#полезный холестерин

[bloganatoliiderun]

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА Как снизить уровень холестерина. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, какие продукты питания по��ышают уровень холестерина в крови, а какие снижают холестерин. https://youtu.be/x7RBVnGhrOs

[kakoisegodniaden]

Рыбная диета – отличный способ сбросить килограммы

Рыбная диета, позволяет сбросить за полторы недели до пяти килограммов лишнего веса. Особенно хороша она для тех, кто имеет небольшой перебор в весе, и мечтает снова, как прежде быть стройной и привлекательной. Соблюдение данной диеты вовсе не обременительно, как видно из названия, основу ее составляет рыба и морепродукты. Применение рыбной диеты является прекрасной профилактикой для нашего организма от множества серьезных заболеваний. Это и атеросклероз, и депрессивные состояния разной этиологии, и болезней сердечно-сосудистой системы.

Плюсы рыбной диеты для похудения не только в том, что не лишая себя полезной пищи, вы получаете возможность сбросить излишки веса, но и в огромной пользе морепродуктов, рыбы. Ведь они чемпионы по содержанию ценного белка, легко усваиваемого человеческим организмом. При этом, жиров в них, намного меньше, чем в также содержащих белок продуктах мясного происхождения. Жиры обогащены полезными Омега-3 кислотами. Рыбная диета поможет снизить вес, благотворно подействует на организм в целом. Богатая всеми необходимыми микроэлементами рыба, поделится с вашим организмом цинком, фтором, йодом, витаминами А, D, Е и др.

После рыбной диеты снижается холестерин, более четко функционирует головной мозг, улучшается иммунитет. Наиболее полезны жирные сорта рыбы: эксклюзивная семга, вкусная скумбрия, изысканная форель, традиционная сельдь, вкусный тунец, полезный лосось, и т.д. Но, все же, если цель диеты – потеря лишних килограмм веса, предпочтение следует отдать рыбе с ��ебольшим содержанием жира. Рыбные и морепродукты замечательно насыщают наш организм, хотя и малокалорийны, вот почему, рыбная диета хороша для похудения. Как и с любой другой диетой для похудения, необходимо взять во внимание индивидуальные особенности своего организма, учесть наличие противопоказаний при употреблении рыбных продуктов, наличия аллергических реакций, но, в идеале необходима консультация доктора-диетолога.

При рыбной диете, завтрак должен состоять из одного отваренного яйца, стакана обезжиренного кефира, либо низкокалорийного йогурта. Через полчаса надо скушать апельсин, либо гранат, либо киви. Через час надо выпить большую чашку зеленого чая, но сахар не добавлять. Следующий прием пищи будет примерно в 11 часов. Сначала съедаете 50 граммов рыбы, запиваете стаканом воды, через полчаса съедаете двести граммов этой же рыбы, но с небольшим количеством овощного гарнира. За пятнадцать минут до обеда выпейте полтора стакана воды, затем съедаете двести граммов рыбы, либо морепродуктов, с салатом из овощей, заправленным лимонным соком. Овощи разрешены такие: свекла, капуста любого вида, стручковая фасоль, сладкий болгарский перец, любая зелень.

Теперь пару часов ничего ни пить, ни есть нельзя. Затем, по прошествии, двух часов, если очень хочется кушать, разрешено съесть немножко натурального йогурта, либо обезжиренного творога. За пятнадцать минут до ужина выпиваем стакан воды, потом съедаем двести граммов морепродуктов или рыбы с разрешенными при этой диете овощами. Для разнообразия, заправку салата можно чередовать – то лимоном, то нежирным йогуртом. За час до отхода ко сну рекомендуем выпить зеленый чай или специальный имбирный чай для похудения. Но, продукты уже кушать нельзя. Во время проведения рыбной диеты, под запретом любые крупы, мясо и его производные, различные копчености, рыбные в том числе, само собой, все хлебобулочные изделия, и сахар. Как уже было отмечено выше, если цель диеты не только оздоровление организма, но и похудение, то сорта рыбу нужны низкокалорийные, типа хека, минтая, трески, камбалы. Способы приготовления рыбных блюд – запекание, тушение, варение. При любом из способов рекомендовано добавление специй и лимонного сока. Таким образом, эта диета, при условии точного соблюдения рекомендаций, поможет не только избавиться от излишков веса, но и почувствовать внутренн��ю легкость, и благотворное воздействие на свой организм в целом.

