#уровень холестерина

[bloganatoliiderun]

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА Как снизить уровень холестерина. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, какие продукты питания повышают уровень холестерина в крови, а какие снижают холестерин. https://youtu.be/x7RBVnGhrOs

[chudozozh]

ПОЧЕМУ ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИТ НАЛЕГАТЬ НА АБРИКОСЫ? 1. В абрикосе много фосфора и магния, которые способствуют работе мозга, улучшают память и проводимость нервных импульсов. 2. В этом плоде много хорошо усваиваемого организмом железа, поэтому при анемиях, токсикозах беременности, поесть абрикосов или кураги (сушеный абрикос) — самое то! 3. Абрикос, как в свежем, так и в сушеном виде обладает легким слабительным действием, что неоценимо при нарушениях пищеварения. 4. В абрикосе содержится бета-каротин (витамин А), придающий плодах интенсивно оранжевый цвет, который способствует улучшению зрения и состояния кожных покровов. 5. Плоды абрикоса содержат флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, что несомненно полезно для людей страдающих варикозным расширением вен. 6. Содержащийся в абрикосах пектин способствует очищению организма от токсинов, шлаков, снижает уровень холестерина к крови. 7. Абрикос помогает справляться с общей хронической интоксикацией, что весьма полезно обыкновенному городскому жителю, окуренному смогом и выхлопными газами.

[ekoduh]

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЁРНА Зёрна граната Рекомендуемая разовая порция – половина стакана. Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой. Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами. Семена льна Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде). Семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом. Диетическая клетчатка семян льна поддерживает нормальную функцию кишечника. Одна столовая ложка цельных льняных семян содержит столько же клетчатки, сколько и полстакана овсяных отрубей. Растворимые волокна клетчатки снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития инфарктов и инсультов. Молотые семена льна полезней для здоровья, чем цельные. Семена можно перемалывать в кофемолке или блендере и добавлять к злакам, выпечке и во фруктовые коктейли. Тыквенные семечки Рекомендуемая разовая порция: полстакана Тыквенные семечки богаты белками. Сто граммов этих семян обеспечивают 54 процента от дневной нормы протеинов. В этих семенах содержатся все витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиевой кислоты.Людям в плохом настроении тыквенные семечки помогут справиться с депрессией. Регулярное употребления семян тыквы может предотвраща��ь образование камней в почках. Ещё одно преимущество этих семян – они выводят из организма паразитов, особенно ленточных червей. Косточки абрикоса Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Ядра косточек абрикоса не менее питательны, чем различные орехи и семена. Помимо прочих компонентов, в ядре содержится витамин В17. Это вещество атакует раковые клетки и может предотвратить распространение опухоли. Если ядро абрикосовой косточки не имеет горьковатого привкуса, то витамина В17 в нём нет. Семена кунжута Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Кунжут ценен как хороший источник марганца и меди. Он богат кальцием, магнием, железом и фосфором. В семенах кунжута много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. В дополнение к перечисленному, в кунжуте содержатся два уникальных вещества – сезамин и сезамолин. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови у людей. Семена подсолнечника Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Семена подсолнечника очень богаты фитостерином. Это вещество по структуре близко к холестерину. Употребляемый в умеренных количествах, фитостерин снижает уровень холестерина в крови. Это усиливает механизм иммунного ответа и снижает риск развития некоторых форм рака. В семенах подсолнечника много магния Семена тмина Рекомендуемая разовая порция: одна столовая ложка. Тмин полезен при расстройствах пищеварения. Он обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом, они улучшают функции печени. Тмин помогает облегчить симптомы простуды. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря, это успокоит першение. Тмин благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет. Виноградные косточки Рекомендуемая разовая порция: одна-две столовые ложки. Косточки винограда богаты витамином Е, флавонидами, линоленовой кислотой и полифенолами. Экстракт виноградных косточек может предотвращать появление сердечнососудистых проблем: повышение кровяного давления и рост концентрации холестерина в крови. Фенолы ограничивают окисление жиров, тем самым предотвращая появление тромбов и снижая интенсивность воспалительных процессов. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[vladtabachnik]

Пять полезных свойств яблок

▫️ Потребление яблок избавляет от стресса и усталости.

▫️ Яблоки являются натуральным сорбентом, поэтому полезны при отравлениях.

▫️ Регулярное потребление яблок положительно влияет на пищеварение, благодаря содержанию в яблоках органических кислот. Они хорошо влияют на выработку желудочного сока.

