#суперфуд | Explore Tumblr posts and blogs

chudozozh · 1 year ago

Photo

10 растительных источников кальция 🍴 Кальций – микроэлемент, который добывается из почвы и является крайне важным для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза. Кальций содержится не только в молочных, но и во многих растительных продуктах. Наверняка некоторые его источники станут для вас неожиданным открытием. Кальций из растительных продуктов очень легко усваивается – все потому, что многие растения содержат вещества, которые облегчают усвоение кальция и поддерживают костную и сердечную системы. Итак, включайте в свой рацион больше следующих продуктов и забудьте о проблемах с кальцием: 🌱Мак Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК! Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Вот почему так важно добавлять эти семена в пищу, можно даже делать из них молоко. 🌱Кунжут В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и усваивается организмом человека на «Ура». 🌱Льняное семя Льняное семя более известно содержанием омега-3 жирных кислот, но это совершенно не мешает льну содержать и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. Размолотое или цельное семя льна содержит кальций, а вот рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем. Помните об этом, выбирая льняное масло! 🌱Капуста Поистине ��дин из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке приготовленной капусты. В капусте также низкое содержание оксалатов, которые связывают кальций и препятствуют его усвоению. Поэтому капуста станет отличной альтернативой шпинату, в котором оксалатов в избытке. 🌱Инжир В 8-10 плодах инжира содержится кальция столько же, сколько в одном стакане молока. Кроме того, инжир содержит много клетчатки, железа и калия. Его можно добавить в зеленый салат, энергетические батончики, смузи и каши. 🌱Миндаль Миндальные орешки – еще один продукт-рекордсмен по содержанию кальция. А также в них много клетчатки и магния. Не стоит забывать о большом количестве белка и полезных для сердца жиров. Вы можете сделать миндальное молочко, миндальное масло, или наслаждаться сырыми орешками. 🌱Растительное молоко Растительное молоко (соевое, миндальное, кокосовое, конопляное, льняное, из кешью) – отличный источник кальция. Причем это натуральный и непереработанный кальций, добытый из самых недр земли. Большинство видов растительного молока содержит больше 30% суточной потребности кальция и почти на 50% больше, чем молочные продукты. Такое молоко легко использовать в смузи и добавлять в овсянку. 🌱Брокколи Многие люди удивляются, узнав, что брокколи – замечательный источник кальция. А всего в одной чашке приготовленной капусты 180 мг кальция, в сыром соцветии – 115 мг. Съедая всего чашку в день, вы можете легко пополнить свои запасы кальция. Вы не фанат приготовленной на пару брокколи? Тогда добавьте пару соцветий в смузи или веганский бургер. 🌱Мускатная тыква Кстати, это суперфуд. Она буквально наполнена клетчаткой, витамином А и содержит целых 84 мг кальция, что составляет почти 10% от дневной нормы. 🌱Семена чиа Это, конечно, не станет сюрпризом, но именно содержание кальция делает их суперфудом. При регулярном употреблении ногти и волосы становятся толще и крепче, а мышцы сильнее. В 2 столовых ложках чиа содержится примерно 177 мг кальция, что составляет 18% от ежедневной потребности. Это невероятно для таких маленьких семечек! Добавляя по столовой ложке дважды в день в смузи, овсянку, салаты и выпечку, вы можете существенно улучшить состояние своей костно-мышечной системы. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

#осознание #притчи #мотивация #очищение #эко #человекразумный #веганство #осознанность #здоровье #философия #взаимоотношения #личность #полезные_советы #сыроедение #здоровыйобразжизни #аюрведа #психология #мудрость