[ekoprof-blog]

На работу сердца влияют многие факторы: неправильный образ жизни, несбалансированное питание, избыточный вес, вредный холестерин...⠀ ⠀ Тяжелый физический труд, работа «на нервах» изматывают и отрицательно сказываются на здоровье всего организма. Начинаются проблемы с сердцем - боль в грудной клетке, давление скачет.⠀😟 ⠀ Можно обратиться за помощью к людям в белых халатах.⠀ 👆👇 Можно начать принимать пилюли разных цветов, размеров и форм. Ведь, когда болит – не пугает ни состав, ни километровый перечень противопоказаний выписанного лекарства.⠀ А почему бы не начать пить чай? Натуральный чайный напиток для укрепления здоровья сердца и сосудов содержит в своём составе травы, которыми лечились наши предки? Уж они-то знали, какая трава и по какому случаю принимается👌:⠀ 🔅 пустырник оказывает седативное действие на сердечно-сосудистые систему, регулирует ритм сердечных сокращений, понижает артериальное давление.;⠀ 🔅 рябина черноплодная - снижает артериальное давление, укрепляет стенки кровеносных сосудов, является хорошим профилактическим средством при атеросклерозе, витаминной недостаточности;⠀ 🔅 календула - оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему;⠀ 🔅 боярышник - обладает благотворным действием на сердечно-сосудистую систему, помогает при нарушениях сердечного ритма;⠀ 🔅 гибискус - снижает уровень холестерина;⠀ 🔅 рябина сибирская – нормализует обмен веществ;⠀ 🔅 солодка - нормализует минеральный обмен;⠀ 🔅 шиповник - повышает умственную и физическую работоспособность.⠀ ⠀ Когда вы начнёте пить чайный напиток для укрепления здоровья сердца и сосудов #Cardelis, вы заметите, что:⠀ ✅ головокружение отсутствует,⠀ ✅ вы перестали нервничать по пустякам и стали более уравновешенными,⠀ ✅ давление пришло в норму,⠀ ✅ частое сердцебиение не беспокоит.⠀ ⠀ Берегите своё сердце! Пересмотрите режим питания, физических нагрузок, отдыха, а в дополнение закажите полезный и вкусный чай Cardelis Enerwood от NL International 💸💸💸290р💸💸💸 (at Ulyanovsk) https://www.instagram.com/p/Bos9ocfgCk9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8gni480vl3fc

[svettara15]

​​ПОЧЕМУ КАЖДОЕ УТРО СТОИТ НАЧИНАТЬ С КАШИ? Не секрет, залог отличного утра – вкусный и полезный завтрак! И его нужно съесть самому, если верить пословице. Но что мы хотим от завтрака? Он должен быть легким в приготовлении, а еще полезным. Совместить эти критерии в одном блюде – можно. 🙌🏻Овсянка – отличный завтрак, полезный и диетический. Каши способны избавить от чувства голода на долго. 😍Если вы не любите овсянку, значит, вы просто не пробовали каши ALL-TIME от Компании APL. 🍎Пять ярких вкусов каш ALL-TIME сделают завтрак неповторимым. Натуральные фрукты и ягоды в каждом пакетике каш добавят в ваше утро разнообразия! ☝🏻 В составе каждой каши от APL содержится инулин, который получают из растительного сырья, так называемым «холодным способом». Он имеет способность выводить из организма радионуклиды и тяжелые металлы, стимулирует рост костной ткани и укрепляет иммунную систему. ⠀ 🌾Овес - основа каши, признан настоящим королем среди злаковых. Для продукции APL он подготавливается к использованию при минимальной тепловой обработке и с сохранением его ценной оболочки. Ее наличие обеспечивает овсу большое количество пищевых волокон, включая диетические бета-глюканы, способные снижать холестерин. 👩‍🏫Овсянка также помогает активизировать память и умственные способности. Будьте уверены, впереди вас ждет продуктивный день. 😊Еще одна причина съесть овсяную кашу ALL-TIME на завтрак – улучшение настроения. Это блюдо действительно борется с плохим настроением и депрессией. ☀Начинайте утро с полезной каши, чтобы зарядиться энергией и пополнить запасы витаминов! Будьте здоровы и приятного аппетита! #apl #aplgo #alltime #каши #утро #пооезныйзавтрак (at Москва, Красная Площадь) https://www.instagram.com/p/CXqLJeAAj40/?utm_medium=tumblr

[skilletblog]

Тыквенный суп пюре. И первое, и второе.

Прекрасное осеннее настроение 🍁, предлагаю поддержать его таким же ярким, оранжево-желтым тыквенным супом 🎃 Супчик настолько же простой в приготовлении, насколько полезный 😉 В тыкве, как оказывается, стооолько всего полезного🧐: Снижает холестерин😉; Укрепляет стенки сосудов; Выводит жидкость🌊 из организма; Укрепляет иммунитет🌡; Выводит токсины и шлаки. В общем, крайне нужный овощ в хозяйстве‼ Тыквенный суп 🥣уверенно набирает популярность в ресторанном бизнесе, ведь он такой экономичный, но выглядит так дорого 🤑 Подходит для всех 🤗 Он малокалорийный, так что, стройняшки ку-ку 📢 Пользуйтесь на здоровье 😘 До новых на кухне 🍽❤ Рецепт и ингредиенты: Тыква - 500 грамм; Бульон ( любой ) - 500 мл.; Лук репчатый - 1 штука; Чеснок - 2 зубчика; Соль, перец по вкусу; Сливки и тыквенные семечки для украшения.

