#ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ!!!!!!

[just-randie]

nvm

я скоро зроблю половину моєї роботи і це тіки понеділок <3

going insane

[victoriasamurai]

Что-то я немного выпала из блога, пропала куда-то, будем это исправлять 📝

Списали сегодня на работе три связки бананов (при чем, хороших, спелых и очень вкусных), хочу сделать с ними своё любимое фирменное мороженое, про которое рассказывала во влоге, как буду дома 😋

Если не видели, вот тут рассказываю и показываю, как и что, очень простое, но правда стоит того, чтобы попробовать тоже его приготовить:

На выходных наконец-то будет время обработать фотографии, всё никак не доходили руки, уже три необработанных фотосета накопилось 🙃 И одно видео на монтаж 🙊 Планов миллион, времени кот наплакал...

В последнее время стала реже заходить и писать сюда что-то сама, но каждый день захожу почитать, кто что пишет в ленте и могу сказать, что тамблер наверное всегда будет одной из моих главных отдушин в интернетике 💗

[er-10-media]

9 лайфхаков для вашей эффективной учебы

New Post has been published on https://er10.kz/read/analitika/9-lajfhakov-dlja-vashej-jeffektivnoj-ucheby/

9 лайфхаков для вашей эффективной учебы

Учебный год только начался, и редакция ER10 Media подготовила для вас лайфхаки для эффективной и продуктивной учебы. Они помогут качественно учиться с первого же дня, а также подготовиться к экзаменам.

#1 Составьте план учебы

Возьмите в школе/вузе расписание занятий и экзаменов. Если вы не знаете точную дату, но понимаете, что у вас в этом году сдача ЕНТ/IELTS/дипломной работы, определите месяц X как дедлайн. Готовиться к итоговым работам за месяц или неделю до — идея плохая, поэтому подготовку необходимо начинать уже сейчас, и проводить ее постепенно и систем��тически. Разбейте цель (к примеру, сдать IELTS на 7.5 баллов) на конкретные шаги, которые вы будете совершать еженедельно, и сразу внесите это в свой график.

Важно: не стоит заполнять учебой и подготовкой абсолютно все свое время. Учтите, что помимо посещения занятий и внеурочной деятельности необходимо планировать отдых, хобби, отношения с дорогими людьми. При всем этом, естественно, не должны страдать ни ваш сон, ни режим питания, ни ментальное, ни физическое здоровье.

Для онлайн-планирования подходят следующие ресурсы:

Todoist: комфортное составление списка дел на каждый день;

Trello: список дел, отслеживание прогресса по выполнению задач;

Notion: шаблоны планирования на любой вкус и цвет (можно фиксировать изучение тем, цели на месяц и многое другое);

Google Календарь: планировщик в календаре, с помощью которого вы можете группировать задачи по разным сферам и выделять определенным цветом. Удобно, чтобы отслеживать, насколько сбалансирована ваша жизнь в моменте, и как много времени вы уделяете ее аспектам;

Заметки: самое стандартное приложение для выписывания и планирования дел;

Habit: приложение по привычкам, которое показывает ваш прогресс;

Xmind: организация жизни через ментальные карты для тех, кто любит наглядное и визуальное планирование.

Для бумажного планирования присмотритесь к следующим вариантам:

Easy with Izzy: блокнот от редактора ER10 Media Шахизы Белль для кто хочет прийти к желаемым целям без выгорания и повысить качество жизни. Еженедельные развороты, трекер привычек и спорта, книжные полки, декомпозиция целей и глубокий анализ жизни на основе рефлексии и коучинговых инструментов в этом помогут.

Plan your superlife: авторский блокнот Айман Саховой, который помогает прийти к системной и сбалансированной жизни через планирование. Еженедельные развороты, меню и трекер привычек станут удобным инструментом для студентов и школьников в достижении целей.

#2 Учеба по блокам

Чтобы воплотить первый пункт и не навредить себе собственной учебой, можно планировать обучение по временным блокам. Это позволит заранее знать, в какие конкретные часы вы учитесь, а в какие — занимаетесь другой деятельностью.

