#сукхасана

[dakshinaamoorti]

Солнечно , тепло , уютно - #АтмАсферно @athma_yoga @balchug_viewpoint_hotel @balchug.official Слушание гонга индивидуально для каждого: переживания могут быть радостными, магическими, пугающими, волнующими, или доставляя наслаждение или дискомфорт - в любом случае, необходимо наблюдать за процессами, словно со стороны, таким образом, подсознательные и бессознательные программы и блоки постепенно начинают растворяться , высвобождая энергию , которую практикующие начинают осознавать. Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют не только через органы слуха, но и через кинестетические органы восприятия (тельца Пачини), также влияя на меридианы и каналы Нади и все энергетическое тело в целом, включая чакры и коши, настраивая их на синхронизацию с Духом и само-исцеление. Медитацию на звуке гонга можно выполнять в базовых двух вариантах: А) Лёжа в #шавасана или Б) сидя с прямым позвоночником с медитативной позе #сукхасана #сиддхасана #siddhasana #sukhasana #padmasana #vajrasana #swastikasana Для медитации сидя необходимо , чтобы тело безболезненно могло пребывать с прямым позвоночником от 20 мин и более. #Асана сидя позволяет с одной стороны облегчает осознанность, а с другой стороны усложняет процесс расслабления. В позе лёжа наоборот : легче расслабиться , но тяжелее пребывать в осознанности. Для тренировкам осознанности в #шавасане можно тренироваться в практике #йоганидра #yoganidra с учителем или самостоятельно: https://www.yogashaktipat.ru/yoga-nidra   yogacity #йогавгороде #yogamoscow #йогамосква #йогамосквацентр #yogamoscowcenter urbanyoga атмакрияйога #yogacity #йогавгороде #yogamoscow #йогамосква #йогамосквацентр #yogamoscowcenter #urbanyoga @zk.balchug.residence @balchug_viewpoint_hotel #balchugviewpoint @balchugplaza @balchug_gallery #жк_балчуг #жкбалчугвьюпоинт #жкбалчугрезиденс #йога #yoga #gongyoga #yogagong гонгйога йогагонг #gong #yoganidra shavasana #savasana (at Жк Balchug ViewPoint - Балчуг ВьюПоинт) https://www.instagram.com/p/CIfEtikH1e4/?igshid=19xob3uljm6b5

[yogahara]

