#회복

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아르기닌과 시트룰린| 운동 성과 향상을 위한 과학적 증거 | 근력, 지구력, 회복, 운동 보충제

아르기닌과 시트룰린은 운동 성과 향상을 위한 보충제로 인기를 얻고 있습니다. 이 두 아미노산은 혈관 확장과 산화 질소 생성을 촉진하여 근육에 더 많은 산소와 영양소를 전달하고 근력, 지구력, 회복에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 근력 측면에서 아르기닌과 시트룰린은 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 손상을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 또한, 운동 중 근육 피로를 덜어주어 더 강력하고 효과적인 운동을 가능하게 합니다. 지구력 측면에서 아르기닌과 시트룰린은 산소 운반 능력을 높여 지구력 운동 수행 능력을 향상시킵니다. 또한, 젖산 축적을 줄여 피로감을 덜어주고 더 오랫동안 운동을 지속할 수 있도록 돕습니다. 운동 후 회복 측면에서 아르기닌과 시트룰린은 염증을 줄이고 근육…

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무릎 수술 후 재활 운동 가이드| 단계별 운동 루틴 & 주의 사항 | 무릎 수술, 재활, 운동, 통증 완화, 회복

무릎 수술 후 재활 운동 설명서| 단계별 운동 루틴 & 주의 사항 | 무릎 수술, 재활, 운동, 통증 완화, 회복 무릎 수술 후 빠르고 안전하게 회복하는 것은 중요하며, 적절한 재활 운동은 그 과정의 핵심입니다. 이 글에서는 무릎 수술 후 통증 완화와 기능 회복을 위한 단계별 운동 루틴을 제시하고, 주의 사항을 알려제공합니다. 전연락와 상담 후 자신의 상태에 맞는 운동을 시작하고, 꾸준히 실천하여 무릎 건강을 되찾으세요. 단계별 운동은 수술 후 회복 단계에 따라 진행되며, 각 단계는 다음과 같습니다. 1단계 통증 완화 & 부종 감소 2단계 관절 가동 범위 회복 3단계 근력 강화 4단계 기능 회복 & 일상 생활 복귀 각 단계별 운동 방법과 주의 내용은 다음 글에서 자세히 설명합니다. 무릎 수술 후 재활…

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부신기능저하증 극복, 치료와 피로 회복 위한 맞춤 가이드 | 부신기능저하증, 피로, 치료법, 회복, 건강

부신기능저하증 극복, 치료와 피로 회복 위한 맞춤 설명서 | 부신기능저하증, 피로, 치료법, 회복, 건강 만성적인 피로, 무기력함, 집중력 저하, 우울감, 불안감 등으로 힘든 시간을 보내고 계신가요? 이러한 증상이 부신기능저하증 때문일 수 있습니다. 부신기능저하증은 부신에서 코르티솔과 같은 호르몬 생산이 감소하여 나타나는 질환으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 본 블로그에서는 부신기능저하증을 극복하고 건강을 되찾을 수 있는 맞춤 설명서를 알려알려드리겠습니다. 부신기능저하증의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 피로 회복을 위한 생활 습관 개선 전략까지, 당신의 건강 회복을 위한 모든 것을 담았습니다. 본 설명서를 통해 부신기능저하증에 대한 이해를 높이고, 개인에게 맞는…

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C채널 정선희 힐링토크 ‘회복’ 605회 ‘드러머 리노’ 편 영상이 업로드 되었습니다. 날마다 새롭게 하시고 이전보다 더한 은혜들을 허락하시 하나님께 감사드립니다. 이 영상을 통하여 많은 분들이 힐링이 되고 예수님에 대한 사랑이 회복되시길 소망합니다. 또한 아직 예수님을 믿지 않는 분들께도 이 영상이 좋은 계기가 되었으면 좋겠습니다. 유투브에서 : ‘회복 605회 드러머 리노’ 를 검색하셔서 시청하실 수 있습니다. #정선희 #힐링토크 #회복 #드러머리노 #회복605회_드러머리노 #정선희_회복 #정선희_힐링토크_회복 #정선희힐링토크 #정성희회복(C채널방송에서) https://www.instagram.com/p/CllmQf3viOA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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부신기능 회복 효과적인 생활 습관 피로 극복 식습관

