#паническаяатака

[gruntoad]

Пришла на работу. Произошла паническая атака. Давно не виделись.

Повезло, что у меня не было первого урока.

[kibrara]

Каждую ночь, когда я начинаю проваливаться в сон меня сковывает ужас. По телу проходит волна онемения и я хватаюсь за простынь, вскидываю голову, глубоко дышу.

Это похоже на выныривание из воды, когда тебе кажется, что воздух вот-вот закончится. Мне буквально приходится вытаскивать себя из состояния оцепенения.

И так происходит уже две недели, каждый день, по несколько раз перед тем, как я все-таки нормально засну.

Вчера это повторилось 12 раз. Я разбудила мужа и плакала ему в плечо, потому что ужасно устала от этого.

Я не понимаю причину и не нашла способ с этим бороться.

Подозреваю, что участившиеся днем панические атаки причастны, а так же образ жизни, который в последний месяц оставляет желать лучшего 😪

Но каааааак же я устала от этого всего! Видимо, пора обращаться за помощью к специалистам 🚑

[olyaraccoon]

Продолжение

но не получается. И сегодня я в очередной раз поддалась течению своих мыслей и это привело к продолжительной панике, которая прерывалась ненадолго отдохнуть.

Надеюсь, что это просто тот самый случай, о котором мы говорили. Очередное проявление привычки моей нервной системы.

Давай не шали 😘

Если ты вдруг это прочитал и ты испытывал или испытываешь что-то подобное, то я буду рада выслушать твою историю и твои способы борьбы с этой неприятной штукой. https://vk.com/olyaraccoon

[arekusandra]

О нет, о нет, о нет. Не знаю что происходит. Становится плохо. Сердце бьётся быстрее. Начинается паника. Очень жарко. У меня раньше были панические атаки, но они проходили немного подругому. Очень голова болит. Единственное что меня сейчас спасает, это то что я пишу себя. Не знаю, опубликую ли. Просто это единственное на что я могу отвлечься и от чего мне становится чуть легче. Всё тело в напряжении. Вся начинаю трястись. Голова раскалывается. Колоссальное напряжение. Страшно.

[doloresdna]

Если вы попросите описать мое состояние одной песней, то эта определённо будет лидировать. Практически 24/7.

[olya-eliq]

Вот смотрю я эти фото / видео и думаю... Я же плавать не умею. И при этом мне не было страшно. Я за это даже деньги заплатила! Сейчас я бы не согласилась, даже если бы за это заплатили мне. А ведь прошло всего 3 года... Когда это всё началось? Почему? ⠀ Сейчас мне бывает страшно даже ехать куда-то на такси, не то, что лететь на самолете или плыть с аквалангом. ⠀ И это печально ⠀ ⠀#такиедела #дайвингвтурции #поранаморе #дайвинг #рыбки🐠 #кормлюрыбок🐟 #хорошобыло #diving #fish #itwasgreat #seatime #panicattack #паническаяатака (Turkey) https://www.instagram.com/p/By0Eeb5IWRo/?igshid=9fdcakazn1zg

[usolcevpsy]

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Я снова в рабочем строю, я вернулся! ⠀ Приглашаю всех на сегодняшний прямой эфир в 18:00 по Москве. ⠀ Хочется создать традицию встречаться по понедельникам и четвергам в прямом эфире. ⠀ Сегодня будем обсуждать очень важную тему: «Как избавиться от навязчивых тревожных мыслей». ⠀ Пишите ваши вопросы и мысли, которые не брют нормально жить. Будем сегодня подробно с ними разбираться! ⠀ #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Rostow am Don)

[galinanikishina-blog]

Рекомендую книгу , в которой очень хорошо описано все про паническую атаку. ⠀ Автор сам переживал это состояние и является практикующим психотерапевтом, который помогал клиентам справиться с их трудностью. ⠀ Она написана доступным и лёгким языком. В книге автор даёт средства для исцеления , приводит примеры практической работы с пациентами, описывает причины возникновение панических атак, раскрывает все мифы о панике. ⠀ Читайте! Пусть у вас будет ещё один способ помочь себе🌷. ⠀ ⠀ #чувства #страх #паническаяатака #фобия #невротическийстрах #психологстрахи #избавитьсяотстраха #психологскайп

[my-depression-kills]

storm of emotions

После огроной бури эмоций и боли от моего дорогого  человека,пережитые комы боли позавчера.Мой  парень пропал на сутки Я ощущаю нереальный груз на протяжении всего дня,испытанные панические атаки и нескольких эмоций в одно время моё сердце разрывается от непонимая и страха.

