#vì sao bà bầu hay buồn ngủ

[satchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân khiến bà bầu hay buồn ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai nhiều bà bầu hay buồn ngủ, ngủ nhiều hơn so với bình thường. Đâu là nguyên nhân của tình trạng này? Giải pháp nào sẽ giúp các bà bầu có giấc ngủ chất lượng hơn?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn

Nguyên nhân khiến bà bầu hay buồn ngủ

Buồn ngủ khi mang thai, thường được gọi là ốm nghén, là hiện tượng phổ biến do sự biến đổi bên trong cơ thể, cụ thể:

Tăng hormone progesterone: Cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất một lượng lớn hormone progesterone trong thai kỳ để chuẩn bị cho quá trình mang thai. Tuy nhiên loại hormone này cũng tác động làm mẹ bầu buồn ngủ nhiều hơn. Tăng cường sự phát triển của thai nhi: Trong giai đoạn đầu mang thai, thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng từ cơ thể người mẹ, khiến mẹ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Áp lực lên cơ quy mô và cơ bắp: Sự phát triển nhanh chóng của tử cung và cơ quy mô khác trong thai kỳ gây áp lực lên cơ và dây chằng, khiến mẹ khó chịu và buồn ngủ.

Thông thường mẹ bầu thường buồn ngủ nhiều trong 3 tháng đầu mang thai, gọi là “nghén ngủ”. Khi thai kỳ tiến triển, thời gian buồn ngủ của mẹ bầu sẽ ít hơn và đây hoàn toàn là dấu hiệu bình thường, mẹ không cần quá lo lắng.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Phụ nữ mang thai ngủ nhiều có tốt không?

Ngủ nhiều trong thai kỳ có thể mang tới nhiều lợi ích cho mẹ bầu như giúp cơ thể mẹ bầu có đủ năng lượng cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của em bé. Ngủ đủ giờ giúp làm giảm căng thẳng, duy trì sự lạc quan và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi…

Dù vậy, nếu thời gian ngủ của mẹ quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề cần lưu ý. Ví dụ ngủ quá nhiều có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi ban ngày, mất thời gian cho các hoạt động khác, bị cứng khó và cơ do ngủ nhiều và ít có thời gian vận động, tập thể dục. Ngoài ra, bà bầu ngủ nhiều còn làm cho mức đường huyết tăng lên và gây tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ khi mang thai

Các chuyên gia đã đưa ra những biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ khi mang thai mà các mẹ có thể thử:

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, kết hợp với các giấc ngủ ngắn buổi trưa. Tạo thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo ra sự ổn định trong cuộc sống. Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí. Sử dụng đèn ngủ ánh sáng yếu để mẹ ngủ sâu giấc và ngủ ngon hơn. Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối có thể khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu hóa. Tránh uống nhiều nước để không bị thức dậy đi tiểu ban đêm. Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ nhanh để cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng. Tránh caffeine và thức ăn có chứa nhiều đường để không gây khó ngủ. Dùng gối dành riêng cho mẹ bầu để hỗ trợ vùng bụng và lưng. Giải tỏa căng thẳng bằng cách thiền, thở sâu hay xem một cuốn sách yêu thích trước khi ngủ.

Để tăng cường sức khỏe hiệu quả trong thai kỳ, chuẩn bị cho quá trình làm mẹ được thuận lợi, an toàn, mẹ bầu cần chú ý ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất qua viên uống như viên sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai. Bổ sung viên uống ngay từ những ngày đầu bầu bí sẽ cung cấp hàm lượng vi chất đầy đủ để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt.

Khoảng thời gian 9 tháng 10 của thai kỳ vừa mang đến nhiều khó khăn và cũng nhiều niềm hạnh phúc đối với người mẹ. Chính vì vậy, người mẹ cần được chăm sóc về cả sức khỏe lẫn tinh thần.

[tieuduongnhi]

Dùng những câu từ dịu dàng nhất để nói “Em không còn thích anh nữa”.

_______________

1. Núi xưa đẹp nhất mùa thu, đoạn tương tư này nên dừng tại hôm nay.

- "Cố sơn"

2. Tuy tiệm hoa đã đóng cửa, nhưng hoa vẫn phải nở.

- Trích “Tuyển tập thơ” của Thái Nhân Vĩ.

3. Em không thể quay về như lời hứa ngày xưa được nữa, liệu rằng đây có phải là ý nghĩa của việc chia li ?

- Bắc Đảo “Daydream”.

4. Nếu sau này không thể gặp lại em nữa, vậy anh chúc em buổi sáng tốt lành, buổi chiều vui vẻ, buổi tối ngủ ngon.

- “Buổi diễn của Truman”.

5. Khi trái tim không vướng bận, không đau khổ vì tình yêu, không sợ hãi tương lai, không đau buồn vì quá khứ. Như vậy, sẽ bình yên biết bao nhiêu.

- “Sống vốn đơn thuần” - Phong Tử Khải.

6. Trong tim em từng có hình bóng của anh, thích một người không phải là việc gì phạm pháp, nhưng em chỉ có thể thích anh được vậy thôi.

- “The grand master”

7. Lòng chàng đã hai ý, tình thiếp dứt từ đây. - “Ngâm khúc bạc đầu” - Trác Văn Ngôn.

8. “Sau nay cẩm thư đừng gửi

Hoạ lâu mưa gió thình lình”

- Trích “Thanh bình nhạc” - Án Kỷ Đạo, (bản dịch của Nguyễn Chí Viễn)

9. Mưa rơi không giọt ngược

Nước đổ vớt tro đầy

Tình chàng cùng ý thiếp

Đôi ngả chảy đông tây

- Trích “Người đán bà mệnh bạc” - Lý Bạch

10. Đợi mưa, đợi gió, cũng không đợi được anh.

11. Trái tim tôi đã nguội lạnh cùng bầu trời mùa thu.

12. Thà yêu gió sáng sớm còn hơn mơ mộng đêm khuya.

13. Em rất thích biển nhưng em không thể nhảy xuống biển.

14. Lần sau gặp lại, hãy xem nhau như người lạ.

15. Hoàng hôn hôm nay thật rực rỡ, gió thổi nhè nhẹ, nhưng sau này em phải bên cạnh người khác rồi.

16. Hôm đó trong biển người em tìm thấy anh, hôm nay em trả anh về lại nơi biển người ấy.

17. Quan hệ giữa chúng ta, cũng chỉ xem như cái diều. Lúc bắt đầu anh theo gió trôi bạt khắp nơi, còn em vẫn đứng đó.

18. Dù anh có là ngôi sao đẹp nhất, anh cũng không thuộc về hành tinh của em.

19. Lần này, hoa hướng dương từ bỏ mặt trời thật rồi!

20. Anh xem, mây trên trời phân tán hết rồi.

21. Anh rất đặc biệt trong mắt em, nhưng không còn tồn tại trong giấc mơ của em nữa.

22. Hãy đi bảo vệ công chúa nhỏ của anh đi, em vẫn muốn làm ác quỷ ở thế giới này.

23. Em không ngoan chút nào, vì vậy anh muốn trừng phạt em. Hình phạt chính là sau này em không thể gặp anh nữa.

24. Mùa hạ chia tay bao lần, lòng em bỗng trở nên lạnh lẽo.

25. Em duỗi tay lâu như vậy, không có anh cầm em thấy rất mệt, vì vậy em thu tay lại rồi.

26. Em không thể dành cả đời cho anh, anh cũng không thể dành một đời cạnh em.

27. Em nghĩ mình phải trở nên tốt hơn, đây là lúc em đợi thiên sứ được an bài xuất hiện trong cuộc đời em rồi.

28. Chúc anh đoạn đường tới hạnh phúc.

29. Nhìn cảnh hoàng hôn và những đám mây thật đẹp, nhưng em sẽ không chụp cho anh nữa.

Gặp người tốt chuyện vui, em sẽ không kể anh nghe nữa.

Ăn món ngon, em cũng sẽ không cho anh biết nữa.

Gặp chuyện buồn, em sẽ không nhớ đến anh nữa.

Nghĩ kỹ lại, không có anh em cũng không thiếu gì.

Lúc vui vẻ, em vẫn sẽ vui vẻ.

Lúc buồn, em vẫn sẽ buồn.

Nhưng, chúng ta đều đã thành người lạ từng quen.

Cre: Một chút đáng yêu của ngôn tình

#Rose

#of9420

[meowww-dieng]

Post hơi dài, nếu ai có đọc đc, cho tui xin 1 cái ôm tự nhiên đc ko?

Sau sinh hay có Hội chứng mất ngủ sau sinh thế và tui ko trượt phát nào luôn. Kiểu rất mệt nhưng con nó quằn cho mệt hơn càng khó vào giấc. Rùi khi đã ngủ đc lại vô cùng khó để dậy haizz

Dạo này tui rất buồn vì chồng tui á, con thì đỡ lo hơn rồi vì tụi này ko bao giờ ngừng lo, nên cx quen. Trước kia zk ck tình cảm bao nhiêu có con vào tự nhiên mấy thứ cơ bản bị quên đi như ôm hun dỗ dành cái biến mất liền.

Lúc bầu bí bụng tui nó to ra thì cx hơi vướng ko nằm ngủ ôm đc, tui phải dùng chiếc gối cho bà bầu để nó đỡ bụng. Vậy là zk ck tui ko ôm nhau ngủ suốt 9 tháng 10 ngày, mặc dù tui thích điều đó lắm, tui muốn ôm ngủ, dù làm mẹ nhưng tui vẫn là "em bé" mà 🥹 nhất là bầu cx nhạy cảm và thèm đc ôm an ủi, ôm cho hết quạu. Ck tui thì lúc nào cx ngủ trước tui :)

Nhưng rồi tui có nói chuyện vs 1 chị cx bầu và sinh gần ngày cùng, chị ấy kể 2 zk ck vẫn ôm nhau ngủ bthg, trừ những hum chị ấy đau lưng quá cần đến chiếc gối đỡ thì mới ko ôm ngủ đc thui chứ ko ôm ck ko ngủ đc, làm tui cx ghen tị.

Đến lúc sinh con thì lại kêu vướng con phải chăm nên quên mất. Tui cx ok. Ck ngủ trc tui say sưa, có hum tui tắc sữa phát sốt đau mình mẩy hết người gọi ck ngủ ngay bên cạnh mà ko đc, tui mệt mỏi khóc ướt hết gối, sụt sùi vì đau đầu, sốt mà ck chỉ ngủ ko gọi đc, tui ko bao giờ quên đc đêm hôm ấy làm tui buồn như nào.

Có vài lần tui đặt con nằm rìa để vk ck tui nằm cạnh cho thoải mái, con cx đã ngủ đêm ổn r. Vậy mà ck tui cx ko thèm ôm tui ngủ lấy 1 cái 🥹 đến nỗi mà tui vã quá tui ôm ổng trc mà ổng cx ko thèm ôm lại tui...và ổng lúc nào cx ngủ trc, nên ko bao giờ bít tui tủi thân khóc như nào, có những cơn đau ngực ra sao, con dậy phải vỗ về trấn an nó đi ngủ. Hnao tui mệt quá muốn ngủ kêu ổng dậy bế con dỗ nó vào giấc lại đi thì ổng đâu có biết dỗ đâu, con bé càng khóc thét hơn, vẫn là tôi phải dậy, biết thế rồi tui dậy ngay từ đầu dỗ nó tẹo cái xong, nh tui cx mệt lắm muốn lười 1 đêm... nhưng ko lười nổi...

Sau đó tui nảy ra 1 ý khác là để sẵn cái thảm ngủ của con ra rìa để tui nằm giữa, thế nào đến giờ ck đi ngủ ổng để lại cái thảm ra giữa luôn, thế là bọn tui lại bị ngăn cách. Tui nói thẳng vs ck là em cố ý để vậy rùi mà anh còn để cái thảm vô lại, ck nói tại zì vướng con mà, khó nằm ôm đc ?! Thui từ giờ để vk ck mình nằm ôm nhau cho con ra rìa.

Rồi là ôm nhau zữ chưa? Ổng quên lời ổng nói rùi, tui vẫn chẳng nhận đc cái ôm nào.

Ck lo công việc, tui lo con, chẳng có điểm gì chung giữa chúng tôi cả. Bữa nọ 2 zk ck đi xem film Mai, tui cx thấy có khoảng cách rùi, thấy mọi thứ ko còn như trc nữa, cảm xúc đã thay đổi nhiều rùi, còn chẳng dựa vào nhau gác đầu, cứ thế ăn bỏng uống nước ngồi xem từ đầu đến cuối, đoạn nào cười thì cười đoạn nào sến sến bỗng nhiên thấy nổi cả da gà.

Cam nhà tui bỗng 1 ngày bỏ bình và tui đang nhờ bà nội tập cho ti bình lại. Vậy là đêm lúc nào tui cx phải dậy 1-2 cữ thậm chí là 3-4 để cho em ti. Ko như trc kia đêm tui có thể nhờ ck dậy pha sữa bế con cho nó ăn rùi t ngủ đc giấc. Tui cx chấp nhận kiên trì bế con ti vừa ti vừa ngủ gật chả đc cái giấc nào trọn vẹn, ổng đc ngủ ngon, tui cx nghĩ thui cho ổng nghỉ để ổng còn đi làm, chỗ làm xa, cviec thì cần tỉnh táo nên đêm lúc nào cx chỉ có tui dậy lọ mọ thay bỉm cho con ăn, đợt này con tui cx đỡ hơn rùi.

Có hum đêm tui bế con vì nó quấy quá, tui ko lấy đc đồ, nhưng ổng cx mới ngủ thui, tui gọi ổng dậy để lấy giúp tui mà mãi ông ko nghe thấy. Tôi đạp cái vì tay còn phải bế con, bảo là sao nay ngủ sớm thế. Ổng quay ra cáu vào mặt t bảo: "đang ngủ cứ gọi gọi gì ĐANG NGỦ" rồi ngủ tiếp luôn mặc kệ 2 mẹ con. Khoảnh khắc ấy tui có chút hối hận, hối hận vì sao có thể lấy phải người tồi tệ như vậy.

