#τροφές

[romios-gr]

Μπορούμε να κάνουμε διάφορα πράγματα για να αυξήσουμε τη διάθεση μας, όπως να κοιμηθούμε αρκετά, να κάνουμε διαλογισμό, ή απλά να γελάσουμε. Η ζωή μας έχει γίνει πιο δύσκολη, αφού, οι ανθρώπινες σχέσεις και η δουλειά είναι πιο απαιτητικές. Όμως, η επιστήμη μας δείχνει ότι και ο τρόπος διατροφής μας μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αναφέρει ένα δημοσίευμα στην ιστοσελίδα Λόγω ... Περισσότερα εδώ: https://romios.gr/trofes-poy-mas-kanoyn-eytychismenoys/

[baby-mag]

[hellenicnews]

Οι τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία

O επαρκής νυχτερινός ύπνος είναι θεμελιώδης βιολογική ανάγκη. Μας ξεκουράζει, αυξάνει την πνευματική και τη σωματική μας απόδοση και βοηθά να λειτουργεί εύρυθμα το βιολογικό μας ρολόι, δηλαδή να εκκρίνονται σωστά οι διάφορες ορμόνες (αυξητική, κορτιζόλη και αδρεναλίνη). Επιπροσθέτως, ανανεώνει τα εγκεφαλικά δίκτυα που ρυθμίζουν και ελέγχουν τα συναισθήματα, ώστε να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας.

Δυστυχώς, μελέτες δείχνουν πως ένας στους δέκα ενηλίκους πάσχει από χρόνια αϋπνία, ενώ ένας στους τέσσερις έχει περιστασιακά επεισόδια. Οι συνέπειες είναι πολλές και σημαντικές. Οσοι δεν κοιμούνται καλά εμφανίζουν κούραση την επομένη και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, όπως το καρδιαγγειακό ή το ανοσοποιητικό.

Πηγή άρθρου: Οι τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία

[fantasiastore]

[opapasouzas]

Γειά σας, σήμερα βρήκα νεο hack για δωρεάν τροφές για γατάκια, οποίος θέλει να σχολιάσει να στειλω λινκ. Εχω πάρει 4 μέχρι στιγμής περιμένω να φάω μπαν.

[daimewdis]

Θάνατος 2-92 #2

Δεν βρήκα διέξοδο γι'αυτό μένω στην παύση, κοιτάζω τον καθρέφτη και αντανακλά πως πια τα' χω χάσει. Δεν ξέρω αν έχω αδειάσει ή ήμουν εξαρχής κενός, μοιάζω να είμαι νεκρός και ας χτυπάει μέσα μου ο παλμός.

Είμαι όσο σκατά μπορεί να φανταστεί κανείς, έχω ξοδέψει κάθε είδους συναίσθημα και νιώθω ανεπαρκής. Είπα στον ψυχίατρο, μην αφήνεις κανένα υπονοούμενο. Θέλω το φάρμακο που θα με κάνει καλά, όχι χαρούμενο.

Είμαι μπλεγμένος σε ονειροπαγίδες και δεν το ελέγχω. Ποια όνειρα να δω; Εγώ μόνο εφιάλτες βλέπω. Μην το πεις παραέξω. Μα, αν τα χρώματα μπερδέψω, υποσυνείδητα πάλι το μαύρο θα διαλέξω.

Το κεφάλι μου με βαραίνει και το μέσα μου έχει αδειάσει. Σέρνω το κορμί μου να σηκωθεί απ’ το κρεβάτι. Οι φωνές στα αυτιά μου, σαν σειρήνες μ’έχουν δελεάσει. Άνοστες μου φαίνονται οι τροφές για να γεμίσω το στομάχι.

Πιστεύω σε μένα, αλλά χάνω την πίστη μου συχνά. Όσα βήματα κάνω, με γυρνούν στο ίδιο μοτίβο ξανά. Κανένα χτύπημα δεν είναι τόσο δυνατό και αυτοκαταστροφικό, όσο το εγώ μου, στον ίδιο μου τον εαυτό.

Αυτή η θλίψη με ντύνει τόσο καλά ώστε να μην κρυώνω. Και έχω μιά οργή που σπάει την σιωπή για οξυγόνο. Την μοναξιά μου ξεφυσώ και αυτή μου γυρνάει πίσω. Με τρομάζει όταν δεν έχω τσιγάρα να καπνίσω.

