#пп еда

[bakyys]

Рецепт запеченной овсянки

Помнится, я его обещала :) Ловите

Ингредиенты:

- овсянка молотая (45 г)

- вода (90 мл)

- протеин  (15 г) можно заменить на какао-порошок или также на молотую овсянку, но нужно будет проследить за кол-вом воды

- разрыхлитель 1\2 ч.л.

- сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:

1. Все сухие ингредиенты соединить и хорошо перемешать

2. Добавить воду и перемешать, чтобы не было комочков

3. Разогреть духовку до 180 градусов и отправить нашу массу туда на 20-30 минут (поскольку у меня духовка газовая и градусы никак не регулируются, я разогрела ее до 160 и выпекала 20 минут, во время выпекания температура поднялась до 200 градусов)

4. Достаем нашу запеченную кашу и выкладываем сверху фрукты, ягоды (что вам больше нравится), также можно полить немного молоком, чтобы смягчить верхушку (буквально 12-25 мл).

[lunarfox-kelly]

День 20 из 21 🌥

1. Режим сна. Снова глюк браслета, потому что проснулась я в 7, а не в 3... ну да ладно в общем сон выдался чуть больше 6 часов, так что намана 😄

2. Активность. С ногой полегче, так что шагов побольше. Хотя, конечно, феномен её боли вообще непонятен 🤔

3. Водный баланс. Выпито 2 литра воды и ещё с литр чая 😄 осень...🍁

Вот такая задолбанная моська у мня была к вечеру, и все же день был хорош 😊

[elyonsays]

я обожаю рапокки ( рамен с токпокками)

[thebestversionn]

Еда за день

[lady-lana-sweet]

новая подборка🩷🌿🤍

[vladtabachnik]

Не пропускайте завтрак

- Завтрак ускоряет метаболизм, нормализуя работу пищеварения

- Рацион становится здоровым

- Повышается внимательность

- Повышается настроение

- Стабилизируются все системы после сна.

Но рекомендую завтракать не сразу как проснулись, а минут через 20. И сначала выпить стакан теплой воды.

Приятного Аппетита 😋

[prostayaeza]

[tasty-ideas-by-natali]

Рецепты из ТЫКВЫ! Готовлю ВСЮ ОСЕНЬ и зиму! Вот Что ПРИГОТОВИТЬ из тыкв...

[poleznoevkusno]

Вишневые смузи, энергия и восстановление

Вишня, пожалуй, одна из самых недооцененных ягод. Долгое время я сама ела ее только в пирогах и вареньях, пока не сообразила делать из нее смузи.

Для всех смузи из вишни приходится удалять косточки, но оно того стоит. Если пользоваться специальной косточкодавилкой, то процесс становится простым и относительно быстрым. Стоит она рублей 200 за набор и очень упрощает жизнь любителям фруктов. Рекомендую.

Но зачем так напрягаться? Оказывается, вишня содержит антоцианы, которые обладают противовосп��лительными свойствами. Исследования показывают, что спортсмены, включающие вишню в свой рацион, быстрее восстанавливаются после тренировок.

Долой боль в мышцах после повышения нагрузок! Всем вишни!

Вишнево-банановый смузи

В этом смузи сладость достигается за счет банана, что делает его максимально полезным. Классика.

Ингредиенты на 2 большие порции

Бананы 300 гр. (2 средних банана)

Вишня 200 гр.

Вишневый сок - 1 стакан

Ваниль - 1/4 ч.л.

Для приготовления смузи все ингредиенты смешать в блендере и сделать вжух-вжух.

На 100 гр. Кк 70 Б 0,9 Ж 0,3 У 15,5

Вишневый смузи на миндальном молоке с какао

Миндальное молоко в сочетании с вишней и какао создают изысканную композицию вкусов. Идеальный вариант для праздничного стола!

Ингредиенты на 2 порции

Миндальное молоко 50 гр

Вишня 100 гр.

Бананы 300 гр.

Корица - 1 ч.л. (5 гр.)

Какао - 2 ст. л. (20 гр.)

Мед жидкий - 2 чайные ложки (15 гр.)

Ваниль 1/4 ч.л.

Для приготовления смузи все ингредиенты смешать в блендере и сделать вжух-вжух.

На 100 гр. Кк 97 Б 1,4 Ж 0,5 У 21,2

Освежающий вишневый смузи с огурцом и мятой

Необычное сочетание кисло-сладкой вишни, огурцов и мяты дают гармоничный вкус, который прекрасно утолит жажду в жаркий день

Ингредиенты на 2 порции

Вишня 400 гр.

Огурцы 200 гр.

Мята 10 гр.

Лед - полстакана

Мед или подсластитель - по вкусу

Для приготовления смузи все ингредиенты смешать в блендере и сделать вжух-вжух.

На 100 гр. Кк 38 Б 0,6 Ж 0,2 У 8

[rottenbodysworld]

Как мне повезло! Я нашла новые печеньки от ROSHEN🫐🏴 Это был всплеск эмоций! Я так хотела их купить. Самое интересное, что в больших супермаркетах и в сети фирменных магазинов ROSHEN нет новинок, а в обычных продуктовых есть🍪 К слову, я забрала последнюю упаковку желанных печенек со вкусом черники💙

[vkusnieistoriisinnoy]

ГОЛУБЦЫ ИЗ КАБАЧКОВ / кабачки с фаршем на сковороде пп рецепт / вкусное ...

[lunarfox-kelly]

День 28 из 28 👻

Итак, для начала отчет:

1. Режим сна.

2. Активность.

3. Водный баланс. Выпит 1 литр воды 🌊

А теперь к результатам.

С момента последнего взвешивания прошло меньше недели, но по стандартному графику итоги предоставляю.

На весах минус несколько сотен грамм, что в условиях вечерних посиделок к грузинском ресторане прям неплохо 😄

Фоточки тоже оставляю.

Срок занимательного эксперимента продлеваю до 35 дней 💫

[aleksandrademilunediary]

cold ❄️

[thebestversionn]

Ураааааааа у меня вес 66.6

Три шестёрки 😈

[eblonaulice]

Каждый день нужно правильно питаться, чтоб организм не смог привыкнуть к вредной пищи.

Если на 2 недели исключить из своего рациона жареное-мучное-сладкое, то вы удивитесь цифрам на весах. 🙂