[scutigerka]

На второй завтрак съела кусочек жареной курицы с вареной свеклой, немного вареной моркови, 2 консервированных помидорчика и немного зеленого лука.

Конечно, лучше было бы, чтобы курица была не жареная, а вареная - тогда меньше нагрузка на печень и поджелудочную. Но, уж какая есть. Перед едой выпила 2 карсила.

После еды съела несколько ложек несладкого и нежирного йогурта, для лучшего пищеварения. И заварила себе мятный чай.

Также сейчас практически отказалась от употребления подсолнечного масла для заправки овощей. Я, конечно, его люблю, но в последнее время не доверяю качеству нашего магазинного масла. Пишут, что может быть и техническое, и какое угодно. Причем, что подделывают уже даже сливочное. И сметана со сгущенкой могут быть с пальмовый маслом. В общем, неизвестно, что мы едим.

Поэтому сейчас в еду добавляю немного оливкового масла. Оно было куплено в Греции, поэтому хочется верить, что все же настоящее.

И вообще, оливковое масло снижает холестерин, так что полезный продукт. 

[kimovna]

Часто можно услышать: "Я не ем хлеб - я худею", либо : "Откажитесь от белого хлеба, если хотите похудеть". Весь вопрос в том, КАКОЙ хлеб есть и когда. История хлеба за последние 100 лет претерпела много кардинальных изменений. Этому способствовал технический прогресс, появление рафинированной муки, изобретение промышленных дрожжей, что постепенно убило традиции домашнего хлебопечения. К счастью, в последнее время, интерес к натуральному хлебу стал возвращаться. Возрождаются традиции хлебопечения на закваске. Закваска представляет собой симбиоз кисломолочых бактерий и диких природных дрожжей, которые обитают вокруг нас, в воде, муке, на поверхности фруктов и т. д. Чем же он так ценен? ✔️Во-первых, одним из самых главных достоинств закваски является способность частично расщеплять глютен. Тот самый белок, содержащийся в муке, который становится причиной аллергии у многих людей. Длительный процесс ферментации, или проще - брожения, расщепляет сложные, длинные белковые соединения муки на более простые, короткие, повышая тем самым всасывание всех минералов и витаминов. Глютен получается как бы частично уже переварен. Поэтому после употребления такого хлеба нет ощущения тяжести, вздутия. Быстро наступает насыщение, даже от небольшого кусочка. ✔️Во-вторых, деятельность кисломолочных бактерий и диких дрожжей способствует выработке большого количества витаминов группы В. Использование в выпечке хлеба цельнозерновой муки значительно повышает концентрацию полезных компонентов. Ведь в оболочке зерна содержится 80% всех полезных минералов, витаминов и клетчатки. ✔️В-третьих, это его невероятный, насыщенный вкус. Лактобактерии и природные дрожжи во время ферментации выделяют ароматические вещества, которые придают хлебу тот самый вкус и аромат. Длительный процесс брожения занимает от 12 до 24 часов, в то время как обычный дрожжевой хлеб поднимается за 2-3 часа. ✔️ Употребление хлеба на закваске препятствует развитию диабета 2 типа, помогает снижать вредный холестерин, нормализовать артериальное давление. ✔️ Так что кушайте настоящий, полезный хлебушек с чистой совестью.А чтобы не поправляться, утром и вечером лучше есть ржаной или цельнозерновой, а днём - пшеничный. (at Москва, Зеленоград) https://www.instagram.com/p/CNfNqryLMlS/?igshid=l0pmiu7fxjb6

[medportal03]

https://naytivracha.ru/zdorovoe-pitanie/samyj-poleznyj-yablochnyj-kakoj-uksus-upotreblyat-v-pishhu-i-skolko/ Самый полезный яблочный? Какой уксус употреблять в пищу и сколько Яблочный уксус — помогает похудеть, бальзамический — снижает холестерин, столовый — не несет никакой пользы. Что из этих утверждений действительно правда, а каким не ��тоит... #врач #доктор #здоровье #медицина #лечение #больничный #услуги #сервис

[pitanie-online-blog]

Растительное молоко: полезно ли оно?

Растительное молоко с каждым годом становится популярнее, в Европе его покупают в несколько раз больше, чем коровье. Молоком его называли уже в старинных текстах из-за схожести в консистенции. Однако по действующему торговому регламенту, обзывать продукты растительного происхождения молоком нельзя, только напитками. В этой статье мы узнаем, почему этому продукту отдают предпочтение и способен ли он заменить привычное нам коровье молоко? Ведь в последнее время и на него ополчился весь мир, обвиняя в возникновении аллергии, лишнего веса и даже в развитии онкологических заболеваний. Растительное молоко не является аналогом коровьему только потому, что у них различное происхождение и способы производства. Эти продукты не взаимоисключают друг друга и могут занять место в вашем здоровом рационе. Исторически они характерны для жителей противоположных климатических зон: коровье-подходит для нашей страны, оно помогает сделать рацион более полноценным. Растительное молоко - детище южных стран, уместное для регулярного употребления жителей этих регионов. Именно поэтому его рекомендуется рассматривать как дополнение к сбалансированному рациону, а не как обязательная замена коровьего молока.

