#sng_km

[andreytyugaev]

    Эрнестина Шепард ( @shepherdernestine ) в свои 83 года женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто так и не подготовил тело к лету, чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и мне посвящается... ⠀ 🏆 Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги. ⠀ 🏆 В среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. ⠀ 🏆 В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль. ⠀ 🏆 Жим штанги - 70 кг. и бицепс гантелями - по 9 кг. ⠀ 🏆 Замужем — 63 года. ⠀ Лучше начать с малого: 🥉 легкая пробежка по утрам, 🥈 упражнения дома по видеороликам из YouTube, 🥇 подъём на свой этаж по ступенькам и т.д. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 83-летнюю культуристку. ⠀ #культуристка#культуризм#fitness#тренировка#спорт#бодибилдинг#sport#качалка#сушка #barbell #bodybuilding #зож #мотивация #сила #спортзал #фитнес #гантели #followme #crossfit #instagood #athletics #core #deadlift #ifbb #lift #like4like#smartphone #sng_km   (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/B38t-nZjaft/?igshid=sb729hbugqyv