0 notes

ekoduh · 1 year ago

Photo

10 растительных источников кальция 🍴 Кальций – микроэлемент, который добывается из почвы и является крайне важным для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза. Кальций содержится не только в молочных, но и во многих растительных продуктах. Наверняка некоторые его источники станут для вас неожиданным открытием. Кальций из растительных продуктов очень легко усваивается – все потому, что многие растения содержат вещества, которые облегчают усвоение кальция и поддерживают костную и сердечную системы. Итак, включайте в свой рацион больше следующих продуктов и забудьте о проблемах с кальцием: 🌱Мак Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК! Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится около 1500 мг Ca. Вот почему так важно добавлять эти семена в пищу, можно даже делать из них молоко. 🌱Кунжут В 100 граммах семян кунжута (неочищенного) содержится до 1,4 грамма кальция, что в большинстве случаев покрывает суточную норму. Важно также, что кальций в кунжуте органический и усваивается организмом человека на «Ура». 🌱Льняное семя Льняное семя более известно содержанием омега-3 жирных кислот, но это совершенно не мешает льну содержать и кальций. 255 мг кальция – на 100 г семян. Размолотое или цельное семя льна содержит кальций, а вот рафинированное масло семени льна кальция не имеет совсем. Помните об этом, выбирая льняное масло! 🌱Капуста Поистине один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке приготовленной капусты. В капусте также низкое содержание оксалатов, которые связывают кальций и препятствуют его усвоению. Поэтому капуста станет отличной альтернативой шпинату, в котором оксалатов в избытке. 🌱Инжир В 8-10 плодах инжира содержится кальция столько же, сколько в одном стакане молока. Кроме того, инжир содержит много клетчатки, железа и калия. Его можно добавить в зеленый салат, энергетические батончики, смузи и каши. 🌱Миндаль Миндальные орешки – еще один продукт-рекордсмен по содержанию кальция. А также в них много клетчатки и магния. Не стоит забывать о большом количестве белка и полезных для сердца жиров. Вы можете сделать миндальное молочко, миндальное масло, или наслаждаться сырыми орешками. 🌱Растительное молоко Растительное молоко (соевое, миндальное, кокосовое, конопляное, льняное, из кешью) – отличный источник кальция. Причем это натуральный и непереработанный кальций, добытый из самых недр земли. Большинство видов растительного молока содержит больше 30% суточной потребности кальция и почти на 50% больше, чем молочные продукты. Такое молоко легко использовать в смузи и добавлять в овсянку. 🌱Брокколи Многие люди удивляются, узнав, что брокколи – замечательный источник кальция. А всего в одной чашке приготовленной капусты 180 мг кальция, в сыром соцветии – 115 мг. Съедая всего чашку в день, вы можете легко пополнить свои запасы кальция. Вы не фанат приготовленной на пару брокколи? Тогда добавьте пару соцветий в смузи или веганский бургер. 🌱Мускатная тыква Кстати, это суперфуд. Она буквально наполнена клетчаткой, витамином А и содержит целых 84 мг кальция, что составляет почти 10% от дневной нормы. 🌱Семена чиа Это, конечно, не станет сюрпризом, но именно содержание кальция делает их суперфудом. При регулярном употреблении ногти и волосы становятся толще и крепче, а мышцы сильнее. В 2 столовых ложках чиа содержится примерно 177 мг кальция, что составляет 18% от ежедневной потребности. Это невероятно для таких маленьких семечек! Добавляя по столовой ложке дважды в день в смузи, овсянку, салаты и выпечку, вы можете существенно улучшить состояние своей костно-мышечной системы. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

#полезные_советы #здоровье #аюрведа #здоровыйобразжизни #очищение #осознание #эко #сыроедение #веганство

0 notes

kondratevatati · 1 year ago

Video

tumblr

Провела розыгрыш среди моих любимых клиентов🥳

Призы:

1-е место жидкие патчи👁️ Игорь У

2-е место крем для ног🦶🏽Светлана Е

3-е место суперфуд на ваш выбор✅ Алёна М

В этом месяце будут новые призы, чтобы стать моим клиентом напишите мне в личные сообщения📩

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2455

0 notes

azglagol · 2 years ago

Text

Березовый сок - новый суперфуд

Березовый сок - это натуральный эликсир, который добывается из березы весной. Напиток имеет богатый состав витаминов и минералов, и его уже начали называть новым суперфудом. Сок берёз может помочь укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и облада��т другими полезными свойствами. В отличие от прошлого сегодня мы практически забыли о том, что несет в себе этот природный эликсир. Сок не только полезен для здоровья, но и обладает уникальным вкусом и значительным кулинарным потенциалом, делая его универсальным ингредиентом на кухне. В статье мы рассмо��рим детально питательные свойства березового сока, а также некоторые творческие способы использования его в вашей диете. Если вы заботитесь о своём здоровье, увлечены кулинарией или просто интересуетесь новым суперфудом, продолжайте чтение, чтобы узнать, почему данный продукт - это натуральный эликсир, который вам нужен в жизни.

