#похудею

[mmiennn]

пытаюсь себе внушить, что есть нельзя, но пока мало что получается. цель - за месяц скинуть минимум 10кг.

Хочу быть красивой.

[itinosekotomi]

Короче привет!

Есть несколько новых идей как меньше есть, если вообще не есть не выходит:

- готовить ту еду которую не любишь, получается еда вроде как и есть но ты её не хочешь

- плохо готовить:можно пересолить, насыпать много перца, добавить что-то что немного испортит вкус, есть вероятность что ты будешь это есть, но с трудом и мало

-есть ту еду от которой плохо: например, мне плохо от сосисок, просто начинает болеть желудок, одна сосиска и боль на целый день мне обеспечена, так что желание есть отпадает. Так что можно есть то от чего тошнит, болит и т.д

-острая еда: можно добавлять в еду очень много острого соуса или перца, тогда ты всё будешь запивать водой, меньше съешь и выпьешь достаточное количество воды

[lhuacayal]

она вспомнила пароль от тамблера спустя год!!!!

[daydiet]

Узнайте, какая диета подходит для Вас и похудейте

Узнайте, какая диета подходит именно Вам, и достигните желаемого веса!

[vladaisreal]

5.04.2023

Я вернулась... у меня плохие новости.

Я жирная корова и во время долгого отсутствия потолстела до 55,если не больше, короче я худею, снова.

Желаю удачи себе и вам. 💀❤

[iwontdielikethat]

немного вещей, мотивирующих меня｡

˚₊‧꒰ა ☆ ໒꒱ ‧₊˚

1。мысль о том、насколько легкой и тонкой я буду ощущать себя、когда похудею。

2。стремление видеть и касаться собственного худого тела、худых ног、рук и талии。

3｡ то、что одежда в моем любимом стиле будет подходить мне。

4。другие будут думать обо мне как об ”очень худой девушке”

[vladarussiandoll]

я сейчас поразмышляла о своем питании и пришла к тому же выводу, что и полтора года назад.

больше всего мне подходит чередовать маложор (400-700) со "здоров��м" дефицитом (1000-1300). пожалуй, составить для себя подобную диету на март будет максимально эффективно.

но первую неделю месяца я распланировала еще в январе. буду поддерживать вес, каким бы он не был, чтобы привыкнуть к поддержанию. ибо в прошлый раз, когда я похудела до минималки (+- меня устраивавшей), я нажрала все кг обратно. но тут дело скорее не в рпп, а в моей биполярке, но не суть.

если все дальше пойдет по плану, то каждую первую неделю месяца я буду на поддержании пока не похудею до устраивающего меня тела.

[kpb-2]

Нет, когда-нибудь я похудею. Займусь спортом, перестану шарахаться от людей, научусь флиртовать. Может поумнею или начну иначе одеваться. Стану психологически зрелой в конце концов. И найду человека, с которым мне будет комфортно

Но когда это будет? Будет ли вообще?

Я не хочу худеть... Мне так нравится. Это вообще не вписывается в стандарты, но мне так комфортно. И я жутко злюсь и на сериалы, в которых невозможно найти девушек, похожих на меня, и на магазины одежды, которые жестко ограничивают размерную сетку, и на общие фотографии

Если бы я жила в информационном вакууме без стереотипов и последствий героинового шика, я была бы гораздо счастливее

[donthurtmeholyfather]

⋆ ˚｡⋆୨୧˚ † ˚୨୧⋆｡˚ ⋆

Стараюсь отвлечь себя всеми способами..

Сегодня я отголодала почти весь день и не пила ничего, кроме воды, но я всё равно чувствую отторжение

Мне немного легче, от того, что я пишу сюда, это словно навешивает обязанность терпеть до конца.

Весь вчерашний вечер рисовала картины на эту тему, может и сегодня что нарисую

В сотый раз клянусь Господу, что похудею

[liplooo]

Это я примерно 2 года назад. Тогда короткую стрижку я сделала совершенно спонтанно. Я не смогла себя принять с ней и отращивала её примерно год. Мне просто казалось, что мне не идёт. Сейчас я хочу вернуть эту короткую стрижку, но есть проблема. Сейчас она мне точно не пойдет. Всё из-за того, что я поправилась.

Я вижу других девушек с короткой стрижкой, и они принимают себя любыми. А я не могу. И вот вопрос:«Почему я просто не похудею?». У меня совершенно нет силы воли. И я очень люблю кушать. Не знаю, что с этим делать…

[mmiennn]

когда я не ем, я счастлива. когда я не ем, уходит меньше денег. когда я не ем, уходят лишние килограммы. а когда уходят килограммы, мне становится лучше и приятнее смотреть на себя. без еды лучше, и это факт. человек может прожить спокойно без еды

[itinosekotomi]

Всё таки для меня булимия лучший способ похудения.

