#terveysliikunta

[fitwithsanna]

✨️MUUTOSKUVAT✨️ Aloitimme tämän upean naisen kanssa elämäntapamuutos valmennuksen vajaa vuosi sitten. Maltillisilla treenimäärillä ja ruokailutottumuksia muuttamalla pääsimme huikeisiin tuloksiin niin ulkoisesti kuin sisäisestikin 🤩🏅 🔥 Paino -9.6kg 🔥 Hartiat -5cm 🔥 Rinta -14cm 🔥 Ylävatsa -9cm 🔥 Vyötärö -14.5cm 🔥 Lantio -5cm 🔥 Reisi -4cm Ja mikä parasta, yhteinen matkamme jatkuu 💛 Joten tulette vielä näkemään lisää upeita tuloksia tämän timanttisen tehopakkauksen elämäntapamuutos matkalta 💪🏻💎🤩 #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #elämäntapa #muutoskuvat #muutoskuva #muutos #painonhallinta #painonpudotus #laihdutus #hyvinvointi #liikunta #arkiliikunta #terveysliikunta #hyötyliikunta #terveys #terveellisetelämäntavat #terveellinenelämä #elämäntapamuutosvalmennus #muutosvalmennus #valmennus #hyvinvointivalmentaja #personaltrainer #kuntosalivalmentaja #ravintoohjaus #ravintovalmentaja #hyvinvointiyrittäjä #fitwithsanna #kuntokeskusliikku (at Lahti, Finland) https://www.instagram.com/p/Cie4CvTNJ7I/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[oskuleinonenphotography]

Tämä on video CVni. This is my Video CV

Osku Leinonen https://www.oskuleinonenphotography.com Mediasuunnittelija ja Taidevalokuvaaja. Esiintyjä-ohjaaja. Butoh-tanssija, Qigong- ohjaaja (terveysliikunta). Pispala, Tampere. "Sinulla on kyky nähdä kauneutta ja ikuistamisen arvoisia pintoja, valoja sekä hetkiä sellaisissakin asioissa, esineissä ja kohteissa, joita muut eivät ehkä osaa katsoa samoin. Tämä edellyttää henkisyyttä ja taitoa katsoa pintaa syvemmälle; pysähtyä ja aistia asioita ja kerroksia, tunnetiloja, hetkiä sekä sielua paitsi nykyhetkestä, myös menneisyydestä - kenties myös tulevaisuudesta..." Lisätietoja: https://www.oskuleinonenphotography.com/Portfolio Osku Leinonen Media Professional and Fine Art Photographer. Performer- director in the field of applied theatre. Butoh Dance, Qigong instructor. More information: https://www.oskuleinonenphotography.com/Portfolio "With the camera and as a photographer I try to collect what is possible to collect and share and remind viewers about this unique treasure. All of us have favourite places and buildings, traces, houses, and secret childhood dens. We feel and sense deeply all aspects of the environment. Constructed, preserved or found surfaces are part of our skin, the skin of environmental heritage. We should save what we can, preserve what is already part of our shared story, built heritage, and invite those who are new in this particular area to our story, via pictures surfaces, textures, and buildings. All this helps us to remember: there have been others before us, we are part of a longer story - and there will be others when we are already left."

[romantheblogger]

Hyvällä itsetunnolla kohti kehittymistä

Tässä blogissa pohdin itsetunnon ja motivaation merkitystä omassa työssämme ja tekemisessämme. Käytän pohdintojeni pohjana muun muassa Stanley Rossin artikkelia itsensä kehittämisestä.

Käsitteet

Itsetunto, itseluottamus ja minäkuva ovat varmasti asioita, joita kaikki meistä ovat aikaisemmin kuulleet, ja jotka ovat seuranneet meitä läpi meidän elämämme. Minäkuva kertoo meille itsellemme, millaisia olemme, tai ainakin luulemme olevamme. Itsetunto puolestaan sitoutuu tiiviisti itseluottamukseen, sillä pohjimmiltaan itsetunto tarkoittaa meidän itsemme tuntemista ja luottamista omiin kykyihimme. Hyvän itsetunnon omaava pystyy myös hyväksymään itsensä heikkouksistaan huolimatta.