Thực ra khách quan mà nói như vậy cx chưa đến nỗi tệ, nh người đón nhận điều đó là người vợ lại vô cùng tệ.

Tui cz tức và buồn, buồn nhiều hơn. Tui cx chả nghĩ gì nữa, tui cứ sống thật. Tui ghét ck nhiều hơn, thấy ck rất vô dụng, tui tự làm đc mọi thứ, chẳng cần nhờ vả gì nữa. Có hum tui nhìn cx tức thế là ck đang ngủ ngon tui tát cho cái để dậy lấy đồ cho con hộ tui vì nó quấy. Ck dậy tức lắm, chắc nhìn tui trông cx ghét hẳn và luôn doạ rồi có ngày vũ phu cho :)

Tui thèm đi làm, đi làm để khỏi phải nghĩ nhiều hay ở nhà trông ngóng ck về, nh đi làm rồi thì sẽ lo lắng cho con.

Tui thỉnh thoảng ghen tị với những người bạn của tui. Con theo bố, bố bế khéo chăm con ngoan, mẹ chẳng phải làm gì, luôn yêu chiều con và vk. Tui biết ko nên so sánh như vậy vì t biết ck cx rất vất vả để làm việc nọ việc kia, cx cố gắng vì con nhưng lúc tui cần thì ổng chẳng giúp đc việc gì cả. Như kiểu dỗ con hộ t ổng ko làm đc, hay những việc đơn giản như dọn dẹp, cách chăm con bthg t làm mỗi ngày lù lù ra đấy ko biết để ý đỡ đần tui, vật lộn vs con rất cực, rất khổ tâm chỉ muốn gào lên một trận là: "Mày có im đi kooooooo, mày khóc nữa tao ném mày đi giờ đấyyyyy, tao đang cố gắng làm rồi đâyyyyy" nhưng lại chịu đựng thêm chút, thỉnh thoảng tét đít con hư, thỉnh thoảng cáu xíu rùi lại hôn hít con...

Ôm ấp đã kiệm rùi thì việc vk ck cx đừng có nghĩ đến thường xuyên hay zui zẻ ko, không nha! Chán chẳng buồn nói thêm.

Thậm chí khi tui có khúc mắc gì, ổng chẳng bao h bênh tui, dù chỉ 1 câu.

Lấy ck hơn 1 năm rùi nhưng tui vẫn ko quen đc hay hoà hợp đc vs nếp sống nhà ck. Tui quen ở nhà đc ăn nhạt, mẹ nấu ngon hay thỉnh thoảng nghĩ ra món j làm là sắn tay làm thể hiện cho bố mẹ lun. Còn ở đây mẹ ck tui nấu rất mặn và nhiều dầu mỡ ko tốt cho sk, tui cx góp ý rùi mà chắc bà quên. Cho nên nhiều khi ăn uống tui rất chán, thậm chí có những bữa ko có nổi 1 đĩa rau luộc, tui thèm rau, rau luộc thanh đạm, chứ ko đòi hỏi j sơn hào hải vị. Nhiều khi tui muốn tự nấu cơm cho 1 mình mình ăn thui, theo kiểu của tui, đơn giản thanh đạm mà đầy đủ chất. Tui đã từng nấu kiểu của tui cho cả nhà ăn nhưng đều có vẻ ko hợp lắm, đồ tui nấu đều thừa cả. Tui ko ăn đc đồ để tủ lạnh chiên đi chiên lại hay để quá lâu vì bụng dạ tui nhạy cảm lắm, nó đau bụng liền. Đã mấy lần mẹ ck tui nấu đi nấu lại rùi đồ ăn cất tủ lạnh để cả tuần liền bừa phứa, tui ko biết cứ ăn rồi lại đau bụng. Tui bầu và cho con bú dính bn chưởng rồi, vậy mà bà chả bao h để ý đến chế độ ăn của tôi. Tui thực ra cx ko đòi hỏi và cx chẳng muốn bàn đến, vì tôi biết phận tui con dâu ko thể thay đổi đc 1 bản ngã đã hình thành từ quá lâu.

Tui ko dám kể vs bố mẹ mình tui ăn uống ntn ở đây, chỉ bảo ăn mặn thui. Còn thói quen của tui bme tui cx biết tui ko bao h ăn lại đồ trong tủ lạnh trừ khi là thịt băm hấp lại hoặc thịt đông. Cùng lắm tui chỉ ăn lại 1 bữa hoặc phải chế biến kỹ lại. Tui mà kể ra ko có món rau luộc cho tui chắc bme tui buồn lắm. Vì ở nhà bme tui ăn uống rất khoa học, ăn nhạt, tuyên truyền con cái về sức khoẻ, đốc thúc tập thể dục, giúp đỡ tui trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù tui chỉ thực hiện đc 70% thui nh bme cx mừng rùi vì thực ra ko thể bắt con theo bme 100% đc, vẫn phải có khẩu vị yêu thích riêng như trà sữa, gà giòn, chè cháo linh tinh, đồ ăn vặt,...

Tui nhớ cảnh sinh hoạt ở nhà tui lắm, tui thèm ăn cơm vs bme, tui thèm rau luộc 😭 thèm ăn cơm mẹ nấu và thèm cả thịt băm của e Văn 😭

Nhiều khi chẳng ưng cái bụng ăn tui lại muốn ăn ngoài, cơm đường cháo chợ cho xong chứ ngồi ăn cùng bme ck, ck và em ck tui cho qua bữa.

May là tui lấy ck gần. Tui còn đc chơi va Bob.

Ở nhà ck tui chỗ nào cx bầy bừa ko đc gọn gàng, tui có muốn dọn cx ko dọn nổi, ai bầy ng đó dọn chứ 🥲 tui bầy tui sẽ dọn. Ở nhà tui gọn gàng quen r, bầy cx lắm nhưng cx ngăn nắp, từ bát ăn cho đến phơi quần áo, chỗ học hành làm việc, ko đến nỗi OTD nhưng sáng sủa con mắt. Ở đây, mn phơi quần áo cx nhăn nhúm hết cả tui nhìn rất bực, ko duỗi đồ ra, cứ thế phơi, hỏng hết quần áo😔 mẹ ck tui vs em ck tui phưi đồ cho cháu lúc mà rui bạn cứ rúm ró hết cả khăn lại, quần áo có mắc thì ko dùng cho thẳng quần áo cứ lấy kẹp kẹp vào lung tung hết cả. Tui mua mắc treo đồ cho con mẹ ck tui mang lên tầng 3 để treo đồ của ông bà :)

Đã quá muộn rồi mà tui vẫn chưa ngủ đc, con đã dỗ mấy làn rùi, ck vẫn ngủ. Thấy cảnh này mỗi ngày lặp đi lặp lại tui đều rất chán. Nhưng chưa có gì kéo tui ra khỏi nỗi buồn ấy, cho nên dạo này tui đã chia tay vs ck rùi, ko nói chuyện chia sẻ gì hết, cx chẳng nhắn tin gì, vì tui chán, chán cãi nhau, chán ck nhiều rồi.

Ước j đc ở vs bố mẹ mãi, bố mẹ sẽ kéo tui ra khỏi bùn lầy, như việc động viên tui tập thể dục, cho tui đi du lịch và để tui đc làm điều mình thích.

Bái bai, đến đây quá dài rùi, tui phải ngủ để chăm em bé tiếp đây...

[quyquy269]

"Trốn" phố về nhà

Cuộc sống không như là mơ và cũng không dễ dàng như ta mong muốn. Dù có làm gì, ở đâu, ta cũng đã được đặt vào guồng quay của vòng xoáy cuộc đời mà ở đó mỗi người được giao cho những vị trí và nhiệm vụ không giống nhau. Có những bác sĩ tận tâm vì sự nghiệp cứu người, có những thầy cô giáo dành cả đời tâm huyết với nghiệp chèo đò. Những người bán hàng rong, vé số mồ hôi lã chã dưới nắng trời gay gắt. Mỗi người mang một số phận, một gánh nặng khác nhau. Cũng như tôi đang mang trên vai gánh nặng phải làm gia đình nở mày nở mặt với cái chức danh "sinh viên sắp ra trường" mà theo đó là bao nhiêu ước mơ và kỳ vọng của ba mẹ.

Tôi hiện đang là sinh viên của một trường đại học ở Thành phố Hồ Chí Minh, về thăm nhà tính đến nay đã hơn một tháng, trừ các kỳ nghỉ hè thì đây chính là chuyến về nhà lâu nhất. Tôi biết rõ quy luật có hợp thì tan, về rồi ắt sẽ đi và từng nghĩ rằng mình đã quen với cảm giác xa nhà, nhớ ông, nhớ cha, nhớ mẹ… Đi đi, về về không phải ít nhưng lần này bỗng thấy trống trải, cô đơn. Nghĩ đến cảnh của vài ngày nữa - ngày mà tôi thực sự phải quay lại Sài Gòn để tiếp tục hành trình còn dạng dở, tôi lại thấy buồn da diết. Nhìn thời gian trôi mà lòng nặng trịch, chỉ ước vài ngày ngắn ngủi sẽ trôi thật chậm để mình còn ở lại được lâu hơn. Tôi về nhà hồi bữa rằm tháng chạp, không hổ danh là trăng rằm, trăng sáng rực một góc trời, bầu trời sáng như ban ngày mà có mây đen, mờ mờ ảo ảo. Không biết là do con trăng rằm cuối cùng của năm cũ nên cố gắng phô trương những thứ đẹp nhất của mình hay do lòng tôi đang đánh trống múa lân vì được về nhà sau gần năm tháng, tôi thấy trăng đêm ấy đẹp và quyến rũ lạ thường.

Vừa về đến cửa đã thấy ông nội chờ sẵn ở đấy tự bao giờ. Lúc nào về cũng vậy, tôi luôn về đúng chuyến xe này và người đầu tiên gặp luôn là ông nội. Chào ông xong tôi chạy tuốt vào trong bếp kiếm chút gì lót dạ sau nhiều giờ đồng hồ ôm bụng rỗng đi xe.

Như thường lệ, mâm cơm ngay giữa bếp được dọn ra sẵn từ lúc nào, bên trái ba nằm trên võng đong đưa với điếu thuốc phì phèo khói, bên phải thì mẹ nằm trên bộ ván ngựa cổ nhưng không hề cũ. Theo lời mẹ, bộ ván ngựa này có từ hồi bà cố tôi còn sống, lúc nhà tôi còn ở tuốt mặt tiền ngoài lộ lớn. Có lẽ vì đây là đồ cổ nhất trong nhà, bây giờ lại là chỗ ngủ của ba mẹ nên lúc nào cũng được mẹ lau chùi, dọn dẹp sạch sẽ gọn gàng. Một phần, thời xưa ông bà ta hay dùng các loại ván tốt và đẹp để làm bộ ngựa nên nhìn nó vẫn sáng bóng, không có dấu hiệu gì là cũ. Về đúng ngày rằm, cả nhà tôi theo đạo nên đều ăn chay. Mâm cơm với một tô canh chua chay, đậu phộng rang muối, một chảo nước tương kho quẹt, vậy mà tôi ăn lấy ăn để, ngon lành! Có thể vì đi xe nhiều giờ liền không có gì trong bụng, đói nên ăn gì cũng thấy ngon hoặc lâu lắm rồi tôi mới được ăn cái hương vị quê nhà, ăn cơm mẹ nấu. Với tôi, đó là một bữa ăn tuyệt hảo. Còn gì sung sướng cho bằng khi đói mà có cơm ăn, khát mà có nước uống. Còn tài nấu ăn của mẹ tôi có thể không ngon như đầu bếp nhà hàng năm sao nhưng đơn giản là hợp với khẩu vị của gia đình tôi, vậy là thấy ngon! Hơn nữa, một đứa sống thiên về tình cảm và xa nhà nhiều ngày như tôi ăn được một bữa cơm mẹ nấu thì còn gì hạnh phúc cho bằng. Hạnh phúc này sẽ còn kéo dài vì mục đích lần về quê này là ở luôn qua Tết, tức phải ba tuần mới trở lại thành phố. Lâu lâu được ăn thì hạnh phúc, ngày nào cũng ăn đều đặn ba bữa thì…cũng ngán! Nằm ngoài dự kiến, kỳ nghỉ ba tuần kéo dài tận một tháng rưỡi. Ở nhà lâu thì vui không thể tả, như thể cuộc sống xô bồ, gò bó ở Sài Gòn được giải thoát. Mình được là chính mình, tự do bay nhảy dưới bầu trời quê hương và trên vùng đất mẹ. Không phải ép mình vui cười với những người mình không thích khi đi làm phục vụ ở nhà hàng; không phải căng thẳng; đau đầu với những mâu thuẫn trong việc chạy deadline nộp cho giảng viên đúng hạn. Mỗi lần tôi về quê là như cư sĩ lên non ở ẩn, ít hoạt động mạng xã hội, gác hết chuyện trên Sài Gòn, tận dụng tối đa kỳ nghỉ tuyệt vời, làm sao để mình thoải mái và thanh thản nhất sau những ngày bon chen. Cái mát dịu trong lành của không khí miền Tây sông nước càng làm tôi thích thú, tôi có thể hít thở một hơi thật dài mà không sợ khói bụi từ đâu bất ngờ chui vào trong mũi. Mặc dù sống ở đây từ nhỏ nhưng chỉ khi đứng trước bầu không khí ô nhiễm, bước ra đường là bụi phủ kín mặt người của Sài Gòn mới thấy trân trọng bầu khí lành dịu mát của quê hương. Tôi nằm dưới tán cây có tuổi thọ hơn tuổi của tôi mà đong đưa chiếc võng, gió lùa nhè nhẹ, lá khẽ rung rinh, đọc sách mà ngủ quên lúc nào không rõ.

