#психологвростове

[usolcevpsy]

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Я снова в рабочем строю, я вернулся! ⠀ Приглашаю всех на сегодняшний прямой эфир в 18:00 по Москве. ⠀ Хочется создать традицию встречаться по понедельникам и четвергам в прямом эфире. ⠀ Сегодня будем обсуждать очень важную тему: «Как избавиться от навязчивых тревожных мыслей». ⠀ Пишите ваши вопросы и мысли, которые не брют нормально жить. Будем сегодня подробно с ними разбираться! ⠀ #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Давно у меня висит не реализованая задумка выкладывать мои разговорные видео в ленту. Теперь будет отдельная колонка для этой цели. И мне очень приятно, что я наконец добрался до разговорного формата. ⠀ Как вам такой формат? ⠀ #usolcevpsy_asks #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Всем привет! Если нравится формат историй, стукайте два раза пальчиком по фото ♥️ ⠀ Продолжаем учиться на ошибках Елены и делать для себя правильные выводы. (Начало в посте «История одной паникёрши). ⠀ Елена осознала свою проблему, которая приводит к приступам паники. ⠀ ❗️Это страхи и тревожность. ⠀ Далее я рассказал ей перспективу дальнейшей работы (7 шагов описаны в предыдущем посте). ⠀ - Я не просто так показал вам возможности психотерапевтической работы. Теперь в рамках этой модели вы можете предложить цели психотерапии. Чего бы вы хотели достичь в процессе работы со мной, как со специалистом по тревожным расстройствам? ⠀ - Я хочу ➀ избавиться от панических атак и ➁ улучшить самочувствие. ⠀ - А на какие задачи мы разобьём эти две цели? - стимулирую к мышлению Елену ⠀ - Ну, если я правильно поняла, нам нужно сначала развеять все мнимые страхи и потом переучить тело жить без симптомов. ⠀ - Вы всё правильно понимаете. Давайте же тогда приступим к составлению списка страхов. Чего вы боитесь, какие тревоги вас не оставляют в покое? ⠀ 🔵ПРАКТИКА НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЕЛЕНЫ, НО И ДЛЯ ЧИТАТЕЛЯ: ⠀ ▹ Составьте список всех ваших страхов и тревог. ▹ Оцените степень интенсивности каждого страха (от 0 до 100%) в моменты, когда на вас «накатывает» ⠀ Пока Елена составляет список, вы тоже составьте. Поделитесь в комментариях своим списком, а в следующем посте я представлю список нашей героини. ⠀ Для эффективной работы над П�� важно выполнять все задания и размышлять над теми идеями, которые преподносятся в этой истории. Чтобы новый опыт стал частью вас, требуется ваше внимание и работа. Это будет процесс, который исподволь совершит трансформацию вашего восприятия. ⠀ #usolcevpsy_stories ⠀ #usolcevpsy #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Moscow, Russia)

[usolcevpsy]

Сегодня поговорим, как формируется привычка, которая портит наше самочувствие в стрессовой ситуации. Стукни два раза по фото❤️ . ➀ Мозг воспринимает ситуацию как опасность и угрозу (часто ошибочно). . ➁ Происходит запуск симптомов страха (здоровая реакция). . ✔︎ Сердцебиение; ✔︎ Нехватка воздуха; ✔︎ Ощущение дурноты; ✔︎ Спазмы кишечника и мочевого пузыря; ✔︎ Дрожь и напряжение; ✔︎ Потоотделение. . ➂ Избегающее поведение (результат ошибочного восприятия ситуации). . ➃ Мозг делает вывод: «не зря старался, симптомы и правда выводят тело из опасности. Буду всегда их запускать. . ♻︎ Так формируется и закрепляется условный патологический рефлекс. . . #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия #гтр (at Клиника Неврозов им. Академика Павлова)

[usolcevpsy]

