#корема

[top100k]

Какво да пиете за да натрупате мускулна маса 👉👉👉 https://kahgo.ru/XtoJ1uZ

⚫ ИНОВАТИВНА И ХИПЕРЕФЕКТИВНА ФОРМУЛА УВЕЛИЧАВА МУСКУЛНАТА МАСА С НАД 80% И Е ХИТ ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛИ��Е

Новият метод, върху който група американски специалисти работят от години, Ви позволява да увеличите мускулната маса с до 15 кг и бързо да намалите телесното тегло. Действа невероятно бързо и ефективно и на всичкото отгоре не съдържа вредни съставки. 100% натурална и напълно безопасна формула за здравето. В клинично контролирани тестове, изследователи от университета в Айдахо демонстрираха ефективността на тази иновативна формула и обясниха какво прави, за да стимулира бързия растеж на мускулната тъкан.

Експерти културисти и треньори не могат да повярват на някои от резултатите, постигнати от хората благодарение на това ново лечение. Това обаче не трябва да е изненада за никого, тъй като няма продукт на пазара до момента, който да е сравним с тази формула. Проучванията с този продукт продължиха 7 години. Мъжете, които го тестваха, успяха да натрупат средно 15 кг мускули за един месец.

Всичко започва преди 7 години в Бойс, Айдахо. Именно тук проф. Джеймс Макгавърн е събира около себе си специалисти от различни области, за да разработи продукт, който не само помага на мъжете да изградят тялото си, но и подпомага правилното функциониране на ендокринната система. „Искахме да създадем ефективен продукт, който улеснява развитието на мускулната тъкан по неинвазивен и естествен начин, и който в същото време има положително въздействие върху техния сексуален живот. Какви хапчета можете да вземете, за да напълнеете. Искахме да подобрим метаболизма. Хапчета за наддаване на тегло за мъже. За да постигнем това беше необходимо да опитаме различни комбинации от естествени съставки. Спортно хранене за набиране на персонал. Поради тази причина исках да работя с хора, готови да експериментират, и които имат познания в много области и са способни да гледат на ситуацията от по-широка перспектива. Колко протеин да приемаме на ден. Резултатите от тези години работа надминаха и най-смелите ни очаквания", казва проф. Какви хапчета за увеличаване на теглото да приемате. Макгавърн. Добавки за мускулна маса и релеф. „От многото подобни продукти никой не действа толкова бързо и без странични ефекти. Как спортистите качват килограми. Тайната на тези грандиозни резултати беше разкрита след тестове, проведени върху 150 000 доброволци в моя университет в Бойс". Храна за изграждане на мускули след тренировка за мъже.

- Как да постигнем успех в натрупването на мускулна тъкан. За колко време се оформят мускули.

- Откъде да вземем повече енергия. Какво е менюто на един културист за натрупване на мускулна маса?.

- Как да се отървем от постоянното чувство на умора. Каква храна отглежда мускули.

- Как да накараме една жена да ни се усмихне чаровно. Храна за седмицата за изграждане на мускули.

- ЛЕСНО Е. Тони дачева за маса. ПОРЪЧАЙТЕ ManBuilder Muscle. Мускулна маса добавки.

Какво да пиете за да натрупате мускулна маса #Какво #да #пиете # #за #да #натрупате #мускулна #маса

[fanmerchstore]

Внимание: само за тези хора, които страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Ако имате 14 минути на ден, ви гарантирам, възможно най-бързото, лесно и натурално отслабване + (това действа при всякакви хора). https://tes.best/otslabvane-1 Тази изумителна (и малко позната) техника премахва напълно излишните килограми, и помага за запазването на новото, красиво и хармонично тяло. (обединената сила на древната китайска медицина + съвременната западна наука разкриват, как става това.) Доказано е от опита, от мъдростта, от психологията и от квантовата наука.

