#treinointervalado

[feiramodernazine]

Treino com metrônomo, tiros de 1000m e paciência... . #corridaderua #treinointervalado #5x1000m #trote5k #volumedetreino #rafaalmeida #musicoscorredores #dos120kgatéaqui #niteroi #rj (em Praia De São Francisco - Niterói RJ) https://www.instagram.com/p/BrkTV7wB7Nx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vnxvb5egzauw

[awoutlet7]

Resultados imediatos? 🤷🏽‍♂️😂😂 #treinoemcasa #treinodeinferiores #treinointervalado #treinogluteos #treinodepernas (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CZA1AZep8yS/?utm_medium=tumblr

[diegojardim]

Vocês tem ideia do que um treino intervalado e em grupo pode trazer de benefício para sua saúde? #teamdiegojardim_ef #treino #treinointervalado #treinodeforça #saúde #bemestar #suor #sorriso #alegria #vem (em Orla Da Lagoa De Araruama Rj) https://www.instagram.com/p/CYSUkMPPMLS/?utm_medium=tumblr

[nafetspapeis]

02 de Janeiro de 2021 Treino W15D7-Long Run 2° Treino do Ano 2021 30min ritmo leve 30min ritmo forte 10min desaquecimento Alongamento Mobilidade o corpo #amocorrer❤ #CorrerÉBomDeMaaas #treinointervalado #treinolongo #corridanoasfalto #inspirerunners #equipemapa #mafiarunners #prazeremcorrer #ligadoscorredores #ladeirasdepoá #ladeirasdapenha #garmin #saudefisica #saudemental #nafetspapeis #cptmjosebonifácio #saopaulo (em Lajeado, São Paulo) https://www.instagram.com/p/CJl7IIAnCMM/?igshid=17so96kmcvz0l

[kexada]

Mais um treino concluído com sucesso! #treinointervalado #correkexo #osmelhorescorredores #eusonhoecorroatras #teamfenixrunners #barrabonita #running #run #anarunner21 #euescolhicorrer (em Barra Bonita, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDyllxMluxt/?igshid=1hcwrggplrpkk

[polifitae]

A ideia do HIIT é bem simples: completar tiros de alta intensidade alternados com momentos de recuperação. ⁣ ⁣ Ou seja: treino intenso com várias pausas curtas.⁣ ⁣ Estudos revelam que o treino de alta intensidade intervalado promove adaptações fisiológicas e metabólicas benéficas para o nosso corpo.⁣ ⁣ 💪 Emagreça sem perder massa muscular⁣ ⁣ Enquanto exercícios longos e contínuos tendem a causar maior perda de massa muscular, o treinamento intervalado de alta intensidade preserva a massa magra!!⁣ ⁣ 📉 Nível de açúcar no sangue⁣ ⁣ A prática do HIIT, quando feita regularmente, faz com que o organismo utilize mais o açúcar no sangue como fonte de energia. Um estudo publicado na BMC Endocrine Disorders afirmou que depois de duas semanas de HIIT a sensibilidade à insulina dos participantes melhorou em média 23%, com apenas 15 minutos de exercícios por dia!⁣ ⁣ 💥 Aumento do metabolismo⁣ ⁣ Além do aumento da queima de gordura e preservação dos músculos, o HIIT estimula o aumento da taxa metabólica e a produção do hormônio do crescimento durante as 24 horas após o término do treino.⁣ ⁣ 🍽 Redução do apetite⁣ ⁣ O HIIT estimula os hormônios grelina e o peptídeo YY, responsáveis pela sensação de saciedade, diminuindo a sensação de fome ao longo do dia.⁣ ⁣ 💓 Aumenta a capacidade cardiovascular⁣ ⁣ Além de melhorar coordenação, agilidade e equilíbrio, o HIIT também ajuda a melhorar a frequência cardíaca e sua respiração.⁣ ⁣ ⏱ Ao invés de realizar um exercício durante 40 a 60 minutos durante 4, 5 dias na academia, você pode fazer HIIT 3 vezes na semana, com exercícios de 15 -25 minutos, e conseguir resultados mais eficazes!⁣ ⁣ #hiit #treinointervalado #treinointervaladodeintensidadealta #dicasdetreino #personaltrainer #academia #saúde⁣ ⁣ Fonte:⁣ https://blogeducacaofisica.com.br/a-importancia-do-hiit/⁣ https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/download/112/184?inline=1⁣ http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?down=000320120 https://www.instagram.com/p/CBN6_R6ghPe/?igshid=1cc60v600az6a

[foconofit]

TRX - O funcional a qualquer hora e em qualquer lugar

Em épocas de quarentena, praticar exercícios físicos em casa, pode ser um desafio, á que muitas das vezes, a única ferramenta que temos, é o nosso corpo; o que em parte, dá pra fazer bastante coisa. No entanto, existe uma alternativa interessante, de custo baixo e de fácil aprendizado, além de ser totalmente modular, conforme o condicionamento vai aumentando: trata-se do TRX  (Total-body Resistance Exercise), ou fita de suspensão.

