#культуризм

[tuntematon-marsalkka]

Canada’s first body builder with Down syndrome who dreams of becoming a model shows off his physique to thousands of fans on social media Kyle Landi, from Ontario, started training aged six and had joined a gym at 12 READ MORE: I’m a bodybuilder who earns five figures a month on OnlyFans By Gina Kalsi For Mailonline Published: 05:15 EDT, 21 June 2023 | Updated: 05:20 EDT, 21 June…

[blogpicturesdonalexander]

«Джек Лаланн опередил свое время на тридцать лет. Он действительно является Терминатором нездоровой жизни. Он владеет тайной формулой источника молодости»- говорил о нем Арнольд Шварценеггер.

[filavelar]

Фотосессия в фитнес-клубе. Спасибо @brus4atka! Расписание отменили. Ура! Качаем бицуху. 💪🏽💪🏽😉 #фитнесдляздоровья #фитнесдлястройности #фитнесдлясилы #бицепс #трицепс #культуризм #ФилиппФоменко (at Sochi, Russia) https://www.instagram.com/p/CB8HqwOH4LS/?igshid=m5jwmmx67ec1

[hopefuldreamapricotflap]

✔️жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

✔️лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

✔️чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

✔️с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

✔️через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

✔️еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

✔️есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каж��ые 3 часа и в одно и то же время.

✔️не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

✔️после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

✔️чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,

сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

✔️преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги.

✔️каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

✔️сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

✔️орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

✔️что в белом, что в сером хл��бе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

[sergeizazirnyi]

Все-таки я втиснулся💪 в историю📚 Российского бодибилдинга☝️😊 Крайний с права, в нижнем правом углу, мечтающий молодой человек😂 Рядом с @alexfedorovifbbpro в тени от @shelestov_ifbbpro , Бори Великоиванинко и Стаса Бобина)), нормальное соседство👍🏼Книга "Владимир Дубинин - президент бодибилдинга" автор @herculesmagazine рекомендую📘😎 #alexfitness #alexfitness54 #alexfitness_nsk #бицепс #спина #руки #бодибилдинг #спорт #фитнес #fitness #челябинск #1998 #90е #культуризм #новосибирск #новокузнецк #bodibilding #novosibirsk #nsk #нгс #ngs #зож #тренировка #персоналныйтренер #олдскул #oldschool #зазирный (at Novosibirsk, Russia) https://www.instagram.com/p/BvjFqTmDyge/?igshid=1b0ej7d116o7t

[andreytyugaev]

    Эрнестина Шепард ( @shepherdernestine ) в свои 83 года женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто так и не подготовил тело к лету, чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и мне посвящается... ⠀ 🏆 Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги. ⠀ 🏆 В среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. ⠀ 🏆 В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль. ⠀ 🏆 Жим штанги - 70 кг. и бицепс гантелями - по 9 кг. ⠀ 🏆 Замужем — 63 года. ⠀ Лучше начать с малого: 🥉 легкая пробежка по утрам, 🥈 упражнения дома по видеороликам из YouTube, 🥇 подъём на свой этаж по ступенькам и т.д. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 83-летнюю культуристку. ⠀ #культуристка#культуризм#fitness#тренировка#спорт#бодибилдинг#sport#качалка#сушка #barbell #bodybuilding #зож #мотивация #сила #спортзал #фитнес #гантели #followme #crossfit #instagood #athletics #core #deadlift #ifbb #lift #like4like#smartphone #sng_km   (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/B38t-nZjaft/?igshid=sb729hbugqyv

[svincentvk]

Свиноккио на костре

Свиноккио на костре. Худший из ночных кошмаров претворился в реальность     Лесная банда лисы Раисы и кота Базилика под гнусным руководством кальмаристого бородатого Карабаса Ктулхабаса  разработала коварный план поимки деревянного Свиноккио. Кто-то же должен сполна заплатить за унижение и позор Карабаса Ктулхабаса и его прихвостней! Забавно, хвоста у Карабаса Ктулхабаса нет, а прихвостни есть. Свиноккио ждёт ужасная КАРА! Потому как он связался с самим КАРАбасом Ктулхабасом. А имя Карабас переводится как "черная голова", "черный повелитель". Чёрная злая участь уготовлена Свиноккио. Он же глупое полено, он сам придёт в ловушку.    

