#treinodeglúteo

[paulo121709]

@musculacaoonline PREPARE O SEU PRÓPRIO SHAKE PÓS TREINO 🥛🥤 ⠀⠀ Seguem 4 shakes diferentes que podem te auxiliar nos ganhos 💪🏻💪🏻⤵ ⠀ *Vc pode substituir o whey protein por proteína da ervilha, arroz ou de soja, por ex. ✅ ⠀ *O leite de vaca pode ser substituído por aquele de amêndoa, aveia, de soja, arroz, coco, quinoa ou simplesmente por água . ⠀ 1⃣ SHAKE DE AVEIA 3 colheres de aveia 1/2 xícara de leite 1/2 banana 1c pasta de amêndoa 1 scoop whey de baunilha ⠀ Calorias: 410 Prot: 32 Cho: 26 Lip: 14 ⠀ 2⃣ BLUEBERRY 1 banana 1 xícara de blueberry 1 xícara de leite 1 colher de mel 1 scoop de whey de baunilha ⠀ Calorias: 482 Prot: 33 Cho: 71 Lip: 9 ⠀ 3⃣ CHOCOLATE 1 xícara de cerejas 1 xícara de leite 2 colheres de pasta de amêndoa 2 colheres de cacau 1 scoop de whey de chocolate ⠀ Calorias: 500 Prot:39 Cho: 45 Lip: 19 ⠀ 4⃣ BAUNILHA 1 xícara de leite 1 banana 2 colheres de tâmaras 1 colher de essência de baunilha 1 scoop de whey de baunilha ⠀ Calorias: 576 Prot: 34 Cho: 97 Lip: 9 SANTOS, SAO PAULO, BRAZIL  ⠀ #musculacaoonline#consutoriadetreino #treinodegluteos#treinodeglúteos #treinodegluteo #treinodeglúteo#treinodegluteos #treinodegluteoeposterior#treinodegluteosmonstro #treinodegluteosepernas#treinodegluteosemcasa https://www.instagram.com/p/B4-6DInBbNx/?igshid=1ue3adumc79no

[polifitae]

⚠ Mais um desafio #coronavirus. Chegou a vez dos membros inferiores!!💪⁣ ⁣ 4 x 30 afundo + 3 x 15 elevação do quadril +3 x 10 agachamento com salto lateral + 3 x 15 stiff unilateral⁣ ⁣ Pra manter o foco basta querer! Você aceita o desafio? 👊😉⁣ ⁣ 📌Aqueça com 3x10 polichinelos + 30” corrida parada⁣ 📌 Descanse 45” entre as séries e alongue ao terminar o treino!⁣ ⁣ #polifitae #treinoemcasa #treinodeglúteos #bumbumnanuca #desafio #vidasaudavel #fitness #exercicios⁣ https://www.instagram.com/p/CAKxG_YAcGm/?igshid=1igpixctfonna

[efitestilodevida]

Não é um super #TBT (foi semana passada) mas é né?! Tudo isso p/ avisar que tem vídeo novo no canal. Vamos colocar esse bumbum firme e forte?! Vem ver. Link na BIO 👆🏿 . . . . #vamosmelhorar #exercíciosemcasa #treinodeglúteo #bumbumnanuca #fitnesslover #pretasfitness #fitness #verão2019 #saúde #bemestar #afeto #qualidadedevida (em Parque Burle Marx) https://www.instagram.com/p/BrD_CDInkei/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1fdybleft7ae5

[projetosdaluh]

De ontem, dia de Glúteo. #SemDorSemGanho #TreinoDeGlúteo #Treinadora_luana #TreinoPesado #AquiNaoTemMimimi (em Praia Grande, Sao Paulo, Brazil)

[treinoedietassemsofrer]

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Top esse video, consegue???😍😍😍 🙏🙌SEGUE O PERFIL🤗Temos algo 🔴TOP🔵 para quem SEGUIR!!! RUMO AOS 100K INSCRITOS🆙 ⇨ @instasaudeefitness ⇨ saudeefit.com/instagram : ▶VOCÊ QUER EMAGRECER? DEDINIR?? Faça Já sua inscrição para uma DIETA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR... ...OU Tenha UM CORPO TRABALHADO DEFINIDO e MUSCULOSO com um dos PROJETOS FIT APROVADOS✔( No link da bio ) : Marque as AMIGAS e AMIGOS nos comentarios QUE PRECISAM VER ISSO ( U.R.G.E.N.T.E )😱😨 : Acesse o ⇩⇩⇩ 🔵Link AZUL🔵 que esta na bio ▶: @instasaudeefitness : O Link AZUL que esta na bio do instagram é este aqui: ▶: saudeefit.com/instagram : Nosso site: ▶: saudeefit.com : Descubra TAMBÉM o que Fazer e Comer para: : ✔Reduzir medidas; ✔Reduzir estrias e celulites; ✔Ter mais disposição; ✔Atingir o seu peso ideal e acelerar o seu metabolismo; ✔Manter um organismo limpo e longe de Infecções; ✔Retenção e inchaços em poucas semanas!; ✔Emagrecer sem o efeito sanfona; ✔Definir ou ganhar massa. : 🗓 Emagrecer e "MANTER" o seu peso ideal é se livrar do RISCO das terriveis doenças que uma ALIMENTAÇÃO ERRADA pode trazer. .....................👇........................ 👉 @instasaudeefitness 👈 .....................👆........................ . : ➡Não perca a OPORTUNIDADE, restam POUCAS VAGAS nos projetos. ♥Compartilhe❤ ♠♣◆♥ #missbumbum #empinabumbum #projetobumbumnanuca #levantabumbum #missbumbumbrasil #cinturafinabumbumgrande #brazilianbumbumcream #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #levantarobumbum #levantarobumbumdenovo #ʙᴜᴍʙᴜᴍᴅᴜʀɪɴʜᴏ #treinoglúteos #treinogluteos #treinoglúteoseposterioresconcluidovaimagrinhafocobumbumnanuca #gluteos #glúteos #gluteosperfectos #treinodegluteos #aumentodeglúteos #glúteosencasa #treinodeglúteos #gluteosgrandes #gluteosnaturales #gluteosfuertes #glúteosperfectos #gluteosduros #glúteosfirmes #dieta #foconadieta #dietasemsofrer https://www.instagram.com/p/BoDHfbklkC4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3wg35sm62opn

[polifitae]

⚠ Chegou a hora de mais um desafio durante a quarentena do #coronavirus!! 💪⁣ ⁣ 3 x 30 afundo + 4 x 15 elevação do quadril + 2 x 10 agachamento com salto + 4 x 10 stiff unilateral⁣ ⁣ Pra manter o foco basta querer! Você aceita o desafio? 👊😉⁣ ⁣ 📌Aqueça com 3x10 polichinelos + 30” corrida parada⁣ 📌 Descanse 45” entre as séries e alongue ao terminar o treino!⁣ ⁣ #polifitae #treinoemcasa #treinodeglúteos #bumbumnanuca #desafio #vidasaudavel #fitness #exercicios⁣ https://www.instagram.com/p/B_48r5fAQw4/?igshid=7z6t45x7ok31

[projetosdaluh]

Treino novo @jane_soumaisfit #SemDorSemGanho #TreinoDeGlúteo #Treinadora_luana #Personal_luanaramos #TreinoPesado #BumbumNaNuca (em Praia Grande, Sao Paulo, Brazil)