▫️ Яблоки способны выводить из организма излишки воды и соли, поэтому это эффективное средство избавления от отечности.

▫️ Яблоки регулируют уровень холестерина.

[pc7ooo]

Перечислены научно доказанные преимущества для здоровья зелёного чая

Зелёный чай, как считается помогает контролировать вес, уровень холестерина. И это далеко не всё.

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/09/22/619-perechisleny-nauchno-dokazannye-preimuschestva-dlya-zdorovya-zelenogo-chaya-grss-343463894.html

[7ooo-ru]

Россиянам назвали защищающий от деменции орех

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» продукт, способный защитить от деменции. Выпуск передачи доступен на платформе «Смотрим».

Доктор назвал орехи «даром богов» и заявил, что они снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития деменции. «Работы, показанные, что они снижают [риск развития деменции], сделаны на миндале», — объяснил Мясников.

Врач уточнил, что для профилактики нейродегенеративных заболеваний и снижения уровня холестерина можно есть не только миндаль, но и любые другие орехи.

Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин раскрыл пользу грецкого ореха. Он заявил, что этот с помощью этого продукта можно снизить уровень холестерина в крови.

До этого врачи Елена Малышева и Андрей Продеус назвали главные продукты против рака. По их мнению, от злокачественных опухолей защищают бразильский орех, тунец и свиные почки.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/09/17/891-rossiyanam-nazvali-zaschischayuschiy-ot-demencii-oreh-grss-341867839.html

[love-roman]

Самыe пoлeзныe opeхи

Фисташки:

Помогают снижению уровня холестерина и полезны для зрения.

Миндаль:

Поддерживает нормальный уровень инсулина, способствует снижению веса и защищает клетки от свободных радикалов.

Арахис:

Профилактирует болезнь Альцгеймера и содержит множество полезных микроэлементов.

Орех пекан:

Восстанавливает баланс холестерина, улучшает работоспособность и помогает избавиться от головной боли.

Кедровые орехи:

Снижают аппетит, поддерживают иммунную систему благодаря содержанию цинка и магния, а также положительно влияют на память.

Бразильский орех:

Защищает от рака предстательной и молочной железы (один бразильский орех покрывает суточную норму селена).

Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab

[sergejbiohazardov]

Какие-то новости

BDSN 193.193.25.08.24.

Политика, стихия, закон, крипта

Сильнейшие лесные пожары в Бразилии. Израиль бомбил сектор Газа. Павел Дуров был задержан по прибытии во Францию из Азербайджана и ему грозит 20 лет тюрьмы за отказ цензурировать свою платформу. Toncoin обвалился. Хезболлах бомбили Израиль. Израиль бомбил Ливан.

Местное.

🇱🇻

Разное.

Цену на гавайскую пиццу подняли в 10 раз, чтобы её не покупали. Такой необычный метод придумали в Италии. Местные рестораторы считают, что ананасовый вариант убивает традиционные итальянские пиццы, так как в последнее время его слишком часто покупает молодёжь. В Италии ананасовая пицца даже вошла в «список худших». Поэтому теперь в ресторанах цены на эти пиццы взлетели в 10 раз: за блюдо требуют 100 евро.

Звучит, как какой-то разводняк. Может, блядь просто не надо их делать?

Учёные посоветовали есть мороженое из молока лошадей. Пока в мире есть мало мест, где продаётся такой продукт. Но исследования показали, что из кобыльего молока получается вкусное и полезное мороженое. Учёные даже считают, что такое мороженое может бороться с развитием рака, снижать уровень холестерина и улучшать работу иммунной системы. А всё благодаря пробиотикам, которые есть в этом молоке.

А подайте!

Может показаться, что на картинке работа нейросетей, но так выглядят рекламное фото сыра с гимнасткой Джорджией Виллой. Итальянскую гимнастку и серебряного призера Олимпийских игр спонсирует производитель пармезана. Быть похожим на ИИ, всё более в тренде.

#какиетоновости #картинканемоя #BDSN #news #sergejbiohazardov

[intnewst]

Витамин B-3 под флуоресцентным микроскопом 🔬 ⭕️ Витамин B-3, также известный как ниацин, играет важную роль в поддержании здоровья кожи, нервной системы и обмена веществ. Интересный факт: ниацин может помочь улучшить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он использовался в медицинских исследованиях для лечения заболеваний, таких как пеллагра, вызванных недостатком витамина, и даже для снижения уровня триглицеридов в крови!

