cake-with-love-and-destiel
Блог Дьявольской Зефирки
117 posts
полезные и классные вещи и свои мысли
Don't wanna be here? Send us removal request.
Text
Tumblr media
Третий день торчу на огороде, ни на что нет сил, единственное, что радует,цветущие деревья
1 note · View note
Text
Дочитав "Вино из одуванчиков" я осознала, что предстоящее лето будет последним "нормальным" в моей жизни. Следующим летом ЕГЭ, потом поступоение в институт, потом будут летние сессии, после них работа...
И это последнее лето, которое я могу провести без каких-либо забот. Очень хочется сделать его самым интересным и запомнить каждый день, каждый момент, сделать всё, что можно сделать летом...
Чтобы потом, во время завалов по учёбе, или ещё дальше, скучными рабочими буднями, вновь и вновь уходить в этот тёплый летний мир
Tumblr media
0 notes
Text
После вчерашней тренировки весь день болели ноги, а завтра нужно ехать к бабушке, копать огород. Нашла несколько полезных советов как избавиться от боли в мышцах:
Правильное питание
После интенсивных тренировок мышцам нужен белок и углеводы: благодаря белкам вырабатываются аминокислоты, которые необходимы для заживления, а углеводы дают гликоген. Белок можно получить, употребляя курицу, рыбу, сою, индейку и яичные белки – самые концентрированные источники белка.
Обильное питье
Поддержка водного баланса. Обильное питье необходимо, следует выпивать не менее двух литров в день. Обезвоживание ведет к мышечной усталости. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма.
Восстановительные тренировки
Выполнение легких аэробных упражнений. Это помогает избавиться от болезненной скованности мышц и увеличивает приток крови, что в свою очередь обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами.
Расслабляющий массаж
Эффективный способ снять боль – расслабляющий массаж. Он также способствует лучшему кровообращению в мышцах, снимает скованность и мышечное напряжение.
Отдых от интенсивных тренировок
Необходимо дать организму время на восстановление. Достаточно просто избегать интенсивной физической нагрузки, и через несколько дней боль пройдет сама, без специального лечения.
Компресс
Компресс холодный поможет снять боль и дискомфорт. Наиболее эффективным такой компресс будет в первый день после нагрузки. Следует накладывать компресс на 15-20 минут каждые 5-6 часов.
Компресс теплый расширяет кровеносные сосуды и приносит облегчение. Эффективны будут ванна, душ, грелки, разогревающий крем. Греть мышцы можно 20-30 минут 1-3 раза в день.
Чередование тепла и холода
В этом случае холод уменьшит воспаление, а тепло увеличит циркуляцию крови. Можно прикладывать поочередно пакет со льдом (на 10 минут) и грелку (на 20 минут). Эффективен также контрастный душ: чередование 40-60 секунд холодной воды и 1-2 минуты – теплой.
Лекарственные препараты
Часто советуют в случае мышечных болей принимать аспирин или ибупрофен. Однако прием этих препаратов лишь временно уменьшит боль, но не ускорит заживление. А в случае частого приема может и замедлить восстановление.
Всегда проще предотвратить неприятные ощущения и боль, нежели их лечить. Крепатура обычно возникает после такой ��агрузки, к которой мышцы еще не привыкли и не готовы. Из этого следует главный способ профилактики – постепенное увеличение нагрузки, чтобы мышцы могли адаптироваться к новым упражнениям. Также очень важна разминка. Она не только снизит риск получения травмы, но и увеличит приток крови к работающим мышцам.
Tumblr media
2 notes · View notes
Text
Tumblr media Tumblr media Tumblr media
1 note · View note
Text
Tumblr media
0 notes
Text
Tumblr media
11 notes · View notes
Text
Tumblr media
1 note · View note
Text
Tumblr media
98 notes · View notes
Text
Tumblr media Tumblr media
Хочу рассказать вам об одной своей "детской" любви, от которой ни за что не собираюсь отказываться. Это крепости из одеял.