Η αδιαφορία μου, έχει ποδοπατήσει το εγώ μου. Έχω ακόμα φορεμένη την θλίψη στο πρόσωπο μου, και ενώ πλένομαι καθημερινά, η πουτάνα δεν λέει να φύγει απ' το πρόσωπο μου.

Τα πιάτα έχουν μείνει άπλυτα μες στον νεροχύτη. Και κατάλοιπα στάζει αδιάκοπα η βρύση. Άντε καληνύχτα λέω και τραβάω την κουρτίνα. Πριν ξεπροβάλλει επιθετικά ο ήλιος και μου χαλάσει την ρουτίνα.

Η όρεξη μου για φαΐ, είναι σαν την διάθεση που ‘χω για ζωή. Και ο οργανισμός μου στην εξάντληση έχει αφεθεί. Αποφεύγω να κοιτάω στα μάτια, φοβάμαι. Μην πούνε περισσότερα απ όσα έχω ήδη πει.

Ο δείκτης του χεριού μου έχει κιτρινίσει. Φαντάσου τα πνευμόνια μου πως τα ‘χω καταντήσει. Κάπνισα τόσα τσιγάρα με την ευχή να αισθανθώ πράος. Το να νιώθεις κενός είναι χειρότερο απ’ το να νιώθεις χάος.

Ουτοπία στην αθανασία. Ρεαλισμός, βία και αυτοκτονία. Ξεγέλασα τους δαίμονες μου, με μια δόση ευτυχίας, μα η ψευδαίσθηση με κατασπαράζει με μανία.

Το δέρμα μου ανελέητα χάραζα. Και άνοιγα, ρωγμή στα χάσματα. Δεν θεράπευσα τα τραύματα. Ίσως φταίει που λίγο πριν κλείσει η πληγή της έβγαζα τα ράμματα.

Μην μπερδεύεις τα σκοτάδια μου με την νύχτα. Η νύχτα θέλει κάτι ώρες μέχρι να ξημερώσει. Απ’ το γκρεμό να κοιτάς το κενό, εθίζεσαι στην όψη και γοητεύεσαι στην πτώση.

-Δαιμεώδης

[istologiolavaron]

H ΟΜΣΙΕ Ομοσπονδία Συλλόγων Ιεροψαλτών Ελλάδος, συμπαρίσταται στους πληγέντες της Θεσσαλίας

H Ομοσπονδία μας, σε συνεργασία με τον Μουσικό Οργανισμό ΤΕΤΤΙΞ, συμπαραστέκεται στους συνανθρώπους που επλήγησαν από την κακοκαιρία στη Θεσσαλία συγκεντρώνοντας είδη πρώτης ανάγκης.

Τη στιγμή που οι συνάνθρωποι μας δοκιμάζονται, έχουν χάσει τα σπίτια τους, και έχουν μείνει χωρίς τα βασικά αγαθά διαβίωσης οφείλουμε να σταθούμε στο πλευρό τους. Ας δείξουμε έμπρακτα την αλληλεγγύη και την προσφορά μας.

Τα είδη που συγκεντρώνουμε είναι:

• Εμφιαλωμένα νερά

• Τρόφιμα μακράς διάρκειας (κονσέρβες, μπάρες δημητριακών, γάλα, κρουασάν, χυμούς)

��� Είδη ατομικής υγιεινής (χαρτί υγείας, χαρτί κουζίνας, πάνες, σερβιέτες)

• Φακούς και Power Bank

• Παιδικές τροφές και γάλατα

• Υπνόσακους

Η υποδοχή των ��ιδών θα γίνεται καθημερινά στη Σχολή Βυζαντινής και Παραδοσιακής Μουσικής, επί της οδού Ραγκαβή 49 (πλησίον Ιερού Ναού Αγίου Ελευθερίου) στου Γκύζη από ώρα 12:00-18:00. Τηλέφωνο επικοινωνίας ΟΜΣΙΕ 2103808194.

[feel-cook]

Τα ψάρια και οι εποχές τους

Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο… λέει η γνωστή λαϊκή παροιμία. Η εποχικότητα κάθε τροφής τείνει να αλλοιωθεί με την εντατική καλλιέργεια ανεξαρτήτως εποχής, καθώς η ζήτηση για όλες τις τροφές όλες τις εποχές του έτους ολοένα αυξάνεται. (more…) “”

[kaminakideli]