Березовый сок и его питательные свойства

Березовый сок - это богатый источник витаминов и минералов. Он содержит в себе много витамина С, калия, кальция, магния и железа. Витамин С, как мы знаем, помогает укрепить иммунную систему, а калий и магний помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кальций и железо, в свою очередь, способствуют укреплению костей и крови соответственно.

Кроме того, сок содержит такие полезные элементы, как аминокислоты, флавоноиды и антиоксиданты. Аминокислоты помогают укрепить мышцы и ткани, а флавоноиды и антиоксиданты помогают защитить наш организм от свободных радикалов и других вредных веществ, которые могут привести к различным заболеваниям. Дар берёз также помогает улучшить пищеварение, поскольку он содержит натуральную форму пребиотиков. Пребиотики помогают улучшить работу кишечника и усваивание питательных веществ.

Сравнение березового сока с другими суперфудами

Сок берёз - не единственный напиток, который предлагает богатый набор полезных свойств. Существует множество других продуктов, которые могут помочь укрепить здоровье. Однако, в отличие от многих других суперфудов, он не имеет побочных эффектов и может употребляться даже детьми и беременными женщинами.

Например, если сравнить его с зелёным чаем, то можно заметить, что оба напитка содержат много антиоксидантов. Однако зелёный чай содержит кофеин, который может иметь негативное влияние на нервную систему, а сок берез не содержит кофеина и может употребляться без вреда для здоровья.

Средство детоксикации

Напиток также может использоваться в качестве средства детоксикации. Он помогает очистить организм от токсинов и вредных веществ, которые могут накапливаться в нашем теле из-за плохих привычек, некачественного питания и окружающей среды. В своём составе содержит мочегонные свойства, которые помогают улучшить работу почек и выведение из организма вредных веществ. Кроме того, детоксирующие вещества, которые помогают уменьшить воспаление и очистить кровь.

Что говорит народная медицина

Сок также занимает уверенное место в народной медицине. Он использовался в течение многих лет в качестве лекарства и средства для лечения различных заболеваний.

Например, его собирали и использовали для лечения болезней почек и мочевого пузыря, а также для лечения простуды и гриппа. Он также использовался для лечения аллергии и других воспалительных заболеваний. Кроме того, сок использовали для лечения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз. Он помогает уменьшить воспаление и зуд, а также ускорить заживление ран.

Кулинарное использование

Сок берез не только полезен для здоровья, но и имеет уникальный вкус. Он имеет легкий, сладковатый вкус с нотками меда и цветочных оттенков. Используется в качестве ингредиента в различных блюдах и напитках. Например, его добавляют в йогурт, смузи, лимонад или другие напитки, чтобы придать им нежный вкус. Также используют в качестве заменителя сахара в различных десертах, таких как кексы, маффины и пироги. И в дополнение ко всему, в качестве маринада для мяса или рыбы, чтобы придать им нежный вкус и аромат. Его можно также использовать для готовки соусов и дрессингов.

Как включить сок берёз в свою диету

Если вы хотите включить описываемый продукт как компонент своей диеты, то имеется несколько способов, как это можно сделать наиболее эффективно. Во-первых, вы можете его как напиток. Он может быть употреблен как сам по себе, подобно чаю или в качестве ингредиента в других напитках.

Во-вторых, вы можете использовать сок в качестве заменителя сахара в различных десертах и других блюдах. Он придаст им нежный вкус и сделает их более полезными для здоровья. В-третьих, сок вполне допустим в качестве ингредиента в различных соусах и дрессингах. Он придаст им нежный вкус и аромат.