Пример блоков:

8:00 — 16:00 учеба в школе/университете,

16:05 — 18:00 отдых, ужин, друзья,

18:00 — 20:30 домашняя работа,

20:30 — 22:00 хобби.

Блоки также можно разбивать на более конкретные задачи. К примеру, полтора часа вы уделите математике, потом отдохнете полчаса и еще два часа будете заниматься подготовкой к IELTS. Систему блоков можно воплощать и через технику Помодоро: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Но временные рамки вы всегда можете подгонять под себя. При этом, не следует превышать поставленные себе дедлайны, а для этого нужно…

#3 Учиться больше эффективнее

Не прокрастинируйте, когда занимаетесь учебой. Телефон и другие девайсы стоит отложить в сторону либо использовать только в образовательных целях, чтобы избежать моментов, когда вы хотели зайти в калькулятор, а оказались в ленте Instagram. В этом могут помочь:

Приложение Forest. Оно геймифицирует сосредоточенную работу над любой задачей: пока вы трудитесь офлайн и не трогаете телефон, в игре растут деревья. Но как только вы начинаете прокрастинировать, растения гибнут;

Ограничения времени в социальных сетях (можно установить как через настройки устройства, так и в самих приложениях);

Авиарежим, режим работы на устройстве;

Не уходите в многозадачность: занимайтесь одним делом за раз, но сфокусированно и включено;

Не делайте пустых конспектов, переписывая материал из учебника в тетрадь дословно. Осмысливайте информацию и фиксируйте выводы своими словами;

Делайте активные перерывы, чтобы не допускать «замыливания» глаз, когда вы сидите за уроками, но не вникаете в то, что конкретно вы делаете;

Если занимаетесь с друзьями, то делайте это эффективно, чтобы встречи не переросли в обсуждение любых тем кроме учебы. Пересказывайте друг другу, задавайте вопросы, проверяйте, насколько хорош�� вы знаете материал и старайтесь объяснить его друг другу.

#4 Грамотно работайте с информацией

Техника Фейнмана поможет вам понять пробелы в собственных знаниях и устранить их. Для этого нужно объяснять изученную тему самому себе так, как если бы вы преподносили ее человеку, который с ней не знаком;

Создавайте визуальные конспекты, чтобы структурировать информацию;

Сделайте флеш-карточки, на одной стороне которых будет размещаться тезис, а на противоположной — его объяснение. В случае языков, на карточке следует разместить одно и то же слово/фразу на разных языках.

Согласно кривой забывания Эббингауза, через месяц в вашей памяти останется лишь 20% заученного. Чтобы запоминать эффективнее, следует:

Повторить материал сначала через 20-30 минут,

Потом через сутки,

Затем еще через 3-9 дней,

Повторить снова через пару недель,

Закрепить еще через несколько месяцев.

#5 Используйте достоверные ресурсы для учебы

Всегда проводите фактчекинг при работе с информацией. Для этого следует найти первоисточник, а затем изучить статьи по этому вопросу/инфоповоду как минимум на двух языках (к примеру, на русском и английском) в уважаемых СМИ. Snopes, FactCheck.org и PolitiFact — некоторые сервисы, которые помогут вам с фактчекингом.

Используйте Google Академию вместо обычного «Гугла» и других поисковиков. Google Scholar специализируется на научных работах и предоставит вам качественную и достоверную информацию от проверенных авторов.

#6 Научитесь расставлять приоритеты

Сила — в фокусе, а он не может быть направлен на все подряд. Избирательно подходите к каждой сфере своей жизни:

выбирайте, с кем вы хотите общаться, а кто влияет на вас плохо;

какие задачи приносят вам энергию, рост и пользу, а какие — сказываются отрицательно на всем перечисленном;

какие блоги в социальных сетях дают вам конкретные знания, а какие наполняют вас ненужными тревогами и сплетнями;

чувству��те, что наиболее важно сделать для ��ашего здоровья, организма;

поймите, на какие дисциплины вы направите больший фокус: какие принесут вам наибольшую пользу для жизни и дела, которым вы хотите заниматься?

