#tratar ansiedade

[pensamentosuperior]

CRISE de ANSIEDADE | COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

A ansiedade é um dos distúrbios de saúde mental QUE MAIS PREDOMINA NO MUNDO com 1 em cada 14 pessoas provavelmente afetada

SE VOCÊ LIDA COM A ANSIEDADE, EXISTEM VÁRIAS ESTRATÉGIA QUE VOCÊ PODE USAR PARA EVITAR.

AQUI ESTÃO UMAS SOLUÇÕES RÁPIDAS PARA TE AJUDAR A RESOLVER IMEDIATAMENTE.

EXPERIMENTE SUPLEMENTOS OU MUDE SUA DIETA

TOMAR SUPLEMENTOS É UMA ESTRATÉGIA DE LONGO PRAZO MÁS MUITO EFICAZ

PESQUISAS MOSTAM QUE ESSE SUPLEMENOS AJUDA NA REDUÇÃO DA ANSIEDADE.

OS SUPLEMENTOS INCLUEM:

ERVA-SIDREIRA, OMEGA 3, ASHWAGANDHA, CHÁ VERDE E RAIZ VALERIANA E KAVA KAVA

OS LINKS DOS SUPLEMENTOS ESTÃO NA DESCRIÇÃO CASO QUEIRA CONHECER.

SE VOCÊ ESTIVER TOMANDO OUTROS MEDICAMENTOS, VEJA COM SEU MÉDICOS SE ESSAS ERVAS NATURAIS NAO IRÁ ATRALHAR SEU ORGANISMO.

PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA.

INSPIRE POR 4 CONTAGEM E EXPIRE POR 4 CONTAGEM POR 5 MINUTOS.

QUANDO VOCÊ EXPIRA A NOITE, VOCÊ DIMINUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA, E PODE TE AJUDAR A ACALMAR

ANOTE SEUS PENSAMENOS.

ESCREVER O QUE ESTÁ TE DEIXANDO ANSIOSO AJUDA A TIRAR DA SUA CABEÇA E PODE TE TRANQUILIZAR.

Pare de fumar e reduza ou pare de beber bebidas com cafeína. A nicotina e a cafeína podem piorar a ansiedade.

Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para ter certeza de que está dormindo o suficiente para se sentir descansado. Se você não está dormindo bem, converse com seu médico.

Mantenha-se fisicamente ativo. Desenvolva uma rotina para que você seja fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. O exercício é um poderoso redutor de estresse. Pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a se manter saudável. Comece devagar e aumente gradualmente a quantidade e a intensidade de suas atividades.

Limite a cafeína e o álcool Cafeína, álcool e outras substâncias como bebidas energéticas ou bebidas açucaradas podem estimular o sistema nervoso e aumentar a ansiedade e os ataques de pânico.

Reserve um momento para desacelerar

Tire momentos ao longo do dia para relaxar e se concentrar. Respirar fundo ou participar de uma atividade que você gosta pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade.

Socializar. Não deixe que as preocupações o isolem de seus entes queridos ou atividades.

agora que você já sabe COMO LIDAR COM A ANSIEDADE me fala nos comentários se você já passou por isso ou conhece alguém que precisa assistir esse vídeo,

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[oncegalaxias]

Si diste lo mejor de ti, lo intentaste tanto como pudiste, y aún así no se pudo, no era para ti.

Aplica con amistades, relaciones, trabajos, eventos y oportunidades en general.