[find-me-in-the-chaos]

Мисля за него, мисля за зелените му очи, за това , как гледам устните му и искам да го целуна, а след това да не спирам. Това ли е смисълът на живота - любовта, която обръща корема ти…

Искам го пак, но той не става за нищо друго освен секс, а аз имам мечти и малко време, греша ли?

[lorasfeelings]

Следващата спирка е моята. Трябва да сляза там, да изкача стълбите и да се прибера. Във вкъщи. Сама. В тишината, в празните стаи. Спирката наближава, но сърцето ми не е готово. Не знам дали някога ще свикне. Усещам корема ми свит на топка, плаче ми се. Искам да крещя. За мен, за теб, за нас. За живота ми, за дом, който създадохме. Ние двамата като едно цяло. Когато се разделяш с някого си на ръба между смъртта и животът. Между преди и след. Няма изход, сам трябва го създадеш

[flyarabella]

Писмо до Мира - 1

Мила моя малка Мира, честит първи рожден ден!

Още докато беше в корема ми си обещах, с цялата сила на душата си, че за всеки един твои рожден ден ще ти пиша писмо. Ще пиша, ще ти споделям, така както го правя всеки ден. Обещах ни го, тогава когато аз и ти бяхме едно. Ще ти пиша, дори когато станеш голяма и с досада се сетиш, че си получила поредния сърцераздирателен мейл от мама. Ще го правя с целия си арсенал от думи и чувства, защото отсега знам, че ти ще цениш словото и ще познаваш човешката душа.

Мое прекрасно момиченце, ти имаш много имена. За тази една година с баща ти успяхме да измислим цял набор от прякори и чак се учудвам, че успя да научиш името си. За нас ти си и винаги ще си останеш Миролета, Фърколета и всички чудати имена, с които те титулуваме всеки ден. Последната ти обсесия е към чорапи. Под всякаква форма и вид, независимо на чии крака са били. Щом видиш чорап ти го грабваш и с несигурни, смешни, патешки крачки тръгваш нанякъде, сякаш носиш Светия Граал. Мила Мира, няколко пъти ти обяснихме, че ти не си домашен дух, имаш пълната свобода да ходиш където искаш, не е нужно да имаш чорап в ръката, или в устата си. Но не, сагата с чорапите сякаш няма край. Мило мое дете, благодаря ти за хилядите часове смях, които донесе в нашето ежедневие. Понякога, да не кажа често, с баща ти плачем от смях. Физиономиите ти са неповторими, писъците ти са великолепни, а начина по-който се впускаш към всяко интересно нещо около теб е впечатляващ. Мило мое дете, моля се да запазиш тези неща завинаги в себе си. Показвай смело емоциите си, заявявай категорично мнението си и се впускай във всяко начинание без страх. Дори да паднеш, обещавам аз и тати да сме до теб и да ти кажем: „Нищо не е станало. Спокойно, ставай горе, ние сме тук,“.

Мило мое дете, никога не се опитвай да скриеш коя си. Единственият срам е да се срамуваш от себе си. Винаги заставай със сила зад това, в което вярваш. Винаги подлагай на съмнение това, което хората се опитват да ти налагат. Никога не съжалявай за миналото, огромна загуба на време е. Има причина, за всяка грешка, за всеки неуспех, за всеки момент на слабост, за всяко ужасяващо нещо, което ти се е случило. Расти с всяка грешка. Не забравяй, че единствения начин да спечелиш уважението на хората е като покажеш уважение към себе си. И най-важното - продължавай със същия дух да разхвърляш, ришнеш, крещиш на обществени места, хапеш с любов. Продължавай да танцуваш смешните си танци, да преследваш кучето в свински тръст, да обичаш така както само ти умееш. Продължавай в същия дух, мое малко чудо. И нито за секунда не се съмнявай, че ще съм до теб във всяко едно начинание. Никой на този свят не знае колко силно бие сърцето ми за теб. Само ти знаеш. Само ти си го чула отвътре.

Обичам те, щастие.

Мама

[paulast188]

ЛЮБОВ

Любов е когато чувстваш всичко,

което не ти доставя никакви лоши чувства, мисли и моменти.