Я чувствую одновременно боль,страх,гнев и приступы восторга

Мои руки сами по себе трясутся,я знаю что я не впорядке мне нужна  была хотя бы поддержка,а не молчание в ответ на мою истерику и боль.

_________________________________________________________

                                               /END version /

emotions and pains from my dear man. I experience an unreal burden throughout the day, experienced panic attacks and several emotions.

Pain, fear, anger and bouts of delight

I needed at least support, not silence in response to my tantrum and pain.

#боль

#паническаяатака

#симс4

#lgbtq 

#лгбт

[olyaraccoon]

В который раз я позволила панике захватить мое тело и разум.

Этот пост просто мысли вслух. Я очень много думала и решила все свои мысли собрать воедино.

На данный момент я борюсь с паническими атаками/вегето-сосудистой дистонией (у данного недуга есть ещё много разных названий, но суть одна). Думаю, что многие в курсе, что это такое, а если нет, то по названию и так понятно.

Хочу начать с самого начала, как это все началось, как протекало тогда и как протекает сейчас.

Мои приступив начались где-то в середине июля. Стояла аномальная жара (38-40c). Я пошла на приём к врачу, чтобы мне прописали лечение по результатам анализов, которые я только получила. Скажу сразу, что там ничего серьезного не нашли, лечение требовалось самое примитивное. И вот подошла моя очередь заходить в кабинет, как я почувствовала онемение в левой руке, потом в правой. Началось непонимание происходящего, охватывала паника. Захожу на приём к терапевту, говорю жалобы, которые настигли меня в коридоре. Ни сочувствия, ни понимания я не услышала и не увидела. Единственное, что мне сказали: общий анализ крови, посмотрим.

В тот день я списала все на жару (да-да именно поэтому я упомянула температуру чуть выше).

В последующие дни собирались на тусу остальные не менее неприятные симптомы: головокружение, слабость, отсутствие аппетита, бессонница (возможно кого-то упустила).

Появился страх выходить куда-либо, потому что на улице жарко, а вдруг я упаду в обморок от своей слабости, лучше посижу дома под кондиционером.

Страх крепчал от того факта, что скоро я должна была уезжать из родительского дома к себе домой в другой город.

Худо-бедно доехала до дома, где на один день я забыла о том, что со мной случилось ранее. К слову жара тут тоже стояла оё-ёй, но я чувствовала себя прекрасно после столь тёплой встречи любимого.

Рано радовалась. Самое интересное начинается тут. К остальным симптомам добавилось ещё и ощущение мурашек в голове. Конечно же первым делом я обратилась к неврологу и сделала мрт головного мозга, потому что вдруг что, не просто так ведь я чувствую это. Угадайте что? Невролог не обнаружил ничего кроме повышенной температуры моего тела. А нас��ёт температуры мне терепавет сказал: обычное ОРВИ. Невролог посоветовал обратиться к эндокринологу с моей слабостью и сделать УЗИ щитовидки. Было исполнено! Угадайте что (2)? Ничего не найдено кроме недостатка веса.

Маразм крепчал. Я каждую неделю отпращивадась с работы, чтобы работать из дома (благо моя должность это позволяет).

Каждый мой день в тот период начинался и заканчивался словами "мне плохо", а что плохо объяснить не получается. Просто слабость. Очень сильная, настолько, что думать тяжело, понимать и соображать тяжело.

И когда в очередной день я плсьпвила на репит свою пластинку под названием "мне плохо", мне мой паоень и сказал, что настало время обратиться к психологу.

И знаете, это было, как подзатыльник Такой, который поставил твои мозги на место. И я поняла, что проблема, которая меня беспокоит не там спряталась, где я ее искала. Она пряталась в голове, моем сознании и подсознании.

Сеансы с психологом я закончила вчера. Вся терапия длилась около 20 дней. В эти дни мы искали, чего я боюсь, отрабатывали терапевтические поиемы самопомощи.