Ở càng lâu thì khi đi càng lưu luyến. Đây không phải lần đầu tiên tôi xa nhà nhưng lòng bỗng nghe thắt lại, nỗi buồn cứ man mác trong những ngày cuối cùng của chuyến về quê, cái cảm giác y như rằng ngày đầu tiên tôi lên Sài Gòn nhập học. Thời gian như thoi đưa, một tháng rưỡi không phải quá dài nhưng đủ để tôi hình thành những thói quen và có riêng những cảm xúc mà biết chắc rằng lên lại Sài Gòn sẽ không thể có và không ở đâu có thể tìm được, trừ nhà. Biết kiếm đâu tiếng mẹ gọi ăn cơm? Tìm đâu ra bóng hình một ông trung niên, tóc lâm râm bạc đi vào vườn tưới nước? Hình ảnh ông già tuổi gần 80, tay run run loay hoay nấu nước pha trà làm sao còn thấy? Tất cả những điều đó đã tạo thành một thói quen về cảm xúc, để từ bỏ một thói quen đâu phải dễ dàng. Nhưng đó không phải là nguyên nhân chính khiến bản thân tôi buồn và nặng lòng mấy ngày nay. Điều làm tôi suy nghĩ là "bao giờ mình được về quê lần nữa?". Một câu hỏi quen thuộc mà trong những lần trước, ngày tôi đi, cả nhà thường hay hỏi và nhận được câu trả lời rõ ràng, chắc chắn: lễ 30/4, giỗ nội, hè, tết,…Nhưng lần này, ngay cả bản thân mình cũng chưa rõ bao giờ mới có thể trở về thì còn trả lời cho ai được nữa, chỉ biết nói "rảnh con sẽ về", rảnh là khi nào, bao lâu? Không ai biết, tôi cũng không ngoại lệ.

Hè năm nay, tôi phải đi thực tập và tôi cần chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng để chuyến thực tập này thành công như tôi muốn. Sau thực tập, những bài luận văn, những thủ tục, những điều kiện xét tốt nghiệp vây kín, tôi phải chuẩn bị và hoàn thành để tốt nghiệp đúng thời hạn. Cầm tấm bằng tân cử nhân, nếu may mắn thì được một nơi nào đó rước về, còn không thì phải loay hoay với những chuỗi ngày chạy đầu này, đi đầu kia xin việc mà chưa biết số phận sẽ trôi dạt về đâu. Nên chuyến đi lần này, tôi không định được ngày về, nếu thuận lợi mọi thứ thì vài tháng, hoặc có khi là một năm, ba năm hay năm năm,…chưa xác định.

Vòng đời vẫn xoay, thời gian vẫn trôi, con người ta không thể đứng im một chỗ. Cuốn theo vòng xoáy phía trước thì đành tạm gác lại những thứ khác phía sau. Cuộc sống không dừng lại, để không bị nó nhấn chìm thì ta chỉ còn một cách phải đi. Còn đi nhanh hay chậm, đi như thế nào thì là con đường lựa chọn của mỗi người. Nhưng trên mỗi con đường luôn chứa đầy những chông gai và cả những lần đánh đổi. Việc cần làm là phải cố gắng vượt qua.

Bài viết: Quy Quy

Ảnh: Quy Quy

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu thừa sắt có nguy hiểm không?

Sắt là thành phần cực kỳ quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi trong cả giai đoạn mang thai và sau sinh. Mẹ bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, chán ăn, tăng nguy cơ sinh non… Tuy nhiên, nếu phụ nữ mang thai bổ sung sắt quá nhiều sẽ gây dư thừa sắt trong cơ thể, cũng có thể rất nguy hiểm với mẹ và bé.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vì sao mẹ lại bị thừa sắt khi mang thai?

Bà bầu bị thừa sắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

Bổ sung quá nhiều sắt: Dùng thuốc sắt quá liều quy định, không tuân theo chỉ định của bác sĩ hay khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc sử dụng nhiều sản phẩm tăng cường sắc một lúc là nguyên nhân chính gây thừa sắt ở bà bầu. Yếu tố di truyền: Thừa sắt khi mang thai cũng có thể liên quan tới vấn đề đột biến gen kiểm soát hấp thu sắt của cơ thể, yếu tố này được di truyền từ bố mẹ sang con. Truyền máu với lượng lớn: Bởi một số lý do như bị chấn thương mất máu hay thiếu máu nghiêm trọng mà các bà bầu có thể cần phải truyền máu. Khi truyền máu với một lượng lớn cũng có thể gây thừa sắt. Yếu tố khác: Những nguyên nhân khác có thể kể tới như mẹ bầu bị viêm gan C mạn tính hay trường hợp lạm dụng rượu bia cũng gây thừa sắt khi mang thai.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Bà bầu thừa sắt có ảnh hưởng gì không?

Khi cơ thể hấp thu lượng sắt vượt ngưỡng cho phép mỗi ngày của mẹ bầu thì chúng sẽ tích tụ dần lại, đến một mức độ nào đó sẽ sinh ra hiện tượng rối loạn cùng các dấu hiệu thừa sắt ở bà bầu như:

Tiểu đường thai kỳ: Bị thừa sắt làm tăng nguy cơ khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ do rối loạn chức năng tụy. Ảnh hưởng tới thai nhi: Nồng độ sắt tự do và huyết sắt tố hemoglobin tăng gây khó khăn trong quá trình vận chuyển oxy và máu tới thai nhi, khiến em bé bị sinh non, sinh ra nhẹ cân… Ngộ độc sắt: Nếu bổ sung sắt quá liều, mẹ có thể bị ngộ độc sắt với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tim đập nhanh, sốt.. Ảnh hưởng tới gan: Sắt được bổ sung dư thừa tích tụ lại tạo áp lực lên gan, làm tăng nguy cơ bị suy gan, ung thư gan. Suy nhược sức khỏe, tâm lý: Sắt tích tụ dư thừa quá lâu dễ gây ra những bệnh tim mạch, đột quỵ, parkinson, ung thư. Sức khỏe của người mẹ bị ảnh hưởng và khiến mẹ mệt mỏi, chán nản. Viêm khớp: Bổ sung quá nhiều sắt trong thai kỳ có thể làm bà bầu viêm khớp, mỏi chân, đau lưng.. Tổn thương hệ tiêu hóa: Mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng tổn thương hệ tiêu hóa như bị tiêu chảy, táo bón, thậm chí tăng nguy cơ bị sảy thai.

Xem thêm: bầu uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Lưu ý khi bổ sung sắt trong thai kỳ

Khi bổ sung sắt bà bầu cần lưu ý những điều sau đây:

Nên kiểm soát lượng sắt nạp vào cơ thể bằng cách sử dụng viên uống sắt theo chỉ định của bác sĩ, không tự tăng liều thuốc sắt. Nên dùng viên sắt sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Nên dùng kèm sắt với vitamin C hay bổ sung vitamin C với thực phẩm để hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả. Nên uống nhiều nước trong quá trình bổ sung sắt, không uống thuốc khi nằm và không nhai viên thuốc. Nên lựa chọn sản phẩm sắt cho bà bầu hữu cơ với hàm lượng tiêu chuẩn và duy trì sử dụng trong suốt thai kỳ để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra cũng như tránh tình trạng thừa sắt. Không nên bổ sung sắt cùng canxi, nếu uống sắt và canxi nên cách nhau 2 giờ đồng hồ. Không uống sắt trước giờ đi ngủ để tránh tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Không dùng sắt với trà, cà phê để tránh ảnh hưởng tới khả năng hấp thu sắt.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Trên đây là những lưu ý để mẹ bầu không bị thiếu hoặc thừa sắt khi mang thai. Chúc mẹ có thai kỳ an toàn và trọn vẹn!

[phongle777]

Ngày thứ 114: ngủ đến tầm 10 giờ thì thức do mệt mỏi chứ ko phải do ngủ thẳng giấc. Chiều đi học xong thì về trọ nghỉ chút rồi chiều đi lại trọ Thu Nhi và cả đám đi tặng cơm cho những người khó khăn trong khu vực, lúc đầu tôi và Như Quỳnh khá khó chịu khi chở theo 1 đống hộp cơm rồi cho từ từ cũng hết, trong lúc cho thì ai cũng xin thêm 1 phần hoặc 2 phần để đem về cho con cháu, cho người nhà hoặc là lấy dùm người bầu bạn cùng giờ nhưng có 2 cụ là nhận ko xin thêm, 1 là lúc tôi và Như Quỳnh đi lạc ở ngã tư Trần Hoàng Na và 3/2 và 2 là ở Trường Cao Đẳng Cần Thơ, cụ đầu thì còn khoẻ khoắn chạy xe đạp ung dung trên đường và cụ còn lại thì tóc bạc trắng, dáng người hơi khum và nếp nhăn rất rõ và nhiều trên khuôn mặt khắc khổ, bà bạn bên cạnh kêu lấy thêm nữa đi nhưng cụ chỉ lắc nhẹ đầu lãng tránh nói "hông" rồi rời đi. Cụ cảm giác cho tôi 1 hành động liêm khiết, chính trực vì tôi từ lúc người nhận thứ 2 đến cụ đó thì luôn xin thêm, tôi nghĩ họ hơi cơ hội nhưng tôi cũng mặc kệ, nghĩ rằng cứ cho hết là xong vì mình đang làm cho đi, họ có xin bao nhiêu cũng là cho, thế đến khi cụ ấy xin đúng 1 phần thì ngoại trừ cảm giác cao đẹp ấy còn vài suy nghĩ được ngợi ra.

Biết bao nhiêu là đủ?

Mình lấy dư 1 phần, người khác mất 1 phần?

Ko có người thân để đem về?

Nhận thêm rồi đưa ai?

Một nổi buồn khó tả hằn sâu trên nếp chân chim, nổi sầu lòng qua thanh âm chối từ.

Tôi nhớ đến hồi cấp 3 của tôi, có 1 thằng bạn nhà khó khăn hay đi ăn cơm từ thiện, có lần nó rủ tôi, tôi cũng muốn đi thử 1 lần cho biết nên 2 đứa đi ăn, đến nơi thì có người làm sẵn cho ăn và phục vụ chu đáo, đồ ăn thì toàn đồ chay, đa phần đều là đồ nguội nên cũng ko quá xuất sắc lắm nhưng bỏ bụng qua cơn đói thì cũng ổn, ăn xong thì tôi có đem dẹp khay của mình thì có 1 chú kia chạy lại và người bên trong vọng ra "hết đồ ăn rồi, hết cơm rồi" thế là chú kia chạy đi. Khi chú kia chạy đi tôi thẩn thờ tại chỗ tầm 2 giây và tự trách " Trời ơi!Sao mình lại như vậy, nếu mình ko ăn thì có lẽ chú kia đã được no bụng, cái cơm này cũng ko phải đồ ăn mỹ vị gì, vì cái đồng tiền mà họ đành chấp nhận, thế mà mình đi tranh với người cùng cực, mình đâu có đói khát gì đâu!" Từ đó về sau tự dặng lòng là ko bao giờ ăn đồ ăn từ thiện nữa, vì mình ăn là người khác mất phần. Tiếp tục tặng như thế đến khi hết thì cả đám gồm Thu Nhi, Ý, Quý, Tùng, Trân, Hà Vy, Thùy Trâm, Như Quỳnh và tôi ra bờ kè Quang Trung ngồi hàn huyên, nói được mấy câu tâm tình thì đã kết thúc vì ko còn gì để nói nữa nên chuyển qua nói xấu, đang nói thì trời mưa lách tách, sau thì ồ ồ và ào ạt khiến cây dù che chúng tôi cũng ko mấy tác dụng nên bứng dù đi vào trong nhà chủ quán nước. Ngồi chơi xíu thì ko hết nên đành mặc áo mưa chở Như Quỳnh về. Trên dọc đường về mới nhớ ra là khi đi thì với Thùy Trâm còn về thì mình ko, có ghé ăn hủ tiểu ở quán dọc đường, đang ăn thì Lập điện tôi, tôi ngờ ngợ là mẹ gọi cho Lập rồi nó điện tôi, nhưng khi về hỏi ra thì ko phải, tôi thấy có lỗi với mẹ lắm, nhận ra mình vô cùng khốn nạn.

Tối qua viết đầy đủ rồi nhưng quên đăng nên giờ phải làm lại với nhiều ý bị bỏ sót.

[gaiguviet69]

GAIGU Lần Đầu Phá Trinh của Tình

Tình được sinh ra trong một gia đình không mấy khá giả, mẹ nó làm công nhân vất vả kiếm được vài đồng lẻ đủ sống qua ngày. Vốn dĩ mẹ Tình gaigu là thiên kim tiểu thư, nhưng vì năm xưa tình yêu nảy lửa, nhất kiến chung tình với ba của nó mà cả hai cùng nhau bỏ trốn vào Sài Gòn bôn ba nơi xứ người, rồi hai năm sau sinh ra nó và đặt tên là Tình với ngụ ý tình yêu này là mãi mãi là trường tồn. Nhưng theo năm tháng, có lẽ tình yêu này đã dần phai nhạt, mẹ Tình cảm thấy chán nản cuộc sống này vì làm hoài không giàu cũng bởi vốn dĩ bà đã được sung sướng từ nhỏ. Rồi vài tháng trở lại đây, mẹ nó bắt đầu nghỉ làm, ở nhà lén lún ngoại tình, bà tìm được cho mình một nhân tình cực kỳ hợp nhãn, bà cương quyết đòi ly hôn. Nhưng ba nó nhất quyết không chịu bởi có lẽ ông yêu bà vô điều kiện cũng như không muốn cho nó có ba mà không có mẹ, có mẹ mà không có ba. Suốt khoảng thời gian này, hai người cứ cải nhau miết, hễ đụng nhau là lớn tiếng quát mắng. Tình nó buồn lắm nhưng cũng chẳng biết làm sao.