Седиш и си мислиш,

че по-добре

няма как да бъде.

Всичко е перфектно!

Корема ти се свива,

когато си

помислиш за този човек.

За очите, усмивката, лицето, всичко, което те накара да изтръпваш.

Просто любов!

П.С.

[melanibg]

Как да свалите мазнините по корема? I GymBeam I FIT POINT

[contagiousdeath]

18.11.2023

Снощи си легнахме и аз нежно почнах да го галя по лицето. Гледах го и за първи път усетих онова странно чувство на гъделичкане в корема. Стана ми мило. В този момент разбрах, че наистина се чувствам добре с него. Сега ароматът на парфюма му е навсякъде - по възглавницата, по чаршафите, по мен, до мен, около мен... усмихвам се всеки път като го усетя.

[petarnizamov]

Петър Низамов : Всяко споменаване на Пеевски е в полза на Доган - Юстиция

Фигурата на Пеевски е измислена точно за да бъде използван като щит на Доган. И добре са го измислили! Намерили са индивид, който физически, умствено и морално да олицетворява и въплъщава в себе си уродливия образ на българския корумпиран политик, който е ограбил България и я е сложил в корема си. За целата са намерили и корем, който може да я побере! И така 15 години, вместо за Доган, се говореше само за неговото протеже – Пеевски! ПЕТЪР НИЗАМОВ Read the full article

[balgarianovinite]

Петър Низамов : Всяко споменаване на Пеевски е в полза на Доган - Юстиция

Фигурата на Пеевски е измислена точно за да бъде използван като щит на Доган. И добре са го измислили! Намерили са индивид, който физически, умствено и морално да олицетворява и въплъщава в себе си уродливия образ на българския корумпиран политик, който е ограбил България и я е сложил в корема си. За целата са намерили и корем, който може да я побере! И така 15 години, вместо за Доган, се говореше само за неговото протеже – Пеевски! ПЕТЪР НИЗАМОВ Read the full article

[top100k]

Как да стопим мазнините по корема 👉👉👉 https://kahgo.ru/DaRLwUI

❌ ИНОВАТИВНА И ХИПЕРЕФЕКТИВНА ФОРМУЛА УВЕЛИЧАВА МУСКУЛНАТА МАСА С НАД 80% И Е ХИТ ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛИТЕ

Новият метод, върху който група американски специалисти работят от години, Ви позволява да увеличите мускулната маса с до 15 кг и бързо да намалите телесното тегло. Действа невероятно бързо и ефективно и на всичкото отгоре не съдържа вредни съставки. 100% натурална и напълно безопасна формула за здравето. В клинично контролирани тестове, изследователи от университета в Айдахо демонстрираха ефективността на тази иновативна формула и обясниха какво прави, за да стимулира бързия растеж на мускулната тъкан.

Експерти културисти и треньори не могат да повярват на някои от резултатите, постигнати от хората благодарение на това ново лечение. Това обаче не трябва да е изненада за никого, тъй като няма продукт на пазара до момента, който да е сравним с тази формула. Проучванията с този продукт продължиха 7 години. Мъжете, които го тестваха, успяха да натрупат средно 15 кг мускули за един месец.

Всичко започва преди 7 години в Бойс, Айдахо. Именно тук проф. Джеймс Макгавърн е събира около себе си специалисти от различни области, за да разработи продукт, който не само помага на мъжете да изградят тялото си, но и подпомага правилното функциониране на ендокринната система. „Искахме да създадем ефективен продукт, който улеснява развитието на мускулната тъкан по неинвазивен и естествен начин, и който в същото време има положително въздействие върху техния сексуален живот. Подготовка за мускулен растеж. Искахме да подобрим метаболизма. Хранене за занимания във фитнеса. За да постигнем това беше необходимо да опитаме различни комбинации от естествени съставки. Как отслабнах. Поради тази причина исках да работя с хора, готови да експериментират, и които имат познания в много области и са способни да гледат на ситуацията от по-широка перспектива. Какво да ядем когато постим. Резултатите от тези години работа надминаха и най-смелите ни очаквания", казва проф. Как да махнем акнето. Макгавърн. Таблетки за мускули. „От многото подобни продукти никой не действа толкова бързо и без странични ефекти. Как да качим килограми без мазнини при мъжете. Тайната на тези грандиозни резултати беше разкрита след тестове, проведени върху 150 000 доброволци в моя университет в Бойс". Добавки за маса.