부신기능 회복 효과적인 생활 습관 피로 극복 식습관 1. 부신기능 저하(부신피로) 증상주요 증상:2. 부신기능 회복 방법주요 회복 방법:3. 회복에 걸리는 시간회복 시간:4. 생활 습관과 운동주요 개선 방법:부신기능 회복 비교 분석표부신기능 회복분석 결과 요약 1. 부신기능 저하(부신피로) 증상 부신기능 저하 증상은 매우 광범위하며, 육체적, 정신적 증상으로 나뉩니다. 주요 증상: 육체적 증상: 만성 피로, 저혈압, 체중 감소, 소화불량, 어지러움 정신적 증상: 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울감, 스트레스 대처 능력 저하 기타 증상: 피부 색소 침착(애디슨병), 저혈당, 오심과 구토 2. 부신기능 회복 방법 부신기능 회복을 위한 방법은 크게 생활 습관 개선, 식습관 변화, 영양 보충,…

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비정하고 참담한 악다구니를 써야만 겨우 살아남을 수 있는 현실 속에 사는 맑고 선한 사람들이 등장하는 소설이 유독 우리나라에는 많다. 그러한 인위적으로 만들어진 대비를 통해 작가가 하고 싶은 말을 독자에게 전달하는게 소설이긴 하지만 그런 도식적인 대비를 통해 인간성 회복 운운하는 건 너무 나이브��� 태도가 아닐까? 쓰레기장에 주로 사는 건 쥐나 모기 바퀴벌레 들이고, 거기에 사실 장미도 있어요 해봤자 거기가 쓰레기장이 아닌게 되는 것도 아닌데 말이다.

[dlstmxkakwldrlarchive]

[UPDATE] ONEW is confirmed to appear on MBC's 'Song Stealer', he recently completed filming, and the episode is expected to air in June.

'Song Stealer’ is a new concept music program that provides the opportunity to openly steal other people’s songs that you want. Expectations are high that the Stealer will perform a cover song in front of the original singer, and the original singer will also fight in defense, making the steal war more exciting than ever.'

[cho-yongchul]

요 몇주 무리했는지 오전에 교회에 있는데 다리가 저리면서 많이 피곤 ...

지구장및 지도장로 워크샾이 끝나고 식사를 하는데도 뭔 맛인지 모르겠고 ..

매장에 와서도 앉아 있는데 계속 피곤 .

그래서 냅다 의자에서 자버림 ..

잠깐 이지만 졸았더니 급 회복 ..

역시 난 양복 보다는.작업복 체질인가 보당 ^ ^

#광명전통시장 #광명시장 #전통시장 #추천맛집 #광명왕족발 #광명할머니왕족발 은 #광명소셜상점 #광명8경 #광명동굴 #광명시 #LocalGuides 와 함께 합니다

[newstech38]

아르기닌과 시트룰린| 운동 효과 극대화하는 필수 영양소 | 근육 성장, 회복, 지구력, 운동 보충제

아르기닌과 시트룰린은 운동 효과를 극대화하는 필수 영양소로, 근육 성장, 회복, 지구력 향상에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈관 확장을 유도하고, 혈액 순환을 개선하여 근육에 산소와 영양분 공급을 증가시킵니다. 또한, 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕고, 운동 후 근육 회복 속도를 높여줍니다. 시트룰린은 아르기닌의 전구체로, 체내에서 아르기닌으로 전환되어 동일한 효과를 나타냅니다. 시트룰린은 아르기닌보다 흡수율이 높고, 혈중 아르기닌 농도를 더 오랫동안 유지시켜 줍니다. 운동 보충제로 아르기닌과 시트룰린을 섭취하면 운동 능력 향상, 근육 성장 촉진, 회복 속도 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 하는 사람들에게 유용합니다. 다음…