—g

[keshlem]

Luego no preguntes porque te trato así

[videosdeamoremusicas]

Domine Sua Ansiedade 2.0

Domine Sua Ansiedade 2.0: Uma Abordagem Revolucionária. Ansiedade: uma palavra pequena, mas que carrega um peso imenso. Para muitos, é uma companhia constante e indesejada. Clique para saber mais detalhes! Introdução Se você sente que a ansiedade está tomando conta de sua vida, o “Domine Sua Ansiedade 2.0” pode ser a solução que você procura. Neste artigo, vamos explorar essa nova versão…

[blogoslibertarios]

Conheça os sintomas e veja como tratar a crise de ansiedade

  As crises de ansiedade, ou transtorno de ansiedade, estão presentes no cotidiano de diversas pessoas. Geralmente são relacionadas às expectativas e preocupações em situações desafiadoras e desconhecidas. Embora a ansiedade seja uma reação natural do corpo, é preciso entender quando ela se torna patológica e, assim, identificar os sinais. Por isso, a psiquiatra Flávia Schueler explica quais são…

[dicasverdes]

6 sinais de que seu Filho está com Ansiedade

6 sinais de que seu Filho está com Ansiedade

Como os adultos, as crianças podem desenvolver medos e preocupações de vez em quando. Por exemplo, a maioria das crianças pode ficar nervosa quando deixada sozinha ou com estranhos. Embora isso seja normal, preocupações e medos persistentes também podem ser causados ​​pela ansiedade. Nesse caso, você pode querer encontrar maneiras eficazes de ajudar seu filho a enfrentar ou superar esse…

[mensagemcompoesia]

BIBLIOTERAPIA USA A LEITURA PARA TRATAR DEPRESSÃO E REDUZIR ESTRESSE E ANSIEDADE

Por Luciane Borrmann  Praticar a leitura faz bem à imaginação, à memória e aos neurônios. Um livro, um contador de histórias e um grupo de pessoas. Como isso pode influenciar a vida e a saúde de um indivíduo? Uma história ao ser lida, narrada ou dramatizada pode fazer surgir vários sentidos nas pessoas, estimular emoções, aliviar angústias pessoais, promover a empatia e identificação com os…

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[xexyromero]

xexyyyy pode fazer uns headcannons de primeira vez com eles por favor ? 🥺 pode ser só primeira vez com eles ou se possível primeira vez da leitora num geral ass.: uma grande virjona que ama seu trabalho <3

wn: siiiim! <3 espero que você goste - fiz com carinho. ah!!! juntei com mais dois anonimos que pediram primeiras vezes também.

meninos do cast x primeira vez da leitora.

fem!reader headcanon

tw: conteúdo sexual! +18! uso de drogas ilícitas e lícitas.

enzo:

é muito importante pra ele que sua primeira vez seja especial, então vai te convidar pra um date muito romântico antes (talvez um jantar?), te tratar como uma princesa durante toda a noite e só não vai espalhar pétalas na cama porque acha tosco.

extremamente jeitoso e cuidadoso com você. 

uma pegada até mesmo didática: te explica direitinho tudo que vai fazer, como vai fazer, onde você pode ter um desconforto, como comunicar esse desconforto. 

quer que você fique a vontade, que se sinta bem e que guarde a experiência com carinho. 

vai te perguntar o tempo todo se você está bem, se precisa de algo, se quer parar, se quer continuar. 

agustin:

acha a primeira transa uma responsabilidade enorme independente do contexto - seja para tirar a virgindade ou não. vai propor um rolê legal, tranquilo, sem maconha mas com álcool e muita conversa. acha intimidade necessário. 

não fica retraído e nem nervoso, vai tentar te dar um norte de como ele gosta de ser tocado e de como ele gosta de tocar. 

vai te deixar muito a vontade pra seguí-lo ou não, só pede que você se comunique e comunique principalmente qualquer dor. 

vai dar uma dica ou outra, principalmente no que se refere a oral. 

não é de falar, mas vai comunicar também toda vez que você fizer ele se sentir bem. até gemer ele vai. 

fran:

apesar de se sentir muito feliz e extremamente honrado, vai evitar falar muito sobre.  

não quer ficar esfregando na sua cara que você é inexperiente, ou tomando um papel de professor, ou assumindo que você não sabe as coisas. sabe que você tem acesso a internet e que você se explora o suficiente, então vai deixando você conduzir. 

prefere date em casa, até pra não aumentar a ansiedade. 

