#treinamentodocore

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“Paciência e persistência são duas características que diferenciam o profissional do amador. Tudo o que hoje é grande um dia começou pequeno. Você não pode fazer tudo, mas faça tudo o que puder para transformar seus sonhos em realidade. E procure manter em mente que depois da noite sempre vem o amanhecer.” (Dr. Lair Ribeiro) #educacaofisica #educaçãofisica #musculação #treinamentofuncional #condicionamentofisico #biomecanica #treinamentodocore #corpoemente #desafiodocoach #andredouradocoach #academia #dia1 #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #strong #motivation #determination (em FMU Educação Física) https://www.instagram.com/p/B4Kg8q9AstSfKeGtmu71E537ZZnwkcZBdssu3s0/?igshid=1kn0fstzl7e3d

[marcoantoniomedeirospersonal]

Nossa postagem de hoje será do @ryan_faer (Thank’s for the amazing work man) “Alguns exercícios de estabilização do tronco bem versáteis. • estabilização dinâmica; • anti rotação e anti extensão; • podem facilmente ser progredidos ou regredidos; • um ótimo trabalho de estabilização mesmo com a presença de lesões; • incontáveis variações.” Em relação aos treinos de Core/Tronco/Torso eu sempre uso inúmeras variações de exercícios e suas progressões e regressões. Pois, ao levar em consideração o cliente, sua condição física, sua consciência corporal, sua habilidade com movimentos e principalmente o objetivo do treino devemos escolher/selecionar exercícios que consigam levar este cliente a sua melhor versão. Como você seleciona os exercícios para o Core? Quais elementos são importantes e precisam estar presentes em seus treinos de Core? Como você organiza seu treino de Core quando seu cliente tem histórico de lesões ou dores na região lombar? Preciso agradecer a @lucivonem e ao meu amigo @evandro_barbosa13 #laradevecchi #profmarcoantoniomedeiros #treinamentodocore #disfuncoeslombares #goiania #goianiafitness #fitgirlsgoiania (em Goiânia, Brazil) https://www.instagram.com/profmarcoantoniomedeiros/p/BxPhmP6Fv_H/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g80x1pu3eod0

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Nossa postagem de hoje será do pessoal da @methodicalms A musculatura do CORE deve ser treinada para: • estabilizar o Corpo; • resistir/freiar movimentos; • prevenir e até criar momentos; Nesse vídeo do pessoal da Methodical Movement System existem 3 classes de movimento do Core: anti-extensão, anti-flexão lateral e anti-rotação. E que podemos facilmente fazer a progressão usando o cabo do Crossover! Comente abaixo o que você acha destas opções 👇🏻 Nesta quinta-feira as 21 horas estarei online juntamente com a Dr Lara de Vecchi @laradevecchi respondendo perguntas sobre disfunções lombares e o treinamento do Core. Participe conosco enviando suas perguntas e dúvidas até amanhã à noite #profmarcoantoniomedeiros #laradevecchi #disfuncoeslombares #treinamentodocore #goiania #goianiafitness #fitgirlsgoiania (em Goiânia, Brazil) https://www.instagram.com/profmarcoantoniomedeiros/p/BxLxY4PlJz4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15c8uebvjptf9