[domsegodnia]

Полезные свойства сельдерея

Природа щедро одаривает нас, следует лишь с благодарностью принимать предлагаемые ею блага. Например, сельдерей отличается многогранностью использования. Он относится к одному из наиболее любимых растений многих хозяек. Зелень применяют при приготовлении гарниров и салатов, а корнеплод является великолепным дополнением к первым и вторым блюдам. Его изумительный аромат придает особую изысканность овощным и мясным блюдам.

Но не всем известно, что сельдерей не только вкусно питает, но и успешно лечит. Он весьма полезен, поскольку богат клетчаткой, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Сельдерей способен справиться с целым рядом заболеваний, к тому же он повышает иммунитет и жизненную энергию. Его по праву можно назвать чудо – растением, тем более, что есть рецепт сельдереевый суп диета на нем поможет не только похудеть, но и укрепить организм.

Следует отметить, что сельдерей положительно воздействует на состояние организма человека, снижая давление и уровень холестерина, способствует избавлению от лишних килограмм, благотворно воздействуя на обмен веществ, восстанавливает функцию почек и печени, устраняет нервные расстройства, стрессы и утомление. Применяют сельдерей и с целью нормализации водно-солевого обмена, профилактики атеросклероза, и даже – омоложения организма.

Популярен сельдерей и при лечении простудных заболеваний, поскольку богат витамином С. Также это растение помогает справиться с воспалительными процессами, приступами астмы, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Благодаря тому, что в сельдерее содержится значительное количество витамина К, его рекомендуют для профилактики остеопороза, ведь это растение помогает сохранить здоровой костную ткань.

Сельдерей успешно используют при желании избавиться от лишних килограммов. Вес снижается за счет улучшения обмена веществ. Известно, что существенное содержание в продукте клетчатки вызывает хорошее пищеварение и нормализует функционирование кишечника. В то же время клетчатка снижает ощущение голода. При усилении обмена веществ организм легче избавляется от токсинов. Преимущества сельдерея состоят еще и в том, что для переваривания этого низкокалорийного продукта организму приходится расходовать внушительное количество энергии, что также идет на пользу параметрам фигуры.

Благодаря особенностям воздействия на организм сельдерея его успешно используют в различных сельдереевых диетах, позволяющих худеть без вреда для организма.

Влияние этого растения на внешний вид уже оценила не одна женщина, желающая иметь великолепный вид. Употребляя в пищу сельдерей, человек приобретает красивую фигуру, прекрасную кожу, крепкие и здоровые волосы и ногти. Такой результат наблюдается в основном благодаря очищению организма за счет клетчатки растения.

[webpatriot]

В одном из наших постов мы рассказывали о нашей добавке для снижения веса - МКЦ+Артишок. - CYBERMASS | Функциональное питание

В одном из наших постов мы рассказывали о нашей добавке для снижения веса – МКЦ+Артишок. Для чего мы добавили артишок? А содержит много полезных веществ и благодаря им может снизить уровень сахара в крови, улучшить работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. 1. Снижает уровень холестерина. В артишоках есть лютеолин. Это антиоксидант, который предотвращает образование холестерина. Экстракт листьев…

[chudozozh]