Почему растительное молоко так популярно?

Это напиток активно используют вегетарианцы и те, кто во время религиозного поста отказывается от пищи животного происхождения. Например, с миндальным молоком можно готовить капучино и латте, варить кашу, делать блины и готовить постную выпечку. Полезный завтрак дополнят мюсли с кедровым молоком. На кокосовом молоке можно приготовить карри и том-ям. Тыквенное молоко подойдет для приготовления крем-супов или салатных заправок. В растительном молоке нет лактозы и казеина. Значит, его можно пить тем, у кого непереносимость этих веществ. Оно не содержит холестерин, это важно для соблюдающих соответствующую диету. Есть и те, кто не отказывается от употребления молочных продуктов, но также включает растительный аналог в свой рацион, как источник полезных веществ для организма или просто потому, что нравится вкус. Cравним состав наиболее популярных видов растительного молока с коровьим (источник: USDA).

Проанализировав данные таблицы, можно прийти к выводу, что что ни одно растительное молоко по своим свойствам не похоже на коровье. Однако целью является не его полная замена, а поиск альтернативы для тех, кто по каким-то причинам не хочет или не может употреблять животное молоко.

Польза и вре��

В рисовом молоке нет глютена, что является альтернативным вариантом для людей с непереносимостью этого белка. Оно помогает при бессоннице, стрессе и хронической усталости (благодаря клетчатке, витаминам группы В, железу, меди и магнию). Овсяное молоко нормализует обмен веществ, на него стоит обратить внимание тем, кто худеет. Данные виды напитков практически не имеют вкуса. Именно поэтому в них обычно добавляют сахар, усилители вкуса и фрукты. Напитки из сои рекомендуют для снижения уровня холестерина в крови. Однако не стоит увлекаться ими без меры, они имеют свои "темные пятна". Избыточное потребление может приводить к проблемам с щитовидной железой. Часто сырьём для такого молока является генномодифицированная соя, что явно нельзя отнести к категории полезных продуктов. Американские диетологи полностью исключают этот ингредиент из диетического питания. Кроме того, не стоит забывать, что соя признана одним из самых сильных аллергенов в мире!

Миндальное молоко поддерживает сердечно-сосудистую систему благодаря содержанию жирных кислот омега-3. У этого напитка достаточно приятный вкус, также он является источником растительного протеина и витамина Е – самого мощного антиоксиданта. Кокосовое молоко активно применяется при кетогенной диете, поскольку его насыщенный жир усваивается лучше остальных. Оно особенно выделяется из всех растительных аналогов и рекомендовано специалистами для правильного питания. Каприловая кислота, которую можно встретить в его составе, оказывает мощное противовоспалительное действие. Она способствует восстановлению слизистой оболочки кишечника, помогает эффективнее справляться с вирусными инфекциями.

Растительное молоко и его состав

Для приготовления растительного молока из орехов или злаков, исходный продукт замачивают, а затем перемалывают с водой. Готовую смесь процеживают, чтобы избавиться от жмыха. Выбирая такой напиток, обращайте внимание на его состав. В идеале это должно быть сырьё, из которого оно готовилось и вода. Допускается наличие лецитина, как стабилизатора. Лучше избегать молоко, которое содержит сахар, растительное масло, соль и консерванты. Плюсом будет указание "био" или "органик" на упаковке.

Преимущества растительного молока перед животным  ✔️ Отсутствие молочных альбуминов и казеина, на которые может быть аллергия или плохое усвоение в кишечнике ✔️ В составе нет лактозы, непереносимость которой в последние годы наблюдается у всё большего количества людей ✔️ Растительное молоко богато витаминами С и Е, они являются отличными антиоксидантами ✔️ В отличие от промышленно коровьего молока, не содержит гормоны и антибиотики ✔️ В нем не содержится холестерин Однако сравнивать и говорить, какой из этих продуктов полезнее не очень корректно. У каждого человека есть индивидуальная биохимическая непереносимость. Например, аллергия на соевое молоко может одинаково развиться, как и неприятие организмом молочного сахара.Растительное молоко - не замена животному аналогу, а дополнение к основному сбалансированному меню. Его можно использовать для вкусового разнообразия к десертам, кашам и выпечке. Прежде, чем добавить или заменить один продукт на другой, задайте себе вопрос: для какой цели я добавляю его в свой рацион? Наш канал на ЯндексДзен. Read the full article

[knigareseptov]