Hè này Tình vừa tròn mười bảy tuổi, cái độ tuổi bẽ gãy sừng trâu, bẽ gãy cặc trai. Trong khi bạn bè nó người đi chơi, kẻ đi tình nguyện, thì nó phải chài lưng ra cùng ba nó đi làm hồ. Ba nó – ông Tuấn mặc dù đã bước sang hàng tứ tuần, nhưng do làm việc nặng nên sở hữu một thân hình cực kỳ rắn chắc cùng với làn da sậm màu cộng với gương mặt cực kỳ đẹp trai, mạnh mẽ của ông mà khiến ai cũng có thể xiêu lòng vì ông, nhưng chẳng ai theo ông vì lý do đơn giản là nghèo. Ông Tuấn có thể sống với vợ mình lâu như vậy bên cạnh những điều trên cùng với tình yêu ông dành cho bà thì ông còn có một bí mật nữa mới có thể níu kéo được bà lâu đến như vậy đó chính là con cặc dài 19 cm của mình. Tuy vậy qua năm tháng con cặc đó cũng không còn níu kéo được bà nữa.

Về phần Tình, hôm nay là ngày đầu tiên nó ra quân, nó cảm thấy vô cùng uể oải, mệt mỏi. Vừa về đến nhà là nó cởi phăng bộ đồ đầy mùi mồ hôi ra mà nằm phơi cặc giữa nhà. Ông Tuấn vừa đẩy xe vào thì cảm thấy hết hồn lật đật đóng cửa lại vì sợ hàng xóm thấy vốn dĩ nhà nó là nhà trọ. Tình sỡ hữu một body trắng không tùy vết, thừa hưởng hết gen tốt từ mẹ nó, làm cho đàn bà thấy thì ganh tỵ còn đàn ông thấy thì muốn đụ. Vừa ngắm nhìn con trai mình, ông Tuấn cảm giác dưới quần lót mình hơi nhô lên một cục. Ông vội vàng xua tan ý nghĩ đó và nghĩ có lẽ do lâu rồi chưa được đụ nên hơi nứng mà thôi. Ông tính kêu nó đi tắm thì đột nhiên nó nghiêng người qua làm lộ ra khe đít hồng hồng với một nhúm lông tơ đầy khiêu khích. Ông vốn không nghĩ nhiều nhưng khi nhìn thấy cái lỗ đầy mê người đó làm ông nhớ đến chuyện hôm bữa nhìn thấy hai thằng phụ hồ đụ lén ở sau công trường mà làm cho con cặc ông cứng dữ dội. Ông nghĩ trong đầu không biết đụ lỗ đít có đã không nhỉ, hay là mình đụ thằng Tình thử, dù gì nó cũng là con trai không sợ dính bầu, nhưng mà nó là con ruột của mình như vậy là loạn luân a. Phải làm sao bây giờ a, hay là thôi đi, ông Tuấn rối rắm nhưng đầu cặc ông thì không nghe theo suy nghĩ của mình mà không ngừng rỉ nước, tiết ra dịch nhờn. Vì nghe theo con cặc mình mà ông quyết định đụ thằng Tình hay nói cách khác là loạn luân với chính con trai ruột của mình. Chỉ nghĩ bấy nhiêu thôi mà ông đã chịu không nổi rồi, thử nghĩ chút mà đút cặc vào đít nó thì sướng cỡ nào. Nói là làm, ông đưa tay xoa nắn hai bờ mông của con mình mà lòng sướng rơn lên, cảm giác mềm mại căng tròn sướng gấp ngàn lần cặp dú của mẹ nó.

Tình đang ngủ, cảm giác có ai sờ mó làm cho nó giật mình tỉnh dậy thì thấy ba nó đang nhào nặn cặp mông nó cùng với đũng quần đã nhô lên một cục của ba nó. Ơn giời Tình vốn dĩ là gay nhưng nó chưa nói cho ai biết cũng như chưa từng có ý nghĩ gì với ba mình, nhưng khi nhìn thấy con quái thú không chịu yên trong quần ba nó cùng với hành động xoa nắn mông của nó, làm Tình nháy lên một ý nghĩ: “Chẳng lẻ ba muốn đụ nó, đem con cặc đã sinh ra nó mà đụ nó”. Ý nghĩ này làm cho Tình hơi hoảng sợ, nhưng cũng mau chóng mà cương hết cả con cặc 15 cm của nó.

– A ba làm gì con vậy? (Tình giả bộ ngây ngô hỏi ba mình)

Ông Tuấn hơi giật mình, vì mải mê cặp mông này mà không biết con trai dậy từ khi nào, ông vội vàng trả lời:

– À ba đang xoa bốp cho con đó Tình, tại ba thấy bữa nay lần đầu đi làm nên ba giúp con đỡ mệt đó mà

– Ủa mà sao ba xoa bốp ở chỗ đó con đâu có mỏi ở đó, con mỏi tay với chân nè ba

Ông luyến tiếc rời cặp mông nó, mà xuống xoa hai chân nó, tuy vậy cặp chân này làm ông nứng cũng không kém gì cặp mông của nó.

– Con còn mỏi chỗ nào nữa không Tình, nói đi ba làm luôn một thể?

Chờ đợi có bấy nhiêu, Tình vội vã nằm ngửa người ra và chỉ vào con cặc đang cương hết cỡ của mình và nói:

– Ở đây nè ba

Ông Tuấn như không tin được vào tai và mắt của mình, thằng con ông đang kêu ông xoa bốp con cặc nó nè trời. Tuy rất muốn nhào vô liền, nhưng ông vẫn còn đủ lý trí mà hỏi:

– Tại sao con bắt ba làm vậy? Đó là con cặc của con đó

– Thôi ba bớt, con biết ba muốn đụ con rồi ở đó mà giả bộ, con đếm tới 3 mà ba không làm là con không cho ba đụ à nha. Một…. hai….

Tình chưa kịp đếm đến ba thì ông Tuấn vội vàng nhào vào ngăn nó lại bằng một nụ hôn nóng bỏng. Ông đưa lưỡi mình vào mà mút lấy mút để lưỡi con mình, nước miếng con ông thật ngọt, ông mút cứ như mút hết nước trong miệng con mình. Về phía dưới, ông lột chiếc quần kaki cũ đầy vướng bận qua một bên cùng với chiếc quần lót hiệu CK nhái dính đầy tinh dịch nơi đầu cặc của ông. Rời khỏi môi lưỡi của Tình, ông đưa chiếc quần lót đó lên nhét vào miệng con trai mình, vì ông biết lát nữa mà đụ nó nó mà rên thì chỉ có nước chết, bởi định luật khi ở nhà trọ là “Kẻ đụ người rên cả xóm nghe”. Ông rê lưỡi xuống đầu vú Tình mà mút chùn chụt, tay trái thì xoa nắn đầu vú còn lại. Tay phải ông Tuấn thì không ngừng xoa bốp con cặc đang rỉ nước của cả hai. Được một lúc ông ngậm xuống con cặc của con trai mình mà bú như ăn kem.

– Uh.. uhm.. uhm (Tiếng rên rỉ đứt quãng của Tình vang lên do đang ngậm quần lót của ba mình)

– Sướng không con trai? Sướng không hả Tình, ba đang bú cặc con nè, đợi lát nữa ba bú lồn con nha Tình.

– Uhm… Uhm…

Bú cặc đã đời, ông đưa đầu mình di chuyển xuống khe đít của con mình mà hít một hơi

– Lồn con thơm quá Tình ơi, để ba liếm một hồi rồi ba đút cặc vô lồn con nha con trai

Ông rê lưỡi xung quanh mép đít của Tình mà liếm mà mút như đang mút lồn của vợ mình vậy. Cái lỗ hồng hồng đã đủ ẩm ướt, ông vội vàng đưa một ngón tay vào khuếch trương cho nó bự ra để đút cặc ông vào, rồi dần dần hai ngón ba ngón. Nhìn vẻ mặt như đang sắp khóc của Tình, chẳng những khiến ông đau xót mà còn làm ông kích thích đến tột cùng. Khỏi phải nói, con cặc của ông nãy giờ không ngừng rỉ nước. Thấy lỗ đã đủ độ rộng ông liền đem con cặc 19 cm của mình mà đâm vào.

– A sướng sướng quá con tra, lồn con bót quá con trai, lồn con đang mút cặc ba nè con.. a a

– Uhm… uhm..uh (Tiếng rên rỉ đứt quãng của Tình có lẽ do đau hoặc cũng do sướng)

– Nói ba nghe có phải đây là lần đầu con bị đụ không hả? Có phải ba đang phá trinh con trai ruột của mình không hả?

– Uh… Uh… Uhmmm

– Nói có phải ba đang loạn luân không hả

– Uhm.. ưhmm

– Con mẹ con chắc cũng đang bị đụ như con vậy nè phải không Tình?

– Uhm.. uhmmmm

– Con có thích con cặc của ba không hả Tình? Ba đụ cho con có bầu luôn nha Tình

– Uhm.. uhmmmmmmmm

Cả phòng trò vang lên khắp tiếng bạch bạch cùng với tiếng rên rỉ của cả hai như đang hòa quyện vào, tạo nên khung cảnh hết sức nứng tình.

– Uhm.. uhmmmm. Tình chịu hết nổi và nó phóng tinh ồ ạt, một ít còn văng lên mặt ba nó. Ông đưa tay lên quẹt lấy và mút hết sạch, cùng lúc đó con cặc của ông cũng phóng hết tinh trùng vào trong đít Tình bảy tám đợt.

– Uhm.. a, đã quá con trai, ba bắn hết vào lồn con rồi, có bầu với ba luôn nha Tình, đẻ cho ba đứa con nha Tình.

Giây phút hoang lạc trôi qua, ông rất muốn đụ Tình thêm vài phát nữa, nhưng nhìn thấy con mình bị vắt kiệt sức thì ông không đành lòng, còn nhiều cơ hội mà, ông nghĩ vậy. Vội vàng rút cặc ra khỏi lỗ đít của con trai mình, một luồng tinh dịch ồ ạt chảy ra hòa cùng với dòng máu trinh của Tình làm ông hạnh phúc đến không tả được. Lấy chiếc quần lót đã đầy nước miếng con trai ra khỏi miệng, ông cuối xuống đặt vào đó một nụ hôn rồi nói với nó

– Làm vợ ba nhé Tình! Làm vợ anh nhe em! Ba yêu con. Anh yêu em

– Ưm.. con.. em đồng ý. Em cũng yêu anh nhiều lắm. Nhưng mà anh có vợ rồi mà

– Ngày mai nó về đây, anh ký đơn ly dị. Để từ nay con cặc này chỉ thuộc về em thôi, em chịu không?

– Dạ em chịu, mà chồng ơi

– Hửm sao hả vợ yêu

– Hồi nãy chồng nói đẻ cho chồng đứa con, lỡ như có thiệt thì sau này nó kiu chồng là ba hay là ông ngoại hả chồng?

– Uhm haha vợ anh thiệt đáng yêu. Dĩ nhiên là ba rồi, vì em đẻ ra nó, mà em là vợ anh cơ mà, hiểu chưa hả vợ ngốc của chồng

– Dạ hiểu rồi ạ

– Từ ngày mai em không cần cùng anh đi làm nữa nghe hông?

– Hả sao vậy chồng?

– Vì anh không muốn em cực khổ vả lại em chỉ cần ở nhà nấu nướng, dọn dẹp, tắm rửa sạch sẽ rồi đợi anh về đụ thôi, được không hả vợ?

– Uhm dạ được ạ, vậy từ nay em chỉ cần đợi chồng về đụ thôi

– Ngoan lắm

– Rồi sau nay, em học thành tài, chồng hứa là nghỉ làm hồ ở nhà đợi em về rồi đụ em nhen chưa

– Haha chồng hứa

– Mà chồng hồi nãy em chưa được bú cặc chồng đó nhe

Nói rồi Tình nhanh chóng cuối xuống ngậm lấy con cặc dính đầy tình dịch của chồng mình mà bú lấy bú để.

Kể từ khi khám phá được thân thể nhau, ông Tuấn và Tình ngày càng đắm chìm vào trong cơn hoan lạc. Bất cứ khi nào có thể là con cặc của ông Tuấn đều ngâm trong cơ thể của Tình. Và cũng nhanh chóng ông Tuấn cùng vợ của mình ra tòa ly hôn, về phía Tình di nhiên là nó chọn đi theo cha nó mặc dù mẹ nó bây giờ có lẽ đã giàu có hơn bên người đàn ông khác. Tình nguyện theo ông Tuấn bởi vì nó yêu cha nó mãnh liệt cũng như con cặc của ông làm nó sướng hằng đêm.

Hôm nay là ngày họp phụ huynh đầu năm của Tình sau hai tháng hè. Nó rất vui vì cha nó hôm nay đã xin nghỉ làm để đến đây họp. Tình là lớp trưởng nên dĩ nhiên cũng có mặt ở lớp để phụ giúp thầy chủ nhiệm của mình. Sau khi cuộc họp kết thúc, ông Tuấn dự định dẫn con trai đi ăn một bữa rồi về đụ nó một trận cho đã cặc. Nhưng khi đi đến toilet giáo viên, bất chợt Tình nảy ra một ý định mà kéo cha nó vào trong. Nó muốn cha nó đụ nó ở đây, nó muốn thử cảm giác lén lút ở nơi công cộng ra sao. Nhà vệ sinh giáo viên thường ngày rất ít người vào nên rất sạch. Vừa vào đến trong là Tình đã kéo cha mình vào buồng cuối mà khoá chốt lại. Lôi con cặc mà mình yêu thương ra bú lấy bú để, tiếng chem chép phát ra từ cặc của ông Tuấn và miệng của Tình vang vọng lên trong không gian yên ắng của nhà vệ sinh. Chẳng mấy chốc mà con cặc của ông Tuấn cương lên hết cỡ, ông ngồi xuống thành cầu nâng con trai lên đâm lút cán con cặc của mình vào lỗ đít của Tình. Cảm giác loạn luân cùng với việc lén lút ở nơi này mà nhanh chóng khiến hai cha con Tình lên đỉnh.