Расставляйте приоритеты внутри каждого дня, чтобы не распыляться на лишнее и не допускать выгораний. При этом, следите за тем, чтобы занятия каждой важной (именно для вас) сферой жизни присутствовали еженедельно. К примеру, встреча с друзьями каждую субботу, семейные посиделки каждую пятницу или занятия йогой два раза в неделю.

#7 Упрощайте и автоматизируйте

Заранее продумывайте список дел на день или неделю, свои образы и перекусы. Всегда берите с собой термос или бутылку с водой, зарядку на телефон, гигиенические принадлежности и и другие предметы, которые пригождаются часто. Автоматизируйте все, что только можно, чтобы упрощать каждый свой день и минимизировать количество выборов, которые вам нужно сделать.

#8 Позаботьтесь о физическом состоянии

Хорошо спите и никогда не жертвуйте сном для учебы и достижения каких-либо целей. Правильный, здоровый сон дает огромное количество энергии, что гораздо полезнее для вас;

Не пропускайте приемы пищи. При этом старайтесь делать свой рацион насыщенным и разнообразным, отдавая предпочтение более по��езной еде, а не быстрым перекусам чипсами с газировкой;

Потребляйте нужное количество воды;

В холодные сезоны утепляйтесь, носите шарфы, теплую обувь и в целом одежду по погоде, чтобы не замерзнуть или не промокнуть под дождем;

Если вас что-то беспокоит по здоровью, то обязательно сходите к врачу как можно скорее, а не ждите, пока «пройдет само»;

Следите за дефицитами в организме и восполняйте их по рекомендациям доктора;

Включите спорт. Если на полноценные тренировки нет времени, а на спортзал — денег, занимайтесь по коротким видео на YouTube, делайте зарядку, пробежки, больше ходите пешком и не пропускайте физкультуру без показаний. Особенно позаботьтесь об укреплении спины, ведь во время учебы у вас преимущественно сидячий образ жизни;

Добавьте витамины в рацион: зелень, рыба, овощи, фрукты — разнообразные витамины, нужные организму для здоровья, абсолютно доступны. Сейчас, осенью, это особенно актуально;

Во время перерывов на учебе и дома старайтесь двигаться, разминаться, приседать.

#9 Позаботьтесь о психике

Эти простые техники помогут вам справляться с тревогой из-за учебы и приводить себя в лучшее состояние:

Дыхание по квадрату. Если нервничаете, чувствуете панику и тревогу или готовитесь к публичному выступлению на учебе, начните дышать. 4 секунды вдох — 4 секунды задержка дыхания — 4 секунды выдох — 4 секунды задержка дыхания;

Личный дневник. Выписывайте свои мысли, страхи, тревоги — абсолютно все — на бумагу. Вам станет легче, когда вы «выговоритесь» таким образом, и, как полегчает, можно будет приступить к рефлексии и анализу того, что вы выписали. «Что это за ситуация и как можно ее улучшить?» Заранее обговорите свои личные границы тем, с кем вы живете (члены ли семьи или соседки по съемной квартире) по поводу дневника, либо просто носите с собой, чтобы избежать его обнаружение;

Медитация;

Холодный душ. Он снижает кортизол, гормон стресса;

Информационный детокс: отдыхайте от социальных сетей и электронных девайсов;

Внедрите практику благодарности и старайтесь замечать красивое в каждом дне;

Делайте что-то приятное для себя каждый день, даже если в этот день стоит трудный экзамен по нелюбимой дисциплине.

Эти советы помогут в обычной жизни, но если вы чувствуете, что психическое состояние меняется в худшую сторону, не пугайтесь попросить помощь. Можно попросить ее у родителей и членов семьи, а можно обратиться в следующие сервисы:

150 — номер круглосуточного и бесплатного телефона доверия, где команда психологов готова оказать свою поддержку и помощь;

Sezim, Yasno и другие сайты, которые помогают найти квалифицированного специалиста под ваши запросы;

Школьный/университетский психолог либо частный, которого желательно найти по рекомендации. Важно: ознакомиться с образованием специалиста, увидеть его дипломы, где он повышал квалификацию и по каким запросам чаще работает. Также, следует подобрать метод психотерапии, который будет актуален именно для вас (гештальт, когнитивно-поведенческая и др.).