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경주 어려운 치과 진료, 임플란트 선택의 이유| 성공적인 치아 건강 회복 위한 가이드 | 경주 치과, 임플란트, 치아 상실, 치료 방법

경주 어려운 치과 진료, 임플란트 선택의 이유| 성공적인 치아 건강 회복 위한 설명서 | 경주 치과, 임플란트, 치아 상실, 치료 방법 치아 상실은 일상생활에 큰 불편함을 가져다줄 뿐만 아니라, 심리적인 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 특히 경주 지역에서 치과 진료를 받는 것은 멀리 이동해야 하는 번거로움과 함께 어려운 치과 진료라는 부담감까지 더해지죠. 이러한 어려움 속에서 임플란트는 많은 분들에게 희망적인 선택지로 떠오르고 있습니다. 임플란트는 자연 치아와 가장 유사한 기능을 제공하며, 저작 기능 회복은 물론 심미적인 만족도까지 높여줍니다. 경주 치과는 지역 특성을 고려하여 임플란트 시술에 대한 풍부한 경험과 노하우를 갖추고 있으며, 환자 개개인의 상태에 맞는 맞춤형 치료 계획을…

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부신 피로 증상, 위험 신호는? | 확인 & 관리 가이드 | 부신 피로, 건강, 자가진단, 스트레스, 회복

부신 피로 증상, 위험 신호는? | 확인 & 관리 설명서 | 부신 피로, 건강, 자가진단, 스트레스, 회복 만성적인 스트레스에 시달리거나 극심한 피로감을 자주 느끼시나요? 혹시 부신 피로를 의심해 보셨나요? 부신은 신체의 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 기관으로, 만성적인 스트레스에 노출되면 기능이 저하되어 부신 피로가 발생할 수 있습니다. 부신 피로는 흔히 피로, 체중 증가, 기분 변화와 같은 다양한 증상으로 나타납니다. 하지만 이러한 증상들은 다른 질병과도 관련될 수 있기 때문에 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 부신 피로의 증상과 위험 신호, 스스로 확인할 수 있는 방법과 관리 설명서에 대해 자세히 알아보겠습니다. 부신 피로의 원인, 증상, 자가진단, 회복 방법에…

[korea-tkra35824]

이재명 운명 가를 '11월 선고'…

4년전 '권순일 판례'

동아줄 될까

毒舌🗣🔊

도덕성

회복 없이는 미래는 없다.

손바닥으로 하늘을 가릴 수

있나.

이

죄명이

제발 대국민 상대로 사기의

칼춤을 이젠 멈추어야 한다.

국가 발전을 위해서...

[righterj]

한 굽이가 지날 때면 그래도 한 자락은 남기게 되는 줄글.

살다살다 신장이 다 아파본다. 거기에 그런 것이 있는줄도 모르고 살다가 처음으로 느껴본 감각이 찌르는 듯한 통증. 역시 있을 때 잘해, 그러니까 잘해 의 근본인 내장기관답게 있는 힘껏 자기 존재감을 과시해준다.

광복절엔 아점 잘먹고 소파에 앉았다가 갑자기 너무 춥길래 한여름에 이불을 둘둘 감고 잠이 들었다. 꿈인 줄만 알았던 끔찍한 오한과 두통이 꺠고보니 실화였다. 점점 더 추워지는 것 같아 35도에 바람막이를 챙겨입고 다섯시 반에 아무 동네 의원에 찾아갔는데 초진접수를 하며 재어보니 열이 39도였다. 바깥온도와 4도밖에 차이 나지 않는 ��온이 사람을 이렇게 괴롭히는구나, 참 보잘것 없는 면역이다 싶으면서도 너무 괴로워 우선 모르겠고 제일 강한 항생제 처방과 근육주사를 청했다. 의원에선 해줄 것이 없으나 우측하복부와 등 뒤 통증이 맹장과 신장질환의 소견이 보인다며 더 큰 병원에 제출 할 진료의뢰서를 써주었는데, 공휴일 그 시간에 갈 수 있는 병원이 많지 않아 우선 견뎌보기로 했다. 피부과나 감기 진료 환자들이 대부분이던 의원은 이마트 내부에 있어서 저녁거리를 대강 사서 갈까 하고 들어갔는데 시식으로 주는 진라면 한 입을 얻어먹고 저녁으로 라면먹자 하니 종우가 머리를 쓰다듬으며 넌 라면을 먹으면 뭐든 낫는구나 했다. 틀린말은 아닌데 머리를 쓰다듬는 행위가 나를 아래로 보는 것 같아 기분이 들척지근하길래 마트를 걸으며 좀 툴툴대고 카트로 발 뒷꿈치를 몇 번 일부러 공격했다.