В этот период я углубилась в изучение своей болячки. Прочитала кучу статей и пару книг по этой теме. Особенно мне помогла книга Курпатова "4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца". Она просто открыла мне глаза на все происходящее. С того дня, когда я ее нашла и прочла (это один и тот же день) появилось чувство, что жизнь наладится в самое ближайшее время. И действительно все начало налаживаться: мои вегетативные проявления уходили дружненько с тусы, настроение поднималось, страх отступал по-тихой.

Вчера мои сеансы с психологом закончились. И такое чувство, что закончились улучшения и прогресс. Да мы не раз обсуждали, что приступы будут. Нужно быть готовой.

Сегодня я была не готова.

Хочется отметить, что во время этого расстройства любая боль в теле ощущается острее (в психологическом плане). Ты стараешься оценить все трезво, но...

[cogitoshopcom]

Алгоритм работы с паническими атаками Панические атаки – это проблема, с которой клиенты обращаются все чаще и чаще. По мнению специалистов, количество подобных расстройств будет увеличиваться огромными темпами. В этой статье я хочу поделиться своим алгоритмом работы с паническими атаками. Я думаю, эта информация будет полезна и практикующим психологам и тем, кто лично столкнулся с этой непростой ситуацией. Алгоритм работы с паническими атаками, Это последовательность действий, уже давно и эффективно используется многими специалистами, которые работают с тревожными расстройствами. И мой личный практический опыт так же показывает ее эффективность. Последовательность достаточно условна. В некоторых этапах может не быть необходимости, а некоторым может быть уделено особое внимание. Но и специалистам и клиентам необходимо понимать, что эти этапы есть, они важны, и гибко работать с ними в зависимости от конкретной ситуации. Этап 1. Разумеется, как и всегда это первая встреча, на которой происходит знакомство с клиентом, сбор максимально подробной информации о жизни, симптоматике, истории лечения, медицинских обследованиях и т.д. Этап 2. Психологическая диагностика. Многие специалисты, которые работают в частной практике, этим пренебрегают. Лично я уделяю диагностике достаточное внимание, так как с первых консультаций в моем распоряжении появляется много достоверной информации о клиенте и его состоянии, а клиент заполняя тесты и опросники намного более активно включается в работу и начинает глубже задумываться о своем состоянии и жизни. В большинстве случаев, чтобы не тратить время консультации, заполнение бланков происходит дома. Этап 3. Психологическое просвещение. Если к концу первой встречи клиент говорит о желании продолжить работу со мной, я даю домой одну из книг по этой проблеме. Клиент работает с ней неделю, и возвращает на следующее занятие. На мой взгляд, это очень эффективный метод, который сильно ускоряет работу. Так как клиент читает не информацию сомнительного качества из сети Интернет, а проверенную литературу. Есть у меня и подборка статей, которые я тоже могу рекомендовать, чтобы мы двигались к результату максимально быстро. Практика показала, что если книги не давать, многие их не покупают и не читают. Очень полезно рекомендовать читать книги по ПА и родственникам клиентов. Книги, которые я рекомендую, условно можно разделить на 3 группы: Книги непосредственно по проблеме Книги о методе, в котором происходит работа, либо книги с упражнениями Книги об отношениях. Этап 4. Дополнительные обследования. В большинстве случаев, клиенты с паническими атаками самостоятельно проходят много обследований и обращаются к психологам, когда результаты не показали органической патологии, а состояние никак не улучшается. Но очень важно помнить, что симптоматика, схожая с симптомами ПА, может быть и при других серьезных заболеваниях. Поэтому перед началом психотерапии органические и психические патологии необходимо исключить. Этап 5. Назначение лекарств. Достаточно часто, особенно когда клиенты обращаются сразу после первых приступов паники, есть возможность обойтись без применения лекарственных средств. Но если человек с этой проблемой живет уже давно, если уровень тревоги очень высокий и качество жизни сильно страдает (клиент не ходит на работу, в магазин, в поликлинику и на улицу только в сопровождении) то назначение препаратов дает хорошие результаты. Это позволяет быстро снять остроту симптома и двигаться к избавлению от ПА быстрее. Но очень важно объяснить клиентам, что современные, правильно подобранные препараты дают минимум побочных эффектов и легко отменяются. Поэтому некоторых своих клиентов я отправляю психиатрам, с которыми я постоянно сотрудничаю. И они дают им качественную медикаментозную поддержку. Этап 6. Обучение эффективному расслаблению и дыханию. Это, пожалуй, последний обязательный этап в начале терапии. Ему посвящаются первые занятия, на которых я обучаю правильному дыханию, прогрессивной релаксации, и другим простым но эффективным приемам, которые помогают контролировать приступы паники без применения таблеток. Я считаю важным не просто рассказать о том, как дышать и расслабляться, а вместе с клиентом отработать новые способы. После отработки выдаю клиенту бланки в которых он фиксирует как, сколько и когда он работал над этим самостоятельно. Этап 7. Основной этап психотерапии. Это основной и часто, достаточно длительный этап, на котором идет непосредственная работа над теми уникальными внутренними причинами клиента, которые вызвали панические атаки. Практика показала, что наиболее эффективным способом работы с этим расстройством является когнитивно-поведенческая терапия. Особенно хочу отметить тот нюанс, что по мере работы с клиентами, акцент смещается от упражнений и заданий к работе над отношениями. Автор - Сергей Чигринов #психология #паническаяатака #кпт