Я старалась целую зиму быть на спорте, я была на диетах, танцевала, следила за питанием в итоге сейчас +5 кг

Я офигела, я очень злая, я не знаю как у других всё работает. Я за месяц булимии похудею и потом буду худой. А не вот это всё. Я пыталась. Я делала. Упражнялась по 2 часа в день. Не ела сладкого. И что в итоге. В итоге идите нахрен со своим спортом и питанием.

Лучше не питаться вообще.

[malwineyan]

сижу, думаю, что если я похудею до 44, то на мне уже ОЧЕНЬ будет висеть одежда. мне сегодня подарили много всего, и так уже не очень обтягивает то, что должно, а если ещё больше... у меня нет денег, чтоб худеть и покупать одежду... просто наверное верну 47 килограмм, но 44 звучит очень привлекательно, вес моей мечты, моя минималка

[pakkarrina]

точно он обратит на меня внимание, если я похудею?

[dddppp47962346]

я вновь обожралась.. мне нет смысла что либо делать завтра, тк за один день я все равно не похудею

приду на праздник жирной и некрасивой.. впрочем как и всегда

уже после этого дня я попробую с новыми силами худеть.. молюсь на анофазу каждый день

[mishkishh]

Почему диеты не работают и как же тогда похудеть?

Диета в переводе с греческого означает образ жизни. В этом и есть вся суть. Сколько вы знаете диет? Вел��кое множество и, к сожалею, ни одна из них не поможет вам похудеть. Любая диета — это ограничения, которые работают в краткосрочной перспективе. Да, возможно вы похудеете, но вернувшись к своему привычному рациону питания вес вернется и может прихватить с собой парочку килограммов сверху, потому что любой диетический опыт влияет на биологический вес. Ваше питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь, оно обязательно должно быть гибким и разнообразным, включать в себя все нутриенты для нормальной жизнедеятельности организма. Такой режим питания включает в себя и еду для радости, чтобы разгрузить нервную систему и порадовать себя. Радовать себя едой можно, но главное, чтобы это не была единственная радость в вашей жизни.

Главным условием похудения является дефицит калорий, а уже качество тела зависит от баланса бжу. Ни время приема пищи, ни ее состав не влияют на набор веса, важно лишь количество потребляемой пищи.

Для начала необходимо определиться, для чего вам нужно похудеть:

1. По медицинским показаниям, когда ваш имт значительно выше нормы и что более важно: жировая масса преобладает над мышечной. Тогда вам нужно наладить отношения с едой, лишний вес — это часто накопленные на теле эмоции, которые вам не удается прожить правильным способом, это проявляется в виде эмоционального голода: от скуки, радости, грусти и других эмоций, что приводит к перееданиям.

2. Похудеть, чтобы полюбить себя. Увы, так это не работает, если вы не полюбите себя в 80, то и 50 вы не будете себя любить. Вам не нужно худеть, Вам нужно полюбить себя!

3. Похудеть, чтобы бывать социально одобряемой/мым. Это очень частая причина из-за навязанной нам диетической культуры, от которой необходимо в срочном порядке уходить. Вам не нужно худеть, Вам нужно проработать принятие.

4. «Если я не похудею, меня никто не полюбит» по-настоящему близкие люди любят Вас не за внешность, а за моральные качества. Вам не нужно худеть, Вам нужно поработать над самооценкой.

Итак мы выясн��ли, что худеть нужно только по медицинским показаниям, что же нужно для этого сделать:

Наладить отношения с едой! При здоровых отношениях с едой сократиться количество перееданий, восстановятся сигналы голода/насыщения и вес придет в свою норму.

Что делать не нужно:

1. Садиться на низкие калоражи. Вы похудеете, но:

— убьете свое здоровье, как физическое, так и ментальное.

— введете организм в огромный стресс.

— организм перейдет в режим энергосбережения, снизится скорость обмена веществ.

— возможно сдвижение биологического веса в большую сторону.

— произойдет откат и вес вернется обратно.

2. Изнурять себя спортом. Любая физическая активность должна быть в радость, а не способом себя наказать.

3. Ограничивать определенные группы продуктов: ограничение = срыв.

4. Ругать себя за переедания: дефицит калорий — это стресс для организма, поэтому переедания — это своеобразная психологическая разгрузка, необходимая организму.

5. Не гореть конкретно желанием похудеть, а желать всеми силами наладить отношения с едой!

Итак мы выяснили, что диеты и ограничения — это путь в никуда и чтобы жить счастливо в нормальном весе нужно наладить отношения с едой и полюбить себя в любом весе. Помните, что нормальный вес — это понятие субъективное и если отталкиваться от медицинских показаний, то это имт от 18,5 до 24,9. Но помните, что имт не может на 100% указывать на то, есть у вас лишний вес или нет, ведь все зависит от соотношения мышц и жира. У вас может быть имт 30, но с преобладанием мышц в теле, будет ли это считаться избыточным весом? Сомневаюсь!

Нужно работать над принятием и любовью к себе, а не зацикливании на цифре веса.