다음 날 오전엔 꼭 처리해야 할 것들이 많아 우선 출근했더니 지연언니가 아주산뜻한 걱정을 내비치며 힘들면 병가도 고려해보라고 이야기해주셨다. 말씀만이라도 감사했으나 이번주에 추석 프로모션 오픈..이라고 하니까 웃으며 대무자를 언급하시는 것이 나의 대무는 설명하다보면 내가 돌아와야 하는 시점임을 설명하기 어려워 나도 마주보고 웃었다. 오후에 간 병원에선 별 소득이 없었으나 신우신염일 가능성이 높아보인다는 소견서와 초음파 CD 한 장을 건네주었다. 친절한데 자기 검진 결과에 자신이 없고 전원조치에 화내는 환자들에 대한 겁이 많아보이는 의사선생님이었다.

다음 날 들른 신장내과에선 항생제를 복용 한 것 치고도 혈뇨와 염증수치가 높으나, 우선 '아직 젊으니' 복용약으로 염증을 잠재워보자고 한 의사선생님의 말씀이 있으셨다. 그러나 그 뜻과 달리 젊은 나의 몸은 아침점심저녁 먹는 항생제에 속절없이 컨디션을 정복당하는 중. "광복절에 처방받은 3일치 약은 오늘로 끝나야 하는데 많이 남았네요?" 로 시작한 선생님 말씀은 "약을 아/점/저 처방해줬는데 아침저녁만 먹는다거나, 증상이 호전된 것 같다고 임의로 단약한다거나 하는 것은 염증이 약을 이길 수 있는 필승기법을 알려주는 거예요~^^ 우리는 그걸 내성이라고 하죠?" 하고 친절한 긴 문장을 이어갔으나 '약 주는대로 똑바로 먹어라 입원하기 싫으면' 이라는 단호한 함의가 똑똑히 느껴져 고개를 숙이고 예.. 하고 ��답했다. 역시 부드럽다고 강하지 않은 것은 아니라는 걸 다시 한 번 느꼈다. 고열이 한 번 더 찾아오면 입원해서 링거로 항생제 치료를 시작하는 수 밖에 없다고 하길래 주사만은 싫다 는 마음으로 나오자마자 점심을 먹고 신종우와 개싸움을 하면서도 약을 챙겨 입에 넣고 물을 삼켰다. 그래 나는 결심하면 하는 사람이었지, 작은 효능감을 얻었는데 얻어도 되는 대목이었는진 잘 모르겠다.

맹장일까봐 공휴일에도 여는 병원을 소개해줬던 친구와 신우신염 입원선배인 친구의 조언, 면역력약화로 고생중인 친구가 추천해준 영양제 3종 쿠팡구매 등 많은 조력자들 덕분에 무사히 이 자리까지 올 수 있었던 것 같아요. 정말 감사합니다. 수상소감 같은 감사를 전해보며 태어나서 가장 성실히 항생제를 삼키는 하루하루. 그 좋아하던 술 생각이 안난다...는 거짓말이고 그냥 먹으면 먹을 수 있을 것 같은데 내가 참는다 라는 철없는 마음으로 밍밍한 식사를 성실하게 해나간다.

회사엔 1주일 재택을 청해 허가 받았고, 목요일쯤 컨디션이 계속 난조를 보이면 병가를 제출해볼까 싶은 마음이 든다. 회사는 나 없이도 잘 돌아가는 것 아는데, 내가 돌아갔을 때 내 자리가 아직 공고할까? 아냐 이런 질문보다는 아까일곱명이 모여 하는 회의에서 나만 팀즈로 초대받았더니 내가 하는 말만 딜레이 걸려 씹히는게 찜찜하다. 이거 나중에 잘못 된 방향으로 나에게 우르르 쏟아지면 어떡하지. 미리 예방해주지 못한 사람이 되는 건 싫다.