Спешу сообщить о сегодняшнем прямом эфире, который начнётся в 18:00 по Москве. . Тема, которую я постараюсь раскрыть, будет интересна тем, кто интересуется вопросами психологического консультирования и психотерапии. . Каждый участник эфира сможет заглянуть во внутреннюю кухню процесса моей работы с клиентами и составить представление о работе с психологом. . Как проходит работа, какие методы я использую? . Какова структура консультации? . Какой путь исцеления проходит клиент, приходя на консультацию? . Для кого не подойдёт психологическая работа над проблемой? . Ну и по традиции я отвечу на вопросы зрителей. Не забудьте подготовить свой вопрос ко мне! Пишите вопросы в комментариях к этому посту! . Жду всех в 18:00 в эфире, друзья и коллеги! . . #анонс #ПрямойЭфирПсихолога #психотерапия #консультирование #психолог #ПсихологУсольцев #ПсихологОнлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Многие мои клиенты жалуются, что постоянно сосредоточены на ощущениях в теле в поисках недомоганий. . Если вам это знакомо, ставьте ♥️ и будем разбираться, почему так и что с этим делать. . Такое поведение вызвано рядом причин: . ➀ Иллюзия, что контроль самочувствия способен помочь избавиться от симптомов и тревоги: ❗️Как только вы обнаруживаете искомые ощущения в теле - появляется тревога и симптомы усиливаются. . ➁ Человек просто забыл, что и раньше он чувствовал покалывания, почесывания, подрагивания, судороги, слабость, головокружения, легкие секундные боли в теле. ❗️Просто он раньше не придавал этому такого катастрофичного значения. . ➂ У человека есть резко негативное отношение к любым, даже маленьким недомоганиям, так как тревожность лишает человека здравого смысла. ❗️Иначе здравый смысл сказал бы своё твёрдое слово: «Забей и не парься. Это полная ерунда». . Что же прикажете делать с этими мыслями? . ✅ Вспомните, какие у вас есть дела. Можно начать распределять вашу энергию на несколько дел или проектов. Тогда интенсивность контроля самочувствия снизится. ✅ Разберитесь подробнее, почему вам глупо бояться тех или иных недомоганий или ситуаций, вызывающих стресс. ✅Осознайте вредоносность контроля самочувствия и перестаньте этим заниматься. Если вы не можете перестать, значит вы движимы страхом, который вы не проработали в предыдущем пункте. ✅Если вы не чувствуете в себе силы самостоятельно пройти путь исцеления, обращайтесь к специалистам. Не теряйте времени. . 🔐Сохраняйте в закладки этот пост, чтобы хорошо поразмыслить над предложенными рекомендациями. И не стесняйтесь задавать вопросы! . Я веду этот блог, чтобы заинтересовать людей с тревожными расстройствами и помогать всем нуждающимся и советом, и делом. . Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам. . . #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #трево��ноерасстройство #агорафобия #социофобия #гтр (at МЕГА Ростов-на-Дону)

[usolcevpsy]

После проведения тестирования моих подписчиков на предмет депрессии и тревожности, у меня возник некоторый шок. Вокруг столько страданий и боли, запечатанных в черепных коробках людей. . Казалось бы, современный мир комфортен и безопасен для людей, но всё равно в нем находится место для страдания. . В этом посте я собрал рекомендации в форме нарратива для тех, у кого была обнаружена депрессия. Надеюсь это будет полезно, и появится ясность, что можно предпринять. . Возможность пройти тест приостановлена, и будет доступна только моим клиентам для отслеживания прогресса в терапии. . Пишите вопросы в комментариях и в Директ. Никто не останется без внимания! . . #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройство #агорафобия #социофобия #гтр #депрессия (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Лайк посту ♥️ . Вы наверняка замечали у себя состояние, когда возникает желание каких-либо внешних изменений. Вдруг захотелось сменить обстановку, место работы, сделать новую стрижку, записаться на фитнес или накупить новой одежды. . О чем это говорит? . «Меня что-то не устраивает в жизни и нужно что-то менять, что-то сделать для себя». . Но вот проходит день-два после этих действий, и нас опять ничего не радует, опять ощущение н��довольства собой и жизнью. 🤨😒😞 . В чем же причина? Всё дело в том, что мы выбираем легкие пути, мы не меняемся внутренне. И это чувство недовольства прямо нам указывает: «Меняйся внутри, а не снаружи!» . Перемены в сознании и в мировосприятии сопровождаются перестройкой нервной системы на физиологическом уровне. Буквально - растут шипики, образуются новые связи между нейронами головного мозга. . Это колоссальный труд для нашего организма, требующий огромных затрат сил и времени. . Но наш мозг - самый «ленивый» орган! Он создан природой с оговоркой, что будет экономить калории. В обычном режиме он потребляет около 20% всех калорий. И, чтобы не истощать организм, он как бы ленится. . Например: «Ладно, потом обдумаю», «Сохраню пост и потом внимательно прочитаю», «Мне ничего не понятно, ну и ладно». . Поэтому, если вы занимаетесь саморазвитием, психотерапией или прочим трудом для мозга, старайтесь кушать как следует😅 . Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам. . . #usolcevpsy #психолог #ПсихологУсольцев #ПсихологОнлайн #ПсихологСкайп #психологвростове #мозг #сознание #лень ##MindeUsolcev (at МЕГА Ростов-на-Дону)