Στον κόσμο του σήμερα, η ποιότητα των τροφίμων που τρώμε έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία και την διατήρηση της ευεξίας μας. Οι τροφές γνωστές ως ‘’superfoods’’ (υπερτροφές) είναι τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Συνεπώς η ενσωμάτωση των “Superfoods” στη διατροφή μας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να αποτρέψουμε ασθένειες και να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα ‘’superfoods’’ έρχονται σε διάφορες μορφές και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τα βάλετε στο τραπέζι σας είναι μέσω οργανικής ή βιολογικής καλλιέργειας. Τα βιολογικά προϊόντα καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων, ζιζανιοκτόνων ή άλλων επιβλαβών χημικών ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Τα βιολογικά προϊόντα είναι συνήθως πιστοποιημένα από την ΕΕ ή άλλους ρυθμιστικούς φορείς που διασφαλίζουν τα υψηλότερα πρότυπα ποιότητας και ασφάλειας.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους τα ‘’superfoods’’  πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μας:

1. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Τα ‘’superfoods’’ περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό σε λοιμώξεις και ασθένειες. Τροφές όπως τα βατόμουρα, το σκόρδο, το τζίντζερ και το σπανάκι είναι πλούσιες ��ε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.

2. Σύμμαχοι στη διαχείριση υγιούς βάρους

Τα ‘’superfoods’’ είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το ιδανικό τους. Τροφές όπως το αβοκάντο, οι σπόροι chia και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

3. Βελτιώνουν το πεπτικό μας σύστημα

Τα ‘’superfoods’’ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία προάγουν την υγιή πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, φουσκώματος και άλλων πεπτικών προβλημάτων. Τρόφιμα για παράδειγμα, τα οποία έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο, το kimchi και το κεφίρ, είναι πλούσια σε προβιοτικά που προάγουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή πεπτική υγεία.

4. Ενισχύουν τη διανοητική διαύγεια

Τα ‘’superfoods’’ όπως η μαύρη σοκολάτα, οι ξηροί καρποί και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου από βλάβες που προκαλούνται από το στρες και τις φλεγμονές. Η κατανάλωση ‘’superfoods’’  μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, την εστίαση και τη συνολική πνευματική διαύγεια.

5. Μειώστε τη Φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή είναι η κύρια αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. ‘’Superfoods’’  όπως ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

Συμπερασματικά, τα ‘’superfoods’’ αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Φροντίστε, λοιπόν, να συμπεριλάβετε τα ‘’superfoods’’ στα καθημερινά σας γεύματα, κάνοντας μια βόλτα από το Καμινάκι Delicatessen στο Ηράκλειο Κρήτης, ένα από τα καλύτερα μέρη για να βρείτε βιολογικά και οργανικά προϊόντα υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων εξωτικών φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων, που καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο και η ποιότητά τους είναι απαράμιλλη.

Superfoods Βιολογικά Προϊόντα Βιολογικά Προϊόντα Υψηλής Κορυφαία Βιολογικά Προϊόντα

[xionisgr]

ISBN: 978-960-04-1961-0 Συγγραφέας: Judy Jacka Εκδότης: Κέδρος Σελίδες: 293 Ημερομηνία Έκδοσης: 2002-02-01 Διαστάσεις: 21x14 Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο

[manpetasgr]

ISBN: 978-960-04-1961-0 Συγγραφέας: Judy Jacka Εκδότης: Κέδρος Σελίδες: 293 Ημερομηνία Έκδοσης: 2002-02-01 Διαστάσεις: 21x14 Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο

[romios-gr]

Πολλοί πιστεύουν ότι για να κάνουμε αποτοξίνωση στο συκώτι χρειάζεται αυστηρή νηστεία και περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων. Το μυστικό όμως βρίσκεται σε συγκεκριμένες τροφές που μπορούμε να επιλέξουμε. Δείτε ποιες είναι αυτές και ποια τα πολύτιμα συστατικά που περιέχουν και βοηθούν το σώμα μας να κάνει τη φυσική του αποτοξίνωση. 1. Ξηροί καρποί Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικ... Περισσότερα εδώ: https://romios.gr/oi-4-trofes-poy-tha-katharisoyn-to-sykoti-sas/

[baby-mag]

[kwstasattgr]

ISBN: 978-960-04-1961-0 Συγγραφέας: Judy Jacka Εκδότης: Κέδρος Σελίδες: 293 Ημερομηνία Έκδοσης: 2002-02-01 Διαστάσεις: 21x14 Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο

[a078740849aposts]

ISBN: 978-960-04-1961-0 Συγγραφέας: Judy Jacka Εκδότης: Κέδρος Σελίδες: 293 Ημερομηνία Έκδοσης: 2002-02-01 Διαστάσεις: 21x14 Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο