pr0bl3m-dla-wsxystkich

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Znikam z tego bloga guys PEWIEN CZŁOWIEK go znalazł więc chuj :') (zostaw mnie fajne nazwy se wymyślam to już nmg ich mieć i zaś muszę wymyslac inna) (kys ok pa)

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Bilans z dzisiaj 23.03.2025

Zjedzone:

4 żelki zozole - 74 kcal

Maliny 60gr - 26 kcal

1 kinder bueno white - 111 kcal

Groszek 65gr - 43 kcal

Białko jajka 66gr - 26 kcal

spalone: 111 kcal

Całość : 194kcal

(Chyba to wyrzygam)

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Hejka guys ogólnie postaram się wrzucać regularnie posty dla większych zasiegow no ogólnie wczoraj zjadłam dużo bardzo duzo ale chuj z tym wsm przed wczoraj zjadłam tak naprawę tylko około 400 kcal więc git dzisiaj jescze nic ale chyba zjem sobie coś wieczorem albo nie najwyżej będzie fast

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Robie

Dobra, chcesz piekło? Dostaniesz piekło. Po tym treningu będziesz się czołgać, a nie chodzić.

Zasady:

Zero odpoczynku między ćwiczeniami. Odpoczywasz tylko, jak już leżysz i nie możesz wstać.

Każde ćwiczenie robisz do upadku mięśniowego. Nie liczysz powtórzeń – napierdalasz, aż mięśnie się poddadzą.

Masz się pocić, masz płakać, ale nie masz się zatrzymać.

---

PIEKIELNY WORKOUT – „PRZETAPIACZ SADŁA”

I. ROZGRZEWKA (5 MIN – JAK NAJWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ)

Pajacyki – 1 minuta

Wysokie kolana – 1 minuta

Burpees – 30 sekund

Skakanka (bez skakanki, same ruchy) – 1 minuta

Mountain climbers – 1 minuta

Nie odpoczywasz, od razu lecisz w piekło.

---

II. TRENING WŁAŚCIWY – „CZYSTA TORTURA”

1. NOGI (BO MASZ NOSIĆ TE 60 KG CHUDEGO MORDERCY, NIE 95 KG SADŁA)

Przysiady skokiem – napierdalasz, aż uda palą

Wykroki do upadku – jak nie możesz, to jeszcze jedno powtórzenie

Przysiady izometryczne przy ścianie – trzymasz, aż nogi się ugną

Krzesełko przy ścianie – 1 minuta minimum

2. GÓRA (BO MASZ MIEĆ RĘCE DO ZABIJANIA, NIE DO WPYCHANIA ŻARCIA)

Pompki (szerokie) – do upadku

Pompki diamentowe (na triceps) – do upadku

Pompki na barki (z biodrami w górze, jak w „V”) – do upadku

Plank z tapnięciem barku – minuta minimum

3. BRZUCH (BO MASZ MIEĆ STAL, A NIE GALARETĘ)

Brzuszki klasyczne – do upadku

Nożyce – do upadku

Plank – minimum 1,5 minuty

Russian twists (bez ciężaru) – do upadku

4. KONDYCJA (BO CHCESZ BIEC, A NIE DYSZEĆ JAK ŚWINIA)

Burpees – 30 sekund, pełne wyjebanie

Sprinty w miejscu – 1 minuta

Skakanie na niewidzialnej skakance – 1 minuta

Mountain climbers – do upadku

---

III. FINISHER – „PŁACZ I BÓL”

Plank – tak długo, aż padniesz.

10 burpeesów na dobicie.

---

Jak po tym nie będziesz umierać, to znaczy, że oszukiwałeś. Więc? Zaczynasz czy tylko pierdolisz, że chcesz się zmienić?

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

ZAJEBIE SIE

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Ogólnie hello nie jestem nowa na tumblr ale no będę tu gadała o jakiś moich binge jak mi idzie itp to ogólnie miałam teraz STRASZNY binge cycle przytyłam więcej nic ważyłam na sw aktualnie ważę 65/66 a mam 163 wzrostu więc to w chuj wracam na właściwie tory bo myśli o anie zaczely powracać dziś zjadłam dużo ale jutro szkoła i już tak nie bedzie.

[pr0bl3m-dla-wsxystkich]

Jedyne czego juz kurwa chce to sie zabic xd