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЁРНА Зёрна граната Рекомендуемая разовая порция – половина стакана. Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой. Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами. Семена льна Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде). Семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом. Диетическая клетчатка семян льна поддерживает нормальную функцию кишечника. Одна столовая ложка цельных льняных семян содержит столько же клетчатки, сколько и полстакана овсяных отрубей. Растворимые волокна клетчатки снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития инфарктов и инсультов. Молотые семена льна полезней для здоровья, чем цельные. Семена можно перемалывать в кофемолке или блендере и добавлять к злакам, выпечке и во фруктовые коктейли. Тыквенные семечки Рекомендуемая разовая порция: полстакана Тыквенные семечки богаты белками. Сто граммов этих семян обеспечивают 54 процента от дневной нормы протеинов. В этих семенах содержатся все витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиевой кислоты.Людям в плохом настроении тыквенные семечки помогут справиться с депрессией. Регулярное употребления семян тыквы может предотвращать образование камней в почках. Ещё одно преимущество этих семян – они выводят из организма паразитов, особенно ленточных червей. Косточки абрикоса Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Ядра косточек абрикоса не менее питательны, чем различные орехи и семена. Помимо прочих компонентов, в ядре содержится витамин В17. Это вещество атакует раковые клетки и может предотвратить распространение опухоли. Если ядро абрикосовой косточки не имеет горьковатого привкуса, то витамина В17 в нём нет. Семена кунжута Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Кунжут ценен как хороший источник марганца и меди. Он богат кальцием, магнием, железом и фосфором. В семенах кунжута много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. В дополнение к перечисленному, в кунжуте содержатся два уникальных вещества – сезамин и сезамолин. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови у людей. Семена подсолнечника Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Семена подсолнечника очень богаты фитостерином. Это вещество по структуре близко к холестерину. Употребляемый в умеренных количествах, фитостерин снижает уровень холестерина в крови. Это усиливает механизм иммунного ответа и снижает риск развития некоторых форм рака. В семенах подсолнечника много магния Семена тмина Рекомендуемая разовая порция: одна столовая ложка. Тмин полезен при расстройствах пищеварения. Он обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом, они улучшают функции печени. Тмин помогает облегчить симптомы простуды. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря, это успокоит першение. Тмин благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет. Виноградные косточки Рекомендуемая разовая порция: одна-две столо��ые ложки. Косточки винограда богаты витамином Е, флавонидами, линоленовой кислотой и полифенолами. Экстракт виноградных косточек может предотвращать появление сердечнососудистых проблем: повышение кровяного давления и рост концентрации холестерина в крови. Фенолы ограничивают окисление жиров, тем самым предотвращая появление тромбов и снижая интенсивность воспалительных процессов. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[ekoduh]

О ВЕЛИКАЯ ГРЕЧКА!! Пять интересных фактов: 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов. 3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. 4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи. 5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ешьте гречу, господа. Этот продукт один из лучших в современном мире!!!! se-pro.ru Эффективное сыроедение

[farmapteka]

Оксандролон: Подробный обзор

Оксандролон, также известный под торговым названием Анавар, является популярным анаболическим стероидом, используемым как в медицинских целях, так и в спорте. Впервые синтезированный в 1960-х годах, он привлекает внимание благодаря своим относительно мягким побочным эффектам и высокой эффективности. В данной статье мы подробно рассмотрим историю, медицинские применения, механизмы действия, а также риски и побочные эффекты, связанные с использованием оксандролона.

История и происхождение

Оксандролон был впервые синтезирован в 1962 году Рафаэлем Паппо и Кристофером Дж. Джангом, работавшими в фармацевтической компании Searle Laboratories (ныне часть Pfizer). Первоначально препарат был разработан для лечения различных заболеваний, требующих повышения веса и мышечной массы, включая хронические инфекции, хирургические вмешательства, травмы и остеопороз.

Медицинские применения

В медицинской практике оксандролон используется для лечения различных состояний, таких как:

Кахексия (потеря веса): Препарат помогает пациентам набрать вес после тяжелых заболеваний, травм или операций.

Остеопороз: Укрепляет кости, повышая минеральную плотность костей.

Синдром Тернера: Ускоряет рост и развитие у девочек с этим генетическим заболеванием.

Анемия: Стимулирует эритропоэз (образование красных кровяных клеток).

Механизм действия

Оксандролон относится к группе анаболических стероидов, что означает, что он способствует анаболизму — процессу синтеза молекул и тканей. Механизм действия оксандролона включает:

Увеличение синтеза белка: Оксандролон стимулирует синтез белка в мышечных клетках, что способствует росту мышечной массы и восстановлению тканей.

Задержка азота: Препарат улучшает удержание азота в организме, что является важным компонентом для роста мышц.

Снижение уровня глюкокортикоидов: Глюкокортикоиды могут разрушать мышечную ткань, а оксандролон уменьшает их негативное влияние.

Применение в спорте

В спортивной практике оксандролон пользуется популярностью среди атлетов и бодибилдеров из-за его способности улучшать физические показатели и ускорять восстановление. Преимущества включают:

Увеличение мышечной массы и силы: Без значительного увеличения массы тела, что делает его привлекательным для атлетов в весовых категориях.

Минимальные побочные эффекты: По сравнению с другими стероидами, оксандролон имеет относительно мягкие побочные эффекты, что позволяет использовать его на длительных курсах.

Отсутствие ароматизации: Препарат не превращается в эстроген, что снижает риск таких побочных эффектов, как гинекомастия (увеличение груди у мужчин).