[usolcevpsy]

Я приветствую всех, дорогие мои подписчики и гости, которые случайно оказались в моем блоге, посвящённом тревожным расстройствам. . Сегодня я расскажу, какие формы расстройств следует называть тревожными. Не забудьте поставить ❤️ . В международной классификации болезней МКБ-10 есть главы F40 и F41, которые описывают виды тревожных расстройств. В этом посте я не буду подробно описывать каждое, но кратко мы их коснёмся. . F40 Фобические тревожные расстройства. - F40.0 Агорафобия. Это страх открытых пространств, толпы людей, невозможности сразу вернуться в безопасное место. - F40.1 Социальные фобии. Страх испытать внимание со стороны окружающих, страх кушать в общественных местах, страх публичных выступлений или встреч с противоположным полом. В сложных случаях проявляется страхом любых социальных ситуаций вне семейного круга. - F40.2 Специфические (изолированные) фобии. Ограничены строго определёнными ситуациями: страх животных, грозы, темноты, высоты, полетов, зубных врачей, закрытых пространств, посещения общественного туалета, страх вида крови и множество других изолированных страхов. Сюда ��е относятся страх получить сильное увечье (дисморфофобия) или страх заболеть (нозофобия). . F41 Другие тревожные расстройства - F41.0 Паническое расстройство. Это повторяющиеся приступы тяжелой тревоги (паники) без привязки я какой-то ситуации. То есть практически в любой ситуации может начаться панический приступ. - F41.1 Генерализованное тревожное расстройство. Это тревожное состояние, которое имеет стойкий характер. При этом невозможно зафиксировать причины тревоги. - F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство. Это когда равноправно присутствуют как симптомы тревоги, так и депрессии. . Я специально не углублялся в описание симптомов каждого вида расстройства, так как целью было сделать краткий обзор тревожных расстройств и показать, какие они в принципе бывают. . Подробнее буду писать о каждом в следующих постах. . #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #тревожноерасстройсиво #агорафобия #социофобия #гтр (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Мы не созданы для беззаботного счастья. . Мы созданы, чтобы бороться за выживание и преодолевать трудности. Такова наша природа. . Но современная ситуация лишила человека природосообразного образа жизни. . Мозг человека должен трудиться. Поэтому, когда у мозга нет житейских проблем, он начинает искусственно создавать себе проблемы. Неврозы, тревожность, фобии и прочие психологические трудности - имеют место быть по причине «легкой жизни». . . . #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #неопределенность #неизвестность #катастрофизация (at МЕГА Ростов-на-Дону)

[usolcevpsy]

