всё такое, а вот представь, ты завтра встанешь на весы и что ты увидишь? Либо твой вес встанет мертвым грузом, либо ты увидишь отвес, чего ты больше хочешь? Минут 5-10 наслаждаться едой или проебать сегодняшний день, как день который был прожит не зря для фигуры?" В общем, я себя победила. Опять.

Побеждать себя очень трудно, но это необходимо! Чтобы добиться цели, я должна!

Желаю и вам побеждать свои слабости так же, как и я вчера победила свою. Сегодня новый день и грядет новая битва с собой)))