combina com você safe words, explica um pouquinho sobre o conceito caso você não conheça, e é bem aberto sobre o que ele gosta em relação a kinks. 

mesmo que seja sua primeira vez, ele não vai ser vanilla não, viu? vai falar palavrão, te chamar de puta, te dar um tapinha (mais fraco) na bunda.

matias:

primeira vez de cu, é rola. 

brincadeirinha - ele sabe que é um momento super especial, mas acha superestimado e vai comentar isso com você. 

já se masturbou? já colocou um dedo? então pronto, não é mais virgem e não precisa ficar com toda essa expectativa. 

(mesmo que fique com essa pose, ele vai ser muito carinhoso fisicamente e atencioso - tomar cuidado pra não te machucar, não te estimular demais, ir sentindo a sua reação em relação as carícias dele, tudo com muito respeito). 

ele vai falar, viu? vai te chamar de virgenzinha, vai perguntar como é ter um pau pela primeira vez dentro da sua buceta, baixar o nível total. e ainda vai gozar rindo. 

kuku:

a paciência em pessoa do começo ao fim. sabe que a noite é mais sobre você do que ele, então vai te deixar à vontade pra conduzir tudo da forma como você preferir.

vai fazer um romancezinho sim - te buscar em casa de carro, com buquê de flores, jantar marcado em um restaurante legal, voltar pra casa, taça de vinho. musiquinha, morango, champanhe e tudo. 

no entanto, na hora da transa, vai deixar tudo muito íntimo e tranquilo. muito bom humor, sorriso no rosto e uma tranquilidade enorme. 

deixa você explorar tudo que quiser do jeito que quiser e tirar todas as suas dúvidas. 

será que o canguru perneta de cabeça pra baixo é legal? e lá vai esteban, com um sorriso no rosto, tentar te encaixar na posição. 

pipe:

com toda certeza está mais nervoso que você. 

fica muito tenso e com muito medo das expectativas - afinal, é sua primeira vez né? ele quer que tudo saia perfeito, não só porque gosta de você, mas porque quer que você goste dele. 

vai planejar todo um rolê romântico que vai falhar miseravelmente por conta do nervosismo. mas vai rir, se divertir e tentar deixar pra lá. no final, sabe que o mais importante é fazer você se sentir bem. 

se solta na medida que vocês vão começando a se agarrar. as mãos vão ficando mais bobas (suas e dele), os suspiros mais longos, os beijos mais quentes. 

goza e corre pra te encher de beijo, perguntando o que você achou, se gostou, se foi ruim, se gozou mesmo. fofo.

[pensamentosuperior]

6 coisas terríveis que a DEPRESSÃO FAZ VOCÊ FAZER que todo mundo deveria saber

A depressão é mais difícil de pegar no início, a maioria das pessoas só começa a perceber quando está profundamente dominada.

Aqui está uma lista das 7 coisas que a depressão faz você fazer, e a última é a mais importante, vamos lá.

Número 1 Pensamentos negativos.

A depressão engana sua mente, faz você acreditar que tudo é negativo.

Toda vez que acontece algo ruim, você usa isso como evidência para mostrar que a vida é ruim e não vale a pena.

A depressão rouba seus hobbies, suas atividades favoritas não te fazem mais feliz.

Você pode achar que não existe mais nada que possa te fazer feliz, tudo é negativo e sem graça.

Número 2 Má higiene.

Já é muito difícil sair da cama, por isso tomar banho, lavar o rosto e escovar os dentes se torna complicado.

Cuidar do seu corpo é quase impossível.

A pessoa que não tem depressão assiste esse comportamento e julga como preguiçoso, mas a verdade é que às vezes é cansativo até trocar de roupa.

Número 3 Falta de motivação.

A depressão acaba com seus interesses e desejos.

Seus passatempos favoritos não o satisfazem mais.

Lentamente você se sente morto por dentro.

Se você não tomar cuidado, vai das 3 horas da tarde e percebe que ainda está na cama.