Занимайтесь усердно, но помните, что для эффективной учебы нужно заботиться о себе и своем состоянии!

[frafrax]

У меня закончился нормальный лексикон.

Я заебалась...

Я не понимаю людей у которых нет такой вещи, как тайм менеджмент. Типо даты, сроки,да похуй, какая разница. Сперва одни сделаем, а потом резкое переобувание обуви в воздухе и даты становятся другими. Мать вашу, где вас блять сука находят таких ?!?! Из какого богом забытого места вас вытащили и посадили на в��сокие должности. Я просто хуею с того,как можно не потерять,а проебать доки из-за чего мне теперь нужно все делать заново в кротчайшие сроки.

Просто СУУУКККААА !!!!!!!

Фраза из "Недоросли" "не хочу учится, хочу жениться" все чаще всплывает у меня в голове, я серьезно.

Есть один плюс из всего этого дерьма.

Мне назначили МРТ на 11.11.24 и это очень хорошо,потому что стоимость начинается от 4000₽, экономия. Только вот ехать на Бульвар Рокоссовского к 5:30 ))) Плюс меня всегда пугают, такие заключения. Мне 24 года, а я уже разваливаюсь •́⁠ ⁠ ⁠‿⁠ ⁠,⁠•̀

Если говорить коротко, то я хуею без баяна.

Всем хорошего вечера 🖤

[letalitha]

Я реально начинаю беспокоиться за глаза. Потому что жто официально - я весь день работаю и отдыхаю блин тоже за компом. Думаю даже капли что ли найти какие-то, чернику форте попить. А то чувствую что реально все хуже и хуже становится и это страшно.

Фриланс это конечно прикольно, но столько работать это уже даже вредно.

Сегодня с 9 утра и вот до нынешних пор с перерывами на обед, помощь матери и прогулкой с псом.

На собственной ремонт критически нет ни сил ни времени.

Это какой-то порочный круг.

Сегодня сделала сколько смогла физически и ментально, чтобы немного разгрести следующие два дня. Расписала план, кому какую тему буду готовить. Кажется, в этом году я стану настолько продуманной, настолько у меня будет все распланировано, что я срать по расписанию приучусь как Шелдон и буду преподавать тайм менеджмент другим.

Мир такого ещё видел...

❤️Братья и сестры слепыши, как спасаете свои глазки?

[mbriae]

Спустя месяца два в вечной куче заданий, проектов, заказов и прочих моих задач мне стало тяжело тянуть этот неразгребаемый треш да так, что уже не могу отлепиться от дивана

В следствие чего понимаю, что нужно выделить фиксированные выходные или "отпуска", где я буду страдать фигнёй, спать и не тревожиться при этом

Тайм-менеджмент, который я изучала года 3 назад начал пригождаться

[leralev]

При изучении тайм-менежмента все почему-то делают упор на правильно составленный план. Не спорю, это важно, но есть кое-что поважнее. Я о концентрации. Мы можем правильно поставить цель, идеально проработать задачи, дедлайны и т.д., но всё может пойти прахом, если вы забудете о важности тренировки концентрации. “Но при чём здесь тайм-менеджмент?” – спросите вы. А при том, что без концентрации даже задачу на 20 минут, можно растягивать на целый день.

На одном из видео по тайм-менеджменту я услышала такую мысль: «- У вас есть время прочитать книгу, но нет времени на учёбу, значит нужно вычеркнуть из жизни книгу и потратить освободившееся время на учёбу». После таких тренингов люди думают, что начать развиваться – значит поставить крест на вещах, которые приносят тебе удовольствие. Не спорю, в условиях жёсткого графика, тут есть зерно истины, но в большинстве случаев, полная концентрация на учёбе позволила бы вам быстрее изучать что-либо, и…появилось бы время ещё и на книги/сериалы + улучшило бы качество того, что вы делаете.