Мне нравится делать такие гнёзда-крепости пасмурными вечерами, натаскивать туда чая и вкусняшек, забираться самой и сидеть так до полуночи. (Я бы и спала там, но мама не разрешает)
В таком маленьком убежище приятно почитать, посмотреть кино или порисовать. Стены из подушек и пледов отгараживают тебя от внешнего мира, а внутри крепости тепло и уютно
2 notes · View notes
Text
Tumblr media
Маленькие женщины (2019)
На этот фильм я ходила вместе с подругами на день рождения. Всем очень понравилось, местами даже всплакнули. Трогательная история большой дружной семьи никого не оставит равнодушной. Главные героини - 4 сестры, у каждой имеется свой талант и уникальный характер. Актёрский состав замечательный. Поклонникам творчества Эммы Уотсон фильм точно зайдёт.
P.S. Единственное, что выбесило лично меня, друг сестрёр, успевший поухаживать за тремя из них, пока не определился.
В целом же фильм неплохой, отлично подойдёт для уютного вечера
0 notes
Text
Tumblr media
2 notes · View notes
Text
Валькирия
Автор: Мария Семёнова
Год издания: 1995
События книги происходят в Древней Руси во время прихода Рюрика. История рассказывает о девушке, получившей в наследство от своего деда богатырскую силу. Из-за сложившихся в её семье обстоятельств, героиня сбегает из дома, становясь учеником в варяжской дружине, прибывшей вместе с Рюриком.
Книга повествует о многочисленных трудностях, с которыми столкнулась главная героиня, о её стойкости и упорстве на пути к мечте. История девушки вдохновляет и мотивирует н�� сдаваться и идти к своей цели не смотря ни на что. Элементы сказки и славянской мифологии добавляют красок, и даже любовная линия не выглядит взятой из воздуха, органично вписываясь в сюжет.
0 notes
Text
Просто здрасте
Просто как дела
Просто перезапуск блога после дофига долгого отсутствия
0 notes
Text
Хандра
Хандра похожа на болезнь, на странный вид простуды. Она появляется внезапно и не отпускает день, два, а то и неделю. Становится плохо настолько, что критическое мышление просто отключается, и начинает казаться, что всё в жизни идёт наперекосяк. Положительные эмоции исчезают, становится трудно вспомнить хорошие моменты, усталость не даёт заниматься любимыми делами, оостаётся только грусть и апатия. Не хочется ничего, только спать. То, что раньше было незыблемой истиной, встаёт под вопрос, на который сложно найти плоложительный ответ. И это сводит с ума. Настроение становится ещё хуже, и просто хочется, чтобы этот период закончился, чтобы всё стало на свои места.
3 notes · View notes
Text
Немного об уходе за собой. Почему-то считается, что уход за собой-это чисто женское занятие. Мужчины/юноши же могут ходить неряшливые, небритые, с грязной кожей и спальной головой. НЕТ. Гигиена создана для всех, вне зависимости от пола. Не нужно ждать, пока волосы превратятся в сальное гнездо, чёрные точки прорастут гнойными стержнями до самого основания носа, а запах пота будет чувствоваться за километр. Это не брутально, а негигиенично.
Также, для тех, у кого есть партнёр. Не очень приятно колоться о недельную щетину, целовать грязное лицо и трогать немытые волосы. Из-за любви к вам они могут не высказывать свою неприязнь. Но, пожалуйста, уважайте своих любимых и себя, следите за чистотой и опрятностью своего тела и одежды.
5 notes · View notes
Text
Привет, солнышки! Я наконец-то ожила и начала делать хоть что-то. Потихоньку оправлюсь после болезни и осальных злоключений. Обязательно в скором времени выложу обещанные списки и, может, верну ежедневный отчёт. А пока я сильно хочу спать. Завтра опять вставать в 5.
1 note · View note
Text
Всем привет 🌻🌻🌻🌻. Очень долго ничего не выкладывала😓😓😓. Учебные будни идут довольно загруженно, да и в выходные не скучно. В итоге еле доползаю до кровати, а на всё остальное просто наплевать. Надеюсь, это временно, и скоро я привыкну и смогу вернуться к запланированному режиму. Рисую только на парах (У нас не уроки по 45 минут, а пары по 1,5 часа). Последнее время очень хочу спать, болит горло, а мозг представляет дымящееся месево. Похоже, заболеваю.
2 notes · View notes