-“Ưm ..ưm …sướng lồn quá… đụ em mạnh lên đi anh ưm.. ưm.”

-“Đụ đụ anh đụ cho tét lồn em luôn”.

-“Ưm..đúng rồi..bắn tinh vào lồn em đi..”.

Tiếng bạch bạch không ngừng vang lên, hai cha con của Tình mãi mê đắm chìm trong dục vọng nên cũng không thể ngờ rằng từ lúc mình bước vào nhà vệ sinh đã có người phát hiện và theo vào.

Người đó không ai khác chính là thầy chủ nhiệm của Tình – thầy Khoa. Thầy Khoa là một giáo viên trẻ ưu tú của trường, năm nay chỉ mới 24 tuổi, vừa mới kết hôn với cô Lam cũng là một giáo viên của trường. Cô Lam vừa mới có thai được 3 tháng nên trong khoảng thời gian này thầy Khoa rất nứng cặc nhưng không được giải tỏa khiến thầy rất bứt rứt khó chịu, tình cờ hôm nay phát hiện được chuyện loạn luân của cha con Tình- đứa học trò mà thầy tâm đắc nhất, chẳng những không hề khiến thầy ghê tởm, mà còn làm cho thầy Khoa nứng tột cùng, chẳng mấy chốc mà thầy Khoa cũng đã xuất một mảng lớn tinh trùng vào bồn cầu. Vừa sục cặc thầy Khoa không ngừng nghĩ về ba của mình chính là ông Hiệp.

Nói sơ về thầy Khoa thì thầy chẳng những đẹp trai phong độ mà còn sở hữu body 6 múi khiến bao nhiêu cô giáo trong trường điêu đứng vì thầy, trong đó cô Lam cũng vậy, chỉ mới hẹn hò với thầy hai lần mà cô đã đồng ý chổng lồn lên cho thầy đụ. Ngoài ra thầy Khoa còn đụ hầu hết giáo viên nữ trong trường, kể cả bà hiệu trưởng 50 tuổi. Còn về phần ông Hiệp, từ sau khi vợ mình khó sinh mà chết để lại ông cùng với thầy Khoa, ông quyết tâm một mình gà trống nuôi con, không đi thêm bước nữa, điều này làm cho Khoa rất phục ba mình. Thầy chỉ cần vài ngày thiếu lồn là đã chạy ra ngoài vụng trộm rồi. Cho nên hôm nay sau khi nghe lén cuộc làm tình loạn luân của cha con Tình, mà khiến cho tâm tình của thầy Khoa hết sức phức tạp. Thầy rất muốn bù đắp những năm tháng thiếu hụt chuyện chăn gối của ba mình, nhưng để ông đi thêm bước nữa thầy thật sự không yên tâm. Nên thầy Khoa đã quyết định cho ba mình đụ mình. Lúc đưa ra quyết định ấy thầy chẳng hiểu mình bị gì nữa, trước đây toàn đụ người khác, nhưng giờ lại chấp nhận cho ba mình đụ mình. Có lẽ một phần là do cha con Tình, cũng như một phần thầy muốn làm tròn đạo làm con của mình. Nhưng thầy không biết ba mình có chấp nhận chuyện này không, đành liều thử vậy.

Hôm nay thầy Khoa không về nhà riêng của vợ chồng thầy, mà là đánh xe thẳng đến nhà ba của mình. Từ nhỏ đến lớn Khoa đều ở đây nhưng từ khi cưới vợ thì thầy đã chuyển ra ở riêng. Lúc vào đến nhà thật bất ngờ thầy Khoa nghe tiếng rên rỉ không ngừng phát ra từ phòng của ba mình.

-“Sướng cặc quá em ơi, ưm anh đụ sướng lồn không em”

-“Anh ra anh ra vào lồn em. Đẻ cho anh thêm đứa con nữa nha”.

Tiếng rên của ông Hiệp không ngừng hấp dẫn Khoa, theo đó mà thầy lén lút mở cửa phòng để theo dõi cuộc làm tình của ba với người phụ nữ khác nhưng sự thật làm Khoa rất ngỡ ngàng là ông Hiệp chỉ đang thủ dâm một mình. Con cặc của ông Hiệp đang không ngừng ma sát vào giữa hai chiếc gối, con cặc đầy gân guốc ấy chẳng mấy chốc mà phóng ra một dòng tinh khí trắng đục, sau khi thỏa mãn ông Hiệp đi vào nhà tắm tẩy rửa con cặc của mình. Về phía thầy Khoa sau khi nhìn thấy ba mình đi, thầy nhanh chóng tiến vào phòng cầm lên chiếc gối khi nãy của ba mình mà liếm những giọt khí của ông. Đây là lần đầu tiên thầy Khoa liếm tinh, nhưng thầy không cảm thấy ghê tởm mà còn thấy rất ngon, chính những dòng khí này nếu như bắn vào lồn người đàn bà khác ắt hẳn sẽ là em trai hoặc em gái của thầy.

-“Khoa con làm gì vậy?”. Giọng nói nam tính của ông Hiệp vang lên khiến cho thầy Khoa bất ngờ và không biết phải đối mặt với ông ra sao.

-“con..con .ba..con..”.

-“con làm sao tại sao con lại làm như vậy, con có biết con đang làm gì không hả?”. Giọng nói ông Hiệp mang theo một chút tức giận.

-” ba à con có chuyện này muốn nói với ba”.

-“chuyện gì con nói đi”.

-“con biết từ ngày mẹ mất, ba một mình nuôi con, không đi thêm bước nữa, nên chuyện ấy của ba con biết ba rất thiếu thốn”.

-” chuyện đó thì có liên quan gì đến việc con liếm tinh trùng của ba”.

-“có chứ ba ạ, thật ra hôm nay con về nhà là con muốn ba”.

-“muốn ba sao”. Ông Hiệp hoàn toàn khó hiểu trước những hành động và lời nói của con trai mình hôm nay, bình thường nó rất chính trực đâu có như vậy, chẳng lẽ nào nó, ông Hiệp chưa kịp suy nghĩ xong thì giọng nói hết sức dâm đãng của con trai ông lại vang lên mang theo một chút run rẩy.

-“con muốn ba đụ con, ba ơi ba hãy dùng con cặc của ba mà đụ con đi, nhìn thấy ba tự thủ dâm mà con thương ba quá. Ba hãy tưởng tượng lỗ đít con là lồn của mẹ mà đụ con đi được không ba”. Ầm ông Hiệp nghe như tiếng sấm nổ bên tai, trời ơi ông không thể nào tưởng tượng được con ông lại có thể nói ra được những lời này.

-“con nói gì vậy Khoa sao ba có thể làm vậy, như vậy là loạn luân đó, với lại ba cũng không phải là gay sao ba có thể đụ con được”. Ông Hiệp hết sức bình tĩnh nói, nhưng ông không phát giác một điều rằng là phần dưới của mình đã không ngừng cương lên mặc dù khi nãy ông đã xuất tinh.

-“không sao đâu ba, con không quan tâm có loạn luân hay không, con chỉ biết một điều là con cặc của ba từ lâu rồi không được ở trong một hang động ấm áp, vì vậy ba chỉ cần nghĩ lỗ đít con là lỗ lồn mà đụ nó đi, hãy đến đây với con đi ba”.

Vừa nói dứt câu là thầy Khoa vội nâng hai chân của mình lên, khoe ra khe đít đã không ngừng rỉ dịch dâm từ nãy giờ. Thầy Khoa dùng tinh dịch của ông Hiệp khi nãy mà thoa lên tay của mình rồi theo đó mà một ngón, hai ngón đưa vào trong lỗ đít của mình để mở rộng mà chuẩn bị nghênh đón con cặc của ba mình. Nhìn những hình ảnh ấy con cặc của ông Hiệp đã không biết từ khi nào mà đã cương lên cứng ngắt, nó dài tận 20cm. Khoa thấy cặc ba mình cương lên thì rất vui trong lòng, thầy Khoa không thể nào tưởng tượng được con cặc của ba mình lại to đến thế, khi nãy nhìn từ xa cũng thấy không to lớn được như vậy.

-“Cặc ba cương cứng như vâỵ rồi kìa, còn chần chừ gì nữa, đút vào đi ba, dùng con cặc đã tạo ra con mà đút vào trong con đi ba”.

Đến giờ phút này đây, ông Hiệp không còn quan tâm gì nữa nào là luân thường đạo lý, ông chỉ biết một điều là lỗ đít của con ông làm cho ông nứng tột độ và ông quyết định phải đụ nát cái lỗ dâm đãng này.

-“được rồi chính con là người khơi dậy thì không được hối hận, ba sẽ cho con biết sự lợi hại của con cặc này”.

“Ót” một tiếng, con cặc của ông Hiệp đã nằm gọn trong lỗ đít của con trai mình, cảm giác ấy cái cảm giác con cặc mình được bao bọc bởi những khối thịt ấm áp, mà suốt 20 năm rồi ông Hiệp mới tìm lại được. Ông không ngờ lỗ đít của con ông lại khít đến vậy, nó còn sướng hơn gấp trăm lần năm xưa khi ông phá trinh lỗ lồn mẹ của Khoa.

-“Sướng quá Khoa ơi, lỗ đít con sướng quá, ba biết sướng như vậy ba đụ con từ lâu rồi, tại sao giờ này con mới đưa lồn của mình cho ba đụ hả Khoa”. Vừa nói ông Hiệp không ngừng thúc mạnh con cặc của mình vào trong lỗ đít của thầy Khoa.

-“Con cũng sướng quá ba ơi, ba đụ lồn con sướng quá, con mà biết vậy con cũng cho ba đụ con từ nhỏ rồi, con cũng sẽ không lấy vợ làm gì”.

-“Ưm ưm ba đụ tét lồn em nè Khoa, ba đụ cho em có bầu với ba nè Khoa”.

-“Ah ah ba đụ em mạnh lên, sướng lồn em quá Hiệp”.

-“Hửm em vừa gọi ba là gì, em dám kêu tên ba mình như vậy sao”.

-“ưm ưm dám em dám Hiệp ơi, Hiệp đụ tiếp đi từ nay lồn của em chỉ cho mình Hiệp đụ thôi, sướng cặc không ba”.

-“dâm nè dâm nè dâm nè, dám dụ dỗ ba em đụ em nè, dám dụ dỗ ba em loạn luân nè”. Cứ mỗi một từ là con cặc ông Hiệp lại mạnh mẽ đâm vào bên trong lỗ lồn của con trai mình. Ông Hiệp cuối xuống mà nút lưỡi con trai mình. Chẳng mấy chốc ông Hiệp đã lên đỉnh, ông bắn hơn hai mươi đợt tinh trùng vào sâu bên trong thầy Khoa.

-“ba ra ba ra con ơi, sướng cặc quá đi”.

-“Con cũng ra, ba đụ con sướng quá”.

Trải qua một hồi kịch liệt, con cặc của ông Hiệp trong lỗ đít thầy Khoa theo những dòng tinh mà trượt ra ngoài, nhìn thấy cái lỗ be bé của con mình tan hoang như vậy ông Hiệp rất đau lòng, bèn cuối xuống dùng lưỡi của mình mà liếm mút, xoa dịu nó, mùi tinh khí của chính mình, làm cho con cặc của ông Hiệp chẳng mấy chốc lại cương lên nữa. Suốt buổi chiều và tối hôm đó, thầy Khoa với ông Hiệp đã đụ nhau không biết bao nhiêu phát, đụ cho đến khi mà điện thoại của thầy Khoa vang lên là vợ của thầy điện, thì cả hai mới luyến tiếc mà buông ra.

-“Con về đi đừng để vợ con biết rồi ngày mai lại đến để ba đụ con tiếp, đụ cho con tét lồn luôn”. Mặc dù kêu con về nhưng trong lòng ông không muốn như vậy chút nào, ông muốn con cặc ông được ngâm trong lỗ lồn của con mình suốt đêm nay.

-“Vậy con về, ngay mai con sẽ xin nghỉ dạy để ba đụ con nguyên ngày luôn”.

-“Ừm ba yêu con”.

-“Con cũng yêu ba”.

Cả hai trao nhau nụ hôn ngọt ngào, rồi thầy Khoa ra về với bộ dạng đầy tinh trùng của ông Hiệp trong lỗ lồn mình….

Cuộc sống của hai cha con nhà thầy Khoa đã hạnh phúc nay lại càng được hạnh phúc thêm kể từ ngày thầy Khoa đưa lồn cho ông Hiệp đụ. Cứ sáng đến thầy Khoa đi dạy, trưa được nghỉ một tiếng là thầy lại chạy về nhà cho ba mình đụ một phát, xong rồi lại vào trường dạy tiếp, có hôm hai cha con đụ nhau hăng quá mà trễ giờ dạy của thầy Khoa nên thầy nghỉ luôn chiều hôm ấy rồi hai cha con thoải mái mà đụ tiếp. Từng ngõ ngách trong nhà, hầu như không nơi nào mà không lưu lại tinh dịch của thầy Khoa và ông Hiệp.

Dạo gần đây ông Hiệp rất thích quay lại cảnh làm tình của ông với con trai mình, ông quay một phần vì để xem đỡ nhớ con trai hơn khi nó không ở bên cạnh ông, một phần vì ông muốn gửi những clip này cho em trai của ông xem. Tuy nhiên những clip ông Hiệp gửi cho em trai mình thì ông đã làm mờ mặt của thầy Khoa. Ông Hiệp muốn cho em mình biết cảm giác được đụ trai sướng cặc thế nào.