Этические аспекты

При выборе березового сока также важно обращать внимание на устойчивое развитие и этические аспекты. Некоторые производители могут использовать вредные методы добычи березового сока, которые могут нанести вред окружающей среде и животным. Поэтому важно выбирать продукты от производителей, которые заботятся об окружающей среде и животных. Также важно выбирать продукты, которые имеют сертификацию, подтверждающую их качество и безопасность.

О соке берез в прошлом

Сок обыкновенной березы превращается в напиток, известный всем под именем медового вина или просто м��да. Этот сок, подобно соку плодов и винограда может приходить в брожение даже без добавления дрожжей. Поэтому в Германии, России и Польше из березового сока изготавливают особого рода напиток вкусом похожий на сладкое виноградное вино, но с особенным, только ему свойственным вкусом и ароматом.

Для получения напитка из берёзового сока весной просверливают в берёзе отверстие и по специально сделанным желобкам дают стекать соку. В прошлом, люди использовали его не только в качестве напитка, но и в кулинарии и лечении. Способы добычи сока берез были различными. Одним из самых популярных способов было проклепывание дырок в стволе березы, после чего снимали кору, чтобы сок мог свободно вытекать. Также использовались специальные емкости, размещаемые на стволе, для сбора сока. Добыча березового сока проводилась весной, когда сок начинает активно выделяться из древесины. Продукты из березового сока были очень популярными. Из него можно было получить различные напитки, например, квас или брагу. Кроме того, березовый сок использовали в кулинарии для консервирования овощей и фруктов, а также для приготовления соусов и маринадов. Рецепты напитков Первый рецепт – березовый сироп Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 литр березового сока, 1,5 кг сахара, 0,5 стакана воды, несколько ломтиков лимона. В кастрюле смешайте березовый сок, сахар и воду, добавьте лимон и поставьте на медленный огонь. Перемешивайте смесь пока сахар полностью не растворится. Затем доведите сироп до кипения и варите на медленном огне, пока сироп не загустеет. Готовый сироп можно хранить в холодильнике в стеклянных банках. Другой интересный рецепт – березовый лимонад Для его приготовления вам понадобятся: 500 мл березового сока, 500 мл воды, 1 лимон, 100 г сахара. В кастрюле смешайте березовый сок, воду и сахар. Доведите смесь до кипения и варите на медленном огне 5-7 минут. Затем охладите смесь и добавьте сок лимона. Напиток готов!

Еще один замечательный продукт из березового сока – маринад для мяса Для его приготовления вам понадобятся: 1 литр березового сока, 1 луковица, несколько зубчиков чеснока, 2 ст. ложки соли, 1 ст. ложка сахара, 1 ст. ложка соевого соуса, 1 ст. ложка уксуса. В кастрюле смешайте березовый сок, лук, чеснок, соль и сахар. Доведите смесь до кипения и варите на медленном огне 10-15 минут. Затем добавьте соевый соус и уксус и варите еще 5-7 минут. Маринад готов! Наумов, Александр Михайлович (1835-1879). О питательных веществах и о важнейших способах рационального их приготовления, сбережения и открытия в них примесей / Соч. Александра М. Наумова. - Санкт-Петербург : Торг. д. С. Струговщикова, Г. Похитонова, Н. Водова и К°, 1859. - , VII, , 620, IV с. : ил.; 18 Кайгородов, Дмитрий Никифорович (1846-1924). Беседы о русском лесе / Димитрия Кайгородова, орд. проф. С.-Петерб. лесн. ин-та. - 7-е изд. (21-я тыс.). Сер. -2. - Санкт-Петербург : А.С. Суворин, 1904-1905. - 2 т.; 25. Краснолесье : (Хвойн. лес). - 1904. - XII, 128 с. : ил. (Не обработано, нет текста в статье) Полевицкий, Николай Иванович (1876-). Домашнее приготовление фруктовых прохладительных напитков : приготовление меда, браги, бузы, кваса, фруктовых водичек, газированных вод, шиповок, сиропов, соков и проч. / Н. И. Полевицкий. - Ленинград, 1927. - 144 с. Read the full article

#березовыйсок #лечениесоком #сокберезы

0 notes