КАК ОБРАЗУЮТСЯ НАЗВАНИЯ АСАН НА САНСКРИТЕ Хатха Йога зародилась в Индии, поэтому названия позам йоги изначально даны на санскрите. Часто тем, кто только начинает заниматься йогой, сложно дается запоминание этих непривычных для русского уха названий. Рано или поздно практикующие сталкиваются с необходимостью запомнить санскритские названия асан. Например, на семинарах индийских или западный учителей йоги звучат названия поз йоги именно на этом древнем языке. В книге Б.К.С. Айенгара "Йога Дипика" можно найти описание большого количества асан с названиями на санскрите. Санскритские корни, используемые в каждой позе, были переведены Айенгаром на английский язык. Затем эту книгу перевели на русский. В этой статье представлены санскритские корни согласно книге "Йога Дипика". Возможно, на прямую с санскрита на русский их можно перевести и точнее. В названии асан, описанных в книге Айенгара, встречаются числительные, названия тела, положение тела или его в пространстве, названия растений и животных, имена героев индийского эпоса. Рассмотрим по отдельности все эти группы. 1. Санскритские числительные: Эка – один (Эка Пада Ширшасана). Дви – два (Дви Пада Каундинасана). Три – три (Уттхита Триконасана). Чатур – четыре (Чатуранга Дандасана). Панча – пять (Панча Карма). Шат – шесть (Шат Карма). Сапта – семь. Ашта – восемь (Аштавакрасана). Нава – девять. Даша – десять. 2. Названия тела Пада – стопа (Падахастасана). Хаста – рука, кисть (Эка Хасата Маюрасана). Ангуштха – большой палец (Падангуштха Дханурасана). Ширша – голова (Ширшасана). Джану – колено (Джану Ширшасана). Бхуджа – рука, плечо (Бхуджа Пидасана). Паршва – бок (Паршва Дханурасана). Мукха – лицо (Гомухасана). Карна – ухо (Акарна Дханурасана). Джатхара – желудок (Джатхара Паривартанасана) Ганда – щека и вся боковая лица (Ганда Бхерундасана) 3. Названия , целого, геометрические фигуры Сарва – всё (Саламба Сарвангасана). Анга – (Саламба Сарвангасана). Ардха – половина (Ардха Матсиендрасана). Пурна – полная (Пурна Матсиендрасана) Парипурна – завершенная (Парипурна Навасана). Кона – угол (Упавиштха Конасана). Мандала – окружность (Мандаласана) 4. Положение в пространстве Паривритта – повёрнутый (Правритта Триконасана). Паривартана – поворачиваться, крутиться (Джатхара Паривартанасана) Випарита – обратный, перевернутый (Випарита Шалабхасана) Сама – ровный, прямой (Самаконасана). Супта – лёжа (Супта Вирасана). Упавиштха – сидящий (Упавиштха Конасана). Урдхва – вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Адхо – вниз (Адхо Мукха Шванасана). Пашчима – запад (Пашчимоттанасана). Пурва – восток (Пурвоттанасана). 5. Действия с телом Уттана – интенсивное вытяжение (Уттанасана, Пашчимоттанасана; звук «у» меняется на «о»). Уттхита – вытянутый (Уттхита Триконасана). Прасарита – расширенный (Прасарита Падоттанасана). Баддха – связанный, схваченный (Баддха Конасана). Пида – давление (Бхуджа Пидасана). Саламба – с опорой (Саламба Сарвангасана). Нирламба – без опоры (Нирламба Сарвангасана). Утката – сильный (Уткатасана). Стхити – стояние спокойно, неподвижность (Самастхити) Лола – дрожащий, колеблющийся, раскачивающийся, подобно серьге (Лоласана). 6. Предметы Данда – посох, палка (Йогадандасана). Дханур – боевой лук (Дханурасана). Нава – лодка (Парипурна Навасана). Хала – плуг (Халасана). Мала – бусина, гирлянда из бусин, четки (Маласана). Паша – петля (Пашасана). Ваджра – молния (Ваджрасана). Тада – скала (Тадасана) Парвата – гора (Парватасана – Падмасана с вытянутыми вверх руками). Чандра – луна (Ардха Чандрасана). Паригха – перекладина, засов (Паригхасана). Тола – весы (Толасана). Чакра – колесо (Чакрасана - кувырок назад в АВЙ) Сету – мост (Сету Бандха Сарвангасана) Парианка – кровать, кушетка, софа (Парианкасана – Супта Вирасана с прогибом) 7. Животные Уштра – верблюд (Уштрасана). Гаруда – орёл (Гарудасана). Ватаяна – лошадь (Ватаянасана). Шалабха – саранча (Шалабхасана). Макара, накра – крокодил (Макарасана). Бхуджанга – кобра, змея (Бхуджангасана). Швана – собака (Адхо Мукха Шванасана, Урдхва Мукха Шванасана). Го – корова (Гомукхасана). Бхека, мандука – лягушка (Бхекасана, Ардха Бхекасана). Симха – лев (Симхасана). Марджари – кот, кошка (Марджариасана) Матсиа – рыба (Матсиасана). Кукута – петух (Кукутасана, Урдхва Кукутасана). Краунча – цапля (Краунчасана). Маюра – павлин (Маюрасана). Пинча – хвост, перо (Пинча Маюрасана). Вришчика – скорпион (Вричикасана). Курма – черепаха (Курмасана, Супта Курмасана). Чакора – сказочная птица питающаяся солнечными лучами (Чакорасана – баланс на руках с ногой за головой). Титибха – светлячок (Титибхасана). Бака – журавль (Бакасана) Кака – ворон (Какасана) Капота – голубь (Капотасана, Эка Пада Раджа Капотасана) Хамса – лебедь (Хамсасана, Ардха Хамсасана) Шашанка – заяц (Шашанкасана) Капинджала – разновидность куропатки (плечевой выворот в балансе на одной руке и ноге, как в Васиштхасане) 8. Растения Врикша – дерево (Врикшасана, Адхо Мукха Врикшасана) Канда – корнеплод, узел (Кандасана) Падма – лотос (Падмасана, Урдхва Падмасана). 9. Человеческие состояния Раджа – владыка, король (Натараджасана, Раджа Капотасана, Эка Пада Раджакапотасана) Гарбха – чрево (Гарбха Пиндасана). Пинда – эмбрион (Гарбха Пиндасана) Вира – герой (Вирасана, Супта Вирасана). Сиддха – совершенный (Сиддхасана). Сукха – простой, лекгий, приятный (Сукхасана) Нидра – сон (Йога Нидрасана). Шава, мрита – труп, мертвец (Шавасана). Бхайрава – страшный, грозный (Бхайравасана – положение на лежа на спине с ногой за головой) Бхерунда – страшный, ужасный (Ганда Бхерундасана) Маха – великий Буддха – просвятленный (Буддхасана – нога за головой с захватом рук за спиной) 10. Имена героев индийского эпоса Вирабхадра – имя демона рождённого от гнева Шивы (Врабхадрасана 1, 2,3). Аштавакра – мудрец, родившийся скрученным в 8-ми тела (Аштавакрасана). Каундинья – мурец из рода Васиштхи (Эка Пада Каундиниасана, Дви Пада Каундиниасана). Васиштха – легендарный мудрец (Васиштхасана). Вишвамитра – легендарный мудрец родившийся кшатрием и ставший бра��маном благодаря аскезе (Вишвамитрасана). Маричи – имя сына Брахмы (Маричасана 1, 2, 3, 4). Матсиендра – один из основателей хатха йоги (Ардха Матсиедрасана, Пурна Матсиендрасана). Бхарадваджа – легендарный мудрец, отец Дроны (Бхараваджасана – скрутка почти из Вирасаны, часто дают в школе Айенгара, второй вариант – скрутка с одной ногой в полу лотосе, другой в полу Вирасане). Вамадева – одно из имён Шивы, так же имя легендарного мудреца (Вамадевасана). Хануман – великая обезьяна, сын Ваю (ветра) персонж Рамаяны (Хануманасана). Тривикрама – одно из имен Вишну (викрама – шаг, поступь; в одном из вопрощений Вишну в теле карлика за три шага обошел всю Землю (Супта Тривикрамасана) Горакша – имя великого мастера хатха йоги, переводится как пастух (Горокшасана). Галава – мудрец, ученик Вишвамитры (Галавасана, Эка Пада Галавасана). Ручика – дед Парашурамы (Ручикасана – наклон с ногой за головой). Дурваса – легендарный мудрец, аватара Шивы (Дурвасасана). Кала Бхайрава – одно из имён Шивы (Кала Бхайравасана – баланс с ногой за головой, как в Вишвамитрасане) Сканда – имя бога войны, сына Шивы (Скандасана – наклон с ногой за головой). Кашьяпа – легендарный мудрец, сын Маричи прорадитель девов и асуров (богов и демонов) (Кашьяпасана – Вишвамитрасана с полу лотосом и захватом) Ната – танец, танцор (Натараджасана). Ананта – одно из имён Вишну, который возлежит на змее Шеша (Анантасана). Валакхилья – небесные духи размером с палец (Валкхилисана – Эка Пада Раджа Капотасана с захватом за заднюю ногу) 11. Понятия, используемые в названиях Пранаямы Пурака – вдох (наполнение) Речака – выдох (опустошение) Кумбхака – задержка (горшок) Мудра – печать, знак Бандха – оковы, замок Мула – корень Джала – сеть Дхара – верхнее напряжение Уддияна – взлет Наули – волна Нади – энергетические каналы Пингала – правый канал Ида – левый канал Сушумна - центральный канал Шодхана – очищать, чистить Сурья – солнце Чандра – луна Бхедана – проникать, пронизывать Ситали – прохладный Ситкари – охлаждающая Бхрамари – черная пчела Вилома – против шерсти (ви – против, лома – волос, шерсть) Анулома – по направлению Бхастрика – кузнечные меха Капала – череп Бхати – сияние, сияющий Уд – вверх Джайя – победа Сутра – нить Джала – вода Нети – очищение