고양이는 하루종일 집에 머무는 인간이 좋은지 침대 발치에 계속 머문다. 냐-아 꺄--아 깨앵! 양양양 어찌나 다양하게도 우는지 저 말들이 모두 어떤 다른 의미를 가진 것인지 많이 궁금해 하는 하루하루다. 양파 감자를 담아두려고 산 단단한 라탄바구니에 호기심을 보이길래 타월을 깔아두었더니 종일 바구니에 동그랗게 담겨 잠을 잔다. 바구니를 들어 침대 발치에 가져다 두었더니 바구니 속에서 둥글게 몸을 말고 자다, 바구니에서 침대로 두어발짜국 걸어나와 선풍기를 쐬며 길게 뻗어자다, 번갈아가며 좋을대로 잠을 잔다. 저 고양이 한마리의 평온이 요즘 나의 가장 큰 기쁨이다. 자식을 위해선 심장이라도 내어준다던 옛 이야기 좀 잔인하다고 생각했는데, 신장이 일부 훼손되니까 고양이가 좋아하는 일이 생겼다고 생각하니 뭐 내가 회복 잘 하면 되는거지 지금은 정말 좋군 하는 마음이 든다.

정말 뻘없는 병상일기네. 너무 덥고 입맛은 없어서 지금 나에게 여윈 느낌이 나야 할 것만 같은데 몸피는 너무 매끈하고 건강한 구릿빛에 통통한 볼륨감을 잃지않아서 뭐랄까 보기엔 멀쩡한데 품질이 나쁜 식재료가 이런 느낌일까 싶다. 더 견딜 수 있는 체구로 줏대로 마음으로, 여기에 일기를 적을 생각 같은건 나지도 않는 하루하루를 더 보내고싶다. 지난 일기를 읽는 일은 재미있지만, 적은 날 중 단 하루도 재미만 있었던 날은 아니었던 것 같아.

[iiss9900]

부신기능저하증 영양제 효과적인 영양제 비타민

부신기능저하증 영양제 효과적인 영양제 비타민 부신기능저하증 영양제 효과적인 영양제 비타민1. 부신기능저하증과 주요 영양소1-1. 비타민 B군1-2. 비타민 C1-3. 미네랄1-4. 허브 보충제2. 영양소 복용 방법 및 주의사항3. 생활습관과 함께 관리해야 할 요소부신기능저하증에 도움이 되는 영양소와 보충제 1. 부신기능저하증과 주요 영양소 부신기능저하증은 부신 피로와 관련이 있으며, 이를 개선하기 위한 주요 영양소로 비타민 B군, 비타민 C, 미네랄(마그네슘, 아연 등), 그리고 허브 보충제가 자주 언급됩니다. 1-1. 비타민 B군 비타민 B5(판토텐산): 부신호르몬 생성에 중요한 역할을 하며, 피로 회복에 기여합니다. 비타민 B6: 신경계 균형을 유지하고 호르몬 대사를 지원합니다. 1-2.…

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"낙하와 회복"

얼마 전에 올린 '변성 의식과 트랜스' 글 쓰는 동안 새삼 '시간이 언제 이렇게 흘렀지?'란 자각이…

천운으로 전쟁과 기아를 겪지 않고 살 수 있는 시대와 장소에 태어난 덕분에 여태껏 별탈없이 잘 살았다. 나에게 일용한 양식을 챙겨 주옵시는 '돈'님이 적당히 쌓이면, 가늘고 길게 뽑아쓰면서 한량처럼 설렁설렁 빈둥대며 도사짓하기를 어언 이십 수 년 째.

아직 가야할 길이 까마득하긴 해도 지나온 과거를 되짚어 보면 나름 쌓인 잡동사니가 꽤 있어서, 이른바 초심을 까먹지 않기 위해 되새김질하는 소처럼 이따금 과거를 소환할 때가 있다.