Благодаря концентрации, вы можете заниматься чем-либо всего час в день, но этот час по качеству может быть равен 5 часам занятий без концентрации. Лучше сконцентрироваться и сделать всё за 20 минут, чем сидеть над задачей целый день, постоянно отвлекаясь на соцсети. А освободившееся время потратить на увлечения или на общение с близкими.

[samsonova-multiverse]

Гарри: Сходим куда-то?

Драко: Точно не со мной

Гарри: Почему?

Драко: Я на исправительных работах каждый день до позднего вечера

Драко: А на выходные я всегда уезжаю к матушке в Уилтшер

Гарри: Тайм-менеджмент у тебя, конечно, хромает

Гарри: Я вот вообще женат, но нахожу же время

[natahoh]

✨FOREX EXPO UKRAINE 2024

3 серпня 2024, 14:00

Київ, КВЦ Парковий

3 серпня у КВЦ "Парковий" відбудеться грандіозна подія за участю легендарного Джордана Белфорта.

Засновник Stratton Oakmont, автор бестселерів відкриє таємниці власних технік успішних продажів та бізнесу.

��рім того, маєте нагоду відвідати виступи провідних експертів з НЛП, бізнесу, продажів та арбітражу.

Вас чекає шоу-программа з зірковими гостями: Макс Барських, Верка Сердючка, Kadnay, Positiff.

Два пакети участі, включно з VIP-зоною, обмеженою до 100 осіб, що дає можливість відвідати майстер - клас Белфорта, задати питання безпосередньо експертам, насолодитись вишуканими стравами та взяти участь у розіграші Mercedes-Benz W223 та iPhone 15.

Не пропустіть шанс отримати безцінні знання та практику. Приєднуйтесь вже зараз!

В Києві 3 серпня у Конгресно-виставковому центрі "Парковий" відбудеться FOREX EXPO UKRAINE 2024 на якій будуть виставки присвячені трейдингу, криптовалютам та арбітражу трафіку. А також там можна буде поспілкуватися з різними експертами в різних галузях та поставити питання самому Джордану Белфорту.

Легендарний віртуальний спікер Джордан Белфорт

Подія відбудеться за участю легендарного Джордана Белфорта, автора двох автобіографічних книг — «Вовк з Волл-стріт» і «Полювання на вовка з Волл-стріт». Перша книга була екранізована з Леонардо Ді Капріо в головній ролі.

Джордан досі тримає титул, як номер один в продажах, що може продати що завгодно і кому завгодно. Він титан у галузі продажів. Такі люди, як глобальний керівник розвитку бізнесу в Relationue Кайл Т. Кононовіц, бізнесмен Робін Тань, американський бізнес-консультант, автор та дослідник Джим Коллінз в різні роки відвідали семінари від Джордана Белфорта і тепер рекомендують іншим також це зробити, адже його навички в тренуванні по продажах та рекрутстві досить високі.

На FOREX EXPO UKRAINE 2024 можна купити або стандартний квиток, або віп квиток, при останньому питання від учасників до Белфорта будуть в пріоритеті.

Українські експерти та зіркові гості

Також на FOREX EXPO UKRAINE 2024 будуть різні провідні українські експерти в таких галузях, як:

Бізнес

Голос та мовлення

��рбітраж

Переговори

Продажі

Комунікації

НЛП

Тайм-менеджмент

І завітають зіркові гості: Верка Сердючка, Макс Барських, POSITIFF та гурт KAGNAY. Замовляйте квитки на FOREX EXPO UKRAINE 2024 та станьте частиною цієї грандіозної події!