Ông Hiệp được sinh ra trong một gia đình chỉ có hai anh em, nên từ nhỏ ông và em mình rất thân thiết với nhau, có gì hai người cũng chia sẻ với nhau. Đặc biệt là những chuyện dâm dục, hai anh em ông có rất nhiều điểm chung. Thời đi học, ông và em trai mình đã liên minh đụ không biết bao nhiêu cô gái, nhưng rồi từ khi ông gặp được vợ mình thì ông chỉ đụ một mình bà, rồi đến khi bà mất, ông cũng buồn và không quen thêm ai nữa cho đến khi con ông đưa l���n cho ông đụ thì ông mới biết đụ lỗ đít sướng hơn lỗ lồn biết bao nhiêu. Còn về em trai ông, tuy đã có vợ nhưng em trai ông rất thích ngoại tình. Hầu như trên các diễn đàn chăn rau thì em trai ông hoạt động rất tích cực.

Em trai của ông Hiệp – ông Hòa lúc nhận được mấy clip của anh trai mình khiến ông rất ngỡ ngàng, ông không thể nào tin được người trong clip lại là anh trai mình, nhìn gương mặt cực kỳ sung sướng của ông Hiệp khi con cặc của ông đang không ngừng ra vào lỗ đít của một chàng trai vạm vỡ. Ông Hòa chỉ biết á khẩu mà điện thoại cho anh mình.

-“Alo anh hai gửi em cái gì vậy, sao anh lại đụ trai như vậy?”.

-“Haha thấy sao kích thích không, anh nói thật với chú đụ lỗ đít nó sướng lắm, chú nên thử đụ một lần ghiền một đời”. Ông Hiệp khoái chí ông biết em trai ông thế nào cũng sẽ kiểm trai mà đụ thôi bởi vì nó dâm tặc còn hơn ông.

-“vậy à, nhưng trai đâu ra mà đụ, anh cho em đụ thằng trong clip chung với anh hai được không, em thấy lỗ đít nó có vẻ khít đấy, thắng đó là ai vậy anh hai”.

-“Ha ha bí mật, chú nghĩ sao mà muốn đụ chị dâu của mình vậy, thực ra thì chú cũng có “. Ông Hiệp xém tí buộc miệng mà nói chú cũng có con trai kêu nó đưa lồn cho mà đụ thì may mà dừng lại kịp nếu không thì chuyện loạn luân của ông và con trai ông bị thằng em biết nó sẽ nghĩ anh nó ra sao nữa.

-“Có gì hả anh hai”.

-“À không anh tính nói chú có thể tải mấy app cho gay mà lên kiếm lỗ đụ, toàn hàng ngon không đó”.

-“Oh để em thử xem sao, nếu thật đụ đít sướng như anh hai nói hôm nào em đãi anh nhậu một bữa”.

-“Rồi ôk, chúc chú mau tìm được cảm giác mới, bye chú”.

Nói chuyện với ông Hiệp xong, ông Hòa nhanh chóng lên google search app cho gay thì ông tìm được một app khá vừa ý. Tạo cho mình một cái tài khoản với id timfunlaudai, ông Hòa bắt đầu hành trình tìm lỗ đụ cho mình.

Ông sử dụng tính năng tìm quanh đây mà quét thử, điều khiến ông bất ngờ là xung quanh khu ông ở có khá là nhiều gay. Ông không thể tin được là ông mới vừa thấy thằng Đan sát bên nhà ông khoe lỗ đít trên đây để tìm trai đụ, thằng này đã có vợ con vậy mà lại nứng lồn như thế. Ông skip qua thằng Đan vì nó không hợp gu với ông. Rồi ông nhìn thấy có thằng Thắng, thằng Đạt, thằng Tâm, thằng Cường mấy thằng này toàn là trong đội tuyển bóng đá của khu phố, đứa nào đứa nấy tướng tá cũng đô con mà lại chổng đít lên đây tìm trai đụ. Thật ra mấy đứa này body khá là giống với người trong clip anh hai gửi cho mình, khi nãy ông Hòa muốn đòi đụ người của anh hai, do ông muốn thử đụ đít coi sao, chứ mấy người to con thế này ông Hòa thật sự không thích chút nào, gu của ông là phải nhỏ nhỏ con, trắng trắng một tí ông mới thích, đặc biệt là mấy em học sinh cấp ba cấp hai. Lúc trước ông toàn là đụ mấy em học sinh như vậy, cảm giác chúng kêu mình là chú rồi bú cặc của chú, rồi được chú phá trinh mới khiến ông thích thú làm sao.

[spachamsocbauhanoi]

Kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên như thế nào ?

Sau khi sảy thai tự nhiên, quá trình kiêng cữ cũng không có nhiều khác biệt với sản phụ sau khi sinh. Vậy bị sảy thai nên kiêng gì để sản phụ sớm bình phục về cả thể chất lẫn tinh thần?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Sảy thai là gì?

Sảy thai là tình trạng phôi thai ra khỏi tử cung trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Sảy thai chia ra nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:

Sảy thai hoàn toàn: Là tình trạng phôi thai ra khỏi cơ thể mẹ trong một lần. Sảy thai không hoàn toàn: Cổ tử cung của người mẹ bị giãn hoặc mỏng, khiến các phần của phôi thai bị đẩy ra dần dần khỏi cơ thể. Trứng trống: Là trường hợp phôi thai không phát triển trong tử cung. Sảy thai liên tiếp: Tình trạng sảy thai ít nhất 3 lần liên tiếp, mặc dù tỷ lệ này chỉ xảy ra ở khoảng 1% các cặp vợ chồng. Sảy thai ngoài tử cung: Trứng làm tổ tại một nơi khác ngoài tử cung, chẳng hạn như ống dẫn trứng. Dọa sảy thai: Xuất hiện các triệu chứng như xuất huyết hoặc chuột rút, cảnh báo nguy cơ sảy thai

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên như thế nào ?

Sau khi trải qua một trải nghiệm đáng buồn sảy thai, cơ thể của phụ nữ cần thời gian để hồi phục, cả về mặt vật lý và tinh thần. Cơ thể của phụ nữ cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là những điều cần lưu ý:

Kiêng lạnh: Tránh tắm nước lạnh, uống nước lạnh, ăn đồ lạnh… vì sẽ khiến cơ thể nhiễm lạnh và suy giảm sức đề kháng. Kiêng vận động mạnh: Tránh các hoạt động nặng nhọc như xách nước, giặt quần áo bằng tay. Sau vài ngày, các chị em nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, giúp cơ thể thoải mái, cải thiện tâm trạng, ăn uống và giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên vận động quá nhiều vì cơ bụng chưa co lại đến mức bình thường. Kiêng quan hệ tình dục: Cần kiêng quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian nhất định, tùy theo thể chất, tâm trạng và độ tuổi thai khi sảy. Thường ít nhất phải kiêng vài tuần sau khi sạch huyết và dịch, và nếu sảy thai lớn thì nên kiêng khoảng 6 tuần. Nên đợi ít nhất 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới mang thai trở lại, hoặc tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ và thực hiện thăm khám chức năng trước khi lên kế hoạch sinh con. Nếu sảy thai do mang thai ngoài tử cung, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thụ thai lại, thường thời gian này kéo dài từ 4 đến 6 tháng Kiêng ngồi xổm và gập bụng: Không nên ngồi xổm hay gập bụng vì lúc này âm đạo chưa ổn định, có thể gây lệch vị trí các bộ phận sinh dục hoặc chảy máu tử cung. Kiêng những món ăn có tính hàn (lạnh) và dễ gây dị ứng: Tránh ăn cua, ốc, mực, sò, cá, hến… cũng như các món chứa gia vị cay nóng hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… vì chúng có thể gây tổn thương sâu bên trong như sưng tấy và gây đau ở tử cung. Ngoài ra, chị em cần chú ý vệ sinh cá nhân hàng ngày, đặc biệt là vệ sinh vùng kín 2 lần mỗi ngày bằng nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh nhiễm trùng và khử mùi hôi hiệu quả.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Phòng ngừa sảy thai bằng cách nào?

Bạn có thể cải thiện cơ hội mang thai khỏe mạnh và giảm nguy cơ sảy thai sớm bằng cách:

Khám sức khỏe trước khi mang thai: Thực hiện khám tiền hôn nhân hoặc khám sức khỏe tổng quát. Tiêm phòng: Ti��m phòng các mũi quan trọng: rubela, quai bị, sởi, … Điều trị bệnh mạn tính: Ổn định các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, lao phổi, tuyến giáp… Tránh xa chất độc hại: Tránh khói thuốc lá, các chất độc hại trong môi trường và các chất kích thích như rượu, bia… Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý trước và trong quá trình mang thai. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và đừng quên bổ sung vitamin trước thai kì, đặc biệt là sắt và axit folic cho bà bầu để tạo môi trường thụ thai tốt nhất, phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt, thiếu axit folic ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi!

Xem thêm: Bầu uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Sảy thai có thể dẫn đến nhiều biến chứng, chị em cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, tái khám định kì để có thể đảm bảo sức khỏe được hồi phục một cách hoàn thiện nhất trước khi sẵn sàng cho lần mang thai kế tiếp.

[satchobabauchelaferrforte]

Cách giảm đau thượng vị ở bà bầu

Đau vùng thượng vị ở bà bầu xuất hiện ở giữa khu vực bụng trên và ngay dưới lồng ngực. Cơn đau do khá nhiều nguyên nhân gây ra, từ đơn giản đến phức tạp. Nếu không được xử lý kịp thời và đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Dưới đây là cách giảm đau vùng thượng vị cho bà bầu có thể tham khảo.

Xem thêm: trào ngược dạ dày uống canxi được không

Mẹ bầu bị đau thượng vị có nguy hiểm không?

Đau vùng thượng vị kéo dài có thể gây ra một số nguy cơ ở mẹ bầu như:

Mẹ bầu thiếu hụt dinh dưỡng: Khi cơn đau và sự khó chịu ở vùng bụng trên có thể khiến mẹ bầu chán ăn hoặc ăn không ngon miệng, kèm với đó là cảm giác buồn nôn và nôn mửa khiến cho cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc trẻ sinh ra nhẹ cân… Mệt mỏi mãn tính: Cơn đau thượng vị kéo dài, nhất là khi về đêm có thể gây cản trở giấc ngủ của bà bầu. Khiến cho mẹ bầu bị mất ngủ, mệt mỏi, kiệt sức, tâm trạng cau có và dễ tức giận. Tình trạng này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai phụ. Dấu hiệu các bệnh lý tiến triển nặng: Tình trạng đau dạ dày khi mang thai có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn như: Rối loạn tiêu hóa, bệnh gan, bệnh tim mạch, giun chui ống mật… Do đó trường hợp này cần được thăm khám, chuẩn đoán và điều trị kịp thời càng sớm càng tốt.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Cách giảm đau thượng vị ở bà bầu

Khi mang thai, chị em nên hạn chế hoặc tránh dùng thuốc vì có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì vậy, để cải thiện tình trạng đau thượng vị khi mang thai, chị em có thể áp dụng các biện pháp sau:

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn uống hợp lý: Mẹ bầu cần hạn chế các món cay, mặn, chua (Dưa muối chua, hoa quả chua như: Chanh, cóc, xoài…) hoặc đồ uống có gas và các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… Những thực phẩm này làm tăng tình trạng đau thượng vị ngày càng tồi tệ hơn. Thay vào đó là ăn những loại thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa như: Rau xanh luộc, trứng, hải sản đã qua chế biến, sữa chua, chuối, táo, ngũ cốc nguyên hạt… nó sẽ giúp giảm những cơn đau thượng vị hiệu quả hơn. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho hệ thần kinh của mẹ bầu như: Hạt sen, mật ong, bí đỏ… Ăn nhỏ nhiều bữa: Thay vì ăn nhiều lần lớn trong ngày, hãy chia nhỏ các bữa ăn để giảm áp lực lên dạ dày và giúp giảm triệu chứng đau thượng vị. Ăn chậm và nhai kỹ: Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm nguy cơ trào ngược thực phẩm lên thượng vị.

Trong quá trình mang thai ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là axit folic, sắt, canxi, DHA… qua cả chế độ ăn và viên uống. Với những mẹ bầu bị dạ dày, cần tìm hiểu uống sắt có gây đau dạ dày không để bổ sung đúng cách, mang lại hiệu quả tối ưu!

Bà bầu nên uống sắt dạng nước hay sắt viên? Sắt nước hay sắt viên đều có ưu – nhược điểm riêng. Sắt nước dễ có mùi tanh và gây buồn nôn khi uống nên nhiều mẹ bầu, nhất là mẹ bầu ốm nghén, bị đau dạ dày thường chọn sắt viên để sử dụng trong thai kỳ. Mẹ có thể căn cứ vào nhu cầu, sở thích của bản thân để có lựa chọn phù hợp nhất!

Lối sống lành mạnh

Thay đổi tư thế và thói quen sinh hoạt: Hạn chế uống nước vào buổi tối, tránh ăn đồ ăn nặng nề trước khi đi ngủ, không thưc quá khuya, làm việc quá sức và cần giữ thói quen đi ngủ đúng giờ. Thực hiện các bài tập giãn cơ: Yoga và các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng ở vùng thượng vị và cải thiện cảm giác khó chịu Nâng đầu lên khi ngủ: Sử dụng gối nâng đầu hoặc nâng phần giường ngủ để giảm thiểu dị vật trào ngược từ dạ dày lên thượng vị vào ban đêm.

Thăm khám thường xuyên

Đau thượng vị khi mang thai không chỉ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn làm cản trở quá trình phát triển của bé. Chính vì thế, khi cơ thể có các biểu hiện bất thường, mẹ bầu cần nên đi khám và được hướng dẫn các cách xử lý phù hợp.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi bị nóng phải làm sao

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu bà bầu ăn cà muối có sao không?

Liệu bà bầu ăn cà muối có sao không?

Mặc dù các bà bầu có thể ăn cà muối, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo một điều đáng lưu ý rằng, trong cà pháo có hàm lượng chất solanin độc cao gấp 5-10 lần so với giới hạn an toàn. Đặc biệt, khi sống cà pháo có chứa hàm lượng chất này rất cao. Việc tiêu thụ cà pháo sống có thể gây nguy cơ ngộ độc, thường có biểu hiện như tiêu chảy, buồn nôn, và thậm chí gây ảo giác.