ВЕГАНСКОЕ МОЛОКО

АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МОЛОКО ПОДОЙД��Т ТЕМ ,КТО ИМЕЕТ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ЛАКТОЗЫ ,СОБЛЮДАЕТ ПОСТ ИЛИ РЕШИЛ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРОДУКТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ .ОДНАКО У КАЖДОГО ВИДА РАСТИТЕЛЬНОГО МОЛОКА ЕСТЬ СВОИ ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ Растительное молоко - продукт веганской кухни ,который долгие годы не выходил за её пределы ,хотя его история тянется из древности .Одно из первых упоминаний соевого молока было в «Оде к то фу» ,которую китайский поэт Су Пин написал в 1500 году ,а молоко из миндаля упоминалось уже в XIII веке .Сейчас растительное молоко удачно вписывается в общий тренд этичного потребления продуктов и здорового образа жизни .За 2018 год мировой рынок растительного молока вырос вдвое .Почти в любой кофейне можно заменить коровье молоко на альтернативное чаще всего миндальное ,соевое или кокосовое .Но список растительных аналогов гораздо шире: существует гречневое ,овсяное ,кунжутное ,рисовое ,маковое ,молоко из лесного ореха ,кешью и ещё множество разновидностей .Готовят всё растительное молоко по одному принципу: орехи замачивают на несколько часов ,чтобы они размягчились и напитались влагой ,затем их промывают ,повторно заливают водой и измельчают в блендере .Измельчённую массу отжимают через марлю .Полученная жидкость и есть растительное молоко .Если предпочитаете магазинные варианты ,то внимательно читайте этикетки - берите молоко ,обогащенное кальцием и витамином В ,но обязательно без сахара. Молоко различается по вкусу ,поэтом}' тот или иной вид используют для разных целей .Например ,с миндальным можно делать блины и готовить постную выпечку .Полезный завтрак дополнят мюсли с кедровым молоком .На кокосовом можно приготовить суп том-ям ,пудинг и другие десерты .Тыквенное молоко подойдёт для крем-супов или салатных заправок .А рисовое для каш. Миндальное молоко.

В 100 мл 51 ккал ,0,9 г белков ,3,2 г жиров ,3,8 г углеводов. Благодаря сливочной текспре и нежному ореховому вкусу миндальное молоко более популярно среди других растительных молочных продуктов .Доступность орехов ,которые можно купить практически в любом магазине (в отличие от тех же соевых бобов) ,позволяет легко готовить миндальное молоко дома .В нём содержится столько же кальция и витамина D ,сколько и в коровьем .Оно также богато калием ,марганцем ,магнием ,витамином Е ,медью и селеном. ПЛЮСЫ . В отличие от коровьего молока ,миндальное не содержит холестерина и насыщенных жиров ,поэтому не навредит сердечнососудистой системе .Интересно ,что в процессе приготовления молока миндаль теряет часть своей калорийности ,поэтому напиток может считаться диетическим .Компоненты молока способствуют понижению уровня глюкозы в крови ,улучшению состояния кожи ,волос и ногтей .Благодаря наличию фолиевой кислоты продукт рекомендован беременным. МИНУСЫ . Миндаль входит в список самых часто встречаемых аллергенов .По сравнению с коровьим ,стоимость миндального молока выше ,а белка оно содержит значительно меньше. Соевое молоко.

В 100 мл 54 ккал ,4 г белков ,1,6 г жиров ,5,6 г углеводов. Его готовят из сухих соевых бобов и воды .В целом соевое молоко во многом эквивалентно коровьему оно тоже богато кальцием ,калием ,витаминами А ,D ,группы В ,рибофлавином и отличается низким содержанием сахара .В готовом продукте ^ его количество варьируется в зависимости от бренда ,поэтому читайте состав на упаковке. ПЛЮСЫ . Преимущество соевого молока перед коровьим в том ,что в нем есть изофлавоны ,которые уменьшают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. МИНУСЫ . Аллергия на сою довольно распространена ,особенно у детей .Мужчинам тоже стоит быть осторожнее: китайские учёные выяснили ,что соя может отрицательно повлиять на репродуктивную функцию. Молоко из орехов кешью.

В 100 мл 84 ккал ,2,6 г белков ,6,8 г жиров ,3,2 г углеводов. Если вам нравится сливочный вкус и не пугает жирность ,то молоко из кешью может стать любимой альтернативой коровьему. ПЛЮСЫ . Фитостерол ,содержащийся в кешью ,способствует снижению уровня «плохого» холестерина и улучшает состояние артерий .В этом продукте мало кальция ,но есть медь ,магний и витамин К ,которые снижают риск остеопороза .Кешью содержат большое количество цинка ,который является важнейшим участником обменных процессов ,укрепляет иммунитет ,а также улучшает память и работу головного мозга. МИНУСЫ . В молоке из кешью намного больше натрия ,чем в любом другом ,поэтому им лучше не злоупотреблять. Овсяное молоко.