[mylittletulpa]

Как не засыпать при входе в вондер?

Сукхасана. Ну и высыпаться. Ещё можно попробовать чай или кофе, но это не всегда удобно. Неплохо также разогнать организм в кардиотренировке перед началом.

[kristinanovacup-blog]

Аюрведа отмечает, что менструация — это особый дар, которым природа наделила женщину, чтобы дать ей возможность каждый месяц очищать тело и сознание. Здоровая менструация регулирует многие жизненные потоки женского организма. Ритм этого цикла раз за разом возвращает женщину в состояние гармонии с миром.Однако приход критических дней может сопровождаться болью в животе, общим напряжением и резкой сменой настроения. Асаны йоги помогают смягчить эти симптомы.При занятиях практикуйте следующие позиции: Врикшасана; Уттанасана; Уттхита триконасана; Шавасана; Баддха конасана; Баласана; Арха Чандрасана; Джана Ширшасана; Адхо Мукха Сукхасана; Адхо Мукха Вирасана; Маричиасана; Упавиштха Конасана. Не забывайте обо всех остальных нюансах правильной техники йоги: глубоко дышите и расслабляйтесь. А для того, чтобы ощущать максимальный комфорт и надежную защиту используйте менструальную чашу MeLuna. Она идеально подходит для занятий йогой и не только. Подробнее на сайте : www.meluna-cup.ru Телефон: 8-985-810-15-07

[irisha0707]

12,13 дни #ashtanga_elements_part2 и завершающие падмасаны и #сукхасана Сенодня впервые достала правой рукой до пальцев ног в #бадхападмасана 😊 Совсем не хотелось завершать в таком состоянии прекрасный челендж,но как говорится вирус не спрашивает когда приходить....Но могу сказать одно челендж удался!!! Столько нюансов открыто,столько ещё не освоено и все благодаря прекрасным йогиням аштангисткам Дашеньке @ashdar108 и Сонечке @soyogaso вы прекрасно провели этот челендж а главное с какой отдачей!!!! Я думаю буквально каждый участник не был обделён вашим вниманием!!! Вы лучшие😘😘👌🏻👌🏻💖💖Хосты: @ashdar108 @soyogaso спонсоры @yogastyle108 @solumantura @uyogaru #ashtanga #ashtangayoga #АВЙ_yogasoul

[vesna108-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Anna Vesna 🙏🏼 ориентир в традиции йоги (@yogavesna)

День 19. Сегодня по плану была другая асана, но фиг с ним, с планом. Сегодняшняя асана #simpleyogaproject - #сукхасана. Поза сидя со скрещенными ногами. Поза для медитации. Не бойтесь, пожалуйста, этого слова, а просто сядьте, скрестив ноги и закройте глаза. На видео я сижу в половинной позе лотоса, если быть честной. Вы можете сесть просто скрестив ноги перед собой или так же как я, если вам это удобно. Положите руки на колени ладонями вверх. Если вашим коленям трудно и неудобно - подложите под попу сложенный коврик или небольшую подушку. Расслабьте шею, плечи. Слегка опустите подбородок вниз. Дышите. Это так просто и так трудно, одновременно, да. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Мягкий глубокий медленный вдох - полный спокойный выдох. Замедляйте поток мыслей, пусть он течет тише и утекает прочь. Станьте спокойным наблюдателем этих мыслей и звуков вокруг. Направьте свое дыхание в те области вашего тела, где вы чувствуете напряжение. Направьте свое дыхание в те области, где есть беспокойство. Вдыхайте силы и спокойствие, выдыхайте любовь и свет. Направьте их туда, где они сейчас нужны. 🙏🙏🙏 Даже несколько минут медитации в день сделают вас счастливее, я обещаю. Присоединяйтесь сегодня к глобальной мировой медитации за мир. На сайте http://globalmeditation.chopra.com будет трансляция.

[yogahara]

Сукхасана, простая асана для медитации Сукхасана, известная еще как поза по-турецки, точный перевод с санскрита - Простая асана. Данная асана используется для того, чтобы сконцентрировать внимание, расслабиться и медитировать. Т.е. она популярна среди тех, кто часто медитирует. Так же эта асана подготовительное положение к Сиддхасане и к Падмасане. Эта асана... Далее: http://www.hara.ru/asani-yogi/sukkhasana-prostaya-asana-dlya-meditatsii/