#Здоровое питание

[outonpatrol]

У меня опять блинный марафон. Пеку каждый день. Вчера была начинка сыр и помидор, а похоже было на сёмгу. Сегодня копчённый сыр и сёмга. 😊 Завтра ещё что-нибудь придумаю, если никуда не уеду.

[bloganatoliiderun]

ПОЛЬЗА ФРУКТОВ

Польза фруктов. Канал Анатолий Дерун-Здравпункт расскажет вам о пользе фруктов для здоровья человека. Какими лечебными свойствами обладают а��рикосы, груши, персики, вишня, слива и яблоки. https://youtu.be/ZJk9GeHPGt8

[dmitriy-rusanov]

Сегодня у нас супчик аппетитный.

[mishkishh]

Завтрак.

— сырники из мягкого творога, яйца, льняной муки в духовке.

— арахисовая паста.

— клубничка.

ЭТО ЧТО ЗА КОТЛЕТЫ БЛИН.....

Обед.

— рис.

— куриная печень с луком и стручковой фасолью, тушеная в сливках с укропом.

— огурец.

ужин.

рагу из овощей и картофеля.

Перекусы.

Латте, кефир с огурцом и отрубями, творожное зерно.

Вот так!!!

[jinyuexj]

До меня только что дошло! Не поверите, вот правда, я за все время в Китае даже не подумала об этом. Я по привычке тут питаюсь дошиками и всякой подобной едой, потому что денег катастрофически не хватает. Но! Я совсем не учитывала того, что, по сравнению с моим городом, в Китае очень-очень дешёвые овощи, фрукты, ягоды, мясо. Я же, ну, могу по сути даже не имея больших денег нормально, здорово питаться. Раньше воспринимала фрукты исключительно как роскошь и по привычке их тут не покупаю. А они, блин, дешёвые до ужаса.

[smthboutme-ll]

Начинаю сегодня эти 2 челленджа!! Присоединяйтесь! День 1 ✅️

[sora69]

Меня заебали такие видео

Начнём с того, что для того чтобы похудеть нужно всего лишь...

СОБЛЮДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Вы можете есть абсолютно что угодно, хоть бургеры, хоть пиццу, даже картошку фри и чипсы 😱

Важно не то что вы едите, а важно сколько вы этого едите. То есть важно количество калорий. Всё просто ничего сложного, чтобы начать худеть надо просто потреблять меньше калорий чем тратишь при этом не важно что это будет за еда. Да надо питаться разнообразно соблюдать БЖУ, и другие макро/микро элементы, минералы и прочее. Но это всё нужно для поддержания здоровья, на ваш лишний вес и жир влияет только количество калорий.

Ещё хочу сказать что диеты (Кето диета, диета зелёного цвета, диета красного цвета, помидорная, огуречная и любая другая) они не нужны, всё для чего их делают так это нажиться на людях. Диета нужна только в одном случае, вы сходили к врачу и он выписал вам диету по состоянию здоровья, это единственный вариант когда вы должны на ней сидеть.

А ещё если вы видите где-то ��идео в Ютубе, тиктоке, где угодно и у автора написано нутрициолог, бегите нахуй, забудьте что вы видели это видео в 99-100% случаев это просто долбаёб который узнал классное слово в интернете и к настоящему нутрициологу не имеет ни малейшего отношношения

А эта тарелочка еды... Кто ей может наесться? Ребёнок?

Если вы со мной не согласны или у вас есть свои мысли то добро пожаловать в комментарии

И ещё просьба, сделайте пожалуйста репост полезной информации чтобы распространить её

[ale-dieyoung]

Питательный и полезный завтрак, когда ты поэт, алкоголик и лудоман. Повышает бодрость и гарантирует моральный подъём)

[caveoficebear]

Почти как в ресторане

[alexandershamarin1986]

Cooking dumplings for the first time!!!!

Готовлю первый раз пельмени!!!!

Cooking dumplings for the first time!!!!

[outonpatrol]

Интересно, фуд-тематика ещё популярна? Для меня это такой вариант здорового питания. Зелёный чай помогает от головной боли в жару, а пицца с хорошим сыром восполняет запас калорий.