    Свиноккио шёл по лесу насвистывая песенку из спектакля про трёх поросят. Не подумайте что он такой уж дурачок и нарочно попёрся в лес. Просто дорога в тех краях проходила прямиком через лес, времена были дикие и промышленная революция еще не коснулась этих мест. Уголь и строевой лес для кораблей ещё не были востребованы. Потому лес безнаказанно окружал городок со всех сторон. Прекрасный погожий денёк! Щебечут птички. Зря енот придумал какую-то ерунду про засаду. Где та засада? Лесные бандиты удрали куда подальше, они же не дураки. И тут сверху на Свиноккио падает сетка. В мгновение ока деревянный враг был окутан с головы до ног. Сзади на голову опустилась чья то тяжелая дубинка..и наступила тьма.   Свиноккио очнулся у деревянного столба. То, что столб был деревянным, это хорошо. Свиноккио любил дерево. А вот то что под столбом лежали дрова, а сам Свиноккио был привязан к столбу, внушало некоторые опасения.   На поляне в неверном свете факелов метались фигуры в белых колпаках. Злодеи торжествовали победу. Они даже устроили что-то вроде заседания суда. Караба..ой нет..маленькая бородатая фигурка в белом колпаке была судьей. Невысокий жиробас был адвокатом, а длинная сутулая фигура поработала обвинителем. Тайные личности вдоволь поглумились над Свиноккио. Адвокат показал свою полнейшую профнепригодность и ещё больше усугублял вину Свиноккио в преступлениях. Осталось лишь вынести приговор. И нет никаких шансов на оправдание. Фигуры еще немного поглумятся над связанным Свиноккио и устроят славное барбекю в котором жертве отведена роль дров. За этим действом из кустов наблюдал енот Оскар. Одна птичка напела ему на ушко,что в лесу творится что-то неладное. Енот сразу понял что дело пахнет жареным и побежал за подмогой. Но кто поможет Свиноккио? Поросята из театра уехали на гастроли в соседний город. Неужели Свиноккио сожгут и на этом история приключений закончится? Всё таки это 13-я часть истории! Об этом мы узнаем в финале истории.   Свиноккио на костре     Часть 1 здесь Часть 2 здесь Часть 3 здесь Часть 4 здесь Часть 5 здесь Часть 6 здесь Часть 7 здесь Часть 8 здесь Часть 9 здесь Часть 10 здесь Часть 11 здесь Часть 12 здесь   Написать комментарий легко!  Не стесняйтесь! Просто введите своё имя, электронную почту в поля и пишите. Никакой регистрации! Всё равно никто не читает футер и потому я смело могу тут написать слово "жопа" Пишите-не пишите, мышите-не мышите, молчаливые чтуны и ждуны)

        Read the full article

[www-love80s-ru]

RU: Журнал "Геркулесъ", посвящённый Арнольду Шварценеггеру с цветным постером в качестве приложения! EN: a Russian magazine "Hercules", this one is all dedicated to Arnie with a poster as a nice bonus! . #arnoldschwarzenegger #arnie #actionheroes #80smovies #actors #фильмы80х #арнольдшварценеггер #культуризм #бодибилдинг #bodybuilding #актеры #боевики #мылюбим80е https://www.instagram.com/p/B0jYpnyFk9s/?igshid=1495695td9vbh

[mybobo145]

Креатин работает в любом возрасте. Проверено на себе

Креатин работает в любом возрасте, особенно за 40+ You can read an original article in your language. At the bottom of the site there is a translator #creatine #sport #power #muscles #beauty #bodybuilding #качаемтело #культуризм #спортпитание

