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다음에는 18k 할까요?ㅋㅋ여기여기 붙어라~😁 . . . 7/9 pm 8:00~10:00 정말 (예)뿌셨다! 열심히여서 즐거웠던 런👍 . . #반포종합운동장 #lsd #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #대패삼겹살 #각일병(반포종합운동장에서)

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다음에는 18k 할까요?ㅋㅋ여기여기 붙어라~😁 . . . 오늘 pm 8:00~10:00 정말 (예)뿌셨다! 열심히여서 즐거웠던 런👍 . . #반포종합운동장 #lsd #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #대패삼겹살 #각일병

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내 생에 처음도전하게된 #풀코스 #춘천마라톤 우리 @arimtoss 님께서 적극추천 잊어버릴만하면 생각나게 해주셔서...ㅋㅋ시작하게됬다...어차피 답은 나왔있었는데..🙇👍짧은준비기간 이였지만...나 나름 노력해서 좋은 성과를 얻어서 매우 기분이 좋다 지금도 생각하면 기분이 좋아진다~😀 그 과정은 고통스러웠지만 같이 달릴수 있었던 @about_h.o 중간에 쥐만 안났어도..ㅠ 같이 들어올 수 있었는데.... (담엔 날 추월할꺼 같다..ㅠㅋㅋㅋ분명해..🤔) 20k까지는 #lsd 훈련을 고작 몇번 해봤다고 도움이 컷다~몸이 겨우겨우 버텨주더니..슬슬 30k쯤 몸에서 그리고 머리에서 하여튼 잡다한 생각이 다든다..ㅠ나중에는 중얼줄얼 궁시렁궁시렁 bj마냥 떠든다...(미쳐가는거지...ㅋ) 나도 이렇게 너무 힘든데 다른사람도 당연 힘들꺼야.. 달리면서 아시는분 힘들어하시는분 파이팅은 다 외쳐준거 같다ㅋㅋ 파이팅!파이팅! 격어봐서 그런지 이 파이팅이란 단어 큰 힘이된다..ㅋ 이렇게 피니쉬 !!! 😂😂뭉클하더라..뭔가...ㅋ뭐지?? 하면서 바로 우리 소속클럽으로 향했다...대선배님들에 고생했다는 잘했단는 칭찬을 듣고 칭찬은 고래도 춤춘게 한다는데...그때부터 뭉친근육들이 막 춤을 추더라...미치는줄..ㅠ스트레칭만 30분은 한거같다~ㅋㅋ그렇게 쫌 나아지자마자 바로 오뎅, 컵라면, 사과 맛있었다..ㅋㅋ꿀맛이더라(살아보겠다고..ㅋ) 정신좀 차리고 행사장으로 가서 크루원과 사진 #아식스 #권은주감독님 행사 여기 또한 뭉클하드라~뜨겁뜨라~ㅋㅋ좋드라!ㅋ집에가는길 차가 너무 막혀서 버스안에서 고욕이였다...7시쯤 도착해서 친구놈2명이랑 대패삼겹살에 소주!! 어제하루 돌아오는 버스안에서의 시간을 제외하고는 알차게 꽉 채워 보냈다. 새로워서 처음이라 함께여서 좋은추억 잘 챙겼다. 많은분들에 응원에 감사하고 다음에는 더 좋은 기록으로😆😄 . . . . @koongtack 🎁은 기록으로 보답할께..ㅋ #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #수마클 . #letsrun기부러닝 42.195기부합니다. . . #춘천마라톤 #풀코스 #온러닝

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훔.....이 느낌 그대로 : ) . . . #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #letsrun기부러닝 5km기부합니다. #러닝 #조깅 #나춘천뿌시러간다 #첫풀

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어제 #가민 으로 잘 짜놓은 #빌드업런 끝! 내일은 쉬자!!ㅋㅋ . . . 웜업 : 10min 빌드업런 : 10K(5:30~4:40) 쿨다운 : 10min . . 20k까지는 잘 달릴수 있을꺼 같은데...그 이후는 나도 잘 모르겠다😂최근 2주전부터 #장경인대 쪽이 말썽인지라...염증한번생이면...회복기간이 꾀나 길다 하던데!!증말!ㅋㅋ #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #letsrun기부러닝 10km 기부합니다. #러너로진화중 #러닝 #죽전 (죽전 아르피아 스포츠센터에서)

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전날 무리는 무리였는지..역시나 퍼졌다..😧😧 느무 힘들더라😂 . . 다음주까지 살좀 더 빼고 오늘은 좀 쉬고😁 #sony #as300 . . #스타일런 #10k #youwillneverrunalone #YNRAcrew #당뛰우뛰 #letsrun기부러닝 10km기부합니다.