Theo quan điểm của Đông y, khi ăn các món ăn có tính hàn, không nên kết hợp cùng cà pháo. Do đó, theo kinh nghiệm dân gian, khi chế biến món cà pháo thường phải thêm gia vị tỏi, ớt, những gia vị có tính ôn kèm theo.

Với hàm lượng chất solanin cao, người mới ốm dậy, tăng nhãn áp hay suy nhược cơ thể tuyệt đối không nên ăn cà pháo sống. Khi cà pháo được muối chua, độc tính của nó sẽ được giảm bớt. Vì vậy, bà bầu có thể ăn cà muối, tuy nhiên cần cẩn trọng và chú ý không ăn quá nhiều và thường xuyên.

Vì vậy, mỗi lần chỉ nên ăn vài trái. Theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu nên loại bỏ hạt khi ăn cà muối vì tin rằng hạt cà muối có gây ra nấm lưỡi ở trẻ sơ sinh.

>> Xem thêm: Cách massage bầu toàn thân hiệu quả!

Những lưu ý khi bà bầu ăn cà muối để đảm bảo an toàn hiệu quả

Bà bầu có thể ăn cà muối, nhưng nên hạn chế và chỉ ăn một lượng rất nhỏ. Nếu có thể, tốt nhất không nên ăn.

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu không nên ăn cà muối xổi. Chỉ ăn khi cà muối đã đủ độ chín, đủ độ chua, nhưng cũng không nên ăn cà muối quá chua và có nổi váng trắng hoặc đen.

Bởi lẽ, trong cà muối xổi có chứa hàm lượng nitrat cao có thể biến đổi thành nitrit. Khi kết hợp với các axit amin có mặt trong các thực phẩm khác, các vi khuẩn trong cà muối có thể tạo thành nitrosamine – chất này có thể gây nguy cơ ung thư.

Không nên sử dụng cà muối hàng ngày trong suốt thời kỳ mang thai. Theo các chuyên gia khuyến cáo mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 1-2 lần và mỗi bữa chỉ ăn vài quả.

Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, quá trình chế biến cà muối cũng cần phải có quy trình đảm bảo. Tốt nhất là tự mua cà pháo và tự muối trong các hũ sành, thuỷ tinh. Tránh sử dụng đất nung chứa kim loại nặng để muối hay bảo quản cà, vì hàm lượng kim loại này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu và ảnh hưởng đến chất lượng của quả cà.

Qua bài viết trên, chắc hẳn đã giúp các bà bầu giải đáp được thắc mắc có nên ăn cà muối trong thời kỳ mang thai không. Thêm vào đó để thai kỳ trở nên thoải mái hơn, mẹ bầu cũng nên lựa chọn một liệu trình massage bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín và tin cậy để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ bầu tốt nhất. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân và cách cải thiện khi bà bầu 3 tháng cuối bị stress

Căng thẳng là một điều rất bình thường trong cuộc sống, ngay cả khi mang thai bạn cũng khó tránh khỏi tình trạng này. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy stress khi mang thai có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ, sự phát triển của thai nhi và đây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề khác trong cuộc sống. Cùng tìm hiểu nguyên nhân mẹ bầu dễ bị stress khi mang thai 3 tháng cuối là gì và cần làm gì để ổn định tinh thần giúp mẹ vượt cạn thuận lợi và an toàn.

Xem thêm: gold dha có tốt không

Dấu hiệu nhận biết bà bầu 3 tháng cuối bị stress

Một số dấu hiệu của mẹ bầu bị stress trong 3 tháng cuối mẹ bầu cần lưu ý:

Luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, cáu gắt, không thoải mái. Nổi giận vô cớ với những chuyện rất nhỏ. Stress, lo âu và mệt mỏi kéo dài. Bà bầu quá lo lắng cho sự an toàn của thai nhi. Dễ khóc, dễ xúc động là biểu hiện điển hình của trầm cảm khi mang thai. Mẹ bầu cảm thấy không còn hứng thú với bất kỳ thứ gì kể cả những thứ mà trước đây bản thân rất yêu thích. Dễ kích động, thiếu linh hoạt hơn trước đây. Mẹ bầu không có cảm xúc, không muốn gần gũi với chồng. Có một thời gian mất ngủ hoặc khó ngủ kéo dài. Có xu hướng tự cô lập, ngại tiếp xúc với những người xung quanh kể cả người thân. Thai phụ không đi khám thai định kỳ, có ý chống đối với bác sĩ. Thích sử dụng rượu bia, hút thuốc. Bà bầu có khả năng tập trung kém, nhịp tim tăng nhanh, thỉnh thoảng choáng ngất.

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Tại sao mẹ bầu 3 tháng cuối dễ bị stress?

Bên cạnh niềm hạnh phúc vì được lên chức, rất nhiều mẹ bầu đối mặt với những căng thẳng trong thai kỳ do:

Trong giai đoạn này mẹ quá lo lắng cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Vượt cạn là dấu mốc vô cùng quan trọng đối với bất kì mẹ bầu nào khi mang thai. Rất nhiều mẹ lo lắng quá độ về việc có chuyển dạ thuận lợi hay không, con có chào đời khỏe mạnh hay không, con có đủ cân hay không, mẹ có gặp vấn đề gì hay không…Tất cả những điều trên đều có thể khiến mẹ bị stress nếu suy nghĩ quá nhiều. Xen lẫn với sự háo hức là cảm giác mệt mỏi, nặng nề khiến mẹ bầu trở nên cáu gắt hơn. Mẹ bầu 3 tháng cuối đã rất nặng nề, việc đi lại hay nằm ngồi cũng rất khó khăn khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn làm cho không ít mẹ cảm thấy khó chịu, cáu gắt, mệt mỏi. Những thay đổi trong cơ thể như cơ thể mẹ bầu bắt đầu xuất hiện các vết rạn vì tăng cân nhiều, khuôn mặt thay đổi, da rạn, mũi bè hơn…đều khiến mẹ cảm thấy buồn, tự ti và có thể stress Cơ thể xồ xề không mặc vừa những bộ đồ yêu thích Trong thời gian mang thai, tâm lý mẹ bầu rất nhạy cảm. Sự đồng tình, ủng hộ của người thân trong gia đình đối với việc mang thai của mẹ có vai trò rất quan trọng. Nếu không nhận được sự quan tâm, hỗ trợ từ chồng và người thân thì mẹ bầu dễ bị căng thẳng kéo dài, dễ bị stress khi mang thai hơn. Nhiều mẹ bầu phải lo lắng về vấn đề tài chính như tiền sinh hoạt, tiền nuôi con, nợ nần. Điều này khiến mẹ mệt mỏi, lo lắng và rất dễ dẫn đến stress khi mang thai.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Vậy bạn nên làm gì để giảm stress khi mang thai 3 tháng cuối?

Bạn cứ nghĩ những gì bạn đang trải qua là bình thường và nên tìm cách ứng phó. Những gợi ý sau đây giúp giải quyết hoặc hạn chế những căng thẳng:

Mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế làm việc căng thẳng hoặc quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe và tinh thần của cả mẹ và bé. Luôn giữ tinh thần thoải mái, hướng tới những điều tốt đẹp, chia sẻ với chồng và người thân những điều còn vướng mắc để có thể giúp tinh thần vui vẻ hơn. Mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập yoga, đi bộ hoặc tập kegel để giúp cơ sàn chậu trở nên săn chắc hơn. Thai phụ nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ, dùng gối dành cho mẹ bầu để cảm thấy thoải mái và có một giấc ngủ ngon hơn. Mẹ nên mang giày đế thấp để giảm đau lưng, chuột rút và tránh té ngã. Mẹ không nên uống nhiều nước vào buổi tối vì sẽ khiến ban đêm phải dậy đi tiểu nhiều lần ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Mẹ không nên uống bia rượu và đồ chứa caffeine, tránh xa khói thuốc lá và chất gây nghiện. Tham gia một lớp học tiền sản để tìm hiểu về dấu hiệu sinh, cách chăm sóc em bé sơ sinh và các vấn đề khác. Các mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh: Sắt, canxi, DHA, magie, vitamin nhóm B, … Đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu

Bài viết trên đã cung cấp cho mẹ các cách giảm stress khi mang thai. Mẹ hãy áp dụng để có thể vượt qua stress khi mang thai, giúp tinh thần mẹ luôn thư thái và thoải mái trong thai kỳ.

[mebaumagb6]

Bỏ túi hay mất ngủ uống magie B6 có đỡ không

Khi bị mất ngủ kéo dìa, sức khoẻ và cuộc sống hàng ngày sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy hay mất ngủ uống magie B6 có đỡ không? Bật mí dấu hiệu mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ xảy ra dưới nhiều hình thức khắc nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.. Người bị mất ngủ cảm thấy uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng không thể ngủ được và điều này ảnh hưởng nhiều tới công việc, cuộc sống. Dấu hiệu thường gặp cho thấy bạn bị mất ngủ gồm có: Tình trạng khó ngủ ban đêm. Dễ tỉnh giấc vào ban đêm hay thức dậy quá sớm buổi sáng. Mệt mỏi, uể oải, không cảm thấy thư giãn sau khi ngủ. Lo lắng các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Hay mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày. Cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường. Khó tập trung vào mọi việc và trí nhớ bị suy giảm. Hay mất ngủ uống magie B6 có đỡ không? Với khả năng giúp làm thư giãn cơ bắp, magie được coi là liều thuốc an thần tự nhiên và sử dụng ngày càng phổ biến. Vậy nếu mất ngủ uống magie B6 có đỡ không? Nghiên cứu cho thấy rằng những người mất ngủ khi sử dụng magie B6 sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ít thức dậy quá sớm. Nguyên nhân là do tác dụng an thần của magie tới từ khả năng làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể. Khi nồng độ cortisol giảm xuống, hormone melatonin tăng lên sẽ giúp cơ thể ngủ nhanh hơn và lâu hơn. Do đó, việc dùng magie B6 cũng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả khi giúp các cơ thư giãn, giảm kích thích vỏ não, người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, mất ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Khi bị mất ngủ cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân vì sao để có các biện pháp khắc phục hiệu quả, tránh để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe bản thân. Đối với những đối tượng như phụ nữ mang thai, việc ngủ nghỉ đầy đủ, ngủ đủ giấc là rất quan trọng giúp mẹ có tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và cung cấp năng lượng cho các hoạt đọng trong ngày. Do đó, nên chú ý bổ sung magie B6 cho bà bầu đầy đủ qua chế độ ăn và viên uống khi cần thiết theo đúng chỉ định của bác sĩ nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Tiết lộ chế độ dinh dưỡng và bài tập cho người bị mất ngủ Ngoài việc bổ sung magie và vitamin B6 đúng cách, bạn nên chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện điều độ để cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh chóng như sau đây: Chế độ dinh dưỡng Người thường xuyên bị mất ngủ, tỉnh ngủ giữa đêm, ngủ không sâu giấc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ qua chế độ ăn uống, cụ thể: Sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như kiwi, hạnh nhân, chuối, các loại cá béo, bột yến mạch.. Bổ sung trà thảo mộc có tác dụng an thần, trà hoa cúc, trà hoa đậu biếc, sữa ấm… Nên uống trước khi đi ngủ 30 phú sẽ giúp chìm vào giấc ngủ dễ hơn. Không uống trà, cà phê, bia rượu hay sử dụng thực phẩm có chứa caffeine.. Tránh ăn các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ để tránh bị khó tiêu, ợ chua, ợ nóng dẫn tới khó ngủ, mất ngủ. Bài tập yoga giúp ngủ ngon Vận động nhẹ nhàng cũng là cách giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Nếu cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc, bạn hãy tranh thủ thời gian tập một số bài tập yoga được đánh giá là giúp ngủ ngon. Ngoài việc tập yoga thì bộ môn thiền hay đi bộ, chạy bộ chậm cũng giúp dễ ngủ và cải thiện các vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Mất ngủ uống magie B6 có hiệu quả hay không còn phải tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ. Hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc bổ sung vi chất đúng cách để có một giấc ngủ sâu giấc, ngon giấc hơn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu bị sốt virus có ảnh hưởng đến em bé trong bụng không?

Nếu không cẩn thận, mẹ bầu hoàn toàn có khả năng đối mặt với các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiễm trùng như những người khác, bao gồm cả sốt siêu vi, tình trạng thân nhiệt tăng lên để chống lại virus xâm nhập vào cơ thể. Vậy mẹ bầu bị sốt virus có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Triệu chứng sốt siêu vi ở bà bầu

Bà bầu sốt siêu vi thường có những triệu chứng như sau:

Sốt cao: Đây là dấu hiệu nhận biết rõ ràng và dễ thấy nhất. Đặc điểm của sốt virus là sốt cao lên tới 39-40 độ C thậm chí nhiều trường hợp lên tới 40-41 độ C. Cơn sốt thường diễn ra đột ngột và kèm theo các triệu chứng mệt mỏi. Viêm đường hô hấp trên: Mẹ bầu sẽ gặp phải các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, đau họng. Rối loạn đường tiêu hoá: Sau khi bị nhiễm virus mẹ bầu sẽ có dấu hiệu buồn nôn, đi ngoài phân lỏng, phân có kèm chất nhầy, tiêu chảy. Nổi hạch: Khi bị sốt virus mẹ sẽ bị nổi hạch ở vùng đầu cổ và mặt có thể sờ thấy bằng tay. Đau nhức cơ thể: gây đau toàn thân, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức hốc mắt. Bị viêm kết mạc: Đây cũng là triệu chứng khi bị nhiễm sốt virus với biểu hiện như đau mắt đỏ, chảy nước mắt, đau rát nhãn cầu. Phát ban trên da: Kể từ 2-3 ngày từ khi bị sốt, trên da của mẹ bầu sẽ xuất hiện những nốt phát ban đỏ. Đa số mẹ bầu sốt cao trên 39 độ sẽ có biểu hiện này.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Mẹ bầu bị sốt virus có ảnh hưởng đến em bé trong bụng không?