[elinakrebs]

Темы больше уже пишу профессиональные, так как все, что я сейчас читаю , это мануалы по поведенческой терапии, научные статьи и разные клинические случаи. Но если вы сталкиваетесь с диагностикой, обращаетесь к психотерапевту или психиатору, искажение диагноза может иметь место. Поэтому сейчас про искажение данных при постановке диагноза. ⠀ Диагноз психических расстройств вряд ли может быть основан на каких-либо объективных фактах. В первую очередь, он основан на субъективной информации о пациенте и диагностических решениях. Поэтому существует также вероятность искажения данных, что хорошо документировано в психологических исследованиях. Три наиболее важных фактора влияния - это контекст, ожидания и достоверность (обобщены в работах Rosenhan und Seligman 1989). Недавние исследования также показали, что большое влияние оказывают дополнительные сведения и терапевтические характеристики (например, Bruchmüller und Meyer 2009). ⠀ Эти факторы описала в слайдах галереи. ⠀ Источник: Lehrbuch der Verhaltenstherapie: Band 1: Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen von Jürgen Margraf, Silvia Schneider, Auflage 4, 2018 ⠀ #elinakrebs #элинакребс #психотерапия #психология #кпт #когнитивнаятерапия #когнитивноповеденческаятерапия #здоровье #психическоездоровье #психика #диагноз #диагностика #врачебныеошибки #мозг #искажения #депрессия #биполярноерасстройство #биполярочка #пограничноерасстройство #пограничник #тревога #паническаяатака #шизофрения #аутизм #психиатрия #кребс_одиагностике https://www.instagram.com/p/BzcNEcflIHQ/?igshid=1nmc54i67nx80

[usolcevpsy]

Давно у меня висит не реализованая задумка выкладывать мои разговорные видео в ленту. Теперь будет отдельная колонка для этой цели. И мне очень приятно, что я наконец добрался до разговорного формата. ⠀ Как вам такой формат? ⠀ #usolcevpsy_asks #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Rostow am Don)

[galinanikishina-blog]

Друзья, есть прекрасная программа для помощи при панических атаках-это программа АнтиПаника. ⠀ Это мобильное приложение, которое можно скачать и установить себе на компьютер или на телефон. Благодаря этой программе, вы можете учиться справляться с панической атакой. В ней предоставлены хорошие техники, которые помогут вам прямо в момент приступа. Так же, там есть дневник, который я очень рекомендую вести и хорошо предоставлены техники дыхания. ⠀ Учитесь дышать-это одно из главных способов победить этот недуг. ⠀ Я очень надеюсь, что этот инструмент хоть и не излечит вас от панических атак, но окажет вам хорошую помощь и поддержку . ⠀ Будьте здоровы и берегите себя! ⠀ #чувства #страх #паническаяатака #фобия #невротическийстрах #психологстрахи #избавитьсяотстраха #психологскайп