O TRX pode ser utilizado tanto em grupo ou individualmente, sendo que cada indivíduo, necessita de ter um aparelho próprio. Normalmente utilizado em treinos funcionais, é extremamente versátil, dando possibilidade de inúmeros  exercícios para os mais variados grupos musculares, podendo chegar a queimar até 700 calorias em apenas 30 minutos, sendo um tipo de exercício no qual se começam a sentir os resultados após um mês de treino, aumentando a força, o equilíbrio e a resistência.

O site https://www.trxtraining.com/, comercializa um dos modelos mais conhecidos, apesar de ser possível achar modelos tupiniquins, mais baratos e de qualidade equivalente.

Aqui vão alguns exemplos de exercícios possíveis de serem feitos:

fonte: Dietmed

1 - Skipping Enquanto, se apoia no equipamento, segurando a manopla à frente do peito, se efetua uma corrida simples no lugar

2 - Bíceps Faz-se flexão dos cotovelos, enquanto fica com o tronco inclinado.

3 - Agachamento Agachamento normal, com apoio das manoplas, durante o agachamento; pode-se ainda trabalha costas, ao se apoiar no TRX para se levantar.

4 - Tríceps Com posição semelhante ao Skipping, ao se inclinar um pouco mais, estendendo e flexionando o cotovelo

5 - Lunge O velho e bom afundo, com apoio do TRX

6 - Abdominal Uma versão mais hard da já conhecida prancha.

É bom salientar, que caso você não tenha vivência em exercícios funcionais ou um condicionamento do core já estabelecido, talvez, o TRX ainda não seja indicado para você; procure indicações do seu treinador ou personal e confira suas possibilidades.

Não esqueça de conhecer o guia de exercícios de TRX, da foconofit, na seção de ebooks:

Bons treinos e até a próxima dica!

[ldziewiecki]

Wiem, że w kółko to samo ale zamiast kilometrów na bieżni wystarczy porządny HIT. Ja akurat preferuje 1 min full speed 2 min na spokojnie. To tak na początek. . . #intervaller #intervalrun #intervalinho #treinointervalado #intervaltraining #intervallfasten #intervalos #intervalado #intervalrunning #interval #intervalworkout #intervales #highintensityintervaltraining #intervalcardio #intervalle #intervall #intervaltræning #intervallfasten168 #intervalltrening #intervalli #intervallträning #surfaceinterval #intervallo #ultraintervalchallenge #prilaga #intervalo #intervals #intervalltraining #intervalsprints #intervalls (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B42qNeMJiwh/?igshid=3vifbu81rkl7

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[parquedogericino]

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[feiramodernazine]

Quando você volta tão atordoado pra casa que nem se lembra de tirar foto, é sinal de que o treino foi bom! . #corridaderua #5k + #treinointervalado #5x1000m + #trote5k #volumedetreino #rafaalmeida #musicoscorredores #dos120kgatéaqui #kalenji #tenisdecorridabarato #niteroi #rj #saidaaesquerda (em Ingá, Niterói, RJ.) https://www.instagram.com/p/BquaqKeBMPM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vp83qfqg464j

[drdiogosimao]

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Confira agora no meu canal do YouTube e no IGTV, tudo sobre o treino HIIT (High Intensity Interval Training), o treino intervalado de alta intensidade. #hiit #treinointervalado #drdiogosimao (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BpCypWZgYVn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ntryxonhmqg2

[diegojardim]

Fim de treino, nem todos ficaram para a foto, mas aí está! Sorriso no rosto, suor pingando e treino concluído com sucesso! Vamos em frente, ou melhor, pro alto 🚀🚀🚀 #teamdiegojardim_ef #academiatopfitnessararuama #profissionaisdasaude #personaltrainer #educacaofisica #treino #treinointervalado #forca #resistencia #treinodeforça #intervalado #bike #bikeindoor #academia #saúde #qualidadedevida #rj22 #riointerior #araruama #cuidado #cuidandodoproximo (em Academia Top Fitness) https://www.instagram.com/p/CQyY6T7NdR8/?utm_medium=tumblr

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09Nov2020 W08D2-Intervals 10min de aquecimento 4 x {4min RC4 (limite) x 90seg RC2 (descanso) 10min desaquecimento Alongamentos #amocorrer❤ #CorrerÉBomDeMaaas #treinointervalado #corridanoasfalto #inspirerunners #equipemapa #mafiarunners #prazeremcorrer #garmin #saudefisica #saudemental #nafetspapeis #cptmjosebonifácio #saopaulo (em Conjunto Habitacional José Bonifácio) https://www.instagram.com/p/CHeVVPTnvWH/?igshid=1xxhv6j8cgy9y

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Amanhã 22/09 às 13h ... CICLO DE DEBATES EM EXERCÍCIO SAÚDE E DESEMPENHO HUMANO https://classroom.google.com/c/MTQ5MTE0MDk3NDcx?cjc=g6hinx7 #diabetes #treinointervalado #esefupe #esef #upe #atividadescomementares https://www.instagram.com/p/CFaPQ0RlsdB/?igshid=h5ract9q9g3e

[mmotadasilva]

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