Я являюсь довольно опытным бодибилдером, со стажем около 30-и лет. В моем возрасте о мышечном росте приходится уже только ностальгировать. Когда-то давно, на пике популярности креатина я, следуя всеобщей моде, сидел на нем пару месяцев, но особого результата не увидел. Затем лет пятнадцать жил без него. Сейчас снова решил рискнуть и купил пару банок OptimumNutrition в спортпите по рекомендации…

Смотреть на WordPress

[imakaroff84]

Всем здравия! Каков ресурс спортивного автомобиля? Я к тому, что видели вы хоть раз липидограмму "заядлых" спортсменов, биохимию их крови, узи их органов и других показателей настоящего здоровья? Я нет! Кругом одни отредактированные фото спортивной фигуры, еды, спортпита и сверх результатов. Правду писать ни ��то не хочет... Находясь на ГЗТ не забываете, как минимум про защиту печени и прием статинов, чтобы не стать безпамятными(склероз сосудов головного мозга) раньше остальных.😉 Лень-двигатель прогресса!💪 All good health! What is the resource of a sports car? I mean, have you ever seen a lipidogram of "avid" athletes, the biochemistry of their blood, ultrasound of their organs and other indicators of real health? I'm not! Round ones edited photos of sports figure, food, sportpit and over results. To write the truth no one wants... Being on the HRT do not forget, at least about the protection of the liver and the reception of statins, so as not to become unconscious(sclerosis of the vessels of the brain) before the others.😉 Laziness is the engine of progress!💪 #долголетие #счастьевмелочах #мозг #mind #кровь #печень #liver #blood #склероз #гзт #гормоны #золото #золотаясередина #культуризм #бодибилдинг #спорт #здоровье #healhy #контроль #control #анализ #диспансер #analys #ад #рай #давление (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Boyd4usA7Tz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1deymtyqu0o47

[bodyfitnes]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Массаж многие считают баловством или прихотью. Но, при подготовке к соревнованиям, такие процедуры желательны! Тренировки и диета угнетают все системы огранизма, идет постепенное истощение и увы не только жировой прослойки. Человек получает недостаточно макро и микро элементов чтобы восстановление проходило полным ходом. Сушит кожу, мышцы теряют гликоген и становятся плоскими. Жир еще не ушел, а ты уже выглядишь как «дрищ»! Ощущения слабости, голода и раздражительности становятся постоянными, по ночам может мучить бессонница и холод в ногах. Приходится спать летом в шерстяных носках до колена, потому что одеяло не спасает! Если мыслить позитивно, то все эти болезненные симптомы признаки стремительного липолиза, но ведь их можно и уменьшить. Массаж поможет! Моей жене подруги подарили «романтический вечер для двоих» в SPA салоне. Не буду говорить где, потому что эта статья не рекламная, но сегодня я опробовал лучший в мире глубокий спортивный массаж! Это не шут��и, потому что я прошел много сеансов всевозможного массажа, и знаю о чем говорю! Меня массажировали в разных странах, и большинство специалистов увы, чистый порожняк! Но сегодня я ощутил классную проработку мышц, и мощное восстановление нервной системы! Такие массажи нормализуют сон, убирают боль в мышцах и усталость. Ощущения просто невероятные. Было круто, во первых массажный стол был особенный, профессиональный, с подогревом. Во вторых когда ты лежишь лицом в специальном отверстии на массажном столе, под стол ставят блюдо с прекрасными розами, чтобы ты вдыхал их аромат, балийки лопочут «массаз хоросо?» уточняя интенсивность воздействия )) В общем сказка! Поэтому не думайте, что массаж это развлечение или роскошь! Если вы серьезно тренируетесь, возможно готовитесь к соревнованиям и вам нужно восстанавливаться, рекомендую спортивный массаж, по меньшей мере раз в неделю! #массаж #бодибилдинг #спорт #наспорте #спасокукоцкий #культуризм #фитнес #бодибилдинг #ifbb #стройность #сушка #тренер #москва #втренде #тренд #силь #актуально #модно #надоподкачаться #похудение #похудеть #proсушка #growfoodrus #курсы #фитнескурсы #онлайнтренер #диета #надиете #сушкатела Мои онлайн фитнес курсы стартуют 9 мая! Спеши! (at Moscow, Russia)