- Как да постигнем успех в натрупването на мускулна тъкан. Какво да ядем за да натрупаме мускулна маса.

- Откъде да вземем повече енергия. Как да правя набирания.

- Как да се отървем от постоянното чувство на умора. Какво може да яде 6 месечно бебе.

- Как да накараме една жена да ни се усмихне чаровно. Как да изградим мускули за 1 месец.

- ЛЕСНО Е. Правилно хранене за отслабване за момичета. ПОРЪЧАЙТЕ ManBuilder Muscle. Какво да ядем за да се подсилим.

Как да стопим мазнините по корема #Как #да #стопим #мазнините #по #корема

[geriunraveled]

Компост

Обичливо напомняне. Не искам да си позволя да ги забравя. Никога. Сега съм така млада и зелена. Не го усещам съвсем, некомфортно ми е в тялото ми. Свеждам поглед, вървейки по улицата. А сме толкова живи… И няма да бъдем никога по-жизнени и усмихнати отколкото точно в този момент.

Никога не искам да си позволя да забравя онези вечери, напили се с поредните чаши вдъхновение, с които ги черпя с удоволствие. И им се усмихвам. По майчински. Тогава не желая нищо друго. Желая единствено да обикна собствената си компания така неудържимо, че винаги да ми липсва и да е чувствителна дори към най-беглия ми опит да я засенча. Да забравя да стъпвам отгоре ѝ с мръсната си подметка, да се изправям върху ѝ, уж за да достигна нивото на другия срещу мен.

Нека Сара Тавареш не спира да пее точно както тази вечер. По дяволите, нека обичам всички нюанси на тъмночервено в мен, преливащи в оранжево в миговете, в които политам.

Нека, по най-големите дяволи, нека замъгля шибаните мисли за недостатъчност. Анамнеза, поставена от сърцето ми в следствие на една, според не��овото уважавано мнение, огромна празнота. Защото когато него го няма, по дяволите, дори не искам да пиша за него, повече не заслужава нито един билет. Било то за театър, било то за балета на моите тихи букви. Обикновено театралният сезон започва именно около седмиците, в които ние се открихме. С две думи - унилосива есен. Затова и моят случаен билет вповече изглеждаше дори като спасение от потиснатия дъх на София, като жилетчена прегръдка. Студеният сезон на противоречиви избори, който двамата изпълнихме с живот, започна в театъра, само че никак не помня да ми е било студено. А към неговия край, разумът му се превърна в пъстро кълбо от неясноти (в сиво), фалшиви представи (облени в идеализирано златно) и черни петна от отчаяни опити за ред. Най-лесно беше да натисне червения бутон. И сам се изключи. Като машина. Какъвто винаги изкуствено се е стараел да бъде.

… И се изключи…

Но когато го няма, единственото, което обсебва мозъка ми така както в нито една година в гимназията не е успявало, е математиката. Броят часове, от които последно е бил на линия, ъглите, иззад които се е появявал изневиделица, също както вчера в университета, дължината на лъча на погледа му, диаметърът на прегръдката ни… По дяволите. По дяволите и всякакви прибързани решения по дяволите.

Помня как бях гушнала котката на онази дървена пейка в двора, когато тате усмихнат ми каза, че най-големият ми порок е нетърпението. Неизживените моменти не се стърпяват и ритат в корема ми отвътре навън също като някое бебе. По дяволите сърцето ми. По дяволите сляпата му вяра в същността на хората и истината в емоциите им. По дяволите детинските му представи за искреност, чистота и непредубедено доверие. Пътеката, към която ме водят, е обградена от двете страни с благоуханни храсти малини - толкова високи, че скриват с висотата и аромата си развалините, лежащи от външната им страна. 