Mẹ bị nhiễm vi khuẩn hay virus trong thời gian mang thai đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Trong sốt virus, sốt do vi khuẩn Rubella được đánh giá là nguy hiểm nhất vì tỉ lệ dị tật bẩm sinh lên tới 90% và có thể đình chỉ thai nghén. Mức độ nguy hiểm và mức độ nặng nhẹ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây sốt, thời điểm mẹ lên cơn sốt trong thời gian mang thai.

Trong ba tháng đầu thai kỳ nếu mẹ bị sốt virus thì thai nhi sẽ dễ gặp phải các biến chứng nguy hiểm. Trong giai đoạn này, các bộ phận và hệ thần kinh của thai nhi đang được hình thành và phát triển. Do vậy khi mẹ bị sốt virus, ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ thì virus cũng tấn công thai nhi gây ra các biến chứng nguy hiểm như chậm phát triển, dị tật bẩm sinh, thai chết lưu, sinh non, sảy thai…

Từ tháng thứ 3 của thai kỳ trở đi nếu mẹ có bị mắc sốt virus thì nguy cơ bị biến chứng thấp hơn. Bởi vì khi thai càng lớn thì nhau thai cũng đã phát triển ổn định và có khả năng chống lại bệnh lây nhiễm từ mẹ sang con. Tuy nhiên mẹ và thai nhi vẫn có nguy cơ bị ảnh hưởng từ một số bệnh như sốt xuất huyết ở trong bất kì giai đoạn nào cũng gây mất máu làm ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi.

Do đó, mẹ nên chú ý tiêm phòng trước thai kỳ (đặc biệt là tiêm phòng Rubella) để phòng tránh nguy cơ bị sốt virrus gây ra những hệ lụy nguy hiểm!

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Phải làm sao khi mẹ bầu bị sốt virus?

Khi bị sốt virus, mẹ bầu cần đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, tìm ra được nguyên nhân gây bệnh và hướng điều trị phù hợp. Các mẹ tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc kháng sinh bởi điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.

Bên cạnh việc tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ thì mẹ bầu cũng có thể áp dụng thêm một số phương pháp sau đây để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh:

Dùng khăn ấm lau người: Mẹ cần phải hạ sốt bằng cách sử dụng khăn ấm lau người. Mẹ có thể chườm ấm ở vùng cổ, nách, ngực để hạ sốt giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Chế độ nghỉ ngơi: Khi mang thai cơ thể mẹ thường xuyên mệt mỏi vì vậy mẹ cần chế độ ngủ nghỉ hợp lý. Mẹ cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày để giúp cơ thể thư giãn và hồi phục nhanh hơn. Chế độ dinh dưỡng: Khi sốt cao cơ thể mẹ bị mất nước rất nhiều vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ nước và các chất điện giải để phòng ngừa mất nước. Mẹ có thể sử dụng nước điện giải, nước lọc, nước ép trái cây tươi (Nước cam) giúp nâng cao sức đề kháng… Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý chế độ ăn uống trong thời gian này để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất lớn giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu. Do đó, trong suốt thai kỳ, ngoài xây dựng chế độ ăn khoa học, mẹ bầu còn cần chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu , axit folic, nhằm cung cấp đủ cho cơ thể những vi chất thiết yếu. Lưu ý, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng!

Phụ nữ mang thai bị sốt virus có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho thai nhi nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Chúc mẹ bầu có sức khỏe tốt, đảm bảo cung cấp đủ vi chất thiết yếu và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!

[chelamagb6]

Tìm hiểu: Bà bầu thiếu Magie B6 có sao không?

Nếu bà bầu thiếu Magie B6 có thể mang đến những nguy cơ về sản khoa, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Tìm hiểu ngay những ảnh hưởng khi mẹ thiếu canxi ngay dưới đây nhé!

Tìm hiểu: Bà bầu thiếu Magie B6 có sao không?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng Magie cần nạp vào cơ thể đối với mẹ bầu, sau sinh đòi hỏi cao hơn người bình thường. Theo đó, nhu cầu Magie ở bà bầu là 350-400mg/ngày, và trong thời kỳ cho con bú là 310-360mg/ngày. Mặc dù mẹ bầu có thể bổ sung Magie và vitamin B6 qua một chế độ ăn uống đa dạng, tuy nhiên nguồn dự trữ Magie B6 có thể bị thiếu hụt do mẹ bầu bị ốm nghén, cơ thể kém hấp thu, và khi đó, bà bầu sẽ gặp phải các nguy cơ sản khoa sau:

Bà bầu thiếu Magie có thể bị chứng tiền sản giật, sản giật gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cả sự an toàn của thai nhi.

Magie là vi chất quan trọng tham gia hầu hết mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt đối với chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp duy trì huyết áp bình thường.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ Magie khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa sinh non cũng như các biến chứng thai kỳ khác, trong đó có tiền sản giật, sản giật. Nếu mẹ bầu thấy bản thân có các triệu chứng phù chân và tay, huyết áp tăng, nhức đầu,…. thì cần đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Thông thường trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cho dùng Magie theo đường tiêm, đồng thời tư vấn ăn uống, bổ sung Magie thích hợp.

Magie rất quan trọng với bà bầu

Bà bầu thiếu Magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai.

Magie, canxi và phốt pho là 3 vi chất chính cấu tạo nên xương, trong đó, Magie ở trong xương chiếm tới 60%. Nhu cầu Magie tăng cao trong thời gian mang thai nếu không được đáp ứng có thể gây thiếu hụt Magie trong cơ thể, dẫn tới co giật cơ và là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới chuột rút (vọp bẻ). Chuột rút diễn ra thường đột ngột, các cơ co thắt gây đau đớn dẫn tới nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Bà bầu thiếu Magie B6 còn thường gặp các biểu hiện như buồn nôn, nôn, chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, trí nhớ kém, nhịp tim không đều và suy nhược.

Ngoài Magie, Vitamin B6 cũng là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu. Vitamin B6 giúp cơ thể sử dụng và dữ trữ năng lượng từ thức ăn hấp thu chuyển hóa thành. Đây cũng là vi chất có mặt trong quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, Vitamin B6 cần thiết cho việc sản xuất hai chất dẫn truyền quan trọng trong hệ thần kinh là serotonin và norepinephrine. Vì vậy, em bé trong bụng mẹ cần được bổ sung đầy đủ Vitamin B6 để đảm bảo sự phát triển toàn diện của não cũng như hệ thần kinh.

2. Bà bầu thiếu hụt Magie B6 có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Như đã phân tích ở trên, Magie là vi chất thiết yếu và cũng là yếu tố cần thiết cho rất nhiều chức năng sinh hóa ở con người. Nó đóng vai trò cơ bản trong hơn 600 phản ứng enzyme liên quan đến tổng hợp protein, chức năng của ty thể, hoạt động thần kinh cơ, hình thành xương và khả năng của hệ thống miễn dịch. Chính bởi vậy, bà bầu thiếu hụt Magie B6 trong thai k��� có thể cản trở sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Bà bầu thiếu Magie B6 có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Các nguyên tố vi lượng, bao gồm magiê, là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho con người, đặc biệt là trong thời kỳ bào thai khi sự phát triển của thai nhi diễn ra, và nồng độ magie trong mô không đủ có thể có tác động bất lợi đáng kể đến cân nặng của thai nhi khi sinh. Phụ nữ mang thai bị thiếu hụt Magie B6 có nguy cơ dẫn đến những thay đổi lớn trong sự phát triển của thai nhi và tỷ lệ sinh non cao hơn. Và việc này có thể để lại hậu quả lâu dài với tình trạng của trẻ. Bởi vậy, trong khuyến nghị năm 2015 về các biện pháp can thiệp nhằm cải thiện kết quả sinh non, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã kêu gọi rất nhiều về việc sử dụng Magie Sulfat để bảo vệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là bảo vệ thần kinh ở trẻ non tháng. Magie rất quan trọng cho sự hình thành xương, thúc đẩy quá trình đồng hóa canxi vào xương và góp phần kích hoạt vitamin D ở thận. Bổ sung đầy đủ Magie B6 trong thai kỳ cũng là tiền đề quan trọng giúp bé xây dựng răng và xương chắc khỏe. Để tránh những nguy cơ kể trên, nên chủ động bổ sung Magie B6 cho bà bầu thông qua thực phẩm hàng ngày như đậu, các loại hạt, rau lá xanh,… Trong trường hợp cần thiết, mẹ bầu có thể uống viên bổ sung Magie B6 sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mẹ bầu nên chọn viên uống Magie B6 chứa đồng thời hai thành phần Magie và Vitamin B6 với hàm lượng phù hợp. Nên chọn dạng viên uống dễ hấp thu, nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín, là hàng chính hãng có tem nhãn phụ tiếng Việt đầy đủ, đồng thời có đơn vị đứng ra chịu trách nhiệm về chất lượng cũng như am hiểu về sản phẩm để tư vấn khi cần thiết.

Mẹ bầu nên chọn viên uống bổ sung Magie B6 có nguồn gốc rõ ràng cho thai kỳ

Bổ sung Magie B6 qua thức ăn và thực phẩm bổ sung là việc làm cần thiết trong thai kỳ, mẹ đừng quên bổ sung nhé!

[yv2111]

Nó ngồi nhìn thằng nhỏ đang ngủ say trên võng, rồi lấy tay lau lau hai bên mắt.

Nó còn trẻ quá, cái hành động lau mắt đó đã nói lên tất cả. Nhưng nó là đàn bà, khi lớp mười một đã có con.

"Trời đất, mày ngu thế con" Ba nó vừa đánh vừa khóc, khóc đến quặn cả lòng, ông không biết, con ông khờ quá nên ông khóc phải không?

Nó mím môi nức nở nằm trên phản, ba nó đánh không đau mà là lòng nó đau, đau vô cùng. Nó cứ nghĩ mình đủ sâu sắc, nó cứ nghĩ mình đủ khôn lanh hơn lũ tầm thường bầu bì ngoài kia, nhưng chính nó lại là con người tầm thường như bao đứa.

"Ờ, đằng đó ơi, cho tui, tui.." Anh kéo cặp nó lại, vụng về làm sao rồi nhặt hoa me tây vương trên mái tóc thơm của nó.

"Tóc đằng đó dính hoa, nên tui, tui kêu lại nhặt đó mà." Anh cười hầy hầy, ngượng ngượng.

Nó coi bộ thích cái điệu khù khờ này của anh,

"Anh thích tui đúng hông, thích tui mà hông dám nói he?"

Anh gật một cái, rồi cả hai cùng cười.

"Anh đứng đây nãy giờ đó hả?"

"Đằng đó đừng để thằng bạn gần nhà gì đó chở về nữa, để tui chờ chở về cho chứ.. chứ tui chịu hông nổi"

"Tui có mua cho đằng đó cuốn sách nè, nhận đi cho tui vui nghen."

Nó hận nó quá, tình yêu của nó lớn lao vậy chẳng nhẽ bị đánh đồng. Nó tin anh, tin lắm, vì anh là con người học thức lịch thiệp, anh sâu sắc như vậy cơ mà, nó tin anh và nó như hai tâm hồn trưởng thành, rằng yêu nhau như hai tâm hồn trưởng thành yêu nhau.

Để rồi vào một đêm mưa, nó ôm anh cùng niềm tin.

Anh bảo nó giữ đi đừng phá, nó cười vui hết cỡ, nó nói rồi đấy thây, anh thương nó lắm mà.

Nhưng anh không muốn lấy nó bây giờ,

Anh nói nó tự lo liệu mà sinh sao sinh, đừng có nhắc chuyện này với anh và gia đình anh, anh còn sự nghiệp, đừng cản đường anh.

"Sau này anh đi làm anh sẽ chu cấp cho em hàng tháng."

"Anh an tâm, con tôi tôi tự lo, không cần thể loại vô trách nhiệm như anh lo" Nó xoay người chạy đi. Không được khóc, không được khóc, mày không là cái thá gì hết, mày là đứa lấm lem dơ bẩn, nhà anh là nhà gia giáo, ôi dăm ba cái sự nghiệp, mày không là cái thá gì hết.

Cả đời này, anh có lẽ mãi sẽ không thấy được giọt nước mắt chưa kịp lau khô nơi góc phòng.

Cả đời này, nó có lẽ sẽ mãi không nghe được câu nói chưa kịp buông thành tiếng

"Khi nào có sự nghiệp rồi, anh đến xin hai bác cưới em."

Nó xin phá, má nó ngăn. Dẫu sao ba má nó còn trẻ, thôi thì bảo nó có thêm em. Ừ thì rồi nó có thêm em.

Nó nhìn xa xăm ra trời chiều màu xám, sao mà buồn như đời nó vậy - màu xám tro.

Người nó toát lên mùi đàn bà. Còn đâu mấy chiều ba nó nấu bồ kết cho nó gội, tóc nó bây giờ lòa xòa rối ren.

Nó đưa võng cho em, ừ em nó.

Kẽo cà kẽo kẹt, từng giọt sầu rơi..

Kẽo cà kẽo kẹt, nhớ người, tình ơi..

Rồi nó học lại, nó lên đại học, nó đi làm, nuôi gia đình và em nó.

Nó ra quán cóc ngồi uống rượu một mình, từ khi lên đô thị phồn hoa để đi làm, nó thích ngồi chỗ này quá, đến độ như thói quen.

Nó nhìn ra ngoài đường xe cộ.

Anh đi con xe xịn rồi, chở theo một cô gái đẹp, cô ấy vòng tay ôm eo anh mà ngó bộ, cười cũng vui. Anh thấy nó, rồi cả hai cùng quay đi, như sợ nhìn nhau thêm chút nữa thì quá khứ sẽ cản trở điều gì.

Nó lại nhìn ra ngoài đường xe cộ.

Giá mà ánh đèn phồn hoa kia nuốt chửng nó đêm nay.