도제식으로 가르침을 받은 적이 없기 때문에 (단체 수업에서 지도한) 선생은 있어도 스승이 없고, 스승이 없으므로 근본이 없다는 표현을 종종 쓰곤 했지만, 홀로 지랄방광하듯 몸부림 친 끝에 첫 번째 각성 체험 지점을 출발점으로 본다면, 2009년에 출판한 '그 남자의 몸만들기' 기준 2~3년 전으로 거슬러 올라가 (하단전) 무게 중심(=Center of gravity)에 깨어 닿은 순간이랄 수 있겠다.

비로소 무게 중심이 지구 중심을 향해 작용을 가했을 때 되돌아오는 반작용을 이용하는 요령을 이해했고, '뇌'를 써서 척추를 바르게 세우려고 하면 할수록 경직이 오는 모순을 극복할 수 있었다. 덩달아 고유 사상인 '천지인' 삼재가 사실은 '인 → 지 → 천' 순서로 작동한단 걸 앎.

작용/반작용에 이은 또 하나의 뉴튼 법칙인 f=ma에서 a를 중력가속도라고 하면, '뇌'를 쓰지 읺고, 불필요한 힘도 쓸 필요 없는 '무위자연한 중심 이동 = 명상적 걷기'가 가능함을 알았다.

체중을 한 발에 놓고 다른 발을 앞으로 뻗어 '준비'를 시킨 뒤 이동하고자 하는 방향으로 낙하(=Fall)를 하면 체중이 뒷발에서 앞발로 '저절로' 이동한다.

이동한 직후엔 작용/반작용에 의한 반동(=Rebound)이 일어난다. 곧이어 척추가 '저절로' 바로 서는 회복(=Recovery) 과정으로 이어진다.

여기에 고관절이 톱니바퀴처럼 작동하는 원리를 더해 뒷발을 앞으로 이동시켜 또 다른 '준비' 자세를 만든다. 이 과정을 반복 연습하는 짓을 '불필요한 힘을 제거한 자연스러운 걷기 = 명상적 걷기'라 부를 수 있다.

대략 이런 식으로 체계를 세우긴 했지만 그때만해도 제대로 길 간건지 똥 밟은 건지 자기 확신이 부족해 홀로 몸공부에 매진하는 한편 교차 검증을 위해 힘 닿는대로 여기저기 자료를 닥치는 대로 뒤지다 현대 무용가 도리스 험프리(Doris Humphrey)가 '낙하와 회복(=Fall & Recovery)'이란 이론을 만들었단 걸 읽었을 때 소름이 쫙 돋음. 이후 몸공부를 계속하며 부족한 부분을 보충해 2012년 '명상적 걷기'를 출판.

이 책에 자부심이 컷기 땜에 베스트셀러는 어림없을지언정 스테디셀러를 은근 기대했지만 1쇄 다 나가고 2쇄 찔끔 찍고 난 뒤 종료. 덕분에 글 써서 돈 벌기가 무진장 어렵단 거는 납득했다. 그래서 원래 쓰려고 한 거 한 권 더 출판한 뒤 개인 출판으로 전환.

어쨋거나 이것이 내 몸공부의 진정한 초심의 기록인 거는 분명하다. 12년이나 흘렀기 땜에 허점이 많이 보이긴 하지만 그래도 영 틀린 내용은 없다. 향후 중단전 몸공부가 무르익은 뒤 새 책을 낼 계획은 있으나 기술적 내용보다는 심법(心法) 위주가 되지 않겠냐 예상.

2016년 개인 출판한 '그래비톨로지'란 책에서 "최고 무공 비급은 뉴턴의 세가지 법칙"이라고 썼다. 앞서 언급한 두 가지에 비해 '관성'은 여러가지 형태로 변모하기 땜에 일일이 설명하자니 글에 너무 길어지고 논점이 흐려질 것을 우려, '스윙', '십자경', '전사경' 이해에 필수라는 정도에서 급 마무리.