Компост.

Идеята му е да даде почва, да подхрани и гордо да издигне плодовете на своето самотно, смърдящо и заблудено съществуване. Ами...успех, чао, на мен май не ми се потъва в тор. Пазя кецовете си чисти, чакат ги още много непознати градове за преоткриване.

Сара Тавареш не спира да звучи... По дяволите португалското фадо. Фадото е за двама и за компанията на топлите вечери навън, избрали да се скрият именно измежду техните две тела. Защото само те бяха по-топли дори от късноавгустовското слънце. Лисабон също беше. Мечтите ни за пътуване също бяха. Някои вечери след като заспя, сърцето ми оставя мозъка спокойно да сънува и сам търпеливо да прожектира сюрреалистичните картини на сънищата ми една след друга докато лентата не свърши и се принуди да ме изкара от транса на сутринта. Уверява се, че съм попаднала под абсолютната хипноза на мозъка, и чак тогава за момент ни напуска. Напуска ни, защото по дяволите, през целия ден е опитвало да ми проговори с удари, а аз съм го заглушавала със силна музика от слушалките и жалки опити да ангажирам цялото си същество с всевъзможни задачи. Мисли си, че няма кой да изслуша неговата изповед. Мисли си, че неосъзнато съм избрала да го игнорирам. Че не го чувам по случайност. А то с какво всъщност беше виновно? Всяка вечер си задава точно този въпрос и започва да препуска в бяг извън мен. Мисли си, че не го усещам.

Понякога, някои въпроси, които образуват толкова мощни водовъртежи в нас, изглежда, че са способни да ни погълнат. Теорията за черната дупка е доказана. Гравитацията на тези въпроси сякаш е така силна, че нищо не би могло да ѝ се противопостави, тя присвоява всяка частичка от нас самите, всеки атом на мислите ни. Целите ставаме нейни. В този момент не се питаме – докога? В този момент, сме безпомощни атоми, в търсене на обратния път към себе си. Но вече е твърде късно.

А всъщност, може би мисията им е малко по-различна. Може би 21-годишното ми Аз трудно би проумяло идеята за яснота след време. Държи се така, сякаш времето е пясъчен часовник с десетина песъчинки, които всеки момент ще се пързулнат една през друга през широкото му гърло, той ще ги погълне и за един миг всичко ще е свършило. Подобно на любовта им. Сякаш се роди бързо, а толкова естествено. Е, доколкото можеше да бъде естествено докосването на две души, попаднали една на друга из шарения свят едва няколко месеца по-рано. И все пак… „Плашещо добре“ беше казал той. Плашещо. А тя бе споделила снимка на срутената от романтика кула на Рупчев и „исках да станем по-близки/толкова, колкото нямаше начин“ по най-долния ироничен начин, на който би била способна. В момент, в който цялото ѝ същество бясно чертаеше карти на всички възможни Начини...

Сега, месеци по-късно, препрочитам редовете си. Попивам болката внимателно, погалвам раните си и им казвам, че ги обичам.

10.2018

[wedontliketosleep]

Няма те и те няма, седя свита до една нощна лампа, пълна със звезди и тъжа над това, че ме смяташ за един дявол...

Корема ми е рана от нагрели се нокти, липсваш ми, "остава ни още време заедно"

Защо не се справихме.. Защо лежа сама и си мисля за теб, а ти кой знае като какъв злодей ме оцветяваш... Рогат, миризлив, прозаичен

Молно се стапям, не знам какви ги говоря, една чиста умора, отдолу празнота...

Искам да сме щастливи един живот....