Здравствуйте! Сегодня я запускаю новую рубрику. Она будет выходить под хэштегом #мышление_usolcevpsy Не забудьте про❤️ В рамках этой рубрики мы будем говорить о мышлении, о мозге и сознании, а также о том, как можно использовать эти знания в борьбе с тревожными расстройствами. Вы никогда не задумывались, почему вы часто не можете принять важное решение, хотя время уходит, и давно пора менять свою жизнь? Почему вы мучаетесь от панических атак, постоянной тревоги, навалившихся проблем, и не в состоянии сделать хоть что-нибудь? Ведь вы же знаете, что нужно делать. Изучить информацию по проблеме, хорошенько во всём разобраться и применить на практике новые знания. Если трудно самому, то есть специалисты, которые «собаку съели» на решении ваших проблем... Но вы ждёте... почему? Ответ может оказаться неожиданным для вас: ваш мозг не принял решение начать действовать. Его всё устраивает.😲😱 Ваше сознание протестует, но оно всего-навсего продукт деятельности вашего мозга. Оно вторично по отношению к нему и ничего не решает. У вашего сознания нет свободы воли, так как мозг сам решает, что ему делать, а чего не делать. Ученые доказали, что сознание ставится в известность о намерениях мозга спустя 7-10 секунд, после принятия решения. . Так что, человек - это ходячее противоречие. С одной стороны есть мозг, которого всё устраивает. Именно он привёл тело в это место, в это состояние. С другой - наше сознание, которое имеет весьма ограниченный доступ к созерцанию процессов, происходящих внутри мозга. Оно протестует! Так как же нам начать что-то делать, если у нас нет свободы воли? МОЗГ НАЧНЁТ ШЕВЕЛИТЬСЯ, КОГДА У НЕГО ПОЯВИТСЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ЭТОМ. Для этого нужно страх и сомнения в успехе поменять на жгучий интерес. Если моё сознание находится в противоречии с мозгом, а он в разы умнее сознания, значит я многого недопонимаю. Ага! Надо разбираться! #мышление #мозг #сознание #паническиеатаки #всд #срк #окр #психология #нейрофизиология #психолог #психотерапевт #психологвростове #психотерапияростов (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Один гражданин был очень экономным. Ему однажды выпал шанс, но наш герой так и не решился его потратить. ⠀ #usolcevstories #психолог #психологусольцев #психологонлайн #невроз #тревога #тревожность #страхи #страх #ОКР #психологвростове #известныйпсихолог (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Какой путь необходимо проделать, чтобы избавиться от панических атак? ⠀ ❶ Осознать проблему и твёрдо нацелиться на её решение ⠀ ❷ Осознать, что ваш мозг считает опасными ситуации, в которых случаются панические приступы. Ситуации на самом деле безопасны, но надуманный страх и тревога запускают симптомы в теле. ⠀ ❸ Осознать, что ваш мозг считает опасными симптомы в теле. На самом деле, все эти симптомы безопасны, хоть и весьма неприятны. ⠀ ❹ Осознать, что ваш мозг боится последствий от приступа паники. Но на самом деле, последствия вовсе не страшны. Не верится? Готов вас в этом разубедить. ⠀ ❺ С новым восприятием ситуаций и осознанием заблуждений, в плену которых вы находились, начать переучивать ваш мозг. Он сможет постепенно начать реагировать на ситуации более адекватно (нейтрально), с каждым разом уменьшая интенсивность проявленных симптомов. ⠀ ❻ В конечном итоге ваш мозг перестанет запускать симптомы, так как убедится, что опасность отсутствует. О паническом приступе в таком случае не может быть и речи. ⠀ Этот сценарий реализуется в течение месяца-двух у людей, которые страдали паническим расстройством на протяжении многих лет, но нашли в себе решительность обратиться за помощью. Сможете и вы! Я знаю: вы это можете, и от успеха вас отделяют всего несколько консультаций. ⠀ Отвечу на любые вопросы в Директ и в комментариях! ⠀ #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог ⠀ ⠀ (at Площадь Театральная)

[usolcevpsy]

Здравствуйте, дорогие мои! Хотелось бы начать Новый год с очень важной темы. ⠀ Как внутренний диалог с самим собой влияет на уровень нашей тревожности? ⠀ Я заметил такую особенность: тревожные мысли устремлены либо в будущее, либо в прошлое. В то время, как в настоящем моменте нет никакой опасности. ⠀ Чтобы уменьшить тревогу, вызванную путешествиями по давно ушедшему прошлому, или в будущее, которое, скорее всего, никогда не наступит я рекомендую запускать внутренний диалог. ⠀ Вопросы для внутреннего обсуждения: ⠀ ● Стоит ли мне тревожиться по поводу иллюзорного будущего, которое, скорее всего, никогда не наступит в том виде, как я его себе представляю? ⠀ ● Смогу ли я продумать все риски наперёд? Как я себя буду чувствовать, если буду думать о проблемах и катастрофах в течение часа? Выгодно ли мне так отвратительно себя чувствовать? ⠀ ● Что мне угрожает в данный конкретный момент, если не считать надуманных страхов и проблем? ⠀ ● Мир поганое местечко или нейтральное место для стабильного и безопасного существования? ⠀ ● Есть ли у меня склонность нагнетать страх и катастрофизировать будущие события? Если да, то что я могу предпринять для искоренения этой вредной привычки? ⠀ Не бойтесь поразмыслить над этими вопросами. Если вы сформируете ответы на эти вопросы, львиная доля ваших тревог растворится навсегда. ⠀ Если вы теряетесь и вытесняете из сознания подобную работу над собой, тогда вам поможет реальный собеседник. Избавиться от тревожности достаточно просто на консультации с психологом. Приходите, буду рад вам помочь избавиться от тревог и беспокойства. ⠀ Жизнь без тревожности - основа продуктивной и счастливой жизни! ⠀ Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам. ⠀ #usolcevpsy #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог (at Rostow am Don)