Número 4 Vivendo com medo.

Pessoas com depressão temem que coisas terríveis aconteçam com elas.

Rejeitam oportunidades e param de ir atrás dos seus sonhos.

É uma forma que eles encontram de se proteger porque isso impede de viver e alcançar coisas incríveis.

Número 5 Esquivando-se de seus problemas.

Se escovar os dentes e trocar de roupa já é difícil imagina enfrentar situações e problemas seria ainda mais difícil.

Mas os pequenos problemas podem se transformar em problemas maiores e será mais difícil do que nunca voltar.

Número 6 Isolando-se.

pessoas com DEPRESSÃO se isola por várias razões.

Acreditam que é melhor ficar sozinho outros sentem tanto ódio de si mesmo que que prefere não interagir com as pessoas.

A depressão faz você querer ficar dentro de casa, se esconder das pessoas, e o pior é que, na maioria das vezes, você não sabe o porquê.

A última coisa que você quer é sofrer sozinho.

Quem assistiu esse vídeo até o fim e está passando por isso procure imediatamente um profissional

E quem tem alguém próximo, tente detectar esses sintomas e com isso fica mais fácil apoiar e ajudar porque quem está do lado é mais fácil mostrar o caminho doque a pessoa que está com depressão fazer isso por si só.

agora que você já sabe as 7 principais coisas que a depressão faz você fazer, me fala nos comentários se você já passou por isso ou conhece alguém que precisa assistir esse vídeo,

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[lembraciar]

se passaram alguns anos desde a última vez que conversamos, eu havia começado fazer terapia para entender todos os traumas que me deram gatilhos e causou grandes crises de ansiedade, precisava tratar com medicações, eu conseguir um trabalho em uma clínica médica, onde trabalhava de atendente estava muito feliz e orgulhosa de mim mesma, conheci uma nova pessoa que trabalhava em outro andar. nós estávamos se conhecendo melhor, saímos algumas vezes e ela estava sendo muito paciente e compreensiva comigo depois de tudo que passei, foi me conquistando aos detalhes do dia a dia. não demorou muito, ela me pediu em namoro em um jantar romântico num restaurante e começamos a namorar. e a partir daquele momento, eu não sentia mais medo de machucar, porque estava finalmente pronta em seguir em frente por conhecer uma mulher muito especial, me amava de verdade e não tinha medo de enfrentar o mundo comigo. alguns meses depois, ela me pediu em noivado em um jantar íntimo com a família e com nossos amigos, às vezes, eu não acreditava que estava amando de novo e estava tão feliz. e um pouco mais de três meses se casamos em fortaleza ao ar livre como sonhamos e foi tudo perfeito. estávamos morando em nossa casa em são paulo em uma das vistas mais lindas que já vi, quando chegávamos no fim da tarde do trabalho dava ainda pra admirar o pôr do sol, eu era apaixonada pela luz do nosso sol através dos seus olhos verdes, os deixava ainda mais lindos. cheguei em casa e lá estava você com um avental de cozinha, preparando o nosso jantar, corri pra abraçá-la e dar um beijo, olhei para a minha vida estava tudo tão perfeito, a única coisa estava faltando era uma criança correndo pela casa e dando gargalhadas com nossos traços. então olhei pra você e alisei sua barriga, falei sobre a possibilidade de construímos uma família juntas e lembrei que você tinha o sonho de ser mãe como eu. aquela conversa nos deixou emocionadas, no dia seguinte procuramos uma clínica de inseminação in vitro, conversamos com a médica e ela nos deu grandes esperanças de realizar o nosso sonho de sermos mães. iniciamos o tratamento, estávamos tão felizes e apaixonadas, você não parava de dizer o quanto eu estava linda grávida e não parou um segundo de me mimar. eu estava amando minha fase de ser mãe do nosso filho e ele ser a prova do nosso amor, eu ter escolhido a mulher para ser mãe dos meus filhos e ser minha esposa pra ficamos juntas por toda vida. éramos pra ser eu e você vivendo essa história de amor, mas infelizmente, você desistiu sem ao menos lutar, colocou um ponto final e foi embora sem me dar a chance de viajar, ir atrás de você e lutar por nós. mal sabia eu, a nossa história já tinha um ponto final e eu percebi tarde demais.

lembraciar.