Motivaatio on taas eri motiivien aikaansaama tila. Erilaisia motiiveja voivat olla esimerkiksi meidän tarpeemme, halut, tai meitä odottava palkkio. Sisäiset motiivit kumpuavat henkilöstä itsestään, kun taas ulkoiset motiivit muodostuvat meidän ulkopuoleltamme, esimerkiksi muiden ihmisten käskyjen kautta. (Terveysverkko 2020). Varsinkin sisäiset motivaattorit ovat myös sidoksissa itsetuntoon.

Stanley Rossin artikkelin mukaan positiivinen itsetunto vaikuttaa motivaatioon ja täten on suoraan peilattavissa tuloksiin. Hyvä itsetunto johtaa motivoituneeseen ja tavoitteelliseen työskentelyyn. Kun itsetunto ja -luottamus ovat heikkoja, pysyy ihminen helposti omalla mukavuusalueellansa ja on valmis epäonnistumaan asettamalla itselleen liian korkeita tavoitteita. Näistä epäonnistumisista ei myöskään opita. Vastapainoksi hyvällä itsetunnolla varustettu yksilö näkee enemmän mahdollisuuksia saavuttaa omat tavoitteet ja uskaltaa toteuttaa niitä itseluottamuksensa takia.

Mietteet

Artikkeli sai minut miettimään omaa käyttäytymistäni. Koen että tunnen itseni hyvin ja omaan hyvän itsetunnon. Luotan itseeni ja taitoihin niin työ- kuin arkielämässä. Tästä huolimatta, aloin miettiä nimenomaan tavoitteiden asettamista. Tajusin, että olen asettanut itselleni aikaisemmin edellä mainittuja korkeita tavoitteita, joihin en ole realistisesti odottanut pääseväni. Tämä on tietysti vaikuttanut motivaatiooni edetä ja tehdä tehtäviä tavoitteeseeni pääsemiseksi. Huomaan myös työssäni, että sorrun varmistamaan työni oikeellisuutta, vaikka tiedän sisälläni tehneeni kaiken oikein. Minulla saattaa siis olla peiliin katsomisen paikka itsetuntoon liittyen 😊

Lähteet:

Ross, S. 2014. A conceptual model for understanding the process of self-leadership development and action-steps to promote personal leadership development. The Journal of Management Development 33.4. 299-323.

https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/motivaatio/

[oskuleinonenphotography]

Tämä on video CVni. This is my Video CV

Osku Leinonen https://www.oskuleinonenphotography.com Mediasuunnittelija ja Taidevalokuvaaja. Esiintyjä-ohjaaja. Butoh-tanssija, Qigong- ohjaaja (terveysliikunta). Pispala, Tampere. "Sinulla on kyky nähdä kauneutta ja ikuistamisen arvoisia pintoja, valoja sekä hetkiä sellaisissakin asioissa, esineissä ja kohteissa, joita muut eivät ehkä osaa katsoa samoin. Tämä edellyttää henkisyyttä ja taitoa katsoa pintaa syvemmälle; pysähtyä ja aistia asioita ja kerroksia, tunnetiloja, hetkiä sekä sielua paitsi nykyhetkestä, myös menneisyydestä - kenties myös tulevaisuudesta..." Lisätietoja: https://www.oskuleinonenphotography.com/Portfolio Osku Leinonen Media Professional and Fine Art Photographer. Performer- director in the field home improvement of applied theatre. Butoh Dance, Qigong instructor. More information: https://www.oskuleinonenphotography.com/Portfolio "With the camera and as a photographer I try to collect what is possible to collect and share and remind viewers about this unique treasure. All of us have favourite places and buildings, traces, houses, and secret childhood dens. We feel and sense deeply all aspects of the environment. Constructed, preserved or found surfaces are part of our skin, the skin of environmental heritage. We should save what we can, preserve what is already part of our shared story, built heritage, and invite those who are new in this particular area to our story, via surfaces, textures, and buildings. All this helps us to remember: there have been others before us, we are part of a longer story - and there will be others when we are already left."