[readok]

Та, что была до Мерилин Монро

Та, что была до Мерилин Монро

Прежде чем в 50-х годах всех женщин планеты затмила Мерилин Монро, в мечтах мужчин царила Бетти Бросмер. Ее необычная и броская внешность принесла ей бешеную популярность. (more…)

[grishamaslov]

#михаилсидорычев #спорт #культуризм #татуировки #Москва #Питер #Иннормизм #мода #фотограф #фотосессия #мода #красота #татуировка #tattooed #tattoo #tattoos #tatuatge #tatuaje #tatuajes

[nutrinovation]

Вчера у Ивана @ivan.mangustov прошла встреча с молодым поколением 9-11 лет. . Оказалось, что детей интересует в большей степени только один вид спорта🤷🏼‍♀️🙁 . ☢️КИБЕРСПОРТ☢️ Потому что интересно играть и платят большие призовые💰💷🤷🏼‍♀️ . Вчера на одной из страниц нашей спортсменки развернулись баталии по поводу того, что биатлонисты не работают, а занимаются только саморекламой и зарабатыванием денег... . Страшно представить🙉 Что будет через 10 лет❗️ Если молодежь не заставишь встать на лыжи, коньки и тд. . Спасибо Ивану @ivan.mangustov 🙏🏻, что он попытался убедить деток, проведя с ними часовую беседу, что в киберспорте также модно быть здоровыми и спортивными. . Тема беседы Ивана: . ✔️Спорт = здоровье ✔️Спорт = дисциплина. ✔️Бодибилдинг и культура тела на всю жизнь. ✔️Спорт = круто. Алкоголь/сигареты = не круто. . ✅ Спортом заняться можно в любом возрасте, а фитнесом заниматься можно всю жизнь. ✅ Спорт поможет не увлечься пагубными привычками, которые могут появляться в школе : курение, алкоголь, наркотики...❌Родителей нужно слушать ! ✅ Спорт поможет построить жизнь дисциплинировано, упорядочить локальные цели и задуматься о глобальных. ✅ Спорт привлекает, черт возьми! ➖Мужчина - должен быть сильным, а девочка - красивой! . ➖Спортзал, культуризм и фитнес индустрия помогут в этом с любого возраста! Возьмите и попробуйте 😜 . . #спорт #зож #фитнес #дети #школьники #семинар #nutrendbodybuilding #детскийсрорт #киберспорт #киберспортсмен #nutrendrussiaru💪🏻 #мыстараемсядлявас #nutrendrussiaru #nutrend (at Детско-юношеский Центр) https://www.instagram.com/p/BrUhJylFVmM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1s7lfx330ewzs

[wnbf]

⚠️ Attention Ukraine Naturals! We are proud to be able to offer you a 100% fully frug tested event in Lviv in just 65 days! WNBF President David Birger and Vice President Rostislav Psheminskiy have worked tirelessly to see this first event through. We know that all athletes competing and the attendees will have an incredible #wnbfexperience at this show. Yes! This is a W🌎RLDS qualifying event. Please reach out to @wnbf_ukraine for their event details on how you can qualify for Amateur Worlds in Las Vegas. Athletes from every country is eligible to compete per WNBF Affiliate rules. Thank You David for all of your hard work in reaching Truly Naturals in Ukraine, and for representing the WNBF in your great country 🇺🇦 #WNBF #WNBFUkraine #NaturalBodybuilding #Bodybuilding #натуральныйбодибилдинг #бодібілдинг #спортукраина #naturalbodybuilder #RealDrugTesting #bikinicompetitor #figurecompetitor #natty #wnbfpro #ukraine #wnbfworlds #змагання #київ #здоровя #фітнес #фитнесбикини #бикини #wada #бодибилдинг #культуризм #мистецтво #poland #istanbulturkey #EliteCompeteWNBF #WNBF32 (at Lviv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/CTFDTTrnOh7/?utm_medium=tumblr