[caostalgia]

Agonía

Los primeros días eras agonizante malestar, ansiedad que esperaba con tu presencia a distancia amainar.

Para las primeras semanas ya te habías vuelto enfermedad, afección de gravedad que creí, algún día, volverías para tratar.

A la llegada de los primeros meses te quedaste como un permanente padecimiento, desgarrador sufrimiento y nunca regresaste para acabar con el lamento.

El primer año te hizo perturbación, un desorden mental que a veces tu voz en susurros me hace escuchar.

Depresiva e impulsiva necesidad que no se puede curar.

Estado irreal que me lleva a verte en lugares dónde no estás.

Desvarío total. Apareces y te pierdes con el resto de las sombras que me acechan y con dificultad logro ignorar.

Ahora eres el 50% de mi trastorno ya, y ningún antidepresivo, ansiolítico o antipsicótico te podrá disipar.

Coldissweet

[moondogss]

ante la depresión y la ansiedad que generan situaciones como las elecciones de ayer hay que tratar de construir cosas para seguir adelante, asique a mis fellow tumblrinos argie, de acá a las generales les pido si conocen gente que voto a milei o a bullrich, entablen conversación pregúntenles porque traten de paso por paso entenderlos para despues cambiarles la opinión, usen las herramientas que necesiten

yo por lo personal en la facultad y en mi vida diaria conozco gente que la ha votado y mi estrategia va a ser coming out lo más que pueda ante ellxs, decirle straight up yo soy bisexual y esta gente atenta ante mi libertad de elegir

por favor no se queden en la desesperanza de creer que todxs los que votaron por esta gente son lgbt+ odiantes, son gente desinformada que solo ve que tienen un plan económico "diferente" y dice bueno a ver probemos que onda, gente que le enseñaron a odiar al que "no labura" al "delincuente", háganles entender que ustedes que son sus amigxs, sus conocidxs, sus vecinxs, sus compañerxs de cursada son parte de ese bloque de gente que ellxs odian

conozco mucha gente que es lgbt+ o que apoya los derechos lgbt+ de forma intensa y que voto a jxc o a milei porque no entienden nada de economía, el otro día me pase 1 hora enseñándoles a mis compañerxs de la universidad el espectro político derecha-izquierda porque me dijeron que cristina era de izquierda (lol)

yo se que estoy pidiendo una bocha, un nivel de paciencia extremo y es re entendible no poder llegar a eso y si sienten que no pueden esta bien, pero recuerden que el enemigo es también un humano y traten de empatizar con ellxs

si estamos en contra de las políticas de justicia vengativa, en contra de la prisión, en contra de la policía, entendamos que ese perdón esa paciencia hay que empezar también por aplicarlo en la gente que odiamos

[videosdeamoremusicas]

O Que Fazer Para Aliviar a Ansiedade

O Que Fazer Para Aliviar a Ansiedade: Estratégias Comprovadas Para Recuperar o Controle da Sua Vida. A ansiedade, muitas vezes, se torna uma sombra persistente que afeta nossa qualidade de vida. No e-book será abordada essa condição de maneira completa, oferecendo não apenas uma compreensão clara sobre a ansiedade, mas também técnicas práticas para lidar com ela. Mergulhe nas estratégias…

[cuidemonos-juntos]

Ansiedad

La ansiedad es una sensación de nerviosismo, preocupación o malestar que forma parte de la experiencia humana normal.

Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e interfieren con la vida cotidiana.

¿Cómo tratar la ansiedad?

Debes buscar ayuda médica pero tambien puedes aplicar el auto tratamiento

Auto tratamiento

Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.