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Os golpes nas artes marciais como os do #MuayThay envolvem movimentos balísticos que entregam uma alta #forçadeimpacto em velocidades máximas foçados em atingir um alvo determinado. Desde sempre vemos os profissionais das artes marciais buscando o método mais eficiente para aumentar a força de impacto, a velocidade dos golpes entre outros marcadores de performance. Parafraseando Stu Mcgill a estabilidade e rigidez proximal são necessários para permitir movimentos rápidos nos segmentos mais distais. Em seu estudo de 2016 (o efeito do #treinamentodocore na #performance dos segmentos distais durante manobras balísticas de ataque) #McGill nos mostra que enquanto o #treinoisométricodeCore foi superior em aumentar a força de impacto. Segundo o autor parece que existe um link de ligação entre o aumento da força de impacto com aumentos na rigidez do Core. As evidências, diz ele, dão suporte a noção de que o treino isométrico de Core aumenta a rigidez do tronco e a massa relativa permitindo assim o lutador imprimir maiores força de impacto enquanto minimiza qualquer micro movimentos do tronco. O estudo mostra ainda que o #treinodinâmicodoCore foi superior em aumentar a velocidade dos golpes. Esse autor ressalta que seu estudo sugere que os treinos dinâmicos podem alterar o #padrãomotor criando ciclos de ativação-relaxamento. O que explicaria o aumento da #velocidadenosgolpes. Como você ou seu professor/Coach/treinador tem organizado seus treinos de Core? Prof Marco Antônio Medeiros @profmarcoantoniomedeiros #profmarcoantoniomedeiros #personaltrainer #personaltraining #personaltrainergoiania #treinofuncional #treinamentodocore #treinointegrado #treinamentofuncionalintegrado #goiania #goianiafitness (em Goiânia, Brazil)

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Se fizermos uma busca na literatura científica da área veremos que não existe uma definição precisa do que é e/ou o que compreende o #CORE. Cada campo de estudo tem seu entendimento. Concordamos com a definição de Willardson: “core é a região do corpo que inclui partes do sistema esquelético (caixa #torácica, #colunavertebral, #cinturaescapular e #cinturapélvica), tecidos passivos associados (cartilagem e ligamentos) e os #músculos que provocam, controlam ou impedem movimentos nessa região”. E seguindo esse raciocínio a definição de #exercíciodoCORE é todo exercício que estimula padrões de recrutamento neuromuscular para garantir uma coluna estável ao mesmo tempo que permite um #movimentoeficienteepotente. Músculos que proporcionam a estabilização e os movimentos dinâmicos também fazem parte do CORE além dos #músculosabdominais. Segundo willardson não existe um músculo do CORE que seja mais importante do que outros. Todos têm sua parcela de responsabilidade nas posturas estáticas e nos movimentos. Os #músculosdocore podem ser divididos em #estabilizadoresglobais, #estabilizadoreslocais, #musculosdetransferencia tronco membros superiores e #musculosdetransferencia tronco membros inferiores. Simplificando o exposto acima. CORE é muito mais do que somente abdômen, oblíquos, transverso, assoalho pélvico, paravertebrais, diafragma. E servem para estabilizar o tronco e transmissão de força para os membros. Como seu professor/Coach/treinador tem organizado seus treinos de CORE? Tem levado em consideração os movimentos integrados e os planos de movimento? Tem trabalhado de forma global a estabilização e os movimentos? Prof Marco Antônio Medeiros @profmarcoantoniomedeiros #profmarcoantoniomedeiros #personaltrainer #personaltrainergoiania #treinamentopersonalizado #treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinamentodocore #musculação #goiania #goianiafitness #crossfitgoiano (em Goiânia, Brazil)

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Investir em conhecimento é o melhor investimento. E é o que rende mais dividendos. Acredite! Me diz o que você não tirou um tempo para aprender? O mundo lá fora é incrivelmente grande. E continua crescendo! A bastante tempo atrás cientistas disseram que levaria 1500 anos para que o conhecimento acumulado duplicasse. Atualmente precisa de um ano ou dois no máximo. Não fique para trás. #profmarcoantoniomedeiros #silviobarsanulfo #musculaçãoestética #musculacao #musculacaogoiania #musculacaofeminina #treinamentodeforca #treinamentoderesultados #goiania #goianiafitness #goianiashopping #bodytechgoiania #academiabodytechgoiania #academiageracaosaude #academiaflamboyantfitness #academiadalmoribeirogyn #trxgoiania #kettlebellgoiania #crossfitgoiania #powerliftinggoiania #core360metodologia #treinotop #personaltrainer #personaltrainergoiania #personaltrainergoias #mobilidadeeestabilidadearticular #mobilidadeeestabilidade #treinamentodocore (em Goiânia, Brazil)