[bloganatoliiderun]

КАК СОХРАНИТЬ ВИТАМИНЫ В ПРОДУКТАХ

Как сохранить витамины в продуктах. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как можно сохранить витамины в продуктах питания, чтобы они приносили пользу для здоровья человека.  https://youtu.be/X-BbJm8QhS0

[tvoyakryska]

Девочки, режим востановлен, уже несколько дней встаю в 8:30-9:00 без будильника, думаю что это победа.

А теперь хочу рассказать почему соблюдать режим так важно( я конечно крыска, но не только шутки шутить умею)

Итак, дизнь человека как и люього другого живого организма подчиняется цикадным ритмам(кроме домашних кошек, которые в 5 утра начинают скакать по всей квартире)

Что делают цикадные ритмы? Они регулируют выработку гормонов в организме

мы все знаем про окситоцин, серотонин, эндорфин, которые в правильной дозировке дают любовь

Некоторые знаю про кортизол - гормон стресса( кстати именно из-за него лучше не пить энергетики и кофе, ибо вот эти вещества которые дают нам бодрость на самом деле просто прикрывают рецепторы кортизола, и получается мы думаем что нашли запас энергии, а на самом деле мы просто не чувствуем усталость, а организм обижается, что с его усталостью не считаются и вкидывает кортизол на постоянной основе, что дает хроническую усталость)

Про анденалин и норадреналин говорит не буду, это наверное единственные гормоны которые расписаны в учебниках биологии

Главный в этом разговоре гормон -это мелатонин. Этот товарищ вырабатывается, когда мы спим в полной темноте. 70% суточной нормы вырабатывается в промежутке с 23:00 до 3:00, остальные 30% раскиданы в течении дня.

И это мы изменить не сможем, так устроен организм, поэтому тут мы можем подчиниться природе и жить лучше, а можем бороться с ней и проиграть.

Вот он мелатонин... Да... Но зачем он? Отвечаю:

1 замедляет процессы старения в организме

2 влияет на гормоны роста( поэтому школьникам важно соблюдать режим)

3 помогает бороться со стрессом

4 уменьшает жировую прослойку в теле

5 увеличивает размер мышц

6 обладает противораковыми свойствами( чесно говоря в этом я сомневаюсь, потому что природа рака мамо изучена и до сих пор не понятно откуда он вообще берется)

7 поддерживает иммунитет и либидо

8 контролирует аппетит( это логично ведь если ложиться спать в 22:00, покушать надо за 2 часа до сна в 20:00 и уснуть и обойтись без ночных дожоров)

Кроме того мелатонин помогает выработке эндорфина и экефалина, которые по сути являются наркотиками( из-за них приятно жить и в частности засыпать)

В конце концов хочу сказать, что эта информация легко находится по запросу " почему нужно ложиться спать до 23:00" на соучай если вы мне не верите

И мы люди конечно крутые, сделали технический прогресс и все такое, этим стоит гордиться, но в наше время то как мы используем прогресс мешает нам оставаться здоровыми и сильными, поэтому призываю помнить о том, что человек вышел из леса и подчиняется законам природы и во всех сферах жизни ориентироваться на свою ошущения, именно ощущения, а не мысли, возможно в следующий раз я прийду с другими интересными фактами о природности человека, поэтому не теряйте)

[mishkishh]

Завтрак:

— овсянка долгой варки с сыром и укропом

— зерновой хлеб "мультизлаковый со льном"

— 3 перепелиных яйца.

Обед.

— рис.

— огурец.

— авокадо.

— куриная грудка.

Ужин.

— Куриный фарш.

— отваренный батат.

— помидор.

— огурец.

— сыр.

— латте с карамелью.

На перекусы был банан и кефир.

[gabdullincom]

Фермерские продукты для фитнеса: что выбрать для здорового питания?

Ведя активный образ жизни и занимаясь фитнесом, мы понимаем, насколько важно качественное питание. Правильный подбор продуктов не только помогает восполнить потраченные ресурсы, но и ускоряет достижение результатов — будь то наращивание мышечной массы, снижение веса или улучшение общего самочувствия. Одним из лучших вариантов для здорового питания становятся фермерские продукты, которые славятся…