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#라이딩 #러닝 #relive

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오랜만에 #라이딩 도 겸사겸사했네😁 부랴부랴..도착해서 바로 #러닝 !! 이게바로 #근전환훈련 💪💪 근처 뚝섬 잔디밭에서 #편맥 뿌시고...피곤해😫 . . . #탄천 #한강 #서울숲 #asics #아식스 #아식스러닝클럽

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오늘은 30km #lsd 를 시도했으나....25km에서 멈춰섰고 나머지 5km는걸어서 마무리했다...😅 30km 다 뛰고싶었는데...20km에서부터 축척된 통증 + 허기....그 놈의 허기😫가 공복상태에서 바나나🍌하나는 쫌 아니였나보다 예전에 했던 듀애슬로 55.5🏃🚴에서 느꼇떤 허기가 갑자기 떠오르드라..ㅋㅋ거의 다 와 멈춰선 나는 제일 먼저 편의점&마트 찾는 일이 시급했다😲. #러닝 중 아주머니 한분이 벤치에 앉아 사과를 깍아드시는데 너~~~~~무 맛있어 보여 신경질이 났다😡😠 미치는줄..ㅋ근처 마트 발견!! 사과5개 아보카토1망 사서 사과하나 바지에 스윽~슥 얼마나 맛 있던지...😢 씨가 씹힐길래 그때서야 버렸다ㅋㅋㅋ😂땀이 식어가서면 추웠지만 🍎#꿀사과 덕에 잘 버텼다.😁 이로서 #춘마 전 장거리러닝은 끝내야겠다..나머지 기간 컨디션 잘 조절해서 첫 #풀코스 완주해야지!!!!!!!😬😬 . . #youwillneverrunalone #당뛰우뛰 . #탄천 #아이싱 #폼롤러 #회복

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2017 4/22 ~10/15 6개월 동안 무슨일이 있었는가 . #러너로진화중 꾸준히 달리다보니ㅋㅋ☺ . . . 자전거에 소홀해 졌다ㅠ타야지 타야지하면서 결국달리고 있다..ㅋ이번주에는 타야지😬 #말여하여말 찍으로 🚴(5고개...어휴)

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1분안에 표현하기란...힘들어😂 . . 다음 fun런에서~~~😁🎬 #sony #as300 #아이오닉롱기스트런 #러닝 #당뛰우뛰 #YNRAcrew #youwillneverrunalone

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#러닝 & #비어 🍺🍻16배속 가실께요^^ . . . #sony #as300 아이오닉롱기스트런 #당뛰우뛰 #YNRAcrew #youwillneverrunalone (과천 서울대공원에서)

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2017/10/15 서달 좀 춥긴했는데 달리는데는 좋았다...멍청이 같이 선두그룹 배번호 받고 얼타다가 10k맨 뒤에서 출발하게 됬다..ㅠ또 초반에 미꾸라지런😓 . . 러닝시작한지 1년 안됬지만 48분에서 7분 줄여서 너무 좋타! 노력은 배신하지 않았어😃🤣 . 이젠 #춘마 #풀코스 에 집중하도록하자...하나 끝나면 또 하나😂 #서울달리기대회 #서울달리기2017 #당뛰우뛰 #YNRAcrew #youwillneverrunalone #letsrun기부러닝 10km기부합니다.

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2017/10/14 기록은 버리고...몸도 마음도 즐거웠던 러닝대회😁😄👍👍 . . #아이오닉롱기스트런 #당뛰우뛰 #YNRAcrew #youwillneverrunalone #letsrun기부러닝 7km기부합니다.(서울대공원에서)

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하긴했는데....너덜너덜하다ㅋㅋ 혼자해서 그런지 더 힘드러😫 . . 수원월드컵경기장>성복천>탄천 성복천은 러닝하기엔 좀 별루인듯..ㅠ #lsd 완료!!😂 . . . #러닝 #아이싱 무조건!!ㅠㅋㅋ #youwillneverrunalone #YNRAcrew #ynra

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#goodactionbysean #youwillneverrunalone #YNRAcrew #ynra #AR_SEOUL #funrun . . 10km[5:50/km] . . 부랴부랴 짐 맡기고 뒤늦게 쫓아가서 행렬에 진입!!😂무사히 그룹런 완료!ㅋㅋ기부도 하고 러닝도 하고 다른때 보다 더 뿌듯한 하루다ㅋ . . 5km[400m/90sec > 200m/65sec] x 8set . . 오늘 계획은 인터벌하려고 했으나....시간도 되고 좋은 프로그램이고해서 참여하고 돌아가는길에#용인아르피아트랙 ㅋㅋㅋ#웜업 을 시작으로ㅋ#인터벌러닝 으로 마무리 세트가 좀 아쉽지만...오늘 러닝은 마무리!!ㅋ낼은 가만히 셔야지ㅠㅋㅋ

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