[usolcevpsy]

Я всех приветствую в этот замечательный день. Примите мои поздравления с наступающим Новым годом! ⠀ Для меня этот год был самым насыщенным и радостным. Так здорово жить в этом мире, когда осознаёшь свою ответственность за свою жизнь и не надеешься на чудеса, а просто создаёшь их сам. ⠀ Сначала чудеса возникают в воображении, затем появляется потенциал действия. И вуаля - мечты, цели, задачи... требуют реализации. А дальше дело техники, и вот он успех и удовлетворённость от усилий и труда. ⠀ В этом году я отыскал два компонента человеческого счастья. Никакой эзотерики. Эти компоненты счастья имеют нейро-физиологическую основу, обуславливаются социальностью человеческой природы. ⠀ 🌟❶🌟 Стремление к развитию глубоких индивидуальных отношений с окружающими людьми. Поверхностность, шаблонность восприятия других людей и явлений - препятствие на пути к счастью. ⠀ 🌟❷🌟 Увлеченность своим делом, стремление к более полному и сложному восприятию реальности. Жизнь становится осмысленной и интересной, когда человек осознаёт идею «я знаю, что я ничего не знаю, но многие не знают и этого». ⠀ Простой и в то же время сложный рецепт счастья. Это мой подарок вам на Новый год 🎄 Будьте счастливы в новом году❤️ ⠀ #usolcevstories #психолог #психологусольцев #психологонлайн #психологвростове #известныйпсихолог #счастье #новый2018год #рецептсчастья #happynewyear #смыслжизни #экзистенция #любовь #увлеченность #отношения }понимание #подарок (at Кремль)

[usolcevpsy]

Здравствуйте, я снова поднимаю тему панических приступов. ⠀ Очень важно понимать природу ПА, так как одно это понимание может совершить чудо - направить человека на путь исцеления. ⠀ Приступ паники - это реакция организма на стресс, который вызван страхами и тревогой. Реакция ��о время ПА сопровождается неприятными симптомами в теле. ➣ Головокружение, тошнота, слабость, ватность, дурнота, сухость во рту ➣ Учащенный пульс, повышение арт.давления, нехватка воздуха, боли в сердце ➣ Ощущение нереальности происходящего, ощущение, что приступ происходит не с вами ⠀ Без должной информированности сами симптомы, как правило, усиливают страх ещё сильнее. Результат - самочувствие ухудшается. ⊙ А вдруг станет опять невыносимо ⊙ По-любому начнётся ПА ⠀ Также во время паники или даже до её начала человек начинает бояться ещё и за последствия симптомов: ▸ Страх умереть, стать инвалидом ▸ Страх опозориться на людях ▸ Страх сойти с ума ▸ Страх остаться одному без поддержки ▸ Страх потерять контроль над собой и сделать что-то ужасное ⠀ Такие особенности восприятия ситуаций и формируют панические атаки. Есть ещё множество нюансов, которых мы коснёмся в следующих публикациях. ⠀ Чтобы навсегда избавиться от ПА, следует вырабатывать в себе нейтральное отношение к перечисленным страхам. ⠀ В идеале должно быть так, как было у вас в детстве: кольнуло - ну и что из этого? Затошнило - не беда! Сердце застучало - какая красота, мое сердце - вечный двигатель! ⠀ #психолог #психологусольцев #психологонлайн #всд #па #паническиеатаки #невроз #тревога #паническаяатака #СРК #ОКР #тревожность #страх #страхи #психологвростове #известныйпсихолог #usolcevpsy