[keepmemorieshigh]

Полон жизни

С мая начинаю подготовку к поступлению в следующем году. Знакомые в лютом шоке что я столько всего на себя беру. Дизайн, фитнес, учеба, работа и лекции в Москве. Кто-то даже сказал что похоже на маниакальную фазу, да соглашусь, похоже, но есть ключевое различие, я делаю это осознанно, я так долго шел к этому, и я не потерплю от себя очередного провала. Зато я максимально себя прокачиваю, во всех сферах, в том числе тайм-менеджмент. Я очень горю учебой, тем более в той области которая мне нравится и я искренне люблю. Мне страшно представить как я достану преподов на первом курсе своей гиперактивностью 😅

[elyonsays]

Орешков захотелось 🌝🥹

Работала всю неделю без выходных. Усталь. Все никак не могу прибраться нормально дома и поработать над косметикой.. тайм менеджмент не про меня :с

Сегодня планирую пойти в зал. Надеюсь, работаю до 5:30, ибо надо хотя бы пол часа уделить дому.

Сплю последнее время мало. По 5-6 часов. Мечтаю выспаться 🥲

все ещё брезгливо смотрю на своё тело.

Мама недавно скинула мне мои старые фотки. Я там вполне себе худая. Но тогда я думала, что я жирная. Беды с башкой. >_<

[blodwen-universe8]

Хотела изучить тайм-менеджмент, но все никак не могу выделить время на это :/

[diaryofmisn]

Подарите мне книжку по Тайм-менеджмент, а то я что то делаю, а вечером оказывается что ничего не сделано.

Есть куча заготовок для постов, куча материала…

Но я тут пробую неделю «с нежностью с себе» - неделю посвищу тому что буду после работы отдыхать и не перегружать свой мозг.

[the-world-of-books23]

Hard times. Почему люди чувствуют себя несчастными✍🏻

Иногда на людей не действую увещевания. Иногда люди не в состоянии взять себя в руки и продолжить путь, потому что не видят своего будущего. Почему же?

💭 Ложь. Что хуже, врать другим, боясь разоблачения, или врать себе, зная ответы на все важные вопросы? Люди, которые лгут, будто бы чувствуют на себе чужие взгляды, когда их нет. Они несчастны, когда говорят неправду, потому что им приходится действовать неискренне.

💭 Стремление соответствовать стандартам. Ты никогда не станешь голливудской звездой (подставить имя вдохновителя), даже если сделаешь два десятка операций и купишь точно такой же гардероб. Вас будет отличать окружение, жизненный о��ыт, знания и воспоминания. Ничего нельзя делать под копирку. Не сравнивай себя с другими. Единственный человек, который должен тебя мотивировать и подгонять— будущая версия тебя самого.

💭 Многозадачность. Если ты пообещал сбросить 25 кг к концу года, параллельно изучая четыре языка, один из которых мертвых, ты вряд ли дойдешь до конца без потерь. Ты, скорее всего, перегоришь. Лучше освоить тайм-менеджмент в ущерб одному из языков и понять, нужно ли тебе всё это.

💭 Учёба и работа в ущерб чувствам. Окружающие одобряют тебя за трудоголизм и настойчивость, а ты, придя домой, ничего не чувствуешь. Одно лишь желание отдохнуть и побыстрее лечь спать. Помни, ты учишься для того, чтобы быть профессионалом.Ты становишься профессионалом для того, чтобы получать достойную зарплату и быть полезным. Всё это — часть твоей жизнь, но не вся жизнь.

[eground01]

Сингулярный тайм-менеджмент - Завертайлов (2024)

Сингулярный тайм-менеджмент

Владимир Завертайлов

Пять недель практики, которые изменят всё.

Планируйте свою жизнь — стратегически. Избавьтесь от хаоса и цейтнотов. Достигайте своих целей.

Тактика без стратегии — суета перед поражением

Этот к��рс — не очередной пересказ GTD. Да, GTD может быть чертовcки эффективен. Но превращает вашу жизнь в один бесконечный, ненавистный чек-лист.

С нами вы построите систему управления на всех уровнях: стратегическом, тактическом и...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/singuljarnyj-tajm-menedzhment-zavertajlov-2024.137763/

[whoever-u]

Пытаюсь как-то построить в своей жизни тайм-менеджмент, осваиваю weeek