emoss

[emoss]

------ Plan na lipiec -----------------------------------

-1,2 duze limity - 700-1200 kc@l

-3, sa moje urodziny, wiec bedzie tort i podejrzewam ze slodycze

-4, mysle ze bede dojadac slodycze z urodzin

-5,6,7,8, limit 400-850

-9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, nie wiem jak będę jeść bo wyjeżdżam na obóz, postaram sie nie wydawac pieniędzy na mieście na jedzenie, no chyba ze zdarzy sie na loda. Jesli nie beda pilnowac z jedzeniem sniadan, obiadow i kolacji to bede omijac przynajmniej jeden posiłek

-reszta dni, limity 0-1000, moze jakis dzien bez liczenia kc@l

------ Zasady na lipiec --------------------------------

-binge - 200 pajacykow, 30 przysiadow, 15 brzuszkow, 5 pompek, 5 gwiazd + cos na przeczyszczenie (chciaz ostatnio nic nie dziala)

-conajmniej 1,5 litra wody

-przynajmniej 3,5k krokow

-conajmniej 10 min cwiczen dziennie

-jesli mam mozliwosc jade na dzialke, chyba ze ma tam byc jedzenie

-nie wydawac pieniedzy na jedzenie

-jem tylko gdy jestem glodna i mam na dana rzecz ochote, lub jak ktos mnie zmusza/podejrzewa o nie jedzenie

----------------------------------------------------------

Na teraz to tyle, jesli macie jakies pomysly piszcie, a ja je tu dodam

[emoss]

Post od koło 2 tygodni jedzenia "normalnie". Trochę przytyłam i lekko zaakceptowałam ciało, ale teraz wracam po prostu z większymi limitami itp. Troche trudno będzie ale postaram sie, w następnym poście zrobię plan na lipiec :>

[emoss]

Szybko sposoby jak wymiotować oprócz soli i palców!!

[emoss]

Działa?

[emoss]

Ponad 15..

＊*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚ ile wam zostało do ugw???˚*•̩̩͙✩•̩̩͙*˚＊

(widziałam kiedyś takie 2 posty i potem motylki i gąsieniczki reblogowały i dopisywać ile brakuje im do ugw zrobimy to? Ja zacznę)

4.9kg

[emoss]

Hejka, byłabym mega wdzieczna jakbyście rozgłośniami, a nawet pisali komentarze.

Na starcie uprzedzam że niektórym motylkom może się to nie spodobać, w razie co - blokuj zamiast robić dramę

Chce zrobić prezentację na temat zaburzeń odżywiania, osób w ed, jak rozpoznawać ed, jak sie odnosic do takich osób, jak słowa wpływają na samoocenę itp. Szukam bulimiczek, anorektyczek i wszystkich w jakiś sposób związanymi z zaburzeniami odżywiania. Potrzebuje abyście napisali jaki przypadek macie po czym opisali swoje np. triki na unikanie jedzenia, co robicie żeby chudnąć, jak wymiotujecie żeby nikt się nie domyślił, jak czujecie się z objadaniem (bed), dlaczego siebie nie akceptujecie itp. To tylko moje propozycje ale możecie dawać swoje różne bo każdy motylek moze mieć inne. Oczywsicie blogi osób piszących nigdzie nie będą umieszczone, nie macie się czego bać!! Dziękuję wszystkim którzy pomogą 💕

[emoss]

Hejka!!! Potrzebuje bardzo mocnych ćwiczeń które wiele spalają, mogą być to też ćwiczenia na świeżym powietrzu takie jak po prostu chodzenie czy rower, tyle ze na rowerze jezdze wolno.

Byle nie bylo w nich deski.., nie nawidze jej.

Najlepiej jakby byly ograniczone skoki bo czesto lapie mnie kolka, ale tam gdzie jest duzo tez podsylajcie, bo podobno skoki spalaja sporo

[emoss]

Zycie gdybym nie miala codziennie binge:

[emoss]

heja, kto chce zrobic ze mna 7 dniowego fasta/ lq fasta

(nie obiecuje ze sie uda bo czesto mam binge), ale zawsze warto sprobowac

[emoss]

TRZY RZECZY O KTORYCH MUSI WIEDZIEC KAZDY MOTYLEK!