Все още всяка песен която чуя е за теб

[purple-little-fairy]

ЛЕГЕНДАТА ЗА МЪДРАТА ЖЕНА, КОЯТО ПОЛУЧАВА ВСИЧКО, КОЕТО ПОИСКА

В далечни праисторически времена, когато по планетата бродели диви ужасяващо свирепи зверове, готови да изядат всичко, което им попадне пред очите. Когато климатът бил толкова суров, че да замръзнеш и се превърнеш в ледена шушулка било по-лесно, отколкото да се намери някаква храна. Когато горещината стопявала мозъка, живеело едно племе, а в него една жена, за която се носела легенда и се предавала от уста на уста от всички жени – от майка на дъщеря.

Никой не помни вече името ѝ, но благодарение на нея всичките ѝ дъщери, внучки, правнучки и потомки все още получават не просто всичко, което им е необходимо от живота, но и лукс под формата на скъпоценности, модни премени и огромен брой поклонници.

А всичко започнало така….

През тази година племето отчаяно се отбранявало от нарастващите атаки на дивите зверове.

Жените се защитавали и ловували рамо до рамо с мъжете. Никой не си и представял, че жените могат да останат в пещерите и да не излизат на лов заедно с мъжете. Така било винаги – всички членове на племето правели всички неща заедно.

– Плячката трудно попада вече в ръцете ни – казал вождът. – Иска ние да ѝ станем за закуска. Глад ни чака, ако късметът не ни се усмихне.

Племето не било виждало храна вече 10 залеза. Силата си отивала от телата на воините. Видните стояли с наведени глави в полумрака на пещерата, затворена с огромни каменни плочи.

Ръмжен��то и драскането на нокти по камъните ги карало да разберат, че племето е в капан.

Звярът искал да притисне хората в пещерата и да ги погълне като котка мишка в собствената ѝ дупка.

Изведнъж една жена, външно по нищо неотличаваща се от другите, се изправила и отишла при вожда и казала:

– Ти си силен войн и пъргав ловец – казала тя. – Можеш да тичаш бързо. Твоята скорост е нашето спасение. Нито един тигър не може да се сравни с теб. Защото ти си не само бърз, ти си и умен. Лесно ще заблудиш тази котка и победата, както и преди, ще бъде твоя.

Думите на жената напомнили на вожда за славните му минали дни и той повдигнал глава.

Харесало му да я слуша, защото от думите ѝ силата в мускулите му се завръщала заедно с достойнството и гордостта.

Тя погледнала в очите му и прочела в тях: “Моля, не спирай, говори още!” И продължила.

– Ние сме ти бреме, славни войне. Сам ти ще го убиеш по-бързо, отколкото заедно с тълпа жени, които си принуден да защитаваш. Неусетно измъкнал се от пещерата, ти ще изненадаш звяра, той няма да успее да реагира, защото твоето копие ще прониже сърцето му. Аз знам – точно така ще стане! Ти ще го убиеш, ние ще го изядем, а след това ще се установим на място, където никоя твар няма да ни достигне. Ти ще ни отведеш в рая. Аз знам това!

След като казала това, жената се върнала на своето място и седнала, затваряйки очи. Тя нищо не очаквала от вожда, вярвала, че този силен мъж ще ги спаси. И въпреки че вождът не мръднал, тя не се притеснявала – вождът винаги сам вземал решения.

Станало обед на 11-тия ден. От горещината всички оклюмали, и жената заспала, както впрочем и много други…

Събудила се от виковете. Всички възбудено крещели и скачали и тя не осъзнала веднага, че омазаният с кръв вожд не е ранен, а държи в ръцете си месо. Тя разбрала: вождът е победил!

Докато всички спели, включително и огромният саблезъб тигър, изнемощели от знойния пек, вождът излязъл от пещерата и изтъркалял камък към звяра. И докато той зашеметен се надигал, вождът скочил върху него и забил копието си в сърцето му.

Победата била толкова лесна, че вождът, разрязвайки корема на тигъра, не можел до края да повярва на късмета си. По-рано, ког��то ловувал заедно с цялото племе, имало много загуби, а храната винаги била обилно полята с кръвта и скръбта по загиналите другари.

