jazzcherrie - Tumblr blog

[jazzcherrie]

#диета #продукты #правила #худей #дневникпитания #жир #ешьихудей #дневник #еда #меню #мотивация

[jazzcherrie]

#диета #продукты #правила #худей #жир #та #текст #мотивация #еда #меню #рацион

[jazzcherrie]

#диета #худей #та #жир #продукты #мотивация #еда #дневник #дневникпитания

[jazzcherrie]

Денек с чайком и тамблером. #tea #tumblr #follow #followme #love #loveyou #tagsforlikes #photo #food #statigram #sunset #look #instalike #s4s #photooftheday #picoftheday #like4like #tweegram #20likes #amazing #cool #life

[jazzcherrie]

Hard Program Change. Rules. #diet #motivation #sport #fat #fitness #fitsport #rules #exersises #food #skinny #change #диета #продукты #правила #худей #жир #упражнения #тренировка #мотивация

[jazzcherrie]

Hard Program Change - особый курс тренировок и питания. Вся суть курса в том, что чем больше ты тренируешься, тем больше ешь. Эффективно? Давайте проверим. Правила выложу чуть позже. #спорт #мотивация #диета #еда #здоровье #тренировка #курс #худей #жир #diet #nofat #fat #skinny #fitsport #fitness #food #exersises #motivation

[jazzcherrie]

10.03 - 17.03

Заметка на недельку (а смогу ли я?)

Никаких диет. Спорт, разумное ограничение и снова спорт. 

1. Пить 2 литра воды в день. 

2. Перед каждым приемом пищи стакан воды. (200 мл).

3. Кушать небольшими порциями 6 раз. 

4. Никаких калорий не считать. 

Перед завтраком - стакан воды и легкий, 30-минутный бег/ходьба. (пост про бег ниже) Активное сжигание жиров после сна. После бега снова стакан воды и через 30 минут завтрак.

Завтрак - углеводы/жиры/белки. Все, что душе угодно, однако, не до тяжести. 

Через два-три часа небольшой перекус. Овощи, фрукты, маложирный йогурт. Перед ним, конечно же, стакан воды. 

Обед - углеводы/белки. По стандарту: салат+второе. Стараемся не использовать в пищу хлебобулочные изделия и сладкое. Перед обедом стакан воды. 

Через два-три часа перекус. Ограничиваем потребление фруктов и потребляем овощи и воду.

На ужин оставляем белки и клетчатку (в виде овощей). Можно дополнить трапезу протеиновым коктейлем. 

После ужина, через час-полтора, выполняем легкие упражнения. Скакалка, приседания, отжимания, обруч, пресс - пока четкой схемы тренировок нет, поэтому делаем так, как можем. 

[jazzcherrie]

ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Пора брать себя в руки. Реально меняться, упорно, усиленно, результативно. 

Я сдаюсь после небольших результатов, теряя их. 

ПОРА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Это касается не только веса. Соберись, выучи уроки, сдай чертовы долги, проснись. 

ЭЙ, ТАМ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСНИСЬ. 

[jazzcherrie]

Бега мало. Пульсометр либо сломался, либо пульс 190. Чередовала бег и шаг. Попытаюсь сбить пульс. Тренировки результата особого не дают, завтра начинаю считать бжу. #диета #тренировка #бег #спорт #мотивация #run #jogging #motivation #fitness #fitsport #healthy #like #skinny #diet

[jazzcherrie]

#InstaSize #girl #black #retrica #instagood #instalike #tagsforlikes #followme #follow #me #beauty #cute #face #old #style

[jazzcherrie]

Постараюсь увеличивать кол-во км постепенно. Сердце бьется очень быстро. Плюсом сегодня было немного приседаний. #healthy #fitness #fitspor #sport #body #workout #changebody #diet #diary #run #jogging #motivation

[jazzcherrie]

Весна началась хорошо. Не радует только пульс 195. #spring #run #jogging #sport #fitsport #fitness #healthy #like

[jazzcherrie]

Очень вкусное латте-макиато. #coffee #latte #tasty #mokkiato #breakfast #esthetic #like #diet #diet #food

[jazzcherrie]

Самофотки продолжаются. 😘 #girl #like #followme #collage #old #tagsforlikes #retrica #instagood #instalike #brunette #fashion #face #black #goth #gothyc #love #cute #beauty

[jazzcherrie]

Чай и кальян. Спокойствие, чай и кальян. Духовное опьянение. ✌#диета #дневник #дневникпитания #кальян #чай #отдых #girl #smoke #like (в Чайковский)

[jazzcherrie]

Ясно-понятно. Прожить без фруктов пять дней, посмотрим, способна ли я на былые успехи. #та #диета #дюкан #худей #жир #мотивация #дневникпитания #дневник #продукты #буквы #текст

[jazzcherrie]

Обед: салат (капуста+сыр+кукуруза), рис, тушеные овощи и неск-о хлебцев с сыром. Объелась. #обед #ем #еда #мирдолжензнатьчтояем #несфоткалнепоел #приятногоаппетита #та #диета #пп #фудфото #фудинста #фудблоггер #инстафуд #diet #tasty #food #instafood (в убежище книголюба 🍷💫)