#takechargeseoul

[analog-hong]

2019. 6. 5. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #모닝런 #10k #GlobalRunningDay #글로벌러닝데이 #nrc #nikerunning #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 오후 출근의 좋은점은 모닝런을 할수 있다는~🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ 글로벌 러닝 데이에 간만에 5’30”페이스..그나마 햇볕이 없어서 조금(?) 덜 더운거 같았으나..똑같음..😂 오랫만에 오환이도 합류하고~러닝후 얼음잔에 마시는 #파워에이드 는 꿀맛👍🏼 그리고 브런치로 #서브웨이 샌드위치와 샐러드로 마무리~일하러 가즈아~😤(이촌한강시민공원에서) https://www.instagram.com/p/ByUFY5JgKXa/?igshid=1f2rxrh9a9ijt

[rb7012]

Regrann from @jo_gregorio - 18.09.15(토)~17(월,오전) 알찬 휴가 1. 먼저 10km 달리기, 올해 나갔던 나이키 고서울 보다 기록이 9분가량 늦어졌다. 집에서 늦게 나와 계속 뛰어가 쉴 시간 없이 바로 시작한 탓도 있지만 연습을 안했었다. 다음 레이스 때는 40분을 목표로 연습할 것이다. 2. 이수역 스시로로, 내 입맛이 둔해서인지 특별한 맛은 못 찾았으나 맛있게 잘 먹었다. 3. 이지부스트700, 베이퍼맥스는 실착해서 잘 다니는데 이것은 일단 배송받고 고민해봐야겠다. 4. 팀 성적이 최근 안좋았는데 기분 좋게 이겼다. 이것으로 올해 직관 승률은 원정포함해서 100퍼이다. 그리고 치어리더들과 사진을 찍은 것은 덤. 항상 내가 셀카찍으면 이상하게 나오는데 연습좀 해야겠다. 5. 할머니, 할아버지를 포함 주위 사람을 약속하고 본 것 뿐아니라 우연히 볼 수 있어서 좋았다. 다시 일상으로 복귀하는 중이지만 이래서 내 동네가 좋다. 주저리주저리 끝 #마이런서울 #takechargeseoul #정유민 #이엄지 #이지부스트700 #ktwiz #스시로로 - #regrann https://www.instagram.com/p/Bn0EHgBALp-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=v1a11lmuvp87

[dokyung6789-blog]

#Repost @adidasrunnersseoul (@get_repost) ・・・ #TakeChargeSeoul #adidasrunnersseoul #AR_SEOUL #goodactionbysean

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2019. 3. 1. #삼일절 #100주년 #역사를잊은민족에게미래는없다 #C47 #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 3.1절 100주년 기념 및 여의도 릴레이팀 사전 러닝🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 3.1k*3set 지난 챌린지레이스32k후 첫 러닝 어느덧 동마는 2주앞으로 다가오고..😨 오늘 일정이 생겨 비록 필레이디 행사는 등록만 하고 같은 릴레이팀 진헌님에게 패스...대한독립만세~🇰🇷 크루고스트 만세~👐🏽 P.S : 오늘 찍사 정희 묭실 가운 같았는데 마지막 사진은 유관순 누님 한복 같기도..🤔🤣(여의도공원 잔디마당에서) https://www.instagram.com/p/BudnwS1hAg4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=m2zwd0uaihj5

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2019. 2. 10. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #LSD #15K #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 동마대비 LSD 6번째 오늘은 10k 5’50” + 5k 4’50” 이었으나 급발진 적응 안되서 5’20”으로...😭 요즘은 LSD를 해야 한주 마무리를 한 느낌🤣오늘도 좋은 사람들과 함께여서 좋았습니다~ P.S : 오늘 루이 데리고 놀아주셔서 정말 감사합니다~🙏🏼🙇🏻‍♂️(Yeouido Park 여의도 공원에서) https://www.instagram.com/p/BtsL4fqBuhp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ulot2f6vxden

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2019. 6. 30. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #남산러닝팀 #AdidasRunneesSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 어제 아이스버킷챌린지의 피로가 가시기도 전에 남산 뛰뛰..🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 아침에 눈떠서 잠시 고민🤔 그래도 주섬주섬 옷입고 출발~다행히 햇볕이 없고 바람이 불어 시원했지만..누적 피로 데미지가..🥵 짧은 코스로 완료! 오늘은 산채 육회 비빔밥 🥘🍴으로 마무리~(남산 북측산책로에서) https://www.instagram.com/p/BzVgLoDg7EX/?igshid=1l8nuphsfgck6

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#CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #지하철시리즈 #시티런 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 삼성역에서 서초역까지 뛰뛰🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 뛰다가 찢어진 우산도 줍줍☂ 뛸때는 시원한데 멈추면 습도때문에 덥덥..🥵 (삼성역(Samsung Subway Station)에서) https://www.instagram.com/p/BzOidx_Atxe/?igshid=2d7gfpbcxy3i

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2019. 6. 23. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #남산러닝팀 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 오늘은 최소인원 뛰뛰🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 쨍한 날씨와 한주동안 일만했던 탓인지 몸도 다리도 무거웠던...😵(남산 북측산책로에서) https://www.instagram.com/p/BzDXcfmAMBN/?igshid=ciupjl8yi6fp