В 100 мл 44 ккал ,0,8 г белков ,1,5г жиров ,7 г углеводов. У него сладковатый вкус и зернистая текстура .Для приготовления молока овсянку не нужно замачивать ,а можно сразу отравлять в блендер с водой .Это молоко отлично подойдёт для всего: от выпечки и приготовления каши до добавления в кофе и чай. ПЛЮСЫ . В овсяном молоке очень много растворимого волокна бета-глюкана .Согласно одной научной теории ,именно бета-глюкан помогает организму запустить естественный процесс ликвидации раковых клеток и активизировать иммунную систему .К тому же в овсяном молоке мало калорий. МИНУСЫ . Оно уступает коровьему по содержанию белка .И большинство калорий из овса поступает из углеводов ,что может повысить уровень сахара в крови. Льяное молоко.

В 100 мл 68 ккал ,1,5 г белков ,2,7 г жиров ,10,5 г углеводов. В нём нет насыщенных или трансжиров ,а также низкие показатели калорийности ,отсутствует холестерин .Зато есть витамины А ,В12 и D ,а также минералы ,особенно кальций .Оно не вызывает аллергии .Пожалуй ,льняное молоко самая здоровая замена молоку животного происхождения ,однако его вкус нравится не всем. ПЛЮСЫ . Антиоксидантные свойства семян льна снижают симптомы гормонального дисбаланса .Ежедневное употребление этого продукта помогает облегчить умеренные гормональные проблемы. МИНУСЫ . Низкий уровень белка .Магазинное льняное молоко часто сильно подслащивают ,чтобы улучшить вкус. Кокосовое молоко.

В 100 мл 152 икал ,1,8 г белков ,14,9 г жиров ,2,7 г углеводов. Некоторые ошибочно называют кокосовым молоком жидкость ,находящуюся внутри ореха .11а самом деле эта жидкость - кокосовая вода ,а молоко готовят по тому же принципу ,что и остальные виды .Кстати ,если добавить в два раза меньше вода ,то консистенция получится более густой и при охлаждении приобретёт текстуру йогурта ,поэтому так популярен рецепт пудинга из кокосового молока и семян чиа .Это молоко идеально подходит для блинного теста ,азиатских супов ,кофе и десертов. ПЛЮСЫ . Кокосовое молоко богато витаминами Е и С .Витамины группы В и их производные ,содержащиеся в продукте ,необходимы в процессе восстановления клеток .Продукт отличается высоким содержанием магния и железа. МИНУСЫ . В нём есть различные формы полисахаридов ,и один из них ,гуаровая камедь ,может затруднять работу пищеварительной системы .Поэтому людям со слабым кишечником лучше выбрать другую растительную альтернативу .Кроме того ,кокосовое молоко - одно из самых калорийных и жирных. Кунжутное молоко.

В 100 мл 142 ккал ,3,1 г белков ,8,1 г жиров ,14,2 г углеводов. Семена кунжута богаты ненасыщенными жирными кислотами ,антиоксид антам и и витамином Е ,которые нормализуют липидный обмен в организме и замедляют старение .Также кунжут содержит магний ,железо ,цинк ,медь ,марганец ,фосфор .Доказано ,что семена кунжута способны растворять жировые бляшки на стенках сосудов. ПЛЮСЫ . Неочищенный чёрный кунжут рекордсмен по содержанию кальция: 783 мг кальция на 100 г .Ни один молочный продукт с этим не сравнится .Поэтому его стоит употреблять для здоровья костей. МИНУСЫ . В измельчённом виде кунжут быстро прогоркнет ,поэтому молоко из его семян плохо хранится .Вкус молока из неочищенных семян более резкий и не такой нежный ,как из привычных белых ,но польза от него выше. Кедровое молоко.

В 100мл 55 ккал ,2,3 г белков ,4,5 г жиров ,1,2 г углеводов. В его составе витамины красоты А и Е ,а также хороший набор витаминов группы В .Список минералов тоже внушительный: фосфор ,магний ,калий ,железо ,цинк ,медь ,йод ,кремний и другие .Достаточно залить на завтрак мюсли кедровым молоком - и запасы полезных веществ в организме существенно пополнятся. ПЛЮСЫ . Это абсолютный чемпион по количеству полезных веществ .Белок кедровых орехов усваивается более чем на 90% и содержит 19 аминокислот ,большая часть которых незаменимые ,то есть не вырабатываются организмом и должны поступать с пищей .Употребление такого молока стимулирует выработку мелатонина .Несмотря на жирность орехов ,молоко из них диетическ��е. МИНУСЫ . Кедровое молоко вкусное ,но злоупотреблять им не стоит: в избыточном количестве оно способно вызвать диарею и нарушения работы пищеварительной системы. Read the full article

[laralarimar]

Продукты, снижающие холестерин

Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине

Влияет ли алкоголь на уровень холестерина?

Какие продукты естественным образом снижают уровень холестерина?