Istnieje cos takiego jak PPM (podstawowa przemiana materii) i jest to minimalna ilosc kalori,ktore nasze cialo potrzebuje do postawowych funkcji zyciowych. Jezeli chcecie szybko schudnac wystarczy ze bedziecie jesc ponizej swojego ppm a zeby je obliczyc pomnozcie swoja wage przez 22

Duzo motylkow wyznaje zasade: "lepiej zjesc 4 posilki po 100kcal niz 1 ktory ma 400kcal" ale wcale tak nie jest (wiem to z wlasnego doswiadczenia). Jezeli jecie jeden posilek ktory ma 100 kalorii to niedosc ze sie nie najecie to przede wszystkim nie najje sie WASZA GLOWA i pozniej przez caly czas myslisz o jedzeniu az do nastepnego posilku i tak w kolko a pozniej(przynajmniej u mnie) konczy sie napadem. Poprostu takie male porcje tylko zwiekszaja apetyt i to tyle. Wedlug mnie najlepiej jest jesc dwa w miare konkretne posilki dziennie. Zalozmy ze masz limit 600kcal czyli jeden posilek bedzie mial 300 i drugi tez 300, albo 1 250 a drugi 350 albo jeden 450 a drugi 150. Postaraj sie zeby byly jak najbardziej zbilansowane i zdrowe, wtedy bedziesz miec wiecej jakosciowej energii.

ABSOLUTNIE NAJWAZNIEJSZA ZASADA! Duzo motylkow narzeka ze po napadzie 2000kcal przytyli 2kg ale to jest absolutnie niemozliwe. Zeby przytyc musisz byc w nadwyzce kalorycznej a 2000 kalorii to nie jest nadwyzka kaloryczna tylko zapotrzebowanie kaloryczne pewnie wiekszosci z nas. A zeby przytyc 0.5 kg trzeba zjesc 3500 kalorii. Wniosek? Nie waz sie odrazu po binge ani z samego rana nastepnego dnia, zwaz sie po wysraniu bo nie przytyl*s tylko twoja tresc jelitowa tyle wazy

[emoss]

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

🕯️PRZYNAJMNIEJ 45KG DO WAKACJI 🕯️

[emoss]

Jesli chcesz cos zjesc, przypomnij sobie o innych motylkach, ktore wlasnie odmowily slodkiego, ktore wlasnie wbily swoje ugw, ktore wlasnie spalaja kalorie, ktore po prostu sa i potrafia sie powstrzymac, chcesz aby o tobie tak mysleli? Przestan jesc, moze niedlugo bedziesz jednym z nich.

[emoss]

Co polecacie na przeczysczenie oprocz dulco bo juz mi nie dziala

[emoss]

Zasady na czerwiec (od 5 bo zapomnialam zrobic)

-po kazdym binge conajmniej 10 minutowa zimna kompiel + 24 h fasta

-dzienny limit 100, chyba ze ktos mnie zmusi lub bedzie podejrzliwy

-conajmniej 3k krokow (wiem ze malo ale nie jestem fanka samotych spacerow)

-rower przynajmniej raz w tygodniu

-nie wydawac na jedzenie

-planowac cale dnie zeby unikac siedzenia w domu, z rodzicami itp

-nie nagradzac sie jedzeniem

-nie jem po 18

-cwiczenia conajmniej 10 min dziennie

-jesli mam mozliwosc to wchodze na vibro shaper

-nie odmawiam wyjsc

-odmawiam jedzenia

-conajmniej 1,5 l wody

[emoss]

Mialam sie zaglodzic na smierc a znow zbingowalam xddd 🤡🤡

Jesli to czytasz robisz 10+ godzinnego fasta

[emoss]

Życzę każdemu motylkowi chudego czerwca i dużo samodyscypliny i pamiętajcie nie poddawajcie się ⊹ ࣪ ˖

chyba nie chcecie wyglądać jak ulana świnia prawda?

reblog = chudy czerwiec -`♡´-

[emoss]

Chce sie "poznac" z osoba ktora zaglodzi sie razem ze mna na smierc.

Chodzi mi o to zebysmy razem starali sie nie jesc lub jesc po 100 kcal max. A jesli bedziemy mieli binge mowimy sobie o tym. Pomagamy sobie w spalaniu tluszczu i fajnie by bylo jakbysmy robili dane cwiczenia itp w tym samym czasie, a np w czasie spaceru pisali ze soba. Plec nie ma znaczenia, ale jesli chodzi o wiek to najlepiej 12-15. Preferuje raczej osoby z @na ktore tak samo jak ja nie potrafia / boja sie wymiotowac.