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2019. 6. 16. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #남산런 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 오늘도 흥한 남산런🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ 최대 인원에 지각은 했지만 대장님도 참석😈 어제 내린 소나기에 청명한 하늘과 시원한 산바람🌬 좋은 사람들과의 모임은 항상 옳다👍🏼(남산 북측산책로에서) https://www.instagram.com/p/ByxVXrzgSAa/?igshid=6cwvthgifvyk

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2019. 6. 10. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 하이원 리커버리를 위한 6’10” 뛰뛰🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 맑은 밤하늘에 추억의 노래를 들으며 신난 팔이 4개😲 보부리또와 혜진 흥요미 페이서들~😆(동작대교 어디쯤에서) https://www.instagram.com/p/ByiyHiUgI6q/?igshid=1sdgdhml8p5b6

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2019. 6. 6. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #우중런 #샤워런 #분수쇼 #현충일 #MemorialRun #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 오늘 예정되었던 세션은 비로 인해 취소 되었지만..역시나 러닝변태들의 요청으로 급 벙개런⚡️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 우중런이 끝나고 분수가 나오길래 앞에서 놀고 있었더니 대장님이 다 끌고 오심..🤣 분수샤워로 마무리⛲️🚿 순국선열의 고귀한 희생이 있었기에 이렇게 오늘도 즐겁게 러닝할수 있음에 다시 한번 감사드리며 그분들의 넋을 다시한번 경��를 표합니다. 🙏🏼 #밥먹었어 #간편식 #한끼식사 #식사대용 #체중조절식 #단백질쿠키 #엔바이탈 @envital.official (경의선 책거리에서) https://www.instagram.com/p/ByX5GBIA7PC/?igshid=1kle6wsxmglm2

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2019. 6. 2. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #SeoulCityCrew #남산업힐 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 지난주 벤츠대회의 더위 악몽을 우려했지만 남산은 우리에게 시원한 그늘과 바람을 제공~💨 새로운 멤버도 오고 서울시티크루의 엠버도 참여~오늘도 부상없이 다들 즐겁게 뛰어 주었고~오늘은 간식담당(?) 미경(@sohnmee)누나의 부제로 어제 직접 재료 사서 화채를 만들어 갔다..맛은 보장 못했지만😑 다행히 맛있게 잘 먹어쥼😝 (남산 북측순환로에서) https://www.instagram.com/p/ByM_rLwAtF_/?igshid=lby4un5xgw1s

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2019. 5. 30. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #ActivityClub #러닝은문화다 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 대장님 싱가폴 출동으로 인한 정규 세션은 없어지고 엑티비티클럽 멤버들만 베이스에 모여 진행..민선 대장님에게 페이서로 지목 당해 서울로 코스 뛰뛰~🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 유령들 답게 다 시퍼렇게 사진찍히고🧟‍♂️🧟‍♀️ 새로 생긴 서소문역서공원도 둘러보고 오고~베이스에서 담소로 마무리~~(서울로 7017에서) https://www.instagram.com/p/ByG8jG5AJVA/?igshid=89s5q0wq2uvb

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2019. 5. 27. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #ReactBy5 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 6k그룹 인원이 많아 보부리또와 페이서..앞 6k 그룹 무면허 정희 따라가다가 처음부터 잘못 진입..🤦🏻‍♂️ 어제 너무 더워서 였는지 오늘 비가와서 인지 너무 시원했던 달리기~🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️중간에 사진 삼매경에 빠진 분들 다시 데려오고..오늘도 즐거웠습니다~~(북촌한옥마을에서) https://www.instagram.com/p/Bx-FatPA508/?igshid=fvok4jbsycfd

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2019. 5. 26. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #GiveNrace #4th #21k #기브앤레이스 #MercedesBenzkr #아이들과미래재단 #ISEOULU #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 4번째 기브앤레이스..이번에 하프 코스가 신설되어 야심차게 등록했으나..날씨가 이럴줄은 꿈에도 생각 못했지...🤦🏻‍♂️☀️🔥💦🥵 때이른 폭염에 주로에는 그늘조차 거의 없었고..전날 서킷트레이닝과 댕댕이 기부런으로 인한 피로 누적까지..😫 대회에서 처음으로 중간에 화장실도 가고..심지어 하프를 걸어서 완주..😑 그래도 좋은 사람들과 함께여서 즐거운 레이스~내리쬐는 태양을 피해 색공원 다리밑에 자리펴고 뒷풀이로 마무리~그리고 아가들 노는곳에 4.2살 어른이가 민폐좀 끼쳤습니다..🤣🙇🏻‍♂️(상암월드컵공원에서) https://www.instagram.com/p/Bx9H9j6A8aC/?igshid=18tvxmvg6rox9

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2019. 5. 25. #CrewGhost 👻 #크루고스트 x #Klorenz #Pamulus #유기견기부러닝 #ReactBy5 #AdidasRunnersSeoul #HereToCreate #TakeChargeSeoul 유기견을 위한 기부러닝 with pamulus 루이 페이서의 런앤웤..이라 쓰고 아빠 🐶고생 시키기..😤 항상 그렇듯 좋은 사람들이 모여 좋은 뜻으로 뜻깊은 행사를 하는 크루고스트는 단연 최고👍🏼 러닝후 꿀맛 🍉 한조각 하시고..서연이 깜짝 생일 축하~🎂🥳 (이촌한강시민공원에서) https://www.instagram.com/p/Bx9EjnkAvzP/?igshid=vdexecej5pg3