Список для здоровья! Продукты, снижающие холестерин

Как снизить уровень холестерина с орехами

Употребление в пищу орехов снижает уровень холестерина ЛПНП в крови

Краткий обзор пищевой ценности орехов

Грецкие орехи

Орешки кешью

Орех фундук

Жирный, но полезный — бразильски�� орех

Орех пекан

Король орехов — макадамия

Миндаль

Фисташки

Арахис — не орех

Кедровые орехи — источник энергии

Сколько орехов в день полезно для здоровья?

Орехи. Вкусные и полезные рецепты

Сыр с плесенью с грушей и грецким орехом

Паста с орехами

Как приготовить ореховую пасту аля Нутелла. Рецепт для начинающих

[mysololaki]

#новости | Полезные кефирные коктейли для укрепления иммунитета- Со Вкусом

#новости | Полезные кефирные коктейли для укрепления иммунитета- Со Вкусом

Ни для кого не секрет, что кефир — невероятно полезный кисломолочный продукт. Многие выбирают его основным напитком во время диет. Все благодаря способности кефира снижать плохой холестерин, очищать организм и нормализовать работу пищеварительной системы. Одно время мне надоело пить чистый кефир, поэтому я начала экспериментировать и придумала вкусные кефирные коктейли.

Конечно, кефир и сам по…

[nailyayes]

​​ПОЧЕМУ КАЖДОЕ УТРО СТОИТ НАЧИНАТЬ С КАШИ? Не секрет, залог отличного утра – вкусный и полезный завтрак! И его нужно съесть самому, если верить пословице. Но что мы хотим от завтрака? Он должен быть легким в приготовлении, а еще полезным. Совместить эти критерии в одном блюде – можно. 🙌🏻Овсянка – отличный завтрак, полезный и диетический. Каши способны избавить от чувства голода на долго. 😍Если вы не любите овсянку, значит, вы просто не пробовали каши ALL-TIME от Компании APL. 🍎Пять ярких вкусов каш ALL-TIME сделают завтрак неповторимым. Натуральные фрукты и ягоды в каждом пакетике каш добавят в ваше утро разнообразия! ☝🏻 В составе каждой каши от APL содержится инулин, который получают из растительного сырья, так называемым «холодным способом». Он имеет способность выводить из организма радионуклиды и тяжелые металлы, стимулирует рост костной ткани и укрепляет иммунную систему. ⠀ 🌾Овес - основа каши, признан настоящим королем среди злаковых. Для продукции APL он подготавливается к использованию при минимальной тепловой обработке и с сохранением его ценной оболочки. Ее наличие обеспечивает овсу большое количество пищевых волокон, включая диетические бета-глюканы, способные снижать холестерин. 👩‍🏫Овсянка также помогает активизировать память и умственные способности. Будьте уверены, впереди вас ждет продуктивный день. 😊Еще одна причина съесть овсяную кашу ALL-TIME на завтрак – улучшение настроения. Это блюдо действительно борется с плохим настроением и депрессией. ☀️Начинайте утро с полезной каши, чтобы зарядиться энергией и пополнить запасы витаминов! Будьте здоровы и приятного аппетита! #apl #aplgo #alltime По всем вопросам в Директ и на WhatsApp Plus 7 701 608 35 77 купить здесь https://backoffice.aplgo.com/register/?sp=745245 #@sergey_kulikov_apl #apl #aplgo #aplgo_official #лига_apl #bbs_aplgo #ageo_planet #ageo_planet2018 #круиз_apl #круиз_aplgo #круиз_apl2019 #apl_seasons #apl_seasons2019 #академия_apl #академия_apl #golden_people_apl #golden_people_apl2020 #millionaire_team_apl #миллионеры_apl #acumullitsa #apl_эффект #apl #aplgo #apl_притча #apl_промоушен #apl_новость #apl_видео #apl_фото #наиляникулина https://www.instagram.com/p/B_7_U21J5bJ/?igshid=137cdrnlzhd2e

[svettara15]

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 🙌🏻Привычки прививаются нам в течение всей жизни. Плотный и полезный завтрак, перерывы на перекус и чашечку чая или кофе... 😍Компания APL с заботой и пониманием относится ко всем своим Партнерам и стремится предоставить им качественную и высококлассную продукцию. Именно поэтому Компания предлагает вам сделать свои привычки вкусными, здоровыми и полезными. Пополните свой обычный рацион разнообразными продуктами из серии ALL-TIME. 🔹Каши ALL-TIME Завтрак должен быть полезным, а с кашами моментального приготовления ALL-TIME от APL он обязательно будет еще и вкусным! Овсянка – основа каш – признана настоящей королевой среди злаковых. Для продукции APL она подготавливается к использованию при минимальной тепловой обработке и с сохранением ценной оболочки. Ее наличие обеспечивает сохранение большого количества пищевых волокон, включая диетические бета-глюканы, способные снижать холестерин. 🔸Кисели ALL-TIME Уникальный состав киселей ALL-TIME с входящим в состав активным компонентом Биофеном® позволит вам забыть о проблемах с работой ЖКХ, простудных заболеваниях и нервных перегрузках. Каждый из киселей имеет тщательно подобранный состав из натуральных ингредиентов, помогающих организму справиться с той или иной проблемой. 📌Биофен® – это мощный антиоксидант, который повышает антивирусную устойчивость. Быстро проникая в клетку, он обеспечивает защиту от свободных радикалов и обладает антиокислительным действием, нормализует процессы дыхания в тканях. 🔹Батончики мюсли ALL-TIME Вкусный и полезный перекус – это батончики ALL-TIME от APL, созданные по специальной технологии обработки высококачественного натурального сырья, при которой ��олезные вещества отделяются от растворимых сахаридов и воды. Остается только самое вкусное и полезное, что и становится основой мюсли от APL. (at Приднестровье. г. Тирасполь) https://www.instagram.com/p/CJyXXBagRNF/?igshid=17s7ls2iib44e