Вождът разбрал колко мъдра била жената, вярваща в неговата победа и му се приискало да отиде при нея.

– Ти уби звяра, вожде. Ти ни спаси. Ти си велик войн! Аз винаги ще помня твоя подвиг. И, моля те, вожде, отведи ни там, където ще бъдем в безопасност.

– Добре, жено, аз непременно ще те отведа там. Отвърнал той, но си мислел: “Тази жена е моя щастлив талисман. Искам да чувам думите й за вярата й в мен всеки ден. И, докато тя вярва в мен, аз винаги ще се връщам при нея заради нейната вяра!”

А жената си помислила: “Той се нуждае от мен дори повече, отколкото аз от него! Аз ще го вдъхновявам за подвизи. Докато вярвам в него – той ще е мой!”

Години по-късно тя пеела приспивна песен на своята дъщеря. Преведено на нашия език смисълът й звучал така:

“Като пораснеш – избери си мъж, в когото да вярваш с цялото си сърце.

Всеки път му казвай това, което искаш да направи за теб – и той непременно ще го направи.

Ти си му нужна със своята сила на вярата, тъй както слънцето е нужно на планетите наоколо, както на всички живи същества въздуха.

Нужна си му, за да може той да се превърне в герой.

Нужна си му, защото без твоята вяра той няма да доживее до сутринта.

Вярвай в него и нека твоята вяра достига всеки ден до него в твоите думи.

Ако говориш с мъжа си – нека думите ти бъдат пълни с вяра, ако мълчиш – нека мълчанието ти също е пълно с вяра в него.

И той ще ти донесе това, което искаш“.

* Ето за тази жена и нейната песен искахме да ви разкажем, мили жени, дъщери и майки. Нека песента ѝ ви помогне винаги да получавате това, което искате лесно и с мир в сърцето!

[nutritionistbg]

Храни Богати на фибри

Фибрите представляват вид въглехидрат, който се среща в храните на растителна основа. Те спомагат за поддържане на храносмилателната система в добро състояние и могат да намалят риска от редица хронични заболявания, като например диабет и сърдечни болести.

Препоръчителното дневно количество фибри за възрастни е 25-38 гра��а на ден. Консумацията на прекомерни количества фибри може да доведе до подуване на корема и дискомфорт, затова е важно да следите приема на фибри и да се уверите, че не консумирате прекалено много.

Ето 10 храни, които са богати на фибри, със съответния грам фибри на 100 грама:

Зелен грах - 8 г фибри/100 г

Артишок - 7 г фибри/100 г

Малини - 7 г фибри/100 г

Броколи - 4 г фибри/100 г

Кафяв ориз - 3,5 г фибри/100 г

Леща - 8,9 г фибри/100 г

Ябълки - 2,4 фибри/100 г

Авокадо - 6 фибри/100 г

Овес - 10 фибри/100 г

Семена от чиа - 34 фибри/100 г

Включването на храни с богато съдържание на влакнини в диетата ви може да ви помогне да си осигурите препоръчителното дневно количество влакнини, като в същото време си набавяте и други важни витамини и минерали, за да поддържате тялото си силно и здраво!

Когато добавяте богати на фибри храни към диетата си, е важно да действате бавно и да започнете с малки количества, тъй като прекаленото количество влакнини може да доведе до нарушения в храносмилането. Важно е също така да поддържате хидратация, когато консумирате богати на фибри храни.

Като приемате правилното количество фибри всеки ден, можете да подобрите цялостното си здравословно състояние и да намалите риска от хронични заболявания. Включването на богати на фибри храни в диетата ви е една проста стъпка, която може да доведе до голяма промяна!

[ephemeranotes]

нежно поражение

забивам остри пети в корема на този древен град

докато разчитам кротко картата на неуспехите си

съвсем неловко се наслаждавам на слънчевия ден

кафето и книгата

чудя се в кой момент се претъркулих

на широката граница между

наслаждание и насилие

и не може ли този път въпросът да не е

кога ще се върна за реванш

а как просто ще се върна у дома