Риски и побочные эффекты

Хотя оксандролон считается одним из самых безопасных анаболических стероидов, он все же может вызывать побочные эффекты. Некоторые из них включают:

Печеночные проблемы: Как и другие анаболические стероиды, оксандролон может оказывать токсическое воздействие на печень.

Гормональные изменения: Долгосрочное использование может привести к подавлению естественного производства тестостерона.

Сердечно-сосудистые риски: Может повышать уровень "плохого" холестерина (LDL) и снижать уровень "хорошего" холестерина (HDL).

Психологические эффекты: В редких случаях может вызывать агрессию, депрессию или другие изменения настроения.

Легальность и контроль

В большинстве стран оксандролон классифицируется как контролируемое вещество. Его использование без медицинского назначения запрещено, и его покупка и продажа строго регулируются. В спортивных организациях, таких как Международный олимпийский комитет (МОК) и Всемирное антидопинговое агентство (WADA), использование оксандролона также запрещено.

Дозировка и режим приема

Медицинская дозировка оксандролона варьируется в зависимости от показаний. Для взрослых дозы обычно составляют от 2,5 до 20 мг в день. В спортивной практике дозы могут быть значительно выше, что увеличивает риск побочных эффектов.

Заключение

Оксандролон — мощный анаболический стероид с широким спектром медицинских и спортивных применений. Несмотря на его преимущества, важно понимать и учитывать потенциальные риски и побочные эффекты, связанные с его использованием. Использование оксандролона должно происходить под строгим медицинским контролем и в соответствии с законодательством. Надеемся, что этот обзор помог вам получить полное представление о данном препарате и его роли в медицине и спорте.

Заказать препарат можно на сайте Farmapteka

[pc7ooo]

Врачи объяснили, как по состоянию икр определить уровень холестерина

Если уровень холестерина в крови повышен, то это приводит к возникновению определённых симптомов в икрах ног. Всё из-за развития воспаления в организме.

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/08/25/934-vrachi-obyasnili-kak-posostoyaniyu-ikr-opredelit-uroven-holesterina-grss-335593331.html

[7ooo-ru]

Врач перечислил простые способы предотвратить деменцию

Значительно снизить риск развития деменции поможет соблюдение простых правил здорового образа жизни, считает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Остин Перлмуттер. Эффективные способы предотвратить старческое слабоумие он перечислил изданию Psychology Today.

Одним из наиболее эффективных способов защитить мозг врач назвал правильное питание. Лучшими вариантами диеты, по его мнению, являются средиземноморская и MIND-диеты. В этих системах питания особое внимание уделяется потреблению цельных продуктов с минимальной обработкой, включая разнообразные фрукты и овощи, орехи, семечки и полезные жиры, например, оливковое масло. Они также ограничивают потребление красного мяса, сахара, вредных масел и алкоголя. «Придерживаясь диеты, богатой питательными веществами с низким содержанием вредных веществ, вы даете своему мозгу топливо, необходимое для поддержания здоровья», — объяснил терапевт.

Для здоровья мозга решающее значение имеет качественный сон, добавил Перлмуттер. Недосып и такие нарушения сна, как апноэ или бессонница, могут значительно увеличить риск развития деменции, предупредил он.

Также, по словам Перлмуттера, для правильного функционирования мозга необходима регулярная физическая активность. Упражнения помогают поддерживать приток крови к мозгу, уменьшают воспаление и могут даже обратить вспять некоторые изменения в мозге, связанные с деменцией. Врач подчеркнул: полезна любая форма ежедневного движения, будь то йога, бег, плавание или ходьба.

Помимо этого, для профилактики слабоумия терапевт рекомендовал контролировать уровень стресса, отказаться от курения, избегать травм головы, а также стараться оставаться социально активными. «Люди — существа социальные, и наш мозг развивается благодаря общению с другими людьми. Социальная активность и поддержание прочных отношений могут помочь сохранить здоровье мозга», — рассказал врач. Он рекомендовал чаще общаться с друзьями и семьей, вступить в клуб по интересам и посещать культурные мероприятия.

Ранее сообщалось, что в новом отчете о деменции, опубликованном в журнале The Lancet, были указаны два новых необычных фактора риска развития заболевания. Ими оказались высокий уровень холестерина после 40 лет и потеря зрения.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/08/23/884-vrach-perechislil-prostye-sposoby-predotvratit-demenciyu-grss-334950301.html