[oldfitstar]

📜 Полезные свойства кокосового масла! . 1. Облегчает пищеварение . Если вы страдаете от плохого пищеварения или вздутия живота, попробуйте добавить кокосовое масло в свой рацион. Было установлено, что кокосовое масло помогает при пищеварительных расстройствах, включая синдром раздраженной толстой кишки и боли в области живота, вызванные вирусами. Жирные кислоты в кокосовом масле обладают антимикробными свойствами, которые оказывают успокаивающее действие на бактерии, дрожжи кандида или паразитов, вызывающих плохое пищеварение. . 2. Повышает полезный холестерин . Кокосовое масло, возможно, обрело свою дурную славу в те дни, когда все, что поднимало уровень холестерина, считалось плохим. Но теперь, когда была определена разница между полезным и вредным холестерином, видно, что это на самом деле работает для увеличения уровня полезного холестерина. Клеткам вашего тела нужен здоровый уровень полезного холестерина, и это хороший способ достичь этого. . 3. Сердце . Исследования, проведенные как на людях, так и на крысах, показывают, что кокосовое масло улучшает такие важные факторы риска как общий холестерин, LDL (липопротеины низкой плотности) и HDL (липопротеины высокой плотности), что может перевести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. . 4. Уменьшает висцеральный жир . Кокосовое масло, оказывается, особенно эффективно в уменьшении жира, который ютится в брюшной полости и прилегающих органах. Это самый опасный жир, который связывают со многими западными заболеваниями. . 5. Контролирует уровень сахара в крови . Это одна из веских причин, почему следует добавлять ��окосовое масло в свой рацион, так как уровень сахара в крови оказывает непосредственное влияние на вашу способность к потере веса и его сохранению. . Для многих сохранение контроля над пиками и падениями уровня глюкозы в крови является достаточной уловкой, которая помогает нормализовать вес. Он также играет важную роль в том, насколько вялым или энергичным вы чувствуете себя в течение дня. Поддержание его на стабильном уровне означает, что вы будете все время сосредоточенным и внимательным. . #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #диета #девушки #сушка #старчефит #питание https://www.instagram.com/p/B_KOKDlBcC8/?igshid=12vtabys3grw8

[hemotestlaboratory]

Для начала следует отказаться от продуктов, провоцирующих выработку «плохого» холестерина. Но также важно включить в рацион полезные продукты, чт��бы поддерживать уровень «хорошего» холестерина и выводить излишки «плохого». Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце и скумбрии. Рекомендуется съедать 2 раза в неделю по 100 г. - Орехи содержат большое количество полезных мононенасыщенных жиров. Рекомендуется съедать 30 г разных видов орехов 5 раз в неделю.Семечки подсолнуха, кунжута и льна. Полезны оливковое, соевое, льняное и масло кунжутных семечек в качестве добавки к готовым блюдам. Также полезны оливки и любые соевые продукты (в составе не должно быть генномодифицированных компонентов). Для выведения «плохого» холестерина съедайте 25-35 г клетчатки в день. Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени.Кроме того, яблоки, цитрусовые и другие фрукты, содержащие пектин. Пектин помогает выводить излишки холестерина из организма, улучшает обмен веществ и выводит токсины и соли тяжелых металлов. 💚Будем здоровы вместе💚Будем здоровы вместе 🏙️Где Диагностический центр Хасавюрт поселок Мичурина. Чтобы узнать какие анализы вам необходимо сдать,или для консультации звоните по номеру☎️88005501313 Московский номер( звонок бесплатный) работает 24 часа в сутки. Наш рабочий номер.📞8(928)9741414. Звонить в рабочее время,кроме воскресенья. 📌График работы ПН-СБ с 9:00 до 15:00 Анализы можно сдать до 12:30.#хасавюрт#гемотест#поселок#Мичурина #красота#здоровье# (at Khasavyurt) https://www.instagram.com/p/B8p_QaUIKhQ/?igshid=f205uarfqf6p